Как принимать льняное масло для снижения аппетита? Аромамасла, снижающие аппетит

Наиболее эффективно снижают аппетит некоторые эфирные ароматические масла. Эфиры легко испаряются и быстро проникают в кровь. Происходит нормализация обмена веществ и подавляется нездоровый аппетит. А вот химия – бесполезна, она вызывает жажду и пересушивает слизистую. Натуральные ароматы обеспечивают небольшой эффект, так как быстро выветриваются. Но при отсутствии эфирных масел будут полезны. Из обычных продуктов, снижают аппетит запахи лекарственных трав, кулинарных приправ, мяты перечной, зеленого чая, кофе, яблока, персика, банана. Аппетит снизится ещё больше, если разнообразить эти запахи шоколадом, молотой корицей или ванилином.

Как это действует

Для похудения с помощью аромамасел используют комплексную ароматерапию. Помогает снижать вес вдыхание ароматов с помощью аромакулонов, ингаляций, распылителей, ванночек. Ароматы вызывают положительные эмоции на подсознание. Они способствуют уменьшению аппетита, улучшают самочувствие, успокаивают нервную систему. А ведь именно стрессы мы частенько заедаем чем-нибудь вкусненьким.

При контакте с слизистыми оболочками и кожей фитонциды, которые содержатся в маслах, вызывают специфические химические реакции. Они нормализуют гормональный фон и обмен веществ, помогают сжигать избытки жиров. Чтобы фитонциды проникли под кожу, применяют обёртывания, массаж, ванны с эфирными маслами. Но перебарщивать не стоит. на ванну достаточно двух капель аромамасла.

Какие ароматы снижают аппетит

Американские учёные провели масштабные исследования по влиянию ароматов на аппетит. Доказано, что при регулярном вдыхании кулинарных запахов базилика, орегано, тмина и других пряных приправ подавляется аппетит. Особенно, если человек голоден. Однако неправильная процедура наоборот вызывает аппетит. Вдыхать надо 6 раз каждой ноздрёй. Для достижения эффекта аромамасла надо менять в течение дня.

Также снижают аппетит цитрусовые аромамасла лайма, апельсина, грейпфрута, лимона. Они тонизируют и бодрят. Цитрусовые аромамасла быстро проникают в кровь, активизируя обменные процессы, расщепляя жиры, нормализуя работу желудка. Смесь цитрусовых масел используют при аромамассаже.

Тем людям, которые заедают нервное напряжение, показаны сладкие ароматы. Это мускат, розмарин, ваниль, корица. Данные ароматы снижают нервозность и эффективно борются со стрессом.

Аромамасла аниса, шалфея, чабреца и фенхеля уменьшают ночной аппетит. Их хорошо добавлять в вечернюю ванну для расслабления. Сон после них очень крепкий.

Аромамасла мяты, кинзы, петрушки полезно вдыхать перед едой. Они уберегают от переедания, вызывают чувство сытости. Вместо эфирных масел можно нюхать рубленную зелень, также насыщенную эфирами.

Прочие ароматы, снижающие аппетит: цветочные почки гвоздики, зимолюбка, имбирь, клементин, семена кориандра, лавровый лист, майоран, горький миндаль, мускатный орех, чёрный перец, розмарин, сассафрас, сельдерей, тимьян, чабер и т. д.

Как пользоваться аромамаслами

Эфирные масла могут вызвать химический ожог. Их надо разбавлять в рекомендуемых производителем пропорций. Пить их во избежание отравления нельзя. Поэтому ванны с аромамаслами не рекомендуются детям. Превышение вдыхаемой дозы может вызвать кожные высыпания, тошноту, головокружение. Для ароматерапии надо использовать только качественные натуральные масла. Важное условие – ароматы должны нравиться!

Желательно использовать разнообразные ароматы и чаще их менять. Масла вдыхаются при появлении чувства голода, медленно и глубоко шесть раз каждой ноздрёй. Сконцентрируйте своё внимание на запахе, почувствуйте его.

