Тряска на плаву. Мелкая вертикальная тряска. Осторожнее с мануальной терапией

» сайт «Здраво-Браво» продолжает тему оздоровления организма применяя золотые правила Кацудзо Ниши. Сегодня пойдет речь об уникальном упражнении для капилляров – самых мелких сосудов в нашем организме — упражнении вибрация.

Почему это важно? Повсеместно принято, что самым главным органом нашего тела является сердце. Это не так, без нормальной работы капилляров нарушаются все функции организма. Поэтому, предлагаю вам внимательно прочесть эту статью и ежедневно выполнять для капилляров, которую предлагает Ниши. Итак, приступим:

Упражнение для капилляров – это четвертое правило Кацудзо Ниши

Все клеточки нашего организма, даже самые мелкие и дальние питаются благодаря доставке к ним крови. Представляете, какой нужен насос, чтобы не обделить ни одну из клеток.

Как я уже писала выше, считается, что таким насосом является сердце. Но это не совсем так, ведь мощности толчка сердца хватает только на то, чтобы продвинуть кровь в крупные артерии. А вот повсеместно, по всем капиллярам, по этой гигантской сети нужны еще мощности. И эти мощности находятся в самих капиллярах. Можно сказать, что каждый капилляр – это микросердце.

Сейчас в научных кругах есть мнение, что работа капилляров становится основной в действии кровеносной системы. И как только нарушается функция капилляра, то сразу же неизбежно возникает болезнь органа, который этот капилляр снабжает кровью и очищает его от продуктов распада.

Капилляры очень хрупкие и ломкие. При любых сбоях они легко повреждаются, загрязняются или закупориваются и отмирают. Если стенки капилляров становятся грубыми и теряют свою эластичность, то кровь очень плохо проходит по ним, ведь капилляр перестает сокращаться и выполнять функцию маленького насоса. Клетки не получая питания начинают отмирать. Отсюда неизбежна болезнь.

• Без выведения шлаков происходит отравление организма. Поэтому состояние депрессии, раздражительности или меланхолии неизбежно – организм загрязнен.
• Когда нарушены обменные процессы, неизбежно возникает набор веса и ожирение, нарушается сон, работа кишечника происходит неправильно, страдает дыхательная система.

Если нарушено кровообращение, нет ни одного органа, который не страдал бы от этого. Теперь, думаю понятно, что любое оздоровление нужно начинать с восстановления работы кровеносной системы.

Что же делать? Перейти на медикаментозное лечение, принимать множество химических препаратов, которые, возможно, помогают работе сосудов, но в тоже время несут нагрузку на печень и почки?

Давайте прислушаемся к совету Кацудзо Ниши, который предлагает ежедневно утром и вечером выполнять упражнение для капилляров.

Упражнение для капилляров «Вибрация»

Это упражнение, как говорят специалисты, по своему воздействию на организм оказывает влияние равноценное , но в тоже время не несет нагрузку на суставы, кости и сердце.

Даже прикованные к постели люди, ослабленные, пожилые и страдающие заболеваниями сердечно сосудистой системы могут выполнять это упражнение без ограничений.

1. Лечь на спину на твердую поверхность.
2. Под шею хорошо положить небольшой валик, чтобы избежать нагрузки при вибрации на шейные позвонки.
3. Руки и ноги поднять перпендикулярно полу
4. Ступни расположить параллельно полу
5. Начинать вибрацию рук и ног (трясти ими) около трех минут.

Если сразу трудно делать это три минуты начинайте с малого. Если вы замечаете, что ноги сгибаются, то это не страшно. Главное, чтобы конечности вибрировали.

Вы обратили внимание на то, что и данное упражнение «Вибрация» основаны на вибрации. Тем самым, мы избавляемся от застоя крови в самых маленьких сосудах, капиллярах. Даже если просто поднять руки, то через время начнет происходить естественная вибрация сначала пальцев, затем кистей и потом рук. Этим сам организм защищается от онемения и застоя крови. Если же мы регулярно будем выполнять упражнения на вибрацию, то мы поможем капиллярам оставаться эластичными и подвижными.

