Брюс ли тренировал скорость. Брюс ли тренировка предплечий. Видео «Брюс Ли — Возможности»

Повседневной одежды, домашней «аптечки», так и без домашнего инструмента.

Зачастую «коллекционирование» инструмента для дома начинается спонтанно, это не планируют, для этого не ставят специальных целей и задач.

Именно после многократного закручивания болтов плоскогубцами и окрашивания оконных рам первой попавшейся кисточкой. У вас зарождается мысль, что вам нужны специальные функциональные инструменты.

Проведя ревизию того, что у вас уже есть, и, определившись, какой домашний инструмент понадобится в ближайшее время. А какой — впоследствии, можно постепенно обзаводиться новыми вещами, пополняя набор своей мастерской.

Выбирая ручные инструменты, руководствуйтесь главным критерием – качеством.

Свойства и надёжность профессионального ручного инструмента отличаются от характеристик любительского, рядового. Качественный инструмент известных производителей стоит дорого, но отличается удобством, практичностью, долговечностью.

Какой инструмент должен быть дома?

Молотки

Молоток, пожалуй, можно отнести к одному из наиболее древних, созданных человеком, инструментов. Он выполняет свои функции уже на протяжении сотен лет, и за это время его назначение не совсем изменилось, между тем, и этот инструмент претерпел вторжение современных технологий.

1. Первое место, по распространённости, занимают слесарные молотки (отличающиеся квадратным сечением c односторонней скошенностью бойка).
2. Следующую позицию занимают молотки-гвоздодёры.
3. Далее следуют деревянные киянки, кувалды, а также модели с резиновым бойком и молотки, которыми пользуются каменщики и плиточники.

Для изготовления импортных и отечественных изделий высокого качества используют закалённую сталь, их головки и ручки отличаются высококачественной обработкой, удобной формой рукоятки и отличным балансом (последние факторы имеют особую важность для профессионального инструмента).

В некоторых моделях есть насечка на бойке, предотвращающая соскальзывание инструмента во время удара.

Видео про виды молотков:

Отвёртки

При работе с резьбовыми соединениями, всевозможными шурупами и винтами просто невозможно обойтись без отвёрток, которые стали домашним инструментом особого значения.

Инструмент должен подбираться в соответствии с формой и размером шлица метизов:

1. Самым простым шлицом считается прямой, простая прорезь.
2. Самым распространённым – крестообразный (типа РН).
3. Шлиц также может быть усиленным крестообразным, схожим с крестом с наложенной на него и повёрнутой на 45 градусов звездой (типа PZ).

Чтобы проверить соответствие отвёртки шлицу, достаточно вставить туда жало отвёртки. Отвёртка подходит, если пластилин выдавился полностью.

Практика опытного домашнего мастера показала, что будет достаточно иметь в коллекции три отвёртки с прямым «жалом» и две крестообразные.

При повороте отвёртки часто происходит её перекос относительно оси ввинчиваемого шурупа, поэтому предпочтительнее выбирать длинные инструменты: их удобно удерживать строго по оси шурупа, обеспечивая надёжный контакт с метизом.

Лучше выбирать отвёртки, наконечники и стержни которых изготовлены из хромованадиевой стали (соответствующей термической обработкой обеспечивается твёрдость и прочность инструмента). В фирменных отвёртках, как правило, жало обработано особым способом, чтобы улучшить сцепление с крепежом. Этот инструмент может иметь деревянные или пластмассовые ручки.

Практика опытного домашнего мастера показала: лучшим вариантом при работах с электрикой являются пластиковые ручки, покрытые резиной. Ручки из полипропилена, имеющие упругие накладки, отличаются скруглённой треугольной формой, идеально соответствующей форме ладони.

При электромонтажных работах лучше всего пользоваться незаменимой маленькой отвёрткой-пробником, позволяющей обнаруживать провод и детали под электрическим напряжением.

Видео про набор отверток для домашней мастерской:

Разметочные и измерительные инструменты

В любой домашней мастерской предмет первой необходимости – стальные линейки, длина которых составляет 300 – 600 мм, и, конечно, карманные рулетки, их длина — 2 – 8 м. А не очень удобные складные метры – теперь пережиток прошлого.

Универсальным домашним инструментом является штангенциркуль, которым можно измерять диаметр отверстия в стене или сверла, глубину паза, толщину доски или стального листа. Для столярных и слесарных работ для измерения углов часто пользуются угольниками.

Но, так как для современной отделки требуется точное соблюдение размеров, во время домашнего ремонта понадобится уровень. Гибким водяным уровнем нивелируют при небольших расстояниях между точками измерения. Он включает гибкий шланг, при этом в его концы вставлены, закупоренные пробками, лёгкие отградуированные трубочки.

Рейка-уровень представляет собой прочный и точный металлический профиль с вмонтированной в него измерительной колбой, имеющую жидкость и пузырёк воздуха.

Длина этого самого популярного измерительного инструмента составляет 40 – 100 см. На 1 метр длины погрешность профессиональных уровней составляет, как правило, 0,5 мм, бытовых – в два раза ниже.

Разметка по дереву выполняется обычно мелком или карандашом, по металлу – закалённой иглой-чертилкой из инструментальной стали, а также кернером.

