Магги первая неделя меню. Можно ли мясо заменить курицей? Что говорят врачи о диете Магги

Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.

Диета Магги — это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса. Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо — это тяжелая пища, насыщенная холестерином. Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов .

Особенности диеты Магги

Диета Магги — это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.

Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумевает
практически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца — это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью .

Правила питания во время диеты

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

• Подготовьте свой организм к смене рациона. Если вы сразу же приступите к соблюдению диеты, это будет сильным стрессом для вашего организма, кроме того Вы можете заработать различного рода расстройства ЖКТ и кишечника. Необходимо постепенно снижать ежедневное потребление углеводов и жиров, после чего уже переходить к белковой диете;
• Трехразовый прием пищи. Совершайте три приема пищи за день, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
• Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы поужинали после 18:00. Главное — сделать это, как минимум, за 3 часа до сна;
• Питьевой режим. Как и в любой другой диете, Вам необходимо пить много жидкости. Ваша дневная норма должна составить 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
• Четкое соблюдение диеты. Не меняйте очередность трапез и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает внесение корректировок;
• Исключите жиры из рациона. Если потребление углеводов нужно минимизировать, то животные жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Взамен используйте Омега-3 жирные кислоты;
• Используйте приправы. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от пресного рациона;
• Физическая активность. Не стоит забывать хотя бы о небольшой физической активности. Это будет способствовать поддержанию организма в тонусе и снижению лишнего веса;

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать !

Подробная таблица продуктов

В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:

Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:

• Консервированные продукты;
• Сладкое - мед, конфеты, варенье, фруктоза, сорбит;
• Картофель, бобовые (чечевица, бобы);
• Жареное;
• Грибы;
• Баранина;
• Мучное;
• Молоко (в том числе чай и кофе с молоком);
• Фрукты: бананы, авокадо, виноград, манго, инжир, высококалорийные сухофрукты;
• Любое масло и жиры;
• Алкоголь (допускается не более 2-х бокалов красного или белого вина за все время диеты) .

Меню на каждый день: 4 недели

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя

Первая неделя диеты Магги самая сложная. В это время организму тяжелее всего будет перестроиться под новый режим питания.

Примечание: грейпфрут можете заменять яблоком.

Ко второй недели диеты организм начинает привыкать к новому рациону. С этого момента в меню активнее вводятся яйца.

Две недели организму достаточно, чтобы адаптироваться к новому рациону и начать активно терять лишние килограммы. Начиная с третьей недели организму требуется новая встряска, которая будет способствовать интенсивной потере веса. На данной стадии продукты распределяются по дням, а не по трапезам.

Диета Магги подходит к своему логическому завершению, на очереди последняя неделя. Перечень продуктов необходимо равномерно распределить в течение каждого дня.

Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала .

Выход из диеты

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности .

Рецепты диеты Магги

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Свежие огурцы — 2 шт.;
• Укроп и петрушка — по 2 веточки;
• Минеральная вода — 50 мл.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Помойте хорошенько овощи и зелень;
2. Огурцы нарежьте маленькими дольками, а зелень мелко порубите;
3. Добавьте нарезанные ингредиенты в блендер, залейте минеральной водой и взбейте до однородной массы;
4. Охладите перед употреблением. Блюдо готово!

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Стейк семги — 2 шт.;
• Лимон — 1/2 шт.;
• Соевый соус по вкусу;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. В блюдце выдавите лимонный сок и добавьте к нему соевый соус;
2. Стейки залейте полученным соусом, и отправьте в холодильник на 30 минут;
3. Заверните каждый стейк в фольгу, и готовьте на пару 20 минут;
4. Подавайте на стол с отварными овощами из списка разрешенных. Приятного аппетита!

