Тренировочная маска elevation training mask 2.0 инструкция. Официальный поставщик TRAININGMASK. Зачем нужна гипоксическая маска

Маска для бега и спорта на выносливость

Ваши показатели по выносливости вырастут во много раз уже после нескольких тренировок, благодаря расширению легких и работе диафрагмы. Силовые показатели, скорость реакции, психическая выносливость… Вы даже не представляли раньше, что можете намного больше!

Что представляет из себя тренировочная маска?

Эта маска – ограничитель дыхания, благодаря которому легкие становятся сильнее. Многоуровневая клапанная система усиливает сопротивление подачи кислорода в разных режимах. Конечно, заниматься в такой «агрессивной среде» горной тренировки вам будет сложнее. Сила вашей диафрагмы и другие показатели будут постоянно улучшаться, потому без маски вам будет даваться любой спорт намного легче. Вы сможете намного быстрее воплотить в жизнь все свои мечты, а также поставить перед собой новые цели, которые совсем недавно казались недостижимыми!

Эффективность респираторной маски на основе научных исследований

• Улучшение транспортировки кислорода;
• Укрепление диафрагмы и повышение общего мышечного тонуса;
• Улучшение кровообращения путем увеличения числа молекул кислорода;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение риска возникновения тахикардии.

Маска станет незаменимой во время бега, фитнеса, кроссфита, борьбы и любых других направлений в спорте!

Секреты использования маски для тренировок

Рекомендовано использовать устройство не чаще 1-2 раз в неделю по полчаса. Не стоит заниматься в маске при температуре ниже или выше 30 градусов по Цельсию. Все ответы на вопросы вы найдете в подробном руководстве по эксплуатации, которое найдете в комплекте с маской.

Комплектация маски 2.0

• Маска;
• 6 клапанов воздушного сопротивления;
• 3 режима нагрузки;
• Неопреновый «рукав»;
• Руководство по эксплуатации.

Технические характеристики тренировочной маски

• Размер маски: S (вес до 68 кг), М (вес от 69 до 100 кг), L (вес от 101 кг);
• Вес: 323 грамма;
• Количество режимов: 3.

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии “Маска” 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашей статье.

Тренировочная маска: устройство и внешний вид

Тренировочная маска похожа на респиратор, в котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из синтетических материалов: полиэстер, неопрен, эластан. В комплекте идут сменные клапаны с разной пропускной способностью. Принцип работы маски аналогичен противогазу, только воздух не очищает.

В новых моделях тренировочных масок ограничение воздуха регулируется прямо на маске без смены клапанов. Это удобно, когда занятие проходит циклами, а для восстановления между подходами нужно открывать доступ к кислороду.

Зачем нужна гипоксическая маска?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – кислородное голодание. После тренировок в таких условиях организм адаптируется, что вызывает значительный прирост выносливости после спуска с гор. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхания на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней придется дышать с напряжением. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи – выдохи. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. На самом деле это не совсем так.

Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Да, маска усложняет тренировки, но с тренировками в горах нет ничего общего. Она лишь заставляет дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (около 3000 м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием ). Но не разочаровывайтесь, если уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких . Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски.

Плюсы тренировочной маски:

• увеличение объема легких
• укрепление дыхательных мышц
• укрепление диафрагмы
• улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых умалчивают производители:

• не имитирует условия высокогорья!
• не повышает МПК
• не улучшает усвоение кислорода мышцами
• может быть опасна начинающим

Стоит ли покупать маску для тренировок?

Если только начинаете заниматься спортом, от тренировочной маски лучше отказаться. Организму и с обычными тренировками приходится нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем – от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы – переносимость нагрузки. Если без труда пробегаете 10-15 км в разговорном темпе (дыхание не мешает свободно общаться) – можно поэкспериментировать с маской. В противном случае продолжайте работать над собой без маски.

Маска подходит для разных видов спорта, где требуется выносливость: кроссфит, бег, фитнес, боевые виды спорта. Но принципы тренировок для всех одинаковые. Мы привели 4 основных принципа эффективного использования маски для выносливости:

• Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке . Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Не забывайте, рост формы происходит только в периоды восстановления между тренировками.
• Привыкайте к маске постепенно . При перегрузке маска может привести к тошноте и головокружению. В этом случае прерывайте тренировку, а через несколько дней попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
• Контролируйте дыхание . Результат дает не хаотичное дыхание, а равномерная глубокая работа легких.
• Больше экспериментируйте . Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта, с разной интенсивностью и следите за реакцией организма.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они почти ничем не отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, знайте, что в рунете полно “официальных”, торгующих китайскими масками. Вот официальный сайт training mask – trainingmask.com . Но доставка только по США и цена кусачая.

