Здравствуй, дорогая уставшая мама! О чем мечтает уставшая мама

Раздел: Родительский опыт (устаю с ребенком). Устаю от ребенка, что делать!!? У меня м. Устала сидеть с ребенком. Ох, девочки, так устала, что сил нет. Скоро уже три года, как сижу с ним... И общения достаточно, и дел, и на работу не хочу выходить, да и не нужно это...

Обсуждение

после года станет полегче..это тяжелый период..но только в этот период вы можете почувствовать, как вы нужны малышу...книжки от вас никуда не уйдут..телевизор тоже..просто через некоторое время вы сможете услышать: "Уйди, мама, одна..я одна.." и еще перед вами дверь закроют...вот это обиднее...и захочется и поцеловать и прижать, а малыш взрослеет и ему (или ей) уже интереснее играть одному...и поцелуи нужны будут не всегда, а вам так захочется...наслаждайтесь этим моментом..да - уталость, да - желание побыть одной..побудете..попозже..но вам будет не хватать тех моментов, когда малыш постоянно на ваших руках, когда малыш счастлив, что мама рядом и когда, кроме мамы вообще никто не нужен..У меня сейчас ностальгия...:-)))))

Мы ваши ровесницы. Тоже самое, раздражение копится. Сейчас отправила к маме - буду только наездами. Что делать, не знаю. Я сажала на ковер, разбрасывала всякие игрушки, коробки, книжки... Пока она занималась процессом, хоть что-то делала, конечно, присматривая за ней. А еще у нас стоит муз. центр, она к нему встает - включает радио и подтанцовывает. Ну тоже на какое-то время занятие, я даже телек посматриваю. Потом она еще может поспать на балконе - часик. Или в кроватке - вот только в это время могу заняться делами.

2. В любом случае помогает диета - не количественная, а качественная - откажитесь на 2 недели от жареного, копченого, жирного, булочек и конфет. Ешьте в удовольствие овощи свежие, каши, нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, курицу отварные или запеченые.
3. Произнесу страшное слово зарядка. Лучше по типу йоги упражения для растяжки и дыхательные, 15-20 мин., не обязательно утром, можно и после работы, главное, не на полный желудок.
П.п. 2 и 3 мне лично помогают очень, прям летать начинаю, но увы, не постоянно практикую:(

Больше всего мне задают вопросов о том, как я успеваю все и устаю ли я. И вообще тема усталости мамы – самая часто встречаемая. Привычная картина, что мама – это замученное существо, которое не спит, с мешками под глазами, которое ничего не успевает, носит всякую спортивную мешковатую одежду, заплыла лишним весом…
Но всегда ли это так? С первым ребенком я именно так и выглядела. Когда не понимала, что происходит, не давала себе возможности для отдыха, старалась успеть все и даже больше. Сейчас – с тремя детьми – я успеваю все. И дом, и мужа, и детей, и книги писать, и за собой следить. И ношу только платья, и высыпаюсь. Да и не устаю особо.
Почему же устают мамы?

1. Они стараются все контролировать.

Многие женщины даже после рождения ребенка не просят помощи мужа. Продолжают сами ходить в магазин, сами моют посуду, убирают дом. Еще и занимаются ребенком, гладят рубашки… в чем причина? Почему нельзя поручить мужу покупку продуктов? А вдруг он купит не то!

Интересно, что не то он может купить в магазине? Пиво и чипсы? Или не тот вид помидоров и яблок? Если не делегировать, он так никогда и не узнает, какие яблоки ест.

С рождением третьего ребенка – точнее, со времени беременности, я перестала ходить в продуктовый магазин. Один раз муж заехал туда по пути и я сказала мужу спасибо тысячу раз. Что мне больше не нужно толкаться тележками, выгружать продукты на ленту, смотреть на недовольных людей, — для большой семьи еды надо больше, не нужно ничего таскать…

Мой муж покупает всю еду сам. Я пишу ему, что мне нужно, а дальше – он выбирает все сам. И приносит самые вкусные фрукты, самые хорошие макароны. Конечно, было время, когда он на просьбу купить сливочное масло покупал растительное. Но прошло время, и сейчас он отлично ориентируется в продуктовом мире. А я экономлю силы и время.

