Путей накопления энергии несколько.

1. Специально направленные энергетические упражнения.

На этой страничке мы будем публиковать действенные, проверенные нами на самих себе способы, которые помогают накопить энергию и расширить свой энергетический потенциал. В духовных практиках - это важно, уметь владеть энергией и накапливать её, потому что наступают такие моменты на Пути, когда нужно продолжать идти... а идти бывает, порою, нечем...

Также, эти упражнения мы рекомендуем тем, кто привык вампирить другого человека и тем, кто является жертвой вампира. Эта пара "вампир - жертва" всегда кармически связана. Поэтому одинаково подходит как для одних, так и для других.

Упражнение из практик Цигун

«Цигун - пробуждение»

Это упражнение мы предлагаем тем, кто не практикует Рэйки . Практикующие Рэйки нашей школы пользуются техниками Рэйки. Но, в принципе, одно другому не мешает. Хорошо упражнение цигун делать утром, в момент пробуждения. Оно помогает зарядить созидательной энергией на весь день. Его можно проводить в любых случаях недомоганий, чтобы быстро привести себя в порядок.

Методика выполнения

1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Можно подышать полным дыханием. (Продолжительность 3 минуты.)

2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки 1, см. рисунок (середина линии, соединяющей верхушки уш ей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь (цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя) от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)

11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)

12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

14. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).

18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.

Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с практикой Рэйки, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.

Как быстро наполниться энергией, или скорая помощь самому себе

Поставьте руки перед собой, разведите их на расстоянии 10-15 см и проверьте, какова ваша индивидуальная чувствительность восприятия энергии. Руки лучше держать «на весу». Найдите то расстояние, на котором вы ощущаете свои руки. Это может ощущаться вроде того, что между ладонями возникла упругая прослойка, как будто вы сжимаете воздушный шарик. Попробуйте понять, где границы вашего поля. Одна рука чувствует, как правило, покалывание и холодок, вторая - тепло. Сдвигайте и раздвигайте руки, смотрите, что меняется. При этом у вас в голове будет отображаться картинка или цвет , который будет становиться ярче или темнее. В какой-то момент возникнет ощущение, будто появляется какой-то свет, а может быть даже и изображение, и будет впечатление, что вы что-то видите. Посмотрите, что видите. Если закроете глаза, то увидите астральную картинку происходящего: цвета - красные, желтые, черные и т.д. Черный цвет может говорить об утечке энергии или появлении объекта, который высасывает энергию. Белый - высший цвет, который содержит в себе все цвета, по сути - проявление Божьей Воли. Прислушивайтесь к ощущениям внутри, может возникнуть ощущение, что вы разогреваетесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь на пространстве ваших ладоней. И посидите так некоторое время.

Таким нехитрым приемом можно быстро подкачать свои «аккумуляторы», вытеснить чужеродное за пределы своего тела.

8. Правильное питание . Исключение переедания и, повозможности, уменьшение из пищи сладкого и мясных продуктов. На переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии.

9. Спокойный и здоровый сон . Причем, режим сна должен полностью соответствовать вашему естественному и индивидуальному режиму. Если вы любитель поспать днём, спите на здоровье. Если вы рано ложитесь и рано встаёте - так и делайте. Если вы ложитесь поздно, и вам надо спать чуть ли не до обеда, - так и поступайте. Не надо ни под кого подстраиваться и насиловать себя, начитавшись "умных" книг. Спите столько и тогда, сколько и когда вам хочется.

10. Избегание ненужных действий, разговоров, мыслей и пустопорожнего трёпа.

11. Общение с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне. Общение с приятными людьми. Если человек вам неприятен, можно просто уйти от общения с ним, если есть такая возможность.

12. Гармоничные занятия любовью с лицом противоположного пола. Люди, которые занимаются любовью с удовольствием, светятся изнутри, жизнерадостны и энергичны. Женщины при этом очень здорово выглядят. Молодо.

13. Наполнение себя энергиями Стихий природы

Энергетическая зарядка от Огня

Разожгите костер (или зажгите свечу). Наблюдайте за пламенем, мысленно погрузитесь, войдите в него. Пусть оно охватит вас полностью, прочувствуйте как его энергия окутывает вас, проникая в тело. Жар наполняет всё ваше тело, он разрастается и разрастается всё больше и больше. Каждая клеточка вашего организма переполнена энергией пламени. Вы переполняетесь пламенем, оно выходит за пределы вашего тела, вы едины с ним полностью. От вашего тела исходит жар, все ваши болезни сжигаются пламенем, и вы полностью очищаетесь. Затем вы выходите из пламени, а ваше тело продолжает излучать жар. Теперь тело впитывает в себя энергию пламени, вы чувствуете подъём сил, вам хочется бежать. Вы просто сгораете от желания что-то сделать.

Набор энергии от Земли

Сядьте на землю и представьте, что вы вросли в неё, слились с ней в одно целое, вы её продолжение. Вы вся земля одновременно. Вы спокойны и уравновешены, упорны никто и ничто не в силах поколебать ваше спокойствие. Ваше монолитное тело трансформирует все проявления болезней, вытесняя их своей энергией. Ваше тело наливается непоколебимой спокойной и уверенной в себе энергией.

Чаще ходите по земле босиком. Даже не подключая эмоционально-волевые процессы, можно почувствовать как усталость и негативная энергия уходят в землю, а вместо них приходит спокойствие и эмоциональная стабильность.

Набор энергии от Воздуха

Сидя на свежем воздухе в удобной позе, почувствуйте, как ветер овевает ваше тело. Закройте глаза и услышьте, как ветер шуршит листьями. Откройте глаза и увидьте, как ветер колышет кроны деревьев. С каждым дуновением ветер проникает через поры вашей кожи в ваше тело, пока вы не сольётесь с ним в одно целое. По мере того как ветер овевает ваше тело, вы становитесь все легче и легче. Воздух питает ваше тело энергией.

Слившись с воздухом в одно целое, вы сможете заранее предугадывать в какую сторону изменится направление ветра.