Можно заказать маску с aliexpress, только не путайте тренировочную маску с обычным респиратором, который стоит до 500р.

• Тренировочная маска elevation training mask 2.0 купить
• Менее известная тренировочная маска фантом – phantom training mask купить

В России купить тренировочную маску можно в интернет-магазине Ozon . Там продаются точные копии оригинальных масок по хорошим ценам. Есть бесплатная доставка и скидки.

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в

Дыхательные тренировки помогают улучшить реакцию организма на нагрузки путем совершенствования механики дыхания, подвергая при этом организм условиям гипоксии. Многие спортсмены знают о преимуществах гипоксических тренировок и отправляются тренироваться в горы. Тренировочная маска имитирует высокогорье где угодно – на улице, в зале или дома. Кроме того, она тренирует дыхательные мышцы. Всего несколько тренировок в неделю с использованием тренировочной маски Elevation Training Mask 2.0, и вы сможете увеличить свою выносливость и физические показатели.

Training Mask 2.0 сделает ваши тренировки более эффективными. Тренируясь с более высокой интенсивностью чем обычно, вы сможете сжечь больше калорий за меньшее время. 20-минутная тренировка в маске дает эффект, сравнимый с 60-минутной тренировкой без нее. Мы часто слышим от наших клиентов, что интенсивность их тренировок выросла всего за 14 дней.

Эффективность тренировочной маски Training Mask 2.0 подтверждена научно. Было проведено несколько исследований, результаты которых подтвердили эффективность тренировок дыхательных мышц, при этом, ничто не тренирует дыхательные мышцы так хорошо, как это делает тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0.

Вы почувствуете, что ваша диафрагма и межреберные мышцы напряжены, когда вы дышите через маску. Вы также почувствуете, что дышите иначе, так как будете делать более полные и глубокие вдохи, преодолевая сопротивление.

Мы все знаем свой предел - тренировку нужно прекращать тогда, когда вы почувствовали, что больше не можете дышать достаточно хорошо. Тренировочная маска повышает выносливость, и рано или поздно вы сможете увеличить свой предел и установить новый личный рекорд на тренировках или соревнованиях.

Маска оснащена усовершенствованной системой клапанов. Запатентованные мембраны (Пат.8.590.533 B2), которыми также оснащена тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, имеют несколько уровней сопротивления воздуха, следовательно, ваш уровень физической подготовки не имеет никакого значения, вы в любом случае сможете использовать маску.

Каждый вдох через маску изолирует диафрагму и межреберные мышцы лучше, чем любое другое устройство, доступное на сегодняшний день на рынке. Для чего нужно правильное дыхание во время тренировок? Благодаря правильному дыханию вы меньше устаете, сжигаете больше калорий за единицу времени, кроме того, повышается ваша выносливость, и вы сможете перейти на более высокий уровень.

Для многих регулярные занятия спортом – это не просто хобби, а способ добиться новых вершин в любимом деле. Спортсмены прикладывают массу усилий, чтобы добиться лучших результатов, превзойти собственные рекорды и стать сильнее в выбранной области. Препятствием на пути к совершенству, к сожалению, становятся проблемы со здоровьем или врожденные физиологические особенности организма, которые тормозят развитие спортивных достижений.

На помощь тем, кто стоит на месте, придет тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0, которая способствует развитию легочной системы, ограничивая дыхание в разных режимах.

Особенности конструкции тренировочной маски

Разработкой изделия занимались ведущие конструкторы, попутно консультируясь с известными тренерами и профессиональными спортсменами. Идея создать аэробный тренажер-маску появилась в процессе клинического исследования, которое показало, что эффективность тренировки повышается не от ее интенсивности, а от работы легких.

Elevation Training Mask 2.0 заставляет легкие работать в усиленном режиме, развивая мышцы дыхательной системы и параллельно повышая результативность упражнений. Продуманная конструкция и современные материалы обеспечивают простоту фиксации на лице и удобство носки. Во время выполнения упражнений спортсмен не ощущает дискомфорта и быстро привыкает к новому предмету, поскольку он не мешает дышать.

Многоуровневая клапанная конструкция тренировочной маски без вреда для организма усиливает сопротивление поступающего в маску кислорода, что вызывает активное напряжение мышц дыхательной системы.

