Як правильно розрахувати масу тіла від зросту. Онлайн калькулятор: Як дізнатися свою ідеальну вагу? Поділіться з друзями своїм результатом

Коментарі (14)

згідно з цим калькулятором при зростанні 190 см я повинен важити в ідеалі 70кг)))))))))))))) за фактом вішу 90 кг, живота, боків немає, регулярне відвідування с/залу

Нормостенічний тип статури. Розрахункова ідеальна вага вийшла 63 кг, по Броку 65 кг, такою була у школі. Реальна 76 кг, різниця 11 кг. Рекомендований дієтологом 72 кг. За ідеальної ваги вміст жиру буде як у спортсменів, на нижній межі.

Все гаразд. Мені 59 кг багато! Дихати важко. при зростанні 165 з вагою в 50 кг - почуваюся чудово! А так калькулятор мені подобається))

Ардак підкажіть, яке харчування вам допомогло так схуднути?

Євгенія не сумуйте вихід є завжди у мене точно така ж проблема була я з 58 кг поправилася стала 89 кг що тільки не робила сідала на різні дієти пила всякі таблетки для схуднення вага легко повертався в подвоєному вигляді в черговий раз коли почала пити таблетки білайт мені стало погано що потрапила в лікарню пролежавши 10 днів я зрозуміла що все що я робила було неправильно я вирішила що правильне харчування це те що мені потрібно за 7 місяців я скинула 21 кг приємне вага не повертається і таке харчування вже стало нормою життя маленькими порціями бажаю вам всього хорошого

Дурниці ці дієти. От коли злякаєтеся хвороби — тоді й апетит стримається. Я важила 70 при зростанні 164. Несподівано з'явився артрит - за віком, виявляється, але ж ніщо його не віщувало, тягала сумки, рухливий спосіб життя і т.д. І ось за рік скинула 10 кг. Страх допоміг. Стала їсти потроху і вранці - сир нежирний, каву зовсім виключила. Вся їжа як завжди, але їсти стала менше. Суглоби не можна навантажувати. Треба ще кіло 2 скинути, але потерпить до літа. Воду п'ю помірно лише кип'ячену. З кишечником все гаразд.

Доброго дня, завжди хвилювало питання чи нормальна у мене вага, зріст 174 вага 59

Мені 21, пів року тому при пості 1.66 важила 90 кг, перші 20 кг я втратила за 2,5 місяці, потім стало важче. Оскільки організм адаптувався, в результаті за півроку я втратила 34 кг. Зараз важу 54 (при моєму зростанні та статурі це ідеальна вага)
на своєму досвіді скажу що рахувати калорії це повна нісенітниця, важливо що ти їси, як часто і в яких кількостях. Ну звичайно без фізичних навантажень ніяк, не обов'язково ходити в спорт зал, якщо немає такої можливості, достатньо буде просто бігати вечорами.
Обов'язково пийте 1,5 -2 літри води, і скоротити кількість споживаної солі, бажано взагалі її не їсти. Включити до раціону висівки (30 грам добова норма).
Не буду оригінальна якщо скажу з приводу солодкого і борошняного, тому що сама я ласуна для мене повністю відмовитися від вживання шоколаду було просто не можливо, і через день я дозволяла собі з'їсти 2-4 часточки шоколаду, але тільки до 12:00. Те саме стосується хліба, шматочок тосту вранці не сильно нашкодить фігурі. Фрукти після 15:00 їсти не рекомендується. Що стосується всіх розмов з приводу закрити рот на замок після 6, нісенітниця та й годі! Не в жодному разі не робіть цього, тому що до наступного ранку організм буде голодувати аж 13 годин (з умовою що ваш сніданок буде о 8 ранку) після того, щоб ви не з'їли на ранок прямо відкладеться у вас про запас. До того ж всі важливі процеси в організмі відбуваються вночі, а якщо ви нічого не їли, то яким чином ваш організм повинен засвоювати всі необхідні йому вітаміни та елементи. Ковальков своїм пацієнтам рекомендує за 2-3 години до сну з'їдати білок двох яєць.