Использование эфирных масел имеет противопоказания для беременных, кормящих матерей, аллергиков, больных астмой и мигренью, с заболеваниями печени.

Результаты исследования, проведенного Европейским советом по вопросам научных исследований под руководством Джованни Марсикано (опубликовано в «Nature Neuroscience»), доказали, что обоняние играет важную роль в регулировании аппетита , а запах пищи может уменьшить или усилить голод.

Этот процесс начинается в эндоканнабиноидной системе, которая соединяют нервную систему со структурами мозга, отвечающими за запахи. Что определяет повышенный аппетит ? Голод активирует рецепторы, а они обонятельную кору. Таким образом, увеличивается чувствительность к аромату пищевых продуктов.

Источник фото: moncho71 / CC BY-ND

Однако, существуют запахи, которые снижают аппетит и влияют на наши решения в питании.

Аромат темного шоколада

Результаты исследований показывают, что темный шоколад влияет на регулирование аппетита . Важное значение имеет не только его вкус (подавляет аппетит на соленые, сладкие и жирные блюда, обеспечивает чувство сытости на долго). Надо выбирать тот, который содержит не менее 70% какао, но лучше тот, который состоит из какое на 90-99%.

По мнению ученых, снижение аппетита связано с ароматом этого деликатеса. Они утверждают, что обнюхивание плитки темного шоколада приводит к уменьшению голода на 45 минут. Следствием этого действия является производство лептина – гормона, отвечающего за чувство сытости.

Аромат эфирных масел

Эфирным масла оказывают положительное влияние не только на наше самочувствие – помогают расслабиться или сосредоточиться, но и ускоряют похудение. Некоторые из них могут ограничить приступы голода .

Людям на диете и во время похудения особенно рекомендуется масло грейпфрута. Стоит вдыхать его аромат 6 раз в день (по 3-5 вдоха за раз). По мнению исследователей, снижение аппетита – это результат взаимодействия аромата грейпфрута и энзимов печени.

Кроме того, ускоряется темп обмена веществ , благодаря чему организм более эффективно использует запасы жира для получения энергии.

При чрезмерном аппетите полезными также будут другие эфирные масла, например, мяты и фенхеля .

Запах оливкового масла

Результаты исследований показали, что оливковое масло также подавляет аппетит. Доказано, что запах этого жира помогает достичь чувства удовлетворения в желудке . Более того, в организмах обследованных лиц наблюдалось увеличение гормона счастья – серотонина , который связан с сытостью (регулируют чувство голода).

Кроме того, оказывается, что в результате обогащения йогурта несколькими каплями оливкового масла, блюдо становится более сытным.

Аромат ванили

Ваниль также помогает обуздать аппетит . Она успокаивающе действует на участки мозга, которые отвечают за регулирование аппетита. Люди, которые не любят её вкус, могут использовать палочки ванили или распылить эфирное масло с таким запахом.

Кроме того, для уменьшения аппетита стоит нюхать фрукты, в основном, бананы. Оказывается, что нейтральный и слегка сладкий аромат также помогают успокоить голод. Из-за этого люди, которые следят за фигурой, должны всегда иметь при себе этот плод. Более того, если добавить кусочки банана в пищу, её аромат сделает так, что Вы быстрее почувствуете сытость.

Духи, уменьшающие аппетит

Первые духи, которые имеют задачу подавить аппетит, были созданы во Франции. Они не только подавляют тягу к сладкому, но и улучшают настроение . Рекомендуется использовать их утром и каждый раз, когда хочется «немного» сладкого.

По мнению производителей, сочетание цветочных и фруктовых нот с вытяжкой из спирулины, а также кофеином и l-карнитином, делает отвратительным запах вредных продуктов – жирных, с высокой степенью переработки и калорийных.

Стоит отметить, несмотря на заверения производителей об эффективности духов, не существует научных исследований, которые подтверждали бы снижение аппетита.