Получение энергии от Солнца

Наиболее простой способ «подзарядки» от солнца - это поднять руки вверх, ладонями к солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма. Поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Второй вариант лучше выполнять при безоблачном небе, но вполне реально зарядиться и при Солнце, закрытом облаками, ведь его энергия проходит даже сквозь тучи. Встаньте лицом к Солнцу и вытяните перед собой руки ладонями вперед. Закройте глаза. Ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, поднимаются по плечам, затем проходят внутрь тела и постепенно наполняют все тело изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло. Мысленно поблагодарите солнце за то, что оно дарит вам энергию и жизненную силу.

Третий вариант. Встаньте лицом к Солнцу, протяните к нему руки. Если небо не закрыто тучами и Солнце светит ярко, прищурьте глаза, закрыв их ресницами, и бросьте несколько мгновенных взглядов на Солнце сквозь прищуренные веки (смотреть широко открытыми глазами и долгим взглядом не рекомендуется, можно получить ожог роговицы). Представьте себе, что лучи Солнца через глаза и пальцы рук приникают в тело. Теперь закройте глаза и попробуйте ощутить, как лучи солнца движутся внутри вашего тела. Вы почувствуете, как лучи от глаз идут в центр головы, а затем сменяют горизонтальное направление на вертикальное и идут вниз, доходя до таза, спускаются в ноги. Одновременно лучи, вошедшие через ладони, поднимаются по кистям рук и предплечьям до локтевых суставов, затем идут по плечам навстречу друг другу, встречаются у центра шеи, после чего один поток идет в голову и заполняет ее светом, а второй - вниз, к ногам, и тоже заполняет все тело, светом.

Четвертый вариант - это насыщение энергией солнечного света не только тела, но и энергетической оболочки. Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы небо было чистым и солнце не скрывалось за тучами. Встаньте в освещенном солнцем месте так, чтобы все ваше тело оказалось открытым солнечным лучам. Представьте себе, что солнечный свет пронизывает все ваше тело. Когда в теле возникает ощущение тепла, представьте, что в самой середине вашего тела проходит горячий, переливающийся столб света.

Этот столб излучает энергию, которая заполняет все ваше тело, выходит наружу и образует вокруг тела шарообразную ярко-желтую оболочку, которая увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Когда вы почувствуете, что все ваше тело заполнено свечением, а энергетическая оболочка вокруг него стала большой, насыщенной ровным ярко-золотистым сиянием и приобрела идеальную шарообразную форму, без вмятин и посторонних внедрений, поблагодарите Солнце за помощь и закончите упражнение.

Набор энергии от Воды

Сядьте в удобной позе на берегу речки, ручейка или не застоявшегося водоёма. При желании можно частично погрузиться в воду.

Сосредоточьте внимание на журчании воды, на то, как волны бьются о берег. Мысленно растворитесь в воде. Проникните вместе с водой в недра земли, вместите в себя океаны и моря. Полностью охватите всевозможные реки. Покройтесь льдом и замёрзните айсбергами. Будьте одновременно везде и во всем. Вы двигаетесь, пронизывая собой всю землю и окутывая её поверхность. Вы испаряетесь и падаете дождем. Вы растекаетесь огромными водоёмами, вы поите животных и птиц, вы даёте жилище рыбам. Вернувшись в свое тело, вы чувствуете, как в вас вместилась энергия воды. Вы текучи и плавны, ваша сила в вечности мировых, вечно движущихся океанах.

Получение комбинированной энергии от Солнца и Земли

Это желательно делать ранним утром на восходе Солнца в уединённом месте. Потереть ладони, представляя, что на ладонях открываются входные отверстия каналов для прохождения энергии, как они увеличиваются в размерах до размера ладони. Ощутить, как каналы расширяются в диаметре и начинают реагировать на воздействие «мысленных рук». Мысленно создать маленький светящийся шарик, помять его «мысленными руками». Он должен «разбухнуть» до диаметра канала, после чего этот шарик «мысленными руками» как поршнем перемещается вверх и вниз по каналам, прочищая их.

Затем ощутить, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, и расширяются размером на всю ступню. Затем чистка шариком по аналогии с тем, что было, сказано выше для рук. Стать лицом на восход, сконцентрироваться в каналах рук. В какой-то момент возникнет ощущение, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрироваться в каналах ног и ощутить как они «просыпаются» для приема энергии Земли.

Солнце восходит, и его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильное ощущение - это ощущение наполнения светом и теплом, ощущение пульсации входных отверстий рук и ног и ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уходит усталость, возникает ощущение бодрости, прилива сил.

Работа с энергией не ограничивается энергонабором. Энергией внутри себя нужно уметь управлять. Для этого для начала ее нужно почувствовать. Самое ходовое упражнение, для ощущения энергии - энергетический шар. Потрите руки друг об друга, подведите их одна к одной. Нужно почувствовать энергетический шар (тепло или же холод) между ладоней. Когда эффект будет достигнут, энергию можно погонять по телу, важно чувствовать каждой своей клеткой движение энергии и уметь направлять ее туда, куда нужно.

Конечно, повысить в одно мгновение свой энергетический потенциал невозможно. Для этого потребуется и время, и усилия: нужно изменить свой образ жизни, мысли. Без труда не выловишь и рыбки из пруда.

Мудрецы говорят: "Первый свой шаг по Земле человек делает на встречу смерти". Иными словами, как только мы рождаемся, наш организм начинает подвергаться воздействию различных разрушающих сил. В детстве и юности это еще не так заметно, потому что человек еще полон жизненной силы, и его защитные функции могут активно сопротивляться всему, что приводит к старению. Но чем больше мы живем, тем меньше резервов у нас остается, и старость берет свое. Но на этот процесс можно влиять вплоть до полного его прекращения! Остановка процесса старения - это, как говорится, высший пилотаж, который демонстрируют нам даосские отшельники. Монахи каждый вечер делают одно нехитрое, но очень эффективное упражнение, название которого с китайского буквально переводится как "сбросить старость в землю".

