Скачать программу для тренировок на компьютер. Скачать Тренер - программы тренировок на андроид v.1.0.15

Развитие современных электронных устройств способствует совершенствованию жизнедеятельности человека в большинстве его ежедневных занятий. Исключением не является и область здоровья, совмещённая с активным лайфстайлом. Значительное количество разработчиков приложений позаботилось о вопросе мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых высот. На сегодняшний день известно множество фитнес-приложений, которые поддерживаются как iOS, так и Android.

Магазины App Store и Play Market пестрят разнообразным софтом для почитателей фитнеса. Для выбора чего-то конкретного, рекомендуется исходить из собственных целей и интересов.

Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS

Мобильные программные продукты для тренировок выступают в качестве персонального наставника для тех, кто предпочёл индивидуально заниматься в домашних условиях или фитнес-клубе. Такие разработки включают насыщенную совокупность упражнений с их обоснованием, видео сопровождением, подбором оптимальных правил выполнения и дополнительными рекомендациями.

Workout Trainer

Сертифицированное приложение, которое облегчит возможность добиться безупречного физического состояния при помощи тысячи бесплатных мультимедийных курсов. Оно включает в себя обилие тренингов без специального снаряжения, поэтому большинство занятий допускается проводить дома. Есть разделы с физическими курсами для поклонников интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.

Основные достоинства софта:

• включение специального виджета, который можно поместить на рабочий стол и облегчить работу с программой;
• способность добавлять понравившиеся упражнения в категорию избранных;
• детальное аудиосопровождение каждого движения.

Из минусов стоит отметить:

• обязательность авторизированного входа при первом запуске;
• отсутствие русифицированной версии, что потребует владения иностранным языком.

Воспользуйтесь Workout Trainer, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы либо поддерживать организм в балансе.

Nike+ Training Club - тренировки и фитнес-планы

NTC всегда готов прийти на помощь как начинающему атлету, так и профессионалу. Пользователя ждут более 100 тренировок, разработанных авторитетными экспертами, вне зависимости от уровня подготовки занимающегося. Софт бесплатен в своём использовании.

К заметным преимуществам относится:

• приятный и удобный интерфейс;
• отсутствие надобности в покупке дополнительного пакета опций;
• блокировка всплывающих роликов, рекламирующих постороннюю продукцию;
• наличие раздела с полезным материалом и его постоянное пополнение.

Не обошлось и без некоторых недостатков:

• объёмный размер приложения - 195,4 Мб;
• отсутствие возможности создания собственной тренировки;
• необходимость авторизации при первом запуске.

Nike+ Training Club обладает синхронизацией с утилитой Google Fit . Внесите сведения о любой активности, включая игру в футбол, катание на роликах и плавание, и отслеживайте свои показатели.

BodySpace

Это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе программной разработки сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Выберите систему тренировок от передовых западных специалистов, которая идеально подходит именно для вас.

Уникальные плюсы приложения:

• возможность спрашивать советы и делиться результатами с другими пользователями;
• сортировка упражнений по рейтингу сообщества (от самых эффективных до менее полезных);
• поиск типов занятия по группе мышц и имеющемуся оборудованию.

Основные недоработки:

• отсутствие русского языка;
• могут возникнуть проблемы синхронизации с сайтом, что сделает невозможным отследить прогресс;
• необходимо создавать профиль.

BodySpace - это самое большое в мире фитнес-сообщество, помогающее друг другу во всех начинаниях.

Freeletics Bodyweight - тренировка и фитнес

Программа спортивных тренировок, которую легко адаптировать к желаемому расписанию, уровню физического состояния организма и ожидаемым итогам. Занятия по 15–40 минут, включающие только упражнения с собственным весом.

Положительные аспекты, на которые стоит обратить внимание:

• наличие дневника питания, который поспособствует набору мышечной массы или похудению;
• доступ к загрузке видео и сохранению их на телефонном устройстве;
• поддержка Health Kit («Здоровье»).

Некоторые пользователю могут обнаружить для себя ряд недостатков:

• программа не приспособлена для людей с ограниченными возможностями;
• невозможность создать собственную тренировку;
• отсутствие русификации.

Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки и после этого Freeletics Bodyweight поможет вам стать лучшей версией себя в физическом, психологическом и духовном плане.

