Похудеть с помощью упражнений домашних ультразвуковой сканер. Аппаратное похудение в салоне и дома: обзор лучших методик. Разминка для ног

При неправильном питании в организме быстро накапливаются жировые отложения, которые потом не желают покидать «насиженное место» и чтобы избавиться от несколько лишних кило приходиться приложить много усилий. Для решения этой распространенной проблемы современная косметология предлагает похудение с помощью ультразвука или кавитации.

Особенности процедуры

Кавитация выполняется специальным аппаратом, с его помощью ультразвуковые волны воздействуют на проблемном участке на жировые клетки, в которых образуются небольшие пузырьки. Они постепенно увеличиваются в размерах, вытесняя жир посредством его плавления. Во время процедуры похудения ультразвуком прилегающие к обрабатываемому участку кожа и ткани не повреждаются. При этом не возникает практически никаких болезненных ощущений и не требуется долго восстанавливаться, как после оперативных вмешательств.

Приятным «последствием» этой операции можно назвать подтяжку кожи, которая заметно выравнивается, на ней не остается рубцов и шрамов. С ультразвуком похудение помогает надолго избавиться от целлюлита. С его помощью можно безболезненно и достаточно быстро привести все проблемные (в плане лишних килограммов) места в порядок.

Принцип кавитации

Прибор вырабатывает колебания ультразвуковых волн разной частоты, которые расщепляют жировые клетки путем взрыва образующихся в них вакуумных пузырьков. Происходит разложение жира на составляющие, большая часть которых легко выводятся через лимфу, перерабатывается печенью (как обычный жир), остальные попадают в кровеносное русло и превращаются в глюкозу.

Противопоказания

После одного сеанса похудеть с помощью ультразвука можно примерно от 3-4 см (до 500 мл) до 6 см - это максимум. Результат процедуры зависит от особенностей каждого организма и происходящих в нем обменных процессов. Перед ультразвуковой кавитацией обязательно надо пройти клиническое обследование для выявления возможных противопоказаний:

• УЗИ (брюшная полость)
• биохимический анализ крови
• анализы на ВИЧ и гепатит.

Процедура противопоказана при высокой степени ожирения (при индексе массы тела больше 29). Еще нельзя применять ультразвук для похудения беременным женщинам, кормящим мамочкам. Наличие кожных заболеваний (дерматит, псориаз) в проблемных зонах также является препятствием для этой процедуры. Онкологические, инфекционные заболевания, а также возраст до 18 лет не позволяют проводить кавитацию ультразвуком.

Как вести себя после процедуры

Первые 3-4 дня происходит усиленный вывод расщепленных жировых клеток, а в целом длительность процесса - 2 недели. Поэтому в этот период надо соблюдать некоторые правила:

• питьевой режим - не менее 2 литров в день
• интенсивные физические нагрузки
• никакого алкоголя и курения
• ограничение в питании жиров и углеводов.

Чтобы достигнуть необходимых результатов, понадобится сделать несколько процедур с применением ультразвуковых аппаратов для похудения, начиная от 3 и, примерно, до 10 сеансов. Между ними должен быть интервал не меньше 7-10 дней. После процедуры рекомендован массаж участка, обработанного ультразвуком для эффективности результата.

Чтобы определиться со способом борьбы с лишними жировыми отложениями, прежде всего надо обратиться в специализированную клинику, где косметолог расскажет, как похудеть с помощью ультразвука, о противопоказаниях для этой процедуры, об анализах и обследованиях и возможных последствиях. При этом стоит учитывать, что кавитация помогает убрать лишний жир, но не килограммы. И чтобы успешно продолжать формировать фигуру своей мечты, надо оставить «дружбу» с булочками, плюшками и макаронами, покинуть любимый диван и, переключившись на овощи, фрукты, белое мясо и рыбу, спортивный костюм и кроссовки, смело отправляться на борьбу с лишними килограммами.

Успешное использование аппаратных методик в косметологии - уникальный шанс вернуть идеальные формы в любом возрасте. Инновационный аппарат для живота, похудение с которым в большинство случаев проходит эффективно, поможет разрушить мембраны клеток жира, в кратчайшие сроки вернёт фигуре стройные параметры.

Какие аппаратные методы гарантируют похудение?

Современные аппаратные методики способны оказать высокоэффективное воздействие на жировые отложения в области живота. К данным способам лечения относится:

• Метод биостимуляции;
• Микротоковая терапия;
• LPG - эстетическая эндермология;
• Прессотерапия; Кавитация;
• RF-лифтинги т.д.

Аппаратная коррекция фигуры должна проводиться под строгим наблюдением специалиста. Уже при первых сеансах Вы сможете заметить приятные изменения в своей фигуре. Однократное применение аппаратной методики гарантирует уменьшение в объёмах от двух до пяти сантиметров.

Похудение происходит за счёт разрушения мембран живых клеток, после чего расщеплённые жировые отложения покидают организм через кровь. Для достижения положительного эффекта достаточно трёх- четырёх сеансов, с интервалом в десять дней. При этом одна зона жировых отложений потребует 15-20 минутного воздействия.