Дело в том, что за день, который мы проживаем в повседневных заботах, на нас из окружающего мира проецируются разные энергетические поля, а также физические явления. Многие из них имеют отрицательную природу, как например, дурные эмоции людей, чрезмерный жар или холод, наши собственные тяжелые мысли и т.д. Все это в совокупности откладывается на коже нашего тела и в нашей ауре - биоэнергетическом излучении, окружающем физическое тело. Образуется своего рода налет тяжелых негативных энергий, которые со временем накапливается. Можете себе представить, сколько негативной энергии накапливается за долгие годы жизни? Потом она превращается в нечто, напоминающее корку грязи, которая во многом и определяет процесс старения. Люди, которым посчастливилось жить в каких-нибудь благоприятных условиях, могут жить дольше и выглядеть моложе, чем другие, потому что у них происходит естественный сброс этой энергии старения. Например, люди гор - кавказские народы - всегда славились своими долгожителями. Почему? Да потому что в горах не просто чистый воздух и здоровая пища, но, что даже более важно, особая энергетическая зона, т.к. называемое "место Силы", которое способно снимать с человека весь негативный налет энергии, очищать его ауру и тем самым продлевать ему жизнь. Но что же делать людям, которые живут в больших городах, в дали от гор и других светлых энергетических зон? А делать им нужно вот что.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Вы пришли домой после работы или других дел. Все. Шумный мир остался за порогом. Можно и нужно уделить несколько минут своей молодости и красоте, не спеша браться за домашние дела. Сразу по приходу примите прохладный душ в течение нескольких минут. Вода смоет химические следы усталости, гнева или стресса, которые отложились на вашей коже за день. Стоя под упругими струйками, представляйте, как все заботы и тревоги, вся грязь смывается с вас, "как с гуся вода". Это - первый шаг. После душа сядьте в удобную расслабленную позу желательно в свой любимый уголок (если у вас его еще нет, то из следующих рассылок вы узнаете, как найти или создать его) и закройте глаза. Желательно включить плавную мелодичную музыку. Например, на Тибете для этих целей используют специальную музыку. Ее звуковые волны несут особую энергию, которая, воздействуя на клетки и ткани, разносит по телу заряд молодости и здоровья. Она построена на законах гармонии. Кроме того, возможен подбор индивидуальной музыки, исходя из астрологических расчетов. Такая музыка несет код астрологической индивидуальности человека и способствует реализации его потенциала и раскрытию способностей.

Итак, сев, начните вспоминать прошедший день с утра и до настоящего момента. Вспоминайте все негативные и позитивные события. Ощущайте, что негативные события - это тяжелые энергетические сгустки вокруг вас, а позитивные - это светлые и легкие шары. Воспоминание должно занимать от 3 до 5 минут. Не вдавайтесь глубоко в подробности, а вспоминайте так, как будто Вы смотрите динамичный фильм, который вас особо не затрагивает.

Следующий шаг - это сброс энергии старости. Это - те самые тяжелые энергетические сгустки, которые вы локализовали в своем сознании, когда вспоминали. Правой рукой медленно проводите по левой стороне тела, начиная с головы, по шее, руке, бедру, как будто что-то стягивая с себя, и стряхните вниз, в землю. Затем левой рукой стяните отрицательную энергию с правой стороны тела и тоже стряхните.
Представляйте, как все черное и тяжелое исчезает в земле. Так поочередно проделайте по три раза для каждой стороны. С каждым разом ощущайте, как вам становиться все легче и веселее, и, стряхивая энергию в последний раз, ощутите себя совсем молодой и веселой девченкой (или мальчишкой - мужчины тоже могут проделывать эту практику!). В процессе всего упражнения думайте о том, что эта негативная энергия, накапливаясь, заставляет ваше тело стареть, но когда вы ее сбрасываете, то избавляетесь от нее, возвращаете и продлеваете свою молодость!

Теперь смело беритесь за любые дела. Проблемы и старость вам уже не страшны. Проделывайте эту замечательную технику каждый день! Помните: если вы действительно хотите быть молодой и красивой - вам необходимо приложить к этому некоторые усилия. С непривычки вам, может быть, будет сложновато выполнять эти действия. Но уже через неделю вы будете виртуозами в этой практике! Я помню, как каждый день неслась домой, горя желанием сбросить энергию старости в землю и стать еще моложе. Надеюсь, что и вы, дорогие мои, переживете новые, необычные состояния благодаря этому упражнению!

ВТОРОЙ ЭТАП

После того, как вы проделывали практику сброса отрицательных энергий, накопленных за день в течение недели, вы уже достаточно подготовлены, чтобы освоить еще один ключевой момент, использующий чудодейственные свойства воды. Каждый человек ежедневно умывается водой, принимает душ, ванну, но мало кто знает, что вода - это источник жизни и молодости. Наш организм на 90% состоит из воды, и вода способна обновлять его и омолаживать. Но для этого организм должен быть открыт такому воздействию извне, и первый этап, который вы изучили, как раз служит этой цели.

Кроме чисто физического позитивного воздействия воды, существует еще психологический аспект. Вода тесно связана с нашими эмоциями, психикой и сенсетивностью. Это отражено и в астрологии: две планеты, отвечающие за эмоциональное состояние человека - Луна и Нептун, - связаны со стихией воды. Луна, находясь высоко в небе, тем не менее, влияет на приливы и отливы воды здесь на Земле, и также влияет на психику людей, вызывая "приливы" и "отливы" в настроениях. Вода является проводником влияния Луны. Она воздействует на эфирное тело человека, с которым неразрывно связана. Возможно, вы знаете, что у человека есть не только одно физическое тело, но еще и тонкие тела - это оболочки тонкой энергии, которые находятся вокруг физического тела. Без использования знания об этих тонких телах невозможно добиться вечной молодости и красоты просто потому, что, оказывая влияние только на физическое тело, мы работаем лишь с одной причиной старения.
Но их на самом деле гораздо больше, и кроются они, в основном, именно в тонких телах, а на физическом теле проявляются уже как следствия - в виде морщин, болезней и т.д. Поэтому поиски эликсиров молодости в виде напитков, пилюль и т.д. - оказывались бесплодными. Эфирное же тело - это второе тело после физического, которое облегает его по контуру. Некоторые люди могут видеть эфирное тело, как небольшое свечение вокруг физического.

Эфирное тело неразрывно связано со стихией воды. Существует огромное количество таинственных ритуалов омоложения, связанных с водой.