Кроме того, при отделочных работах отбивку делают с помощью такого специфического инструмента, как малярный шнур, который также полезно иметь в собственной домашней мастерской.

Видео-обзор разметочного инструмента:

Клещи, плоскогубцы

Любая хозяйственная работа не обходится без клещей. Ремонт дома, сантехнические, электромонтажные, плотницкие и столярные работы, обработка металла – все эти работы невозможно выполнить без незаменимых клещей.

Самыми универсальными клещами считаются пассатижи, выполняющие функции и плоскогубцев, и кусачек – выемки с зубцами позволяют завёртывать тонкие стержни, соединительные муфты и мелкие , рукоятки изолированы пластиком, что обеспечивает безопасность при электромонтажных работах.

Плоскогубцы представляют собой клещи с «губками», имеющими пирамидальную форму, прямоугольное сечение и насечки на внутренних поверхностях. Ими удобно и надёжно захватывать и сгибать проволоку, листовой металл.

Плотницкими клещами (кусачками) вытаскивают гвозди из древесины. Круглогубцы необходимы для проделывания контактных петель на электрических проводах и др.

Интересное видео, чем отличаются кусачки, пассатижи, плоскогубцы и клещи:

Гаечные ключи

Самым распространённым типом гаечных ключей являются разводные, имеющие гладкий зев, которые рассчитаны для захвата гаек и болтов, диаметр которых, в миллиметрах, – 25 – 30, не более.

При этом регулирование расстояния между «губками» ключа осуществляется с помощью встроенной червячно-реечной передачи.

В универсальности данного домашнего инструмента скрыта его слабость – при попытке провернуть слишком туго затянутые гайки ключ может повредиться.

Другой распространённой разновидностью гаечного ключа считается трубный (газовый) рычажный.

Опора его подвижной «губки» приходится на трапецеидальную резьбу, имеющую гайку. Благодаря клещевидной конструкции ключа и способности применять эффект заклинивания детали, этот инструмент удобно использовать при работах с очень тугими резьбовыми соединениями.

При выполнении домашних работ пользуются ключами, предназначенными для зажима труб, диаметр которых 36 – 50 мм, не более.

Видео про все виды ключей:

P.S. Мы рассмотрели самые необходимые инструменты, которые должны быть в каждом доме.

Но этот список не полный. Каждый домашний мастер может дополнять мастерскую, своими орудиями ремонта и увлечений.

Когда речь заходит о приобретении инструмента для домашних нужд, большинство мужчин превращается в детей. Они с таким упоением отдаются этому процессу, что постепенно место, отведенное под , поглощает весь объем кладовки.

Поэтому, если вы не являетесь домашним мастером-рукодельником и не посвящаете своему хобби все свободное время, лучше сразу составить список необходимого инструмента и, сверив его с тем, что уже имеется в вашем арсенале, просто докупить недостающее.

Набор домашнего инструмента обычно комплектуется в течение многих лет, поэтому только в редких случаях приходится начинать его формирование с полного нуля. А вот если вы женщина и начинаете самостоятельную жизнь, то наверняка в вашем арсенале нет ничего страшнее пилочки для ногтей. Это именно тот вариант, когда придется пройтись по всему списку инструментов, хотя для самостоятельного использования женщинам понадобится далеко не все, что в нем имеется.

В продаже имеются довольно большие наборы инструмента, которые носят название «универсальный набор». Но часто в таком наборе есть далеко не все, что может понадобиться, зато имеются совершенно лишние позиции.

Поэтому лучше покупать инструменты «в розницу».

Итак, в каждом доме обязательно должны быть:

• Молоток – обычный с металлическим бойком. Дело в том, что молотков в продаже много и их использование зависит от вида выполняемых работ – это может быть молоток с резиновым бойком или с деревянным (киянка), но для дома нужен самый обычный молоток. Желательно покупать инструмент с деревянной ручкой, только проследите, чтобы она была хорошо отполирована, хотя и пластиковая ручка тоже годится.
• , точнее – несколько отверток. Они бывают разных типов. Но основных два – «плоские» и «крестообразные». Их основным назначением является вворачивание – выворачивание шурупов, саморезов, болтов. Желательно иметь по три разновидности отвертки каждого типа — для возможности работы как с самыми мелкими шурупами, так и с более крупными. Длина жала отвертки также может быть различной – от совсем коротеньких, до очень длинных, которыми работают в труднодоступных местах. Выбирайте инструмент для своих конкретных потребностей. Для производства электромонтажных работ необходимо иметь индикаторную отвертку, с помощью которой можно определять наличие напряжения на фазах.