Как делается тряска? Можно в тишине, можно под бодрую музыку. Вы встаете на ноги и начинаете трясти всем телом. Видели, как в восточных танцах женщины трясут животиком и плечами? Ваша задача – протрясти руки, ноги, голову, чтобы уши дрожали, глаза тряслись, чтобы все-все тряслось, но при этом вам важно не входить в один какой-то ритм, потому что какие-то мышцы при этом будут расслабляться, а какие-то все время будут работать. Нам этого нужно избежать. Поэтому вы все время меняете ритм – то одной частью тела потрясете, то другой, то головой, то только плечи растрясете. И очень важно делать эту практику в состоянии удовольствия, наслаждения. При этом фокус внимания помещаем в свое тело, слушаем его и двигаемся за импульсами тела. И, следуя за нашим удовольствием, заканчиваем, когда насладимся полностью.

Тряска работает со всеми частями и мышцами тела. Что происходит во время тряски? Наши мышцы начинают расслабляться. Это очень глубокое расслабление, полное. Много практик расслабления построены именно на трясках. Например, танец живота, как женская практика, полезен тем, что в нем очень много трясок.

Какие еще есть практики расслабления

Если с трясками что-то не получается, нам поможет валяние . Ложимся на пол и начинаем валяться. И валяемся так, чтобы мы, перекатываясь, ощущали максимальный контакт с полом своим телом, то есть занимали собой максимальную площадь. И валяемся туда-сюда очень медленно, исследуя контакт нашего тела с полом. Это очень здорово расслабляет.

Если вдруг вы не можете ни потрясти телом, ни поваляться, а расслабиться надо, есть специальное дыхание. Эта практика очень легкая и доступная. Со вдохом собираете в теле все напряжение, которое только есть. Ставите себе такое намерение. И вдыхаете. Попробуйте прямо сейчас. Вдохом вы вытягиваете из каждой клеточки напряжение. Вдохнули и с выдохом отпускаете его наружу. Выдохнули. И когда вы выдыхаете – вы сбрасываете все, обвисаете, будто вас, как платочек, повесили на веревочку, раз и все – опали ваши руки, плечи, ваша спина внутри, даже язык, челюсть куда-то упала, приходит внутреннее тонкое ощущение расслабления с каждым выдохом. Следующий вдох – опять собираем напряжение в теле. Просто визуализируйте, как будто такие пузырьки напряжения переходят в ваши легкие, а с выдохом из легких они выходят в окружающий мир. И таким образом, если вы подышите минут 10, то вы себя не узнаете, так как получите очень глубокое расслабление.

Если тебе кажется, что тебя рутина затянула, и ничего не изменяется – и ты все тот же — это нормально. Об этом очень хорошо сказано в книге .

В любом состоянии важно утвердиться. Это тоже самое,что выработать новую привычку, а на это уходит ни один день и даже год…

И замечательно, если у тебя уже есть память твоего нового состояния и уже легче будет в него возвращаться. Для этого нужно вновь и вновь его практиковать, через различные техники. Это как научиться играть на фортепьяно: чтобы стать мастером, нужно научиться играть сначала простые мелодии, потом все сложнее, но каждый день! и так семь лет… (это как пример, сколько нужно времени для того, чтобы научиться игре на фортепьяно)

Чтобы тебе поработать с твоим мироощущением, рекомендую попрактиковать несколько техник. Они на первый взгляд очень простые, но очень эффективные. Все они направлены на проработку ТЕЛО-УМ-СОЗНАНИЕ.

