Навіщо потрібні вагінальні кульки. Змащена вагінальна кулька\яйце при повному розслабленні не рухається вниз самостійно? Правила експлуатації пристроїв

У сучасному світі розроблено безліч різноманітних методик удосконалення, модних течій в особистому житті, тому кожна сьогодні може з легкістю коригувати в собі всі недоліки і позбавлятися будь-яких укорінених комплексів. До однієї з нових і вже досить популярних таких розробок належить вумбілдінг. Таке тренування, як вумбілдинг, буквально не відноситься до спорту, воно, скоріше, є інтимною процедурою, яку переважно проводять у домашніх умовах.

Що це таке?

Для того щоб розібратися у всіх тонкощах інтимної методики вумбілдингу, для початку слід зрозуміти, що це таке і навіщо взагалі він потрібен. Саме слово складається з двох частин, перша з яких розшифровується як «вагінально-керовані м'язи», а друга, у перекладі з англійської, як «будівля». З цього випливає, що вумбілдинг - це будова вагінально-керованих м'язів.

Чи знаєте ви? Ще в давні часи гейші та наложниці використовували для тренування пружності м'язів піхви своєрідні яйця, виготовлені з нефриту або іншого міцного і твердого матеріалу.

У чому користь?

Переваги вумбілдінгуі його вправ у домашніх умовах не можна не відчути після випробуваної практики, тому безліч жінок по всьому світу так охоче діляться рекомендаціями та радять ці вправи своїм подругам, виходячи з того, що:

1. Такі самостійні заняття суттєво полегшують перебіг та процес пологів, допомагають уникнути родових розривів та полегшити болючі відчуття під час процесу.
2. Значно покращують циркуляцію крові у статевих органах, що дуже позитивно впливає на загальний фізичний та моральний стан жінки.
3. Дає легкий профілактичний ефект проти венеричних недуг.
4. Дає можливість гостріше відчувати вагінальний оргазм.

Важливо! Мабуть, єдиним недоліком даних інтимних вправ є їхня низька ефективність за наявності у жінки опущення матки. Тому якщо у вас є якісь проблеми з сечостатевими органами, перед такими заняттями краще проконсультуватися у свого гінеколога.

Тренажери для вумбілдингу

Вибираючи тренажер для занять вумбілдингом у домашніх умовах, слід звертати увагу на матеріали, з яких виготовлений продукт, на його якість та зовнішній вигляд, щоб уникнути підробок, здатних нашкодити вашому здоров'ю. Сучасні сертифіковані тренажери, рекомендовані для самостійного використання, гарантують своїм споживачкам адекватне виконання вправ Кегеля, переважно їх випускають у 3 видах: вакуумні, вантажні та вагінальні кульки.

Чи знаєте ви? Арнольд Кегель першим на території США у 50-х роках минулого століття винайшов спеціальний тренажер «промежностномер» і продумав для нього спеціальні вправи, домагаючись успіху у сфері розвитку у жінок м'язових здібностей у галузі тазу. І вже сьогодні практично всі заняття з будь-якими піхвовими тренажерами називаються« вправами Кегеля» .

Піхвові кульки

Вагінальні кульки зазвичай продаються у зв'язці двох або трьох сфер, діаметром від 1,5 до 4 см, округлої або яйцеподібної форми. Їхнє основне призначення - підвищення м'язового тонусу піхви. Виготовляють їх із спеціальних якісних матеріалів – медичного силікону, скла, металу, дерева, нетоксичного пластику, а також природного каменю.

Вибір жінка може зробити виходячи з особистих переваг і зручності зберігання. Головною умовою для вибору цього інтимного предмета є добре відполірована поверхня і обов'язково якісний безпечний матеріал, якщо ж поверхня рифлена кульок, необхідно переконатися, що на ній немає жодних зайвих виступів.

Якщо не лінуватися і регулярно використовувати вагінальні сфери, то це, безумовно, сприятиме повноцінному та якісному опрацюванню практично всіх, навіть найбільш важкодоступних м'язів піхви, підвищить їх пружність і еластичність, а також позбавить сексуальної дисгармонії та аноргазмії.

Вакуумні

Дуже важливим та ефективним тренажером у вумбілдингу є саме вакуумні (пневматичні) пристрої, але вони достатньо складні у використанні, і подробиці застосування новачок може і не розібратися. Проте після освоєння азів та основної техніки результати від використання вакуумних тренажерів з'являються вже з найперших занять.

Вантажні

Вантажний вигляд вагінально-тазового тренажера виглядає як кулька невеликого розміру, на яку кріпиться вантаж. Такий снаряд створено спеціально для силових тренувань, І як у випадку зі звичайним нарощуванням м'язів, вантаж необхідно збільшувати поступово.

Важливо! Незалежно від того, який саме тренажер ви віддали перевагу, головне правило використання-не нашкодити. Найкращим варіантом буде вирушити на спеціальні курси вумбілдингу та інтимного здоров'я, а потім уже практикуватися у зручних для вас умовах.

Основні вправи для новачків

Основні правила використання вумбілдингу для початківців, яким комфортно проводити заняття тільки в домашніх умовах, вже давно представлені у всіх мережевих джерелах, крім того, інтимна методика вправ навіть представлена ​​в спеціальних картинках.

