Массонабор

Упражнения для расширения сосудов. Упражнения для эффективного улучшения мозгового кровообращения

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Улучшаем мозговое кровообращение

Этот комплекс упражнений надо делать утром и вечером.

1. Голова на плече

Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Повторите 12 раз.

2. Голова вверх-вниз

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

3. Голова влево-вправо

6. Вращение плечами

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии отведите назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так 25. А потом еще столько же в другую сторону.

7. Повороты

Встаньте свободно, руки опущены. Повернитесь влево - вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша. Делайте 10-15 раз.

8. Повороты назад

Делаете также как и в 7-ом, только смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, т.е. поворачивайтесь уже не на 90 градусов, а на 180. 10-15 раз.

9. Скрутка назад (руки в замке)

Встаньте свободно, руки опущены. Сожмите две ладони в замке и прижмите к груди. Повернитесь, насколько можете, влево, так чтобы вам было видно все сзади, потом возвращайтесь в исходную позицию и делаете так же вправо. Ноги, при этом, не двигаются. И так 10-15 раз.

10. Наклоны вбок

Встаньте прямо, руки прижаты к бедрам. И делайте наклоны корпуса влево и вправо, как можно ниже. 10-15 раз

11. Вращение тазом

Встаньте свободно, руки опущены. Начинайте описывать круги тазом. Сначала целый маленький круг, потом побольше, и пятый круг должен быть самый большой. Сделайте паузу 3-5 секунд (поморгайте). И сделайте опять 5 кругов в обратную сторону, начиная с самого большого, кончая самым маленьким. Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога Прокачай свой мозг . Сегодня мы с вами поговорим о снабжении нашего мозга кровью. Узнаем, насколько кровоснабжение влияет на работу нашего мозга, и познакомимся профилактическими упражнениями, способствующими полноценному снабжению мозга кровью.

Кровоснабжение мозга

Никто не сомневается в том, что для того чтобы наш ум был ясен, гибок и свеж необходимо иметь здоровую нервную систему. У человека их две центральная и периферическая. Центральной нервной системой обеспечивается контроль всей сознательной деятельности человека. Периферическая же осуществляет связь центральной нервной системы с нашим организмом и доводит до каждой его клеточки ее «команды». Чтобы сознание было в порядке, необходима здоровая центральная нервная система. И в первую очередь - головной мозг.

Полноценная деятельность головного мозга полностью зависит от его кровоснабжения. Если прекратить снабжение мозга кровью больше чем на шесть минут - это в большинстве случаев приведет к необратимым повреждениям. Соответственно, профилактика нарушений снабжения мозга кровью принимает жизненно важное значение для человека.

Мозг состоит из миллиардов нейронов и к каждому из них подводятся артерии и капилляры. Причем кровеносные сосуды выступают в роли своеобразных осей, вокруг которых и располагаются нейроны. Нейронам мозга необходимо постоянное питание, которое они получают с кровью. Работа головного мозга требует безостановочной доставки кислорода с кровью нейронам. Остановите доставку кислорода всего на несколько минут, и нейроны начнут умирать. Поэтому любые препятствия на пути крови к нейронам, могут принести непоправимый вред и закончиться смертельным исходом. Наш организм обладает механизмом саморегуляции позволяющим в случае блокировки одних кровеносных сосудов находить другие пути поступления крови в мозг. Если одни артерии сжались и не пропускают кровь, то другие могут расшириться, чтобы пропустить через себя больший объем крови. Но возможности этого механизма не беспредельны. Если мы не поможем нашему организму, то со временем ему все труднее будет справляться с возникающими бедами самостоятельно.

Но мы можем помочь ему в этом. И, что самое важное это не займет много времени. Для этого желательно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений, его можно включить в ежедневную зарядку.

Упражнения для мозга улучшающие кровообращение

Наш нынешний малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и сидячая работа приводят к ухудшению в снабжении головного мозга кровью. Особенно сильно это сказывается, если наша голова долгое время остается в одном и том же положении. Еще хуже, если при этом она еще и несколько наклонена в какую-либо сторону.