Запечная куриная грудка

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Куриное филе — 500 г.;
• Базилик, укроп и кинза по вкусу;
• Лимонный сок — 1 ч.л.;
• Смесь перцев — 1/2 ч.л.;
• Чеснок — 4 зубчика.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Очищаем чеснок от шелухи и выдавливаем его через пресс;
2. Зелень очень мелко нарезаем;
3. Смешайте полученные ингредиенты со смесью перцев и лимонным соком;
4. В курином филе сделайте небольшие надрезы, куда поместите полученную смесь. Остатком смеси натрите куриную грудку;
5. Выложите филе на противень, отправьте в духовку разогретую до температуры 200 градусов на 20 минут;
6. Подавайте на стол со свежей зеленью и овощами из списка разрешенных.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Помидоры — 4 шт.;;
• Баклажаны (молодые) — 2 шт.;
• Сладкий перец — 2 шт.;
• Луковица — 1 шт.;
• Чеснок — 3 зубчика;
• Петрушка по вкусу;
• Бульон из овощей — 250 мл.;
• Соль и перец по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Баклажаны и томаты хорошенько моем. Не очищая, нарезаем небольшими дольками по 1-2 см.;
2. Перцы и луковицу очищаем и нарезаем мелкими полукольцами;
3. Полученные овощи слоями выкладываем в сотейник, подсаливая слой за слоем. Верхний слой оставляем из помидоров;
4. Добавляем к овощам рубленную петрушку, выдавленный под прессом чеснок, перец и 250 мл. овощного бульона;
5. Ставим сотейник на мелкое пламя и тушим 2-2,5 часа. Приятного аппетита!

Говорят, что меню на 4 недели диеты Магги представляет собой план питания, которого придерживалась премьер-министра Маргарет Тэтчер перед своей знаменитой фотосессией в 1979 году. Надо сказать, что далеко не все верят в подобное происхождение сих диетических рекомендаций, ведь Маргарет Тэтчер всегда выглядела стройной и подтянутой.

Но как бы то ни было, свое название диета Магги получила именно в честь «Железной Леди».

В настоящий момент существует два варианта Магги диеты: яичный и творожный. Поэтому давайте рассмотрим подробно оба и узнаем, каково же должно быть их меню на 4 недели.

Внимание!

Внимание! Поскольку Магги – диета английская, ее меню на каждый день соответствует той традиции приема пищи, которая принята в Великобритании. Супов в диете нет, ибо в этой европейской стране их едят не часто. Обед заменен легким ланчом. А ужин плотный, представляет собой основной прием пищи в день.

Конечно, можно изменить пропись и адаптировать ее под нас, но тогда это будет уже не диета Магги, а какая-то другая система питания.

Примерное меню яичной диеты на каждый день в течении 4-х недель

1-я неделя

Завтрак каждый день один и тот же: 2 вареных яйца, несладкий кофе или чай, ½ грейпфрута (можно заменить апельсином).

2-я неделя

Завтрак каждый день ужин и тот же: 2 вареных яйца, несладкий кофе или чай, ½ грейпфрута (можно заменить апельсином).

3-я неделя

4-я неделя

На видео вы можете увидеть подробный разбор меню диеты Магги.

Творожный вариант диеты

Меню на 4 недели творожной диеты Магги отличается от ячного лишь тем, что отварные яйца заменяют творогом.

1 яйцо равно 100 граммом творога.

Основные правила и яичной и творожной диеты

1. В день необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и чай, и кофе. Главное без сахара. Запрещены любые сладкие газированные напитки, даже если они содержат заменители сахара.
2. Овощи варят в воде. Бульон из-под них не используют. При этом в овощи можно добавлять любые специи по вкусу, соль, а также лук и чеснок в любом желаемом количестве.
3. При приготовлении пищи запрещено использовать любые жиры: и растительные, и животные.
4. В качестве перекусов диета разрешает только морковь и огурцы. И не ранее, чем через 2 часа после трапезы.
5. Мясо варят в воде (бульон не используют), на пару или запекают в фольге или рукаве.

Таблица продуктов

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

В среднем худеют на 10 кг.

Однако многое зависит от изначального веса. Если масса тела очень велика, можно сбросить и все 20 кг. Если же вопрос похудения не стоял столь остро, то худеют на 5 кг.

Диета Магги – это правильное похудение?

Давайте разберемся, почему это так.

Многих людей пугает яичный вариант диеты, так как они полагают, что употребление яиц в таком большом количестве может быть опасно для здоровья. Это не так.

Во-первых, много яиц надо есть всего одну – вторую – неделю диеты.

Во-вторых, много – понятие относительное. Согласно прописи диеты, в течение 2-ой недели человек должен съесть всего 24 яйца. В настоящий момент научно установлено, что . Напротив, это полезно.

При этом многие ученые полагают, что и большее количество яиц не может вызвать никаких отрицательных последствий. И это совершенно точно, если речь идет всего об одной недели.