Почему стоит выбрать аппаратное похудение

Для ускорения результата с началом процедур пациенту может быть предложено изменение привычного дневного рациона, даны рекомендации по увеличению активности. В купе с аппаратными процедурами такие рекомендации помогут быстро вернуть былую красоту и молодость.

Общие противопоказания к аппаратному похудению

Качество проведения процедуры по коррекции веса способен гарантировать только специалист. В домашних условиях такие процедуры самим делать нежелательно. Кроме того, практика показала, что далеко не все аппараты, предлагаемые для домашнего использования способны гарантировать высокую эффективность, такую же, как и салонные. К примеру, мощности портативных микростимуляторов не достаточно для полного избавления от лишнего жира. Такой аппарат будет не восстанавливать, а скорее поддерживать формы.

Длительность полученного эффекта зависит от того, насколько правильно Вами будет соблюдён здоровый образ жизни. Результатом качественного прохождения аппаратных процедур будет красивое тело без растяжек и жировых складок. Дальше только предстоит поддерживать достигнутый результат, это вполне Вы сможете сделать дома. Подвижный жизненный жизни, продуманный подход к умеренному питанию помогут Вам сохранить упругий живот на долгие годы.

Краткое знакомство с косметологическими аппаратными методами по устранению жировых отложений

Локальные жировые отложения, с возрастом возникающие на животе , как правило, не сопряжены с целлюлитом. Их удаление возможно посредством косметологической аппаратной коррекции, оказывающей избирательное воздействие на очаги жировых отложений, без повреждения сосудов, целостности кожи.

УЗ-кавитация - безболезненная процедура, выполняемая специальным аппаратом, низкочастотные ультразвуковые волны которого вызывают лёгкое покалывание, ощущения тепла на обрабатываемом участке кожи. По своей эффективности она приравнивается к методу липоксации, при этом не требует хирургического вмешательства.

Нескольких процедур УЗ-кавитации, каждая из которых должна проводиться раз в неделю, достаточно для частичного избавления от складок жира. Эффект создается на фоне разрушения жировых клеток, за счёт микроскопических пузырьков образующихся при вибрации. Низкочастотные волны ультразвука воздействуют только на скопления жира, в то время, как эпидермис остаётся неповреждённым.

Противопоказания:

• хронический гепатит;
• пупковая грыжа;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• аутоиммунные нарушения;
• патологии кроветворения;
• беременность и последующая лактация.

Криолиполиз - лечение холодом. Методика направлена в помощь на сокращение до минимума жировых отложений. Её суть заключается в разрушении клеток жира под воздействием холодного потока. Во время процедуры специальным аппаратом складка жира стягивается, в аппликаторе холода создаётся вакуум, плотно удерживающий складку. Время одной процедуры - не более сорока минут, после чего кожный покров должен быть обработан антивозрастной сывороткой для тела. Под вакуумом клетки жира разрушаются и выводятся естественным путём из организма. Методика не нарушает целостности эпидермиса, риск проникновения инфекций исключён. После прохождения всех процедур не остаётся рубцов, пациенту не требуется время на восстановление

Противопоказания:

При учёте норм проведения и противопоказаний, криолиполиз является абсолютно безопасной процедурой. Её нельзя назначать:

• беременным, а затем кормящим мамам;
• при почечной/печёночной недостаточности;
• при инфекционных заболеваниях; кожных заболеваниях;
• сахарном диабете;
• онкологических заболеваниях.,

Биостимуляция - один из наиболее востребованных методов, под его воздействием живот «тает» практически «на глазах». Подкожный жировой слой рассасывается за счёт разночастотных влияний на обрабатываемый участок электрическим током. В приборе для биостимуляции есть ряд программ, помогающих укрепить мышцы живота, расщепить жировые отложения, вывести подкожную жидкость. Одна процедура по биостимуляции приравнивается к 120 мин. активных занятий в спортзале.

Процедура биостимуляции построена на передаче импульса нервным окончаниям. Электроды устанавливаются на все двигательные точки по линии живота. Под воздействием тока происходит активное сокращение мышц. Происходит улучшение лимфооттока, активизируется обменный процесс. Все эти факторы способствуют быстрому сокращению жировых отложений.

Противопоказания:

• заболевания крови;
• печеночная и почечная недостаточность;
• онкология;
• беременность и последующий период лактации;
• тромбофлебит;
• туберкулёз;
• заболевания кожи;

Прессотерапия -методика по улучшению процесса оттока лимфы и венозного оттока. Процедура абсолютно безболезненна. Во время данной процедуры, человеку предлагается примерить специальный костюм, ткань которого состоит из множества мелких ячеек, поочерёдно заполняемых нагнетаемым воздухом. Происходит своеобразный массаж кожи. За счёт механических воздействий из проблемных зон выводится лишняя жидкость, уменьшаются внешние параметры тела.