2-й этап называется: "Оставить энергию старения в воде". Теперь, перед тем, как вы будете сбрасывать энергию старения в землю, возьмите с собой в комнату хрустальную чашу наполненную водой. Если нет хрустальной - то любую другую, но хрустальная все же предпочтительней, потому что хрусталь обладает многими полезными свойствами, в том числе он является и усилителем качеств воды.

Поставьте чашу с водой рядом с собой. После того, как вы закончите сбрасывать энергию старости в землю, возьмите в руки чашу и смотрите на поверхность воды. Чашу держите примерно на уровне живота. Просто смотрите на воду в течение минуты, а затем представьте, как будто вы ныряете в воду, находитесь под ней несколько минут, а затем выныриваете молодым и красивым. Повторите это 3-7 раз. Помните, купания в 7-ми водах, в живой воде, в сказочном озере и другие сюжеты сказок, в которых после таких купаний невзрачный хлопец становился добрым молодцем, а неказистая девчушка - красной девицей? Это неспроста. Сказки скрывают в себе глубокий смысл и отражают знание древних в аллегорической форме. Так вот, вы должны очень ярко это представить и ощутить, как будто вы на самом деле ныряете и выныриваете через несколько минут уже преображенными. В этом случае происходит следующее:
- затрагиваются пласты нашего подсознания, нашей психики и как бы поворачивается вспять ход мыслей и времени: то мозг "думал", что мы старые, нам столько-то лет и т.д., а теперь он, наоборот, начинает думать, что мы молодые и полные сил;
- очищается и омолаживается наше эфирное тело за счет соприкосновения с водной стихией; если человек представляет, что он окунается в чудодейственную воду, то эфирное тело будет постоянно наполняться новой энергией и оставаться молодым, а в результате и физическое тело постепенно будет избавляться от морщин, болезней и других атрибутов старения.

Вторая часть упражнения должна занимать от 2-х до 5-ти минут. На этом этапе особенно важно использовать медитативную музыку. Может быть, сразу у вас не получится ярко представить и ощутить себя молодым - это нормально. Попробуйте еще несколько раз, и все получится.

ТРЕТИЙ ЭТАП

Из древности до нас дошла такая легенда. Когда-то, давным-давно, когда не было ни птиц, ни зверей, а было только огромное черное море Хаоса, никто и ничто миллионы лет не тревожило пустотные мутные воды. Да только вот однажды в самых далеких глубинах Хаоса появилась маленькая светящаяся личинка. Она незаметно и тихо росла и со временем превратилась в маленькую золотистую рыбку. Ей было невыносимо скучно и душно сидеть среди тьмы и мрака. Целыми днями она мечтала о чудесных и светлых краях. И вот, однажды, устав от пустоты и бездействия, решила она прорваться сквозь толщу мрака и разогнать мертвый Хаос. Набирая все большую и большую скорость, как молния, пронзала она толщу Хаоса.

По пути к ней прилипали частички, беспорядочно блуждающие в Хаосе, и превратилась рыбка в огромный шар. Но не было и не было конца Хаосу. Со скоростью звука несся по Хаосу огромный сияющий шар, становясь все больше и больше. И вот, когда внутреннее и внешнее напряжение столкнулись, достигнув предела, взорвался шар с рыбкой внутри и рассыпался на мириады звезд. Запылали звезды жарким пламенем и сожгли Хаос - остались от него только мелкие черные куски - черные дыры. Шли мириады лет, остывала кипящая плазма звезд, и на их поверхности стали появляться маленькие личинки... потомки той рыбки, которая создала звёзды огнем своего сердца... Вот такая легенда. Как вы могли догадаться, она прославляет силу Огня. Именно эту силу мы будем использовать на третьем этапе сбрасывания энергии старения.

В даосской традиции бессмертия огонь является главной движущей силой, с помощью которой адепт выплавляет в тигельной печи своего существа так называемую "пилюлю бессмертия". Причем, огонь бывает как внешний, так и внутренний, или "земной" и "небесный". "Земной огонь" - это тот огонь, к которому мы все привыкли. А "небесный" - это уже огонь тонкоматериальный... Ну, например, это - сила пламенной страсти, или огненной ярости, т.е. это - наши сильные чувства, которые достались нам от Богов. И Прометей поплатился не только и даже не столько за то, что научил людей использовать физический огонь, но за то, что научил их испытывать сильные чувства (мифологическая аллегория), благодаря которым люди получили шанс стать равными Богам. Именно наши сильные чувства, которые будут гореть неистовым пламенем, не угасая, способны поднять нас до небес, перенести нас на вершину мира.

Ну, а даосы ассоциировали огонь с внутренним жаром, который есть Наша сконцентрированная энергия. Эта энергия выделяется, например, когда мы долго бежим, и нам становится жарко. Почему? Потому что наша внутренняя энергия достигает большой плотности и начинает выделяться, нагревая все тело. Или когда мы сильно дышим, то постепенно тоже согреваемся, потому что дыхание нагнетает энергию в тело. И даосы проводили аналогию между человеческим дыханием и кузнечными мехами, которые нагнетают жар в печь (область живота), где выплавляется "зародыш бессмертия", т.е. энергия колоссальной плотности, способная изменить структуру нашего тела и омолодить его. Вот вы вкратце и познакомились с сутью даосской традиции. Ну, а теперь перейдем к практике. Часто человеку может не доставать внутреннего огня, и тогда на помощь приходит огонь внешний. Так бывает, например, когда на улице зима, а мы оказываемся в лесу и нам надо согреться. И вот, на третьем этапе мы будем с вами использовать свечу. Пламя свечи является воплощением всей мощи стихии Огня, как "небесного", так и "земного".