7 Minute Workout

Тренировка за 7 минут - это спортивное приложение, созданное на базе научных исследований и ставшее одним из лидеров по скачиванию в своей области. Разработка построена на принципе цикличных фаз, что является эффективным способом поддержания мускулатуры и аэробных показателей.

Заметные плюсы тренировок подобного рода:

• заниматься представляется возможным в любом месте, дополнительная экипировка не требуется;
• максимально практичные упражнения умещены в кратчайшее отрезки времени;
• небольшой объём упражнений, который позволяет отточить технику их выполнения до наивысшего мастерства через определённый срок занятий.

Минусы, которые могут выявиться при использовании этой программы:

• однотипное 7-минутное занятие может скоротечно надоесть, потому что порядок упражнений и их разновидности остаются прежними;
• для новичков фитнес-курс может оказаться слишком интенсивным. Некоторым понадобится время для вхождения в ритм.

При помощи 7 Minute Workout пользователь сможет скорректировать собственную фигуру просто и доступно, устроив соревнование с самим собой.

Фитнес-тренировки от Runtastic

Универсальный мотиватор физического совершенствования в любом направлении. Предусмотрена функция по приобретению готовых программных занятий, а также возможность по наблюдению за статистикой тренировочного процесса. Однако этот функционал откроется при дополнительной плате.

Основные преимущества при использовании софта:

• дифференциация физических движений на подгруппы (базовые, продвинутые, профессиональные);
• фотодневник, который станет вариантом регулярного и объективного наблюдения за собственным прогрессом;
• научный подход к упражнению даёт повышенный стимул к их выполнению.

Основные недоработки:

• невозможность планирования занятий;
• обязательная авторизация;
• внушительный размер - 235,5 Мб.

Предоставь Runtastic всего двенадцать недель и пронаблюдай, как организм приходит в тонус, а здоровье становится крепче.

Sworkit

Качественная программная разработка для Андроид и iOS. Вся совокупность занятий доступно поделена на четыре подгруппы: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». Авторы советуют упражняться ежедневно по 5 минут (в идеале 20), а если не удаётся, то хотя бы делать растяжку, чтобы привыкнуть к предстоящим занятиям.

Характерные черты, на основе которых этот софт относится к одним из лучших в своей области:

• допустимость занесения собственных достижений в сторонние программы - Apple Health App и MyFitnessPal;
• великолепно русифицирован и снабжён эффективными инструкциями в форме видео;
• для тренировки не понадобится дополнительной экипировки или организованного места.

Пользователям может не понравиться то, что:

• большинство опций, в том числе неограниченный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
• до занятия отсутствует функция просмотра списка и очерёдности упражнений.

Sworkit прекрасно работает без подключения к интернету, а всплывающая реклама в процессе работы с приложением не беспокоит. Это прекрасный выбор для людей, которые с заботой относятся к собственному здоровью.

Fitbit Coach

Представленный софт позиционирует себя как доступный вариант карманного тренера. Он готов в любой момент времени смотивировать пользователя бодро приседать, делать отжимания или качать пресс.

Плюсы использования:

Из минусов отметим то, что:

• в неоплачиваемом варианте программы существует возможность работы только с лимитированным доступом;
• приложение доступно исключительно на английском языке.

Основная затея Fitbit Coach в том, что он будет ориентироваться на индивидуальные показатели пользователя и стараться улучшить их . При начале работы лицу предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти небольшой тест.

Fitness Point

Программа, подходящая в первую очередь тем, кто упражняется в фитнес-клубе. Это приложение не для дилетантов, а для атлетов со стажем и с серьёзным подходом к занятиям.

Комфортность в использовании указанного софта проявляется в следующем:

• в главном меню нет большого количества запутанных разделов;
• поддержка 3D Touch и «Здоровье».

Недостатки:

• вставка рекламных роликов, отвлекающих от основного контента;
• планы тренировок разработаны в расчёте на мужчин и не подойдут новичкам.

Fitness Point - это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале.

Fitmeup дневник тренировок

Подручное средство для атлетов любого уровня мастерства, упражняющихся в силовом направлении и занимающихся с собственным весом. Fitmeup - личный инструктор по дням и по часам, на всех континентах и разных устройствах.

Преимущества приложения:

• обоснованность представленных тренингов с научной точки зрения;
• весь функционал доступен без регистрации;
• малый вес - 50,9 Мб.

Основные недостатки:

• показ занятия посредством отдельных изображений, что потребует постоянно переключать упражнения;
• отсутствие детального аудиосопровождения.