Процедура прессотерпии обладает щадящим режимом и не оказывает пагубного воздействия на эпидермис. Она рекомендована тем, кто не может воспользоваться ультразвуковой методикой, кому противопоказан ручной массаж, электрическая стимуляция мышечной ткани. Полученные результаты помогут сохранить последующие процедуры по обертыванию глиной и водорослями.

Противопоказания:

• беременность и период менопаузы;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• кожные заболевания.

Эстетическая эндермология (LPG) Эстетическая эндермология (LPG) проводится с помощью специальных приборов манипул. На основе данного аппарата была разработана программа по манипуляции, способствующая быстрому формированию красивого плоского живота. Во время проведения процедуры, вращающиеся роллы массируют жировую складку.

Сеанс lpg массажа проводится 2-3 раза в десять дней. Минимальный размер процедур: не менее шести. Один сеанс длится от получаса до часа. Управление аппаратом регулируется посредством компьютера. В индивидуальном порядке для каждого клиента рассчитывается интенсивность массажа. Данная процедура рекомендована женщинам и мужчинам, имеющим жировые отложения в области живота, страдающим от провисания кожных покровов, отёков, асимметрии мягких тканей.

Противопоказания :

• беременность и менструальный период;
• наличие хронических заболеваний;
• кожных инфекций;
• онкологической патологии.

Рекомендованные аппараты для борьбы с жировыми отложениями в области живота

Gezatone iShape m175 - усовершенствованная форма вибромассажёра, предназначенная для проведения массажных процедур в области живота. Результатом регулярных процедур, проводимых в домашних условиях, будет укрепление мышц пресса, уменьшение жировых прослоек, улучшение тонуса кожи, снятие усталости и напряжения.

Вибромассажёр данной марки был разработан в помощь людям внимательно следящим за собственным здоровьем. Покупка такого пояса подарит массу преимуществ, одно из которых- это интенсивный массаж, сила воздействия которого может регулироваться человеком. Памятка для начинающих: выбрав высокий уровень интенсивности, вы тем самым тонизируете и сможете укрепить свои мышцы. Низкий уровень рекомендован людям, перед которыми стоит задача качественного расщепления жировой ткани.

Приобретение прибора в личное пользование позволит существенно сэкономить на затратах посещения косметологических салонов. Достаточно для этого внимательно изучить инструкию или же воспользоваться рекомендациями косметолога. Компактная форма аппарата удобна для использования на разных частях тела. В домашних условиях его можно использовать для коррекции проблемных зон, похудения, получения антицеллюлитного эффекта и т.д.

Slendertone Flex ABS 3 - уникальная разработка массажёра, рекомендована для тренировки мышц пресса. Всего несколько процедур помогут навсегда избавиться от жировых отложений на животе, без особых усилий укрепят мышцы. Принцип работы такого пояса построен на методике миостимуляции, на протяжении десятилетий успешно используемой в косметологии и медицине.

Пояс Flex Unisex в кратчайшие сроки позволит получить отличные результаты в борьбе за красивую фигуру. Уникальная технология прибора построена на концентрированном воздействии на мышцы той области, массаж которой проводится на момент процедуры. Усовершенствованные функции гарантируют качество лимфодренажного массажа в домашних условиях. С покупкой данного прибора Вы навсегда избавитесь от проблем жировых отложений на животе, в кратчайшие сроки получите улучшенный тургор дермы.

Пояс для похудения TurboCell обладает уникальным эффектом сауны, способствует быстрому уменьшению объёмов, скорейшему возвращению красивой фигуры. Модель имеет аккуратную форму, с эластичной, не сковывающей движений застёжкой. При разработке пояса TurboCell были учтены рекомендации известных фитнесс-инструкторов. Принцип его действия построен на вибрационном воздействии на клеточный состав дермы. Отдельным преимуществом является эффект сауны, способствующий скорейшему расщеплению жиров и выводу лишней влаги из организма.

Массажный пояс данной марки рекомендован для профессионального ухода за кожей в домашних условиях. Приобретение такого аппарата в личное пользование, позволит всегда поддерживать свою фигуру в форме, при этом существенно сэкономить на затратах от посещений косметологических салонов.

Gezatone m142 - массажный пояс, предназначенный для коррекции для похудения проблемных зон, восстановления упругости кожи и мышечного тонуса. Регулярное применение пояса в домашних условиях позволяет снизить вес, навсегда избавиться от целлюлитных проявлений.

Технология массажного пояса построена на вибрационных воздействиях, оказываемых должное влияние на жировую прослойку, внешний и внутренний слой дермы. Под воздействием вибрации разбивается жировая складка, стимулируются мышечные волокна, за счёт чего обеспечивается качество вывода токсинов из организма.

Дополнительное использование специальных масел и массажных кремов поможет улучшить результат, получить максимальное удовольствие от процедуры.

Gezatone m142 рекомендован для решения определённых косметических задач, выполнение которых возможно в домашних условиях. Покупка такого массажёра позволит всегда поддерживать свою фигуру в форме. Достаточно одной недели применения, чтобы Вы успели заметить первые улучшения.

