Вправи

Як визначити яка має бути вага. Як визначити реальні показники? Як розрахувати ідеальну вагу

Придумано безліч способів формул визначення нормальної ваги, деякі з них описані на цій сторінці. Пам'ятайте - якщо ваша вага відрізняється від вирахованого за цими формулами "ідеальної ваги" на 5-10% у той чи інший бік, це швидше за все нормально та обумовлено індивідуальними особливостями організму. Якщо ви добре почуваєтеся, легко рухаєтеся, у вас не перехоплює подих і не болять м'язи після підйому сходами на третій-четвертий поверх - все гаразд.

Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків - до 1-2 см, у жінок - до 2-4 см. Складка 5-10 см і більше - ожиріння очевидне.

Загальновідома формула: ідеальна вага дорівнює зростанню в сантиметрах мінус сто. Але ця формула надто неточна, дає прийнятний результат тільки для людей середнього зросту, не враховує статуру та накачування м'язів.

Загальне визнання одержав так званий індекс маси тіла (ІМТ). Його розрахунок: розділіть свою вагу в кілограмах на зріст метрів у квадраті. Приклад: ІМТ = 68кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Ця формула хороша тим, що працює і для "малюків", і для "гуліверів". Нормою вважається ІМТ від 19 до 25. ІМТ менше 19 – дефіцит ваги, 25-30 – надмірна вага, 30-40 – ожиріння, більше 40 – сильне ожиріння.

Розрахуйте свій індекс маси тіла!

Ваш ІМТ:

Рекомендації:

Поділіться з друзями своїм результатом!

Ви можете розмістити отриманий результат у своєму блозі на форумах, де ви спілкуєтеся. Просто скопіюйте один із наведених нижче кодів і вставте його у свій блог, у свій підпис на форумі. Який саме код потрібно скопіювати, уточніть на тому форумі, блозі, де ви плануєте його розмістити.
Копіюйте код повністю і нічого не змінюйте, інакше коректне відображення результату не гарантується!

Код для розміщення на форумах (BB-код):

Код для розміщення на сайтах та в блогах (HTML-код):

Але й ІМТ не говорить про розподіл кілограмів на тілі. Важлива статура. При однаковому зростанні та вазі одна людина буде стрункою та міцною, інша – повною і пухкою. Важливе співвідношення м'язів та жиру, скільки відсотків від загальної маси тіла становить маса жиру, скільки – м'язи та кістки, скільки – вода. Нормальна частка жиру в організмі чоловіків – 15-22%, жінок – 20-27%. Нещодавно з'явилися прилади визначення відсотка жиру в організмі. У процесі біоелектричного аналізу через тіло пропускається слабкий абсолютно безпечний електричний струм. Принцип аналізу заснований на тому, що електричний імпульс легше проходить через м'язи та воду, ніж через жир. Зараз з'явилися ваги, що включають цю технологію, ви можете за їх допомогою регулярно і більш-менш точно вимірювати вдома не тільки свою вагу, а й відсоток жиру.

На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.

Існують три типи:

1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.

2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.

3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами та руками.

Як визначити свій тип статури?

Великим та вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінок

Зростання	Астеніки	Нормостеніки	Гіперстеніки
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіків

Зростання	Астеніки	Нормостеніки	Гіперстеніки
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).

Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.

Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Р- зростання
У- Вік у роках.

Калькулятор ваги допоможе вам визначити ідеальну вагу виходячи з вашого реального зростання. Завдяки отриманим даним ви зможете дізнатися, чи варто вам скинути. зайві кілограмиабо навпаки набрати корисну масу тіла.

Маса тіла по Броку

Французький антрополог Поль Брока запропонував формулу визначення ваги в 19 столітті. Вона вважається більш точною, оскільки для розрахунків у ній беруться до уваги три ключові параметри людського тіла: ріст, вік і тип статури (мається на увазі ширина кістки - тонкокістковий, ширококістковий або нормальний).

Звичайно ж, отримані дані є середньостатистичними, оскільки кожен організм людини унікальний, у кожного він функціонує зовсім по-різному. Крім того, система не бере до уваги харчування і спосіб життя людини. Однак, калькулятор ваги дозволить вам дізнатися про приблизний показник ідеальної ваги з тією метою, щоб ви у своєму житті змогли, по можливості, триматися якомога ближче своєї корисної ваги. Таким чином скориставшись сервісом: калькулятор ваги онлайн – ви зможете серйозно замислитися над необхідністю корекції своєї фігури. Безперечно дотримуючись золотої середини показника маси вашого тіла, Ви будете вести більш щасливе та насичене життя.

Типи статури

Фізіологи виділяють три типи статури:ектоморфне (астенічне), мезоморфне (нормостенічне) та ендоморфне (гіперстенічне).

Ектоморфи- це люди, що характеризуються худорлявою статурою, вузькою кісткою, довгими кінцівками та жилистими м'язами. Таким людям важко даються досягнення у силових видах спорту, оскільки розвиток мускулатури потребує значних зусиль. У ектоморфів швидкий метаболізм, їхнє тіло спалює калорії дуже швидко, тому збільшити вагу, зокрема м'язову масу, їм складніше за інші типи.