Поэтому вред диеты Магги вовсе не в яйцах. Ее вред – в отсутствии жиров.

Организм человека не может жить без жиров, так как они являются неотъемлемой составной частью всех клеток.

Кроме того, жиры представляют собой самый лучший источник энергии, принимают участие в гормональной регуляции, способствуют усваиванию некоторых витаминов и выполняют массу других важных функций.

Жесткое ограничение поступления жиров в организм может способствовать похудению в краткосрочный период. Однако оно имеем массу отрицательных последствий для здоровья в том случае, если человек придерживается безжирового питания в течение длительного времени.

И тут важно отметить следующее.

Меню на каждый день на 4 недели диеты Магги ее в двух вариантах (яичном и творожном) является одновременно и низкоуглеводным и низкожировым питанием. Это наихудшее сочетание из возможных. Так как режим похудения, требующий одновременного строго ограничения поступления и жиров, и углеводов, никогда не приводит к устойчивому избавлению от лишнего веса. Да, похудение может иметь место. Но оно не задерживается надолго.

Кроме того, подобная диета крайне тяжело переносится. Объясняется это тем, что человека одновременно лишают обоих источников энергии – и жиров, и углеводов.

Организм может получать основную энергию из углеводов. Это не очень хорошо. Но так живет 95% людей на земном шаре. А может и жить преимущественно на них. Однако существовать и без жиров, и без углеводов организм не умеет.

Так надо ли придерживаться даной системы похудения? Выводы

Можно, но вовсе не нужно.

Да, если вам импонирует худеть так, как это делала Маргарет Тэтчер, что, кстати, не доказано, можно попробовать пострадать в течение месяца. Большого урона здоровью за это время нанести не удастся.

Только зачем? Результат такого похудения будет неустойчивым. А его достижение — крайне тяжелым.

Намного проще и целесообразнее узнать, а затем начать придерживать .

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги - меню на каждый день.

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела. По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.

Аллергия на яйца довольно распространена, а заменять их ничем нельзя. В итоге люди чувствительные на яйца практически лишаются завтрака, согласитесь, продержаться на одной половине грейпфрута до обеда будет непросто, несмотря на то, что в перерывах между приемами пищи можно употреблять морковь и огурцы. К тому же в желтке яйца сваренного вкрутую содержится «вредный холестерин», поэтому стоит сразу оговорить – яйца надо варить всмятку. К запрещенным фруктам в этой диете относятся – бананы, финики, манго, инжир, виноград. Также нельзя употреблять пищу из любых злаковых культур и картофель, бульоны, кондитерские изделия, сладости.

В некоторых источниках можно прочитать, что позволительно употребление диетической колы, тогда возникает вопрос, о каком очищение организма может идти речь, если кола настоящий яд. Так что лучше ее в рацион не включать, ведь после выхода из любой диеты, в том числе и из этой, надо быть здоровым, а не больным. Это, пожалуй, наиболее существенные недостатки этой диеты.

Но что точно можно сказать – диабетики в ее сторону не должны даже смотреть. Вообще людям с таким заболеванием как диабет, любого типа, прямая дорога к врачу, который и составит им лечебную диету.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней

Итак, во время диеты, первые две недели, завтрак всегда состоит из 1-2 яиц и из половины грейпфрута или апельсина (целого) на выбор. Да, а что делать тем, у кого организм не переносит эти продукты? Отказаться от диеты или ограничится утром чашкой кофе, ведь его-то можно пить, причем, совсем не указывается в какое время. Запомним, – перекусы только из моркови и огурцов, причем не раньше чем через два часа после основного приема пищи и не раньше, чем за 2 часа до него.

Меню первой недели

1 день. Все завтраки недели будут состоять из 1 или 2 вареных яиц к которым можно добавить половинку грейпфрута или целый апельсин, – выбирайте сами.

На первый день обед будет включать один вид какого-нибудь фрукта на ваш выбор. Ограничения в количестве нет.

Ужин будет белковым и можно позволить себе ломтик варенного или жареного мяса, которое по большому счету можно заменить мясом гриль, что будет еще полезней. Но кроме мяса больше ничего не положено, так что не сказать что очень сытно, но красота требует жертв, в числе которых может оказаться здоровье, не забывайте об этом, приступая к диетам.

