Спортпит

Главные цели практики йоги кундалини. Кундалини-йога для начинающих - что это такое

Отличным стартом практики для начинающих. При помощи медитаций добиваются психотерапевтического эффекта. Оказывается положительное влияние на метаболические процессы, происходящие в мозге, усиливается умственная деятельность. Эти данные подтверждены медицинскими и психологическими исследованиями.

Содержание статьи:

что означает "кундалини"
характеристики этого вида йоги
история широкого распространения
секреты эффективности занятий

Что означает понятие "кундалини".

Кундалини — в переводе с санскрита означает: "свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте". Так называется энергия, которая образуется в основании нижней части позвоночника - на уровне копчика. Существует ряд приемов, благодаря которым эта энергия поднимается вверх по позвоночному столбу и распространяется по основным семи чакрам.

Одним из исследователей был биохимик и психолог из Австрии Герхард Эггетсбергер, который писал:
… я обратил внимание на связь между расположенной в основании таза мышцей и головным мозгом. Когда эта мышца напрягается в определённом положении тела, жизненная энергия начинает перетекать через спинной мозг и далее распространяться через нервную систему. Я установил, что при многократном повторении этого упражнения происходит усиливающаяся энергетическая подпитка головного мозга…

Практика данного вида йоги не предусматривает предварительной физической подготовки. Но первые занятия нужно проводить вмести с тренером, который практикует кундалини-йогу.

Уже начиная с первого ознакомительного занятия можно ощутить результаты: увидеть и понять связи всех систем организма, получить ключи и инструменты для самопознания, духовного и физического развития.
Что характеризует кундалини-йогу?

Подготовка сознания, энергетический и физический настрой всего организма на «пробуждение» Кундалини. В основе данной практики лежат крии - последовательные упражнения динамического, статического характера и релаксации, которые направляются на достижение определенных эффектов (например: более легкого прохождения энергии вдоль позвоночного столба, выхода накопленной боли).

Основные характеристики Кундалини-йоги.

Все практики этого вида йоги предполагают:
. медитации,
. пение мантр,
. определенные йогические позы (асаны),
. дыхательные практики (пранаямы),
. концентрацию сознания.

Эта йога не только самая «быстрая» для достижения результата, но и самая трудная, даже в некоторых случаях опасная из всех восточных практик. Все потому, что энергия Кундалини является очень мощной. Пробуждая ее полностью и достигая вершин в этом действии, человек меняется на клеточном, физическом уровне, происходит трансформация энергетики, проявляются способности к интуиции, ясновидению, управлению гравитацией и другие необъяснимые наукой способности.
На начальном этапе практик, происходят изменения в лучшую сторону нашего восприятия, сознания, смена приоритетов. Происходит нейтрализация кармы - неправильных поступков в прошлых жизнях. Заметными становятся результаты омоложения и очищения организма, появляется уверенность в себе и своих силах, просыпается житейская мудрость, чувства терпимости, любви, сострадания.

Когда появляется возможность заняться кундалини-йогой, спросите себя о цели, которой хотите добиться. Если движет лишь желание достичь вершин развития духовного, не поборов своей гордыни, не усмирив своего эго, то вряд ли что у вас получится. А вот если целью занятий будет обретение гармонии, возможность дарить любовь окружающим, то это приведет к желаемым результатам.

История распространения.

Для широких масс Кундалини-йога стала доступной с 1969 года. Первый публичный урок был проведен в Америке учителем Йоги Бхаджан. До этого она была секретным индийским учением, передаваемым от учителя только одному ученику, который являлся достойным этих знаний.

Приехав в Америку 60-х, Йоги Бхаджан увидел страну, где люди погрязли в наркотиках, пьянстве, стрессах, неспособности находить общий язык друг с другом. Он, вопреки поверью, что проклятие настигнет того учителя, который откроет тайну всем, понял необходимость данных знаний для широких масс. Это стало настоящим подарком для людей. Техника быстро распространилась по всему миру. Сейчас миллионы людей практикуют Кундалини-йогу и имеют возможность совершенствоваться и ощутить на себе реальные результаты и изменения.

Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным…

Йоги Бхаджан

Это самая необычная и самая удивительная техника из всех разнообразий йоги. Она приносит заметные результаты в 16 раз быстрее других и ее воздействие можно почувствовать уже через 11 минут после начала практики.

Секреты ее эффективности.

Это интегральная йога. Она сильна объединением всего лучшего, что есть в других видах классической йоги: использует форму тела, звук, визуальные формы, каждая из которых, как грань бриллианта, — раскрывает и отражает свет с разных сторон.
Она имеет в своем наборе инструменты, решающие конкретные проблемы с душевным или физическим состоянием. К примеру, мучает человека насморк, он часто простужается. Следовательно, стоит выбирать комплексы, где при помощи определенных крий, медитаций и пранаям задействуются иммунная и лимфатическая системы, сердечный центр.
Широкий спектр комплексов и медитаций направлены на различные проблемы и их устранение делает систему уникальной и неповторимой: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое.
Кроме этого, идет работа с железами, которые отвечают в нашем организме за наши мысли, здоровье, настрой.
Кундалини-йога является тем способом воздействия на на нервную и одновременно эндокринную системы, который делает наше существование качественным, осознанным.

Не останавливаясь на физических составляющих, она меняет всю нашу жизнь: личные и рабочие отношения, помогает выстраивать свой внутренний мир. Меняя свое существование к лучшему при помощи медитации и крии, мы понимаем те процессы, которые проходят внутри нас, учимся ими управлять, тем самым, управляя окружающим миром и происходящими событиями. Способность понять себя, свои желания, мысли, эмоции еще раз подчеркивает, что кундалини-йога является йогой осознанности.
Она дает силы, позволяет стать успешным в современном мире без отрыва от реальной жизни, учит не только понимать себя, но и преодолевать сложности и препятствия на пути без потерь моральных, этических и материальных, качественно меняет вашу действительность.

В Кундалини-йоге самое главное — ваш опыт. Он идет прямо к сердцу. Никакие слова не могут заменить опыт. Ваш ум может принять слова или не может, но вашему подсознанию одних только слов будет недостаточно..

Йоги Бхаджан

Практика Кундалини-йоги.
Начинается практика с разогрева. Этот комплекс может состоять из упражнений, разных по количеству и времени выполнения. Каждый комплекс упражнений называется крия. Он предназначен для чего-то конкретного, направлен на профилактику, укрепление определенного органа, системы или группы мышц. Есть крии, которые действуют на энергию и энергетические каналы. Комплексы содержат 1-2 упражнения и длятся от одной-трех минут до 20 минут.
За одно занятие выполняются несколько крий.
Иногда включаются ритмичные движения, которые доводят организм до разогрева, по мере увеличения темпа. После окончания упражнения выполняется вдох, затем выдох и задержка дыхания.

Некоторые упражнения, возможно, покажутся очень сложными для выполнения. В этом случае выполняем облегченный (сокращенный) вариант. Сокращая время и интенсивность, нельзя полностью отказываться от выполнения. Не пропускать!
Глаза следует держать всегда закрытыми, фокусируясь на точке между бровей (ее еще называют местом третьего глаза). Сведенные к центру и поднятые вверх глаза, развивают интуитивное мышление, улучшают работу гипофиза.

Выполнение медитации. Вы согрелись, успокоились, сконцентрировались, разбудили энергию. Назначение медитаций различное, каждая из них имеет свое название и длительность (от трех до одиннадцати минут).
В это время повторяются про себя, слушаются или поются мантры, принимаются различные позы и применяются разные виды дыхания.

Мантры - это не просто отвлеченные звуки. Это «волны ума». При их произношении, части языка поочередно активизируют точки, которые находятся на верхнем небе, зубах. Стимулируется гипоталамус, обновляются мозговые процессы, эндокринная система лучше работает, усиливается метаболизм.

Наступает время релаксации. Это обязательная составляющая практики - для энергии, высвобожденной в теле и разуме, необходимо время, чтобы пройти круг циркуляции и уравновеситься. В это время следует сосредоточиться на состоянии своего тела, почувствовать потоки энергии жизни. Релаксация изменяет работу желез внутренней секреции, кровеносной системы и деятельность мозга. Качественная релаксация в течение пятнадцати минут способна заменить двухчасовой сон.

