Спортпит

Плавание. История развития, виды плавания. Стили плавания. Какие существуют стили плавания

П риветствую вас, уважаемые читатели! Всем известно, что тренировки в воде являются одним из лучших антидепрессантов и способов укрепить общее состояние организма, но что же такое плавание, его виды и какие бывают стили плавания в бассейне. Давайте узнаем поподробнее.

Что такое плавание, его виды

В понимании простого человека плавание - это перемещение в воде с помощью рук и ног, которое приносит массу удовольствия. Люди, более приближенные к спорту, знают, что плавание - спортивная дисциплина, в которой соревнуются на скорость на определенных дистанциях.

В обычной жизни различают несколько видов плавания:

Прыжки в воду (спортсмены выполняют прыжки различной сложности с погружением в воду);
Оздоровительное (назначается доктором в комплексе с медицинскими препаратами для улучшения общего состояния либо в качестве лечебной терапии);
Подводное (погружение вглубь водной глади, возможно в природных водоемах);
Игровое (развлекательно-досуговые мероприятия в воде, такие как водный волейбол или поло);
Синхронное (два и более пловца выполняют разнообразные упражнения в воде одновременно);
Прикладное (умения, которые можно применить в реальной жизни, к примеру, спасение утопающего или эвакуация пострадавшего на воде);
Спортивное (преодоление определенных дистанций за самое короткое время).

Выше представлены только самые популярные и востребованные виды, на самом деле их намного больше. Каждый из видов плавания в бассейне по-своему интересен и приносит не только удовольствие, но и пользу.

Стили плавания

Несмотря на то, что видов довольно много, различают всего четыре основных стиля плавания в бассейне:

Вольный стиль (кроль);
Плавание на спине;
Брасс (лягушачий);
Баттерфляй (дельфин).

Давайте рассмотрим каждый из стилей более подробно и узнаем, чем они отличаются друг от друга.

Кроль

Кроль считается одним из самых быстрых и наиболее утомительных. Вольный метод более сложный в исполнении чем брасс, хотя техники немного схожи. В кроле пловец находится на животе, а его руки и ноги работают одновременно.

Сложность заключается в том, что движения ногами происходят по направлению вниз-вверх, а руками совершаются гребки вдоль собственного тела. Лицо спортсмена большую часть времени погружено в воду, по мере необходимости он поворачивает голову на бок, чтобы набрать воздух.

Так как затраты энергии очень большие, то и мышечная нагрузка значительно увеличивается. Больше всего это ощущается в области рук и плечевого пояса. Именно этот стиль рекомендуют тем, кто мечтает о тонкой и красивой талии.

Вольный способ противопоказан людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Из-за сложности исполнения переходить к вольному стилю желательно постепенно, когда уже имеется некий опыт и тело привыкло к определенным нагрузкам.

Брасс

Брасс - один из самых популярных стилей плавания. Лягушачий образ довольно простой и не связан с особыми навыками и усилиями. Передвижение в стиле брасс позволяет развивать весь плечевой пояс в равной мере. Одновременно работают все группы мышц (трицепс, трапециевидные и дельтовидные). Кроме того, развиваются мышцы ног.

Так, как нагрузка распределяется равномерно на руки, ноги и спину формируется красивая фигура и правильное дыхание, а осанка значительно выпрямляется.

Техника лягушачьего стиля следующая: руки подаются вперед, после уходят под себя. Затем движения повторяются. Спину следует держать ровной. Ногами выполняются движения похожие на то, как плавают лягушки. Разведенные в стороны, ноги задают скорость движения. Правильное дыхание: вдох над и выдох под водой.

Брасс очень медленный стиль, поэтому в спортивных соревнованиях он практически не применяется, зато очень востребован в прикладной области. Он позволяет проплывать большие расстояния, при этом экономить силы. Таким же способом плавают под водой и именно с него начинают осваивать этот вид спорта.

Баттерфляй

Баттерфляй (дельфин) имеет не только красивое название, но и не менее интересную и сложную технику исполнения. Это самый тяжелый стиль. Человек находится в воде в горизонтальном положении, его руки одновременно выбрасываются вперед, всем телом делается волнообразное движение, а ногами производится удар по воде. Те, кто наблюдал за дельфинами отметят, что они плавают также.