Але перш ніж перейти до самих способів виконання, потрібно освоїти та деякі інші техніки, наприклад:

1. Техніку правильного дихання. Для виконання слід лежачи на спині заплющити очі, повністю розслабитися і робити повільні вдихи та видихи, задіявши при цьому живіт.
2. Техніку зняття внутрішньоутробної напруги. Такий метод передбачає втягування чи напругу сфінктера з подальшим розслабленням, але проводити маніпуляцію слід повністю без участі преса та сідничних м'язів.
3. Техніку правильного тренування вагінальних. Виконання дуже просте і може здійснюватися у будь-якому зручному місці та у будь-який час. Для цього потрібно просто стискати та розслаблювати вагінальні м'язи у повільному темпі.

Декілька найпопулярніших способів тренувань вумбілдингу для новачків:

Спосіб №1.

• Необхідно стиснути м'язи малого тазу і затриматися в такому положенні приблизно на 6 секунд, потім розслабитись. Повторити 12 разів.
• У швидкому темпі здійснювати стискання і розтискання м'язів також 12 разів, а потім стиснути і зафіксувати таке положення на 1 хвилину. Такий комплекс виконується у 3 підходи.

• Швидко стискати та розслабляти м'язи малого тазу протягом 20 секунд, потім зробити 10-секундний відпочинок. Повторити 3 рази.
• У швидкому темпі стискати та розслабляти м'язи по 5 секунд. Виконується 8 разів.
• Стиснути м'язи на півхвилини, а потім розслабити і через 20 секунд повторити таку ж маніпуляцію. (3 підходи).

• У середньому темпі стискати та розтискати м'язи малого тазу 40 разів. (3 підходи).
• Здійснити максимально сильний стиск м'язів і зафіксувати напругу на 30 секунд, потім 20-секундний відпочинок. Виконати 7 разів.

Протипоказання до занять

Як і будь-які фізичні навантаження та маніпуляції з організмом, заняття вумбілдингом мають свої протипоказання:

1. Опущення чи міома матки.
2. Пухлини в тазі різної етіології.
3. Кістозні утворення.
4. Різні захворювання сечостатевої системи, у тому числі і ЗПСШ.
5. Показання до хірургічного втручання.
6. Післяопераційний чи післяпологовий період.

Одні з найулюбленіших секс-іграшок для багатьох жінок – гарні та корисні вагінальні кульки. Це чудовий подарунок для кожної дівчини, адже серед безлічі різновидів кульок можна вибрати те, що напевно сподобається і принесе користь та задоволення.

Як вибирати вагінальні кульки для тренування

Про те, які бувають вагінальні кульки я розповідала вам трохи раніше.Вибираючи кульки для тренувань, зверніть увагу насамперед на розмір і вагу кульок. Починати краще з простих варіантів діаметром близько 3 см і невеликої ваги. Якщо в тренажерному залі новачкові зі слабкими м'язами дати важку штангу, він потягне собі спину замість того, щоб зміцнити її. Так само і тут: якщо вибрати надто важкі кульки для інтимних м'язів, ви швидше розтягнете собі все, а не зміцните. Саме тому я рекомендую для початку навчитися виконувати вправи Кегеля без додаткових аксесуарів.

Як розпочати інтимні тренування

Відчуйте свої м'язи тазового дна, саме ті, які утримують усі внутрішні органи на місці та контролюють роботу сфінктерів. М'яко скоротите лонно-копчиковий м'яз, як би закриваючи анальний сфінктер, вхід у піхву та сечівник. Якщо це ваші перші знайомства зі своїм тілом, можете покласти долоню на промежину, щоб відчувати все краще - під долонькою тіло повинне м'яко втягуватися нагору.

Багато фахівців рекомендують перевірити, чи ви скорочуєте, в туалеті, намагаючись зупинити сечовипускання. Сильні м'язи легко «перекриють кран», але навіть на початковому етапі так ви зможете зрозуміти, де саме знаходиться цей м'яз і як він працює.

Ще один спосіб переконатися, що ви рухаєте тілом – вставити пальчик у піхву та відчути, як під час скорочення м'яза входу тісно охоплюють його. Приблизно те саме (тільки інтенсивніше) відчуває чоловік, коли ви охоплюєте його член м'язами піхви. Можете, наприклад, покашляти, щоб зрозуміти, на що здатні м'язи максимум зараз. А потім порівняти за місяць тренувань.

Як скорочувати інтимні м'язи

Робіть скорочення м'яко і плавно, бажано на вдиху, щоб підтягувати все нагору, а не «витуджувати» вниз. Не підключайте прес і сідниці, щоб випадково не зробити рух м'язами, що «видавлює» рух. Можете уявляти подумки, як ви при скороченні закриваєте всі сфінктери і втягуєте м'яз вгору, як би затягуючи вхід у піхву всередину.

На видиху плавно відпустіть напругу, щоб м'яз розслабився і «розтеквся». Саме під час розслаблення м'яз наповнюється киснем і запускаються всі необхідні процеси. Коли ви навчитеся з легкістю робити такі вправи Кегеля по 20-50 разів на день, варто переходити до тренувань з вагінальними кульками. Вони дадуть вам можливість відчути більш тонко відрегулювати всі процеси.

Як підготувати інтимний тренажер до використання

Ретельно вимийте кульки перед використанням, нанесіть пару крапель мастила на вхід у піхву і плавно введіть кульки всередину (або одну кульку). Спробуйте під час введення втягнути м'язи входу нагору, допомагаючи «всмоктати» кульки всередину. Пограйтеся з відчуттями, підтягуючи та відпускаючи м'язи та рухаючи кульками всередині. Відчуйте, як кульки злегка тремтять і вібрують при рухах – це не тільки збуджує, а й посилює вашу чутливість. Чим тонші відчуття ви можете розрізнити, тим приємніше вам буде в сексі.