По окончании релаксации поется мантра, которая закрывает пространство и означает: «Истина - мое имя». Произносится она как долгое «САТ» и короткое «НАМ». (СА-А-АТ НАМ)

Чтобы ощутить эффект от практики, следует помнить о времени выполнения упражнений:

Кровообращение усиливается после 3 минут выполнения.

Аура набирает мощь через 7 минут занятий.

Эндокринная система налаживает свою работу, успокаивается нервная система и начинает происходить избавление от негатива, начиная с 11-й минуты тренировки.

22 минуты требуется для запуска механизма очистки подсознания.

Через 31 минуту наступает баланс работы эндокринных желез и работы чакр.

Занятия проходят в одежде свободного покроя. Ткани, из которых она изготовлена должны быть только натуральными. Предпочтительной будет одежда белого цвета - цвета чистоты, умиротворения и спокойствия.
Голову покрывают также платком или накидкой белого цвета.
Во время релаксации потребуется плед, чтобы использовать его как для подстилания, так и для того, чтобы укрыться.
Для практики следует взять с собой 1.5 - 2 — литровую бутылку чистой

Занятий начинать не ранее, чем через 2-4 часа после приема пищи - желудок должен быть пустым.
Если во время пения мантр не чувствуете потребности произносить их вслух, можно проговаривать или пропевать их про себя, или просто слушать, как поют другие. В это время обязательно соблюдать правильное дыхание и не менять позы.
Медитируя, можно ощутить горячие волны, жар, тепло - это движется ваша энергия. Следует спокойно продолжать.

Существуют противопоказания к выполнению некоторых упражнений для беременных женщин, в начальные критические дни. Не все упражнения могут выполнять дети.
Перед началом занятий желательно проконсультироваться с лечащим врачом и определить вид нагрузок, которые противопоказаны по состоянию здоровья, чтобы избегать их в процессе практики.

Занятия ежедневно в течение всего нескольких минут в день, дадут состояние равновесия, целостности и гармонии. Добавят ярких красок в жизнь, кардинально изменят отношение к ней, добавят здоровья. Занимайтесь, радуйтесь наслаждению от новых ощущений.

Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами. Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут. В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану. Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Фото: life_of_fee/instagram.com

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Комплекс упражнений

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
Комплекс асан под названием . Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

https://youtu.be/fhMRe3VMcnA

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

Йога имеет несколько направлений, но среди всех современных, хочется выделить кундалини. Этот тип йоги помогает получить существенное развития в психике и умении управлять энергией.

Кундалини йога для начинающих – это путь для того, чтобы познать свой собственный мир, оздоровить нервную систему, научиться избавляться от стрессов, постоянно наполнять организм активной энергией в повседневной жизни.

Кундалини йога долгое время была под секретом, ее традиционно передавали учителя своим ученикам. В 1969 году Йога Бхаджан приехал в Европу и открыл методику широкому кругу людей.

Он считал, что каждый человек должен использовать силу кундалини йоги, и направлять на собственное оздоровление и расширение сознания.

Кундалини йога содержит определенную систему упражнений. Они поднимают энергию кундалини из основания позвоночника к наивысшей чакре, которые располагаются по позвоночнику. Основными считается 7 чакр, последняя заканчивается на голове. Они способствуют подготовке свободного пути для дремлющей энергии, без какого-либо сопротивления.

Если соблюдать точную последовательнос ть комбинаций, то со временем в теле происходят колоссальные изменения:

увеличивается объем легких;
кровь становится чистой;
укрепляется нервная система;
наблюдается гармоничная работа желез внутренней секреции;
позвоночник становится гибким.

Перед тем как начать заниматься необходимо знать, что имеются противопоказания:

неуравновешеннос ть психики;
депрессивные состояния;
гипертония;
эпилепсия;
бронхиальная астма;
заболевания сердца;
травмы.

Желательно полностью отказаться от алкоголя, антидепрессантов, иначе можно усугубить свое состояние.