Якщо ви сидите на дієті, ведете окремо харчування, даєте організму фіз. навантаження, а вага все одно не йде, Вам слід пройти обстеження на гормони. Можливо, вся справа в них. У мене була така проблема із зайвою вагою. Їла мало, навантажувала себе багато спортом, а вага йшла або повільно. чи стояв дома. Здала аналізи на гормони, Виявилася вся річ у них. Коли вирівняли гормональне тло, через кілька місяців все стало приходити в норму.

Євгенія, для кожної людини все індивідуальне. Я змогла схуднути за 5 місяців на 23 кілограми, їла дрібними порціями через 2-3 години (навіть пельмені), після 18.00 рот на замок), потім ввела 2 розвантажувальних кефірних дні на тиждень, взагалі вийшло «без мук», тому що не обмежувала себе у продуктах.

Євгенія, спробуйте дихальні вправи по системі Оксисайз чи Бодіфлекс зі статичними вправами, вони дуже допомогли, т.к. зовсім не вмію сидіти на дієтах. Зменшується апетит за рахунок втягування живота при вправах + самі заняття не дуже складні і не вимагають гігантських зусиль, а результати помітні після 1-2 тижнів вже (але саме більше в зменшенні см, ніж кг). Я займалася вдома з відео. Потім почала бігати з програмою miCoach від Adidas (програма сама вас веде, відстежуючи швидкість по GPS + є початкові рівні, навіть для тих, кому важко після 15 хвилинної прогулянки). Поставте мету: я, наприклад, записалася на участь у безкоштовному марафоні від Nike на 10 км і за 4 місяці почала готуватися. Для мене це здавалося недосяжним, але я змогла. І нехай у мене були дуже й дуже середні результати – я таких результатів не досягала ніколи + це дозволяє підвищити метаболізм. До речі, такі марафони вони проводять щороку. Я перестала пити чай із цукром, їсти менше борошняного. Для поліпшення перестальтики - їжте їжу, багату на харчові волокна. І ще одне - любіть себе і готуйтеся подумки до нового життя, нового ставлення до їжі. За півтора року такого режиму скинула більше 12 кг (майже все, що набрала). Це не супер швидко, звичайно, але тепер мені подобається як я виглядаю і налаштована далі продовжувати, т.к. згодом треба підвищувати навантаження. Тепер замість бігу хочу зайнятися кунг-фу. Будьте обережні. НЕ старайтеся досягти швидких результатів. Бажаю Вам удачі, експериментуйте та точно знайдете те, що підходить саме Вам!

Євгенія, я б порадив роздільне харчування та помірні фізичні навантаження.

Жерти треба менше. І всі проблеми пройдуть

Перенесла багато стресів, в результаті розжиріла до 92 кг при зростанні 170. Пробувала дієти, систему очищення, заняття спортом (нерегулярні), сеанси масажів та водні процедури. Вага ненабагато знижується, а потім повертається з додатковими кілограмами. Порадьте, що робити.

Кому не хочеться добре виглядати і почуватися стрункою? Але не завжди зрозуміло, як розрахувати ідеальну вагу, якої цифри треба прагнути і чи треба взагалі.

Є дівчата, які щиро впевнені, що їм потрібно худнути, але насправді для них вірно назад – їм потрібно одужувати. Є жінки, які вважають, що все гаразд та кілька зайвих кілограм впливу не мають. Хоча медична статистика говорить про інше.

Для того щоб більш об'єктивно оцінити свою вагу, і існують формули розрахунку зайвої ваги. Вони теж не ідеальні, мають ряд недоліків. Але дозволяють переглянути свій погляд на питання зайвої ваги. Найвідоміші формули для розрахунку ідеальної ваги ви знайдете у цій статті.

Визначення ідеальної маси тіла

Способи, про які ми розповідаємо, відрізняються один від одного. І певною мірою відбивають еволюцію методів розрахунку ідеальної маси тіла. Від авторитарного методу Лоренца, який підходить лише молодим дівчатам. До формули Брока, що враховує тип статури та формули розрахунку за віком та зростання.
Якщо ви цікаві, читайте статтю разом із олівцем та папером у руках. Але не ставтеся строго до цифр, що вийшли. Жодна формула не зможе описати індивідуальність, спосіб життя, стан здоров'я та відчуття у тій чи іншій вазі конкретної жінки.

