Витягнута стопа. Як подовжити ноги за допомогою одягу? Укорочення ноги: оперативне подовження ніг та особливості процедури, період відновлення та ризики ускладнень

Мрія багатьох жінок – «ноги від вух», але як її реалізувати, коли природа не нагородила хорошими пропорціями. Можна лягти на стіл хірурга і виправити становище, ставши вищим на пару сантиметрів. А можна скористатися хитрощами та порадами, які зроблять подовження ніг можливим без операцій.

Чи можна подовжити ноги?

У дитинстві кістки людини безперервно зростають. Механічне вплив на них, на хрящі, а також провокація вироблення гормону росту дозволяють впливати на довжину кінцівок. У віці процес ускладнюється. Методи подовження ніг можна розділити на операційні та безопераційні. У першому випадку йдеться про косметичній ортопедії, коли пацієнтам подовжують гомілку або стегно. Методи без хірургічного втручанняпередбачають спеціальні вправи, що дозволяють змінити природну довжину.

Як подовжити ноги без операції?

Подовження (навіть невелике) ніг – важке завдання. У спробі обдурити природу люди користуються рецептами народної медицини. Але відвари трав, компреси, змови та інші методи результату не можуть принести. Компенсувати відсутні сантиметри можна за допомогою підборів, але ефект буде лише візуальний. Існує кілька дієвих способів, як подовжити ноги:

• заряджання на інверсійному столі з розтягуванням кісток;
• носіння спеціальних (інверсійних) черевиків;
• спеціальні вправи з утруднювачами;
• тренування на стіні;
• зарядка, спрямована на розтягування стегнових та литкових м'язів (біг, махи.);
• розтяжка ().

Як подовжити ноги – вправи

Фізичні навантаження допомагають тримати тіло у формі і візуально роблять ноги довшими. Але спеціальні тренування дозволяють розтягнути деякі групи м'язів і перетворити оптичний обман на реальність. Для досягнення результату практикують такі вправи для подовження ніг, як:

1. Ходьба на шкарпетках.Спина має бути рівною, плечі розправлені, підйом ноги максимальний. Займатися потрібно щодня по 15-20 хвилин на день.
2. Передні махи ногами.Руки витягнуті вперед, тримати їх треба паралельно до підлоги і намагатися по черзі дістати випрямленою ногою до протилежної руки. Шкарпетка при цьому витягнута. Зробити 3-4 повтори обома ногами.
3. Задні та бічні махи.Тримаючись за спинку стільця, треба повільно відводити ногу назад і задирати максимально високо. Затриматись, повільно опустити. Повторити іншою ногою.
4. Заряджання на гімнастичній стінці (або турніку).Повиснувши на верхній поперечині, потрібно якнайдовше утримуватися на ній. На нижніх виробляються нахили: одна нога ставиться на поперечину, а до іншої виготовляється нахил. Коліно не можна згинати.
5. Шпагат- Поперечний або поздовжній - вид вправи, ефективний для тих, хто не знає, як подовжити ноги в домашніх умовах. Тренування доведеться проводити щодня і обов'язково з розминкою.

Тренажер для подовження ніг

Існують нескладні пристрої, разом з якими практикують подовження ніг без операції. Наприклад, одягаються на кожну кінцівку обважнювачі - спортивні снаряди, з якими проводять щоденну зарядку, або спеціальні тренажери, що утримують положення тіла головою вниз. Приклади вправ з ними:

1. Сісти на стілець з високим сидінням, ноги (з утруднювачами) не повинні торкатися підлоги. Вага спочатку невелика, але відчувається. Ноги потрібно витягнути, зависнути в такому положенні на 8-10 хвилин, а потім зняти вантаж і дати м'язам розрядку - побовтати ногами.
2. Прийняти на інверсійному столі положення догори ногами, повиснувши на тренажері за допомогою кріплення. Суглоби витягуються, кістки також. Перші тренування не повинні тривати понад 5 хвилин. Згодом не можна проводити на столі довше за півгодини.

Як візуально подовжити ноги?