Во время занятий нужно выбрать свой темп и не доводить себя до состояния боли в области позвоночника. Поэтому нужно выбрать удобные коврики, пледы. Первые дни упражнения не должны длиться долго. Время необходимо увеличивать постепенно. Чтобы улучшилась техника выполнения упражнений, их можно повторить несколько раз.

Кундалини йога с Алексеем Шеляковым

Для того чтобы начать заниматься кундалини йогой, необходимо ознакамливаться с элементами практически. В этом могут помочь известные практикующие йогисты.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым – это выполнение различных асан, дыхательная практика, для работы с центрами. Вот уже на протяжении 18 лет он является инструктором. Занятия с ним, можно найти в интернете.

У него разработано 15 видео уроков для начинающих. В них он знакомит с основами кундалини йоги: медитациями, мантрами и крийями. Занимающиеся систематически, смогут отказаться от вредных привычек, стать уравновешенными и спокойными людьми, научатся избегать стрессы.

Майя Файнс – известный тренер

Среди известных инструкторов по йоге одной из лучших считается Майя Файнс. Она превратила обычные тренировки в интересные ритуалы, которые раскрывают чакры. Каждое занятие проходит эффективно, за его время прорабатывается тело, дыхание и исполняются мантры, автором которых является Майя Файнс.

Она выпустила специальные музыкальные альбомы для кундалини йоги. Майя Файнс считается самым популярным тренером по йоге в странах Европы и США. Майя Файнс, в своей программе, предлагает нормализовать работу чакр. На своих занятиях Майя Файнс практикует живое исполнение мантр, люди это делают с большим желанием.

Все желающие могут заниматься с Маей, используя ее видеозаписи в интернете.

ознакомится с противопоказания ми;
советует соблюдать свой темп упражнений;
не делать упражнение полное время;
дожидаться следующего, находясь в релаксации;
не пропускать предложенные упражнения;
перед тем как начать практику, необходимо пропеть мантру.

Кундалини йога и Алексей Меркулов

Еще одним известным тренером считают Алексея Меркулова. На своем примере он показывает, что занятия йогой не мешают оставаться современным человеком, увлекающимся новыми видами техники, быть активным.

Занимаясь по методике для начинающих, представленной в виде видеозаписей в интернете Меркуловым, необходимо в обязательном порядке спеть мантру, которая создает особую вибрацию. Вначале делаем вдох, выдох и на следующем вдохе поем мантру.

Затем производим массаж ахиллесова сухожилия на ногах, выполняем упражнение «Лягушка» и другие. В конце занятий с Алексеем Меркуловым, снова поется мантра.

Кундалини йога всем пойдет на пользу. Она поможет побороть усталость, стресс, житейские трудности, по-новому смотреть на жизненные ситуации и радоваться каждому новому дню. Можно выбрать понравившуюся методику известных инструкторов кундалини йоги, представленной в интернете: Алексеем Шеляковым, Майей Файнс и Меркуловым и начать заниматься.

Кундалини-йога упоминается еще в древних санскритских текстах. Однако в отличие от других классических видов йоги, таких как Хатха, Раджа (Аштанга), Карма, Джняна и Бхакти которые развивались и достаточно широко практиковались с древних времен до наших дней, Кундалини-йога не стала столь же популярным направлением. Объяснений этому можно найти достаточно. Запутанность и иносказательность древних текстов, в изобилии содержащих подробности фантастических и непристойных ритуалов, посвященных различным божествам, вызывает отторжение у многих искателей истины. Несмотря на довольно подробные инструкции по применению асан, дыхательных упражнений, мантр и методов концентрации, все это излагается таким сложным мифологизированным и иносказательным языком, что вносит еще большее смятение в ряды желающих приобщиться к древним знаниям о Кундалини.

В современной интерпретации Кундалини-йога появилась в 70-х годах ХХ века. Основателем нового «старого» стиля стал Йоги Бхаджан популяризировавший это течение в США. Занимаясь различными йогическими практиками с шести лет, к моменту своей эмиграции в Северную Америку он накопил большой опыт и начал миссионерскую деятельность среди свободолюбивых студентов-хиппи.