Вправи для інтимних тренувань з вагінальними кульками та без них

Ви можете робити різні техніки скорочення м'язів. Всі ці вправи можна робити і без кульок, але з ними тренування буде ефективнішим і приємнішим. Для початку потренуйтеся робити повільні втягування та повільні розслаблення, в ритмі вальсу – раз-два-три, раз-два-три. Робіть цей рух стільки, скільки захочете, але разів 20 за один підхід, мабуть, можна вважати середнім рівнем для тренувань із кульками. Не забувайте повністю розслабити м'язи, можете перевіряти долонькою, щоб тіло розтікалося і ставало м'яким у момент розслаблення.

Утримання напруги

Наступний рух – підтягнути кульки вгору та утримати напругу в статиці. Статичні вправи дуже ефективні для розвитку сили інтимних м'язів, тому не забувайте робити їх, звісно ж із задоволенням. Підтягніть кульки вгору та порахуйте до п'яти, не послаблюючи напругу. Якщо тримати рівномірну силу стиснення 5 секунд надто складно, починайте з двох-трьох. М'яко розслабтеся та повторіть вправу – стільки, скільки вам буде комфортно.

Часті миготіння

Ще одна приємна вправа – швидко-швидко «моргати», напружуючи та розслаблюючи м'язи якнайчастіше. Це дуже приємний рух, адже кульки при цьому дуже м'яко і дуже часто вібрують, переміщаючись вниз, і масажують ваші ерогенні зони. Спробуйте зробити такі вправи хвилинку без зупинки. Так ви дуже швидко збільшите приплив крові до органів малого тазу, посиліть збудження і, можливо, захочете перейти від тренувань до задоволень.

Ліфт

Досить просунута вправа - так званий ліфт. Підтягуйте кульки трохи вгору, затримуючись на першому поверсі на кілька секунд, потім, не опускаючи його вниз, підтягуйте на поверх вище, знову затримуючи на кілька секунд, і ще один поверх вгору, затримуючи ще трохи. Ви можете самі вибирати, скільки поверхів у вас буде – три чи більше. Чим більш ви просунуті в тренуваннях, тим легше вам буде «розбивати» силу стиснення входу на різні «поверхи». Не забудьте спустити ліфт, повільно відпустивши ліфт до самого низу, щоб тазове дно розслабилося і стало м'яким.

Танець

Ще одна приємна і цікава техніка ... загалом і не зовсім техніка, а скоріше танець інтимних м'язів. Включайте улюблену музику та рухайте кульками у такт музиці. Головне, на що варто звернути увагу - не забувати про розслаблення і в жодному разі не вичавлювати кульки вниз. Під час такого музичного тренування ви зможете експериментувати, поєднуючи всі техніки та різні рухи. До речі, рухи тілом, особливо стегнами, буде ще однією додатковою технікою та бонусом до ваших тренувань.

Всі ці вправи з кульками будуть не тільки корисними, але й приємними, адже всередині вас посилюватиметься збудження та покращуватиметься кровообіг не тільки за рахунок роботи м'язів, але й завдяки масажу кульками та приємним вібраціям. Спробуйте робити їх (без кульок) під час сексу чоловіком – це точно не залишиться непоміченим!

Де можна робити інтимні вправи

Експериментуйте із вправами у різних положеннях: стоячи, сидячи, під час ходьби. І не забувайте про гарний настрій та вираз обличчя! Адже ці вправи легко можна робити непомітно для оточуючих під час прогулянок або навіть сидячи в офісі на роботі, якщо на вашому обличчі грає легка посмішка та очі блищать, а не відбивається сила напруги та зосередженість суворого спортсмена, що піднімає 100-кілограмову штангу.

Важливий нюанс: не ходіть із кульками просто так, нічого не роблячи. Це все одно, що взяти гантелі в руки і замість того, щоб робити якісь вправи для рук, просто сісти і дати їм повиснути. Руки ви так точно не накачати, а ось м'язи можете повністю розтягнути.

Які ще бувають інтимні тренажери

Для ще більш цікавих та ефективних тренувань існують спеціальнітренажери , які реагують силою вібрації у відповідь на хороший стиск, або навіть передають інформацію про якість ваших тренувань на додатку у вашому смартфоні.

За допомогою такого тренажера ви можете створювати свої програми тренувань, досягаючи намічених результатів. Принцип дії залишається тим самим: чергувати напругу з розслабленням, і робити рухів, спрямованих вниз.

Кульки без сполучної нитки – це більш просунутий варіант, який підходить для тих, хто вже досить довго займається вправами Кегеля без аксесуарів, і з кульками. Їх легше «випустити», тому м'язи тазового дна просто змушені бути постійно тренування в тонусі. Ви можете робити ті самі вправи з ними, що і зі звичайними кульками, але повністю розслабитися ви зможете, тільки вийнявши кульки.

Що після тренування?

Після тренування не забудьте розслабити м'язи та м'яко витягнути кульки за сполучну нитку, ретельно вимити та скласти у коробочку для подальших тренувань. Багато дівчат переживають, що кульки зможуть застрягти або загубитися у піхву. Піхва, на відміну від п'ятиметрового кишечника, має глибину близько 12 см, і його склепіння легко намацати пальцями. Швидше за все, при достатньому ступені зволоженості кулька без сполучної нитки сама випаде з вас, як тільки ви повністю розслабите м'язи. Це і буде чудовим тестом на вміння забрати напругу. Якщо вони не хочуть викочуватися, просто витягніть їх пальцями або потягніть за петельку.