Перший метод. Метод Лоренца

Перевага методу Лоренца:розраховує норму ваги для тих дівчат, кому завжди 18. Але якщо серйозно, то це один із найжорсткіших методів, на який не варто орієнтуватися.

Недоліком цього способувважається те, що він працює лише для дівчат, але не для хлопців. Також не можна його використати, якщо жінка вище 175 см.

Відповідно до цього методу розраховувати ідеальну масу тіла у дівчат слід так:

1. Виміряти своє зростання в сантиметрах.
2. Відняти від нього 100 одиниць.
3. Другою дією буде віднімання з величини зростання 150 сантиметрів.
4. Визначити різницю між першим та другим результатами.
5. Отримані одиниці розділити надвоє.

Ось як виглядає формула для оцінки маси тіла у жіночої статі: (Р – 100) – (Р – 150)/2.

Наприклад: дівчина має зріст 170 см, розраховуємо: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60 кг.

Другий спосіб. Індекс Кетле

Перевагою індексу Кетлеє універсальність – він підходить як жінкам, так і чоловікам.

Недоліком формулиє неможливість застосувати його підліткам та людям похилого віку. Також не варто розраховувати на об'єктивність методу за дуже низького або дуже високого чоловічого та жіночого зростання. Метод дійсний для чоловіків 1,68-1,88 метра, а слабкого - 1,54-1,74 метра. «Бреше» він і вагітним, мамам, що годують, спортсменам.

Важливо! Розрахунок правильної норми ваги починається з обчислення ІМТ (індексу маси тіла).

Часто ІМТ застосовують лікарі, щоб визначити, чи немає ожиріння чи дистрофії.

Як визначити, скільки кілограмів надмірної ваги має дівчина? За допомогою формули Кетле обчислюють ІМТ:

1. Впізнають масу тіла людини в кілограмах за допомогою ваги.
2. Вимірюють зростання за метри.
3. Перший показник поділяють на другий квадрат.
4. Розраховують і знаходять у таблиці свій ІМТ.
5. Дізнаються результат.

До методу додається таблиця, в якій вираховано ІМТ за віком:

Наприклад: 24-річна дівчина має ростовий параметр 1,59 м та важить 61 кг. При розрахунку норми ваги для жінки виходить: 61 кг/(1,59)2 = 24,1 (ІМТ). Виходить, що є невелика надмірна вага. Якби дівчина була старша на 2 роки, її параметри відповідали віку.

Третій спосіб. Формула Брока

Перевага:методика, як правильно визначити зайва вагалюдини за Броком, підходить для людей, зріст яких знаходиться в межах 155-200 см.

Недолік:не береться до уваги вік.

Важливо! Щоб дізнатися про конституцію тіла, потрібно знайти найбільш тонке місце на зап'ястя, і визначити його коло.

Результати вимірювання знаходимо у таблиці:

1. Від зростання в сантиметрах віднімають число 110, якщо вік людини молодший за 40 років.
2. Чим чоловік чи жінка старший, тим більше він (вона) важитиме. Після сорокарічного віку людини його параметр обчислюють так: від зростання віднімають число 100.
3. Також поправку у обчисленнях роблять для астенічного та гіперстенічного типів. У першому випадку від результату віднімають 10%, а у другому - додають ті самі відсотки.

Приклад: визначити норму ваги у жінки тридцяти років можна наступним чином - від її зростання 167 см віднімають 110 одиниць. Виходить, що її вага має бути 57 кг. Якщо вона має астенічний тип статури, остаточний результат такий: 57 - 5,7 = 51,3 кілограм, а якщо гіперстенічним - то 57 + 5,7 = 62,7 кілограм.

Четвертий метод. Спосіб Наглера

Перевага способу Наглерав тому, що за наявності даних про зростання можна обчислити ідеальну кількість кілограм у дівчини.

Недолік:ця формула дійсна лише жіночої статі. У ній не враховується вік та тип статури.

1. На 152,4 см жіночого зросту беруть 45 кг.
2. Потім кожен новий дюйм (5,54 див) відводять ще по 0,9 кг.
3. На завершення розрахунку додають додаткові 10% від знайденого вагового показника.