• Клещи (кусачки, плоскогубцы). Лучше приобретать универсальный инструмент, который сочетает в себе и плоскогубцы (для плотного зажима каких-либо предметов) и кусачки (для того, чтобы отрезать провода или проволоку). Рукоятки этого инструмента должны иметь изолирующие накладки для предотвращения удара током. Такой инструмент годится как для плотничных, так и для слесарных работ.
• Гаечные ключи – предназначены для работы с болтами, имеющими шестигранную головку. Гаечные ключи имеют множество размеров и форм в соответствии с типоразмерами болтов. Можно приобрести набор ключей, тогда у вас будет инструмент «на все случаи жизни». Весь набор ключей может заменить разводной ключ, он практически универсален, но из-за размеров им не везде удобно работать. К тому же вам вряд ли удастся с его помощью вывернуть ржавый болт.
• Ножовка по дереву. Она необходима для перепиливания деревянных деталей (брусков, штапиков, реек). Размер самой ножовки и размер ее зубьев зависят от вида выполняемых работ. Если вы живете в своем доме, то у вас должно быть несколько ножовок и, возможно, двуручная пила (для распиловки дров).

• Ножовка по металлу – используется для перепиливания различных металлических деталей и даже труб. Не забудьте приобрести несколько запасных полотен, поскольку они довольно быстро выходят из строя.
• Топор – служит как для рубки дров, так и для затесывания деревянных деталей.
  Обратной стороной топора можно забить пару гвоздей, но все же лучше использовать его по прямому назначению.

• Рулетка – линейка из мягкого упругого материала, скрученная в бобину. Для тех, кто живет в квартире, вполне достаточно рулетки длиной 2 – 5 метров. Если же у вас вой дом, то лучше купить рулетку большей длины – 10 метров.
• Фонарик – ручной или для надевания на голову. Очень удобен при необходимости проводить электромонтажные работы в вечернее время или в плохо освещенных местах, когда автоматы выключены. Второй вариант освобождает для работы обе руки.
• Небольшой набор гвоздей, саморезов и дюбелей разного калибра на тот случай, когда «магазин уже закрыт».

Есть также инструменты, которые не обязательно должны быть в доме, но в некоторых случаях обойтись без них трудно.

• – необходим для таких работ как устройство креплений для полочек, кладочных работ. Он представляет собой нечто вроде линейки желтого цвета, в которую встроены трубочки с жидкостью.
• Штангенциркуль – измерительный прибор, позволяющий замерить толщину предмета, диаметр, глубину отверстий.
• Газовые ключи – необходимы для производства слесарных работ. С их помощью удобно менять батареи, раскручивать трубы, зажимать различные предметы.

Если предполагается выполнение больших объемов каких-либо работ, то ускорить их выполнение помогут электроинструменты.

• Дрель – используется для сверления отверстий. Лучше, конечно, использовать электрический инструмент.Если предполагается сверлить отверстия в бетонных стенах, то понадобится инструмент, оснащенный функцией перфоратора. Для работы с дрелью необходимы сверла различного диаметра для разных материалов.
• Электролобзик – поможет с легкостью распилить небольшие бруски или даже бревнышки, лист ДВП или ДСП, а также сделать фигурные вырезы. Для распиловки больших бревен и брусьев лучше использовать бензопилу.
• – своеобразная электрическая отвертка — используется при выполнении больших объемов работ по вкручиванию – выкручиванию саморезов и шурупов.
• – служит для распиливания твердых материалов вроде тротуарной плитки, металлических труб, шифера, металлических листов, профнастила.

Все эти электроинструменты стоит приобретать только если вы занимаетесь строительством или имеет собственный дома, дачу. В остальных случаях, для выполнения разовых работ их можно взять в аренду на короткое время.

Только учтите, что весь расходный материал – сверла, насадки для шуруповерта, круги для болгарки и пилки для лобзика придется приобрести самостоятельно.

Для хранения инструмента можно отвести отдельную полочку в кладовке или купить специальный пластиковый ящик со множеством отделений.

Таким образом, набор крайне необходимых в доме инструментов совсем невелик. В разных непредвиденных обстоятельствах можно обойтись минимумом инструментов, а остальное купить позже по необходимости.

Настоящему домашнему умельцу без инструмента не обойтись – для выполнения любой домашней работы необходимы определенные приспособления. Даже тот же гвоздь голыми руками вытащить довольно проблематично, если не сказать, что это невозможно. А что говорить, если в доме идет ремонт полным ходом – хотя бы минимальный комплект инструмента в доме быть просто обязан. О нем и пойдет речь в этой статье: в ней мы изучим минимальный набор инструментов для дома, без которого не обойтись ни одному хозяину.

Набор инструментов для дома: необходимый минимум

Для начала следует разобраться с таким понятием, как универсальность инструмента. Чтобы было более понятно, приведу один простой пример – для выдергивания гвоздей существует приспособление под названием «гвоздодер». Его можно купить отдельно или вместо него приобрести молоток с гвоздодером. С такой же стороны можно посмотреть и на плоскогубцы с кусачками – они продаются как по отдельности, так и в совмещенном варианте.

В профессиональной сфере такое совмещение не очень приветствуется, но для домашнего хозяйства эти инструменты оказываются незаменимыми. Именно из таких приспособлений и состоит универсальный набор инструментов, предназначенный для домашнего использования. Так что же конкретно входит в такой набор?