Несмотря на то, что аппаратная косметология находится на пике популярности, не все решаются воспользоваться ей. И дело не только в вечной занятости или финансовой несостоятельности, а в страхе. Ёмкие приборы с непонятными насадками, иголками и проводками пугают: вдруг это больно или последствия в виде побочных эффектов с осложнениями потребуют длительного лечения? Кто-то боится, что это не сработает, что специалист окажется не настолько квалифицированным, как хотелось бы, и т. д.

Страхов много, но их легко развеять, если познакомиться поближе с процедурами, знать, как работают приборы и каких результатов ожидать по окончании курса.

Особенности

Аппаратное похудение - это методики снижения веса, воздействующие на тело и организм с помощью различных приборов. Их функции основаны на физических явлениях (чаще всего): они могут вырабатывать ток, магнитное поле, инфракрасные или лазерные лучи, пар, ультразвук. Иногда используется химия: мезотерапия, например, разрушает жировые отложения коктейлями красоты, в состав которых входят разные вещества и соединения.

Все аппаратные методики похудения достаточно эффективные. Их разработкой и постоянным усовершенствованием занимаются крупнейшие учёные. Используемые приборы проходят массу проверок и всевозможные сертификации. Однако пациенты, обратившиеся в салон, должны понимать, что без определённых усилий с их стороны деньги могут быть потрачены впустую. Никакие токи, ультразвуки и вакуумы не сделают фигуру стройной, если параллельно объедаться фастфудом и вести сидячий образ жизни.

Аппаратные методики оказываются максимально эффективными при соблюдении двух условий:

1. Правильное питание. Диеты вовсе не обязательны, но от списка вредных продуктов нужно отказаться.
2. Умеренные занятия спортом. Не нужно изнурять себя на тренажёрах, достаточно выполнять ежедневные комплексы упражнений.

Попутно специалисты советуют высыпаться, пить много чистой воды, стараться не нервничать, отказаться от вредных привычек, использовать вспомогательные способы похудения ( , и т. д.).

Кроме того, некоторые аппаратные методики требуют соблюдения ряда правил в период реабилитации. Всё-таки они предполагают серьёзные вмешательства в работу организма на биохимическом уровне, поэтому нужно максимально снизить стресс для него. Обычно в течение недели после процедур нельзя:

• загорать;
• посещать бассейны, сауны, бани;
• пользоваться агрессивными косметическими средствами в местах, подвергшихся воздействию аппарата;
• слишком интенсивно заниматься силовыми видами спорта;
• пить мощные лекарственные препараты.

В салонах для похудения предлагается аппаратная косметология и аппаратная инвазия или хирургия. Первая чаще всего воздействует на верхние слои кожи, чтобы избавить от целлюлита и предупредить растяжки. Вторая предполагает более глубокое проникновение и работает непосредственно с жировыми отложениями (разрушает их) и мышечными волокнами (укрепляет и стимулирует).

Косметология более безопасна, имеет минимум противопоказаний, отличается невысокими ценами, но и результат будет скромным: в основном - избавление от апельсиновой корки, улучшение лимфотока и за счёт этого снижение веса на 2-3 кг.

Инвазивные аппаратные методики более травмоопасны, требуют соблюдения большого количества противопоказаний, стоят недёшево. Соответственно, и результаты гораздо заметнее: исчезают жировые отложения, а вместе с ними уходит вес и формируется красивая, стройная фигура.

Достоинства и недостатки

• высокая эффективность;
• многофункциональность: способны решать сразу несколько проблем, начиная от целлюлита и заканчивая разрушением локальных жировых отложений;
• современные методики безопасны, атравматичны и безболезненны;
• возможна проработка самых «труднодоступных» мест.

• высокие цены;
• без правильного питания и занятий спортом могут оказаться неэффективными;
• требуют соблюдения правил реабилитационного периода;
• при ненадлежащей квалификации специалиста возможны побочные эффекты и даже серьёзные осложнения;
• чаще всего требуется не 1 процедура, а несколько.

Противопоказания

Каждая методика имеет собственные списки противопоказаний. Однако есть такие заболевания и состояния, которые запрещают практиковать буквально все подобные процедуры похудения:

• серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;
• обострение инфекций, повышенная температура;
• проблемы с лёгкими;
• ожирение III, IV степеней;
• соматические патологии;
• кожные повреждения в тех местах, которые будут обрабатываться аппаратом;
• беременность, лактация, менструация;
• наличие имплантов, кардиостимуляторов на теле;
• онкология;
• гипотония;
• недавно сделанные операции.

Перед проведением любой аппаратной процедуры необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Кроме того, оно поможет выявить наличие или отсутствие заболеваний, которые могут быть причиной лишнего веса. При их обнаружении грамотный специалист сначала посоветует пройти курс лечения, а затем вернуться к ним, чтобы закрепить результаты и помочь откорректировать проблемные места фигуры.

Обзор салонных процедур

В обзоре собраны самые эффективные аппаратные процедуры для похудения, которые предлагают на сегодняшний день различные салоны красоты и клиники эстетической медицины.