Интересная статья попалась на глаза, пока сидела в Новом взгляде на очередную проверку зрения. А в ней был рекламный релиз о духах Menard Authent, которые запахом способны и активизировать стволовые клетки кожи, и повлиять на уменьшение аппетита. Прочитала этот бред пиарщиков с удовольствием, но вспомнила, что ведь действительно существуют ароматы для его снижения.

Женский аромат для снижения аппетита Authent!

Аромат AUTHENT создан на основе натуральных эфирных масел двух сортов Розы, цветов апельсинового дерева Нероли и Фиалок в сочетании с маслом растительного Мускуса. Парфюмерная композиция создана в знаменитой французской столице парфюмерии – городе Грассе.

При создании аромата AUTHENT особый акцент компания MENARD сделала на положительное влияние, которое аромат оказывает на самочувствие женщины и ее организм в целом. Аромат AUTHENT стимулирует выработку гормона окситоцина – это гормон, который выделяется гипоталамусом женщины во время грудного вскармливания. Окситоцин в свою очередь активизирует источник обновления кожи – стволовые клетки, предшественники клеток кожи.

Исследования показали, что аромат AUTHENT способствует снижению уровня нейропептида Y, который вырабатывается под воздействием стресса, действуя на гипоталамический центр насыщения и центр голода, усиливает потребление пищи, т. к. вызывает голод, создавая ощущение счастья и умиротворения.

То есть получается, что натуральный аромат духов и стволовые клетки кожи активизирует, и аппетит снижает))

Про воздействие ароматов на активацию стволовых клеток я пока еще нигде не читала (даже интересно стало), а вот воздействие ароматов на снижение аппетита - да, есть такое. Еще в журнале Шейп помню статью, в которой проводились исследования о том, что запах натуральной ванили снижает аппетит. Достаточно вдыхать его несколько раз, и съедаешь намного меньше положенного.

А вот доктор A.R. Hirsch’s даже выпустил собственное исследование Weight Loss Reduction Through Inhalation of Odorants, где написал что да, действительно существуют такие запахи, которые снижают аппетит и помогают похудеть, и самые эффективные из них — мята, банан и зеленое яблоко. И в своей книге Dr. Hirsch’s Guide to Scentsational Weight Loss пометил, что так называемые «кулинарные» эфирные масла также влияют на снижение аппетита, но уже в меньшей степени — розовый грейпфрут, базилик, тимьян, ваниль, розмарин, лимон, лайм и апельсин.

Также он пишет, что большинство цветочных эфирных масел совершенно неэффективны для потери веса (привет духам). И напротив, есть такие эфирные масла, которые помогут оставаться на диете, облегчая ее трудности и перемену настроения — бергамот, иланг-иланг, сандал и пачули. Самый лучший способ использования эфирных масел для похудения — нюхать их из бутылочки, минимум 3 раза в день, но максимум не ограничивается — столько раз, сколько захотите. Также он советует выбирать 3 различных эфирных масла, чтобы носить с собой каждый день — организм любит разнообразие.

По эфирному маслу мяты тоже нашлись факты. В исследованиях, проведенных в Wheeling Jesuit University in West Virginia установили, что участники команды, которые нюхали эфирное масло перечной мяты каждые 2 часа, употребляли примерно на 23% калорий меньше чем те участники, которые не использовали ароматерапию.

Вдохновившись, я даже полезла на iherb и заказала два натуральных ароматических спрея от AuraCacia. Правда купила не с ванилью и мятой (они там тоже есть), а жасминовый и для постельного белья . Приедут, напишу насколько они интересны и так же хороша жасминовая дымка как та, которую я пробовала в спа-бутике THANN, но так и не решилась купить. А ведь там был точно такой же состав — абсолют цветков жасмина и вода.

А вы верите что ароматы могут снижать аппетит? Были такие случаи? Но только приятные ароматы, разумеется))

Роль эфирных масел и ароматерапии в программах для похудения и сохранении нормальной массы тела часто недооценивают. А между тем аромамасла для похудения являются весьма эффективным дополнением к сбалансированной диете и регулярным физическим нагрузкам.