Теперь, готовя для второго этапа чашу с водой, поставьте рядом и зажженную свечу, или просто приготовьте ее, чтобы быстро, ни на что не отвлекаясь, можно было ее зажечь. Сразу по завершении второго этапа - "омовения в семи водах" возьмите свечу в руки и сядьте на стул с прямой спиной. Пристально смотрите на пламя 4-5 секунд, устанавливая с ним контакт, ощущая его силу, мощь, жар. Затем возьмите свечу в правую руку, левую руку поднимите вертикально пальцами вверх ладонью к свече (как в школе поднимали руку, когда хотели ответить:)). Приблизьте пламя свечи к центру ладони - там находится точка "Лао-гун" - так, чтобы почувствовать жар. Закройте глаза и начните совершать свечой круговые движения по часовой стрелке по отношению к ладони (т.е. от себя), одновременно с этим певуче проговаривайте про себя "имя" точки: "Лао-гун, Лао-гун, Лао-гун"... Это имя является одновременно и ключом, открывающим дверь в каналы вашего организма. Ощущайте, как сила стихии Огня входит через ладонь внутрь и сжигает все старое и отжившее, уничтожает больные клеточки. Через некоторое время поменяйте руки и проделайте то же самое, очищая правую сторону своего организма и своей ауры (свеча вращается уже к себе). Теперь поднимите левую ногу и положите ступню на правое колено ребром так, чтобы к ступне можно было поднести свечу. Установите пламя свечи в центре ступни - точка "Юн-цюань". Проделывайте круговые движения и певуче проговаривайте про себя "имя" точки: "Юн-цюань, Юн-цюань...". Ощущайте, как сила Огня вливается в Ваше тело через эту точку, очищает его, уничтожая больные пораженные клетки, очищает ауру тела, сжигая все негативные образования и влияния, все ненужное. Затем проделайте то же самое с правой ногой, очищая правую нижнюю часть тела и ауры. Теперь поднимитесь и встаньте прямо, поднесите пламя свечи к животу И установите его на 2 пальца ниже пупка, на уровне точки "Дань-тянь". Вновь начните проделывать вращения (по часовой стрелке, если смотреть на живот), пропевая имя точки. Ощутите, как огромная сила вливается в ваше очищенное тело, заполняя его новой энергией, молодостью, блеском, защищая вас. Ощущайте, как молодеет ваше тело, как молодеет ваша внутренняя энергия! Когда вы почувствуете наполнение, вновь несколько секунд посмотрите на пламя, мысленно благодаря Огонь, а затем потушите свечу.

В результате этого упражнения происходит следующее:
- устанавливается ваша связь со стихией Огня, которая оказывает покровительство в делах бизнеса, руководства, дает силу и волю;
- Огонь сжигает все мертвые, ненужные образования в ауре и пораженные клетки в теле, очищает каналы эфирного тела. Благодаря этому в организме освобождается место для здоровых клеток, для чистой энергии;
- освобожденное от "грязи" место заполняется чистой сильной огненной энергией, а это укрепляет и защищает организм, позволяет ему не зарабатывать энергию тяжким трудом, а "отдыхать" и, значит, молодеть.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП

Итак, сначала вы сбрасывали энергию старения в землю, потом омыли в семи водах, потом сожгли на огне. Таким образом, произошло очищение трех наших тел. Ведь у человека, на самом деле, не одно, а 7 тел. Одно тело грубое - физическое, а шесть - тонких. То, что в совокупности называют аурой, биополем, коконом.

Первое тело - физическое - это, собственно говоря, то, что мы и считаем собой. То, что мы видим в зеркале, трогаем и т.д.

Второе тело - эфирное, тонкое. Оно полностью повторяет контур физического тела. Очень плотное и сильное эфирное тело является той самой "рубашкой", в которой рождается человек. Если это тело плотное, то оно защищает физическое тело от ударов, ожогов и других повреждений, смягчая их. В Шаолиньском монастыре есть специальные техники "набивания железной рубашки", которые делают эфирное тело настолько сильным, что ножи просто отлетают от человека, не причиняя никакого вреда коже. Вы быстрее всего можете почувствовать это тело в виде тепла. Вот самый простой метод: сильно разотрите ладони начните приближать их друг к другу - на некотором расстоянии вы почувствуете тепло и покалывания. Те, у кого эфирное тело достаточно сильное и плотное, ощутят это на значительном расстоянии, причем, оно может быть настолько плотным, что между руками возникнет ощущение упругости, которая не дает ладоням соединится. Плотное эфирное тело - это оплот здоровья и молодости. Его можно развить, например, с помощью занятия асанами. Легко и увидеть эфирное тело. Для этого нужно просто расслабленными расфиксированными глазами смотреть в никуда, как бы сквозь живой или неживой объект, и вы увидите полупрозрачную белесую оболочку вокруг него. Это и есть эфирное тело. Оно непосредственно отвечает за нашу молодость!

Третье тело - виталическое. (Разумеется, в разных духовных системах названия тел могут вариироваться) . Это тело тоже можно почувствовать, например, во время сильного гнева человек может ощутить, во-первых, очень сильный жар, а во-вторых очень плотное яйцеобразное поле вокруг, которое, кажется, может проломить все! Это и есть виталическое тело в его активном состоянии. Оно питается энергией солнца и огня. Оно также защищает нас и отвечает за наши желания, приобретения, в общем, материальные ценности. И люди с сильным виталическим телом очень активны, очень! Земля горит у них под ногами и они получают от жизни все, что хотят!

А четвертое тело, которым мы займемся сегодня - астральное. Это тело еще тоньше, чем предыдущие. Ощутить его можно во время молитвы. Это то, про что люди иногда говорят: "как будто два ангелы подхватили меня и понесли". Это ощущение высшей защиты и любви и есть активизировавшееся астральное тело. Оно дает нам высшие эмоции - любовь, благодать, радость, самоотверженность, милосердие. Люди с очень сильным и чистым астральным телом становятся святыми, монахами. Это тело тоже можно ощутить в виде приятного необычного окутывающего тепла, из которого не хочется уходить.

Вы, наверняка, встречали в жизни таких людей (добрых и сострадательных. Вспомните, какие от них идут ощущения?). Ну а те, у кого развита способность видеть ауру, могут увидеть все эти тела: разумеется, физическое:)), эфирное - в виде оболочки, виталическое - в виде сполохов красно-желтого цвета и астральное - в виде зеленоватого сияния. Так вот, чтобы полностью избавиться от ВСЕЙ энергии старения, нужно сбрасывать ее не только с физического, но и с других тел! Что мы и делали.