Як часто можна робити вправи Кегеля?

Ви можете тренуватися хоч кілька разів на день, доводячи сумарно до 200 скорочень та більше, але я дуже рекомендую – краще потроху, але щодня, ніж зробити відразу 500 скорочень і потім забути на півроку.

Інтимні тренування під час вагітності та в особливих ситуаціях

Обов'язково робіть перерву під час менструації – не варто завантажувати тіло в цей період. Якщо ви плануєте зайнятися своїми інтимними м'язами під час вагітності, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, чи можна робити вправи Кегеля і чи можна використовувати при цьому кульки.

Якщо у вас вже є проблеми з інтимним здоров'ям, наприклад, опущення, вам варто починати вправи без кульок, а потім вибрати для себе одну вагінальну кульку, яка буде займати менший вагінальний об'єм, і потім вже переходити до здвоєних кульок.

Ідеальний варіант для покупки тренажера для інтимних м'язівнабір вагінальних кульок, В якому буде і оболонка для двох кульок, і оболонка для однієї кульки, і можливість комбінувати вагу кульок і використовувати їх без нитки як просунутий варіант.

Інтимний фітнес, вумбілдинг чи кульки кегеля (нефритові яйця) все це вважається ефективним комплексом вправ, спрямованих на зміцнення еластичності стінок піхви та м'язів органів малого тазу.

Багато хто може скептично поставитися до вагінальних кульок та тренувань, які розробив американський гінеколог Арнольд Кегель.

Методика націлена не лише на усунення таких вікових змін у жінок, як нетримання сечі та опущення матки. Але й за допомогою них можна покращити якість інтимного життя, отримувати яскраві оргазми та доставляти неймовірні відчуття партнеру.

Сьогодні ми розповімо, які найдієвіші тренування, як правильно робити в домашніх умовах і як підготуватися.

Якщо ви давно хочете перевершити в такому інтимному фітнесі, як вумбілдінг, можна розпочати тренування з кульками кегеля. За допомогою них ви не тільки зміцните здоров'я та сечостатеву систему, але й здивуєте коханого.

Базові вправи

І ось ви вирішили накачати інтимні м'язи, і перше питання виникає з чого розпочати вправи, щоб був результат?

Як і перед будь-яким тренуванням існують поради та рекомендації для початківців. Застосовуючи кулі кегеля, потрібно ґрунтовно підготуватися.

Правила:

1. Найголовніше - антисептична обробка та змащення лубрикант тренажеру перед його введенням. Щоразу дезінфікуйте та мийте кулі як до, так і після. Гігієна – основне правило успішних тренувань.
2. Робиться на порожній сечовій. З повним міхуром може з'явитися дискомфорт, болючі відчуття та підтікання урини, що зробить уроки неякісними.
3. Під час вправ всі м'язи крім інтимних повинні бути в розслабленому стані. Для цього необхідно правильно дихати, втягувати повітря і видихати не різко і не затримувати його, щоб тренування були на останньому подиху. Все має проходити плавно та ритмічно, сконцентрувавшись лише на зоні статевих м'язів.
4. Обов'язково має бути прийнята зручна поза на твердій поверхні. Наприклад, на підлозі з килимком цілком підійде. Ноги зігнуті в колінах, руки паралельно тулубу. Для початківців рекомендується в лежачій позі, потім можна робити сидячи, стоячи, на животі, загалом, вибрати свою.

На фото показані самі кульки, а який принцип роботи та як користуватись ними ми розповімо нижче. Тренування інтимних м'язів мають на увазі кілька підходів та етапів.

Опис тренувань поетапно

« Повільний обхват і стиск». Введіть кулі всередину на глибину до 3 см, зовні повинен залишитися шнурок. Як запровадили нефритові яйця на потрібну глибину, повільно здавлюйте і розтискайте їх, у своїй поступово і різко посилюйте напругу органів малого таза.

Ви повинні їх відчувати протягом усього тренування. Засікайте годинник, перший сеанс не більше 20 секунд, з кожним разом треба додавати. Так протягом заняття потрібно напружувати тонус інтимних м'язів і розслабляти.

« Звуження мускулатури». Відбувається це за допомогою інтенсивності тренувань, шляхом тих же маніпуляцій (стиснення-розтискання), завдяки їм накачуються вагінальні м'язи, вхід у вагін стає гранично вузьким.

Робити початкові тренування можна починаючи з 15-20 секунд та максимально швидко. Відразу можемо сказати, що під час цих вправ ви отримаєте приємні відчуття, деякі жінки одержують навіть оргазм.

« Різке вивільнення». За допомогою цієї вправи можна підготуватись до успішних пологів, привести в тонус органи малого тазу. Тут задіяні м'язи, які беруть участь у поході в туалет «за великим».

Мета тренувань - навчитися виштовхувати яйце шляхом чергування по кілька секунд спочатку стиснути, а потім розтиснути вагінальну мускулатуру. На кожний підхід за 5-8 сек. Загалом це займає лише 20-25.

Якщо на день приділяти по 5-10 хвилин даним тренуванням, то через 1-1,5 можна відчути зміни в інтимній зоні. Побачити, як помітно зміцніли м'язи, і здивувати їх силою стиснення та розтискання свого коханого чоловіка.

