Обувь

Спин байк или велотренажер что лучше. Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома. Полезное видео о снин байке

Упражнения на спинбайке идеально повторяют поездку на профессиональном велосипеде. Тренажер используется для подготовки атлетов к соревнованиям. Спин-байк иногда называют сайкл. Технически спин байк отличается от классических тренажеров. Дорогие модели дополнительно комплектуются компьютерной системой.

Применение тренажера спин байк

Спин байки используются в фитнес-клубах. Атлеты тренируются на оборудовании между соревнованиями для поддержания физической формы. Обычные посетители клуба также выполняют упражнения на сайклах.
Тренажеры такого класса позволяют точно выбрать нагрузку. Упражнения задействуют большее количество мышц, чем тренировки на стандартном велотренажере.

Спидбайки подходят для обычных пользователей и профессиональных спортсменов. Надежная сборка тренажера выдерживает интенсивные занятия.
Компактные габариты тренажера спин байк позволяют тренироваться в фитнес-клубе и дома. Стоимость велотренажера высокая, поэтому учитывайте финансовые возможности при покупке.

Технические параметры

Модели такого класса проектируются для профессиональных спортсменов, поэтому компоненты устройства имеют высокую надежность. Для лучшего комфорта сидение и руль регулируются по вертикали, горизонтали.

Спин байки для начинающих атлетов комплектуются маховиком от 10 кг, а модели для профессионалов имеют механизм весом 20 кг. Маховик обеспечивает плавность вращения педалей при различных нагрузках. Также используется колодочная или ременная система нагружения, которая позволяет выбирать уровень сопротивления. Сайклы с компьютером стоят дороже. Дисплей spin bike показывает время, расстояние, скорость, калории, температуру.

Тренировки отличаются от занятий на велосипеде. Нагрузка регулируется с помощью маховика и педалей. Спортсмен выбирает нужный режим или меняет скорость вращения. Настройки компьютера помогают атлету выбрать программу для упражнений.

Виды спинбайков

Спинбайки подразделяются на любительские и профессиональные модели. Тренажеры отличаются условиями использования, параметрами, ценой. Спин байки для любителей имеют меньше настроек, применяются для домашних тренировок, доступны по стоимости.
Фитнес-клубы оснащаются профессиональными спидбайками. Оборудование комплектуется бортовыми компьютерами с различными настройками.

Преимущества тренажеров для сайкла

Выбор режимов на компьютере помогает атлету эффективнее тренироваться. Детали устройства проектировались для профессионального применения, поэтому выдерживают длительную эксплуатацию.

Как выбрать спин байк

Точная регулировка позволяет выбрать режимы упражнений, поэтому занятия на спин-байке доступны пользователям с разным уровнем спортивной подготовки.

Несколько моделей могут иметь одинаковые технические параметры и стоимость. Всегда выбирайте спин байки знаменитых производителей. Такие устройства отличаются точной сборкой деталей. Дополнительно компания предоставляет фирменную гарантию на продукцию.

Спин байки с компьютером показывают информацию на дисплее, поэтому спортсмен эффективнее выполняет упражнения. Дизайн, габариты, комплектация спидбайка важны, поэтому уточните эти детали перед покупкой.

Упражнения на тренажере spin bike

Перед занятиями на тренажере рекомендуется сделать небольшую разминку. Упражнения улучшают подвижность мышц, эластичность связок и суставов. Занятия на спин-байке улучшают выносливость и силу спортсмена. Мышцы ног и спины получают равномерную нагрузку. Регулярные занятия на спинбайке корректируют фигуру и уменьшают количество калорий.

Длительность стандартной тренировки составляет 50 минут. Инструкторы по фитнесу рекомендуют выполнять занятия 3 раза в неделю. Cпортивная обувь и одежда создают комфорт для пользователя.

При вращении педалей выполняйте движения равномерно, без усилий. Правильная осанка снизит нагрузку на мышцы спины. Комфортное расстояние до руля и педалей поможет атлету лучше тренироваться.

19.05.16 - 18:03

Сегодня здоровый образ жизни становится модным и все больше людей задумываются о приобретении тренажера, который позволит сбросить лишний вес и всегда находится в тонусе. Производители предлагают множество тренажеров, которые можно без проблем установить даже в небольшой квартире и получать ежедневно прилив бодрости.

Самыми актуальными в настоящее время являются спинбайки и классические велотренажеры, которые доступны в широком ассортименте в интернет-магазине спортивных товаров «Лига Спорта» . Для того, чтобы покупателям было проще выбрать подходящий тренажер, остановимся на преимуществах каждого из них.

