Крийя для Муладхары (для продолжающих). Крийя для Муладхары (для начинающих)
Сначала немного предыстории:).
Когда-то лет 7 назад я купила диск "Йога для начинающих", начала смотреть, заскучала, и диск еще лет 5 пылился и переезжал со мной с места на место. А вот 2,5 года назад я решила подарить его маме в комплект к новенькому DVD-плееру. На удивление, мама "подсела" на йогу. И уже через месяц регулярных занятий хвасталась, что у нее начали проходить разные болячки, появилась энергия и силы.
В общем, раскачивалась я 2,5 года. И вот таки решила начать, но чтобы шансов бросить было как можно меньше, а мотивации продолжать больше, начинаю комплекс крий и фиксирую цель на этом ресурсе.
В грядущем 2015 365 дней, а, значит, можно спокойно сделать 9 крий за год - 7 основных по чакрам и парочку насущных.
Итак, приступим.
PS: если тема будет кому-то актуальна и полезна, буду рада:)
Goal Accomplishment Criteria
сделано 9 крий
Personal resources
Время и коврик для йоги
Goal ecological compatibility
Достижение этой цели, да и сам процесс, однозначно, наполнит меня энергией, новыми мыслями и позволит реализовать множество других целей в других сферах!
Крия №1 (Муладхара-чакра)
В первые 40 дней года я, конечно же, буду делать крию на муладхару. Ибо, судя по моему состоянию, именно эта чакра нуждается в первоочередной прокачке.
Заниматься буду по уже многим известному циклу от Майи Файнз:
Крия №2 (Субагх-крия)
Следующей крией я выбрала субагх-крию. Кому интересно, можно забить в гугле и почитать подробно, что это за зверь.
Эта крия на процветание, однако, работает она не в формате "поделала 40 дней - получил мешок денег". Она о другом, она об умении чувствовать потоки, об умении слушать свою интуицию, об умении открываться возможностям.
Дело в том, что от рождения у меня сильная интуиция, но примерно такая же сильная логика. А поскольку с детства я чаще и больше пользовалась логикой, сейчас за рациональными размышлениями я не так часто слышу свою интуицию. Конечно, работа над собой за последние пять лет дала существенные сдвиги и я начала слышать себя, но нет предела совершенству:). Хочу все таки иметь выбор и усиливать свое чувствование. Тем более мне, как женщине, это жизненно необходимо.
Теперь перейдем к конкретике.
Делать крию буду по вот этому ролику:
А вот подробности о том, как делать крию, хорошо описаны тут+мантры прописаны, понятно, как произносить:
Завтра начинаю заниматься:).
Крия №3 (Свадхистана-чакра)
Возвращаюсь к циклу занятий от Майи Файнз:) и переходу ко второй чакре. Свадхистана - это базовый женский центр. Его бесперебойная и корректная работа - залог успеха практически во всех сферах жизни для женщины, потому что именно этот центр отвечает за принятие себя, своей женской природы. Этот центр для женщины является отдающим, поэтому важно уметь наполнять его (чтобы было что отдавать и чтобы при этом себе оставалось, иначе будет преследовать ощущение пустоты).
Помимо всего возвышенного это еще и телесный центр, т.е. отвечающий за состояние здоровья физического тела. Если с центром все хорошо, то и с репродуктивной системой, с женскими органами тоже все хорошо.
Со здоровьем и женской сферой у меня все хорошо:), но профилактика никогда не бывает лишней, к тому же не хочется перескакивать и бежать только по мужским чакрам. Поэтому в ближайшие 40 дней погружаюсь в мир исследования своей женственности:).