Упражнения с поворотами и наклонами головы повышают эластичность кровеносных сосудов питающих мозг и вызывают их расширение. Совмещая такие упражнения с ритмичным дыханием мы увеличиваем приток кислорода в мозг и улучшаем его работоспособность.

Лично я в качестве таких упражнений использую упражнения, описанные в книге М. Норбекова «Опыт дурака или как избавиться от очков» . Если сравнить мое самочувствие при регулярном выполнении данного комплекса упражнений с тем, которое у меня было до этого, то отличия очевидны. Я стал меньше уставать, повысилась работоспособность, голова более ясная и лучше соображает даже после интенсивных нагрузок, перестала болеть шея, исчезли внезапные головные боли.

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает память, слух, зрение, повышает работоспособность.

Постепенно восстанавливается вестибулярный аппарат, становится нормальным сон, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Техника безопасности: Все движения выполняются плавно. Усилие наращивается постепенно. Не доводить до боли. В области шеи должно быть только чувство приятного напряжения, не допускайте перенапряжения. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом.

Упражнение 1

Исходное положение: Прямой корпус, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Затем обратно.

Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

Внимание!

Если это упражнение выполнять очень тяжело или у Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

Упражнение 2

Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

Упражнение 3

Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не переусердствуйте! Со временем Вы будете делать это свободно.

Затем наклоняем голову к левому плечу.

Упражнение 4

Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх.

Вспомните, как это делает маленький щенок, когда видит что-то интересное или реагирует на Ваши слова.

Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок). Будьте осторожны!

Упражнение 5

Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника.

Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.

Если у Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движение выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.

Упражнение 6

Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.

Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и до упора. Это исходное положение.

Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Проверьте! Подбородок около плеча!

Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону. Перенапряжения недопустимы! Дышать не забывайте!

В книге также приводиться суставная гимнастика, частью которой и являются данные упражнения. Это отличная система упражнений, которая положительно влияет на состояние позвоночника.

Более подробно с суставной гимнастикой вы можете познакомиться в книге Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению» или на диске

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.
Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4-5 раз.
Упражнение 1
Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить назад. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно - в среднем темпе.iCA6X7KGW
Упражнение 2
Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой - вперед, левой - назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой - назад, левой - вперед. Не быстро и не медленно - в среднем темпе.
Упражнение 3
Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение. Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.
А вот ещё простой, но полезный комплекс упражнений:

Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга
Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее. Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно. Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно. Опыт этот говорит о том, что задержка дыхания заставляет кровь в области мозга циркулировать активнее. Если при задержках дыхания к тому же делать физические упражнения, в области головного мозга начинается некоторая вибрация всех тканей, сред и веществ - о пользе вибрации для улучшения работы капилляров уже не раз говорилось.
Упражнение «Задержка дыхания»
Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием.
На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.
Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 - это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу.
После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут.
Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.
После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины.
На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день - плюс 2 секунды. Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо. Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше - по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания. Максимальная величина - 120 секунд (2 минуты) - будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано.
От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.
Упражнение «Задержка дыхания при физической нагрузке»
Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания.
Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.
Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи.
Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.
Как почистить сосуды головного мозга?
Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе.
От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин, и различные шлаки.

Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.
Чистим сосуды головного мозга:
1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема – 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.
2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум – 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.
3. Старайтесь пить гранатовый сок – он очень хорошо помогает, а также ешьте больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.
4.Очищение сосудов чесноком и лимоном
Для того, чтобы провести чистку этим способом, понадобится 16 достаточно крупных лимонов, желательно с тонкой шкуркой и 16 головок чеснока, тоже покрупнее.
Берем четыре лимона и четыре головки чеснока. Все это измельчаем блендером или на мясорубке (лимон должен быть со шкуркой). Далее перекладываем полученную смесь в трехлитровую банку и заливаем теплой водой до верха. Настой готовится три дня при комнатной температуре. Периодически его необходимо помешивать. Через три дня настой процеживаем и ставим в холодильник.
Принимается настой чеснока и лимона три раза в день по 50 г. Вы должны выпить таким образом четыре трехлитровых банки. И пока вы пьете одну банку, необходимо подготовить следующую, чтобы не было перерыва. Курс очищения займет 40 дней.
После очищения чесноком и лимоном сразу нормализуется давление, уходят головные боли, снижается уровень плохого холестерина. К тому же появляется прилив сил и значительно улучшается настроение. Такой курс очищения крови необходимо проводить раз в год, не чаще.
Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!
Будьте здоровы! Любите Себя! Заботьтесь о Себе!

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения помогут существенно укрепить состояние здоровья, избежать инсультов, обмороков и других проблем сердечно-сосудистой системы. Профилактика застоя крови избавит от тромбозов и отсрочит наступление старческой деменции. Чтобы упражнения действовали особенно эффективно, их нужно выполнять ежедневно, совмещая с правильным образом жизни: щадящей диетой, умеренной двигательной активностью, полноценным сном и отказом от вредных привычек.

Многие больные, испытывающие проблемы с кровообращением, предпочитают сосредоточиться на медицинских препаратах, улучшающих кроветворение, разжижающих кровь и предотвращающих образование тромбов. Однако ежедневная гимнастика помогает существенно улучшить состояние сосудистой системы и укрепить здоровье. Правильно подобранные упражнения для сосудов головного мозга способны:

снизить риск серьезных недугов, связанных с кровообращением;
улучшить координацию;
избавиться от хондроза шеи и верхнего отдела позвоночника;
сделать суставы более подвижными;
улучшить зрение;
укрепить иммунитет;
повысить эффективность лекарственных препаратов.

Чтобы гимнастика принесла пользу, необходимо делать ее ежедневно. Начать стоит с 1 раза в день, в идеале рекомендуется делать упражнения дважды: утром и вечером. Утренние занятия помогут размять мышцы и суставы, взбодрят, ускорят кровоток и повысят содержание кислорода в крови. Вечерние настроят на спокойный отдых, помогут избежать бессонницы и вовремя проснуться.

Комплекс для начинающих: самые полезные движения

Начать зарядку для укрепления сосудов головного мозга нужно с легкой разминки. Походите по комнате в быстром темпе, слегка разотрите шею и область затылка ладонями. Эти движения ускорят кровоток и помогут избежать головокружений во время занятий.

Комплекс для сосудов головного мозга строится по следующей схеме:

повороты и наклоны головы;
вращательные движения головой в разных направлениях;
поднятие рук, сгибание их в локтях;
наклоны и повороты туловища;
выпады и приседания.

Правильно составленный комплекс задействует не только шею и верхнюю часть позвоночника, но и руки, ноги, весь корпус. На мозг и его функционирование влияют не только близко расположенные сосуды, но и вся кровеносная система, включая сердце. Успеха можно добиться только при комплексном воздействии. Упражнения для улучшения кровообращения выполняются в спокойном темпе, дыхание должно быть глубоким и размеренным. Основное движение производится на выдохе. Каждое движение нужно делать 10-12 раз. Начать стоит с одного подхода, впоследствии количество сетов можно увеличить до 2-3.

Заниматься лучше перед приемом пищи, завтрак или ужин не должен быть слишком обильным. Для удобства стоит переодеться в свободный спортивный костюм или майку с шортами. Чтобы ступни не скользили, необходимо надеть легкие кроссовки, но многие предпочитают выполнять упражнения босиком.

Если самочувствие не дает выполнить комплекс в полном объеме, не отказывайтесь от занятий. Делайте хотя бы 3-4 повтора каждого движения в самом медленном темпе. Когда состояние здоровья позволит, возвращайтесь к обычному объему.

Список полезных упражнений

Идеальное завершение занятий

Закончите комплекс растяжкой.