Приклад: представниця прекрасної статі має зріст 170 см. Для розрахунку вичитуємо 152,4 зі 170 см. Це дорівнює 17,6. Ділимо це значення на величину дюйма - 2,54 см. Отримуємо 6,93 і множимо на 0,9 кг. У результаті маємо 6,24 додаткові кілограми. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Додаємо 10% від отриманої ваги 51,24+5,124. Результат – вона має важити приблизно 56,364 кілограми.

П'ятий спосіб. Жіноча формула з урахуванням віку та зростання

Перевага:даний спосіб враховує вікові зміни представниць прекрасної статі.

Недолікомє те, що метод підходить лише для жінок. У ньому не відображається їх тип статури.

Норма ваги у більшості жінок за віком поступово зростає. Це з уповільненням обмінних процесів у тому організмі, і є природним явищем.

Дана формула відповідає на питання, як визначити правильну норму кілограм у жінці з урахуванням віку:
50 + 0,75 (Зростання – 150) + (Вік – 20) / 4

Приклад: жінці 42 роки, а зріст у неї 168 см. Знаходимо ідеальну масу тіла:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 кілограм.

Але не можна забувати, що ми всі індивідуальні, і ідеальна кількість кілограмів може відрізнятися від обчисленого - головне, щоб людині було комфортно.

Крім того, цифри на терезах часто не описують стан тіла та самопочуття, співвідношення жирової та м'язової тканини. А саме вони дають гарні вигини та підтягнутість.

А який спосіб розрахунку ідеальної ваги сподобався найбільше?

Одна й та сама цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см – вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зріст) = 1,6 м;
• зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

• індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у ​​сантиметрах/(розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
• індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
• індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.

Що означає ідеальна вага жінки, які показники вважаються оптимальними у сильної статі? У цілому нині, ці значення є сукупністю низки чинників: статі, зростання, обсягу тіла, психологічного стану, схильності до повноті та інших. Їх враховують, використовуючи методики розрахунку показників, наближених до ідеальних. Користуючись ними варто пам'ятати, що видаються середньостатистичні результати. У реальному житті орієнтуються не на цифри, а на відчуття комфорту та внутрішньої гармонії.

• зростання, віку;
• співвідношення маси, об'ємів тіла;
• методиці Брока, Кетле;
• формулам Наглера, Джона Маккаллума, Девіна.

Індекс маси тіла (ІМТ)

ІМТ - показник, що визначає, наскільки пропорційне співвідношення ваги та висоти людини. Часто вираховують лікарі, які підбирають оптимальну методику терапії при дистрофії, ожирінні. Індекс корисно знати тим, хто хоче провести комплексну оцінку стану здоров'я та підрахувати кількість відсутніх або надлишкових кілограмів. Вважається цей показник просто: необхідно вага людини (в кг) розділити на її зростання (в метрах), зведену у квадрат.

Вирізняють такі значення ІМТ: менше 15 - гострий дефіцит ваги; від 15 до 18,5 – дефіцит ваги; від 18,5 до 24 – нормальна вага; від 25 до 29 - надмірна вага; від 30 – 40 – ожиріння; більше 40 – сильне ожиріння.

Людям з високим ІМТ (понад 35) складно пересуватися, долати відстані пішки, підніматися сходами. Надлишок жиру стає причиною серйозних хвороб:

• гіпертонії, мігрені;
• атеросклерозу, варикозного розширення вен;
• захворювань суглобів, серця;
• цукрового діабету, уражень шкіри.

Від ваги з надлишком варто позбутися, розробивши комплекс заходів, що включають дієту, фізичні навантаження, режим сну, відпочинку, нормалізацію психологічного стану.

Зайнятися спортом, збалансувати раціон рекомендується і у випадках, коли ІМТ нормальний, а фігура виглядає змарнілою, немолодою, шкіра стає обвислою, в'ялою. Виправлять ситуацію спеціальні дієти, помірні спортивні навантаження, спрямовані на набір сухої м'язової маси.

Оптимальні показники зростання, віку

Як зрозуміти з урахуванням віку, висоти, що маєш зайві кілограми? Рекомендується скористатися підрахунком, розробленим ВООЗ. Обчислити ідеальну масу тіла представницям слабкої статі можна так:

• зростання (сантиметри) помножити на 3, відняти 450, додати вік (роки);
• отриману цифру помножити на 0,25 додати 40;
• Перевірити результат допоможе порівняльна таблиця.