Fitmeup основывается на последних достижениях спортивной науки и более чем 20-летний опыт тренеров мирового класса.

В целом приложения имеют примерно одинаковый функционал и продолжают конкурировать друг с другом путём разработки революционных нововведений. Таким образом, определяющим критерием при выборе станет удобство использования программы.

Понятный интерфейс и возможность отслеживать путь к физическому совершенству - это залог получения реально действующих результатов при работе с фитнес-приложениями.

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

1. Workout Trainer

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

Скачать

Мысли в духе «Пора записаться на фитнес, скоро же лето» приходят в наши головы примерно в апреле, но реализация этой затеи почему-то постоянно откладывается — то находятся более важные дела, то внезапно активируется лень, то вдруг кажется, что диета сотворит чудеса и магические кубики пресса проступят на животе сами собой.

В начале августа самое время подумать о том, почему вы еще не встали с дивана — если постараться по максимуму, результаты будут видны уже в двадцатых числах. Мы не обещаем волшебных достижений — оторвать пятую точку от горизонтальной поверхности вам, конечно же, придется самостоятельно. Но с нашей коллекцией софта для тех, кто недоволен своей физической формой, вдохновиться на подвиги станет немного легче.

Фактически у этого приложения нет конкурентов по функциональности — если вы действительно намерены сделать свой живот плоским, а икроножные мышцы — окрепшими, помешать использованию Runtastic может только матушка-лень.

⇡ RunKeeper

Еще одна программа с набором стандартных функций (музыка фоном, постановка целей, слежение за дистанцией и темпом), но упор в ней сделан на соперничестве с друзьями. Если в том же Runtastic соцсетям выделена одна строчка в меню (данные о тренировке по умолчанию отправляются в «Твиттер» и «Фейсбук»), то RunKeeper постоянно предлагает похвастаться своими достижениями, прикрепив к посту карту с маршрутом.

Пользу из этой функции извлечь очень просто — вместо того чтобы каждый день раздражать друзей из ленты Facebook авторепостами в стиле «пробежал 3 километра», можно осчастливить товарищей смелым заявлением: «Моя цель — пробежать полумарафон через три месяца». Приятели, конечно, не забудут о декларации, а вы получите неплохой стимул, который будет выталкивать вас из постели каждое утро.

Также предусмотрены подсказки (в процессе бега они, как правило, только мешают — в итоге остаются лишь самые основные, например, смена темпа) и счетчик калорий (работает на основе введенных роста и веса). Никуда не делись и программы разных уровней сложностей, причем сформированы они Майком Диблером — американским магистром спорта, основателем одной из авторитетных фитнес-студий Сан-Диего.

В целом разница между Runtastic и RunKeeper несущественна — первое приложение радует интуитивностью и лаконичностью, второе — обилием режимов и подробными инструкциями.

⇡ MapMyFitness

Третья программа из серии «для тех, кому скучно бегать просто так» — продукт на английском, предназначенный для тех, кто хочет свести в одном месте все спортивные показатели. Приложение MapMyFitness умеет считать калории, следить за водным балансом, прокладывать маршруты, выбирать песни, устраивать противостояния с друзьями из «Фейсбука», а в рамках монетизации предлагает покупку подписки: месяц профессиональных советов стоит 200 рублей, год — чуть меньше тысячи.

Минусы этого софта не заставляют моментально стереть его с рабочего стола, но делают MapMyFitness чуть менее приятным в работе: в программе нет русского языка, зато есть надоедливая полоска с рекламой. Ситуацию слегка скрашивает подборка маршрутов тех, кто бежал с активированным приложением неподалеку от вашего дома, — благодаря наглядному мониторингу всегда можно бросить себе вызов и посмотреть, способны ли вы повторить этот путь.

⇡ Moves

Известная китайская пословица «Чтобы быть здоровым, нужно проходить 10 тысяч шагов в день» нашла свой отклик в сердцах разработчиков убийцы фитнес-трекеров — Moves абсолютно бесплатна, но обладает практически той же функциональностью, что и браслеты за несколько тысяч рублей. После недолгой регистрации (аккаунт нужен для хранения данных) программа засветится зеленым кружочком — внутри него будет отображаться либо количество пройденных за день шагов, либо количество уничтоженных калорий (таким образом можно компенсировать съеденный бигмак или картошку фри).