Это один из тех способов, которые заставляют работать мышцы раскоординированно. Такая особенность позволяет задействовать не только руки, ноги и спину, но и мышцы ягодиц, бедер и голеней.

Своей сложностью баттерфляй обеспечивает формирование подтянутого, а главное, пропорционально правильного тела. Обучение «дельфину» начинается с работы ног. В руках пловец держит специальную доску или валик, а ногами совершает волнообразные движения. Когда этот этап пройден, подключаются руки и правильное дыхание.

Плавание на спине

Плавание на спине (кроль на спине) - наиболее подходящий вариант для тех, у кого есть такие проблемы как сколиоз и другие болезни позвоночника. В техническом исполнении он точно такой же как и вольный стиль. Отличие в том, что человеку не нужно поворачивать голову для вдоха - его лицо находится на поверхности. Этот способ не быстрый и не медленный. Каждый сам выбирает темп движения, учитывая свои индивидуальные особенности.

Посещение бассейна - это прекрасный способ оздоровить организм и снять нервное напряжение.

Какой бы стиль вы не выбрали, пользы от него будет достаточно много. Важно понимать, что несмотря на все явные положительные стороны плавания имеется ряд противопоказаний к данному виду спорта.

Чтобы избежать проблем нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Только после того, как доктор разрешит, можно идти записываться в бассейн.

Юные и совсем маленькие спортсмены должны заниматься под наблюдением опытного инструктора, который скорректирует обучение и исправит ошибки. Таким образом, посещение бассейна станет не только общеоздоровительным мероприятием, но и любимым, увлекательным образом жизни.

На этом будем прощаться, следите за нашими обновлениями. У нас всегда много интересной и полезной информации.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Кроль (англ. crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.

Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Изначальная позиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.

Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй – один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне

Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Брасс (фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек., баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он – всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Б расс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э. Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающий плывущего брассом солдата.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» – «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине,а мужчинам – только плавок и шортов для плавания.

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях – 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 летMasters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.

Плавание на спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

Трудно представить себе историю человечества без познания навыка плавания. Вода — источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой. За много веков этого взаимодействия зародилось значительное количество стилей плавания. Наиболее распространенные в современном обществе мы и рассмотрим в этой статье.

Плавание вольным стилем предполагает, что участник соревнований может использовать стиль, который посчитает нужным, для преодоления дистанции. При этом стили можно комбинировать между собой, на всем ее протяжении. До 20-ых годов прошлого столетия, в качестве основных стилей, используемых на соревнованиях, были брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Впоследствии и вплоть до настоящего времени все чаще, в качестве основного стиля спортсмены склоняют свой выбор к плаванию в стиле кроль, который, на данный момент, является наиболее скоростном.

История плавания в стиле кроль начинается еще с древнейших времен, однако, в определенный момент на пространстве европейской цивилизации этот стиль перестал использоваться. В 19 веке европейские и американские спортсмены, в большинстве своем, плавали в стиле брасс. Напомнили о существовании кроля европейцам американские индейцы. В сороковых годах 19 века на соревнованиях в Лондоне, индейцы легко обогнали англичан, используя при этом странный «варварский» стиль плавания.

Позднее, уже в семидесятых годах англичанин Джон Треджен, во время своих путешествий по Южной Америке стилем, который отчасти напоминал современный кроль. Он научился от аргентинских индейцев местному стилю плавания, переняв из этого стиля последовательные гребки руками, сохранив при этом движения ног в горизонтальной плоскости. Несколько лет спустя Джон представил миру свой стиль на соревнованиях в Великобритании.

Австралийские братья пловцы Дик и Тумс Кэвиллы в скором времени изменили стиль Треджена, что позволило ему принять вид, который уже больше стал походить на современный кроль. Они дополнили его движениями из техники плавания обитателей Соломоновых островов. И, наконец, американец Чарльз Дэниэлс начал историю современного кроля. В полученный кроль австралийцев он добавил шестифазовые удары ногами.