Не в кожного вистачить сил і терпіння, щоб щодня робити спеціальні вправи, мета яких – подовження ніг. Не обов'язково виснажувати себе навантаженнями, щоб мати гарний вигляд. Візуально виглядати вище можна просто поправивши поставу - випрямивши спину, втягнувши живіт, розправивши плечі. Існують ще способи, як візуально подовжити ноги. Важливо правильно підбирати одяг та взуття, які стрункуть і візуально додають пару сантиметрів.

Як подовжити ноги за допомогою одягу?

Погано підібраний одяг змінює пропорції фігури і візуально псує її, а правильний гардероб змінює на краще. Багатьох цікавить питання, як подовжити ноги одягом? Деякі практичні поради допоможуть у цьому.

1. на спідницях та штанах візуально подовжують ноги у верхній частині.
2. Вертикальний акцент в одязі – лінії, шви, складки – справляють враження, що фігура довша, ніж вона є, як і ноги.
3. Контраст кольорів – яскравий верх і темний низ – змусить оточуючих концентруватися на верхній частині, а те, що візуально бачиться нижче.
4. Єдиний відтінок всіх предметів одягу, взуття та аксесуарів створює єдину лінію, ніби подовжуючи ноги.

Яке взуття подовжує ноги?

Відомий факт: підбори роблять вищими і стрункішими. Тому якщо потрібне взуття, яке подовжує ноги візуально - це взуття на підборах. Він може бути будь-якої довжини, головне, щоб було зручно. Але навіть на підборах не рекомендується носити ботильйони, які «ріжуть» ноги, та взуття з ременями на кісточці (ефект той самий). Будь то чоботи, туфлі або будь-яке інше взуття, виграшним варіантом стане наявність у них:

• загостреного носіння;
• відкритої верхньої частини (можна не до кінця закривати пальці);
• V-подібного вирізу на кісточках чобіт.

Операція з подовження ніг

За допомогою хірургічного втручання можна усунути кульгавість, кривизну, зрівняти за природою різної довжини ноги. Але медицина зробила крок далеко вперед і косметичною ортопедією нікого не здивувати. Якщо людина бажає подовжити ноги, операція можлива без свідчень. Втручання спрямоване на певний сегмент кістки – гомілка або стегно. Процес в обох випадках не швидкий та болісний, після нього доведеться пройти довгий курс реабілітації.

Подовження ніг апаратом Ілізарова

Поширений спосіб, як можна подовжити ноги, який практикують хірурги-ортопеди – метод. Це найдешевша і найпростіша операція, суть якої полягає в наступному: на шкірі пацієнта роблять ряд надрізів, розсікають частину кісткової тканини та встановлюють спеціальний апарат зовнішньої фіксації. Він тримається за допомогою спиць, що проходять через кістку, повільно її розтягує. Кріплення необхідно регулярно підтягувати, тому більшу частину часу людина змушена проводити в стаціонарі під наглядом лікарів. Проте за одну маніпуляцію можна підрости на 6-8 см.

Хірургічне подовження ніг за методикою Precise Nail

Не обов'язково зазнавати болю та незручності, щоб стати трохи вище. Precise Nail – найновіший метод, розроблений в Ізраїлі та успішно практикований у цій країні. Хірургічне подовження ніг передбачає введення в кістку інтрамедулярного магнітного телескопічного стрижня. Він допомагає усувати уроджені дефекти нижніх кінцівок, крім того, результатом стає реальне подовження ніг: фото до та після показують різницю.

Подовження ніг з операцією чи без неї – непростий процес, який потребує матеріальних, тимчасових, фізичних вкладень. Якщо планується хірургічне втручання, варто кілька разів зважити всі за і проти, перш ніж лягати на операційний стіл. Іноді ситуація не настільки критична і можна вдатися до простих порад, які допоможуть здаватися вище за допомогою правильного підібраного гардеробу.

Гарні, стрункі та рівні ноги – мрія будь-якої жінки незалежно від віку. Через певні обставини деякі люди народжуються з косметичним дефектом, який заважає ходьбі або призводить до формування комплексів.

Змінити форму нижніх кінцівок можна за допомогою:

• взуття;
• одягу;
• вправ для подовження ніг;
• оперативних втручань.

Хірургічні операції проводяться у разі:

• наявності дефекту кісткової системи;
• неможливості виправити проблему у домашніх умовах.

