Йога аюрведа вконтакте. Группы в контакте. Обзор йога групп

– Красота и здоровье. Примеры: йога для беременных.

– Юмор. Нужно подбирать смешные картинки, шутки и забавные истории по вашей тематике.

– Все познавательное.

Почему нужно добиваться постоянного роста числа участников вашей группы

Все очень просто: чем многочисленнее группа, тем выше она находится в результатах поиска. А если потенциальный ученик, пока не зная о вашем существовании, набрал в поисковой строке запрос «Йога, Новосибирск», скорее всего ему хватит терпения просмотреть только первый десяток предложенных страниц. Вам желательно не только быть в этом десятке, но и сразу привлечь его внимание красивым аватаром группы. В конце концов, откроет он только те страницы, которые заинтересуют его при первичном просмотре.

И еще один важный нюанс: количество подписчиков вашей группы – это не только гарантия первых мест в поиске, это еще и косвенное подтверждение популярности вашего центра йоги. Чтобы создать реальный спрос, можно сначала этот спрос имитировать. Покажите, что ваша услуга востребована, и вскоре подтянутся реальные покупатели.

Как увеличить количество подписчиков вашей группы

Приглашения

Подготовьте шаблон сообщения с приглашением в группу школы. Вы легко можете выделить потенциальных клиентов, отфильтровав людей по интересам, полу, возрасту и образованию. Для этого лучше всего завести еще один аккаунт на вымышленное лицо и при заполнении раздела «Интересы» вбить слова, по которым можно найти вашу целевую аудиторию (например, «саморазвитие», «тренинги», «личностный рост»). Затем на страничке вашего нового пользователя нажмите на каждый из интересов – они станут активными ссылками, и вам откроется список людей, которых также интересует эта тема. Если нужно, добавьте фильтр по городу, возрасту и полу. Разошлите им приглашение.

Репосты – сарафанное радио интернета

Подумайте, какие еще страницы могут просматривать ваши будущие ученики. Например, вы специализируетесь на йоге для похудания. Значит, ваши клиенты в основном женщины, которые следят за собой, и они, наверняка, также интересуются группами, посвященными правильному питанию. Договоритесь о взаимном цитировании постов с администраторами этих групп.

Робот-ботовод

Ботоводы помогут вам быстро и недорого повысить количество участников группы. Программа будет автоматически высылать приглашения случайным людям. При таком способе аудитория гарантировано растет, но не стоит обольщаться – вы всего лишь завоевываете себе более высокие строки в поиске. Дело в том, что ботоводы работают внутри своей замкнутой системы и ваши приглашения в группу принимают такие же аккаунты-роботы. Происходит перекрестное вступления в группы друг друга: ваш персонаж тоже автоматически принимает приглашения от чужих ботоводов.

Тонкости работы с ботоводами

Создайте один или несколько новых аккаунтов специально для работы с ботоводами

Во-первых, это обезопасит вас от засорения вашей ленты друзей (ведь ботовод автоматически принимает все запросы друзей и приглашения в группы).

В ботоводе можно работать одновременно с нескольких аккаунтов

Чем их больше, тем быстрее происходит раскрутка группы.

Используйте прокси-сервер

Модераторы Вконтакте могут заблокировать ваш ip-адрес, если заметят, что с вашего компьютера регулярно заходят на сайт с разных аккаунтов.

Публикуйте интересные тематические статьи, которые пользователи с удовольствием прочитают сами и перешлют друзьям.

Можно разбавить контент шутками, понятными только йогам. Это создаст эффект приятного междусобойчика в группе, а ученики поймут, что здесь собираются профессионалы, у которых даже есть собственные фишки и фольклор.

Форма записи в социальных сетях

Пользуйтесь новейшими изобретениями в области продвижения центров йоги. Объявите набор на новый курс или подписку на интересные статьи и прикрепите к заметке ссылку на форму онлайн-записи (с возможностью оплаты). Программа Tall anto Prof позволяет легко генерировать подобные ссылки и выбрать поля, которые клиенты должны заполнить при регистрации. При этом вы будете получать уведомления о записавшихся, а постетители – сообщения с подтверждением записи. Все контакты автоматически попадут в вашу базу.

Общеизвестно, что ВКонтакте — самый популярный сайт в России и Украине. Он является универсальным ресурсом поиска знакомых: «Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте.»

Сайт первоначально позиционировал себя в качестве общественной сети студентов и выпускников элитных российских высших учебных заведений, спустя время - как всесторонний способ коммуникации для разнообразных социальных групп и возрастов. По своей идее он представляется российским подобием сервиса Facebook.