Некоторые эфирные масла способствуют расщеплению жиров и выводу из организма токсинов, другие помогают усмирить аппетит, стимулируют метаболизм, выводят из организма лишнюю жидкость и снимают стресс, который нередко приводит к перееданию.

Безусловно, ароматерапия не является панацеей от лишних килограммов, но использование эфирных масел специалисты расценивают как разумную и действенную составляющую сбалансированной программы и похудения.

Как обуздать аппетит с помощью аромамасел

Самый простой способ использования ароматерапии для похудения – это постоянное присутствие того или иного аромата в зоне доступа вашего обоняния. Сделать это просто: пропитайте смесью масел носовой платок или салфетку и поместите ее в карман или, например, в бюстгальтер. Для приготовления смеси достаточно смешать по три капли каждого масла. По желанию, аромат салфетки можно время от времени вдыхать.

Наиболее эффективными маслами для подавления аппетита считаются следующие аромамасла: грейпфрутовое, ванильное, бензоиловое, масло перечной мяты, корицы, гвоздики, фенхеля, лимона, майорана , апельсина, мандарина , имбиря и черного перца.

Для устранения чувства острого голода старайтесь выбирать масла, аромат которых напоминает вам запах любимых продуктов. Например, если вы любите сладкое, выпечку и шоколад, вам подойдет ваниль, корица, грейпфрут или апельсин.

Кстати, сеанс ароматерапии с целью снижения аппетита должен продолжаться не менее пяти минут, вдыхание аромамасла менее пяти минут, напротив, стимулирует аппетит и вызывает чувство голода.

Аромамасла для похудения: масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута считается одним из наиболее эффективных масел в ароматерапии, направленной на снижение веса. Грейпфрут расщепляет жир, вводит из организма жидкость и предотвращает вздутие, и все это возможно благодаря d-лимонену, который содержится в грейпфруте . Это вещество снижает уровень холестерина в крови и препятствует свободнорадикальному окислению липидов. Помимо этого, грейпфрутовое масло – это кладезь витамина С и мощного антиоксиданта ликопина, который выводит из нашего организма токсины и вредные вещества. Именно токсины не в последнюю очередь повинны в появлении лишнего веса, плюс – грейпфрутовое масло обладает противовоспалительным эффектом.

Использование:

• Освежающий энергетический напиток можно приготовить, добавив 1-2 капли эфирного масла грейпфрута в стакан питьевой воды. Масло усилит очищающий и диетический эффект чистой питьевой воды. Ароматическую воду полезно пить утром, перед завтраком.
• Для усиления эффекта массажа проблемных зон, в базовое масло (кокосовое или оливковое) полезно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута.
• Вывести токсины и расслабиться поможет ароматическая ванна: 5 капель масла грейпфрута растворите в теплой ванне. Для ванны с антицеллюлитным эффектом добавьте к грейпфрутовому маслу по 5 капель имбирного масла, масла апельсина, сандалового дерева и лимона. Вылейте в ванну чашку яблочного уксуса, полежите в ароматной ванне 30 минут.

Масло перечной мяты

Ароматическое масло мяты обладает уникальными свойствами, аромат этого масла воздействует на зоны мозга, отвечающие за чувство насыщения. Запах мяты стимулирует образование серотонина, который связан с желанием есть сладкое. Исследования доказали, что вдыхание аромата масла мята помогает снизить чувство голода, способствует улучшению пищеварения и как, следствие снижает вероятность набора лишнего веса. Масло мяты содержит большое количество витамина С, жирных кислот омега-3, и полезных минералов, таких как калий, железо и магний.

Использование:

• Для снижения аппетита рекомендуется растворить несколько капель эфирного масла мяты в стакане воды и выпить перед едой.
• Такой же эффект обеспечивает теплая ванна с добавлением нескольких капель мятного масла. С утра такая ванна не только снизит аппетит, но и подарит заряд энергии на весь день.