Збільшення довжини обох ніг – досить тривалий процес, що потребує регулярних зусиль.

Якщо ноги коротші, ніж хотілося б, необхідно:

1. Ходити з рівною спиною. Правильна постава робить силует людини візуально стрункішою та довшою. Для того, щоб ходити прямо, необхідно розправити плечі, втягнути живіт і високо тримати голову.
2. Займатися танцями, плаванням, виконувати вправи, ходити на свіжому повітрі.
3. Формувати легку ходу. Не розгойдуватися при ходьбі, дивитися прямо перед собою, не робити надто великих чи дрібних кроків.

Візуальний спосіб подовження ніг

Правила підбору одягу при наявних проблемах із довжиною нижніх кінцівок:

1. Вибирати туфлі на високих стійких підборах (за відсутності протипоказань). Оптимальна висота взуття - 7 см. Не можна довгий час перевантажувати м'язи ніг, щоб уникнути варикозного розширення вен і розростання кісточки на великому пальці стопи.
2. У зимовий час необхідно носити чоботи з високою або середньою халявою з натуральних матеріалів.
3. Довжина спідниці міні.
4. Чи не одягати сукні з низькою талією або джинси з посадкою на стегнах.
5. Перевага у штанах:

• кліш від коліна;
• класика;
• зразки, що мають забарвлення у вигляді смужок.

1. Уникати контрастних кольорів у предметах гардеробу, великих прикрас.
2. Одяг необхідно підбирати в одній кольоровій гамі.
3. Босоніжки в літню пору – білих або бежевих тонів, без зав'язок на гомілки.

Читайте також: Запобігання болю в колінах після фітнесу

Операбельне подовження

Показання до хірургічного втручання:

• укорочення однієї чи обох кінцівок після перелому;
• вроджені вади розвитку (дисплазія);
• неможливість ходити самостійно;
• різна довжина ніг;
• пластична операція за бажання людини збільшити своє зростання.

Етапи операції

Втручання відноситься до небезпечних та болючих процедур через високий ризик розвитку ускладнень та тривалості періоду реабілітації.

В основі методу лежить використання конструкції Ілізарова. Пацієнт перед операцією здає загальний аналіз крові та сечі, ЕКГ, консультується з вузькими фахівцями та терапевтом.

За 14 днів відмовляються від прийому кроворозріджувальних препаратів, куріння та спиртних напоїв, у день втручання не можна вживати їжу.

Подовження проводиться в умовах стаціонару під загальним наркозом із застосуванням апарату для зовнішньої та внутрішньої фіксації. З метою розтягування лікар робить медичний перелом стегна або розсічення великої та малої гомілкових кісток.

Операція складається з кількох фаз:

• Розсічення кісткової тканини та накладання апарату Ілізарова.
• Поступове збільшення кінцівки. Розтяг починають через 7 днів після остеотомії. Швидкість залежить від віку пацієнта та його індивідуальних особливостей. Середнє зростання кісткової тканини – 1 мм на добу.
• Фіксація – час, у якому відбувається окостеніння отриманого результату. Ця фаза може тривати від півроку до 18 місяців.

Читайте також: Що робити, якщо набрякають ноги під час вагітності?

Втручання триває до 3 годин залежно від обсягу роботи.

Реабілітаційний період після операції довгий та досить болючий. Перші кілька тижнів хворий перебуває у стаціонарі під наглядом лікарів. Йому можна пересуватися на милицях на 3-5 день після втручання.

Біль може посилюватися у випадках надмірної рухової активності або за високого темпу розтягування. Пацієнту прописується курс знеболюючих.

Процедура зміни довжини кінцівок триває до 5 місяців, протягом цього часу нозі потрібен спокій та вправи, що відновлюють.

На етапі фіксації кінцівки людині призначають ЛФК, фізіопроцедури, масаж, щоб повернути м'язи силу і уникнути атрофії. Заняття активними видами спорту можна проводити не раніше, ніж за рік.

Конструкцію знімають під місцевою анестезією, через півроку шрами від носіння апарату стають непомітними.

