Как избавиться от морщин с помощью лицевой гимнастики. Омоложение от тибетских монахов

Упражнение «феникс расправил крылья»

Встаньте прямо, ноги держите вместе. Потрите ладони одну о другую, пока не ощутите в них тепло. Плотно их сомкните, затем поднимите обе руки выше уровня носа. Разведите кисти рук в стороны и прикройте ладонями глаза. Легонько надавите на глаза ладонями (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, ос­тавьте руки в том же положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движе­ний против часовой стрелки, а затем по часовой. Глаза поднимите вверх; опустите их вниз. Повторите восемь раз. При выполнении этого упражнения совершают движение только глаза, руки при этом должны быть неподвижными.

Результат: мышц вокруг глаз, предотвращение появления мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и близорукости, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, боли в глазнице нервного происхождения, глаукомы.

Упражнение «феникс в небесах»

Стойте прямо, при этом сохраняя естественную осанку. Начните массировать среднюю часть большим, указательным и средним пальцами по направлению вверх/влево/вправо, вокруг об­ласти «небесный чертог» (tianting).

Эффект упражнения: уменьшение морщин или избавление от них, предот­вращение болезни носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головной боли, высокого давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.

Упражнение «феникс на покое»

Расположите руки возле внешних уголков глаз. Подушечкой у основания большого пальца проведите к вискам от внешнего угла глаза. Повторите восемь раз.

Благодаря этому упражнению можно от мор­щинок у внешнего угла глаз, предотвратить и излечить астигматизм, головную боль, двоение в глазах, паралич лицевых мышц, нервные тики, мигрени, невралгию тройнич­ного нерва.

Упражнение «феникс чистит перышки»

Потрите ладони одну о другую, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем середи­ной ладоней проведите вниз от скул восемь раз. Эффект будет более сильным, если увлажнить ладони.

Результат: стимуляция клеточного обмена и кровообращения, бархатистая и упругая , исчезновение или уменьшение морщин и возрастных пятен.

Упражнение «Песня феникса»

Прикройте ладонями рот и нос, что­бы большие пальцы надавливали на щеки, а указательные - на впадины по обеим сторонам носа. Восемь раз откройте рот, высуньте язык, спрячьте его обрат­но. Затем сделайте восемь вращательных дви­жений языком. Постучите о нижние и верхние зубы языком по восемь раз.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица находиться в тонусе.

Упражнение «феникс пьет нефритовую воду»

Держите руки в том же положении, что и при выполне­нии «Песни феникса». Губы вытяните вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сожмите плотно губы, затем сглотните слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполнять три раза).

Эффект упражнения: избавление от мелких морщи­нок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.

Упражнение «феникс встречает врага»

Поднимите руки до уровня груди, затем потрите их одну о другую. В течение 1 минуты легонько постучите по коже лица (включая подбородок, рот, щеки, скулы и лоб) разогретыми кончиками пальцев.

Благодаря этому омолаживающему упражнению стимулируются лице­вые нервы и подкожные ткани, улучшается циркуляция кро­ви и активизиру­ется клеточный . Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезней лицевых нервов, паралича лицевых мышц. Упражняя пальцы, вы предупредите дрожание и онемение рук, закупорку кровеносных сосудов и боли в руках.

Упражнение «феникс прихорашивается»

Прочешите пальцами как расческой волосы ото лба к затылку восемь раз.

Так вы сможете снять напряжение лицевых мышц, а также рас­слабиться после утомительного дня.

Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.

Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Ранее пробуждение в бодром состоянии
• Закаливание организма
• Исчезает шум в ушах
• Улучшается слух, зрение
• Исчезает живот, а также
• Выправляется осанка
• Сохраняется целостность костей
• Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
• от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

Подтяжка лица

Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .

Массаж лба

Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Массаж темени

Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.

Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Ни одна женщина не хочет выглядеть на свой реальный возраст. Но антивозрастные крема достаточно дороги и, за редким исключением, малоэффективны, а о том, чтобы прибегнуть к пластической операции или хотя бы к уколам ботокса или гиалуроновой кислоты, для среднестатистической гражданки не может быть и речи. И поневоле встает вопрос - можно ли попытаться сохранить молодость лица, не прибегая при этом к несоразмерным затратам? Оказывается, можно! Еще в древности в Тибете была разработана специальная гимнастика для лица, обладающая эффектом лифтинга - именно благодаря такой гимнастике женщины Тибета красивы и в преклонном возрасте.

А теперь опишем основные упражнения тибетской гимнастики.

1. Не торопитесь, проснувшись, открывать глаза - с закрытыми глазами "посмотрите" по сторонам, вверх-вниз и влево-вправо, и повторите эти движения десять раз.
2. Двадцать раз массируйте верхние веки легкими движениями пальцев от внутреннего угла глаз в сторону внешнего.
3. И опять двадцать раз разотрите область надбровий - проводите пальцами от переносицы к вискам.
4. И последнее упражнение, выполняемое лежа - в течение двух минут массируйте лицо, совершая круговые движения от переносицы к крыльям носа, щекам и подбородку. А теперь пора включать в работу мышцы, поэтому следующая часть тибетской гимнастики, способствующая избавлению от морщин, выполняется в позиции стоя.
1. Растертыми до ощущения тепла ладонями накройте глаза и понажимайте на них десять раз. После этого повращайте глазными яблоками.
2. Далее, надавив большими пальцами на щеки а указательными - на область крыльев носа, постарайтесь как можно дальше высунуть язык, проделав это упражнение двадцать раз. Затем сделайте несколько круговых движений языком.
3. Оставив пальцы в позиции, описанной в предыдущем упражнении, начинайте вытягивать губы вправо и влево по десять раз в каждую сторону. Далее губы требуется плотно сжать, подержать в таком положении тридцать секунд и расслабить - повторить упражнение нужно пять раз.
4. Далее опять растереть руки до появления в них ощущения тепла, и стучать пальцами две минуты по всему лицу.
5. Первой областью кожи, выдающей возраст, является наша шея - поэтому о ней нельзя забывать ни в коем случае. Придавите ладонью кожу шеи и проведите ею от подбородка к груди и обратно, проделайте это не менее двадцати раз.

Не забывайте, что именно на лице расположены точки, которые отвечают за функционирование внутренних органов - поэтому такой массаж дает также и лечебный эффект.

Кто не мечтает оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами даются все трудней. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения тибетских лам – это возможность исправить ситуацию, уделяя занятиям всего 15–20 минут в день. Существует легенда, что данный ритуал придумали монахи, живущие в древнем тибетском монастыре. Это поверье о мудрецах, раскрывших секрет молодости, имеет реальные основания. Физическое состояние организма напрямую зависит от духовной гармонии. Какие же сбои внутри человека ведут к преждевременному старению? Философия тибетских лам однозначно вызывает интерес.

Воздействие упражнений на человеческий организм

Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера. Именно ему посчастливилось в 1938 году встретиться с тибетскими ламами. Неизвестно, каким образом ему удалось склонить к откровенности монахов. Но в результате Питер привез из Тибета ценные знания, которыми впоследствии поделился с широкой аудиторией.

Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается за счет воздействия на энергетическую сферу. В основе теория о наличии в человеческом организме точек скопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение. Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название – чакры.

От скорости вращения зависит поток жизненных сил, а соответственно и состояние здоровья. Снижение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно воздействовать на определенные точки, можно продлить долголетие. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.

Всего в организме есть 19 вихрей. Большее количество играет вспомогательную роль. Главными являются только 7 чакр. Сбои в их работе ведут к явному ухудшению здоровья внутренних органов, состояния кожи. В таком случае наступает еще и духовная дисгармония. Человек становиться нервным и агрессивно настроенным. Он более подвержен стрессам, которые, в свою очередь, приближают старость.

Каждая чакра ответственна за работу определенных желез. Когда все в порядке, нужные вещества синтезируются бесперебойно. Происходящие в организме процессы регулируются именно гормонами. Потому воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений имеет огромное значение. Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:

• замедление процессов старения;
• тренировка дыхательной системы;
• восстановление легких;
• повышение умственных способностей;
• профилактика многих заболеваний;
• восполнение энергетического запаса;
• очищение от шлаков;
• оздоровление суставов;
• избавление от бессонницы;
• улучшение координации;
• тренировка мышц и развитие гибкости;
• расслабление организма;
• коррекция форм тела.

