Как похудела Татьяна Тарасова. Диета Тарасовой

Похудевшая Тарасова, которую весь мир знает, как талантливого тренера по фигурному катанию, всегда выглядела элегантно. Ведь благодаря ее востребованности в различных проектах, ее смело можно назвать еще и медийной персоной.

Лишние кило прибавились после прекращения спортивной карьеры фигуристки вследствие полученной травмы. При этом пострадала не только внешность, но и самочувствие. Поэтому было решено обратиться за помощью к специалистам-диетологам.

Принципы и суть диеты Татьяны Тарасовой

Маргарита Королева - диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.

Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу "Пусть говорят". Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.

Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).

Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).

Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).

Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды - 2 л).

Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.

Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из "белого" списка продуктов.

Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой - фруктов, овощей.

Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня - монодиеты на один день.

Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.

Эффективность

Татьяна Тарасова похудела за семь месяцев диеты на 30 кг. Минус пять кило в месяц - впечатляющий результат, учитывая возрастные особенности метаболизма известного тренера. Впечатленная результатами Тарасова готова идти на новый рекорд - и избавиться еще от 15 кило лишнего веса.

Качественный состав рациона

Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

Источник белка - нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

Питьевая вода.

Цельнозерновые злаки.

Минимум соли.

Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

С чего начать?

Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.

Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.

Например:

Колбаса - отварное мясо.

Сливочный сыр - брынза.

Шоколад - чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.

Печенье - цельнозерновой хлебец.

Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций - количества приемов пищи и объемов порций.

Примерное меню на день

Завтрак

Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.

2-й завтрак

Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.

Обед

Правильно приготовленные овощи и мясо - тушеные либо отварные.

Полдник

Кефир плюс хлебец.

Ужин

Тушеные овощи плюс творог.

Предложенная диета не обещает стремительных результатов, но помогает организму, не испытывая стресса, постепенно перестроиться на здоровое меню. Пример Тарасовой наглядно доказывает, что, если задаться целью, то хорошо выглядеть можно в любом возрасте.

Татьяна Анатольевна Тарасова — настоящая спортивная знаменитость! Женщина на протяжении многих лет обучала фигурному катанию людей, которые впоследствии стали мировыми чемпионами — на счету у заслуженного тренера 11 олимпийских звезд! Но есть еще одна причина, почему она имеет популярность: в Сети стали появляться сайты и рекламные объявления, в которых упоминается диета Татьяны Тарасовой. Дело в том, что Татьяна Анатольевна в последнее время сбросила немало лишнего веса и даже стала выглядеть моложе своих лет. Но правда ли, что ей помог в этом специальный диетический рацион? Узнайте в этой статье всю правду!

Мифы о диете Тарасовой

Пусть говорят — Татьяна Тарасова похудела

Татьяна Анатольевна нередко участвует в различных телепроектах в качестве члена жюри или гостя программы. И в последнее время ведущие программ стали задавать ей один и тот же вопрос: «Вы действительно похудели за счет какой-то особой диеты?»

Действительно, у нее есть свой диетический рацион, который разработал для нее профессиональный диетолог. Однако именем Татьяны Анатольевны на просторах интернета все больше и больше пользуются мошенники. Они предлагают по завышенным ценам сомнительную продукцию (ниже приведен список лишь некоторых «эффективных лекарств» от ожирения).

Татьяна Тарасова в Пусть говорят

Тарасова Татьяна Анатольевна

Заслуженный тренер по фигурному катанию однажды побывала на программе Андрея Малахова — да, Татьяна Тарасова в «Пусть говорят» действительно была! И выпуск вы можете смотреть онлайн прямо сейчас на этой странице. Эфир называется «Снежная королева» от 29.12.2010 г.

На тот момент женщина Татьяна Анатольевна похудела аж на 38 килограммов! Женщина признается, что избыточный вес ей мешал нормально передвигаться, зато теперь она чувствует себя легко и хорошо. Похудевшая Татьяна Тарасова в студии Пусть говорят!