Читайте також: Причини болю в області колінного суглоба

Можливі ускладнення

Операція майже ніколи не минає без виникнення небажаних наслідків.

До них відносять:

• повільне відновлення кістки у сфері розрізу;
• запальний процес навколо спиць конструкції (остеомієліт);
• контрактура гомілкостопа чи коліна;
• інтенсивний тривалий больовий синдром;
• крововиливу або порушення іннервації при пошкодженні судин.

Протипоказання до проведення процедури:

• порок серця;
• хвороби нервової системи;
• туберкульоз у відкритій стадії;
• захворювання ендокринного характеру;
• злоякісні новоутворення;
• порушення згортання крові;
• вік до 18 років.

Фізичні вправи

Подовження ніг можна досягти без операції за допомогою гімнастики. Перш ніж розпочати навантаження, необхідно підібрати взуття для занять. Фізкультура має проводитися на нековзному покритті. При виконанні рухів не повинно бути болючих відчуттів або дискомфорту.

Після тренувань корисно прийняти контрастний душ і зробити масаж м'язів для покращення кровообігу та живлення тканин.

Вправи на гімнастичній стінці

• Взятися за перекладину і повиснути на витягнутих руках так, щоб ноги не торкалися підлоги. Завдання виконувати із поступовим збільшенням часу.

Всі дівчата бажають спокушати чоловіків своїми довгими та засмаглими ніжками. Але якщо так вийшло, що ноги в тебе не «від вух», — не поспішай засмучуватися. Існує ряд вправ, які допоможуть зробити твої ніжки довшими. Дізнайся про 7 ефективних способів, які тобі скоро допоможуть стати стрункішими і допоможуть подовжити трохи твої ніжки, адже ти цього гідна!

№1 Систематичні пробіжки.Помітно подовжує ноги – біг. Як відомо, біг корисний за всіма факторами та всім організмом. Тому, можеш сьогодні ж пробігтися парком чи стадіоном. Пробіжки мають бути не менше півгодини, можна й більше. Біг має бути швидким. Втомившись, можна пробігтися підтюпцем. Важливо: треба бігати регулярно! Якщо вам не вистачає мотивації, читайте, !
№2 Регулярне виконання вправ.Після бігу слід зайнятися комплексом вправ для подовження ніг. Вправи на розтяжку є базовими, без них результатів досягти складно. Вибирайте вправи за своєю фізичною підготовкою та розтяжкою. Нижче наведено кілька стандартних вправ. Важливо робити всі вправи відразу після бігу, поки м'язи розігріті. Деякі вправи ви можете побачити на відео з YouTube:

№3 «Метелик» для довгих ніг.Існує кілька ефективних вправ, наприклад, «метелик». Потрібно сісти на підлогу та поєднати свої ступні разом. Тепер, обхопивши ноги руками, махаємо ними як крилами метелика. Потім зупиняємось і намагаємось плавно лягти на ноги. Можна відчути біль у м'язах. Намагаємось розтягнути ноги ширше. Руками в цей час спираємося на підлогу і намагаємося плавно опуститися вниз. Для початку нахиляємося секунд на 30. Щоразу необхідно збільшувати цей час.
№4 Нахили для розтяжки та подовження ніг.Стань прямо, ноги разом. З рівними ногами нахиляємось і тягнемося руками до підлоги. Після того, як торкнулися підлоги, в цій позі потрібно простояти секунд 30.
№5 Глибокі випади із гантелями.Ця відмінна вправа не тільки для розтяжки, але і для сідниць. Робити слід 10 повторень по 2 підходи. Щоб дізнатися інші дієві прийоми для покращення ніг та попи використовуйте наш !
№6 «Лінивий» метод.Навіть під час сну можна розтягувати ніжки. Для цього ноги слід звісити із ліжка, а під коліна краще підкласти м'яку подушку. Можливо, заснути в такій позі буде складно, але, як кажуть, краса вимагає жертв.
№7 Ходіть вдома на шкарпетках.Це одна з найпростіших і досить ефективних вправ для подовження ніг. При цьому потрібно намагатися витягувати ноги нагору, а спину тримати рівно і впевнено. Можна покласти ще й книгу на голову для кращої постави.
За допомогою таких нескладних вправ ви зможете легко подовжити свої ніжки, не на 10 см звичайно, але на пару-трійку точно. Ще обов'язково дізнайтеся, щоб м'язи залишалися в тонусі. А нижче ви можете подивитись інші відео з Youtube, які допоможуть вам правильно зробити всі вправи та подовжити ноги, адже це реально можливо!