Преимущества спинбайков:

В работе участвуют практически все мышцы тела;
. возможность изменения позы;
. возможность чередования нагрузок;
. минимальные размеры и легкий вес;
. отсутствие необходимости подключать тренажер к сети;
. возможность установить тренажер в любом месте.

Преимущества велотренажеров:

Отсутствие противопоказаний для занятий;
. обеспечивают минимальное количество шума;
. большинство моделей оснащено мультимедийным оборудованием;

. не требуют особого ухода.

Как свидетельствует практика, спинбайки позволяют похудеть в минимальные сроки. С помощью регулировки нагрузок и вовлечения в процесс тренировки мышц всего тела, включая верхний плечевой пояс, спинбайки позволяют улучшить тонус быстрее.

Любителям размеренных тренировок, стоит выбрать традиционный велотренажер, тем более в том случае, если требуется избавиться от жировых складок в области живота. В отличие от спинбайка, тренажер имеет меньше противопоказаний и на нем можно заниматься даже людям, которые имеют проблемы с позвоночником. Более того, на рынке представлены модели определенного типа для людей с заболеваниями суставов. Также эксперты рекомендуют воздержаться от интенсивных тренировок на спинбайках людям, страдающим диабетом, сосудистыми дистониями и заболеваниями сердца.

Поэтому можно с уверенностью говорить о преимуществах одного тренажера над другим нерационально. Каждый тренажер следует подбирать индивидуально, в зависимости от цели и состояния здоровья.

Кроме этого, вид аэробной нагрузки, включающий смену позиций и упражнений на специальных велотренажерах в сочетании с разнообразными связками, дает необычные ощущения и колоссальное удовольствие.

Сайкл ориентирован в равной степени и на мужчин, и на женщин , хотя пока занятия активнее посещают представительницы прекрасного пола. Но и те мужчины, которые ходят на сайкл , тоже очень довольны этим видом аэробной тренировки.

Занятия по сайклу проводятся в формате группового занятия, во время занятия создается имитация велогонки. Во время тренировки используются различные техники: сидя или стоя на велотренажере, с прыжками и ускорениями, с подъемами поворотами и спусками.

Сайкл имеет массу преимуществ: во время тренировки, которая длится от получаса до 45 минут, идет оптимальное сжигание жира, отлично развивается выносливость. Дается кардионагрузка, укрепляются и приобретают красивую форму мышцы рук и ног, живота и ягодиц, тренируется дыхательная система.

Рекомендуемая частота тренировок - не более 3 раз в неделю, но и не реже 1 раза в 10 дней (при совмещении с прочими физическими нагрузками): при таком режиме человек добивается хороших результатов и не рискует перетренироваться.

На первом уровне (Recovery) занятия для начинающих проводятся в "зоне комфорта”, акцент делается на постановке правильной техники. Остальные уровни (Endurance, Strength, Interval, Raise Day) посещают более подготовленные и тренированные люди. Переход с одного уровня на более высокий происходит после определенного количества посещений.

Для занятий сайклом есть определенные ограничения : это проблемы с давлением, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, варикоз. Поэтому перед посещением тренировок обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Необходимо обратить внимание на экипировку , предпочтение лучше отдать кроссовкам на толстой подошве с хорошим протектором. Что касается других деталей экипировки, то для серьезных занятий сайклом лучше иметь специальный велосипедный костюм, который сделает тренировочный процесс легче и приятнее, но, в принципе можно тренироваться и в обычной спортивной форме.

Сайкл-тренировка предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклоны корпуса, сгибание локтей в стороны и в низ, ускорение, упражнения в положении стоя.

Затем следует постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали - имитируется езда по песку, по болоту, по равнине, подъем в гору и спуск с горы.

В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжка верхней части тела, растяжка мышц бедер и голени на велотренажере и растяжка рядом c тренажером. Во время тренировки можно пить воду, но не более пары глотков, иначе при большой интенсивности занятия может сбиться дыхание.

Это модное фитнес-направление значительно отличается от обычной велосипедной прогулки, которая является скорее приятным время препровождением, сайкл же решает конкретные задачи : дает нужную нагрузку, несопоставимую с ездой на классическом велосипеде, во время тренировки идет активное сжигание лишних килограммов и развитие физической выносливости.

Это отличное дополнение к другим фитнес нагрузкам, помогает сохранять и улучшать физическую форму спортсменов в межсезонье.

И в заключение немного интересной информации. Сайкл был создан в начале 90-х годов американским велосипедистом Джоном Голдбергом, разработавшим стационарные велотренажеры для групповых тренировок под динамичную музыку.