И такой контроль у женщин во всем. Какие продукты правильные, какие нет, как правильно заниматься детьми, а как нет. У нас есть свои правила – как правильно их укладывать, качать, кормить. И мы никому не можем это доверить, потому что все сделают не так! Конечно, тут устанешь. А как иначе – если мир без тебя рухнет? Какое тут в ванне полежать!

Мы контролируем даже то, на что не можем повлиять. Многие мои знакомые взвешивают детей и до, и после кормления, чтобы понять, как он набирает. Считают количества сна – и переживают, что его мало. Укладывают по расписанию и нервничают, тратя несколько часов на ребенка, который просто не хочет спать. Вводят прикорм ребенку по общему расписанию, когда сам ребенок не хочет ничего, кроме молока. И так далее.

Хотя можно многими вещами не заморачиваться – не хочет спать ребенок, пусть еще поиграет, устанет. Не хочет прикорм – пусть ест молоко. А когда будет готов – сам проявит интерес, и кормить его тогда будет несложно. Зачем водить ребенка на все занятия и учить всему, чему только можно? Можно же с ним играть и во время игры считать паровозы и называть буквы. Он сам все запомнит, то что ему нужно.

2. Они пытаются все успеть.

Меня все время спрашивают, как я успеваю все. А мне странно, что именно я должна успеть? Кому должна? И зачем? Ради чего? Все самое главное я просто делаю. Без попытки угнаться за каким-то паровозом.

Если именно сегодня у меня не получится заняться книгой, потому что у младшего режутся зубы, что страшного в этом? Если сегодня вместо особенных блюд будут простые макароны с овощным соусом – потому как это быстро и все едят – разве это хуже пирожков? Если вечером я не уберу со стола, а сделаю это утром – разве рухнет мир?

Но иногда на меня нападет вдохновение – и я могу в два часа ночи строчить статью в айфоне, пока муж укачивает малыша. Всякое бывает. Или я могу завершать книгу, и тогда муж может на какое-то время заменить меня с уборкой и готовкой. На один день. Или забрать старших, чтобы у меня было время.

Да и что может быть важнее обычной жизни, когда рядом со мной растут мои дети?

3. Они хотят прежней жизни.

Жизнь с детьми никогда не будет такой, как до детей. Либо нужны няни и бабушки, но лично мне этот вариант не по душе. Я предпочитаю видеть, как растут мои дети и понимать, кто и что в них вкладывает.

Вы, скорее всего, какое-то время больше не сможете ходить на все кружки и секции – танцы, языки, художества — или вам нужно будет придумать, как брать с собой детей. И если это еще реально, когда ребенок один, то с тремя – сложнее.

Вам сложнее будет с мужем сходить в ресторан. Вдвоем. Даже если вы туда придете, мысли ваши будут дома – а как же там мои детки? И ведь с мужем можно провести время вдвоем, и даже более приятно. Сделать ужин со свечами дома. Когда карапузы сопят в соседней комнате. Поболтать. Обняться… По мне так это ничем не хуже. Даже наоборот. Приготовить вкусный ужин – как возможность выразить мужу любовь. Создать романтическую обстановку своими руками. И так далее.

Жизнь не будет прежней. Да и зачем рожать детей, если вы хотите жить как раньше? Я не хочу. Мне нравится жить так. Большим семейством, с кучей хлопот и радостных мгновений. Все остальное – решаемо, трансформируемо. Немного творчества – и все.

4. Они не инвестируют время в себя

Знаю много мам одного ребенка, которые даже не могут найти время на ванну и маску. И даже не могут поспать днем с ребенком. А я с тремя всегда нахожу, потому что это важно. Если я пустая и злая – рядом со мной всем будет плохо. Поэтому пока дети тихо играют, я делаю маски. Вместе с младшим плаваю в ванне. Иногда с ним же сплю. Днем.

Наряжайтесь, делайте макияж, следите за питанием, при любой возможности нагружайте физически тело. И при этом отдыхайте. Ложитесь спать с ребёнком. Готовьте и убирайте, пока он не спит, а во время его сна – занимайтесь собой. И побольше. Этого никогда не бывает много.