Кундалини-Йога школы Бхаджана, хотя и основывается на центральных положениях классической йоги, изложенных несколько тысячелетий назад мудрецом Патанджали, тем не менее, отвергает аскетизм и отречение. Эта система не подразумевает отказа от социума, напротив Йоги Бхаджан призывал своих последователей создавать семьи, вести бизнес и не отказываться от мирских благ.

Таким образом, он предложил западному обществу некий синтез материального и духовного, что оказалось очень востребованным на тот момент.

Фундаментальные понятия йоги

Термин «Кундалини» встречается почти во всех древних йогических текстах и является основополагающим понятием в философии йоги. Это творческая, жизненная энергия, изначально заложенная в каждом разумном существе, но спящая на данном эволюционном этапе. Цель любого направления йоги добиться пробуждения Кундалини и провести ее по центральному каналу Сушумне в высшую чакру Сахасрару. Там, слившись с тем божественным, что заложено в человеке, эта энергия освободит разум от оков субъективного восприятия и поможет душе разорвать круг бесконечных перерождений.

Согласно йогическим воззрениям помимо физического тела у человека существует еще и тонкое, нематериальное тело, в котором происходят различные энергетические процессы. Все это тонкое тело опутано сетью энергетических каналов, именуемых нади, число которых, по различным данным колеблется от 72тыс. до 230 тыс. Основных же каналов три:

Сушумна — центральный канал, расположенный вдоль позвоночника. Берет свое начало в Муладхара-чакре в основании копчика и заканчивается в Сахасрара-чакре, в области темени.
Ида – левый канал, начинается слева от копчика и идет к правой ноздре. По этому каналу движется женская, пассивная энергия, способствующая созерцанию.
Пингала – правый канал, начинается справа и идет к левой ноздре. Энергия, двигающаяся по нему активная, мужская.

Ида и Пингала обвивают центральный канал Сушумну по спирали слева и справа, и в тех местах, где они пересекаются, находятся энергетические центры, именуемые чакрами. Основных чакр семь:

Муладхара – корневая чакра, находится в районе промежности и отвечает за выживание;
Свадхистана – расположена в основании половых органов, отвечает за сексуальное желание и инстинкт продолжения рода;
Манипура – находится в районе солнечного сплетения, отвечает за реализацию в обществе;
Анахата – середина груди на уровне сердца, отвечает за чувства и эмоции;
Вишудха – область шеи, отвечает за творческие способности, речь;
Аджна – область лба между бровей, последняя точка пересечения Иды и Пингалы, отвечает за интуицию и сверхспособности;
Сахасрара – область темени, связь с Высшей реальностью.

Кундалини спит в основании позвоночника, в районе Муладхары. Йога представляет ее в виде спящей змеи, свернувшейся в 3,5 оборота. У обычного человека энергия попеременно течет то по правому, то по левому каналу, а Сушумна остается практически пустой.

Следует понимать, что все эти описания являются довольно условными. Описанное расположение каналов и чакр довольно условно, поскольку они не существуют в физическом теле. Тем не менее, применяя определенные методики на физическом плане, можно воздействовать на нематериальный план, регулируя течение энергии в тонком теле.

Практика Кундалини-йоги

Цель практики заключается в том, чтобы пробудить спящую творческую энергию, поднять ее по Сушумне, последовательно активировав каждую чакру. После того как энергия Кундалини, наполнив центральный канал, активизирует шесть чакр, достигнет Сахасрары и соединится с Божественной силой, йогин теряет свою самость и сливается с Абсолютом, достигая состояния Самадхи.

Кундалини-йога предлагает достигнуть этой цели с помощью крий – последовательностей неких упражнений, каждая из которых включает три одинаково важных аспекта – асана, пранаяма, дхьяна (положение тела, дыхание, концентрация). В конце каждого занятия проводится медитация, направляющая и гармонизирующая поток энергии, поднятый упражнениями.

Существует несколько этапов развития, которые последовательно проходит каждый ученик.