Для чего нужна аэробная маска Elevation

Регулярное применение изделия в процессе ежедневных тренировок благотворно сказывается на организме и эффективности занятий спортом. Дыхательная маска оказывает следующие эффекты:

• Активизирует транспортировку кислорода, что ускоряет насыщение органов необходимыми микроэлементами;
• Укрепляет диафрагму, повышая мышечный тонус в этой области тела;
• Совершенствует работу кровообращения;
• Способствует улучшению состояния сердечной мышцы и сосудов;
• Снижает риск развития тахикардии;
• Повышает выносливость спортсмена;
• При наличии астмы борется с ее проявлениями;
• Заглушает жжение в мышцах в процессе интенсивных тренировок;
• Правильно организует дыхание, что в дальнейшем позволяет человеку легче его контролировать.

Принцип работы тренировочной маски

Во время тренировки спортсмен активно дышит. Надев маску, он уменьшает отверстие для вдоха, что производит эффект кислородного голодания. Организм начинает активнее использовать мышечную систему, чтобы восполнить искусственный недостаток воздуха.

В аэробной маске создаются условия тренировки на высоте 3,5 километра над уровнем моря, что полезно для тела: организм запускает внутренние резервы, неактивные при обычных занятиях спортом.

Клапаны тренировочной маски позволяет выбирать разные уровни нагрузки в зависимости от комфортности для владельца. Чтобы получить искомый эффект, достаточно продолжать тренинг всего 20 минут, при этом интенсивность спортивного занятия будет выше в разы. Регулярные тренировки в маске обеспечат умение контролировать дыхание даже в экстремальных ситуациях.

Для использования тренировочной маски достаточно ознакомиться с инструкцией. В ней содержится подробная информация о преодолении проблемных ситуаций, которые, впрочем, возникают крайне редко.

Главная задача маски – заставить человека дышать глубже. Однако, использование имеет свои ограничения: частотность тренировок не должна превышать 2 раза в неделю, а продолжительность – полчаса. Применять маску Elevation Training Mask 2.0 не рекомендуется людям с патологиями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При использовании следует соблюдать температурный режим, указанный в инструкции.

Как отличить оригинал от подделки

Поскольку тренировочная маска пользуется огромной популярностью, в интернете можно найти десятки аналогов – особенно на сайте Aliexpress, но их эффективность будет сомнительна.

Оригинальная маска имеет следующие особенности:

• Корпус сделан из неопрена;
• Для фиксации имеется застежка на липучке;
• На уровне рта находится колпачок воздушного сопротивления;
• Маска оснащена тремя клапанами;
• В комплекте есть брошюра с инструкцией;
• На изделии наклеены лейблы с оригинальным лого производителя.

Где купить оригинальную маску для тренировок Elevation Training Mask 2.0? Оптимальный способ – приобрести ее на официальном сайте производителя по доступной цене. Также можно посетить интернет-сайты товаров для спорта. Сегодня заказать эту маску – не проблема, поскольку ее популярность обеспечивает широкое распространение. Покупка не займет много времени – достаточно лишь заполнить адрес доставки и ждать посылки дома.

Вообще, очень странно, что тут не нашла ни одного отзыва, такой замечательной вещи((

Итак, сама маска выглядит вот так. Поставляется в коробочке с дверкой на магнитах.

Итак, что же это такое и для чего ? Вот информация от производителя:

Elevation Training Mask 2.0 - это запатентованный «Тренажер для дыхательных мышц», разработанный для увеличения выносливости спортсмена и улучшения физических показателей. Тренировочная маска создает сопротивление при входе и выдохе, укрепляя диафрагму и другие дыхательные мышцы.

единоборством, кроссфитом, бегом, велоспортом, лыжами, футболом, хоккеем, регби и др.

О результатах, которые обещает нам производитель:

* Увеличение выносливости и физических показателей
* Тренировка правильного дыхания
* Повышение анаэробного порога
* Укрепление диафрагмы
* Увеличение объема легких
* Улучшение восприимчивости организма к кислороду

Я как правило занимаюсь в маске бегом (по 40-60 минут), велоездой (по 50-100км), занятиями на скоростной скакалке и скиппингом (30-40 минут).

Тренируюсь каждый день (день бег + HIIT; день скакалка + HIIT; вело по выходным - отдых с мужем)

Работаю с маской в таком темпе месяц, потому есть с чем сравнить.