Нетримання та як вирішити проблему за допомогою куль

• Вибрати позу стоячи. Розставте ноги на ширину плечей, покласти руки на сідниці, щоб усвідомити, як вони напружені. Підтягуємо м'язи вагіни, утримувати 20-25 секунд. Зробити для початку 5 підходів, з кожним разом збільшуючи час та кількість;
• Вибрати позу на ліктях та колінах (кішка). Голова підпирається руками, робити такі ж рухи м'язи підтягують вгору. Кожен підхід, їх також 5 по 20-25 сек.
• Лежачи на животі. Гранично розслабившись і піднявши ногу зробити стиснення-розтискання до 20-25 секунд, поміняти, повторити маніпуляцію. Таким чином, робіть по 2-3 підходи на кожну.
• Легти на спину. Ноги розставити на всі боки і зігнути в колінах. Одна рука під сідницями, друга трохи вище лобка.

Мускулатуру так само підтягуйте силою стискування і розтискання по 20-25 секунд, повільно, не швидко. Зробити першому етапі до 4 раз. З кожним тренуванням інтимної зони збільшуйте кількість вправ.


У положенні сидячи. Ноги скласти у позі лотоса, рівна спина, руки відведені назад, лежать на підлозі. Робіть ті ж рухи м'язами піхви до 5-8 секунд. По 5-6 підходів першому етапі тренувань.

Знову поза стоячи. Тільки тут необхідно зігнутися і спертися долонями на коліна. При цьому пряма спина. Робіть по 5-7 секунд до 5-6 разів, з кожним разом їх збільшуючи.

Вправи кегеля для жінок в домашніх умовах із кульками

Як виглядають нефритові яйця:

• Форма тренажера у вигляді овалу.
• Кількість куль вбирається у 2-3 прим.
• Їхній діаметр варіює від 1,5-3,5 см.
• Структура – ​​гіпоалергенний медичний силікон.

Купуючи собі такий тренажер, ви повинні подивитися сертифікат якості, бажано купувати потрібно в спеціалізованих магазинах «Секс-Шоп», в аптеках. Ціна в інтернеті на цю продукцію коливається від 440 рублів.

Для посилення ефекту, можна придбати лубриканти, знаменитих фірм виробників Контекс та Дюрекс.

Вони допоможуть не тільки легкого ковзання та введення куль, але й стимуляції мускулатури статевих органів. Тренування вправи кегеля відбувається у будь-якій для вас позі, які ми описали вище.

Виконання занять має бути при максимально розслабленому стані, без зовнішніх подразників, щоб успішно розпочати та закінчити їх. Обов'язково потренуйтеся правильно дихати, не поспішайте.

Робіть повноцінний вдих і не різкий видих, на вході піднімайте м'язами піхви кульки вгору. За схемою та інструкцією знаменитого гінеколога Кегеля вправи робляться по 10 разів, але спочатку можна починати з мінімальної кількості.

В першу чергу ці тренування допоможуть багатьом народжуючим і дорослим жінкам, при опущенні матки і домогтися усунення симптомів нетримання сечі.

А також отримати нові відчуття та внести фарби в інтимне життя. Кульки кегеля використовуються партнерами для різноманітності сексу та отримання нових неймовірних відчуттів.

На початковому етапі, для недосвідчених початківців беріть побільше кульки за розміром і м'які на дотик, їх краще буде відчувати всередині себе і відчувати мускулатурою при стисканні і підтягуванні вгору. Для ефективності тренувань проводити їх потрібно не рідше 3-х разів на тиждень, можна частіше.

Коли призначають, протипоказання

Як і перед будь-яким видом спорту потрібна консультація лікаря, перед застосуванням тренажера Кегеля порадьтеся з гінекологом.

Показання:

• Нейтралізація розривів та розтягувань вагінальних м'язів.
• Збільшити тонус вагінальної мускулатури.
• Післяпологове чи вікове нетримання сечі.
• Усунення випадаючої чи опущеної матки.
• Поліпшити якість інтиму, експерименти у сексі.
• Боротьба з аноргазмією.

Протипоказання:

• Гострі недуги сечовидільної системи.
• Інфекційні, венеричні.
• Варикозна хвороба малого тазу.
• Варикоз нижніх кінцівок.
• Онкологія інтимних зон.
• Післяопераційний та післяпологовий період.

Плюси та мінуси занять:

1. Тренажер допоможе покращити якість інтимного життя, усунути багато жіночі патології органів малого тазу.
2. Тренування як спосіб легких пологів, швидка реабілітація після народження дитини.
3. Жінки, які інтенсивно займалися до вагітності, не мають проблем з виношуванням та дозволом.

Якщо робити вправи кегеля під час вагітності, це допоможе легко народити, відновитися, не відчувати розтягування інтимних м'язів та насолоджуватись сексом як раніше.

Займайтеся тренуваннями, ставайте красивішими та щасливішими. Передплатіть наш сайт. Будьте здорові!

А також для м'яза кора та плечового пояса відомі всім, а ви чули колись про тренування інтимних м'язів? Адже саме вони безпосередньо впливають на відчуття під час близькості.

Навіщо потрібні вправи Кегеля?

Вправами Кегеля називають комплекс, розроблений американським лікарем Арнольдом Кегелем на лікування нетримання сечі.

Мета комплексу - зміцнення м'язів малого тазу та тазового дна, які в процесі життєдіяльності використовуються вкрай рідко і можуть через це втрачати еластичність та тонус.

У результаті підтримка органів тазу слабшає, виникають проблеми зі здоров'ям – від нетримання сечі до опущення матки. Крім цього, ослаблення м'язів негативно впливає на інтимне життя жінки.