Сарам пад – ступень начинающего. Человек приходит в йогу, руководствуясь одной из трех мотиваций: необходимость, возможность, призвание. Кто-то ищет решения накопившихся проблем, кто-то подражает другим, а кто-то руководствуется интуитивными стремлениями и склонностями.
Карам пад – ступень ученика. Адепт учится достигать своих целей, развивает различные системы восприятия и обогащает чувственный опыт. Регулярная практика на этом этапе является залогом успеха. Упражнения должны выполняться ежедневно, независимо от жизненных обстоятельств.
Шакти пад – ступень практика. Это критический этап, некое испытание силы. Адепт либо трансформируется, либо оставляет этот путь. Ученик учится принимать самостоятельные решения и именно от его выбора зависит успешность практики. Основным препятствием к дальнейшему развитию на данном этапе становятся привязанности и личное эго.
Сахадж пад – ступень эксперта. Пройдя искушения предыдущего этапа, ученик достигает состояния простоты и интуитивного понимания всего происходящего. Накопленный значительный опыт помогает целеустремленно двигаться к каждой последующей цели и достигать ее. Разрозненные фрагменты бытия соединяются как пазл и разум практикующего получает целостную картину.
Сат пад – ступень мастера. Достигнуть этого этапа удается немногим. Мастер сливается с каждым действием, переживая во всем присутствие истинного «я».

Для продвижения по пути Кундалини-йоги обязательно наличие учителя и занятия в группе. Поскольку это направление не требует от своих последователей отречения от социума, то и основная работа соответственно проводится в группе единомышленников. Наличие же гуру обязательно по причине того, что некоторые упражнения могут быть попросту опасными при бесконтрольном их применении. Учитель дает практики в соответствии с конституцией и темпераментом каждого ученика, внимательно наблюдая процесс развития и корректируя возможные осложнения.

Прежде чем пытаться пробудить эту спящую энергию, ученик должен очистить сознание, избавившись от негативных мыслей, комплексов и страхов. В противном случае пробудившаяся сила может лишить неподготовленного адепта разума и разрушить его нервную систему. Спонтанное пробуждение Кундалини может привести к необратимым последствиям в случае, если практик не сможет справиться с потоком энергии и направить его в нужное русло, а именно в Сушумну.

Опасность пробуждения Кундалини: история Гопи Кришны

Гопи Кришна Пандит не только пережил реальный опыт пробуждения Кундалини, но и написал об этом книгу, где подробно рассказал о том, как изменилась его жизнь после такого события.

Родился Пандит в 1903 году и до 1937 года жил обычной жизнью семьянина и трудящегося человека. Отличаясь в юности несдержанным и вспыльчивым характером, он начал практиковать медитацию с семнадцати лет и еще в юном возрасте почувствовал желание отказаться от мирской жизни. Однако сыновий долг помешал ему выбрать путь аскета и отшельника – отец Пандита так же имел склонность к мистическим переживаниям и удалился от мира в расцвете сил, оставив свою 28-летнюю жену с тремя маленькими детьми на руках и почти без средств к существованию. Гопи Кришна не мог поступить так же как его отец, поэтому выбрал мирскую жизнь, отказавшись однако от карьеризма и чувственных страстей. Женившись в 23 года, он вел тихую семейную жизнь, занимаясь карьерой лишь в объеме, достаточном для поддержания более-менее приличного уровня благосостояния своей семьи.

Однако в 1937 году случилось событие, коренным образом перевернувшее его жизнь. Однажды, во время ежедневной утренней медитации Пандит почувствовал странное ощущение в основании позвоночного столба. Не позволяя своему вниманию отвлекаться на это необычное состояние, он продолжал концентрироваться на Сахасраре. Внезапно послышался громкий гул, похожий на шум водопада и жидкий свет хлынул через позвоночный столб прямо в мозг. В своей книге Гопи Кришна пишет, что невозможно словами описать те ощущения, которые ему довелось пережить в то утро. Чувствуя себя потрясенным и растерянным, он закончил медитацию и попытался сосредоточиться на повседневных делах, однако безрезультатно. Наступившая ночь и последующие дни только усугубили его состояние. К растерянности и странным ощущениям в теле добавилась тяжелейшая депрессия, не имевшая под собой никаких оснований. Попытки продолжать ежедневные медитации только усугубляли дело, Пандит обнаружил, что полностью потерял способность к концентрации. Пережитые вначале экстатические ощущения не возвращались, зато стали накатывать кошмары. Помимо всего прочего возник страх потери разума и ужас перед тем сверхъестественным, что ворвалось в его размеренную жизнь.