Сегодня это направление является одним из самых популярных во всем мире. Музыка, сопровождающая сайкл-тренировку, выбирается в зависимости от режима занятия: от расслабляющих, почти медитативных мелодий, до альтернативного рока и прогресс - хауса.

Расход энергии составляет до 20 ккал. За 45 минут тренировки сжигается, соответственно, порядка 700 ккал. Для сравнения: за 45 минут ходьбы на беговой дорожке теряется около 350 ккал. За 45-минутную тренировку посетители сайкл-класса проезжают около 15-20 километров.

Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только один вариант максимально точно имитирует настоящую езду на велосипеде и даже может использоваться для того чтобы проводить гонки в помещениях. Речь идет о так называемых спин-байках или сайкл-тренажерах.

Как правило, вы сможете увидеть данное оборудование только в спортивных залах и специальных секциях, но на эти тренажеры следует как минимум обратить внимание.

Что это за тренажер и чем он отличается от обычного велотренажера?

Данный тренажер создан профессиональным велосипедистом по имени Джон Голдберг, который хотел придумать такое устройство, которое сможет имитировать спортивную велоезду и Голдбергу затея явно удалась. Итогом стал спинбайк, который теперь чаще всего вы можете увидеть в отдельных секциях фитнес-центров, где группы людей под энергичную музыку крутят педали.

Используется этот тренажер для многих задач:

имитация гонок и групповые тренировки на выносливость;
работа с повышением функциональности организма, в частности дыхательной и сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости.

Отличительной особенностью таких тренировок является возможность регулировать нагрузку с высокой точностью . Помимо этого тут есть возможность имитировать езду по различным поверхностям и под различным наклоном, к примеру, езду в гору или спуск, езду по песку или гравию, езду по вязкой почве и многое другое.

Со всеми задачами данный тренажер для сайклинга справляется просто великолепно.

Тренировки на спинбайке считаются одними из самых эффективных вариантов кардио, также они позволяют , как правило гораздо больше чем все остальные .

При этом тут практически отсутствуют какие-либо возрастные ограничения, оборудование является универсальным и может использоваться и для легких тренировок, и для высокоинтенсивных занятий с высокой нагрузкой.

Таким образом, сейчас пользуются этим «велосипедом» совершенно разные люди, и спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и женщины, которые хотят скинуть пару килограммов. Причем для каждого варианта такой тренажер является великолепной возможностью достичь цели.

Устройство и принцип работы

Данный тренажер относится к , то есть не требует подключения к электросети и может работать автономно. Соответственно, торможение вращения педалей тут выполняется механическим способом.

Про то как именно выполняется торможение подскажет другое название этого типа тренажеров – колодочные. Таким образом, тут используются тормозные колодки, которые воздействуют на маховик.

Педали располагаются отдельно и соединяются ремнем с маховиком, но не следует путать данный тип тренажеров с ременными, , которые с определенной степенью сдавливают маховик.

Следует отметить и тяжелый маховик в конструкции , который может весить примерно от 10 до 20 килограммов. Для примера, домашние имеют, как правило, маховик массой 5-8 килограммов.

Благодаря такой системе (тяжелый маховик+колодки) достигается возможность предельно точной имитации езды и возможность регулировать нагрузку с огромной точностью от самой легкой до такой когда педали крутить неимоверно трудно.

Сайклы в целом являются отличным вариантом не только для спортивного зала, но и для дома. Они занимают мало пространства и не требуют подключения к чему-либо, а эффект от тренировок неимоверно высок.

Внимание! Если вы хотите приобрести сайкл для дома, потребуется поразмыслить над фактором шума. В зале такие тренажеры не особенно заметны, но в тихом доме вы будете слышать как работает колодочный тренажер весьма отчетливо.

Как выбрать спинбайк – 4 лучшие модели

Если вы хотите приобрести сайкл-тренажер, следует обратить внимание на профессиональные модели, в частности, весьма интересные модели предлагаются такими популярными брендами как :

Томагавк;
Боди байк;
LeMond;
Schwinn;
Star Trac.

Хотя есть и другие популярные бренды, которые тоже предлагают интересные варианты для домашнего или коммерческого использования.

Для того чтобы вы могли представить себе какие параметры следует учитывать при выборе и в чем могут заключаться основные различия, предлагаем вам краткое описание интересных вариантов спин-байков.

1. TECHNOGYM GROUP CYCLE™ RIDE YELLOW

В этом тренажере используется система приводов POLY V®-BELT в сочетании с магнитным сопротивлением.