И, конечно, видео для занятий:
Крия №4 (Манипура-чакра)
Итак, пока я решила идти дальше по урокам Майи Файнз. И следующая крия - это крия на манипуру-чакру. Манипура отвечает за реализацию в социуме, за волю, целеустремленность, умение достигать. Если с достижениями и целеустремленностью у меня +- хорошо, то с социумом у меня сложности:). Парадокс при моей деятельности, но все же. Я - интроверт. И если бы я жила в Японии, не разрабатывала систему образования для девочек/девушек/женщин и не мечтала открыть свою школу, то точно стала бы хикикомори (это такие чудики, которые никогда не выходят из дома, живут в одиночестве, заказывают все через интернет и зависают в интернетах).
Но так как планы у меня наполеоновские, а для наполеоновских планов важно уметь налаживать контакты и быть социально-активной, буду прокачивать эти качества:)
Занимаюсь по этому уроку:
Крия №5 (Анахата-чакра)
Анахата - это сердечная чакра. Одно из моих любимых выражений "анахатно обнимаю" :), прям такое оно мягкое и полностью отражает эту чакру. Это чакра о чувствах, об умении проживать свои эмоции и понимать их (еще не выражать, а пока просто слышать себя). Всякие неполадки с этой чакрой выражаются на физическом плане в виде разных изменений грудной зоны: от опущенных плеч и сколиоза до бесконечных бронхитов, трахеитов и проблем с легкими. Так в рамках крии на анахату буду раскрывать свой центр чувств.
Занимаюсь по видео Майи Файнз:
- Самое главное: сильное и спокойное ощущение себя и мира. Железобетонная уверенность - я все могу. И это недешевая вещь. Я испытывала подобное и раньше, но чтобы это было постоянным, ровным фоном - никогда!
- Навык доводить дела до конца, даже если есть миллион препятствий к этому. Забавно! А до этого уже почти смирилась с мыслью что я никогда ничего до конца не довожу, можно и не начинать.
- Паника, неуверенность, страхи - все ушло.
- Физическое тело - как бы ни раздражали меня занятия, после них всегда ощущение подьема и высокого уровня энергии. А еще - приятная упругость в мышцах!
- Появилось больше желаний, хотелось познавать, разузнавать и делать-делать-делать, во всех сферах. И оно сдвинуло во мне планы, которые обдумывались годами, и стояли на месте. Например, этот блог. Например, еще один бизнес.
- Появилась привычка ежедневно заниматься йогой
- Самое главное: сильное и спокойное ощущение себя и мира. Железобетонная уверенность — я все могу. И это недешевая вещь. Я испытывала подобное и раньше, но чтобы это было постоянным, ровным фоном — никогда!
- Навык доводить дела до конца, даже если есть миллион препятствий к этому. Забавно! А до этого уже почти смирилась с мыслью что я никогда ничего до конца не довожу, можно и не начинать.
- Паника, неуверенность, страхи — все ушло.
- Физическое тело — как бы ни раздражали меня занятия, после них всегда ощущение подьема и высокого уровня энергии. А еще — приятная упругость в мышцах!
- Появилось больше желаний, хотелось познавать, разузнавать и делать-делать-делать, во всех сферах. И оно сдвинуло во мне планы, которые обдумывались годами, и стояли на месте. Например, этот блог. Например, еще один бизнес.
- Появилась привычка ежедневно заниматься йогой
У вас на сайте два комплекса для муладхары: для начинающих и продолжающих? Как их практиковать? 40 дней для начинающих, затем 40 дней для продолжающих или делать оба комплекса одновременно 40 дней? Спасибо заранее за ответ. Сайт у вас замечательный! Спасибо что делитесь знаниями!
Лия, здравствуйте! Это условное деление на начинающих и продолжающих. Выберите по интуиции, с какого начать. Делать его нужно будет ежедневно, 40 дней – это минимум. Возможно, Вы захотите дольше. А потом смотрите по ощущениям – или перейдите на второй комплекс, или продолжайте первый долгое время.
Спасибо Вам за внимание и интерес к практике!Сат Нам! Какие медитации подходят для работы с этой крийей? Спасибо!
Здравствуйте, Игорь!