Плавают кролем на груди, либо на спине. Руки выполняют попеременные, мощные гребковые движения, ноги работают в вертикальной плоскости, поддерживая скорость, совершением ударов по воде. Голова при этом практически все время находится под водой, выполняя между совершением гребков вдох, поворотом головы в сторону.

Плавание кролем на спине, по своему техническому исполнению, очень напоминает плавание кролем на груди, представляет собой своеобразный перевернутый вариант. Точно также здесь руки выполняют попеременные гребковые движения, ноги ударяют в вертикальной плоскости. Голова находится в воде, однако лицо практически все время плавания находится над водой, за исключением старта и разворотов. Кроль для плавания на спине не всегда был самым распространенным стилем. До десятых годов прошлого столетия наиболее популярным стилем среди европейских пловцов был брасс. Только в 1912 году, после того как американец Гарри Хебнер завоевал золотую олимпийскую медаль, проплыв дистанцию в стиле кроль, он стал наиболее распространенным стилем для плавания на спине.

По своим скоростным характеристикам плавание кролем на спине не является самым скоростным стилем плавания, однако он позволяет развивать большую скорость, по сравнению с брассом. Старт при плавании на спине осуществляется из воды, во всех остальных способах спортивного плавания старт происходит с тумбы.

Происхождение названия стиля брасс имеет свои корни во французском языке (с французского брасс переводится, как рука). При плавании в стиле брасс движения выполняются симметрично, как руками, так и ногами. Руки совершают размашистые дугообразные движения, ноги отталкиваются от воды в горизонтальной плоскости.
История плавания брассом насчитывает не одну тысячу лет. Имеются археологические находки, говорящие о том, что плавать способом внешне напоминающем современный брасс, умели еще в древнем Египте около девяти тысяч лет до нашей эры. Однако при этом брасс является одним из наиболее медленных стилей плавания.

За время существования брасса, стиль этот постоянно видоизменялся. Несмотря на то, что брассом плавали на соревнованиях, даже у профессиональных пловцов голова на протяжении всей дистанции постоянно находилась над водой. Только в 30-ых годах прошлого века во время выполнения гребка руками стали опускать голову в воду. После этого в брасс было привнесено еще множество улучшений.

Несмотря на то, что брасс не позволяет достигать высоких скоростей при плавании, этот способ плавания имеет огромное прикладное значение. Плавая брассом, создаются прекрасные условия для передвижения по воде, не теряя при этом контроль над окружающим надводным пространством. Брассом можно передвигаться, не создавая шума, и преодолевать большие расстояния.

Название этого стиля происходит из техники выполнения его движений. Руки выполняют одновременные размашистые гребковые движения, что внешне очень напоминает движения крыльями бабочки (butterfly – бабочка с англ.яз.). Ноги выполняют волнообразные удары, совершаемые практически всем телом, с нарастающей амплитудой, начиная с плечевого пояса. Баттерфляй – один из наиболее энергозатратных стилей плавания, требует от спортсмена идеального владения техникой и хорошей физической подготовки.

Плавать баттерфляем стали сравнительно недавно. Баттерфляй наименее возрастной способ плавания, впервые им начали плавать в 30-ых годах прошлого века. Изначально он не считался самостоятельным стилем, а был одной из разновидностей брасса. Только в 50-ых годах баттерфляй начал считаться отдельным видом плавания.

Вольный стиль плавания - первое, что приходит на ум, когда речь идет об этом виде спорта. Этот стиль считается наиболее давним. Вы и ваш соперник плывете любыми способами. Понятия «вольный стиль плавания» и «кроль» взаимозаменяемы. Кроль - вид спортивного плавания, во время которого спортсмен делает длинные гребки, меняя правую и левую руки. Ноги пловца в это время находятся в непрерывном движении, поддерживая его тело на плаву. Слово «кроль» никак не связано с пушистыми созданиями. В переводе с английского “crawl” означает ползти. Если смотреть на пловца со стороны, то создается впечатление, что он «ползёт» по воде. Тело пловца поворачивается при гребке, убирая лишнее сопротивление воды. Этому стилю легко научиться, остается лишь его совершенствовать.