5. Они зачем-то хотят работать

Многие думают, что если начать работать, все станет проще и веселее. Это может быть правдой. И может казаться заманчивым – снова общаться с обычными людьми вместо слюнявых и визжащих карапузов. У меня был такой опыт. Радостно было первую неделю, а потом начался ад, когда нужно было все успеть. Работа, которую не очень-то и любишь. Ребенок, которому не хватает внимания, и он висит на мне весь вечер. Муж, на которого сил вообще нет. И денег больше не становится….

Мне этот опыт не понравился, я не знаю примеров мам, которые совмещают полный рабочий день в офисе и воспитание детей, если детям меньше 5 лет, хотя бы одному. Да даже если больше – им требуется не меньше внимания и участия. От такой работы всегда страдает – дом, муж, дети, она сама.

У многих из работающих мам нет жизненной необходимости в работе – им просто нужна отдушина, и они думают, что это о работе. Есть другой вариант – менее энергозатратный. Хобби, которыми вы занимаетесь дома, с детьми, в свободное время, с подругами, рукоделие…

6. Они проживают свои детские травмы и не понимают этого

Об этом многое сказано. Но еще раз скажу, что если вас невыносимо бесят ваши дети, их капризы, необходимость быть все время с ними и так далее – скорее всего, вы проживаете что-то из своего детства, из своего рода.

Это не нормальные эмоции, это крики наших ран и травм. Их невозможно заглушить, от этого будет только хуже. Их не засунешь в дальний угол, их нельзя игнорировать. Их можно только признать, понять и прожить.

Чем больше мы убегаем от своей боли, тем больше энергии тратится зря. Открыться ей всегда больно. Но эта боль пройдет – и очень быстро. И высвободит огромное количество энергии. Энергии для себя, семьи, детей.

Материнство – это не то, что забирает энергию. Это то, что энергию дает. Детскими улыбками, играми, нежностями, вопросами, смехом, радостями роста. Стоит только изменить ко всему отношение – и материнство станет таким, каким оно и должно быть – приятным и естественным, легким и радостным.

Здравствуй, дорогая уставшая мама. Мама, у которой столько дел. Мама, которая нуждается в том, чтобы ей подставили плечо.

Это нормально. Все у тебя будет хорошо.

Вот о чем я думаю в последнее время… Материнство - это постоянные качели. Бывает, дети просыпаются в 5.45 утра, и ты не понимаешь, как выжить в оставшееся до вечера время. И знаешь прекрасно все эти выражения, мол, «не успеешь глазом моргнуть, как дети вырастут» и все такое прочее, но – черт побери! – ты так устала. (Кофе, пожалуйста).

А бывает, дети спят до половины девятого утра, и ты пьешь чай в тишине, и отвечаешь на почту, и спокойно принимаешь душ, и кажется, что ты лучшая мама в мире, и море тебе по колено. Ходишь по дому в радостном возбуждении, предвкушая отличный день.

Это вечные качели: взлеты и падения, радость и отчаяние.

Ты испытываешь то счастье, то вину. Устаешь, но где-то берешь силы, чтобы улыбнуться и начать новый день.

Я просто хочу сказать, что это нормально - мечтать о дне, когда ты снова сможешь спокойно принимать душ , не натыкаясь постоянно на детские игрушки в ванной, или брить ноги целых восемь минут, не волнуясь о том, что случайно оставила на кухонном столе ножницы и твой трехлетка, конечно же, немедленно с ними что-то вытворит.

Это нормально (хотя, признаться, порядком надоедает) - когда ты принимаешь душ и тебе мерещится детский плач , хотя ты точно знаешь, что ребенок спит (или за ним приглядывает кто-то другой, или он на прогулке).

Нормально - хотеть спать всю ночь , но подскакивать и бежать в два часа ночи к заливающемуся плачем малышу.

Нормально - поклясться себе «больше никаких ночных кормлений!» и в первую же ночь сдаться , потому что так проще и ты пока не уверена, что готова сворачивать ночные кормления прямо сейчас.

Нормально - хотеть красить губы и прилично одеваться (не в первые попавшиеся штаны) не время от времени, а каждый день . Но и надевать спросонья первые попавшиеся штаны, а потом ходить в них весь день - тоже нормально.

Нормально - хотеть правильно питаться, но заказывать не самую полезную готовую еду , когда нет сил ходить по магазинам и готовить.

Нормально - хотеть, чтобы ребенок прекратил ныть , но при этом знать, что однажды будешь по скучать по этому волшебному ощущению собственной нужности.