2 день. Второй день начинается с того же завтрака, про который написано в начале диеты.

Обед второго дня, состоит из жареной или вареной курятины, но любимую хрустящую кожицу придется снять.

Ужин. Да, яйцами можно отъестся на всю жизнь, потому что вновь 2 яйца. К ним можно добавить салат из таких овощей как морковь, болгарский перец, помидоры и листовой салат, причем про заправку салата маслом забудьте. Сюда же добавьте 1 тост, а также опять-таки грейпфрут или апельсин. Смесь довольно «гремучая» и может закончиться вздутием живота.

3 день. На обед предлагается обезжиренный сыр без ограничения количества, оно и не мудрено, где такой сыр взять? Возможно, он и встречается в отдельных супермаркетах, но как-то не попадался на глаза. Можно добавить тост и один помидор и скорее всего без наличия сыра этим и придется ограничиться.

На ужин третьего дня можно вновь съесть жареное или вареное мясо, исключая баранину.

4 день. Четвертый день первой недели на обед включает фрукты в неограниченном количестве. Ужин будет состоять все из того же мяса, с такой же тепловой обработкой.

5 день. Пятый день внесет некоторое разнообразие в рацион.

На этот раз обед будет состоять из 2 вареных яиц и вареных овощей, но одного вида. Выбор не столь уж велик, но, тем не менее – это морковь, вареный зеленый горошек, кабачок или фасоль.

А вот ужин радует, наконец-то, что-то новенькое, вареная или жареная рыба, салат, ну и апельсин или грейпфрут, ставший практически традицией этой диеты как и яйца, мясо.

6 день. Итак, на обед опять фрукты, сколько душе заблагорассудится. Ужин на этот раз не радует разнообразием – вновь мясо той же тепловой обработки, кстати его можно заменять нежирным фаршем. И к тому же в рацион дозволительно включать специи и чеснок, так что-то на подобии любимых котлеток приготовить можно правда без хлеба и яиц, но если фарш хорошенько выбить, то все получится.

7 день. На обед побалуем себя вареной или жареной курятиной, что тоже хоть немного, но разнообразит рацион. Добавим к ней вареные овощи и свежий помидор. И, конечно же, грейпфрут, как без него.

А на ужин наварим овощей и наедимся до отвала и ознакомимся со второй неделей диеты Магги яичный рай, 2-я неделя

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак второй недели остается прежним – вновь 2 яйца и половина грейпфрута.

С 1-го по 3-ий день. Первые три дня второй недели вы едите одинаковые завтраки, обеды и ужины. Обед будет состоять из мяса и салата. Мясо, как и в прежние дни вареное или жареное. Правда, салат можно делать из разных овощей. На ужин придется вновь съесть два вареных яйца и закусить их грейпфрутом или апельсином.

4 день. Четвертый день вносит некое разнообразие, но совсем несущественное. Обед включает 2 яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи. Ну, с сыром, скорее всего, мы и на этот раз «пролетаем» поскольку такой найти сложно. Не пугайтесь – на ужин придется опять проглотить 2 вареных яйца.

5 день. Пятый день в общем можно считать белковым

На обед предлагается вареная или жареная рыба, а ужин вновь будет состоять из 2-х вареных яиц. Оцените свои силы, вы сможете съедать столько яиц?

6 день. Наступил шестой день.Он немного легче, хотя обед снова включает вареное или жареное мясо, но его можно дополнить помидорами и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин вообще вкусный, поскольку состоит из фруктового ассорти.

7 день. Ну вот, вторая неделя, можно сказать, прожита. Рацион седьмого дня второй недели состоит из обеда, в которой входит курятина, опять- таки вареная или жареная, кожу с которой нам предстоит безжалостно содрать, сюда же добавляются свежие помидоры и вареные овощи. И уж простите – вновь грейпфрут или апельсин. Ужин повторяет обед.

Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя

Вот он момент истины – хватит ли сил еще на две недели диеты? Хватит? Тогда начнем третью неделю. Надоели однообразные завтраки? Забудьте о них, теперь их не будет. Третья неделя будет состоять из семи дней экспресс-диет. Просто в каждый день придется с утра и до вечера есть, какой-то вид продуктов. Но обо всем по-порядку.

1 день. Первый день будет состоять из фруктов, кроме тех, которые входят в разряд запрещенных. Об этом написано в начале статьи.