Вакуумный массаж

Сущность: в массажных чашах, присасывающихся к поверхности проблемных мест на теле и меняющих траекторию и точки воздействия с помощью роликового механизма, постоянно изменяют давление путём попеременной подачи и откачки воздуха.

Аппараты: В-Flexy, STARVAC, LPG Cellu M6.

Действие:

• расслабление мышц;
• улучшение лимфотока;
• выведение избыточной жидкости;
• активизация кровотока - усиление питания тканей кислородом и полезными веществами;
• укрепление иммунитета;
• нормализация работы сальных и потовых желез;
• ускорение распада адипоцитов;
• усиление синтеза коллагена и эластина - предупреждение появления растяжек;
• выведение токсинов.

Достоинства: отличный косметический эффект.

Недостатки: незначительная болезненность, риск появления синяков.

Курс: 10 процедур по полчаса каждая.

Результат: снижение веса, устранение целлюлита, избавление от жировых отложений в проблемных местах, уменьшение объёмов.

Миостимуляция

Сущность: аппарат вырабатывает слабый ток, воздействие электроимпульсами заставляет ткани активно сокращаться.

Аппараты: Vip-line, Slim Up, Futuru Pro.

Действие:

• уменьшение жировых отложений;
• укрепление мышц;
• устранение обвисшей кожи.

Достоинства: безболезненность, безопасность, минимум усилий.

Курс: 15 сеансов по полчаса каждый.

Результат: замещение жировой ткани мышечной, формирование спортивной фигуры.

Ультразвуковая кавитационная липосакция

Сущность: воздействие на жировую ткань ультразвуком.

Аппараты: TriActive+, Impact Sorisa, BeautyTek Avita.

Виды: инвазивная и неинвазивная.

Действие:

• разрушение адипоцитов и выведение их содержимого из организма (при инвазивной методике - через проколы, при неинвазивной - естественным путём, через кровь и лимфу);
• подтяжка кожи.

Достоинства: нет кровопотерь, отсутствие рубцов, высокая эффективность.

Недостатки: риск тромбообразования, большой список противопоказаний, высокая цена.

Курс: 10 процедур, время каждой зависит от площади обрабатываемого участка.

Результат: заметное снижение веса, устранение локальных жировых отложений, подтяжка и омоложение кожи.

Лазерная липосакция

Сущность: уничтожение адипоцитов лазерными лучами, вырабатываемыми и контролируемыми с помощью аппаратных методик.

Аппараты: VASER Lipo.

Действие:

• ультразвук разбивает адипоциты, не затрагивая близлежащие ткани;
• после этого образуется аспират, который выводится с помощью титановых зондов.

Достоинства: достаточно 1 сеанса, лифтинг-эффект, идеальное аппаратное оборудование, полный контроль за ходом операции, минимальный риск гематом.

Недостатки: много противопоказаний, продолжительный реабилитационный период, необходимость обезболивания, высокие цены.

Результаты: коррекция проблемных частей тела без существенного снижения веса.

Мезотерапия

Сущность: воздействие биоактивными веществами (коктейлями красоты) на подкожно-жировую клетчатку.

Аппараты: IB 9090, Infusion, Мезотера, MesoCare.

Виды: инъекционная (классика), когда препараты вводятся под кожу, и безинъекционная, когда витаминная смесь наносится на неё. Но даже при наружном применении мезококтейлей используется аппаратное воздействие: усиление проницаемости клеточных мембран достигается путём образования магнитного поля или с помощью ультразвука.

Действие:

• удаление жировых отложений;
• устранение целлюлита;
• улучшение состояния кожи.

Достоинства: омолаживающий эффект, проводится обезболивание.

Недостатки: возможно образование синяков и отёков, есть риск инфицирования. Вряд ли справится с запущенным целлюлитом.

Курс: от 5 до 15 процедур, в зависимости от запущенности проблемы.

Результат: похудение на 4-5 кг, уменьшение объёмов, отличный косметический эффект (разглаживание кожи, устранение апельсиновой корки).

Прессотерапия

Сущность: в специальный костюм с помощью аппарата пульсовыми волнами нагнетается сжатый воздух. Образуется давление на определённый участок тела.

Аппараты: Limfotron, Pulstar S2, Pressor-03 Excellens.

Действие:

• разгон метаболизма;
• устранение отёчности;
• выведение токсинов;
• тонизирование сосудов - улучшение кровообращения;
• устранение напряжения в мышцах.

Достоинства: возможность проработать отдельные участки тела (костюм делится на секции, так что можно надеть только штанины для похудения ног или только рукава для коррекции жировых отложений на руках), приятные ощущения, лифтинг-эффект, расслабление, доступные цены.

Недостатки: много противопоказаний, результат не всегда оказывается заметным и оправдывает ожидания, возможны побочные эффекты (гематомы, повышение давления, болезненные ощущения).

Результат: противоотёчный эффект, незначительное похудение, частичное устранение проявлений целлюлита.