Мезоморфи- люди атлетичної статури з розвиненою від природи мускулатурою. Для них не складно як набирати вагу, так і скидати. Їхні м'язи добре прокреслені. Силові тренування дають швидкий результат. Однак, накопичення жирової тканини відбувається швидше, ніж у ектоморфів, тому таким людям необхідно стежити за споживаними калоріями, щоб залишатися у формі.

Ендоморфи- люди, схильні до повноти. Якщо енфоморф не стежитиме за собою, це дуже швидко позначиться на його зовнішньому вигляді. Через повільний метаболізм накопичення жирової тканини відбувається швидко. У мезоморфів сильні м'язи, особливо стегна. Часто вони невеликого зросту. М'язи промальовані слабо. Таким людям важче скинути вагу, ніж мезоморфам. При тренуваннях рекомендується приділяти час кардіонавантаженням.

Насправді рідко зустрічаються люди, мають суворо виражений тип статури. Більшість людей комбінують у собі різні типи, наприклад ектоморфи-мезоморфи та мезоморфи-ендоморфи.

Чи можливо змінити свій тип статури? Так, за допомогою спеціально підібраної дієти та програми тренувань, що підходить саме для вашого типу. Ендоморф здатний скинути зайві кілограми та продемонструвати оточуючим гарну фігуру. Ектоморф може наростити м'язову масу та продемонструвати оточуючим сильне м'язове тіло.

Як визначити тип статури

Ви можете визначити свій тип статури виходячи з вищеописаних характеристик. Але найбільш вірний спосіб – використовувати індекс Соловйова.

Індекс Соловйова

Індекс Соловйова - це показник, що дозволяє визначити тип статури залежно від обхвату зап'ястя. У таблиці наведено значення індексу для різних типів статури.

Проблема надмірної ваги непокоїть у наш час багатьох. Бути струнким – це означає бути красивим та здоровим. Чоловіки та жінки вираховують свою ідеальну вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітній цифрі. Але як дізнатися, чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу - від зростання у сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак у такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини та інші додаткові особливості. Тож він не всім підходить. Точніший результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

Що таке ІМТ

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зростання та ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням чи дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі у лікуванні захворювань, пов'язаних із надмірною чи недостатньою масою тіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, який жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологи та антропологи вносили до таблиці всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетлі, але і Брок, Хамві, Крефф і Девін. Такі назви вони отримали на прізвище вчених, що розрахували показники.

Формулу розрахунку ІМТ по Броку було виведено наприкінці 19 століття лікарем із Франції. Вона ідеально підходить для середнього обивателя зростом від 155 см до 2м. Доповнив метод Брок професор Крефф. У розрахунках з його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина на так зване центральне ожиріння. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навислий животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють кількох років життя.

Слід зазначити, що показники норми різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно меншим, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Від чого залежить ІМТ

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім правильні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової та м'язової тканини у людей різне і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

А, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується як зростання, а й вік людини, статева приналежність, і навіть тип статури, що визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною клітиною має бути меншим за показники гіперстеніків, які мають великі форми. Іноді визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності у співвідношенні мускулатури і жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також віквипробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини чи хлопця відрізнятиметься від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, який важить менше м'язової тканини, збільшується. Так людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми з зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії та стегон, щоб запобігти центральному ожирінню.

Особливою формулою та таблицею користуються до розрахунку нормального індексу маси тіла дітей.Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток та хлопчиків також не може бути ідентичною. Різні показники будуть у дітей віком до 2 років та після досягнення цього віку.

Особливо вираховується ідеальна вага спортсменів. Багато часу вони приділяють тренуванням, тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вищим, ніж у звичайної людини.

Навіщо потрібно знати ІМТ

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою та здоров'ям. Лікарі використовують цей показник для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі вигадують проблеми. Молоді дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами за нормальної ваги, що призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми та наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнту, який страждає на ожиріння, певну систему харчування та фізичні вправи.

Як розрахувати ІМТ

Індекс маси тіла розрахувати самостійно з огляду на всі нюанси досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, які дбають про свою вагу, було розроблено онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно - це ввести у форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід зазначити об'єм стегон та зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняти отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі чи вага тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина на дефіцит маси тіла або хворобливу повноту. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується у розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку з різних формул або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

ІМТ – приблизний показник

Навіть за найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилка багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянсових журналів. Найменше відхилення від норми може спричинити паніку.

Безумовно, якщо розрахунки свідчать про хворобливу повноту, варто замислитися і постаратися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті та стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів та позбутися зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ у межах норми, а тіло виглядає в'ялим і не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки та не дбати про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб упорядкувати тіло. А от дієти такі люди зовсім не потребують.

У жодному разі не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне – це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід дослухатися себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать у зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формули та розрахунки та насолоджуватися життям у звичному ритмі.

Одна й та сама цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см – вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

m (вага) = 80 кг;
h (зріст) = 1,6 м;
зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у сантиметрах/(розділити) на 240;
індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.