Але чи можна виконувати вправи Кегеля при опущенні або після видалення матки в домашніх умовах або для цього потрібний контроль фахівця?

Звичайно, краще проконсультуватися, проте самі по собі ці вправи нескладні, а у продажу можна знайти особливі тренажери для інтимних м'язів, тому займатися вдома можна.

Періодично виконувати вправи за системою доктора Кегеля корисно всім, але є категорії жінок, яким такі заняття просто необхідні.

Кому корисні вправи Кегеля:

1. Жінкам старше 40 років
2. Людям із зайвою вагою
3. Молодим мамам для швидкого відновлення після пологів
4. Жінкам, які страждають від проблем із сечовипусканням
5. Вагітним, тому що вправи сприяють підготовці до пологів та легкого перебігу родового процесу

Крім того, заняття допоможуть покращити інтимне життя, у лікуванні та профілактиці опущення органів малого тазу, запобігаючи запальним процесам та «жіночим» хворобам.

А найголовніше - виконувати комплекс можна будь-де, навіть займаючись звичайними домашніми справами.

Вам не доведеться усамітнюватися, щоб провести тренування – зовні робота м'язів тазового дна ніяк не проявляється, оточуючі не помітять нічого.

Незалежно від того, чи займаєтесь ви чи без, перше, що слід зробити, - зрозуміти, де знаходяться ті самі м'язи, які ми навантажуватимемо.

Зміцнюємо м'язи тазового дна за допомогою простих вправ

Зробити це можна двома шляхами:

Метод №1

1. Щоб локалізувати м'язи, спробуйте імітувати стримування позову до сечовипускання. Або ще простіше: під час чергового відвідування туалету свідомим зусиллям зупиніть сечовипускання.
2. Це не так просто, як здається. Саме ці м'язи ми і тренуватимемо.
3. Постійно вправлятися під час походів по-маленькому не можна - це порушує природний механізм сечовипускання на нервовому рівні. Грубо кажучи, відбувається розсинхронізація роботи нервової системи цих м'язів.
4. Як тільки знайдете потрібні м'язи і зрозумієте, що ними насправді можна керувати – припиняйте експерименти та приступайте до тренувань з Кегеля.

Метод №2

1. Є ще один метод знаходження потрібних нам м'язів: для цього слід ввести палець у піхву і постаратися стиснути його якнайсильніше силою внутрішніх м'язів (живот при цьому напружувати не потрібно).
2. Ви відчуєте, що анус підтягується, а кільце м'язів охоплює палець (наскільки щільно - це вже залежить від стану внутрішніх м'язів).

10 базових вправ Кегеля для жінок у домашніх умовах

Цей комплекс підійде і для жінок при нетриманні сечі і слабких інтимних м'язах.

Деякі техніки можна застосовувати також під час вагітності. Важливо пам'ятати, що терапевтичний ефект зберігатиметься лише за умови регулярних та постійних тренувань.

Перші заняття можуть бути короткими та простими, надалі навантаження потрібно підвищувати. Кожну вправу повторюємо 15-20 разів.

Вправа №1

Стаємо в колінно-ліктьову позу, голова лежить на руках. Напружуємо інтимні м'язи вгору та всередину.

Вправа №2

Лежачи на животі, підтягуємо ногу трохи наперед. Напружуємо та розслабляємо інтимні м'язи.

Вправа №3

Лежачи на спині, згинаємо ноги в колінах і розводимо їх убік, як при пологах. Знову розслабляємо та напружуємо м'язи.

Вправа №4

Сідаємо на підлогу в позу, наближену до лотоса. Спину зберігаємо рівною. Напружуємо м'язи таза вгору і всередину, намагаючись при цьому відчути, ніби ви відриваєтеся від землі.

Вправа №5

Стаємо рівно і нахиляємося вперед приблизно на 45 градусів. Розводимо убік ноги. Руки розташовані як на фотографії. Також напружуємо та розслабляємо м'язи вгору та всередину.

Вправа №6

Приймаємо позу кішки. Прогинаючи спину вниз, розслабляємо інтимні м'язи, у зворотний бік – напружуємо.

Вправа №7

Лягаємо на спину. Ноги піднімаємо під кутом 90 градусів, потім опускаємо нижче та намагаємося максимально глибоко завести за голову.

Вправа №8

Тепер переходимо в положення містка. Піднімаємо сідниці до верху, напружуючи інтимні м'язи. Опускаємося вниз і розслаблюємось. Для цього та наступних вправ можете використовувати фітбол.

Вправа №9

Перевертаємось на живіт. Руками упираємось у підлогу, ноги лежать на м'ячі. На видиху зрушуємо кінцівки і стискаємо сідниці, на вдиху - розводимо на всі боки і розслабляємося.

Вправа №10

Знову лягаємо на спину. Охоплюємо ногами фітбол. На вдиху піднімаємо м'яч ногами нагору, на видиху - опускаємо.

Відгуки про вправи Кегеля для жінок свідчать, що в домашніх умовах можна досягти сталого поліпшення стану м'язів. Отже, проблеми з сечовипусканням якщо не підуть зовсім, то набагато зменшаться.

Вправи Кегеля в домашніх умовах для вагітних жінок

Навіщо тренувати інтимні м'язи, спитаєте ви? А ось навіщо: під час вагітності під вагою матки, що росте, м'язи тазового дна втрачають еластичність, розтягуються, слабшають. Деякі ділянки атрофуються, інші затискаються.