Пусть Говорят смотреть онлайн с Татьяной Тарасовой

После данного выпуска, вышедшего перед Новым 2011 годом, в Сети стали появляться мошеннические сайты, якобы предлагающие похудеть по системе похудения Тарасовой, но всю правду о ее диете можно узнать в этом выпуске, а вовсе не на сомнительных сайтах, регулярно появляющихся в интернете.

Так в чем же секрет диеты Татьяны Тарасовой?

Маргарита Королева — известный московский диетолог. Именно она помогла похудеть Татьяне Анатольевне. У девушки есть свой собственный центр диетологии и она контролирует питание многих звезд отечественного бомонда, в том числе и .

Татьяну Тарасову в России и за ее пределами знают как известного и уважаемого тренера по фигурному катанию. Ее часто можно увидеть в жюри на российских соревнованиях. С раннего детства она обладала склонностью к полноте. В юном возрасте Татьяна еще кое-как удерживала массу тела на более-менее достойном уровне. Но чем старше она становилась, тем больше накапливалось лишних килограммов. Наконец, твердо решив бороться с ожирением, тренер попросила о консультационной помощи диетолога Маргариту Королеву.

По новым фото видно невооруженным глазом, что Татьяна Тарасова похудела радикально: ее лицо обрело более изящную форму, а фигура - стройность. Невзирая на то, что ей 70 лет, как минимум целый десяток лет можно спокойно скостить. Многие живо интересуются, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Ведь иногда расстаться даже с 10 кг - огромная проблема. Что уж говорить тогда о 30 кг, которые она смогла сбросить буквально за несколько месяцев.

Решившись изменить свой образ жизни и внешний вид, Татьяна записалась на консультацию к известному в России диетологу Маргарите Королевой. Почему именно к ней? Доктор Королева помогла успешно справиться с избыточным весом множеству звезд отечественного шоу-бизнеса. Внимательно изучив все предоставленные ей Тарасовой исходные данные, диетолог создала для нее персональную систему питания.

Разработанная специально для Тарасовой диета абсолютно безвредна и не имеет каких-либо ограничений по возрасту. Однако выдержать ее смогут лишь те, кто изо всех сил стремится похудеть и обладает сильной волей. Не допускать нарушений очень сложно. Татьяна Анатольевна смогла преодолеть все трудности, и была вознаграждена за это новой фигурой.

Правила

Итак, рассмотрим, как похудела Татьяна Тарасова. Прежде всего, она неукоснительно соблюдала следующие правила:

• Переход на дробное (по чуть-чуть) и 6-разовое питание.
• Увеличение объема потребления продуктов растительного происхождения (свыше 70% суточного рациона).
• Исключение из меню сладостей и всего мучного. Разрешается только натуральный мед.
• Пить по меньшей мере 2 л чистой воды в сутки. Делать это надо по такой схеме: 1 стакан после пробуждения и по одному - за 30 минут до еды. Это помогает справиться с голодом и предохраняет от переедания. Газировка строго запрещена.
• Перед сном допустим лишь легкий перекус. Никакой тяжелой пищи.
• Максимальное дневное количество калорий - 1500 ккал.
• Избавиться от ощущения голода поможет стакан маложирного кефира.
• Запрет на жареные блюда. Разрешаются исключительно варка (в том числе - на пару) и запекание в духовке.
• Повышение физической активности. Очень эффективна для похудения гимнастика. Заниматься надо, чтобы после потери веса кожа не обвисла, а сохранила эластичность и упругость.

Особенности

Помимо расписанной Маргаритой Королевой диеты, которой Татьяна Тарасова строго придерживалась, она еще периодически устраивала пищевые разгрузки. Например, один день в неделю был посвящен только кефиру, на следующей неделе - гречке, затем - творогу, апельсинкам или же яблокам.

На период диеты тренер должна была обязательно употреблять белковую пищу. Разрешалось готовить блюда из даров моря, рыбы, постного мяса, злаков, маложирной кисломолочки, фруктов, орехов и овощей. Перечень допустимых продуктов достаточно внушительный. Поэтому голод на данной системе питания практически не ощущается.