Благодаря этому обеспечивается не только бесшумность (весьма значимо для данного типа тренажеров) но и возможность с высокой точностью имитировать шоссейную гонку. Также данная система на протяжении длительного времени не требует внешнего обслуживания, благодаря использованию высокопрочных кевларовых шнуров и других компонентов.

Как правильно настроить тренажер? Очень просто! Настройка руля и седла выполняется по четырем разным осям, есть возможность индивидуальной установки параметров для каждого пользователя. Кроме того, рекомендуем вам ознакомиться с универсальными .

Также отметим магнитный переключатель нагрузки, который позволяет регулировать данный параметр с высокой точностью.

2. TOMAHAWK IC5 IC-TKIC5B2

В этом приборе используется алюминиевый маховик с высокой точностью калибровки.

Модель оснащается отличным компьютером IC5, который имеет много полезных функций для тренировок. Из новинок в данной модели следует отметить улучшенную раму и множество систем защиты механизмов от изнашиваемости.

3. PROFORM LE TOUR DE FRANCE PFEVEX71316

Из интересных опций данной модели следует отметить наличие опций iFit Life и Google Maps, которые сочетаются с 24 встроенными маршрутами.

Теперь благодаря интеллектуальной системе контроля и полной визуализации маршрута, вы можете ездить по всему миру на своем спинбайке. Отличная возможность чтобы сделать тренировки более увлекательными.

Помимо этого тут сам тренажер может менять наклон – уникальная возможность приблизить условия тренировок к настоящему катанию.

Помимо этого есть возможность менять седла, множество мультимедиа функций и удобные клавиши управления всеми функциями.

4. MATRIX ES INDOOR CYCLE

Может похвастаться маховиком с рекордной массой в 21 килограмм, который обеспечивает плавный ход, оптимальную регуляцию нагрузки.

Конструкция является весьма эргономичной, изначально используется удобное велосипедное сидение и регулировки седла и руля по разным плоскостям. В педалях используется легированная сталь.

Что такое сайклинг тренировка?

Такие занятия нередко ведет профессиональный спортсмен-велосипедист, да и придумал занятия профессиональный велогонщик. Отмеченный нами ранее Голдберг, не только изобрел сайкл как таковой, но и придумал множество дополнительных методик к своему тренажеру, в частности различные программы тренировок, диеты и другие полезные советы.

Нужно сказать, методики Голдберга работали, в начале 90-х годов предыдущего века они получили популярность в Америке и стали там неимоверно распространены. Как правило, американская публика предпочитает только работающие методики и если они предпочли сайклинг, то он приносил результаты. После этого велогонками в залах увлекся и весь остальной мир.

Как правило, занятие длится около 45 минут и не более часа. Для новичков могут использоваться получасовые тренировки.

Процесс зачастую зависит от тренера и группы. Наставник смотрит на уровень подготовки и дает соответствующую программу. Собственно тренировка включает в себя интенсивную езду под музыку (нередко интервальные тренировки) когда тренер говорит группе когда нужно менять нагрузку, когда ехать интенсивнее, а когда расслабляться.

Внимание! В многое зависит от инструктора. Поэтому старайтесь посещать занятия с опытными наставниками, которые имеют положительные отзывы.

Также обязательно посмотрите видео:

В завершение снова повторимся про высокую эффективность данных тренировок. Если вы никогда ранее не пробовали сайклинг, возьмите хотя бы одно начальное занятие в фитнес-зале, но не переборщите с нагрузкой.

Спин-байк это один из видов велотренажера, в котором нагрузка происходит за счет механического трения колодки о маховик тренажера. Поэтому этот вид велотренажера также называют колодочный или инерционный велотренажер. Одна из других главных особенностей спин-байка это то, что посадка на него максимально похожа на посадку на обычном велосипеде. Благодаря эффективности и эргономичности, в последние годы спин-байки приобрели популярность по всему миру. Сейчас почти во всех фитнес-клубах и хороших спортзалах Кыргызстана также можно увидеть профессиональные спин-байки. В данной статье попытаемся объяснить на что стоит обратить внимание при покупке спин-байка и как правильно сделать выбор. Ведь инвестируя в тренажер в целях домашнего пользования мы инвестируем прежде всего в свое здоровье. А вкладывая деньги в покупку тренажеров в частный фитнес-клуб, мы инвестируем в свой бизнес и репутацию.