Нормально - не бросаться немедленно делать уборку, когда в доме бардак , а вместо этого пойти гулять. Если начнешь сейчас, так и не выйдешь из дома…

Точно так же нормально - мыть посуду, делать уборку и готовить, пока ребенок играет сам с собой. Периодически все мы занимаемся тем, что НАДО, и детям нужно научиться занимать себя самостоятельно. К тому же чистота в доме проясняет ум (ладно, хотя бы отдаленное подобие чистоты).

Нормально - одновременно хотеть проводить время с детьми и мечтать о поездке на море без детей , представляя, как потягиваешь коктейль на пляже, зарываешься пальцами в песок и кричишь «ура, я свободна!»

Нормально - не хотеть укладывать ребенка спать (час танцев с бубном!), но грустить, когда все-таки пропускаешь ежевечерние сказки и поцелуи из-за того, что тебя не было дома.

Нормально - скучать по самой себе, какой ты была до материнства , по своей независимости, которую раньше воспринимала как должное, но в то же время не представлять себя жизни без своего ребенка.

Нормально - быть не только мамой, но и просто человеком. Иметь мечты и цели, связанные с семьей и дети - и свои собственные.

Это нормально - быть время от времени уставшей и эмоционально опустошенной. И в один из таких моментов услышать, как твой малыш говорит: «Мамочка, ты самая лучшая!», и почувствовать его ладошку в своей. И ощутить всем сердцем: все будет хорошо.

– Я часто себе представляю, как будто я – пожилая тетенька на своей даче. И у меня там огромный овальный стол. И вот за ним куча народу – внуки, правнуки, их друзья… А на столе пироги, пышки, и все их уплетают за обе щеки и говорят: «Такие вкусные только наша баба Маруся печь умеет!»
А еще я представляю себе первых внуков, как первый раз в первый класс поведу внучку или внука – красивого и важного, с огромным букетом цветов, сама украдкой смахивая слезы.
А еще представляю звонок зятя, “Родила!” и оцепенение разума, и опять слезы… Слезы умиления и радости.
Представляю себя, как стою и выбираю для внуков игрушки, одежку, платьица… Как шью им Новогодние костюмы, украшаю их, как поведу их в первый раз в театр…
Быстрее что ли состариться, а? Наверное, мы в старости просто мечтаем отдохнуть. Хотя, когда разбегутся наши детки, не нужен нам будет этот отдых!

– А я чего-то внуков ну совсем не представляю! Я даже не могу представить своих сыновей говорящих басом и с усами, а их жен – о, это вообще не могу!
Хотя будет, наверное, здорово собраться всей семьей со всеми детьми, внуками и праздновать, например, золотую свадьбу…
Девочки, а сколько у нас будет свадеб!!! Я так свадьбы люблю! Венчание моих детей. Крестины внуков. А я – совсем еще молодая бабушка! Дай им Бог счастья.

– Мечтаю, что вот подрастут мои дочки и сыночки, и будет им лет по… ну, младшему 14, средним 16 и 18 лет, старшей 25… И вот – Новый Год в нашем доме! Всеми вместе! И дети, и их друзья. А во дворе мы год назад посадили елочку. Так что лет через 10-12 она уже будет настоящей елью, которую можно наряжать всей семьей игрушками и мишурой! Это будет , поэтому муж с мальчиками будет мариновать рыбу и жарить ее на гриле прямо посреди сугробов. А я с дочками стану накрывать праздничный стол на…. На сколько же человек?! Так, стол надо явно больше покупать…

– Не хочу, чтобы они росли… И не потому, что я стану старше. Хочу, чтобы меня окружали малыши. Маленькие солнышки! Слишком большой промежуток между своими детишками и своими внучатами.

– Вот подрастут дети и … и стало грустно. Трудно представить, что жизнь была в общем отличной и до того, как появился первый ребёнок. Сейчас нежишься в лучах детской улыбки, слушаешь чудесный лепет, чувствуешь, как ночью он копошится рядом с тобой – маленький любимый комочек, часть тебя и твоего любимого. Сейчас нереально представить, что будешь без всего этого делать.