1. Молоток. О его назначении и области применения рассказывать много не стоит, так как этот инструмент знаком всем мужчинам с самого детства – он может с одинаковым успехом строить что-либо и ломать. По его поводу скажу лишь две вещи – во-первых, лучше обзавестись двумя подобными инструментами (один маленький для тонких работ и один большой) и, во-вторых, лучше приобретать молоток с гвоздодером.
2. Отвертки. Их великое множество, но в домашнем хозяйстве, как правило, применяется только четыре разновидности: плоские отвертки двух видов (с широким концом и узким) и крестовые отвертки (по аналогии с плоскими отвертками можно приобрести крупный и мелкий крестик). Также не лишним будет обзавестись индикаторной отверткой для проверки напряжения в бытовой электропроводке.
3. Плоскогубцы и кусачки. Эти инструменты понадобятся для того, чтобы что-нибудь выровнять, загнуть, придержать, откусить – их сфера применения в домашнем хозяйстве велика. Скажу по секрету, что некоторые люди с их помощью даже раскалывают грецкие орехи. Но суть не в этом – как их использовать у себя дома, вы и сами разберетесь. Хочу сказать только одно – как правило, достаточно приобрести одни универсальные плоскогубцы, оборудованные кусачками для проволоки.
4. Ножовки. Куда же без них? Чтобы закрепить на стене ту же деревянную полочку, возникает необходимость отрезать небольшой брусок или укоротить саму полку. Ручные ножовки последнее время не очень популярны, но, тем не менее, они составляют достойную конкуренцию электрическому лобзику или болгарке. Обзавестись лучше двумя типами ножовок – по дереву и по металлу. Для жителей частного сектора незаменимым помощником станет садовая ножовка с изогнутым полотном – с ее помощью очень удобно ухаживать за деревьями.
5. Набор гаечных ключей. Здесь, по-моему, комментировать нечего – практически все современные соединения выполняются либо с помощью саморезов, либо посредством винта и гайки. Даже для установки кухонного смесителя используется крепление винт-гайка.
   Топор. По народным поверьям этот инструмент должен находиться непосредственно возле входной двери. Назначение у него двоякое – с помощью топора можно и дрова наколоть, и в случае чего нежеланных гостей отвадить. Шучу, конечно, но, как говорится, в каждой шутке имеется доля правды. Топор вообще считается универсальным инструментом – его можно использовать в качестве молотка, зубила и, если хорошенько наточить, то и в качестве инструмента для бритья.
6. Рулетка. Практически все виды работ не обходятся без измерений – для того, чтобы приобрести и установить, к примеру, тумбочку, для начала нужно определиться с ее размерами. В ремонте и строительстве такая карманная линейка вообще незаменима, и пользоваться ею приходится постоянно.

Также, если говорить про набор ручного инструмента для дома, не лишним будет упомянуть про уровень, строительный нож и прочие подобные мелочи, которые хотя и кажутся на первый взгляд бесполезными вещами в хозяйстве, все же приходит время, когда без них просто не обойтись. В общем, набор домашних инструментов – дело наживное, и у настоящего хозяина он постоянно пополняется и расширяется.

Электроинструмент для дома: современная техника облегчает работу

Если у хозяина дома или квартиры отсутствует элементарная дрель, это печально, и говорит только о том, у что него совершенно отсутствует тяга делать что-либо своими руками. Современный электроинструмент значительно упрощает и облегчает работу домашнего мастера. Пусть он стоит немалых денег, но стандартная пара (болгарка и дрель) вполне способна заменить большую часть ручного строительного инструмента. Судите сами, на что способны эти инструменты.

• Дрель. Как показывает практика, с ее помощью можно не только сверлить отверстия в различных материалах. Приобретя специальные насадки на этот инструмент, появляется возможность использовать его вместо различных отверток, а также вместо зачистного и шлифовального оборудования. С ее помощью легко перемешивать различные строительные смеси и даже завинчивать гайки.
• Болгарка. Этот инструмент умеет резать все что угодно, зачищать, шлифовать, полировать и даже точить.

Единственное, что не умеет эта пара инструментов, это забивать гвозди. Хотя, как знать, если заменить крепеж саморезом, то проблемы как и не бывало.

Как выбрать набор инструментов для дома: несколько советов

Собрать домашний инструментарий можно двумя путями – в первом случае приобрести каждый необходимый инструмент в отдельности, а во втором случае приобрести его наборами. Наверное, вы знаете, что приобретать оптом всегда дешевле, и инструмент в этом отношении не является исключением. Единственное «но» в оптовой покупке инструмента – это необходимость потратить сразу большую сумму денег. Покупая его по отдельности, за один раз вы тратите меньше денег, но в итоге он обходится дороже.

Оптимальным решением все же является приобретение всего инструмента сразу. Если говорить о серьезном арсенале, то потребуется купить всего-навсего два чемоданчика и ящичек.

1. Чемодан №1 – универсальный набор ручных инструментов для дома. Как правило, в таком чемоданчике содержится необходимый минимум, состоящий из пары плоскогубцев, молотка, набора гаечных ключей, рулетки, отверток, возможно, пары напильников и других мелких приспособлений.
2. Чемодан №2 – набор бытового электроинструмента. Его содержимое может варьироваться от двух до трех наименований. Как правило, это дрель, болгарка и электрический лобзик. Вариации этого инструмента могут быть разными.
3. Пластиковый ящик. В большинстве случаев продается пустым, но может содержать минимальный набор ручного инструмента для дома. Назначение этого ящика – хранение всевозможных вспомогательных инструментов, крепежа и прочего домашнего хлама, который когда-то может пригодиться.