Визначити зайву вагу чоловіків допоможе інша методика розрахунку:

• висоту в сантиметрах множать на 3, віднімають 450, додають вік;
• одержаний результат множать на коефіцієнт 0,25, додають 45;
• перевіряють дані таблиці.

Метод Броку

Порахувати зайву вагу допоможе технологія розроблена французьким хірургом антропологом Полем Броком. За основу беруть зростання людини. До 165 см, віднімають 100, 166-175 см, забирають 105, при показниках більше 170 см – 110.

• Нормостенічне (нормальне) - фігура пропорційно складена, середній ріст, ноги стрункі, талія тонка. М'язи добре розвинені, жирового прошарку мінімум, необхідний для гарного самопочуття.
• Астенічне (дрібне) - тіло витягнуте, поперечні параметри менше поздовжніх. Грудна клітка вузька, плоска, шия, кінцівки тонкі, довгі, обличчя типаж худорляве, ніс тонкий. Мускулатура астенічних людей розвинена слабо, схильність до повноти мінімальна. Ожиріння виникає за серйозних захворювань: після хірургічного втручання, травми, порушення метаболізму, гормональних збоїв.
• Гіперстенічне (велике) – поперечні параметри тіла більше поздовжніх, кістки, скелет широкі, важкі, короткі ноги щільні. Зростання людини зазвичай менше середнього, схильність до повноти - висока.

Тонкокістним астеникам з поперечними розмірами значно менше поздовжніх, необхідно від отриманої цифри відібрати 10%. Гіперстеникам з короткими ногами, широкими стегнами, грудною клітиною слід отриманому показнику додати 10%. Нормастеникам з пропорційним тілом не потрібно змінювати кінцевого значення, основним вважати фінальну цифру.

Методика Брока, нюанси обчислень

Користуючись методом, параметр вирахованої ідеальної ваги коригують із виправленням на вік. Дієтологи, натуропати, фахівці вважають цифри вірними для представниць слабкої статі 40-50 років. Дівчатам від 20 до 30 років варто зменшити цифри на 10-12%, жінки 50+ додають 5-7%.

Свою зайву вагу методикою Брока немає сенсу з'ясовувати підліткам молодше 18, вагітним, жінкам, що годують. Вона неактуальна для спортсменів, бодібілдерів, тим, тренування яких спрямовані на активне нарощування м'язової маси. Для них існують інші способи обчислити співвідношення жирової тканини, м'язів, які допоможуть визначити худорлявість, ожиріння.

Індекс Кетле

Зайві кілограми допоможе визначити формулу розрахунку Кетле. Отримані результати показують ступінь ожиріння, худорлявості жінок, чоловіків віком 20-65 років. Підсумки обчислень спотворюються при вагітності, годівлі, підлітковому віці до 18, у дорослих 46+, спортсменів.

Для визначення нормальної ваги розраховують ІМТ: масу (кілограми) ділять на зріст у квадраті (квадратні метри). Приклад:

• у мене маса 67, зростання 170;
• виходить: 67: (1,7 х 1,7) = 23,18

Результати порівнюємо з даними таблиці:

Формула Кетле, яка враховує вік, статуру

Норми вираховують за формулою, яка враховує статуру, вік. При обчисленнях масу (грами) ділять зростання (сантиметри), отримані дані порівнюють по таблиці.

Індекс Кетле вказує кількість жиру в організмі, але не дозволяє дізнатися, як прошарок розподілено по різних ділянках тіла. Чи допоможе перевірити фігуру на ідеальність формула, описана нижче.

Залежність маси від об'ємів тіла

Як дізнатися за обсягами фігури, що настав час сідати на дієту? Якщо різні методики випробувані, але зовнішній вигляд відштовхує, перевірити надмірну вагу допоможе варіант підрахунку, що враховує обсяги:

• вимірюють на рівні пупка обхват талії, см;
• визначають обсяг сідниць, см;
• перший показник ділять на другий, результат порівнюють із даними, що відповідають нормі.

Скільки має вийти? Коефіцієнт наступний: жінки – 0,65–0,85, чоловіки – 0,85–1.

Методика Джона Маккаллума

Точною вважається формула Джона Маккаллума, заснована на вимірі кіл різних частин тіла. Отримані середньостатистичні показники, підходять для людей різного віку, комплекції, за ними ви точно зрозумієте, пропорційна фігура чи ні.