Если вы хотите брать уроки плавания вольным стилем для себя, либо же для соревнования, то перед этим важно узнать о правильной технике исполнения. От этого будет зависеть ваш результат. Важно понять о технических моментах, способах плавания вольным стилем и нормативах.

Плавание вольным стилем - что это такое?

Плавание вольным стилем — это спортивная дисциплина. Когда спортсмен проходит отрезок дистанции, ему разрешено менять способы плавания. Единственное условием - любая часть тела спортсмена рассекает поверхность воды. Во время выполнения дистанции комплексного плавания вольный стиль предусматривает любой, кроме, как плавание на спине, брассом и баттерфляем.

Как и любая другая дисциплина, вольный стиль плавания нормативы диктует свои для разных дистанций:

Плавание 50 метров вольным стилем;
Плавание 100 метров вольным стилем;
Плавание 200 метров вольным стилем;
Плавание 400 метров вольным стилем;
Плавание 800 метров вольным стилем (женщины);
Плавание 1500 метров вольным стилем (мужчины).

Состязание предусматривает любой стиль, но большинство участников используют кроль на груди.

Фото 1. В вольном стиле можно плыть любыми способами, в том числе и кролем (на фото)

Фото 10. London Aquatics Centre - Лондонский центр водных видов спорта, где проходили Олимпийские игры 2012 года, в том числе соревнования по плаванию вольным стилем (дальний бассейн)

Нормативы для вольного стиля плавания

По состоянию на 2017 год нормативы для вольного стиля плавания выглядят следующим образом:

Мужчины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

Вид	50м (вольный стиль)	100м (вольный стиль)	200м (вольный стиль)	400м (вольный стиль)	800м (вольный стиль)	1500м (вольный стиль)
	21,29	47,05	01:44,3	03:42,6	07:45,6	14:42,2
Мастер спорта	22,75	50,5	01:52,0	04:00,0	08:20,0	15:44,5
Кандидат в мастера спорта	23,5	53,9	01:58,7	04:12,5	08:53,0	17:22,5
	24,75	57,3	02:07,0	04:29,0	09:32,0	18:22,5
	27,05	01:03,5	02:21,0	05:03,0	11:06,0	20:37,5
	29,25	01:11,0	02:39,5	05:44,0	12:28,0	23:37,5
I(ю)	35,25	01:23,5	03:05,0	06:40,0	14:30,0	27:40,0
II(ю)	45,25	01:43,5	03:15,0	07:36,0	16:30,0	31:40,0
III(ю)	55,25	02:03,5	04:25,0	08:32,0	18:30,0	35:40,0

Бассейн 50 м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	22,04	48,55	01:47,3	03:48,6	07:57,6	15:04,7
Мастер спорта	23,5		01:55,0	04:06,0	08:32,0	16:07,0
Кандидат в мастера спорта	24,25	55,4	02:01,7	04:18,5	09:05,0	17:45,0
	25,5	58,8	02:10,0	04:35,0	09:44,0	18:45,0
	27,8	01:05,0	02:24,0	05:09,0	11:18,0	21:00,0
		01:12,5	02:42,5	05:50,0	12:40,0	24:00,0
I(ю)		01:25,0	03:08,0	06:46,0	14:42,0	28:02,5
II(ю)		01:45,0	03:48,0	07:42,0	16:42,0	32:02,5
III(ю)		02:05,0	04:28,0	08:38,0	18:42,0	36:02,5

Женщины (вольный стиль)

Бассейн 25м.

(минуты: секунды, миллисекунды)