Простые движения не только вытягивают мышцы и способствуют их укреплению, но и развивают координацию и восстанавливают нормальное кровообращение.

Поднимите руки и встаньте на носки. Задержав дыхание, стремитесь за вытянутыми ладонями, чувствуя, как расправляется позвоночник и проясняется голова. Повторите движение 3-4 раза в максимально медленном темпе.

Расставьте ноги шире плеч, для безопасности держитесь за спинку стула или подоконник. Разверните ноги носками наружу и присядьте в глубокое плие, сильно разводя колени и не сутуля спину. Зафиксируйте тело в конечной точке и медленно выпрямитесь. Дыхание размеренное и свободное.

Развернитесь влево и сделайте выпад левой ногой, согнув ее в колене. Правая нога выпрямлена, руки на поясе. Задержитесь в этом положении на минуту, затем медленно выпрямитесь и сделайте выпад вправо.

Чем дополнить упражнения?

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, стоит внести изменения в распорядок дня. Среди важных правил:

непрерывный 8-часовой ночной сон;
прогулки на свежем воздухе в быстром темпе;
сбалансированное питание с преобладанием свежих и тушеных овощей, клетчатки, рыбы и цельнозерновых круп;
отказ от жирной, соленой, копченой пищи, продуктов быстрого приготовления, изобилующих консервантами и красителями;
исключение курения, ухудшающего кровоснабжение, делающего стенки сосудов тонкими и хрупкими;
допустимо минимальное количество алкоголя (не более 1-2 порций натурального вина или пива в неделю).

Домашняя гимнастка для сосудов головного мозга полезна тем, у кого имеются установленные проблемы со здоровьем, а также людям, желающим улучшить самочувствие и отсрочить наступление неприятных недугов. После занятий можно провести легкий самомассаж области шеи и затылка. Простые растирающие и поглаживающие движения отлично стимулируют кровообращение.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
К.Ниши

Упражнение 1
Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно - в среднем темпе.

Упражнение 2
Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой - вперед, левой - назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой - назад, левой - вперед. Не быстро и не медленно - в среднем темпе.

Упражнение 3
Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение. Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.

Упражнение «Задержка дыхания»

Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием.
На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.
Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 - это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу.
После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут.
Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.
После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины.
На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день - плюс 2 секунды. Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо. Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше - по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания. Максимальная величина - 120 секунд (2 минуты) - будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано.
От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.

Упражнение «Задержка дыхания при физической нагрузке»
Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания.
Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.
Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи.
Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.

Как почистить сосуды головного мозга?

Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе.

От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин, и различные шлаки. Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.

Чистим сосуды головного мозга:

1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема – 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.

2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум – 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.

3. Старайтесь пить гранатовый сок – он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.

4.Очищение сосудов чесноком и лимоном
Для того, чтобы провести чистку этим способом, понадобится 16 достаточно крупных лимонов, желательно с тонкой шкуркой и 16 головок чеснока, тоже покрупнее.
Берем четыре лимона и четыре головки чеснока. Все это измельчаем блендером или на мясорубке (лимон должен быть со шкуркой). Далее перекладываем полученную смесь в трехлитровую банку и заливаем теплой водой до верха. Настой готовится три дня при комнатной температуре. Периодически его необходимо помешивать. Через три дня настой процеживаем и ставим в холодильник.
Принимается настой чеснока и лимона три раза в день по 50 г. Вы должны выпить таким образом четыре трехлитровых банки. И пока вы пьете одну банку, необходимо подготовить следующую, чтобы не было перерыва. Курс очищения займет 40 дней.
После очищения чесноком и лимоном сразу нормализуется давление, уходят головные боли, снижается уровень плохого холестерина. К тому же появляется прилив сил и значительно улучшается настроение. Такой курс очищения крови необходимо проводить раз в год, не чаще.
Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!

Будьте здоровы! Любите Себя! Заботьтесь о Себе!