Криолиполиз

Сущность: в криокапсуле в специальном отсеке происходит испарение жидкого азота, в результате которого в кабинке образуется азотно-воздушная смесь. Она приводит к экстремальному охлаждению тела, и организм вынужден запускать защитные функции.

Аппараты: Zeltiq, ProIce.

Действие:

• запускается липолиз;
• ускоряется метаболизм;
• улучшается кровообращение;
• устраняется целлюлит;
• за 1 сеанс теряется 150 ккал.

Достоинства: оздоравливающий эффект (укрепление иммунитета, блокировка аллергический реакций), помощь при депрессиях, улучшение состояния кожи.

Недостатки: криолиполиз - инновационная аппаратная методика похудения, но достаточно экстремальная, которая вызывает не самые приятные ощущения.

Курс: 15 сеансов.

Результаты: незначительное похудение, в первую очередь устраняется жир на животе.

Эндермологический LPG-массаж

Сущность: вакуумно-механический массаж проблемных участков.

Аппараты: Cellu M6 Integral.

Действие:

• запуск липолиза;
• лифтинг-эффект;
• дренаж;
• дефиброзирование.

Достоинства: оздоровительный эффект, приятные ощущения, устранение эстетических дефектов.

Недостатки: большой список противопоказаний, высокая стоимость.

Курс: 10 процедур по 35 минут каждая.

Результат: похудение, формирование контуров идеального тела, устранение локальных жировых отложений, уменьшение проявлений целлюлита.

Инфракрасная сауна

Сущность: прогревание тела инфракрасными волнами, борьба с жировыми отложениями посредством термогенеза.

Действие:

• ускорение обмена веществ;
• выведение лишней жидкости;
• устранение болевого синдрома после интенсивных занятий спортом (ик-лучи способствуют выведению из тканей молочной кислоты);
• укрепление иммунитета;
• снятие стресса;
• очищение пор;
• улучшение состояния кожи.

Достоинства: приятные ощущения, максимальный уровень комфорта.

Недостатки: незначительный жиросжигающий эффект, снижение веса возможно только на фоне диеты.

Результат: незначительное похудение, избавление от мышечной боли.

SPA-капсула

Сущность: SPA-кабинка оснащена сразу несколькими аппаратами и оказывает комплексное воздействие. В рамках одной процедуры тело будет обрабатываться инфракрасными лучами, паром и массажем.

Виды: сухая SPA-капсула (ионизированный воздух, музыкотерапия, ароматерапия, вибромассаж) и гидрофузионная (горячий влажный пар, грязевые или водорослевые обёртывания, гидромассаж).

Действие:

• улучшение крово- и лимфотока;
• выведение токсинов;
• запуск липидного обмена.

Достоинства: сочетание сразу нескольких методик, отличный косметический эффект, психотерапия в качестве бонуса.

Результат: незначительное похудение, улучшение кожных покровов, уменьшение проявлений целлюлита.

В последнее время также набирают обороты (Body Tite) и липосакция (вакуумная откачка жира, предварительно размягчённого специальным раствором).

Это лучшие аппаратные процедуры для похудения, на которые стоит решиться, если позволяют время и деньги.

Домашние процедуры

Есть альтернатива - похудение дома с помощью компактных приборов, которые представляют уменьшенные копии тех стационарных аппаратов, что используются специалистами в салонах.

Однако сразу стоит оговорить несколько подводных камней: у домашнего аппаратного похудения по сравнению с салонным есть существенные недостатки:

• портативные приборы для домашнего использования могут стоить достаточно дорого: от $300 и выше;
• они требуют постоянных затрат: то батарейки сели, то насадки вышли из строя, то сломалось что-то и нужен дорогостоящий ремонт;
• несмотря на прилагаемую инструкцию, только наличие определённого опыта и знаний может гарантировать правильную эксплуатацию прибора;
• вся ответственность за результаты и последствия ложится на плечи самого худеющего.

Домашние приборы, в отличие от салонных аппаратов, не такие мощные, но при неправильном обращении могут существенно навредить. Поэтому, прежде чем их приобрести, взвесьте все за и против.

Список портативных приборов для аппаратного похудения в домашних условиях:

1. Миостимуляция: Gezatone, Bradex, Omron.
2. Вакуумный массаж: специальные вакуумные банки или вакуумно-роликовый массажёр.
3. Ультразвуковая терапия: Ретон АУТн-01, УЗТ-1.01Ф АРСА, Евромедсервис SD-2101, REX-KARA II.
4. Мезотерапия: мезороллеры и мезококтейли.
5. Вибромассажёр для проблемных мест.
6. Дарсонваль против целлюлита (как его применять и насколько он эффективен в домашних условиях, мы рассказывали на ): US Medica, Gezatone Biolift4, Ultratech SD199, Звезда, Карат ДЕ-212, Silver Fox P-02, Корона и др.

Современные аппаратные методы похудения представляют собой инновационные технологии, разработанные по последнему слову науки. Это гарантирует их высокую эффективность при соблюдении пациентами определённых условий. Доверьтесь рукам грамотных специалистов, и тогда стать обладательницей стройной фигуры будет гораздо проще.