Для первой чакры подойдут следующие практики:Елена, спасибо!
На здоровье! Сат Нам!
Делаю несколько дней вместе вот с этой медитацией . Ощутимый эффект. Очень мощная крийя!
Елена, Сат Нам! подскажите, 4 упражнение, в описание написано – руки лежат на коленях, кисти свободно свисают вниз, а на фотографии руки вытянуты вперед и пальцы переплетены в замок. На что ориентироваться? Спасибо!
Алекс, здравствуйте! Можно и так, и так. В позе Ворона самое главное – чувствовать ноги и чтобы стопы полностью были прижаты к опоре (если пятки висят, то нужно подложить под них свернутую материю). Когда мы вытягиваем руки перед собой (как на фото), это дает нам возможность не горбить верхнюю часть спины.
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, можно ли после этой крийи практиковать крийю для усиления электромагнитного поля? Спасибо
Здравствуйте, Екатерина! Да, можно.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, а как изначально называлась эта крия? В источниках, откуда она пришла к нам, благодаря вам, Елена. Я общаюсь с единомышленниками и когда заходит разговор о текущей практике, название моей практики “Крийя для муладхары для продолжающих” звучит немного странно и вызывает вопросы у тех, с кем я занимаюсь. Я понимаю, это момент не принципиальный, но все же крайне любопытно. И еще очень интересно – обычно в других источниках есть кроме описания крии еще перечисление – на какие сферы жизни крийя оказывает влияние, какие системы организма прорабатывает – можно про этот комплекс дать эту же информацию, если не трудно?
Здравствуйте, Елена! Очень нравится ваш сайт и видео. Практикую сейчас эту крийю и во время дыхания огня голова на каждом выдохе начинает крутиться влево-вправо (в первом и четвертом упражнениях). Подскажите, это допустимо или лучше держать голову прямо?
Ярослав, здравствуйте! Голова должна оставаться неподвижной, лицо направлено вперед, удерживайте легкий Горловой замок –
Здравствуйте, хотела бы с вами посоветоваться. Сделала Крии на все чакры по 120 дней, осталась очень довольна результатом. Интуитивно появилась идея, начиная с первой чакры, делать ее 1000 дней. Но сомневаюсь, можно ли так и с чем ее лучше совместить, чтобы полученная энергия распределялась наверх, а не оставалась вся в первой чакре. Буду благодарна совету.
Светлана, здравствуйте! Крийю на первую чакру стоит выполнять так долго, если у Вас есть навязчивый страх смерти, страх окружающего мира, Вы не уверены в себе, не чувствуете своих ног (в прямом смысле – неустойчиво стоите на ногах). А таком случае совместить можно с Сат Крийей.
Здравствуйте!
Для проработки страхов, тревожности и нервного напряжения что лучше делать эту крийю или набхи крию?
Ольга, здравствуйте! Нужно понять корень страхов и тревожности и, исходя из этого, подбирать практику. Страх может быть выйти на улицу, либо остаться без мужа, либо не получить желаемую должность. Это абсолютно разные вещи и соответственно, практики будут разными.
О том, как началась наша любовь с кундалини-йогой, я уже писала. В этой школе йоги есть такая традиция: если что-то тебя особенно беспокоит, нужно найти крию (специальный комплекс упражнений) специально для этой проблемы и делать ее 40 дней, не прерываясь.
Крий существует великое множество, на все темы, какие только можно, от богатства и процветания, до открытия своего сердца, всепрощения, проработки детских проблем. Каждому найдется по вкусу.
У меня, например, есть список еще из 16 крий, которые мне хотелось бы сделать в будущем. Но так как каждая длится 40 дней, дело движется не быстро)
Есть еще семь основных крий - каждая «отвечает» за свою чакру. Именно с них я и решила начать, и взяла себе первую чакру - Муладхару. Ее проработка обещала уверенность в себе, тотальное спокойствие, стабильность, очищение организма от токсинов и проработку травм, которые мы успели заработать в раннем детстве. Избавление от иррациональных страхов и тревог. От рациональных, впрочем, тоже.