1. ТЕЛО- это твой инструмент чувствования, через него ты связана со всей Вселенной, со всеми Мирами, со всеми проявленностями твоей Души. Тело является самым плотным проявлением твоего сознания, это твой божественный сосуд на Земле для проявленности Души. В теле, как на складе, хранятся все непрожитые эмоции, обиды, стрессы, которые блокируют гармоничное течение энергии и искажают твою связь с пространством (как это умели делать наши далекие предки – они общались с Солнцем, Ветром, с природой, как проявленностью Бога на Земле). Поэтому это первое, с чего нужно начинать — с настройки тела на гармонию ЛЮБВИ жизни единой. Чтобы по твоим каналам текла ЛЮБОВЬ Жизни, а не смердящие шлаки и токсины, ведь шлаки и токсины в теле – это отражение уровня вибрации твоего сознания. Мы есть то, с чем мы себя отождествляем и ОСОЗНАЕМ.

Можно практиковать через день, но лучше поначалу каждый день. Она простая, но очень эффективная, испробовано на себе. Ее можно посмотреть здесь:

я ее обычно делаю под эту музыку

2. ДЫХАНИЕ- это течение энергии Вселенной. Это не ты дышишь, это ЛЮБОВЬ жизни единой течет через твое тело, наполняя тебя живительным светом, и течение это ты можешь наблюдать по движению твоего живота и грудной клетки. Но в обычной жизни дыхание происходит само собой без твоего ОСОЗНАННОГО участия и, как следствие, эта жизнь протекает мимо тебя, ты ее не чувствуешь.

Чтобы ОСОЗНАТЬ этот процесс — есть возможность делать практику ОСОЗНАННОГО дыхания с фиксацией на свет в сердце твоем, соединяясь со всей Вселенной в едином движении. Это просто, главное расслабиться и позволить происходить всему наилучшим образом. Все, что от тебя требуется это ПОЧУВСТВОВАТЬ И ОСОЗНАТЬ ТО, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ.

Сама практика состоит из двух шагов:

ШАГ 1: полное йоговское дыхание, оно хорошо показано здесь

ШАГ 2:полное йоговское дыхание совмещаешь с медитацией на Свет с провозглашением ЛЮБОВЬ ЖИЗНИ ЕДИНОЙ СВЕТ ИЗНАЧАЛЬНЫЙ вот .

«Когда ходишь, спишь, предаешься мечтам, созерцай себя светом». «Вигьяна Бхайрава Тантра» (61)

Описание техники

1. Представляем, как в центре нашей груди разгорается яркое пламя, подобное пламени свечи.

2. Свет, разгораясь, поднимается вверх к глазам, очищая все зрительное восприятие; к языку, очищая карму речи; к ушам, очищая карму слуха; ко лбу, распространяется по голове, затем опускается вниз, к животу, пояснице, ногам, пока не заполнит все тело.

3. Затем свет начинает излучаться за пределы тела, словно иррадиирущими кругами, распространяясь и освещая наше ближнее окружение, затем он распространяется на огромное расстояние, включая город, в котором мы живем, страну, планету, Солнечную Систему.

4. Свет распространяется за пределы галактики Млечный Путь, охватывая всю Вселенную так, что весь мир становится безграничным пространством сияющего света, который мы излучаем - это пространство нашего Исконного «Я», «Свет Сына».

5. Мы расслабляемся, пребывая в «Сыновнем Свете» и пытаемся осознать, что наш безграничный собственный свет индивидуального сознания - это пылинка по сравнению с Великим Изначальным Светом Бытия, который существовал до нашего рождения, - «Светом Матери».

6. Расслабившись, мы отдаемся превосходящему все «Свету Матери», который нисходит на нас со всех сторон, подобно гигантскому, всеобъемлющему пространству света, растворяя в себе «Свет Сына» и наше личностное «я».

7. Без усилий пребываем во вселенском единстве безграничного сияющего «Света Сына и Матери», внутреннего и внешнего пространства.

Это древняя техника терапии. С помощью тряски на физическом уровне происходит микромассаж всех тканей, идет работа со всеми органами и частями тела. Физически очищаются мелкие зажимы, забитости, спазмы, зашлакованность. Также происходит работа с системой нервных окончаний, мышечной и костной системой.