Определяющим различием между российскими и иностранными сетями представляется, во-первых, многочисленность использования, и, во-вторых, у нас есть какие-то необычные такие, по-видимому, чисто российские нужды – общаться со своими очень старыми давними знакомыми. В настоящий время в России прослеживается явно выраженный значительный успех социальных сетей.

По состоянию на 23 ноября 2010 года сумма учётных записей приближается к 100 миллионам, что делает Вконтакте совершенным лидером среди социальных сетей — конкурентов.

Посредством vkontakte.ru любой человек в состоянии:

• Найти людей, с которыми когда-либо учился, трудился или отдыхал.
• Разведать больше о людях, которые окружают, найти новых друзей.
• Все время оставаться в контакте с теми, кто дорог.

ВКонтакте особо пользуется известностью среди школьников и студентов.
Здесь необычайно удобно создавать группы по пристрастиям или организовывать встречи, в самом широком смысле этого слова. Ваша страница в любой социальной сети – это ваша возможность саморепрезентации. Ты описываешь кто ты сейчас, кем ты был последние годы.

Группы в контакте

Основателям “В контакте” удалось организовать удивительно активную сеть. Пользователями тут организовано несчетное количество групп по увлечениям - более 300 тысяч сообществ. Отдельные коммьюнити имеют более сотни тысяч участников. Тематика многообразна - от студенческих до спортивно-фанатских (есть даже группа любителей хлопать упаковочный целофан с пупырышками, содержит свыше 20000 человек).

К формированию своей частной группы могут побуждать разнообразные причины, начиная сплочением единомышленников – так называемые клубы по интересам, и заканчивая вовлечением аудитории на внешние ресурсы, рекламированием определенного продукта или небесплатными тестами.

Создать собственную группу очень просто:

1. Входим в Контакт.
2. Входим в «Мои группы».
3. В самом низу слева есть кнопочка: «Создать группу».
4. Нажимаем на нее и заполняем информацию (содержание) для группы.
5. Сохранить
6. Как оказывается, все более чем несложно.

ОБЗОР ЙОГА ГРУПП

Поиск групп ВКонтакте можно конкретизировать, указав Город и Тематику группы. По запросу «йога» находится порядка 14,5 тысяч групп. Среди которых пятерка лидеров по количеству участников выглядит так:

1. «Аюрведический массаж, Рейки массаж, йога, ЛФК. Метро Академическая» Размер: 96 693 участника
2. Фитнес клуб Аэробика. Йога Карелия. Петрозаводск. 37 926 участников
3. Йога и Аюрведа | Красота и здоровье. 20 331 участник
4. МОСКОВСКАЯ ШКОЛА ЙОГИ. Йога для начинающих и опытных практиков. Здоровье. 18 413 участников.
5. ШКОЛА ТАНЦЕВ TRIADANCE танцы латино стрип пластика танец живота клубные йога sexy R&B. 17 881 участник

Как видим, отрыв первой группы от ближайшего преследователя больше, чем в 2 раза. Многие группы заспамлены всякого рода рекламными сообщениями а также являются просто раскрученными группами, но среди всей шелухи усидчивый пользователь сможет найти интересную для себя группу. Просмотреть обсуждения, фотографии, темы во многих группах можно только после вступления в ее члены – что является не совсем удобным.

Феномен “В контакте” заключается в том, что, не представляя ничего принципиально нового или исключительного, эта социальная сеть оказывается ужасно популярна. Активных участников вдоволь, общаются между собой, закачивают фотографии и дискутируют на разнообразные темы.
Входите и общайтесь В Контакте!

Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек. Напоить почки: 17.00-19.00 - часы "Ю-ши" В это время активен меридиан почек. Следует увеличить количество питья, чтобы ускорить выведение из организма вредных и ненужных веществ. Вода помогает очистить почки и мочевой пузырь, а также предотвратить болезни почек. В часы «Шэнь-ши» (15:00–17:00 часов) активно работает меридиан мочевого пузыря. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ. В следующий отрезок времени, а именно в часы «Ю-ши», пиковой период выведения токсинов и ядов постепенно завершается, однако еще не прекращается полностью. Чтобы поддержать чистоту почек и мочевого пузыря и вывести из них все шлаки, необходимо выпить в часы «Ю-ши» стакан чистой воды. Это – хороший способ для поддержания здоровья почек. Вода, которую мы пьем для очищения внутренностей в часы «Шэнь-ши», сначала фильтруется в почках, а затем поступает в мочевой пузырь, превращаясь в мочу. Однако в процессе фильтрации в почках остаются токсины и шлаки, увеличение количества которых добавляет риск заболеваний. Многие заболевания, например, расстройство мочеиспускания, задержка мочи, воспаление почек мочеиспускательного канала, камни в почках мочеиспускательном канале, связаны именно с этим. Если стакан воды в часы «Ю-ши» войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.