Розкажіть про свої способи подовження ніг у коментарях! Діліться нашою порадою з друзями у соціалках та ставте зірки нижче 🙂

Чоловіки насамперед звертають увагу на ноги, а потім уже – на інше.

Існує багато способів, що дозволяють визначити стандарт жіночих ніг. Наприклад, один із методів називається «Чотири просвіти». Вважається, що рівні ноги в позиції разом мають утворювати чотири просвіти.

Існує кілька формул, за допомогою яких можна визначити довжину ідеальних ніг.

Підраховано, що при зростанні жінки від 161 до 167 сантиметрів ідеальна має становити від 84 до 89 сантиметрів. При цих параметрах коло стегна має бути від 56 до 57 сантиметрів, а гомілки - від 34 до 35 сантиметрів.

Якщо зріст від 168 до 174 сантиметрів, довжина ніг – від 90 до 94 сантиметрів, коло стегна – від 57 до 58 сантиметрів, гомілки – від 35 до 36 сантиметрів.

Якщо зростання від 175 до 180 сантиметрів, то ідеальна довжина ніг від 95 до 100 сантиметрів, коло стегна та гомілки - від 58 до 59 і від 37 до 38 сантиметрів відповідно.

Чи можна подовжити ноги?

Звісно, ​​так. Є кілька способів:

1. Спосіб візуального подовження. Для цього можна використовувати підбори, колготки в тон спідниці, одяг із завищеною талією.
2. Заняття танцями та балетом подовжують ноги.
3. Заняття кікбоксингом подовжують ноги.
4. Хірургічний шлях – його ми обійдемо.

Як подовжити ноги за допомогою взуття та одягу?

Туфлі на високих підборах, безумовно, подовжують ноги. Для власниць худих литок більше підходять моделі взуття з довгим носком. Такі моделі візуально подовжать ноги на кілька сантиметрів. А якщо взуття та колготки одного кольору, то здаватиметься довшою вся нижня частина тулуба.

У жодному разі не можна носити темні туфлі, темну спідницю та світлі колготки. Босоніжки із застібками, ремінцями на щиколотці вкорочують та повнять ноги.

Вправи для ніг цікавлять людей як спосіб, що допомагає виправити будь-які недоліки фігури. Багатьом допомагають вправи, що сприяють вирівнюванню ніг, роблять ноги стрункішими, подовжують ноги, що прибирають живіт, роблять його плоским, підтягують стегна.

Зазвичай курс вправ «Корекція довжини ніг» дуже популярний у жінок. Вони чомусь частіше хочуть наблизитися до модельних стандартів. Ще нещодавно вважалося, що у цьому плані нічого виправити не можна. Але прогрес постійно рухається вперед. Існують досить дієві методики. І навіть для людей, стурбованих нав'язливою ідеєю про те, як подовжити ноги, вправи існують спеціальні. Є безліч прикладів, яким вони допомогли стати володарками «ніг від вух».

План вправ для охочих зробити ноги довшими

Наперед хочеться дати пораду. Поставивши собі за мету і рухаючись до її досягненню, дійте без фанатизму, оскільки нерозумні навантаження на організм є основною причиною невдач, травм, причому у будь-якому роді діяльності.

Отже, як подовжити ноги за допомогою фізичних вправ:

Допоможе регулярний біг тривалістю півгодини, бажано вдень або ввечері, бігати доведеться швидко, щоб розігріти м'язи;

Після пробіжки потрібно сісти на щось високе і перебувати в такому положенні від 30 хвилин до 1 години, при цьому ноги не повинні діставати до підлоги, висіти в повітрі;

Бажано при сидінні на гомілки надягти обтяження вагою від одного кілограма;

Коли час наближається до сну, робіть вправи, використовуючи обтяження для гомілки;

Після цих треба посидіти на високому стільці, знову ж таки, щоб ноги знаходилися в повітрі;

Можна й уві сні теж розтягувати ноги, звішуючи їх із ліжка.