Имеется и другой вариант приобрести универсальный набор инструментов в чемодане, вернее в ящике. Зачастую производители совмещают пластиковый ящик с чемоданом для хранения ручного инструмента. В таком случае крышка ящика используется под хранение инструмента, а сам чемодан разделен на множество отсеков, куда складируется крепеж и дополнительные насадки для инструментов.

И напоследок дам пару советов, которые помогут вам выбрать действительно хороший набор инструментов для дома. Во-первых, не гонитесь за дешевизной – помните, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Хороший инструмент не может стоить дешево – сэкономив, вы рискуете остаться без инструментов уже спустя год. И, во-вторых, поинтересуйтесь у продавца, из чего изготовлен приглянувшийся вам набор инструментов – силумин лучше не брать, он лопается и распадается даже при небольших нагрузках.

Наверное, каждый задавался вопросом, какой инструмент нужен в доме, какой самый необходимый? Возможно, это было при первом ремонте квартиры, или при покупке новой. Кое-что из инструмента всегда должно быть под рукой, ведь сложно предугадать, когда может пригодиться та или иная вещь.

Набор для дома

В статье рассмотрим, что же нужно в первую очередь каждому домашнему мастеру, без чего сложно обойтись в повседневной жизни, будь у вас частный дом, или же квартира.
Составлю небольшой список инструмента, который считаю наиболее важным на мой взгляд, чем сам чаще всего пользуюсь.
Хотя наборы инструмента продаются зачастую в готовом виде, но нередко там есть ненужные предметы, или же не совсем подходящие, поэтому считаю целесообразным взять все по отдельности.

Электродрель

Один из наиболее часто используемых электроинструментов при ремонте. С ёё помощью можно выполнить немало задач: просверлить отверстие, если нужно повесить шкаф, полку, карниз для штор, сверлить металл, дерево, пластик. Конечно, стоит отметить, что не очень эффективно сверлить бетон (медленно), но все-таки можно, кирпич же без проблем.

Так же она может заменить шуруповёрт, сможете крутить саморезы. Только нужна небольшая сноровка, потому что нет фрикциона, патрон вовремя не остановится, можно свернуть головку самореза. Но на небольших оборотах, потихоньку, вполне можно работать как шуруповёртом.

Дрелью можно будет и замесить раствор для стяжки или плиточный клей, конечно не в больших объёмах и не промышленных масштабах, так как задача эта требует мощного двигателя, а вот как раз для домашних нужд справится без проблем (потребуется насадка миксер).
Для дрели сразу нужно будет взять сверла, можно по металлу, они без труда возьмут и пластик и дерево. Самые ходовые размеры это 3, 4, 6, 8, 10мм. стоят они недорого. Если дом кирпичный или бетон, то соответствующие сверла по бетону. Самые нужные – 6мм, 8мм.
Ну и для полного набора пластиковые дюбеля, так же на 6 и 8мм.
Статья про .

Строительный

Без него сложно ровно повесить ту же полку, шкаф, или установить по уровню стиральную машину, положить плитку, поэтому без него никуда. Для обычных домашних задач вполне хватить небольшого уровня, 60см или 80см.

3. Ключ гаечный или разводной .

Нужен для закручивания гаек, болтов. Можно взять небольшой набор самых ходовых размеров (от 8мм до 17мм). Но раз уж речь идет о самом необходимом, то вполне можно обойтись и одним разводным ключом. Видов и размеров их немало. Считаю, что ключ до 30 мм – наиболее универсальный, так как сгодится как для маленьких гаек, так и для больших, которые используются в сантехнике, можно и кран заменить.
Статья о .
4. .

Основные виды

Штука просто незаменимая. Любой шуруп, винт, саморез — без отвертки никуда. Поэтому добавим и их в список.
Самый нужный размер крестовая №2 (маркировка PH№2). Подходит для большинства саморезов используемых как в быту, так и на производстве. Годится для черных по дереву, металлу, с прессшайбой, для жёлтых.

Так же нужно взять PH №1 (первый крест). Она нужна для тонких саморезов, такие используются в мелких деталях. Часто они идут в комплекте с порогами, которыми соединяются стыки линолеума.

Про шлицевую тоже не стоит забывать, хотя применяется намного реже, чем крест, но всё таки она нужна, можно взять на 5мм шириной (меряется наконечник отвертки).

Отвертка-пробник, можно проверить розетку или кабель на наличие напряжения, можно и винтики покрутить. Так как она маленькая подходит для клеммника. При ремонте розеток, монтаже люстры – вещь очень нужная. Даже если отключили автомат в подъезде, все равно стоит проверить фазу на проводе, может быть остаточное напряжение. Стоит такая отвертка копейки.

5. Ключ трубный .

Нулевой номер (небольшой)

В отличие от гаечного удобно зажимать круглые предметы, особенно если губки у него S-образные. При ремонте сантехники, порой очень сильно выручает. Таким удобно что-нибудь зажимать, сила сжатия очень хорошая, чем сильнее давите на ручки, тем сильнее сжим. Хорошо подходит в ситуации, когда предмет не зафиксирован, например кусок трубы и на нем есть гайка, одной рукой держите трубу, второй крутите гайку.
Статья о .
6. Ножовка по дереву .