2 день. Второй день отдается вареным овощам и салатам, кроме картофеля.

3 день. Рацион третьего дня будет состоять из вареных и свежих овощей и фруктов, кроме тех которые нельзя использовать. Радует то, что есть их можно в любое время и без ограничений.

4 день. В четвертый день можно есть любое количество рыбы, как в жареном, так и в вареном виде. К ней можно добавить салат из капусты и листового салата, но помните – без масла. Также можно побаловать себя неограниченным количеством вареных овощей.

5 день. Пятый день будет состоять из употребления в пищу мяса или курятины, все в том же виде и вареных овощей.

6-7 дни. А вот два последующих дня, шестой и седьмой придется использовать моно-диеты. В течение дня можно есть только один вид фруктов, например, только яблоки или груши, персики или абрикосы.

Все, три недели прошли и вот оно счастье – осталось продержаться еще неделю и можно подводить итоги вашего успеха, а он практически есть у всех, правда у каждого свой. Наконец-то четвертая неделя диеты.

Четвертая неделя диеты Магги

1 день. Рацион первого дня включает в себя четверть курицы, 4 ломтя лучше вареного мяса, среди овощей – четыре огурца и три помидора. Также надо найти в магазине баночку рыбных консервов, а точнее тунца в собственном соку. Ну это не составит труда, правда надо покупать не салатный вариант консервированной рыбы, когда в банке каша, а ломтики, потому что их надо промыть водой. Еще ко всему можно добавить тост и один, как вы уже и сами догадались, грейпфрут или апельсин. Все, кроме этого ничего в рот не класть, никаких вам перекусов. Забудьте о них.

2 день. Вот и дождались – начались ограничения. Мяса не более 200гр, к которому добавьте опять три помидора и четыре огурца, конечно, тот же вариант – грейпфрут или апельсин. Но в рацион еще входит яблоко либо груша, тост т ломтик дыни. И опять больше ничего. Вообще про перекусы в эту неделю можно даже не вспоминать.

3 день. Третий день еще более ограниченный рацион. Всего одна столовая ложка обезжиренного творога или сыра, небольшая порция вареных овощей, уже по два огурца и помидора, опять апельсин или грейпфрут и один тост.

4 день. Четвертый день – дело идет к завершению, и надеюсь, весы вас наконец-то радуют. В этот день можно съесть половину отварной или жареной курицы, добавить к ней три помидорчика и один огурчик, как обычно грейпфрут либо апельсин и какой-то один из разрешенных фруктов. И опять – ничего к этому не добавлять.

5 день. Ух, ты, уже пятый день последней недели – держитесь. Вы можете позволить себе 2 яйца, к ним добавить салат, 3 помидора и стандартный грейпфрут или апельсин. И это все на целый день. Как вам?

6 день. Шестой день будет сытней, поскольку дозволительно съесть две куриные грудки в отварном виде, добавьте 125гр творога или купите столько же брынзы, также дозволительно съесть 2 огурца и столько же помидоров, один тост и простоквашу, и как сами догадываетесь – 1 грейпфрут или апельсин.

7 день. Все, финиш – последний день диеты.

Этот последний день позволяет съесть одну ложку творога и добавить в рацион банку тунца без масла, немного вареных овощей, по два огурца и помидора тост и последний раз – грейпфрут или апельсин.

Отдыхайте и взвешивайтесь на следующий день. Результаты могут быть разными, но в основном за месяц удается сбросить 8-12кг. И уж если представить, что вы из своего привычного рациона исключите все жиры, бульоны, сдобу, сахар, кондитерские изделия, макароны, все виды хлеба, крупы и картофель, а также недозволенные к употреблению фрукты, то вы за этот месяц похудеете на столько же.

Результаты похудения «До и после»

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

Неделя 1

Понедельник

• Обед:
• Ужин:

Вторник

• Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
• Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

Среда

• Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
• Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Четверг

• Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
• Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

Пятница

• Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
• Ужин: варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

Суббота

• Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
• Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

Воскресенье

• Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
• Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

• Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

Вторник

• Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

Среда

• Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

Четверг

• И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

Пятница

• Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье

• Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

• 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

Вторник

• То же что и в понедельник только без тунца.

Среда

• Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

Четверг

• 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

Пятница

• Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

Суббота

• Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

Воскресенье

• Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Вконтакте