Предложенная доктором Королевой диета относится к категории долгосрочных. Это значит, что существенный результат появится только через несколько месяцев. За 30 дней Татьяна Анатольевна сбрасывала на ней порядка 5 кг. Это отличный показатель.

Самое главное здесь - не допускать лени и срывов. Эффективность диеты в комплексе с физическими упражнениями - Татьяна Тарасова похудела на 30 кг (фото до и после можно без труда отыскать в Интернете). Всего за 7 месяцев ее внешность полностью преобразилась.

Что можно, а что - нельзя

Возьмите любой удобный лист чистой бумаги и разделите его пополам линией. Слева выпишите все продукты из вашего повседневного рациона. Теперь начинаем вычеркивать. Наберитесь смелости и скажите твердое «нет» сладостям, сдобной выпечке, фаст-фуду, жареным, жирным, соленым и острым блюдам. Перейдите к правой части вашего листа и напротив безжалостно вычеркнутых вкусностей напишите их полезные аналоги.

Итак, вы создали себе перечень полезных продуктов, способных стать полноценной заменой привычной еды. Например, вместо колбас и сосисок - отварное мясо; меняем сыр высокой жирности на низкокалорийную брынзу; отказавшись от конфет, учимся получать удовольствие от фруктов или меда. Ну а различные снеки можно с успехом заменить попкорном без добавок и масла.

Определившись с полезными малокалорийными аналогами, переходите к «генеральной уборке» вашего меню на каждый день. Кроме уже упомянутых запретных продуктов, в рационе ни в коем случае не должно быть:

Разрешено употребление:

• ягод, фруктов и овощей в свежем виде;
• рыбы и даров моря (готовить на пару);
• каш и злаков;
• отварного постного мяса;
• свежеотжатого сока из фруктов и овощей;
• чая разных видов;
• всех разновидностей орехов;
• заварного кофе.

Пример дневного рациона

Приведем образец рациона, который помог Татьяне Тарасовой сбросить свыше 30 кг лишнего веса. Его также можно использовать, чтобы разработать собственное меню, ориентируясь по списку разрешенных продуктов.

Рецепты от Татьяны

Куриный суп

Нарежьте сырое филе курицы на небольшие кубики, положите в наполненную водой кастрюлю и варите. Измельчите морковку, сладкий перец и репчатый лук. Бросьте все это в бульон и посолите по вкусу. Порубите зелень и высыпьте ее в кастрюлю примерно за 8-10 минут до полной готовности. Когда до конца варки останется 5 минут, медленно введите в суп заранее взбитые яйца.

Салат «Диетический»

Нарежьте тыкву в виде тонкой соломки, а очищенные от кожуры яблоки потрите на крупной терке.

Возьмите отдельную емкость и смешайте в ней сок лимона с натуральным медом. Заправьте получившимся соусом яблочно-тыквенный салат. Перед подачей на стол желательно посыпать любыми дроблеными орехами.

Фаршированные овощи

Крупно нарежьте баклажаны и кабачки. Помидоры разделите по половинкам. Во всех овощах сердцевина должна быть удалена - остается только дно.

Смелите на мясорубке фарш из курятины и говядины. Затем добавьте к нему, предварительно пропустив через мясорубку (или блендер), репчатый лук, морковку и зелень.

Нафаршируйте готовым фаршем овощи. Помидоры фаршировать не нужно. Их надо потереть на терке и выложить сверху. Тушить в воде под закрытой крышкой в течение часа.

Результаты

Раньше Татьяна Тарасова делилась в личном блоге со своими читателями, что ее вес находится на отметке 105 кг. Тогда она сказала, что это трагедия. Лишние килограммы начали наращиваться после завершения ее карьеры (фигурное катание). Виной всему оказалась травма. Из-за нее физическая активность некогда подающей очень большие надежды спортсменки упала практически до нуля.

Тренер испробовала множество способов сбросить вес. Однако получить ожидаемый эффект ей помогла только методика, разработанная Маргаритой Королевой.