Учет колебаний смартфона плюс карта местности — этот тандем позволяет Moves достаточно четко разграничивать прогулки/пробежки/велосипед и передвижение на транспорте, во время которого калории сжигаются в минимальном количестве (если только вы не толкаетесь за свое место возле поручня).

Недостаток приложения очевиден — Moves должен висеть в фоновом режиме весь день, но прожорливость iOS не позволяет аккумулятору смартфона (по крайней мере если это iPhone) дожить даже до позднего вечера. С iPad история не такая катастрофическая, но и на автономность планшета трекер влияет весьма заметно.

Приложения для работы с собственным весом

⇡ «Отжиматор»

Датчик, который отвечает за отключение экрана во время разговора, еще никогда не был так полезен, — отжимаясь от пола, вы будете прикрывать сканер грудью, а приложение «Отжиматор» запротоколирует каждое сделанное движение. Отжиматься волей-неволей придется правильно — если грамотно расположить iPhone (на iPod и iPad датчика, увы, нет), уже после 25-30 отжиманий вы почувствуете ощутимую боль в мышцах.

В лаконичном приложении есть два режима (на время и на количество), а также статистика (она будет вдохновлять вас после нескольких дней тренировок) и напоминания (фактически — интегрированный будильник). Никаких минусов у «Отжиматора» нет: он позволяет сосредоточиться на дыхании, не отвлекаясь на подсчет количества отжиманий.

• «Отжиматор» в Windows Phone Store

⇡ Пресс/Грудные мышцы/Ягодичные мышцы

Несколько приложений от одного разработчика (Passion4Profession) должны помочь тем, кто готов усердно заниматься, но не хочет приобретать абонемент в спортзал. Для создания рельефного пресса, подкачанной груди и упругих мышц ягодиц нужны только коврик (около 1 000 рублей в любом спортивном магазине), смартфон и мечта свернуть горы. Во всех трех приложениях работает стандартный принцип — формируется программа (первые три недели — по три занятия, с четвертой — по четыре), после чего пользователь начинает отмечать сделанные упражнения в календаре.

Планы тренировок для новичков предоставляются бесплатно, за более продвинутые комплексы придется заплатить (разработчики рассказывают, что плату можно заменить просмотром рекламы, но это неправда). Демонстрация всех упражнений доступна и в бесплатном режиме — единственный плюс премиум-версии заключается в синхронизации с календарем. При желании ставить галочки можно и на бумаге, заглядывая в приложения, чтобы посмотреть анимированные подсказки с правильным исполнением упражнений.

⇡ Sit-Ups

Еще одну любопытную программу сделали авторы Runtastic — Sit Ups функционирует похоже на «Отжиматор», но работает при накачивании пресса. Когда вы сгибаетесь и разгибаетесь, смартфон нужно зажать в горизонтальном положении возле груди — тогда все посчитается само. Остальное — правильные тренировочные планы, отправка отчетов в соцсети и включение резвой музыки — приложение также сделает автоматически.

⇡ Workout Trainer

Возможно, самый мощный инструмент по работе со своим весом среди всего мобильного софта — программа Workout Trainer — подходит и тем, кто только начал строить тело своей мечты, и тем, кто уже способен целенаправленно качать определенные группы мышц. Все комплексы (бесплатных хватит на несколько месяцев) сопровождаются голосовыми подсказками (пусть и на английском), а время можно настроить вручную, добавляя или убирая по 15 секунд.

Для мотивации в Workout Trainer есть система уровней — они достигаются прохождением разных тренировок с нарастающей интенсивностью. Среди платных наборов упражнений имеются йога и кикбоксинг, при этом каждый комплекс рассчитан на определенное количество времени (как правило, около 20-30 минут). Компромисс free-версии — полоска рекламы внизу экрана, но, если учесть цену подписки (1 690 рублей в год), с неудобством можно и смириться.

⇡ Just 6 Weeks

Платный (66 рублей), но простой в управлении воркаут-инструмент позволит довести количество повторений самых популярных упражнений до невероятных высот — все мечтают отжиматься 100 раз, приседать 200 раз и подтягиваться 20 раз, но мало кто представляет, по какой программе можно добиться этих целей. Приложение с говорящим названием сначала измеряет, сколько повторов вы можете сделать на старте, а затем предоставляет индивидуальный план, соблюдая который вы должны прийти к желаемому результату.