Муладхара - земля, наши корни, наши предки. Они поддерживают нас и помогают твердо стоять на ногах.
Занималась вот по видео, каждый день на практику у меня уходило 50 минут.
Поначалу было сложно. Тело было как деревянное (прошло на четвертый день). Пока пела мантры, неоднократно выслушивала внутреннего критика (выглядишь как идиотка! соседи услышат! в психушку тебя заберут!), голос был тихий, и дыхания хватало совсем на чуть-чуть (прошло на десятый день). Голос прорезался потом так, что до сих пор не могу остановить, теперь пою громко, долго, с удовольствием, а мысли о соседях и психушке больше не посещают. Соседей наоборот, наверное, стали посещать 🙂
Еще - сам комплекс жутко меня раздражал. Вот прямо бесил страшно! К середине крии я уже была готова его убить! Но апофеоз наступал во время медитации - «хар» выводил меня из себя окончательно. Хотелось орать и биться головой об пол. Иногда я так и поступала. Со временем приступы бешенства прошли, но с медитацией были сложные отношения до самого конца.
Много веселого услышала от коллег. Начинала я в Крыму, где была по работе. И каждый вечер, разумеется, все отправлялись на набережную, по ресторанам, кино, вино и домино. А мне надо было заниматься! Некоторые уважали мое решение, но большинство все же крутило пальцем у виска.
Поначалу, конечно, приходилось заставлять себя заниматься.
Но день на двенадцатый я вдруг поняла, что тело само просит нагрузки, и получает удовольствие в процессе, и особенно, после него. Я незаметно для себя привыкла к крие и полюбила ее.
А еще, с каждым днем росло удовлетворение от того, что я продвигаюсь по пути к цели.
Итак, что же дала мне работа над первой чакрой.По-моему, очень неплохо.
Отчеты об остальных чакрах напишу по мере того как отработаю их.
Источник –Поясните, пожалуйста, последнее упражнение. Как нужно так увернуться и ступнями коснуться пола над головой? Никак не получается(((
Ирина, это как в школе на физкультуре, помните, мы делали кувырки) Вот примерно также. Ноги касаются пола. Если не получается – не беда, делайте, как можете.
Елена, вы как-то говорили, что главное в упражнениях на муладхару это мулабандхи. В этом комплексе их нет. Получается, этот комплекс слабее действует, чем другие с мулабандхами?
Александр, нет, не слабее. Есть комплексы на первую чакру, в которых нет Мулабандхи, и это не умаляет их эффекта. Но я считаю, что выполнение Мулабандхи обязательно для быстрого усиления первой чакры, поэтому можно использовать замок в разминке.
А нет какого-нибудь одного упражнения для муладхары, чтобы можно было включить в ряд других упражнений?
Упражнения, которые воздействуют на Муладхару: растяжение жизненного нерва, поза Ворона, поза Стула, крийя Лягушки, поза Плуга, езда на Верблюде в Простой позе, Сат Крийя, подбрасывание тела в Простой позе или с вытянутыми вперед ногами, поза Лучника; Мулабандха.
Елена а какие крии Вы посоветуете при кисте на яичнике и эндометриозе. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА.
Анжелла, здравствуйте!
Вот эти практики помогут:Елена, добрый день!
Подскажите, после выполнения крии для муладхары (для начинающих и продвинутых), должна быть шавасана или какая нибудь медитация?
Или после последнего упражнения можно спокойно вставать и идти по своим делам?Александр, здравствуйте! Лучше после крийи лечь в Шавасану, а затем выполнить одну из медитаций для первой чакры. Например:
Спасибо!!!
Елена, доброго дня!
А сколько по времени нужно выполнять комплекс асан на каждую чакру? Начну с муладхары.