На сегодня на рынке довольно много вариантов спин-байков от разных производителей и брендов. Многие мировые бренды используют производственные мощности, в основном, в Китае и Тайване, тем более спин-байк по сути не такой уж и высокотехнологичный товар как, например, IPhone, который собирают в том же Китае (Foxconn). К примеру, такие известные бренды крутых тренажеров как Horizon, Matrix, Vision Fitness, Tempo и т.д. производит группа компаний Johnson Health Tech. со штаб-квартирой в г.Тайчжун, КНР. Поэтому мы обычно советуем обратить внимание прежде всего на качество и соответствие его технических показателей Вашим требованиям, нежели на бренд определенного велотренажера. Главные параметры, по которым стоит выбирать спин-байк это максимальный вес пользователя и масса маховика. К важным дополнительным параметрам можно отнести эргономичность при посадке, привод и уровень шума.

Перед покупкой следует узнать на какой максимальный вес рассчитан спин-байк. Также следует учесть запас прочности в 20-30 кг при анализе соответствия МВП для большей уверенности и комфорта при тренировке. Допустим, вы весите примерно 80 кг. В данном случае лучше будет выбрать варианты с МВП минимум в 100-110 кг. Есть один нюанс. МВП спин-байка обычно подразумевает параметры рамы, т.е. основной структуры спин-байка. Неплохо будет проверить на прочность и рулевую часть. Для этого просто крутите педали стоя наклонившись вперед и максимально сместив центр тяжести тела на руки на конце рулевой части. Если руль не погнулся, значит все нормально. Если продавец не против, то можно и попробовать повисеть на руле, не исключено, что детишки дома будут делать то же самое. Также проверьте прочность педалей сместив центр тяжести тела на педали. В результате, под “максимальным весом пользователя” мы должны понимать соответствие нашим требованиям прочности рамы, седла, руля и педалей. Домашние велотренажеры обычно рассчитаны на максимальный вес до 100-130 кг, а профессиональные (для фитнес-клубов) до 150 кг и больше.

Маховик

Основным показателем является масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем больше инерции при вращении, соответсвенно тем плавнее крутится маховик при больших нагрузках. Некоторые продавцы могут дать неточную информацию касательно веса маховика, зачастую предоставив завышенные показатели. Но на практике проверить соответствие маховика несложно. Достаточно вращать педали постепенно увеличивая нагрузку на маховик, если начнете чувствовать неестественные рывки (нарушение плавности хода) даже при небольшой нагрузке, то стоит дважды подумать перед покупкой такого велотренажера. При холостом ходе(при отстутсвии какой либо нагрузки) любой маховик вращается плавно без рывков и поддергиваний. Поэтому следует объязательно проверить поведение спин-байка при большой нагрузке. Под большой нагрузкой подразумевается та нагрузка, на какую у вас хватит силы ног. Лучше всего это сделать вращая педали стоя как на обычном велосипеде. Для домашнего использования, как правило, подойдут спин-байки с весом маховика от 11 до 15 кг. При этом, более менее плавное вращение при нагрузке следует ожидать от спин-байков с весом маховика минимум в 13 кг. Не стоит забывать, что неплавное прерывистое вращение может нанести вред суставам и мыщцам колена. Для спортзалов и профессиональных тренировок рекомендуются спин-байки с маховиками от 18 кг и выше.

Посадка и эргономичность

Большинство спин-байков имеют регулируемую рулевую часть и положение седла. Суть этих регулировок заключается в том, чтобы тренажер был максимально комфортным для людей с различными физическими данными. Все же, некоторые модели могуть иметь определенные ограничения особенно по росту пользователя. Поэтому необходимо проверить соответсвие спин-байка вашему росту и длине ног. Это обычно делается перемещением по вертикали и горизонтали седла и руля в поиске удобной для себя посадки.

Система привода

Система привода “педаль-маховик” может быть цепная или ременная. Во многих моделях спин-байков для домашнего пользования обычно используется ременной привод, они более бесшумные и не требуют смазки. Цепные приводы обычно используются на спин-байках с большим весом маховика. Они издают больше шума по сравнению с ременными.

Итак, выше мы старались описать основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе спин-байка. Кроме этих параметров могут быть также другие вещи, на которые Вы бы хотели обратить внимание. Например, наличие транспортировочных роликов, компенсаторов неровностей пола, цифрового дисплея, датчиков пульса и т.д. Сегодня на рынке довольно много моделей с различными конфигурациями. При необходимости, можете обращаться к нашим специалистам и получить подробную консультацию. Мы постараемся что-нибудь подобрать исходя из Вашей цели тренировок, физической комплектации и планируемого бюджета. Желаем всем здоровья и долголетия! Саламатта болуңуздар!