Як визначається, чи є зайва вага згідно з Маккаллумом? Вчений-теоретик запропонував орієнтуватися на коло зап'ястя (см). Спочатку вимірюємо, результат множимо на 6,5. В ідеалі цифра буде відповідати обхвату грудей. Далі, взявши за основу отримані дані, обчислюємо відсоткове співвідношення параметрів зап'ястя до інших частин тіла:

• 70% - обхват талії;
• 85% - коло стегон;
• 37% - обхват шиї;
• 53% - коло стегна;
• 29% - обхват передпліччя;
• 36% - коло біцепса;
• 34% - обхват гомілки.

Формула обчислень при схильності до повноти

При вродженій схильності до повноти є окрема методика, що визначає параметри фігури. Детальний опис зустрічається у книзі «Дієта для людей зі зниженим обміном» Барбари Едельштейн.

Розрахунки проводяться поетапно. Спочатку визначаємо, яка вага могла бути при нормальному метаболізмі. Приклад: оптимальна маса 50 кілограм, до неї додаємо 1 кілограм на кожен сантиметр зростання понад 150. До отриманої цифри додаємо ½ кілограма з розрахунку на кожен рік, починаючи з 25. Загалом додається не більше 7 кілограмів.

Переходимо коригування даних:

• додаємо 4,5-7 кілограмів;
• потім плюсуємо 4-7 кілограмів (якщо маса більша за 90);
• плюс 2-3 кілограми (якщо маса тіла більше 100 кг).

Приклад: зростання 48-річної жінки 155, вага 95. Отримуємо: 45 + 1 х (155 – 150) + 7 + 7 + 7 = 71 кг.

Отримана цифра – зразковий показник безпосередньо взятого випадку. Схуднення до 60-62 кілограмів спричинить проблеми здоров'я. Якщо в майбутньому жінка захоче видужати, вона швидко повернеться до вихідних позицій. Більше того, стане повніше, апетит при цьому буде некерованим, що загрожує ожирінням.

Як не помилитися у розрахунках

Використовуючи формулу, що сподобалася, враховують, що параметри фігури змінюються залежності від часу доби, дня тижня, місяця. Це нормально, адже кожен організм схильний до індивідуальних фізіологічних коливань. Маса тіла вагається, виною тому харчування, режими відпочинку, сну, клімат, самопочуття, різні чинники. Точні дані отримують при зважуванні не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Жіночий організм – тонка структура, де маса коливається залежно від критичних днів, кількості випитої води. Якщо вранці вага становила 61 кілограм, а надвечір став 62 – не варто панікувати, терміново худнути, підключати дієту. Така повнота - тимчасове явище, що не заслуговує на пильну увагу.

Надмірна вага бодібілдерів, спортсменів – звичайна справа. Їхні тренування в більшості випадків спрямовані на побудову рельєфної м'язової фігури. М'язи людей, які займаються спортом, важать вдвічі більше жирового прошарку. Це нормальне, природне явище.

ІМТ, чи варто сліпо вірити отриманим результатам?

Індекс маси тіла – величина відносна, виходить з статистиці, враховує особливості статури людей різних країн. У більшості випадків ІМТ буває вище за норму, наприклад, якщо кістки людини широкі, важкі, фігура мускулиста, щільна. Це нормально, вкотре доводить, що не потрібно відразу сідати на дієту, виснажувати організм тренуваннями.

Згідно з даними ВООЗ у Росії першою стадією ожиріння страждає більше половини населення. Якщо порівняти дані США, виявляється, американці набагато частіше росіян схильні до переїдання, огрядності.

1. Дієтологи, лікарі-натуропати вважають, що людина має стежити за власною вагою, самопочуттям. Це мобілізує організм, підвищує прагнення вести здоровий спосіб життя, дотримуватись правил харчування, займатися спортом.
2. Виступають проти підрахунків ІМТ психологи, глибоко переконані, що онлайн-калькулятори винні у кількості користувачів, незадоволених фігурою.

Яку б формулу розрахунку Ви не обрали, орієнтуйтесь на загальне самопочуття, дослухайтеся до відчуттів усередині організму. Різке зниження маси може призвести до серйозних наслідків, особливо при хронічних захворюваннях. Якщо самому важко визначити наскільки виражене ожиріння, варто вдатися до допомоги дієтолога.