Добрый день, дорогие посетители сайта Люсинда.Ру . Сегодня мы поговорим с вами о том, какие упражнения для похудения наиболее эффективны.

Думаю, каждый из нас понимает, как прекрасно иметь здоровое подтянутое тело! Все же большинство людей к этому стремится, однако, бывает, что реальное положение вещей становится далеким от этого.

Набранные лишние килограммы во время беременности, пребывание в состоянии стресса продолжительное время, «вредные» перекусы на работе, отсутствие сбалансированного питания, гиподинамичный образ жизни — все это заставляет вес расти, и тогда возникает необходимость найти то, что поможет вернуть стройность, красоту и здоровье.

Одним из основных правил в такой ситуации становится увеличение физических нагрузок.

1. Какой комплекс упражнений подойдет именно Вам?

Чтобы сжигание жира началось, и чтобы , необходимо не просто подобрать эффективные упражнения, но подобрать их так, чтобы они отвечали уровню подготовки и были направлены на устранение конкретной проблемы. Однако, если нужно потерять лишний вес в какой-то одной области, не стоит заниматься только ею.

Более действенными станут упражнения для похудения для всего тела, лишь с упором на самой проблемной зоне. Не стоит переусердствовать с нагрузкой или выполнять упражнения, которые просто не по душе — это быстро отобьет всякое желание заниматься, не позволив увидеть хоть сколько-нибудь заметных результатов.

Комплекс упражнений для вашего тела:

1. Шейпинг — данный комплекс упражнений, безусловно, скорректирует вашу фигуру. И благодаря своим танцевальным движениям + аэробике, вы сможете в скором времени избавиться от своих проблемных зон. Так движения в шейпинге очень быстрые, то, следовательно, он подойдет энергичным девушкам, нацеленным на быстрый результат.
2. Пилатес — это самый безопасный комплекс упражнений, который подойдет абсолютно всем. Он заключается в медленных растягивающих движениях. И направлен на тренировку пресса, малого таза, а также спины. отлично подойдет данный комплекс упражнений для беременных и мамочек.
3. Фитбол — это комплекс упражнений с большим мячом. Данный комплекс поможет избавиться от жировых отложений и укрепит ваши мышцы.
4. Танец живота — данный комплекс подойдет всем любителям восточных мотивов. Занимаясь восточными танцами регулярно, вы легко приобретете изящную внешность и избавитесь от лишнего жира. А способствовать этому будет то, что основная нагрузка в данном комплексе упражнений направлена именно на бедра и брюшной пресс.

Выбрав любой комплекс упражнений и регулярно им занимаясь, вы не только похудеете и улучшите свою фигуру, но и оздоровите свое тело, улучшите свое настроение и станете более стрессоустойчивым.

2. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Среди бесконечного множества выделяются наиболее эффективные упражнения. Впечатляющих результатов добиться в короткие сроки можно, включив в свою программу следующие:

3. Полезные советы и правила по выполнению упражнений для похудения

Действительно плодотворными станет выполнение упражнений при следовании некоторым правилам и четком выполнении рекомендаций. Без каких-либо из них, сжигание жира просто не запустится, а некоторые позволят усилить эффект и добиться желанных форм лишь в более короткие сроки.

4. 15 самых эффективных упражнений

Упражнения для сжигания жира на животе

Наиболее востребованы среди женщин упражнения для похудения живота , особенно после рождения ребенка.

Упражнения для ягодиц и бедер

Упражнения для живота и боков

Такие упражнения для похудения и еще многие другие, в большом количестве предлагаются к просмотру в интернете. Это поможет в домашних условиях контролировать правильность исполнения.

Упражнения для ног

Есть упражнения, которые сделают ножки соблазнительными и неотразимыми. Вот те, которые позволят добиться нужного результата:

Упражнения для рук

На руки также очень актуальны упражнения у женщин, т.к. это достаточно проблемная зона женской фигуры.

Упражнения для талии

Упражнения для живота подарят стройную талию, а силуэт более привлекательный и изящный. Эффективные упражнения для этого:

• Лечь на спину и удерживать, прямые ноги в 15-20 см над полом. Важно чтобы поясница соприкасалась с полом.
• Повороты в сторону . Стоя прямо, руки свести перед грудью и «заглянуть» за спину, при этом со вдохом вытягивая позвоночник вверх, а с выдохом скручиваясь еще больше.

Тонкая талия за 7 минут:

Упражнения для лица

• Мимическое упражнение : максимально надуть щеки и задержаться на 2-3 счета; выпустить воздух, сложив губы трубочкой; а после широко улыбнуться, не размыкая губ.
• Работая уголками рта, высоко поднять щеки к глазам и задержаться на 5-7 сек, так сделать 2 раза по 15 повторов.

Гимнастика для лица:

Упражнения для груди

5. Самые эффективные дыхательные упражнения для похудения

Для большей результативности используют технику дыхания, что позволяет усилить эффект похудения. Все происходит за счет питания кислородом организма, ведь он активно борется с жиром. Поэтому даже если не применять никаких специальных дыхательных техник, похудение окажется более действенными при правильном дыхании.