Отже, вище описано, як подовжити ноги, працюючи над ними фізично. Але це лише поверхневі поради. Якщо ви готові до цього, то потрібно ознайомитися з методикою ґрунтовно, запастися терпінням і вперед… Терпіння та праця все перетруть!

Сьогодні багато людей хочуть стати вищими хоча б на 5-10 сантиметрів. Деяких невеликим зростанням нагородила сама природа, інші ж зіткнулися з цією проблемою через одержану або вроджену хворобу опорно-рухового апарату, що зумовила деформацію нижніх кінцівок.

Для радикальної зміни їх форми можна скористатися оперативним втручанням. Однак недоліки можна замаскувати й іншими способами, наприклад, підібравши одяг та скориставшись спеціальними вправами. Варто докладніше розглянути доступні варіанти того, як подовжити ноги в домашніх умовах або в клініці.

Вибір предметів гардеробу

Як правило, представниць прекрасної статі дуже лякає подовження ніг за допомогою хірургічної операції. І тут немає нічого дивного, адже ця процедура дуже дорога, болісна і передбачає довгий реабілітаційний період. Однак візуально збільшити ніжки можна і за допомогою грамотно підібраного вбрання.

Щоб вони виглядали довшими, бажано носити однотонні штани з вертикальними смужками. Штани, оснащені горизонтальними візерунками та принтами, візуально повнять фігуру, а нижні кінцівки роблять коротшими, тому рекомендується відмовитися від використання таких речей.

Окрім цього, необхідно і правильно підбирати моделі. Довжина штанів має бути достатньою, щоб ніякого просвіту між взуттям та одягом не було. Укорочені варіантиі бриджі чудово підходять довгоногим красуням, тому що вони візуально роблять ноги коротшими.

Якщо жінка користується колготками, їх колір повинен відповідати відтінку взуття. Наприклад, із туфлями чорного кольору краще поєднувати чорні колготки. При цьому можна відразу побачити подовження нижніх кінцівок. Небажано купувати сукні та комплекти нарядів, які ділять силует на пару частин, наприклад, сукні з синім ліфом і червоною спідницею. З аналогічної причини рекомендується відмовитись від застосування широкихі масивних поясів, оскільки вони теж ділять силует окремі частини. Краще зупинити свій вибір на витончених та тонких виробах.

Важливо вибрати і відповідну спідницю. Подовжені моделі спідниць укорочують ноги, тому їх не варто носити коротконогім дівчатам. У цій ситуації чудово підходять спіднички-олівець. Вони надають фігурі стрункості та дозволяють досягти непоганих пропорцій, подовживши ноги.

Щоб візуально збільшити своє зростання, потрібно підібрати і правильне плаття. Бажано віддати перевагу однотонним моделям, без контрастних орнаментів і малюнків. Великі смуги та плями, звичайно ж, змушують звернути на них увагу, але при цьому вони вкорочують ноги.

Найпростіший і найпопулярніший варіант взуття - туфлі з великими підборами. Жінка в такому взутті стає витонченіше і вище, але такими в таких туфлях потрібно ще й навчитися ходити, щоб не виглядати безглуздо чи навіть смішно. Крім цього, взуття необхідно підбирати відповідно до вбрання, щоб уникнути надмірного розмаїття.

Фізичні вправи

Збільшити ніжки можна за допомогою спеціального гімнастичного комплексу. Такі заняття дозволяють позбутися і зайвих кілограмів, зробивши фігуру стрункішою, а нижні кінцівки тонкими, тобто вони виглядатимуть набагато довше. Крім того, регулярні навантаження фізичного плануможуть зумовити зростання стегнової кістки, однак із цим часто стикаються люди до двадцяти п'яти років.

Перед тим, як звертатися до тренувань, слід переконатися у відсутності протипоказань. Для цієї мети краще проконсультуватися у спеціаліста-терапевта та здати всі необхідні аналізи. Якщо лікар схвалить, можна сміливо приступати до занять.