В последующие недели ситуация лишь ухудшалась, Гопи Кришна потерял сон и аппетит, ощущение струящегося потока энергии берущего начало в основании позвоночника и пронзающего тело до самой макушки не оставляло его ни днем ни ночью. Нервная система была крайне напряжена, чувства и ощущения изменились, его начали посещать фантастические видения. Испытывая крайнее отвращение к еде, Пандит свел свой дневной рацион к паре чашек молока и нескольким апельсинам и начал стремительно терять вес. Его не оставляло ощущение сжигающего изнутри огня. Чтобы хоть как-то утихомирить это пламя приходилось постоянно двигаться, малейшая бездеятельность тут же вызывала острые приступы беспокойства.

Следует помнить, что эта история случилась в конце тридцатых годов прошлого века. У Гопи Кришны не было доступа к многочисленным источникам информации, имеющимся в распоряжении современного человека. Не было электронных библиотек и социальных сетей, с помощью которых можно было найти тех, кто мог бы помочь советом или хотя бы объяснить что происходит. Некоторые книги, имевшиеся в его распоряжении, ссылались на древние тексты, пересказывая своими словами опыт давно ушедших мистиков, однако не давали ясного ответа, что же произошло с Пандитом, а главное как теперь с этим жить. В паре книг ему попалось упоминание об опасностях, связанных с пробуждением Кундалини, но не было ни намека на способы их преодоления.

Скрывая свое состояние от родных, Гопи Кришна поделился своими переживаниями только с шурином, который тоже имел определенный медитативный опыт, занимаясь под руководством своего гуру. Шурин вспомнил, что когда-то его учитель говорил об опасности пробуждения Кундалини в случае, если ее поток направится не через центральный канал Сушумну, а по какому-то другому нади. Особую опасность представляет течение пробудившегося потока энергии по Иде, в таком случае человек буквально сгорает изнутри. После этих слов, Гопи Кришна хотя бы понял, что именно с ним происходит. Теперь оставалось найти пути решения проблемы.

Изучая древние санскритские тексты, переведенные на английский язык, Пандит наткнулся на упоминание о том, что практикующий ученик не должен испытывать голод, пищу нужно принимать каждые три часа. Именно это и спасло ему жизнь. Наладив регулярный режим питания, и придерживаясь строгой диеты, ему удалось хоть в какой-то мере обуздать силу, разрушавшую его нервную систему. После этого Гопи Кришна начал искать человека, который смог бы помочь. Он писал письма святым учителям, общался с различными мистиками, однако оказалось, что во всей Индии нет человека, способного оказать ему помощь. Рассуждавшие с важным видом мудрые учителя, оказались такими же искателями истины, как и все остальные и не имели никакого опыта переживаний, хотя бы отдаленно напоминающих то, что пришлось испытать Пандиту.

Смущало Гопи Кришну отсутствие каких-либо сверхъестественных способностей. Все источники, которые ему довелось найти, в один голос утверждали, что пробуждение Кундалини обязательно связано с обретением надчеловеческих возможностей. Однако ничего подобного не наблюдалось.

В таком состоянии постепенно проходили годы. Пандит вернулся к прежнему образу жизни, тем не менее, непрерывно ощущая ток энергии. Постепенно менялось его восприятие окружающей реальности: появилось постоянное, устойчивое свечение вокруг предметов, изменилось восприятие звуков.

И лишь спустя почти 12 лет начали проявляться те самые сверхспособности, отсутствие которых смущало Гопи Кришну. Он начал писать стихи на языках, которых никогда не знал, имел реалистичные видения, о которых никогда не распространялся, чтобы не прослыть сумасшедшим.

Испытав подъем энергии Кундалини в возрасте 34 лет, он прожил в этом состоянии весь остаток дней. Несмотря на трудный период, который чуть не стоил ему жизни, Гопи Кришна считал, что ему крайне повезло получить такой необычайный опыт. По его мнению, рано или поздно в процессе эволюции подъем Кундалини и перестройка сознания под ее воздействием ожидает все человечество.