Вибрация во время тряски производит микромассаж на 4-х уровнях тела: физическом, психоэмоциональном, энергетическом и духовном.

1) На физическом уровне. Происходит глубокая микро работа со всеми клеточками Вашего тела. Благодаря тряске делается микро массаж даже самых мелких клеточек, соединений, узлов, капилляров. Хорошо помогает тряска при проблемах с нервными окончаниями, мышечными спазмами и зажимами.

2) На психоэмоциональном уровне. Происходит расслабление и восстановление Всей нервной системы. У Вас был тяжелый день, или стресс, Вам необходима эта техника более чем кому либо. Ваше эмоциональное состояние станет уравновешенным и расслабленным. Вы почувствуете прилив сил, спокойствия и хорошего настроения.

3) На энергетическом уровне. Идет глубокая работа со всеми энергетическими центрами (чакрами). Энергия в них уравновешивается и балансируется. В центрах со слабой энергетикой она повышается, там, где ее больше чем нужно, она уменьшается до нормального уровня.

4) На духовном уровне. Правильно выполненная тряска усилит вашу внутреннюю энергию и разожжет внутренний огонь. Косвенными признаками того, что эффект тряски достигнут, могут быть нагрев тела или интенсивное потоотделение. В начале практики нагрев тела будет стоить вам значительных усилий, затем нужный эффект будет достигаться быстрее.

Описание техники

Методика сама по себе очень проста. Однако положительный эффект от тряски проявляется не только на физической (микро массаж), но и на энергетической, духовной сфере человека.

Выполнение упражнения следует начать с правильного исходного положения - стоя, в расслабленном состоянии, ноги на ширине плеч. Расслаблено все Ваше тело, ноги, плечи. Приоткройте подбородок.

Сначала мы ощущаем поток энергии, идущий изнутри, а затем свободно разрешаем нашему телу трястись. Тряска тела начинается из колен, за счет их движения. На всем протяжении выполнения упражнения усиливайте амплитуду тряски. Когда пройдет половина отведенного на технику времени на 5-10 минут Вы можете поднять руки и продолжать тряску в таком положении. Это несколько изменит воздействие. Потом продолжите тряску с опущенными руками. При окончании упражнения постепенно уменьшайте интенсивность, а затем полностью прекращайте тряску.

Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, постарайтесь понять, какие процессы происходят внутри вашего тела. Это может быть ощущение потоков энергии, тепло в органах или что-то еще.

Усилить эффект от упражнения на ваше сознание можно, позаботившись об окружающей вас обстановке. Например, можно выключить свет, чтобы разум не отвлекался на внешние раздражители. Некоторым помогает медитативная музыка с четким ритмом, позволяющая усилить и удержать амплитуду тряски.

Как часто выполнять?

Чтобы эффект от упражнения сохранился и закрепился, рекомендуется выполнять тряску примерно по 30 минут в день в сфокусированном состоянии.

Бывает так, что вы чувствуете себя слишком выжатым и усталым для продолжения выполнения тряски. В этом случае вам предоставляется интересная возможность - испытать прорыв своих собственных усилий. Дело в том, что мозг пытается сохранить наше тело в статическом положении, но вы вполне способны превзойти себя и сделать то, что кажется вам сейчас слишком трудным.

Попробуйте преодолеть свою усталость и продолжить тряску. Еще один способ преодоления слабости - быть рядом с энергичным человеком, «проводником» энергии. Замечено, что практикующие способны обмениваться энергией друг с другом.

Если во время выполнения упражнения вы чувствует болезненные ощущения, то попробуйте поблагодарить свое тело за эту информацию и… тряситесь дальше! Боль - показатель того, что циркулирующая энергия пробивает блоки вашего тела. При правильном продолжении упражнения боль должна уйти.

1. - Как обозначается текущая чакра, если делать 7 раз?

Достаточно в начале очередного цикла обратить на неё своё внимание и всё. Или выражать в начале цикла намерением: "Сейчас я сделаю тряску для третьей чакры".