Масло лимона

Использование:

• Ежедневно делайте массаж проблемных зон лимонным маслом, просто добавьте несколько капель масла в базу в виде оливкового, миндального или кокосового масла.
• Утренний напиток –антиоксидант из стакана питьевой воды и 1-2 капель эфирного масла лимона выводит из организма токсины и оказывает витаминно - энергетическое действие.

Аромамасла для похудения: масло бергамота

Ароматерапия с маслом бергамота особо показана тем, кто страдает перееданием на фоне постоянных стрессов. Расслабляющие свойства бергамота особо эффективны в сочетании с эфирным маслом лаванды. Масло бергамота богаты полифенолами, которые также содержатся в зеленом чае, эти вещества способствуют лучшему окислению жиров, стимулируют метаболизм и препятствуют усвоению холестерина.
Бергамот блокирует энзимы, связанные с уровнем сахара в крови, их активность усиливается при повышенном уровни сахара и это усиливает расщепление сахара и жиров.

Использование:

• Расслабляющий и успокаивающий эффект оказывает вдыхание паров бергамота, для этого достаточно капнуть несколько капель масла на салфетку. Каплю масла можно растворить в ложке меда или в кокосовом молоке.
• Хороший эффект в подавлении аппетита дает массаж шеи и стоп базовым маслом с добавлением нескольких капель масла бергамота.
• Прекрасным антистрессовым действием обладает утренняя теплая ванна с добавлением масла бергамота.

Ароматерапевтические смеси для снижения веса

Цитрусовая смесь:

• 30 капель эфирного масла грейпфрута
• 4 капли масла лимона
• 1 капля эфирного масла иланг-иланга

Мятная смесь:

• 20 капель эфирного масла перечной мяты
• 10 капель масла бергамота
• 4 капли масла кудрявой мяты
• 1 капля масла иланг-иланга

Травяная смесь:

• 15 капель эфирного масла базилика
• 15 капель масла майорана
• 1 капля масла орегано
• 1 капля масла чабреца

Для максимального эффекта вдыхать ароматические смеси рекомендуется по следующей схеме: три медленных глубоких вдоха, затем небольшой перерыв, после чего еще три глубоких вдоха. Повторите этот цикл три раза. Медленно и глубоко вдыхайте обеими ноздрями. Чем лучше вы ощущение поток аромата, проходящий через ваши дыхательные пути, тем эффективнее действие масел. Вдыхать ароматические смеси рекомендуется перед едой и при приступах острого голода.

Для того, чтобы удержать вес в норме или эффективно похудеть с помощью подходящей диеты, необходимо учитывать один важный, и порой самый трудный вопрос - как уменьшить аппетит или хотя бы на некоторое время забыть о голоде. Одним из наиболее эффективных и сравнительно легких способов борьбы с аппетитом является ароматерапия, или коррекция лишнего веса с помощью разнообразных ароматов и эфирных масел.

Ароматы, снижающие аппетит , условно разделяют на несколько видов. Синтетическую химическую отдушку парфюмерной промышленности отбросим сразу, пользы для похудения в ней нет. От голода она не спасает, а наоборот пересушивает слизистую и вызывает жажду.

Наиболее эффективны для похудения эфирные масла. Они содержат большое количество эфира, который легко проникает в кровь, способствует подавлению аппетита и активизации обмена веществ. Но если аромамасел нет под рукой, можно воспользоваться привычными продуктами из холодильника. Наилучшими ароматами, снижающими аппетит , были признаны ароматы кофе, зеленого чая, мяты перечной, а также кулинарные приправы и некоторые лекарственные травы .

Запахи банана, персика и яблока - одни из лучших подручных запахов, отбивающих аппетит. Большего эффекта можно достичь, если разнообразить эти запахи ванилином, молотой корицей или шоколадом .

Ароматерапия для снижения веса
Итак, имея набор аромамасел, специальные приспособления и некоторое количество свободного времени можно устроить себе небольшой spa-салон на дому. Для похудения с помощью эфирных масел, как правило, используется комплексная ароматерапия . Снизить аппетит поможет вдыхание эфирных ароматов с помощью ингаляций, распылителей или аромакулонов. Этот процесс подсознательно вызывает положительные эмоциональные реакции, которые способствуют улучшению самочувствия, успокоению нервной системы и уменьшению аппетита.