Хотелось бы… Когда дети немного подрастут, поездить с ним по своим любимым местам и местам, где сами не были, ходить летом – в походы, зимой – на лыжах. Когда ещё побольше подрастут, хотелось бы… бросить свою работу и заняться чем- нибудь добрым и полезным людям. А когда совсем вырастут, хотелось бы, чтобы были счастливыми и любили нас так же, как любят сейчас. У нас будет свой домик с садом, и дети будут любить к нам приезжать, и я буду готовить к их приезду кучу вкусностей. А о чем еще можно мечтать?!

– Я мечтаю, что будет школа, что мои девочки прибегут и начнут рассказывать, какой листочек под микроскопом, оказывается, интересный. И что новый учитель географии совсем не хуже старого. И что Петька снова дергал за косички, а они его вдвоем отлупили… А потом они скажут: «Мама, это мой жених!», а после я буду плакать, узнав, что скоро стану бабушкой… Слезы, это ведь не всегда – грусть, это будут счастливые слезы…

– А я вот вчера в храм ходила со всем своим выводком. И наконец-то почувствовала себя настоящей, полноценной многодетной мамой: с пузиком, с малявкой и двумя большими детьми. А то раньше чего-то не хватало… Случай, хотите, расскажу? Мой муж второй день ходит удивленный: у него на работе мамаша есть одна, все время ходила с двумя большими сыновьями. А вчера он ее увидел с девочкой лет 4-5, он спрашивает: «Племянница?» А она говорит: «Да нет, моя, и еще маленькая дома есть!» Так вот он второй день ходит: “Представляешь, у нее 4 детей!” Я вот только понять не могу: и что в это такого удивительного? Хотя, я уже неоднократно убеждалась, что люди ждут от многодетных каких-то особых внешних опознавательных признаков.

– О чем я мечтаю, когда подрастут дети?… О том, что я рожу еще малыша. Снова будет большой животик, беременные платьица, толчок в бок мужа: «Заводи машину, кажется, началось!», звонок из роддома: «Все хорошо, родила!» И вот меня уже забирают домой с большим букетом роз за сына – или за дочку, и я одеваю на кроху малюсенькие пинеточки, а от сопит и пьет молочко… Как там в фильме «Двадцать лет спустя», Гундарева говорит? «Чего я жду?… Я жду ребенка!»

А для себя? Мечтаете ли вы о чем-нибудь лично для себя?

– А для кого же все это?! Мы, мамы, страшные… эгоистки!

Как ни странно, но родители - тоже люди, которые устают . И если папа может отдохнуть от домашних забот на работе или выйти куда-то с друзьями, то мамам в декрете подчас такие «прелести» вообще недоступны. Особенно если забота о непоседливом карапузе лежит только на ней, нет помощниц, нянь или бабушек.

Когда руки опускаются и хочется плакать или зарыться под одеяло, чтобы никто не трогал - пора принимать меры, чтобы не наступило эмоциональное выгорание.

У мам, как известно, не бывает отпусков, но если нервы на пределе - этот сигнал организма нельзя игнорировать.

Мы в редакции UAUA . info подготовили для вас 12 действенных способов, которые помогут маме взбодриться и почувствовать себя человеком.

Отоспитесь . Оставьте все дела по дому, готовка, стирка или уборка точно никуда не убегут. Не заходите в интернет, отложите телефон, «законсервируйте в баночки» все мысли, которые ежесекундно роятся в голове. Спите максимально много: ложитесь и вставайте вместе с ребенком и живите по его графику как минимум неделю.

Поленитесь . Если вам уже ничего не хочется, значит, стресс - не за горами. И он приходит не один, а со своим верным Санчо Панса - болезнями. Ухаживать за ребенком с температурой еще сложнее, поэтому чтобы не заболеть разрешите себе пару дней . Если есть возможность, договоритесь с мужем или мамой, что они заберут ребенка на пару часов на прогулку, а вы полежите, посмотрите сериалы или просто помечтаете в тишине.

Кушайте . Мамы часто или сидят на диете с целью похудеть. Другая крайность - неправильное и бесконтрольное питание под девизом «потом все буду сгонять». Не отказывайтесь от полноценного завтрака и обеда, а вот вечером и на ночь кушать не стоит. Кушайте то, что готовите малышу, не нужно никаких специальных диет. Свежий нежирный супчик, рыбные котлеты, отварное мясо, творожная запеканка или овощное рагу - полезная и вкусная еда, которая даст организму все необходимые вещества.