А теперь обобщим пройденный нами путь:
1. сначала одну (а можно и две) недели вы делали только первый этап, т.е. сбрасывание энергии старения с физического тела в землю.
2. Потом подключается второй этап - омовение в семи водах, и два этапа вместе выполняются 7 недель.
3. Потом подключается третий этап - сожжение энергии старения огнем, и уже три этапа вместе выполняются 6 недель.
4. Потом происходит слияние трех этапов. Теперь нужно делать так: придя домой, нужно сделать омовение "инь-ян", по-нашему говоря - принять контрастный душ, 7 раз переключая воду: холодная-горячая, холодная-горячая. Стоя под струей ледяной воды, ощущайте, как она снимает всю усталость, стрессы, уплотняет эфирное тело, стоя под струей горячей воды, ощущайте, как будто пламя своими языками лижет вас и сжигает всю "грязь". Каждую фазу (холодную и горячую) нужно довести До 30 секунд. Таким образом, весь контрастный душ будет занимать у вас около 3-х с половиной минут. А сначала, наверно, не будет и одной. Стоя под струей воды, в медленном темпе нужно досчитать до 64-х (64 - это необычное число, ибо именно столько суставов у человека на конечностях) и ровно столько существует гексограмм, в которых китайские мудрецы зашифровали знание о Беспредельности, о Вселенной). Главное, начать!

Теперь добавляем четвёртый этап. Итак, после омовения "инь-ян" нужно пройти в комнату на свое место силы и сбросить энергию старения в землю, т.е. проделать все так, как описано в первом этапе. После этого нужно выйти на воздух (на балкон). Если это лето - то обнаженными или в просторной тонкой сорочке, если зима - то в одежде, а "моржи" могут и без. Без одежды, конечно, лучше, потому что тогда ваше тело впитает в себя энергию воздуха, которая дает легкость, радость и силу. В крайнем случае, можно создать поток воздуха и в комнате, открыв форточки. Ноги нужно поставить на ширине плеч, раскинуть руки в стороны, слегка забросить голову назад, как бы открываясь ветру. Начать глубоко дышать и слушать свое дыхание, делая задержку дыхания после вдоха. Ощутить, как ваше тело становится легким-легким, парящим и растворенным в воздухе, как сердце наливается теплом и любовью, которая, кажется, вмещает в себя весь земной шар. И так 1-2 минуты. Ощущения просто потрясающие! В этот момент нормализуется работа сердца, происходит очищение сосудов и нервной системы, очищаются ваши мысли и эмоции, омолаживается астральное тело. А лучше почувствуйте это сами!

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить здоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм. Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.

Одной из важнейших составных частей любого упражнения является образное представление наполнения организма энергией.

1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами. Ежедневно выполняя это упражнение вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.

2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично делаю примерно 10 раз в день. Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут,

то у вас появляется способность предсказывать будущее; если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляется способность читать чужие мысли; если вы способны задержать дыхание на восемь минут - левитация; на девять минут - психометрия, сверх острота слуха и так далее; на десять минут - способность невидимо перемещаться; на двенадцать минут - способность входить в тело другого человека; на тринадцать минут - вечная молодость; на пятнадцать минут - анима, махима и другие сиддхи.

3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох, затем резкий выдох и пассивный вдох, резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете.

Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды. Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.

4. Представляем яркий солнечный день, воздух просто наполнен солнечной энергией. При вдохе через нос мысленно представляем, что воздух вдыхается через некую виртуальную воронку, расположенную в солнечном сплетении. Затем следует пауза, вовремя которой вы мысленно формируете в солнечном сплетении из набранной энергии энергетическое облачко. Затем выдох, вовремя которого вы мысленно направляете облачко в тот орган, который нуждается в поддержке и растворяете его там.

Можно просто направлять облачко в нижнюю часть организма или в верхнюю. Повторить цикл несколько раз - чем больше, тем лучше. Это упражнение существенно повышает энергетику человека. Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.

5. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки. Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, например, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.

6. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд. Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.

7. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.

8. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем. Я рекомендую выбрать несколько упражнений по набору энергии и делать их постоянно, можно периодически менять упражнения. Примерно через четыре месяца вы вновь почувствуете себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.

Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии.

Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги.

Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже.
Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет.

Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.

Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум.
За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.

Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.

Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.

Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.

Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.

Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом.

Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер.

Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.

Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь.

В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных.

Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения.

Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

Упражнения для долголетия и здоровья, которые описывает Бянь Чжичжун, являются частью даосской системы, предназначенной для сохранения здоровья и укрепления тела. Они являются плавными спокойными движениями, которые еще во времена древности практиковали люди. Даосские практики особенно хороши для ослабших после болезни и пожилых людей. Чтобы заниматься ими, вам не понадобится хорошая погода на улице или много места. Выполнять даосские практики вы можете в любое время суток. При этом вы получите хорошие результаты уже вскоре после начала.

Даосские сексуальные практики, например, весьма эффективны. Так, был зафиксирован случай с одним мужчиной, который в возрасте примерно 70 лет потерял половую активность. Он регулярно в течение двух месяцев выполнял данные упражнения, и потенция вернулась. Это доказывает, что даосские сексуальные практики действительно работают. Сейчас этот старик отмечает, что чувствует, как будто к нему возвращается молодость.

Немного о Бянь Чжичжуне

Бянь Чжичжуну, автору упражнений, пошел уже седьмой десяток. Даосские практики он выполняет вот уже более 40 лет. Этот человек сейчас так же силен, как средних лет здоровый мужчина. Наиболее популярные и интересные даосские практики, входящие в систему под названием "10 золотых упражнений", предлагаем вашему вниманию.

"Восстанавливающий источник"

Цель данного упражнения заключается в том, чтобы помочь организму впитать свежие элементы, а также избавиться от использованных. Вы также научитесь управлять вашими внутренними органами, сможете стимулировать кровообращение и энергию, что увеличит жизненную силу. Данное упражнение - основа для последующих. Оно незаменимо также при болезнях плечевых суставов и позвоночника, болезненных менструациях и желудочных расстройствах. Можно его особенно посоветовать тем, кто хочет укрепить тонус организма, а также изменить вес, улучшить работу половой системы. Секреты любви даосская практика не раскрывает, однако действительно помогает чувствовать себя молодым долгие годы. Следует очень внимательно отнестись новичкам к этому упражнению. Повторять его следует по 2 раза в день, каждый раз - по 3-5 минут.

Описание упражнения

Нужно встать прямо, свободно опустить вдоль туловища руки, поставить ноги на ширину плеч. Смотрите перед собой прямо, расслабьтесь. Ум при этом должен быть свободен от мыслей.