2. - А как можно трястись для каждой чакры?

Намерением.

3. - И еще: что значит "обтекать"?

Это значит, наблюдать, как очищают энергии.

4. - Спасибо за технику, но ИМХО она слабенькая, т.е для работы с большими блоками не годится, задержка дыхания здесь будет более эффективной.

Одно другому не мешает. Это сильная техника, но её сила зависит от уровня намерения. Поэтому, чаще задержка лучше, поскольку тут всё очевидно.

5. - Не принципиально, если пальцы брать в замок, но указательные выставлять вверх? Как "пистолет" получается. Мне лично так удобней при тряске, а то иначе руки расколбашиваются, и надо либо пальцы переплетать, что тоже не очень, либо просто удерживать вместе ладони, но тогда напряг в руках появляется.

В вашем случае - не принципиально.

6. - Пятки, я так понимаю, в этом упражнении могут отрываться от пола?

Импульс должен идти от ног, такой импульс вверх, который прокатывается по телу, достигает рук и пробивает все препоны (энергетические) для верхнего потока.

Очень хороший пример - бич. Всё, что делается, делается в рукоятке бича. И кончик бича может перерубить палку, но, напоминаю, весь импульс исходит из рукоятки. Дальше ничего нет, дальше только веревка, не имеющая в себе ничего, только проводник импульса.

Ровно так же, вы должны пустить импульс из ног и всё, тело до кончиков пальцев рук - проводник импульса и ничего больше. Тогда пятки никак не смогут оторваться от пола. Вы укоренены , вы устойчивы, вы пробиваете любые препоны для верхнего потока.

7.- Пишут, что перед задержками дыхания неплохо бы легко размяться. Если делать тряску - и энергетическая получается и физ работа, - то запуск этих процессов не противоречит тому, что потом идет через задержки?

Наоборот. Это хорошо согласуется.

8. - Я работаю 2/2 на тяжелой физически работе и мне физически трудно делать все эти упражнения ежедневно. Но нормально делать 1 раз в 2 дня. Такой график нормальный или нагрузка недостаточна? Можно ли как-то облегчить "Энергетическое наполнение "? "Пробивка меридианов " облегчает его?

Нет ничего принципиального и обязательного. Тем более, если тяжёлая физическая работа, то зачем грузить ещё себя? Лучше для сброса тяжестей и напряжений делать тряску.

9. - А как же ПРОСВЕТЛЕНИЕ?

Вы полагаете, чем больше грузите, тем ближе просветление?
Ровно наоборот.
Хотя, конечно же, я не о физическом.

10. - А просто трястись, безо всяких там прорубаний, будет ли смысл?

Разве кто запрещает? Всё можно.

11. А я ничего такого не чувствую, в смысле образов и энергий. Зеваю, это да. Есть мнение, что за улавливанием состояний большей частью стоит воображение и желание получить результат.

Чистоты ещё не хватает, чтобы ощущать энергии.

12. Сотрясающие меня волны энергии, наверное, не есть хорошо. В том смысле, что протекая так бурно, до сотрясения всего тела, энергия встречает сопротивление в виде блоков и пр. Наверное, в "норме", такой бурной реакции быть не должно.

Не должно быть.

13. Я вчера во время "пробивания" плиты над головой добавила намерение при каждом движении руками вверх (намерение по пробиванию плиты и росту вверх). И заметила, что "касаюсь" или "вхожу" руками в какое-то новое для меня "пространство". Причем это касание сопровождалось радостью и легкостью. Получалось, что при движении вверх добавлялась радость, в паузах возвращалось обычное состояние. Нормально ли и надо ли вообще "подключать" намерение? Еще заметила, что с намерением упражнение как бы ожило.

Намерение просто необходимо.

Об этом шла речь с самого начала.

14. Есть ли ещё какие рецепты на этот счёт (намерение)?

"А надо учиться, учиться, учиться" (из рецензии М. Салтыкова-Щедрина на комедию Самарина).