Сегодня похудевшая Татьяна весит 72 килограмма (при росте 162 см). Это превосходный показатель с учетом того, что женщинам в зрелом возрасте намного сложнее корректировать массу тела.

Посмотрите сами, как похудела Татьяна Тарасова - фото 2015 года прекрасно демонстрируют перемены в ее внешности. Для тех, кто скептически заявляет, что любую фотографию можно обработать в «Фотошопе», представлена возможность просмотра любой программы с ее участием.

Отметим, что тренер в общей сложности стала легче на 38 кг.

Участие в «Пусть говорят»

Татьяну Анатольевну часто приглашают участвовать в разные телепроекты. Как правило, она выступает либо гостем программы, либо членом жюри. И вот в последние годы ведущие постоянно спрашивают у нее, действительно ли она так серьезно похудела, просто сидя на диете.

Один раз тренер попала даже на передачу к Андрею Малахову. Как раз в то время приглашенная на «Пусть говорят» Татьяна Тарасова похудела на 38 кг. Это поистине сногсшибательный результат, о котором нужно было тут же поведать зрителям. В студии она также с готовностью делилась собственным опытом борьбы с лишним весом. Кстати, выпуск под названием «Снежная королева», где Тарасова шокировала студию, вышел на экраны 29 декабря 2010 года.

Татьяна призналась, что избыточные килограммы мешали ей даже двигаться. А сейчас с ее самочувствием все в порядке.

Осторожно - аферисты!

Как уже упоминалось, у тренера Тарасовой есть индивидуальный диетический «рецепт», разработанный специально для нее профессиональным диетологом. Но сегодня, к сожалению, именем Татьяны и ее фотографией, размещенной в глубине интернет-просторов, все чаще пользуются аферисты. Они переносят все это на свои сайты и предлагают приобрести по завышенной цене продукцию сомнительного качества (например, «лекарства» для похудания).

• зеленым бобам;
• «Жидкому каштану»;
• ягодам Годжи;
• различным «чудо»-таблеткам для снижения веса.

Это самое настоящее мошенничество. Приобретая что-нибудь из перечисленного, вы не только выбрасываете приличную сумму денег, но и можете нанести вред здоровью.

Постфактум

В основу системы похудения, созданной для Тарасовой, вошли стандартные принципы здорового питания и регулярная двигательная нагрузка. Доводить себя до изнеможения в тренажерном зале не требуется.

Можно посещать сауну, бассейн, записаться на курс физиопроцедур и так далее. Рекомендуется совмещать диету и физическую активность. Таким образом, вам удастся получить ожидаемый результат без ущерба для здоровья.

Сама по себе диета, на которой сидела Тарасова, предельно простая. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно ответственно относиться к ней, а также запастись силой воли, терпением и желанием похудеть во что бы то ни стало. Строгое соблюдение пищевых рекомендаций позволит постройнеть каждому человеку независимо от его возраста.

Как сбросила вес Татьяна Тарасова?

По её словам, вес стал расти после того, как она перестала активно заниматься спортом. Лишние килограммы не только портили её внешний вид, но и негативно отражались на здоровье и самочувствии. Татьяна Анатольевна твёрдо решила избавиться от избыточного веса, обратившись за помощью к популярному диетологу Маргарите Королёвой, которая помогла похудеть многим известным людям. Всего за семь месяцев Татьяна смогла сбросить 30 лишних килограммов.

Маргарита Ковалёва - известный московский врач-диетолог. Она разработала методики, с помощью которых держат свой вес под контролем многие звёзды российского шоу-бизнеса. Среди её клиентов Николай Басков, Анита Цой, Валерия и другие популярные личности. Для каждого клиента Маргарита Ковалёва составляет индивидуальную программу питания, которую старается держать в секрете. Татьяна Тарасова всё же поделилась с нами основными правилами своего питания, которые будут полезны всем женщинам, желающим сбросить лишний вес и сохранить здоровье.