Теперь вдохните глубоко, при этом расправив плечи и поднявшись на носки. Лучше всего начинающим дышать лишь через нос. При регулярных занятиях уже через некоторое время вы сможете это делать и ртом, и носом, а также использовать для этого нижнюю часть живота. Постарайтесь при выдохе немного втянуть на пятки, согнув колени. Сделайте 16 таких вдохов-выдохов.

Теперь задержите на минуту дыхание, после чего всем телом встряхнитесь. Расслабьте мышцы, стоя прямо. Колени чуть согнуты, руки свисают свободно вдоль туловища. Начинайте встряхиваться, вибрируя каждым суставом и мускулом тела. При этом мужчины должны слегка покачивать в промежности тестикулами, а женщины - держать приоткрытым влагалище (даосские женские практики от мужских иногда немного отличаются). Следует слегка согнуть пальцы. Выпрямляя их, вы должны почувствовать, что они распухают. Примерно минуту нужно встряхиваться, то есть сделать около 4 колебаний.

"Восемь диаграмм"

Это упражнение влияет на все нашего тела. Очень хорошо движения руками активизируют шею, плечевые суставы и лопатки. Оно полезно при лечении тромбоза мозга, головной боли, головокружения, неврастении, способствует предотвращению и лечению плевритов, а также инфарктов миокарда. Кроме всего прочего, эти движения улучшают координацию и увеличивают собранность.

Встаньте прямо, руки свисают свободно вдоль туловища, ноги находятся на ширине плеч. Смотрите перед собой, освободив от мыслей ум.

Поднимите медленно вверх обе руки до уровня плеч. При этом представьте, что вы держите ими баскетбольный мяч перед собой. Согните медленно колени. Продолжайте движение левой рукой вверх до тех пор, пока она не будет находиться над головой. Вправо и вниз движется правая кисть. Повернитесь на 45 градусов так, чтобы прямой оставалась верхняя часть вашего тела. Полностью согните левую ногу, и лишь наполовину - правую.

Опишите теперь правой рукой перед собой в воздухе (то есть с правой стороны) символ под названием "Восемь диаграмм". Необходимо для этого проделать следующее. Находящуюся сейчас справа внизу правую руку надо поднять вверх и вперед, пока она не будет над головой. Разверните теперь назад ладонь, опишите окружность рукой. Теперь снизу опишите вверх S-образную фигуру, сделав это вдоль воображаемого круга, его вертикального диаметра. Сейчас должна оказаться уже правая рука над головой. Разверните ее вперед и вниз так, чтобы сделать еще один круг. Правой ногой шагните вперед, согните полностью ее, а левую - только наполовину. После того как, описав круг, правая рука окажется над головой, левая начинает двигаться влево и вниз, описывая символ "Восьми диаграмм" в воздухе, но теперь уже с левой стороны. Идентичны эти движения тем, которые делались правой, кроме того, что следует их выполнять в обратном направлении.

После того как окажется над головой левая рука, сделайте правой движение справа вниз. Шаг назад делает правая нога. Левую полностью согните, правую - наполовину. Это конец упражнения, вы можете сделать его снова. Нужно выполнять его без остановки, попеременно разными руками (обеими - 16, по 8 движений каждой). Время на выполнение - примерно минута.

"Полет птицы Рух"

Следующее упражнение поможет избавиться вам от лишнего веса, поэтому его включают особенно часто в даосские женские практики. Все движения в нем напоминают полет птицы: руки в воздухе описывают фигуру, похожую на восьмерку, лежащую на боку.

Встаньте прямо. Ваши ноги должны находиться на ширине плеч. Спокойно стойте, втянув живот и расправив грудь. Согните немного колени.

Теперь до уровня груди поднимите обе руки, при этом описывая ими "лежащую восьмерку". Левая при этом, когда вы описываете с левой стороны груди данную фигуру, должна быть сверху, а правая как будто следовать за ней. Когда прямо перед грудью окажутся обе руки, поменяйте их местами. Левая теперь внизу, сверху - правая. Опишите справа "восьмерку". Сделайте это 16 раз, попеременно меняя при этом положение рук. Затем выполняйте следующие упражнения. Даосские практики этим не ограничиваются.

"Черепаха втягивает голову"

При помощи этого упражнения можно укрепить нервную систему, избавиться от лишнего веса и диабета. В нем базовое движение напоминает поведение черепахи, прячущей под панцирь голову.

Встаньте прямо, расправьте грудь. Немного согните колени, расположив вдоль туловища руки.

Ладонями вниз поднимите перед грудью обе руки параллельно земле. Немного согните локти. Левой рукой проведите вниз полукруг до уровня живота, после чего поверните ее вверх ладонью так, как будто вы держите мяч. На правую ногу перенесите вес вашего тела. Наклонитесь вперед, разверните немного влево корпус. Передвиньте теперь на полшага в эту же сторону левую ногу, колено согните. Правая нога должна быть вытянута. Полностью на земле находится ступня. Вытяните одновременно вперед левую руку, согните ее в кисти. При этом пальцы должны находиться горизонтально земле. Правую руку опускайте до тех пор, пока не коснется бедра Поза эта напоминает скачущего на лошади человека.

Левую руку разверните наружу ладонью, вытяните ее, при этом левое плечо должно описывать круг - плечевой сустав сначала движется вверх, после чего - назад, затем - вниз. Левую руку прижмите к этой же части груди как можно ближе, опишите правой полукруг. После этого правую прижмите как можно ближе к груди (к правой ее стороне), отклонитесь назад верхней частью вашего туловища, согните спину, втяните живот и шею, как прячущая под панцирь голову черепаха.

Теперь верните в нормальное положение плечи (сделайте сначала вращательное движение назад, после чего - вперед). Обеими руками опишите перед грудью круг: сперва вниз, затем вперед и вверх. Плечевые суставы во время этого движения перемещаются назад, а затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Обеими руками опишите теперь еще один круг. Рисуйте его на этот раз сначала вверх, затем вперед и назад. Когда окажутся на уровне живота кисти рук, сделайте вращательное движение плечевыми суставами сначала назад, затем вперед, вернув их в исходное положение. После этого круговые движения повторите.