Пила по дереву

В хозяйстве без неё сложно. Оптимально будет взять со средним зубом, и рез получится довольно чистый и пилить будет не медленно. Можно взять калёную, точить не придётся.

5-и метровая

Любые измерения в доме заставят взять в руки это инструмент, будь то укладка ламината, установка потолочного карниза, да все что угодно.
Считаю, что оптимально взять рулетку на 5м, хватит для большинства стандартных квартир.

Средние на 160мм

Зажать, прижать, придержать, откусить небольшой гвоздь, проволоку, кабель, что-то вытащить. По мелочи этот инструмент выполняет кучу задач, без него сложно представить полноценный набор инструмента в дом.
Есть как мини плоскогубцы, так большие и средние. Наверное, оптимально купить именно средние, длинной 160мм, наиболее удобны в работе, да и подойдут как для большой, так и для средней ладони.

Удобный налобный на 3 батарейках

Полезная вещица. К примеру, устанавливаете вы люстру, или чините розетку, автомат отключен в подъезде, в данном случае без фонаря сложно. Да и в машине сгодится, или в овощной яме.
Бывают обычные ручные фонари, есть и налобный. Второй вариант считаю наиболее универсальным, так как обе руки свободны и луч светит именно в то место, куда вы смотрите в данный момент.

10. Молоток .

Средний вес молотка

Без гвоздей в строительстве никуда, как и без молотка. Они бывают разного веса. Оптимально будет иметь в хозяйстве 400-500гр, не более. Можно и маленький гвоздь забить, да и с большим справитесь. Естественно мелкие лучше забивать, 200гр молотком, а большие 800гр, но при нечастом использовании хватит и одного.

Канцелярский

Можно приобрести обычный канцелярский. Подойдет для зачистки кабеля, например антенного. Можно резать линолеум, картон, кожу.

12. Небольшой набор саморезов в дом никак не повредит.

Саморезы разные

Возьмем самые ходовые. Это чёрные по дереву на 20мм, 50мм, можно 75мм. С прессшайбой на 13мм, 25мм (подойдут и для металла). Вполне хватит по небольшой горсти, штук по 100.
К ним же можно взять сразу и дюбеля, если монтировать придется в бетонную или кирпичную стену.

13. Ну и где это всё хранить? Для этого потребуется ящик для инструмента . Есть как большие, так и маленькие. Но лучше всё-таки побольше, скажем дюйма на 24, хоть и место займёт, зато всё влезет, кроме уровня, хотя если на 40см, то поместится. В ящике есть основное отделение – под большие предметы, есть и под мелочи, типа саморезов, дюбелей, бит, свёрл, отвёрток.

Вот в принципе и всё. Думаю, такой набор должен быть в каждом доме. Конечно, это только основа, сюда можно добавить ещё ряд вещей по своему усмотрению, типа бокорезов, тонкогубцев, ножовки по металлу. Также хорош набор будет и для подарка.

Стоимость . Наверное, немаловажный фактор при покупке. Инструмент брал не самый дорогой, но и не самый дешевый, чтобы не очень дорого, но и служил прилично. Фирмы производители могут быть разные, не обязательно те, что на фото.
Вот примерная цена на конец 2012 года

Практически у каждого человека есть свой кумир, некоторые желают не просто подражать ему, а даже превзойти в чем-то. Если говорить о спортсменах, то в этом случае такой положительный пример просто необходим каждому. Одни стремятся играть в футбол, как Марадона, другие - в баскетбол, как Майкл Джордан, а третьи повторяют тренировки Брюса Ли, для того чтобы стать крепкими и сильными, как он. Стоит сразу отметить, что в последнем случае, только превозмогая боль и свои возможности, можно добиться хоть каких-то более-менее достойных успехов.

Безусловно, Брюс Ли - выдающийся спортсмен и непревзойденный мастер боевых искусств. Несмотря на то что этот человек известен не только как борец, но и как писатель, учитель и даже мыслитель, на сей раз будет затронута тема, связанная именно с его достижениями в спорте.

Почему именно он

Ни у кого не возникнет сомнений в том, что тренировки Брюса Ли стали основой его феноменальной физической подготовки. Ему не было равных в боевых искусствах именно благодаря каждодневным изнурительным занятиям спортом и совершенствованию своего тела.

Таким образом, уже несколько десятков лет многие его последователи безуспешно стараются достичь точно таких же высот, как и их кумир. Неудачи обусловлены тем, что в погоне за совершенством они ставят на первое место физическую составляющую, но забывают о подготовке ментального тела и необходимых знаниях по методикам и техникам проведения упражнений.

Брюс Ли: тренировки (фото, описание методики)

В любом виде спорта важна именно техника. Методика тренировок Брюса Ли направлена не на увеличение размеров мышц, в принципе, по самому спортсмену это заметно. Вместо больших мускул он предпочитал более выносливые и крепкие. Техника тренировок Брюса Ли основана на полной отдаче всего свободного времени и сил. Только в этом случае можно достичь результатов, которые станут примером для всех последователей.