Нормализация работы эндокринной системы многого стоит. Нормальное функционирование всего организма затрудняется при малейших изменениях гормонального фона. Тибетская йога направлена на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.

Правильный подход к гимнастике «око возрождения»

Приступая к выполнению упражнений впервые, учтите, что нагрузка должна быть минимальной. Для неподготовленного организма нужно время для адаптации . С каждым разом вы можете добавлять количество движений, пока не дойдете до максимума. Как утверждают тибетские ламы, для обновления праны достаточно 21 раза. Больше для омоложения делать не стоит. Все должно быть в меру. Удваивая или даже утраивая это количество повторений, люди уже не просто проявляют заботу о здоровье. В таком случае речь идет о практике духовного совершенствования.

Схема увеличения нагрузки:

• первые дни три раза на одно упражнение;
• вторая неделя – по пять повторов;
• третья неделя – увеличиваем количество до 7 раз;
• четвертая неделя – выполняем одно упражнение 9 раз.

Получается, что каждую новую неделю плюсуем по два раза. В итоге понадобиться 9 недель, чтобы достигнуть цифры 21. Это и будет полная серия ритуалов. На протяжении четырех месяцев достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, можно делать по две серии ежедневно.

Чтобы ритуалы дали настоящий результат, необходимо придерживаться таких условий:

1. Тибетская йога омоложения будет результативной при систематичном подходе. Если вы не собираетесь делать упражнения регулярно, ожидать положительных изменений не приходится. Даже один пропущенный день отдаляет поставленную цель;
2. Контролируйте глубину дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
3. Выполняя упражнения, приложите максимум усилий. Старательность – залог успеха;
4. Делать гимнастику лучше на голодный желудок. Наиболее подходящее время – рассвет. Но это не принципиально. Возвращаться к ритуалам допускается в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
5. Нельзя насиловать организм в первые дни. Почувствовав усталость или боль в мышцах, отложите занятие на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
6. Правильное выполнение – обязательное условие. С каждым разом все больше совершенствуйте свое мастерство. Не делайте ритуалы лишь для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
7. Выдерживайте паузу между упражнениями. Нужно выпрямить тело и постоять пару минут. При этом следует медленно и глубоко дышать;
8. Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полноценно расслабиться и мысленно оградиться от внешнего мира. Для этого не требуется много времени. Вскоре вы почувствуете бодрость и сможете заниматься привычными делами.

Гимнастика тибетских монахов – настоящее сокровище. Но только не для ленивых. Добиться результата можно при условии целеустремленности.

Техника выполнения омолаживающих упражнений

Выучить движения и делать самостоятельно тибетские упражнения для омоложения организма вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.

Исходная позиция

Вертикальное положение тела, ноги на ширине плеч, руки расправлены в стороны.

Упражнение 1

Делаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не кружиться голова, можно повторить. В противном случае пора прекратить. Подождите, пока пройдет головокружение. В случае надобности есть смысл присесть или даже лечь. Чтобы упражнение давалось легче, знатоки советуют удерживать взгляд на одной точке. Смотрите на нее пока это возможно. Затем оборачиваетесь и снова отыскиваете выбранную точку глазами. Что касается темпа, для начала он медленный. С каждым разом можете ускоряться. В этом плане все индивидуально. После упражнения не должно быть дискомфорта.

Упражнение 2

Принимаем положение лежа. Лицо направлено вверх. Спина ровная. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять вдоль туловища. Делаем выдох. Затем поднимаем голову, пока подбородок не упрется в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально до образования прямого угла с туловищем. Важно держать их ровными. Со временем можно стремиться тянуть доги дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, выдыхая при этом. Повторяем упражнение, пока позволяют силы. Терзать организм непомерными нагрузками не стоит. Особенно если вы новичок в этом деле.