Комментариев 3

Классов 110

Симхасана Перевод с санскрита: Поза льва Показания: Инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, заикание, неприятный запах изо рта. Противопоказания: Травмы коленей. Техника выполнения: Сядьте в на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и разведите в стороны пальцы. Вытяните шею, прижав подбородок к груди. Напрягите глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью льва. Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягите все тело, особенно (шею и горло). После выдоха задержите дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд. Терапевтический эффект: Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение. Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр. Снимает напряжение, успокаивает.

Комментариев 2

Классов 31

НАУЛИ: ВОЛНА, СМЫВАЮЩАЯ БОЛЕЗНИ Польза от Наули большая: в плане здоровья эта практика снимает запоры, несварение желудка, функциональную (нервную) диарею, повышенную кислотность, вздутие живота, а также лечит от депрессии, гормональных дисбалансов, расстройств мочеполовой сферы (в т.ч. сексуальных), избавляет от апатии, лени, заряжает энергией и дает внутреннее спокойствие. Наули, или «волна», иначе – «взбалтывание живота» – одна из важнейших практик серии Шаткарм, и Хатха-йоги вообще, однако именно ей почему-то часто пренебрегают. Возможно потому, что мало у кого хватает энтузиазма и понимания важности этой техники, чтобы ей овладеть. На самом деле, научиться хорошо делать Наули совсем не сложно – если знать один небольшой секрет этой практики (об этом ниже). «Наклонись вперед, выдави живот наружу и быстро вращай справа налево. Сиддхами это называется Наули» - так, очень лаконично, описывает технику Наули «Хатха-йога Прадипика» мудреца Сватмарамы. К сожалению, по такому описанию овладеть Наули очень проблематично, и многие просто пропускают эту технику – не помогает даже довольно веское описание преимуществ, которые дает эта практика: «Наули – важнейшая из практик Хатха-йоги. Она разжигает огонь пищеварения, убирает несварение, медленное пищеварение, и все дисбалансы Дош, и приносит счастье». Сватмарама приводит описание этих «бонусов» в следующей шлоке, словно прозрев, что практикой этой иначе будут пренебрегать! Давайте поэтому все же разберемся, как овладеть Наули, чтобы стать счастливыми и решить все проблемы с желудком. Для начала, чтобы эффективно учиться Наули, надо освоить Уддияна-бандху, так чтобы она получалась легко. Это полпути к Наули. Фактически, Наули – это сжатие мышц, которые медики называют rectusabdomini, и высвобождение других мышц живота. Контроль над нужными мышцами позволяет выделять из них плотный жгут посередине живота (Мадхьяма Наули), а также в дальнейшем вращать этот жгут слева направо (против часовой стрелки) – «Дакшина Наули», или справа налево (по часовой) – «Вама Наули». Мышцы, которые нам нужны – это две длинные вертикальные полоски на передней стенке живота – они идут от нижних ребер вниз практически до лобковой кости. Однако для выполнения упражнения понадобится использовать еще и косые, и поперечные мышцы живота. Помните, что эту практику надо делать на пустой желудок (должно пройти 5-6 часов после еды минимум, и даже воды много не пейте перед практикой). Лучше всего делать Наули утром, естественно до завтрака. Выполнение «Волны» на полный желудок (даже полный воды) не комфортно и не полезно – если не предписано Гуру для особых целей по показаниям. Имеются противопоказания к выполнению Наули: сердечные заболевания, пупочная грыжа, высокое давление, камни в желчном пузыре, язвенная болезнь, а также период 1-2 месяца после любой операции. Наули НЕ выполняется во время беременности на любом месяце (но эта практика рекомендуется через 4-6 месяцев после родов, для укрепления мышц живота). Мадхьяма Наули (центральный жгут): Встаем на коврик, ступни широко расставлены (45-100 см друг от друга). Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь). Голову не опускаем, глаза открыты (можно смотреть на живот, подняв футболку и прижав ее подбородком). Выдох. Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох через рот, вытянув губы трубочкой; выполняем Бахиранга Кумбхаку – задержку дыхания после выдоха – и закрываем Джаландхара-бандху (горловой замок). Теперь втягиваем живот (удерживая Бахиранга Кумбхаку!), выполняем Уддияна-бандху. Руки на коленях. Теперь мысленным усилием высвобождаем мышцы по центру живота (вокруг пупа), как бы расслабляя пупок. На животе проявляется вертикальный жгут мышц – это и есть Мадхьяма Наули – «центральная волна». Одновременно втягиваем живот с обоих боков (где талия). Чем плотнее жгут по центру, тем лучше. Удерживаем жгут как можно дольше (20-30 секунд, если удается с легкостью). Задержка дыхания на полминуты должна быть уже комфортной для гармоничного выполнения этой практики! Для завершения снимаем напряжение с живота, поднимаем голову и корпус. Делаем медленный, глубокий вдох (живот расширяется). Расслабляемся в нормальной стойке несколько циклов дыхания. Вама и Дакшина Наули (перемещение жгута влево и вправо): Встаем на коврик, ступни на расстоянии примерно 50-100 сантиметров друг от друга. Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь). Голову не опускаем, глаза открыты. Выдох. Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох через рот, вытянув губы трубочкой; выполняем Бахиранга Кумбхаку – задержку дыхания после выдоха и закрываем Джаландхара-бандху (горловой замок). Теперь втягиваем живот (удерживая Бахиранга Кумбхаку!), выполняем Уддияна-бандху как обычно. Теперь – внимание, секрет! – чуть поднимаем правую ладонь (отрываем от колена), перенося вес корпуса на левую руку (и как бы колено), при этом стараемся не наклоняться влево. Такая хитрость позволяет «автоматически» (до известной степени) – т.е. без сознательных усилий с нашей стороны – выделить нужные мышцы и сместить «волну» влево. Для завершения практики – снимаем Уддияна-бандху, медленно поднимаем голову, выпрямляемся и медленно, контролируемо вдыхаем. Мы выполнили Вама-Наули. Для Дакшина-Наули начинаем как обычно, а в п. 4 делаем все наоборот: приподнимаем левую руку, мышцы смещаются вправо. Отдыхайте между подходами! Обязательно надо сделать несколько нормальных вдохов-выдохов перед тем, как приступать к следующему кругу. С точки зрения практики йоги Наули позволяет контролировать желание еды и секса (наряду с желанием спать – важнейшие желания человека по теории йоги). Регулярная практика Наули значительно укрепляет волю. Эта техника увеличивает тепло в организме, поэтому особо рекомендуется тем, кто мерзнет в холодное время года. Техника Наули увеличивает способность организма к оптимальному усвоению пищи. Довольствуясь небольшим количеством продуктов, йоги, которые делают Наули ежедневно, способны более эффективно избавляться от токсинов и шлаков в пище, при этом получая из нее максимум полезных веществ (поэтому в трактатах и говорится, что эта техника уменьшает количество выделений). По воздействию на тело, эта техника превосходит и асаны, и пранаямы, и фактически является само-массажем внутренних органов брюшной полости, во многом определяющих здоровье организма в целом.