Основной упор был сделан именно на тренировки мышц брюшного пресса, бег и изометрическую работу, естественно, нельзя забывать и о некоторых классических упражнениях бодибилдинга. При этом силовые тренировки Брюса Ли основываются на большем повторении, для того чтобы увеличить выносливость.

Мышцы брюшного пресса для Брюса Ли являлись важнейшими среди всех. Он считал, что без крепкого и выносливого мускулатурного корсета спортсмен не сможет выдержать длительного и интенсивного боя.

Из-за того, что Брюс постоянно экспериментировал со своим телом по ходу тренировок и работал на пределе, его мышцы прозвали «мраморными». Это стало возможным и благодаря четкой технике изометрических упражнений. Смысл их достаточно прост и заключается в максимально возможном напряжении мускул на протяжении определенного промежутка времени. Что касается самого Брюса, то у него этот промежуток достигал 12 секунд.

Изометрические упражнения

На самом деле это очень простые упражнения по своей сути, но удивительно эффективные относительно своего действия. Самое главное, что заниматься ими можно абсолютно без каких-либо дополнительных снарядов, но при наличии таковых они будут еще более успешными.

Такие упражнения можно делать в любом месте и в любое время. Например, если вы едете куда-нибудь в общественном транспорте, то можно провести тренировку прямо там. Вместо того чтобы просто держаться за поручень и скучать, можно постараться вытолкнуть его наверх и на пике напряжения мышц зафиксировать их в таком положении на максимально возможное время.

Изометрическое упражнение можно делать и в домашних условиях, и в зале. Например, если на штангу повесить огромное количество блинов, чтобы невозможно было оторвать от пола, постараться это сделать, но не переусердствовать, и на пике напряжения застыть на 5-12 секунд.

Именно благодаря таким упражнениям можно значительно улучшить состояние своих мышц. В идеале было бы неплохо иметь перекладину с возможностью смены высоты снаряда, но и при неимении таковой, пользуясь смекалкой, можно найти ей замену.

Упражнения на силу

Тренировка Брюса Ли на силу заключалась в основном в работе со свободными весами, это были:

• пресс;
• приседания со штангой;
• повороты со штангой на плечах;
• подъемы на бицепс.

Также не стоит забывать любимые упражнения Брюса Ли: прыжки со скакалкой, плавание и бег на длинные дистанции.

Программа тренировок Брюса Ли

Биографическая литература этого спортсмена, помимо всего прочего, оставила после его смерти и много интересной информации относительно выполнения упражнений. Программа тренировок Брюса Ли была следующей:

• спарринги;
• чередование тренировок;
• "вечный двигатель";
• дисциплина.

Что касается бега, доподлинно известно, что спортсмен уделял ему особенное внимание, как всем аналогичным кардиотренировкам. За неделю у Брюса Ли было намечено обязательно 6 пробежек.

После пробежки и небольшой разминки доходило дело до спарринга. Для того чтобы не получить травм, Брюс использовал защитную экипировку, и это вполне естественно. Сначала проходила отработка ударов на специальном деревянном манекене, а также мешках, которые были наполнены бобами. Уже только после этого дело доходило до свободного спарринга. Брюс Ли считал, что только таким путем можно достичь совершенства в своих ударах и технике.

Постоянное чередование тренировок является путем к успеху. Именно поэтому необходимо уделять внимание не только спаррингу или силовой тренировке, но и заниматься своим телом комплексно, развивая совместно и ловкость, и гибкость. Каждый день по два часа он уделял отработке различных ударов, пока они не стали отточенными до феноменальной степени.

Необходимо постоянно идти вперед. Брюс Ли никогда не останавливался на достигнутом и постоянно совершенствовался, причем не только физически, но и интеллектуально. Среди своих каждодневных тренировок он находил время на прочтение различных интересных книг относительно саморазвития разума и души.

Дисциплина должна быть во всем, особенно если это касается спорта. Под этим стоит подразумевать не только обязательное выполнение графика тренировок, но и те случаи, когда рядом нет нужного снаряда или оборудования, необходимо заменять его чем-то подручным. Так, сам Брюс иногда по несколько часов пытался сдвинуть со своего места дерево, выполняя все те же изометрические упражнения.

Силовые тренировки

Теперь необходимо переходить от теории к практике и конкретным упражнениям, благодаря которым он достиг в свои годы того, что до сих пор не может повторить никто. Тренировки Брюса Ли со штангой входят в комплекс силовых упражнений:

• жим штанги в положении стоя - 8 повторов по 2 подхода;
• жим для бицепсов - 8 повторов по 2 подхода;
• приседания с нагрузкой - 12 повторов по 2 подхода;
• наклоны со штангой - 8 повторов по 2 подхода;
• жим на скамье - 6 повторов по 2 подхода;
• занос штанги за голову в положении лежа - 8 повторов по 2 подхода.

Штанга

Жим штанги в положении стоя

Перед выполнением каждого упражнения сначала необходимо разогреть все мышцы. После подготовки нужно присесть перед штангой, развести руки на ширину плеч и взяться за нее. Далее одним рывком выжать штангу себе на грудь, при этом разогнув колени, оказавшись в положении стоя. Как только выровняетесь, сразу вытолкнуть ее вверх на вытянутые руки. После того как зафиксируете вес над головой, необходимо проделать все движения в обратном порядке и вернуться в исходное положение.