Упражнение 3

Стоя на коленях, держим корпус прямо. Руки должны быть на бедрах. Делаем наклон головы вперед. После отбрасываем голову назад, одновременно прогибая позвоночник. Опора руками на бедра помогает делать дугу туловища максимальной. Выпрямляемся и повторяем упражнение заново. Контролируем ритм дыхания. Прогиб – вдох, возврат в первоначальную позу – выдох. Стараемся полностью заполнять легкие. Чем больше воздуха – тем лучше.

Упражнение 4

Упражнение в сидячем положении. Занимаем исходную позицию: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и раздвигаем их по ширине плеч. Руки прижимаем к корпусу и упираемся ладонями в пол. Наклоняем шею так, чтобы подбородок был прижат к груди. Дальше запрокидываем голову назад и поднимаем туловище. Ноги при этом сгибаем в коленях. Это должно происходить во время вдоха. Держим корпус параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и ступни. Потом медленно садимся на выдохе. Делаем передышку. Повторяем действие.

Упражнение 5

Принимаем упор лежа. Выпрямляем руки, выравниваем туловище, продолжая упираться на ладони. Голову отводим назад. Начинаем прогибаться так, чтобы пятая точка оказалась вверху. Нужно принять форму буквы «Л», упираясь на ладони и стопы. Спина должна оставаться ровной. Поднимая туловище, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к грудному отделу. Задерживаемся в такой позе на 3–4 секунды. Возвращаемся в начальную позицию, делая выдох. Во время упражнения мышцы всего тела постоянно напряженные.

С непривычки тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения может показаться тяжелым испытанием. На самом деле физическая подготовка с каждым разом будет совершенствоваться. Со временем упражнения уже не будут даваться с таким трудом. В тяжкие минуты вспоминайте – результат стоит усилий.

Дополняющие друг друга жемчужины

Ритуальные упражнения часто называют жемчужинами Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не иссяк выполнять упражнения лучше в комплексе. Ведь каждое из их дополняет друг друга. Рассмотрим их воздействие на организм.

Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Улучшается самочувствие. Ощущается прилив сил. Плохие эмоции отступают. Повышается стрессоустойчивость. Кроме того, вращения тренируют вестибулярный аппарат.

Второе упражнение помогает наладить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Воздействует на щитовидную железу, улучшая ее работу. Плюс омолаживает кожный покров.

Третье упражнение лечит суставы, приводит в тонус мышцы спины и шеи. Также ритуал может избавить от таких заболеваний, как синусит и гайморит. Очень полезно данное упражнение для женщин. Особенно это касается тех, кто страдает из-за нерегулярности цикла.

Четвертое упражнение благотворно воздействует на внутренние органы. Улучшает циркуляцию крови. А еще во время данного ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, боли в пояснице и других подобных проблемах.

Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Оно воздействует на мозг, стимулирует его работу. Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Открываются внутренние резервы и человек становиться более собранным и активным.

Существует шестое упражнение, которое помогает наладить сексуальную жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако интересоваться шестой жемчужиной стоит после того, как первые пять займут надежное место в ежедневных планах.

Многие люди омолодили собственный организм с помощью тибетских жемчужин. Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Кому удалось овладеть мастерством, говорят о прекрасном самочувствии, повышении работоспособности, внутренней гармонии и моложавом виде. Конечно, гимнастике должна сопутствовать корректировка образа жизни:

1. правильное питание;
2. отказ от вредных привычек;
3. полноценный сон;
4. умеренные физические нагрузки;
5. качественный отдых.

Говорят, невозможно возвратить время вспять. Конечно, прежними вы уже никогда не станете. Но ощущать себя молодым и соответственно выглядеть – это достижение под силу каждому желающему. Питер Келдер рассказывает, что монахи, приоткрывшие занавес тайны, по сути, были очень пожилыми. Возраст каждого из них перевалил за сто лет. Но назвать их стариками язык не поворачивался. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.

Преклонные годы не повод сдаться на милость природе. Если вы готовы идти против течения, «око возрождения» на вашей стороне. Всего пять упражнений в день и ваше физическое и духовное здоровье в полном порядке!

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...