Основное, что нужно усвоить: усилие совершается на выдох (в отжимании подъем наверх, махи, приседания тоже совершаются на выдохе и т.п.).

Направленность дыхательных упражнений — это сжигание жира и подтягивание живота. Часто к ней прибегают женщины после родов. Вот одни из наиболее действенных:

• Занять позу сидя, скрестить ноги, прямая спина, тянуться вверх макушкой. Такое положение зафиксировать. Далее необходимо расслабиться и сделать максимально возможный вдох носом, надувая живот шариком. Затем также через нос сделать медленный выдох, максимально придвигая стенку живота к спине. Так продолжать не менее 20-30 раз.
• Следующее упражнение отличается резким выдохом (но также носом), а мышцы живота по максимуму сокращаются.

6. Как правильно питаться при похудении

Без правильного и здорового питания, упражнения для похудения не приведут вас к нужному результату. Правильно организованное питание определяет успех в похудении. Поэтому необходимо сделать основой рациона свежие фрукты, овощи и зелень, развить привычку потребления злаковых культур. А вот мясо должно занимать в тарелке около 25%.

Важно!

Нельзя оставлять свой организм без завтрака — это заставит работать его в энергосберегающем режиме, что не позволит активно сжигать калории.

Перекусы избавят от ощущения голода и соблазна наесться чем-то «посытнее». А вот ужин нужно облегчить и лучше съедать его не позднее 6 часов вечера — организму будет достаточно, например, порции нежирного творога. Если все-таки после него почувствуется голод, на ночь можно выпить кефира .

Снизить вес поможет ежедневное потребление полутора литров воды, к тому же это в целом большая польза для организма. — это всего лишь привычки, и чтобы заменить вредные, забирающие здоровье и красоту продукты на полезные, которые подарят активность и помогут продлить молодость, все же стоит некоторое время потерпеть (пока они окончательно не встроятся в образ жизни).

7. Заключение

Дорогие друзья, используя данную статью, подберите для себя эффективные упражнения для похудения, соответствующие вашему уровню подготовки. И, конечно, не нужно ждать мгновенного результата, а настроиться на планомерную работу над совершенствованием своего тела. Тогда и процесс пойдет быстрее и легче.

Ниже вас ждет видео, где рассмотрен комплекс упражнений для похудения. Вы можете их выполнить сразу при просмотре видео с онлайн-тренером:).

Информация в разделе «Очищение организма» поможет разобраться как правильно избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, а также какие процедуры способны нормализовать обмен веществ, подтянуть фигуру и привести ее в порядок после похудения. Эксперты делятся эффективными способами сжигания жира, рассказывают о сушке тела. Здесь вы узнаете все о безопасных и действенных препаратах чистки и борьбы с лишними килограммами, а также почитаете отзывы людей, которые уже успели попробовать то или иное средство. Статьи, представленные в разделе, также будут полезны тем, кто хочет всегда быть здоровым и поддерживать организм в борьбе с негативными внешними факторами и ежедневными вредными соблазнами.

Диеты

В разделе «Диеты» представлены эффективные методы похудения, диеты при конкретных заболеваниях, программы питания при занятиях в спортзале, а также диеты с использованием фруктов, овощей, трав, ягод и других продуктов. Опытные диетологи расскажут как правильно подобрать диету и как не сорваться и грамотно выходить из нее, чтобы сохранить достигнутый результат надолго. Здесь также можно почитать о популярных низкокалорийных, белковых, авторских, звездных и других диетах, а также выбрать лучшие витамины для себя и своей семьи. Этот раздел будет полезен не только для желающих похудеть, но и для тех, кто следит за своим здоровьем и внимательно относится к рациону.

Уход

В разделе «Уход» собраны советы косметологов, трихологов, дерматологов. В статьях детально рассказано, как бороться с морщинами, прыщами, угрями, выпадением волос, перхотью и другими проблемами с волосами, кожей и ногтями. Каждая девушкам сможет подобрать эффективную маску, узнать о тонкостях ухода и популярных косметических средствах. Специалисты расскажут все об обертывании, массажных техниках, тонкостях посещения сауны, эффективных ваннах для похудения. С нашей помощью вы сможете раз и навсегда попрощаться с целлюлитом и подобрать самую действенную методику для этого. Здесь также можно найти информацию о том, почему немеют пальцы, болит спина, потеют ладони и решить массу проблем со здоровьем.

Упражнение

Скорректировать фигуру, вернуть привлекательные формы после родов или похудения, укрепить руки, увеличить грудь, сформировать идеальную осанку, избавиться от целлюлита — как все это сделать вы узнаете в рубрике «Упражнения». Фитнес-тренеры расскажут о правильной технике выполнения упражнений, о всех тонкостях и нюансах, чтобы тренировки стали максимально эффективными, а результаты были заметны в максимально короткие сроки. Комплексы упражнений удобно разделены по частям тела. Здесь также можно узнать все о йоге.