Когда будут на уровне живота, вернутся в исходное положение плечи, следует развернуться вправо верхней частью туловища. Расположите руки перед грудью так, как будто вы держите мяч перед собой. Вес тела перенесите на левую ногу, правую приподнимите и переставьте вперед на полшага, чтобы поза ваша напоминала скачущего на лошади человека. Из положения этого можно начинать выполнять в правую сторону упражнение. Все движения точно совпадают с вышеописанными. Однако следует выполнять их в обратную сторону. По 4 раза в каждую из сторон сделайте данное упражнение, чередуя при этом направления (всего 8 раз). Развернитесь влево, заканчивая его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

"Плывущий дракон"

Даосские практики для женщин и мужчин включают следующее упражнение. Оно улучшает работу почек, укрепляет позвоночник. В нем движения напоминают играющий в воде хвост дракона (даосские практики "10 золотых упражнений", как вы уже, наверное, заметили, часто подражают различным животным). Следует описать три круга руками перед собой.

Как выполнять это упражнение?

Сожмите плотно бедра, ступни должны стоять друг к другу вплотную, а щиколотки при этом соприкасаться. Свободно свесьте руки вдоль туловища, сожмите пальцы на руках. Втяните теперь подбородок, после чего улыбнитесь и подумайте о том, что вы все еще молоды (даосская практика "внутренняя улыбка").

Плотно к бокам прижмите руки, согните их, сложив перед грудью ладони, как будто в молитве. Руки теперь двигаются влево так, чтобы на левой оказалась правая ладонь. Поднимите теперь правый локоть. Голова при этом движется влево, а правое бедро - вправо. Руки вытяните вверх и влево, прижав ладони друг к другу. Их нужно провести над головой, а потом опустить справа от головы. Когда они окажутся перед шеей, вы опишете полный круг. Теперь левая ладонь находится сверху, вперед указывают пальцы. Делая круг руками, качните справа налево бедрами, после чего вернитесь в центральное положение. Слегка присядьте, согнув колени так, чтобы немного ниже переместился центр тяжести.

Опишите теперь полукруг вправо и вниз сомкнутыми ладонями. Руки в результате должны очутиться перед грудью (накрывает левую ладонь правая). Вперед указывают пальцы. Качните вправо бедрами в то время, как руки описывают полукруг. Верните их затем в исходное положение. Присев, завершите второй нижний полукруг.

Далее вправо и вниз продолжайте его, левая ладонь должна находиться над правой. Вперед указывают пальцы. Описав полукруг руками, качните влево бедрами, после чего верните их в исходное положение. Все ниже перемещается центр тяжести. Вы должны теперь уже присесть наполовину, завершив третий полукруг.

Сверху вниз идут все движения, описанные выше. Приступим теперь к движениям в противоположном направлении - снизу вверх. Аналогичным образом завершите упражнение. Теперь повторите его 4 раза. В заключительной части, когда третий круг опишут руки и окажутся у левой стороны вашей груди, продолжайте влево и вверх движение. Свободно опустите их, когда они будут находиться прямо над головой.

"Плывущая лягушка"

Даосские практики "10 золотых упражнений" включают в себя следующее, которое лечит щитовидную железу. Оно имитирует движения плывущей по воде лягушки.

Сожмите плотно бедра, поставив вплотную ступни, щиколотки ваши должны соприкасаться. Свободно вдоль туловища опустите руки, сожмите пальцы на обеих. Улыбнитесь, втянув подбородок.

Теперь согнутые руки поднимайте так, чтобы у груди оказались ладони. Нужно сомкнуть пальцы, колени согнуть, втянуть шею и живот. Сейчас вы наполовину присели. Немного приподнимите пятки. Руки вытяните на уровне груди вперед, опишите обеими руками одновременно два круга, а затем обратно их верните в положение перед грудью. Вспомните, совершая руками движения, как плавает лягушка.

Пока вы описываете круги, не забывайте выпячивать ягодицы и вытягивать шею. Обеими руками сделайте 8 круговых движений вперед, а затем - в стороны и к себе. После этого - 8 раз наоборот, от себя. Когда ладони будут у груди, начинайте круговое движение. Описывая по часовой стрелке круги, следует выставить вперед верхнюю часть живота и грудь, выпрямить ноги, а также выпячивать ягодицы и вытягивать шею. Рекомендуется сделать всего 16 движений.

"Феникс расправляет крылья"

Основные даосские практики для мужчин и женщин (данный комплекс) завершает следующее упражнение. При помощи него мы восстанавливаем спокойствие, увеличиваем жизненную энергию. Взмахи крыльев феникса напоминают движения рук.

Выполняя это упражнение, вы избавитесь от возбуждения, возникшего после предыдущих. Поэтому оно заканчивает цикл, завершающий как даосские женские практики, так и мужские.

Ноги сейчас на ширине плеч, а руки свисают свободно вдоль туловища. Мышцы расслаблены, пальцы немного согнуты.

Теперь поднимите руки так, как будто в них находится мяч (над левой рукой - правая). Кисти рук разверните друг к другу тыльными сторонами. Теперь левую поднимите как можно дальше влево и вверх, ладонью вниз. В это время правую отведите вниз и вправо как можно больше, ладонью вверх. Сделайте в то же время полшага влево левой ногой, приняв позу лучника. Вес тела перенесите на левую, поверните голову (смотрите подобно расправляющему крылья фениксу).

В исходное положение верните руки. Правую поднимите как можно дальше вправо и вверх, ладонью вниз. Левую отведите при этом как можно дальше влево и вниз, ладонью вверх. Сделайте в это же время полшага вправо правой ногой, принимая позу лучника.

Вес тела перенесите на правую, посмотрите вниз, повернув голову, как расправляющий крылья феникс. Повторите 4 раза упражнение в обе стороны, всего 8 раз.

Таковы основные даосские практики "10 золотых упражнений". Выполнять их лучше в комплексе, но можно и отдельно. Попробуйте, и вы почувствуете на себе, что такое даосские практики омоложения. Весьма интересны и другие. Например, даосские практики улучшения зрения помогут тем, у кого оно падает. Сегодня такие упражнения для многих особенно актуальны. Даосские практики любви также приобретают все большую популярность.