Тем более производитель заверил, что результат должен быть уже через 2 недели

Training Mask 2.0 сделает ваши тренировки более эффективными. Тренируясь с более высокой интенсивностью чем обычно, вы сможете сжечь больше калорий за меньшее время. 20-минутная тренировка в маске дает эффект, сравнимый с 60-минутной тренировкой без нее. Мы часто слышим от наших клиентов, что интенсивность их тренировок выросла всего за 14 дней.

Давайте разберем с вами конструкцию самой маски и как она работает)))

Сам комплект включает в себя:

1 силиконовая тренировочная маска
1 неопреновый "рукав"
6 клапанов воздушного сопротивления
Фиксатор для головы
Буклет-инструкция
2 наклейки с логотипом Training Mask

Клапаны с разным количеством отверстий, в зависимости от того, какие поставите, будет сложнее или проще вдыхать воздух. Я пока на 4 отверстиях. Так же есть с тремя и двумя, для более продвинутых. Так же в них силиконовые перепонки, что так же влияют на дыхание.

Благодаря клапанам, дыхание во время кардио размеренно и плавно. Глубокое. У кого проблемы с этим, очень поможет.

Более того, после тренировки, чем больше занимаетесь, сокращается время отдышки после тренировки. Да и без тренировок отдышка исчезает))

Вблизи маска выглядит так:

Рукав (тканевый элемент маски) сменный. Снимается легко, стирается в ручную. Желающие могут купить любой на свой вкус, в интернете их огромное множество)

Мне нравиться и черная)

Маску на лице она держит хорошо и надежно. Есть дополнительный ремешок, с помощью которого, можно закрепить ее и на макушке. Нигде не пережимает ничего, не ощущается.

Кожа под ней не преет, рукав впитывает пот, но кожа дышит хорошо.

Сама маска изготовлена из силикона (или чего то подобного) и без рукава так выглядит

За счет рукава, даже если лицо вспотело, маска не скользит и хорошо сидит. Воздух, кроме как через клапаны ни откуда больше не проникает и не выходит.

Вид внутри . За счет этой рельефной решетки, маска при дыхании не гнется и не "всасывается". Хотя материал и так плотный, не должен так делать, но за счет решеток, это функция усиливается.

А теперь об изменениях во мне с тренировками в маске:

1. Выносливость и правда повысилась

2. Отдышки нет

3. После тренировки дыхание восстанавливается быстрее

4. Когда бегу без маски, на автомате уже дышу глубоко и медленно! Естественно это не отвлекает и периодически могу пробегать больше чем в прошлые разы!

5. Периодически меня беспокоило, что не могу в течении дня вдохнуть полной грудью. Через месяц тренировок с маской, поняла, что не помню, когда это было последний раз.То есть диафрагма и правда лучше работает, объем легких увеличивается.

6. Насчет сжигания большего количества калорий, тоже производитель не соврал. Тренировки становятся интенсивнее и продолжительнее. Большее кол-во калорий расходуется - естественно))

Как видите, результат есть! Показатели мои понемногу стали улучшаться.

В интернете огромное количество продавцов и много вариантов данных масок (сейчас говорим об этом производителе и этой версии маски). Цены варьируются от 1000 до 6000 рублей.

В идеале конечно приобрести оригинал, но это дороже (4000-6000 руб.) и придется подождать.

Второй тип масок в интернете: реплики (это мой вариант)

Это идеальнейшая копия оригинала, внешне ничем не отличается, качество тоже, но стоит дешевле.2000-3000 рублей.

Мой друг занимается в оригинале, честно разницы я особой не заметила.

Третий тип : подделки за 1000-2000 рублей.Тут уже все плохо. Качество маски плохое, она мягкая, нет ребер жесткости, из рукава торчат нитки, и он быстро изнашивается. И неизвестно из чего маска сделана. Читала что такие маски жутко воняют, а это чревато отравлением или раздражением на коже.

Так что я рекомендую эту маску! В первую очередь, кто хочет увеличить свои показатели или похудеть. Новичкам в спорте, будет тяжко, но таким рекомендуют привыкать к маске постепенно: минуту походить в ней, пять побегать и подобное. Но об этом говориться в брошюре, которая прилагается к маске.

В целом вещь достойная! Уже месяц не могу нарадоваться ей) Особенно с утра веселит, когда встречаются сонные люди, которые в 6 утра идут на работу, а тут я в маске))) Хотя пару рас встречала ребят, которые показывали пальцы вверх когда мимо бежала, видимо из спорта тоже, в теме))

Ну и мое фото в самой маске напоследок, с последней тренировке, на которой была со своим псом)

Всем спасибо за внимание) У кого остались вопросы, пишите комментарии, с удовольствием всем отвечу)))