Вид	50м	100м	200м	400м	800м	1500м
Мастер спорта международного класса	24,19	52,66	01:54,7	04:01,5	08:16,5	16:02,8
Мастер спорта	26,05	56,5	02:04,5	04:24,0	09:03,0	17:28,5
Кандидат в мастера спорта	26,85	01:00,5	02:12,8	04:39,0	09:37,0	18:37,5
	28,15	01:04,3	02:21,5	04:57,0	10:18,0	20:20,5
	30,75	01:11,8	02:37,0	05:37,0	11:46,0	22:44,5
	32,75	01:19,5	02:55,0	06:21,0	13:19,0	26:07,5
I(ю)	39,75	01:33,5	03:26,0	07:32,0	16:04,0	30:15,0
II(ю)	49,75	01:53,5	04:06,0	08:43,0	18:34,0	34:20,0
III(ю)	59,25	02:12,5	24,94	54,16	01:57,7	04:07,5	08:28,5	16:25,3
Мастер спорта	26,8		02:07,5	04:30,0	09:15,0	17:51,0
Кандидат в мастера спорта	27,6	01:02,0	02:15,8	04:45,0	09:49,0	19:00,0
	28,9	01:05,8	02:24,5	05:03,0	10:30,0	20:43,0
	31,5	01:13,3	02:40,0	05:43,0	11:58,0	23:07,0
	33,5	01:21,0	02:58,0	06:27,0	13:31,0	26:30,0
I(ю)	40,5	01:35,0	03:29,0	07:38,0	16:16,0	30:37,5
II(ю)	50,5	01:55,0	04:09,0	08:49,0	18:46,0	34:42,5
III(ю)	01:00,0	02:14,0	04:47,0	10:00,0	21:16,0	38:52,5

Спортивное плавание относят к той категории упражнений, которые способны сжигать огромное количество калорий, повысить вашу выносливость, улучшить работу сердца, без вреда для ваших суставов.

Во время плавания задействовуются группы мышц и в то же время, комплекс упражнений в воде не дает нагрузки на позвоночник. Масса тела, погружаемого в воду, изменяется, благодаря этому появляется ощущение легкости, и шанс того, что во время занятий вас настигнет травма, сводится к минимуму.

Для того, чтобы заняться плаванием не нужно обладать какими-либо особыми характеристиками. Этот спорт под силу каждому. Главное — усердные тренировки

Фото 11. Работники Международной федерации плавания следят за соблюдением правил соревнований Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Спросите себя, когда вы последний раз посещали бассейн? Уверен, большинство даже и не вспомнит. А зря, плавание очень приятное времяпрепровождение, а сколько от этого пользы и описать трудно. Посещение бассейна после трудного рабочего дня прекрасно снимет всю усталость, получение множества положительных эмоций, что от стресса не останется и следа, а при регулярном посещении, можно привести себя в хорошую физическую форму. Когда как для нас это время для отдыха, то для спортсмена это тяжелая тренировка, проводя много времени на ней и оттачивая технику разных стилей плавания. Какие бывают виды плавания, мы и рассмотрим в статье.

Кроль (от англ. «crawl»), что в переводе «ползание». Это самый быстрый вид плавания из всех существующих несмотря на «медлительное» название. Благодаря быстроте этого стиля для большинства спортсменов он стал традиционным выбором при вольном стиле.

Техника кроля достаточно проста. Плывя на животе, лицом вниз, совершаются поочередные гребки полусогнутыми руками, помогая ногами двигая ими поочередно вверх и вниз. Вдох делается при повороте головы в сторону во время гребка.

Butterfly (с англ. «бабочка»). Наверное, самый сложный из видов плавания. Тем не менее, он практически не уступает по скорости кролю.

При данном стиле руки совершают довольно сильный и широкий гребок, схожий с маханием крыльев бабочки, за этот счет тело должно сильно приподняться над водой, и одновременно совершить волнообразное движение ногами.

Брасс занимает последнее место по скорости среди всех стилей плавания. Но не смотря на это с технической точки зрения он относится к самым сложным стилям. Довольно мало энергии затрачивается используя брасс, что позволяет плавать на большие расстояния. Так же такой стиль используется при бесшумном плавании и плавании под водой. Движения этого стиля схожи с движениями лягушки. Необходимо плыть на животе, выполнить движение руками вперед от груди одновременно, согнуть ноги в коленях, произведя одновременных толчок, после чего выпрямить.

Схож с обычным кролем, но имеет и различия. Как видно из названия плыть необходимо на спине, а не на животе. При движении руками над водой их не нужно сгибать. И значительный плюс, перед всеми другими стилями, это нет необходимости делать выдох в воду, так как лицо пловца находится на поверхности, что позволяет спокойно дышать.