При контакте с кожей и слизистыми оболочками, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, вызывают особые химические реакции. Такие реакции нормализуют обмен веществ и гормональный фон, способствуют сжиганию жиров и глубокой коррекции целлюлита. Массажи и обертывания эфирными маслами уже давно зарекомендовали себя как наилучший способ коррекции линии тела. Обладая антиоксидантным действием, целебные элементы масел препятствуют старению, улучшают цвет и структуру кожи. Усиливают лимфодренаж тканей и оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на организм. Используя , даже самое обычное принятие ванны, может превратиться в косметическую процедуру. Просто добавьте в воду половину стакана морской соли и по 2 капли эфирных масел лемонграсса, розмарина и фенхеля. Такая ванна способствует похудению и подтяжке кожи, а отличный аромат заставит вас забыть о голоде на долгое время.

Эфирные масла, снижающие аппетит
Используя эфирные масла, снижающие аппетит , для коррекции веса, помните: ваша основная цель не голодать, а кушать правильную здоровую пищу, не переедая и удерживая себя от дополнительных перекусов между приемами пищи.

Цитрусовые ароматы грейпфрута, лимона, апельсина и лайма являются отличным средством для похудения, ведь они действуют как на психологическое состояние человека - бодрят и тонизируют, так и на весь организм в целом. Цитрусовые масла, быстро проникают в кровь, активизируют обменные процессы организма, расщепляют жиры, и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Смесь таких масел широко применяется при аромамассаже, для коррекции целлюлита и массы тела.

Сладкие ароматы, снижающие аппетит - такие как корица, ваниль, мускат, розмарин , подойдут для людей «заедающих» нервное напряжение чем-то шоколадным и калорийным. Такие ароматы устраняют депрессивные состояния, дают уверенность в собственных силах и снимают нервозность.

Эфирные масла фенхеля, чабреца, шалфея или аниса , помогут уменьшить ночной аппетит. Ванна с добавлением таких эфирных масел поможет расслаблению, успокоению, а также глубокому и спокойному сну после сеанса ароматерапии .Снизить аппетит во время основного принятия пищи, не переедать и быстро насытиться, помогут эфирные масла укропа, петрушки и кинзы, базилика и мяты. Время от времени нужно менять ароматы, или заменять масла натуральной свежей зеленью.

Использование эфирных масел для снижения аппетита
Для достижения максимального снижения аппетита, необходимо выбрать несколько эфирных масел, которые вы будете использовать в течение дня. Чем разнообразнее будут ароматы, тем дольше продлится эффект от вдыхания, поэтому каждый день примерно половину масел нужно заменять новыми. Вдыхать масло следует сразу же, как только вы почувствуете голод или дискомфорт. Это нужно делать глубоко и медленно, до шести раз каждой ноздрей, задерживая свое внимание на запахе и вашем восприятии аромата.

Также позаботьтесь о качестве аромамасел - покупайте только натуральные масла в специализированных аптеках. Ведь именно от качества эфирных масел и разнообразия ароматов зависит эффект похудения и дальнейшая ароматерапия .Снизить аппетит помогут только те запахи, которые вызывают положительные эмоции. Неприятные и неправильно подобранные ароматы - не только способствуют усилению голода, но и негативно влияют на психологическое и физиологическое состояние организма.

Предостережения к использованию эфирных масел, снижающих аппетит

Нужно помнить, что эфирное масло - это сильное химическое средство, при контакте с которым получить ожог или отравления. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила безопасности. А именно - в точности соблюдать пропорции разведения и дозировки. Не следует превышать дозы вдыханий, так как это может вызвать тошноту, головокружение и кожные высыпания.

Использование аромамасел не рекомендуется людям, страдающим астмой, различными заболеваниями печени, а также во время беременности. Противопоказанием к использованию ароматерапии для снижения аппетита может являться индивидуальная непереносимость эфирных масел.