Комментариев 6

Классов 140

Йога-терапия должна включать в себя 6 ступеней: 1. Асана: Позы с помощью которых организм обновляется, мышцы укрепляются, происходит общее оздоровление тела. Увеличивается уровень энергии и излечиваются даже хронические заболевания. 2.Пранаяма (правильное дыхание): В этом процессе мы одновременно гармонизируем внутреннее состояние и тренируем медленное и глубокое дыхание. 3. Крия: Действия, которые являются частью процесса Кундалини очистки кармы и энергетического тела, используется для концентрации к пораженным участкам тела и запуску механизма очищения организма. 4. Йогическая диета: Большинство болезней являются результатом неправильного питания. Улучшение рациона может приводит к оздоровлению организма, легкости и хорошему настроению. 5. Шавасана: Она должна повторяться многократно. Этот процесс благотворен как для ума, так и тела. Многие заболевания исходят из напряженности и постоянных стрессов, больше релаксации и мир изменится! 6. Медитация: Медитация используется для стабилизации ума, увеличения силы воли и улучшения концентрации. Она разрабатывает однонаправленность и мир внутри нас.

Комментариев 5

Классов 49

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость. Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика - лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов. 1. Мудра «Знание» Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы. 2. Мудра «Ветер» Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях. 3. Мудра «Земля» Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости. 4. Мудра «Огонь» Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус. 5. Мудра «Небо» Средние пальцы обеих рук согните так, чтобы они прикасались подушечками к основаниям больших пальцев, а большими прижмите согнутые средние. Эта мудра успокаивает нервы, помогает при заболеваниях слуха. 6. Мудра «Жизнь» Соедините подушечки мизинца, безымянного пальцев и большого с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямите. Помогает сохранить остроту зрения, полезна при усталости и истощении. 7. Мудра «Вода» Соедините вместе подушечки больших, средних и безымянных пальцев каждой руки, указательные и мизинцы выпрямите. Это мудра очищения и энергии, она способствует поддержанию баланса организма, укреплению иммунитета.