И лучше постепенно делать на каждую чакру или можно набором асан на все сразу? Сат Нам!Карина, здравствуйте! Начинать нужно с Манипуры. Во всяком случае на общих классах мы так делаем. Но т.к. в данном случае мы говорим об индивидуальной практике, то нужно понять Ваш запрос, проблему, с которой нужно работать, а не бездумно усиливать все подряд чакры. Это не верный подход.
Обычно практика выполняется минимум 40 дней, чтобы был заметен результат. Но часто этого мало. Я придерживаюсь такого мнения, что не нужно привязываться к дням. Нужно слушать себя. Просто начните делать и когда поймете, что достигли результата, то можно заканчивать.Спасибо за ответ, Елена!
Прочитав описания чакр, мне явно нужно проработать нижние три.
Как правильно выстроить комплекс- добавить асаны и на Свадхисану и Манипуру?
Спасибо!Или лучше выбрать крийю для нижнего треугольника?
Спасибо!Карина, конечно же в этом случае лучше подобрать крийю для нижнего треугольника, в которой идет работа в тремя чакрами сразу.
Спасибо, Елена, большое!
В этой школе йоги есть такая традиция: если что-то тебя особенно беспокоит, нужно найти крию (специальный комплекс упражнений) специально для этой проблемы, и делать ее 40 дней, не прерываясь.
Крий существует великое множество, на все темы, какие только можно, от богатства и процветания, до открытия своего сердца, всепрощения, проработки детских проблем. Каждому найдется по вкусу.
У меня, например, есть список еще из 16 крий, которые мне хотелось бы сделать в будущем.
Но так как каждая длится 40 дней, дело движется не быстро)
Есть еще семь основных крий — каждая «отвечает» за свою чакру.
Именно с них я и решила начать, и взяла себе первую чакру — Муладхару.
Ее проработка обещала уверенность в себе, тотальное спокойствие, стабильность, очищение
организма от токсинов и проработку травм, которые мы успели заработать в раннем детстве. Избавление от иррациональных страхов и тревог. От рациональных, впрочем, тоже.
Муладхара — земля, наши корни, наши предки. Они поддерживают нас и помогают твердо стоять на ногах.
Поначалу было сложно.
Тело было как деревянное (прошло на четвертый день). Пока пела мантры, неоднократно выслушивала внутреннего критика (выглядишь как идиотка! соседи услышат! в психушку тебя заберут!), голос был тихий, и дыхания хватало совсем на чуть-чуть (прошло на десятый день). Голос прорезался потом так, что до сих пор не могу остановить, теперь пою громко, долго, с удовольствием, а мысли о соседях и психушке больше не посещают. Соседей наоборот, наверное, стали посещать 🙂
Еще — сам комплекс жутко меня раздражал. Вот прямо бесил страшно! К середине крии я уже была готова его убить! Но апофеоз наступал во время медитации — «хар» выводил меня из себя окончательно. Хотелось орать и биться головой об пол. Иногда я так и поступала. Со временем приступы бешенства прошли, но с медитацией были сложные отношения до самого конца.
Много веселого услышала от коллег. Начинала я в Крыму, где была по работе. И каждый вечер, разумеется, все отправлялись на набережную, по ресторанам, кино, вино и домино. А мне надо было заниматься! Некоторые уважали мое решение, но большинство все же крутило пальцем у виска.
Поначалу, конечно, приходилось заставлять себя заниматься.
Но день на двенадцатый я вдруг поняла, что тело само просит нагрузки, и получает удовольствие в процессе, и особенно, после него. Я незаметно для себя привыкла к крие и полюбила ее.
А еще, с каждым днем росло удовлетворение от того, что я продвигаюсь по пути к цели.
Итак, что же дала мне работа над первой чакрой.
По-моему, очень неплохо.
Отчеты об остальных чакрах напишу по мере того как отработаю их.