Проветривайте . Дома должен быть свежий воздух. Хватит бояться сквозняков, информация об их вреде сильно преувеличена. А вот когда свежего воздуха не хватает, активность и мозговая деятельность человека значительно снижается. Спите с приоткрытой форточкой, когда выходите из дома - также оставляйте возможность для поступления свежего воздуха.

Проветривайтесь . Да, для каждой мамы прогулки на свежем воздухе - ежедневная обязанность. Но постарайтесь в это время не просто машинально ходить по дорожкам или лениво делать снеговика с карапузом, а максимально расслабиться, побегать, чтобы прогнать грустные мысли и ежедневную рутину.

Внимание на себя . Каждая мама знает, что на себя времени не хватает катастрофически. Тактика «мне ничего не нужно» срабатывает до определенного момента, а потом желания накапливаются и человек срывается из-за элементарной мелочи. Для внутреннего позитива вам важен маникюр, встреча с подружками или визит к парикмахеру? Выделите себе хотя бы 1-2 раз в месяц на это время, родные обязательно смогут подстыковать свои планы.

Здоровье . Что-то болит? Не отмахивайтесь: «все пройдет, некогда мне по врачам ходить». Посетите терапевта, стоматолога, сдайте анализы. На вас очень большой объем забот, который необходимо выполнять постоянно и качественно. Для этого вам нужно как минимум быть здоровой. Кстати, именно повышенная усталость нередко является симптомом различных заболеваний. Чтобы понять, вам нужен просто отдых или лечение - посетите врача.

Ежедневная изюминка . Когда внутренних сил не хватает, организму необходимы помощники - вещи которые вызывают позитивные эмоции. Каждый день прибегайте к помощи таких нюансов, как новый цвет лака для ногтей, любимые сережки, яркий платок, вкусный десерт, любимая песня. Ваше самочувствие улучшится, и это не пройдет незамеченным для родных. Собирайте, ловите, запоминайте и коллекционируйте свои крючочки счастья. Это ваши друзья, которые помогут в трудный момент.

События . Молодой маме нередко кажется, что она живет в беспрерывном дне сурка. События постоянно повторяются, один день похож на другой. Разве что ребенок капризничает, то больше, то меньше. Если развлечений маловато, придется устраивать их себе самой! Придумайте любую близкую тему, и в любимом стиле. Хотите - приглашайте гостей, а если любите камерность, сама подготовка к празднику обязательно улучшит вам настроение, даже если участниками события будете только вы, муж и любимый малыш.

Общение . На нелегкой ниве родительства важно понимать, что ты не одинок в своих проблемах. Для этого не забывайте общаться: в парках, на , ходите на различные , общайтесь на профильных . Поделившись своей проблемой, вы, возможно, услышите «плавали, знаем» и у вас в руках окажется готовое решение, основанное на чьем-то опыте. Даже если предложенный выход вам не подойдет, осознание того, что в своих трудностях вы не одиноки значительно упростит жизнь. Ведь все родители переживают из-за того, что их ребенок плохо ест, мало спит, и еще не освоил горшок .

Эксперименты . Новое всегда поднимает настроение, поэтому попробуйте делать то, чего еще никогда не делали. Опробуйте , позвоните в любимую радиопередачу, поучаствуйте в конкурсе, продайте творение своих рук, перекрасьте или подстригите волосы. Такие действия дают неуловимое ощущение движения, прогресса, уверенности, что вы не стоите на месте, а жизнь не идет мимо.

Перестановка . Это способ проверен еще нашими мамами: когда у вас плохое настроение и хочется чего-то этакого - делайте перестановку в квартире. С перестановкой сложно? Внесите хоть какое-то новшество: повесьте на стены детские рисунки, украсьте комнату шариками, купите новые шторы, вазон или полотенца. Разберите и выбросьте старые вещи из шкафа, кладовки, отдайте все ненужное нуждающимся - это поможет впустить в жизнь новую энергию.

Мамы в декрете очень скучают по новым эмоциям, знакомствам, переживаниям. Ребенок - совсем не повод ограничивать свою жизнь лишь уходом, уборкой и кухней.

Обязательно планируйте «выходы в свет» - всей семьей, вместе с крохой или самостоятельно. И тогда в вашей жизни опять появится движение, а на лице - счастливая улыбка!