Починати їх рекомендується поступово, враховуючи свою фізичну підготовленість, тобто новачкам не слід одразу братися за професійні комплекси, швидко скинути вагу все одно не вийде, але ризик травм буде дуже високим.

Найбільш ефективним та простим у виконанні вправою є біг. Саме з нього рекомендується розпочинати кожне тренування. Для подовження ноги та надання їм стрункості бігати необхідно щодня не менше півгодини. Робити це можна будь-де:

• у парку;
• на спеціальній доріжці у домашніх умовах;
• у спортзалі.

Тренування обов'язково має бути досить довгим. Після ретельного розігріву м'язів слід сісти на якесь високе крісло або стілець, щоб кісточки не торкалися підлоги. На ніжки потрібно прикріпити обважнювачі.

Для обтяження в домашніх умовах можна взяти звичайні пляшки від газування та стрічку достатньої ширини. Сидіти у такому положенні потрібно не більше десяти хвилин. Процедуру слід повторювати день за день.

Корисні й махи з обтяжувачами. Виконувати такі вправи потрібно досить швидко та активно.

Розтягнути ікри і зробити ніжки довшими можна і вправою на шкарпетках. Ходити ними рекомендується щодня. Перевага таких занять у тому, що робити їх можна будь-де.

Високу ефективність мають і випади. Початківцям для виконання достатньо і маси свого тіла, більш досвідченим можна скористатися додатковими обтяжувачами.

Подовжити ноги (у молодому віці) можна і за допомогою гормональної терапії. Вона підбирається фахівцем суто в індивідуальному порядку, залежно від стану здоров'я та віку. Однак тут необхідно розуміти, що введення гормоностимуляторів може завдати шкоди організму, оскільки вони характеризуються масою побічних дій.

Хірургічне втручання

Операція здійснюється із застосуванням так званого апарату Ілізарова. Фахівець вручну робить перелом у районі стегна чи гомілки, а потім кістки починають відновлюватись. У цьому довжина області перелому починає зростати.

Операції найчастіше призначаються пацієнтам із порушенням зростання ніг та його деформацією. Ця процедура дуже дорога та трудомістка, а період відновлення після неї триває близько одного року. Крім цього, операція, спрямована на подовження нижніх кінцівок, повністю заборонена при поганій згортання крові, патологіях шкірного покриву, хронічних формах хвороб та порушеннях ЦНС (центральної нервової системи).

Операція складається з кількох стадій:

• На першій кінцівці містяться спеціальні фіксуючі стрижні.
• На наступній стадії медичний фахівець здійснює остеотомію, тобто розтинає кісткову тканину.
• За тиждень на ногу монтується апарат. Кінцівка подовжується приблизно на один міліметр на добу, а весь процес займе від 50 до 150 днів.
• Апарат не знімають доти, поки повністю не зросте кістка.

Така операція може гарантувати хороші результати, ноги обов'язково стануть довшими. Однак після неї потрібне тривале відновлення. Крім цього, є ризик ускладнень, які можуть негативно вплинути на якість подальшого життя або навіть сприяти інвалідності пацієнта. Тому до оперативного втручання звертаються у виняткових ситуаціях.

Реабілітаційний період

Після здійснення процедури настає відновлення, яке триває від півроку до року. У зв'язку з тим, що пацієнт відчуває брак фізичної активності, його м'язи значно слабшають і потребують зміцнення за допомогою фізкультури. Якщо реабілітаційний період протікає не дуже добре, то ймовірні кісткові переломи та інші пошкодження в області остеосинтезу в майбутньому.

Медик також призначає фізіотерапевтичні процедури, які сприяють прискоренню загоєння тканинних волокон, та масаж, що покращує харчування та кровообіг. Під час реабілітації пацієнт повинен дотримуватись особливої ​​дієти, яка прискорить процес.

Можливі ускладнення

Після такого оперативного втручання є ризик виникнення таких ускладнень:

• інфекції;
• гематоми та рясні кровотечі;
• болючі відчуття;
• набряки;
• атрофія м'язових тканин;
• індивідуальна нестерпність.

Зазначені стани передбачають оперативне та правильне лікування. Під час операції також є ризик пошкодження суглобового апарату. У такому разі операцію потрібно буде провести заново.