І якщо до пологів ви можете всього цього не помітити, то в післяпологовому періоді це «відгукнеться» більш ніж явно.

А якщо і до вагітності ваші м'язи не були досить міцними, після пологів чекати на їх самостійне відновлення точно не варто.

Крім того, під час вагітності тренування м'язів малого тазу допомагають краще підготуватися до пологів. Треновані, сильні м'язи активніше «працюють», отже, пологи пройдуть швидше.

За допомогою вправ внутрішні м'язи стають сильнішими та еластичнішими, а в процесі пологів ризик травм і розривів зменшується.

Чим раніше ви почнете практикувати вправи Кегеля, тим краще.

Вправи Кегеля для жінок, що виконуються в домашніх умовах, будуть корисні і з подвійною, адже у разі багатоплідної вагітності навантаження на м'язи лише збільшується.

Як і будь-яке інше фізичне навантаження під час вагітності, тренування з Кегеля передбачають попередню консультацію з гінекологом.

Найпростіший варіант вправ: по черзі напружувати та розслабляти інтимні м'язи, затримуючись у «крайніх» положеннях на кілька секунд.

Важливо пам'ятати, що при цьому не треба напружувати м'язи преса, стегон чи сідниць. Працюють лише м'язи промежини.

На малих термінах вагітності добре підійдуть вправи, що лежать на спині. Але вже з 16 тижнів краще перейти на ті, що виконуються в положенні сидячи або стоячи.

Це важливо через те, що живіт, що підріс у положенні лежачи на спині, може передавлювати вени, розташовані вздовж хребта, внаслідок чого погіршується кровопостачання плода.

До речі, саме тому у другій половині вагітності краще спати на боці, а не на спині.

Комплекс вправ Кегеля для вагітних

Утримання

1. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, розслабте руки і покладіть як вам зручно.
2. Повільно напружте м'язи промежини і в точці крайньої напруги затримайтеся на 5-10 секунд, потім розслабтеся, відпочиньте кілька секунд і повторіть.

Ліфт

1. Сенс вправи полягає в повільному та поступовому стисканні та розслабленні м'язів промежини.
2. Уявіть, що ваше піхву - це ліфт, який повільно піднімається (м'язи скорочуються) і опускається (розслаблення м'язів).
3. Не забувайте затримуватись на пару секунд на «поверхах» - чим більше їх буде, тим краще. Виконайте кілька циклів "вгору-вниз" з перервами для відпочинку.

Хвилі

1. Сенс вправи у русі м'язів «хвильою», причому спочатку напружуються внутрішні м'язи піхви, та був зовнішні (біля ануса).
2. Розслабляти м'язи слід у зворотному порядку. Вправа досить складна для новачків, тому не засмучуйтеся, якщо не зможете зробити її відразу.
3. В результаті ви навчитеся краще відчувати свої м'язи і керувати не лише зовнішніми, а й глибокими м'язами тазового дна.

Повторюйте заняття щодня в будь-який зручний час і вже за кілька місяців ви помітите прогрес - вправи будуть даватися все легше.

Вправи Кегеля для жінок в домашніх умовах із кульками

Якщо звичайних вправ вам здається мало і хочеться вийти на рівень, спробуйте скористатися тренажерами у вигляді кульок або конусів зі шнурками.

У продажу можна зустріти цілий спектр вагінальних кульок: від легких і великих для новачків до зовсім маленьких і важких для тих, кому потрібні посилені навантаження.

Тренуватися з кульками легко: треба лише помістити тренажер у піхву, залишивши зовні шнурок, і постаратися стискати і підтягувати м'язи всередину і вгору, а потім повільно розтискати їх, виштовхуючи тренажер назовні.

При цьому важливо не тужитися і не напружувати м'язи преса – працюють лише внутрішні м'язи. Або ще простіше - з кулькою всередині займайтеся своїми звичайними справами, намагаючись утримати його силою м'язів, щоб вона не вивалювалася назовні.

Початківцям краще вибирати найлегші і поступово переходити до більш важких кульок.

В результаті тренувань ви навчитеся свідомо керувати внутрішніми м'язами піхви, що позитивно позначиться не тільки, але і вашому житті.

Зрозуміло, після кожного тренування кульку потрібно добре вимити, а перед кожним використанням ретельно обробити антисептиком.

Крім того, при необхідності можна використовувати лубрикант, щоб введення кульки всередину було легшим і не завдавало дискомфорту.

Використання тренажерів - нефритових яєць, кульок чи конусів - протипоказано під час вагітності, відразу після пологів чи перші півроку після операцій на органах малого таза.

Регулярне виконання цих нескладних вправ не вимагає спеціальних навичок чи усамітнення - робити їх можна у будь-який час, у будь-якому місці, зовсім непомітно для оточуючих.

Результат таких «невидимих» тренувань буде більш ніж явним – ви відчуєте це вже за кілька місяців регулярних занять.

Щоб краще зрозуміти техніку виконання вправ Кегеля в домашніх умовах та їх користь, перегляньте це корисне відео:

Носіма електроніка, яка дозволяє людині контролювати свій організм і покращувати ті чи інші показники, зробила крок за «етичні» межі. Зараз анонсовані розумні бікіні, нещодавно ми писали про новий проект Fitbit for you Penis, давно вже вщухли розмови навколо ліфчика , що саморозстібається . Проте розумні гаджети продовжують у буквальному сенсі «проникати» в наше життя і в наш організм.