Внутри программы есть четыре главные функции — таймер, чтобы точно фиксировать паузу между подходами; статистика, чтобы наблюдать за прогрессом; будильник, чтобы не забывать потренироваться после трудного дня; календарь, чтобы отмечать дни занятий. Из плюсов — большие элементы интерфейса. И это не такая уж мелочь, как кажется с дивана: пытаться попасть в малюсенькие кнопочки трясущимися после отжиманий руками - то еще удовольствие.

Приложения для спортзала

⇡ Jefit

«Делай становую тягу», — говорят в зале новичкам, интересующимся, как накачать мышцы в минимальные сроки. Классическая «база» — значительный фрагмент из легендарной системы Арнольда Шварценеггера, поэтому пренебрегать ей ради новомодных тренажеров ни в коем случае нельзя: штанга, гантели и скамейки должны стать вашими лучшими друзьями.

Приложение Jefit подходит для работы с «базой» просто идеально — сначала оно немного помучает вас вопросами синхронизации (на компьютере будет доступна информация о ваших походах в спортзал), но один взгляд на главное меню позволит понять, что вы не зря регистрировались в системе. Все самые популярные упражнения демонстрируются в виде анимации, а количество подходов и вес регулируются заранее. Перед стартом вы нажимаете на пуск, после окончания кликаете на стоп. В статистику заносятся и время упражнения, и количество подходов, и количество раз в подходах.

Если станет скучно заниматься по традиционной схеме (понедельник-среда-пятница, работа над различными группами мышц), стоит зайти в раздел «Библиотека» — нажимая на части тела (рисунок выглядит как иллюстрация из детского учебника по анатомии), вы сможете тут же перейти к огромному списку упражнений для этой области.

⇡ Fitness Buddy

Англоязычное приложение Fitness Buddy располагает гигантской базой упражнений (о реализации поговорим чуть позже), не требуя за использование ни копейки — как нетрудно догадаться, в роли добытчика выступает баннер, вписывающийся в интерфейс программы. В премиальной версии можно создавать тренировочные планы, но на практике гораздо проще выписать в стандартные «заметки» последовательность упражнений, а затем заглядывать в Fitness Buddy, чтобы смотреть, как правильно поднимать гантели или штангу.

Анимацию упражнений поймут даже те, кто раньше сторонился спортзала, полагая, что там обитают сплошь громилы из фильмов про боксеров. Каждое упражнение расписано — пусть и на английском, но пошагово: ошибиться будет очень непросто. Кроме того, упражнения подвластны ранжированию — можно вывести только те, которые поспособствуют росту грудных мышц, а можно ограничиться теми, которые делаются при помощи гири или эспандера.

Периодически программа начинает надоедать приглашениями записаться в клуб воркаутеров, но все уведомления закрываются в один клик. Наверное, в вину разработчикам стоит поставить бедность настроек, но для бесплатной версии особенных регуляторов и не требуется: главное — скомпоновать тренировочный план и неукоснительно его соблюдать.

⇡ Training Diary

Дневник тренировок заставляет отнестись к делу со всей серьезностью еще до захода в приложение — с иконки на вас смотрит образцовый пресс, который как бы намекает: если часто пользоваться программой, у вас будет такой же рельеф. Внутри Training Diary являет собой электронную записную книжку для учета занятий — можно выбирать день, вес, количество повторений и упражнения. На первый взгляд, упражнений непозволительно мало, но после нажатия на клавишу «изменить» откроется весь список, который можно назвать исчерпывающим — например, 10 различных видов упражнений «на пресс» позволят привести живот в тонус.

История тренировок сохраняется в дневнике, а прогресс (при работе с тяжелыми весами это очень важно) — в графике со статистикой. Тренировочный дневник отлично подходит для тех, кто уже давно определился с программой занятий и теперь ходит в зал сугубо для ее выполнения.

⇡ All-in Fitness

99 рублей — ровно столько будет стоить появление самой многофункциональной тренировочной программы в вашем i-устройстве: All-in Fitness сочетает в себе практически все плюсы вышеперечисленных приложений. В главном меню можно активировать одну из четырех опций. Первая иконка поведет в раздел с готовыми тренировками (их можно составлять самому, пользуясь советами личного тренера), вторая — в подменю для расчета калорий, третья — в рубрику «Трекер фигуры» (там особенно удобно следить за похудением), а четвертая пиктограмма выдает три списка упражнений: они сортируются по частям тела, группам мышц или снарядам.