Жим для бицепсов

Упражнения направлены на развитие двуглавых мышц, благодаря которым Брюс имел феноменальную силу и скорость рук, что каждый раз демонстрировались во время боя. Гриф необходимо обхватить руками на ширине плеч, ладонями вперед. Усилием одних лишь бицепсов необходимо выжать штангу до верхнего края груди, зафиксировать вес, после чего вернуться в исходное положение. Передышки между подходами должны быть минимальными.

Приседания с нагрузкой

Во время силовых упражнений приседания играли для Брюса особенную роль. Среди всех видов самыми популярными признаны именно классические упражнения в правильном исполнении. Штангу необходимо держать за плечами стоя, ноги на ширине плеч. В таком положении необходимо медленно опускаться вниз и сразу подняться вверх. Без остановок и отрывания стоп от пола.

Наклоны со штангой

Перед описанием упражнения стоит отметить самый важный момент. Во время подобных тренировок сам Брюс Ли однажды травмировался. Произошла эта ситуация в 1970 году, когда он взял вес, равный своему, и начал делать это упражнение, после чего повредил четвертый крестцовый нерв и испытывал сильнейшие боли в спине. Как позже говорил сам Брюс, ошибка произошла из-за отсутствия разогрева перед тренировкой.

Штангу необходимо держать за плечами в положении стоя, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь вперед, до угла в 90 градусов, после чего возвращайтесь в исходное положение.

Жим на скамье

У Брюса были потрясающе развиты грудные мышцы, но при этом во всех его записях был упомянут лишь классический жим на скамье. В этом случае все просто: выдох на усилие.

Занос штанги за голову лежа

В положении лежа на тренировочной скамье руками беремся за штангу на ширине плеч и выталкиваем ее вверх. Фиксируем это положение. Далее необходимо аккуратно опускать ее за голову, до того момента, пока она не достигнет пола. Для того чтобы не травмировать сухожилия, необходимо держать локти в полусогнутом состоянии. После чего возвращаем штангу в изначальное положение.

Железный пресс

Одними из самых сильных брюшных мышц обладал именно Брюс Ли. Тренировки пресса всегда были для него основой. Несмотря на то, что это упражнение достаточно простое, оно очень эффективное.

Необходимо лечь на наклонную скамью и напрячь все мышцы. Затем нужно выполнять подъем тела, пока оно не окажется в вертикальном положении, причем класть стопы на пол не рекомендуется, лучше всего, чтобы они оставались немного приподнятыми. Таким образом, это будет похоже на «лодочку». Можно увеличить нагрузку, поднимая тело под другим углом. Кстати, по такому же методу можно качать как верхний, так и нижний пресс. Тренировки Брюса Ли основываются на многократном повторе и минимальном отдыхе между подходами, не более того, что нужно организму.

Питание

Действительно всех поражала физическая форма, которой обладал Брюс Ли. Тренировки и питание тесно взаимосвязаны, и для того чтобы достичь результата, необходимо правильно подбирать продукты. Только благодаря жесточайшей диете спортсмен не имел ни капли лишнего жира. В то же время тренировки Брюса Ли были очень изнуряющими. Для того чтобы они пошли на пользу и были силы на них, необходимо было постоянно подпитывать организм. Удивительно, но при росте 171 см спортсмен весил всего 61 килограмм, из которых не было ни грамма лишнего жира. Это все благодаря некоторым правилам, которых он придерживался.

Законы питания от Брюса Ли

Нет пустым калориям

Под этим выражением подразумеваются те продукты, которые не несут для организма никакой пользы, а только калории: мучные и кондитерские изделия и т. д. Вместо этого Брюс предлагал употреблять дикий рис и овсянку.

Есть мало, зато часто

Совокупный объем пищи, предназначенной на весь день, необходимо разбить на несколько минимальных приемов.

Мед и женьшень

Брюс постоянно готовил себе энергетические напитки на их основе. Это же подтверждают и его коллеги по съемкам фильмов.

Как и многие люди с Востока, Брюс любил чай и пил его постоянно, используя различные сорта.

Сбалансированная диета

Безусловно, без правильной диеты не было бы такого результата. Необходимо постоянно сохранять стабильность таких пропорций:

• углеводы — 50-60 %;
• белки - 20-30 %;
• жиры - 10-20 %.

Такое сочетание будет оптимальным не только для здоровья, но и для набора мышечной массы.

Спортивные добавки

Естественно, во время жизни Брюса Ли еще не было готовых спортивных добавок, но все-таки люди, разбирающиеся в таких тонких вещах, смогли создать что-то подобное. Доподлинно известно, что сам Брюс (который, кстати, жил в Калифорнии) создавал для себя специальные протеиновые коктейли собственного приготовления, в которые входило сухое молоко и пивные дрожжи. При этом говорят, что он не брезговал и первыми на тот момент добавками, в частности минералами и мультивитаминами.

Только работая комплексно над собой, можно достичь высоких результатов. Все в ваших руках.