Знайшли помилку у тексті?Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter, І ми всі виправимо!

Зараз стало модно бути здоровим, тому люди стали стежити за своєю вагою по відношенню до зростання та віку, намагаючись підігнати його під ідеальний.

До ваших послуг онлайн калькулятор ІМТ (ідеальної маси тіла) для жінок та чоловіків, для юнаків та дівчат, а також для дітей-підлітків.

Батькам, які бажають ростити здорових дітей, також можна скористатися розрахунком ваги дитини - від немовляти і старше - з відношення його ваги до статі, віку та довжини тіла.

Розрахунок індексу маси тіла для жінок, чоловіків та дітей ґрунтується на нормах всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), з урахуванням віку, ваги, статі та статури.

Розрахувати індекс маси тіла дитини від 0 до 3 років

Будь-який нормальний батько — мама і тато — бажають виростити дитину щасливою та здоровою. Правильний догляд за малюком включає знання його ваги, довжини тіла, загального розвитку – це періодично перевіряють на прийомі у педіатра.

Розрахувати ІМТ дітей-підлітків (дівчат та юнаків) до 19 років

Хлопчики та дівчатка-підлітки, юнаки та дівчата-тінейджери — найемоційніше-психологічно вразлива ланка в соціумі. У силу пубертатного періоду, «гормонального сплеску» та особистісної незрілості, а також — через випередження розвитку тіла над психікою та максималістського мислення — діти-підлітки можуть дуже переживати про свій зовнішній вигляд — особливо щодо фігури, ваги та зростання.

Якщо ви прагнете моді на зовнішній вигляд, то ваші очікування результатів індексу маси тіла можуть не підійти до моді на здоров'я.
Консультація підліткового психолога (тільки з батьками).

Калькулятор індексу маси тіла для дорослих жінок та чоловіків з урахуванням віку (від 20 до 69 років) та статури

Використовуючи даний калькулятор ІМТ онлайн, ви можете легко розрахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків, враховуючи вік від 20 років і вище, та типу статури (астенічну, нормостенічну та гіперстенічну).

Коротко про вроджені типи статури.Астенік (Ектоморф) - худорляве тіло, вузькі та подовжені кістки кінцівок, тонка жирова тканина; Нормостенік (атлетик, мезоморф) – пропорційне тіло, нормально розвинені м'язи; Гіперстенік (Пікнік, Ендоморф) - широкі кістки, невеликий зріст, розвинена мускулатура ... іноді схильність до повноти.

Увага!У результатах визначення ідеальної ваги можуть бути спотворення у разі вагітності, годування груддю, професійних занять спортом (не фізкультурою) та при захворюваннях, пов'язаних із новоутвореннями (пухлинами, грижами… тощо).

Таблиці ІМТ (ідеальної маси тіла) жінки, чоловіки, дітей та підлітків

У сучасному світі визначити індекс маси тіла, розрахувати свою ідеальну вагу по-старому, типу Зростання мінус 100 — вже не підходить. Зараз використовують спеціальні таблиці ІМТ, що показують медичні норми ваги по відношенню до зростання, статури та з урахуванням віку та статі.

Розрахунок індексу маси тіла дівчаток від 0 до 10 років за таблицею

Таблиця розрахунку індексу маси тіла хлопчиків від 0 до 10 років

Таблиці розрахунку індексу маси тіла для жінок та чоловіків з урахуванням віку та типу статури

ІМТ таблиця Єгорова та Левицького за віком

Таблиця ідеальної ваги чоловіка та жінки за типом статури

Таблиця ідеальної ваги та ожиріння за індексом Кегле
Формула розрахунку ІМТ по Кегле: Маса тіла (кг) розділити на Зростання (м) у квадраті.

Наприклад: молода жінка віком 25 років з вагою 50 кг і зростом 1,62 м розраховує індекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальний індекс маси тіла, але близько до заниження (менше 19 — дефіцит) ваги).


Якщо у вас проблеми з ідеальною масою тіла: проблеми з переїданням, нервова анорексія або булімія, або ви не знаєте, як переконати себе стати струнким і здоровим.