В здоровом теле здоровый дух. Всем известна эта поговорка. Но что делать, если сам свое тело здоровым как сделать не знаешь, спортзал далеко, да и персональные тренировки слишком дорогие?

Почему стоит скачать Тренер - программы тренировок на андроид?

Помимо физических упражнений, данное приложение может объяснить начинающему спортсмену такие вещи, как минералы и витамины, их значения: каждого витамина и минерала, а также список питательных элементов и содержание калорий в разных продуктах. Для подсчета суточной нормы и ее поддержания можно воспользоваться калькулятором в приложении. Так всегда будет ясно, сколько калорий было поглощено, а сколько потрачено, что поможет сделать тренировки куда эффективнее, ведь известно, что без правильного питания сложно добиться хороших результатов.

Скачать Тренер - программы тренировок на андроид - это приложение безумно полезно для тех, кто только начал связывать свою жизнь с здоровым образом. Поможет разобраться во всех неясностях самостоятельно, не привлекая дорогостоящих специалистов. Даст рекомендации по тренировкам, покажет, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы добиться результата и не получить травмы. Оно поможет контролировать свое питание, что кажется сложным только вначале. После недели контроля себя уже не так сложно следить за своим рационом. Благодаря этому тренировки проходят легче, а формат самоконтроля заменяется форматом игры с приложением.

Перед тем, как начать серьезно заниматься в спортзале, обратите внимания на эти 5 приложений для айфона.

SworkIT

Есть базовая бесплатная (Sworkit Lite) и расширенная платная (Sworkit Pro, 119 руб.) версии. Если задачи похудеть или серьезно накачать мышцы не стоит, поддерживать форму можно с базовой версией. Активности и упражнения разбиты на кардио, силовые упражнения и стретчинг. Выберите одну из этих категорий, потом введите желаемое время тренировки и приступайте - повторяйте за тем, что происходит на экране. Когда закончите, приложение покажет общее время и количество сожженных калорий. Универсальная семиминутная тренировка - прерогатива исключительно платной версии. Программа доступна также и на Android.

Just 6 weeks: 100 pushups

Это российское приложение предлагает прийти в форму и научиться делать 100 отжиманий всего за 6 недель. Для этого, как уверяют авторы, достаточно всего десяти минут три раза в неделю.

У приложения простой интерфейс и достаточно удобный функционал, подстраивающийся к пользователю. Все доступно в два клика: тренировки, статистика, напоминания. Есть тест физической подготовки, по результатам которой можно выбрать уровень сложности, автоматический таймер отдыха (его можно подстроить под себя - увеличить время восстановления или уменьшить его). Программа регулярно адаптируется к вашему уровню и дает подробную статистику всех выполненных упражнений. Прямо из уведомления, пришедшего на экран телефона, тренировку можно перенести на 1 час или 30 минут. Единственный минус - приложение создано для мужчин, к женскому тренингу трудноприменимо. Есть также на Android.

P4p (тренировка пресса, тренировка ягодиц)

Очень простое и невероятно популярное приложение - его используют более 8 млн человек каждый день. В приложение входит 13 тренировок разного уровня сложности. Есть HD-видео упражнений с инструкциями. Доступны на выбор 6 виртуальных тренеров. Сопровождающую тренировки музыку можно выбрать - а можно включить собственный плейлист. Доступен календарь с напоминаниями. Приложение вышло на 13 языках, работает и без подключения к интернету и не требует никакого дополнительного оборудования. Недостаток только в том, что для проработки каждой отдельной зоны придется скачать отдельное приложение. Есть и на Android.

Ежедневные тренировки

Простой интерфейс, дополненный видео и таймером, предлагает просто следовать за движениями тренера на экране. Бесплатная версия тренировки для пресса, рук, ног, ягодиц и кардио. Купить можно отдельные программы по пилатесу, на растяжку, с мячом и гирей. Недостаток тот же, что и в предыдущем приложении - для каждой зоны нужно скачать отдельное приложение. Доступна и на Android.

Nike Training Club

Последнее по порядку, но не по значению - это великое приложение Nike Training Club. В нем более 100 тренировок, разработанных профессиональными инструкторами. Предлагает создать свой профиль Nike +, чтобы авторизоваться и добавить друзей. В ленте обновленного приложения N+TC можно найти советы от тренеров Nike и мотивирующую поддержку.

Наверное, это самое качественное приложение для домашних тренировок на сегодняшний момент (смотрим видеоурок по программе) . Доступен и для Android.