Принципы питания Татьяны Тарасовой

Многие считают, что женщине в возрасте практически невозможно похудеть, но Татьяна Тарасова доказывает нам обратное. Используя общеизвестные принципы правильного питания, она уже сбросила 30 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. В её планах побороть ещё 10-15 кг. Этот замечательный результат должен послужить примером для женщин, мечтающих о стройной фигуре. Следуйте рекомендациям Татьяны Тарасовой, и результат непременно порадует вас!

Имя Татьяны Тарасовой известно не только любителям фигурного катания. Она является воплощением понятия настоящего тренера, волевой женщины, успешного человека для нескольких поколений людей. Понимая, что лишний вес не способствует полноценной жизни, она сумела сбросить около 30 кг за 7 месяцев. Причем, будучи в уже довольно преклонном возрасте.

Какими принципами руководствовалась Татьяна Анатольевна при выборе диеты и что помогает ей выглядеть с каждым днем стройнее и моложе, может рассказать диетолог Маргарита Королева. Именно под её руководством проходил процесс преображения знаменитого тренера.

Фото «до и после» похудения Татьяны Тарасовой.

Принципы, положенные в основу диеты Тарасовой, не новы, но только строгое их соблюдение может привести к таким поразительным результатам. Худеть более чем на 5-7 кг в месяц – чересчур большой стресс для организма. Различные , позволяющие в первые месяцы лишаться 8-10 килограммов, неизменно ведут к быстрому их возвращению. Поэтому необходимо не просто изменить привычный рацион, но и сделать его нормой жизни.

Диета Тарасовой предусматривает:

• Низкокалорийное питание. Следует отказаться от сдобы, всевозможных сладостей, газированных и спиртных напитков, соленых и копченых блюд. Колбасы, сосиски, мясные рулеты лучше заменить говядиной или , сахар и другие сладости – ложечкой меда и . На столе должно быть достаточно овощей и низкокалорийных фруктов. Стоит в начале диеты составить список из двух колонок, в одну из которых записать продукты, разрешенные на данном этапе, в другую – запрещенные, указав калорийность каждого продукта. Составляя дневное меню, необходимо подсчитывать его калорийность, которая не должна превышать 1300-1700 ккал.
• Дробное питание. Намного полезнее есть 5-6 раз в день по чуть-чуть, чем 1-2 раза наедаться до отвала. Переедание в редкие приемы пищи наносит гораздо больше вреда организму, чем употребление небольшого количества калорийных продуктов. Согласно диете Тарасовой, каждая порция по объему не должна превышать обычный граненый стакан, количество приемов пищи – не менее пяти.
• Достаточное употребление обычной питьевой воды. Перед каждым приемом пищи Татьяна Анатольевна выпивала по стакану чистой воды. Именно воды, а не чая, кофе, или другого напитка. Общий объем должен быть не менее 2-х литров в сутки.
• Последний прием пищи не позднее шести вечера. Это правило известно большинству тех, кто хоть раз пробовал худеть, но выполнять его не так просто, особенно при активном . Тут сила воли должна быть такая же, как у Тарасовой.
• Разгрузочные дни. Выбирать для этого лучше самый насыщенный работой и заботами день недели. Находясь дома, невольно несколько раз подойдешь к холодильнику. А увлеченная делами на работе, не заметишь, как день пролетит. С собой можно взять 1 кг яблок, 1 л кефира и 1 кг свежих огурчиков, употребляя их по мере появления чувства . Самым нетерпеливым в желании похудеть как можно быстрее, стоит попробовать разгрузочный день на воде. Главный принцип – разгрузочный день должен повторяться каждую неделю.
• Активные физические нагрузки. Не важно, спортсмен вы или нет, быструю ходьбу пешком в течение хотя бы часа может позволить себе любой человек. Посещение бассейна, тренажерного зала или фитнес-центра только приветствуется.

Судя по отзывам, эта диета весьма эффективна. Она подойдет людям абсолютно любого возраста. Татьяна Анатольевна не делает секрета из своего метода похудения. Воспользовавшись им и воодушевившись примером самой Тарасовой, каждый может добиться таких же замечательных результатов.