Сьогодні я хочу разом з вами «розібратися» з вправами Кегеля, почитати та послухати думки лікарів щодо вправ на зміцнення м'язів тазового дна, а також визначити місце розумним кулькам, тренажерам, конусам: у каталозі Medgadgets, в аптеці чи все-таки на полиці SexShop "a.

Згадуємо Кегеля

Незважаючи на те, що вправи на зміцнення м'язів тазового дна, які пов'язують з ім'ям Арнольда Кегеля, однаково можуть бути показані і чоловікам, і жінкам, нижче я скажу кілька слів про жіночі проблеми, тому що перед нами таки стереотипно «жіночий» гаджет. Для тих, хто вважає це несправедливим, я .

Арнольд Кегель

Вперше Арнольд Кегель, американський гінеколог, описав свій комплекс вправ у 1948 році та виділив кілька проблем, з якими допомагали б впоратися тренування. Основна причина, через яку свого часу комплекс вправ для зміцнення м'язів тазового дна став настільки затребуваним: можливість консервативного лікування нетримання сечі та калу у жінок. Незважаючи на те, що хірургічне втручання визнається сьогодні в ряді видань як найбільш ефективний, швидкий метод (а іноді й єдино можливий), фізичні вправи мають низку додаткових переваг:

• Делікатність або можливість приховати проблеми
• Незалежність від часу
• Домашня обстановка

Схема вправ Кегеля

У наведеному списку проти операції говорять суто етичні принципи і небажання розголошувати проблему. Глобально ж проблему приховати не виходить, і за різними даними кількість жінок, які регулярно страждають на нетримання, досягає 50%.

При цьому за класифікацією найпоширенішими типами є:

• «Стресове нетримання» - близько половини випадків
• "Ургентне нетримання" - до 20%
• І нетримання змішаного типу – бл. 30%

До фокусу вчених як найбільш масштабна проблема потрапляє стресове нетримання.

Один із тренажерів Келегя

Визначають стресове нетримання як тип нетримання, спровокований будь-яким фізичним навантаженням: кашель, сміх чи фізичні вправи. До ургентного відносять нетримання під час позивів.

При цьому, на думку дослідників, практиків нехірургічного лікування нетримання сечі ризик у жінок зростає в постродовий період, як наслідок відсоток жінок з даною проблемою з віком критичним чином може збільшуватися. Серед додаткових факторів стресового нетримання називають ожиріння, схильність до шкідливих звичок, зокрема куріння.

Положення тіла під час виконання вправ Кегеля

Поряд з іншими проблемами, ця фізична недуга широко обговорюється в психології. Величезного розголосу лихо набуло на початку 1990-х, коли на сторінках медичних журналів про психологію, стало приділяти увагу тому, наскільки сильно нетримання може зашкодити особистому життю, кар'єрі, бізнесу тощо.

Так як тема «полівікова, то обговорення ринули і на сторінки журналів про Геріатрію, де підкреслюється, що нетримання прогресує з віком, і це суттєво погіршує якість життя, супроводжується психічними розладами, комплексами, депресією.

Вагінальні конуси

На сьогоднішній день вправи для зміцнення м'язів тазового дна визнаються як базовий метод нехірургічного «виправлення» ситуації, який може швидко та ефективно, як то кажуть, «поправити справу»! За спостереженнями останніх десяти років, у некритичних випадках, тобто коли у жінок спостерігаються легка або середня стадії стресового нетримання, позитивний результат досягається в короткі терміни, а деякі медики говорять про «тиждень - тижні». Однак, як і у випадку з тренуваннями будь-яких м'язів, неправильні вправи можуть не тільки не виправити ситуацію, але зробити ще гірше.

В даний час є і зворотні твердження, що комплекс вправ і його вплив на морфологію м'язів тазового дна не досліджувалися досить уважно, а до методики вдаються як би «за відсутністю кращого». Деякі дослідники уточнюють, що загальний позитивний вплив на організм в цілому надають будь-які правильні тренування, і даному випадкуне важливо, що качати: біцепс чи м'язи тазового дна.

Незважаючи на сумніви в «швидкості» комплексу вправ Кегеля або «архаїчність» їх, здебільшого сучасні дослідження і побічно, і прямо підтверджують їхню ефективність і, що важливо, мінімальний ризик можливих ускладнень при правильних тренуваннях.

Також є дослідження, які доводять, що комплекс вправ у довгостроковій перспективі дозволяє уникнути операцій. Останнім часом акцент робиться і на тому, що такі заходи економічно вигідніші для пацієнта, ніж складне лікування в стаціонарі.

У будь-якому випадку, слід розуміти, що при всій «універсальності» нехірургічних методів, вони не єдині, і організм людини влаштований трохи складніше, ніж хотілося б, тому, приймаючи ті чи інші рішення, краще консультуватися з лікарем.

Для покращення ефекту, індивідуалізації процесу, а також для отримання біологічного зворотного зв'язку до комплексу вправ можуть бути додані конуси, вагінальні кульки, тренажери, одні з яких ми розглядаємо нижче.

Серед переваг використання спеціальних вагінальних тренажерів:

• Вправи виявляються індивідуальними для кожної жінки
• Потрібно менше часу, щоб навчити жінку користуватися тренажером
• Потрібно менше часу, щоб розпочати вправу (вставити)
• Кількість консультацій з лікарем зводиться буквально до 1-го візиту
• Тренажери - одна з форм зворотного біологічного зв'язку
• Вагу кульок або конусів можна збільшити, посиливши навантаження
• Почати використання можна без додаткових досліджень

Самі собою вагінальні конуси та інша «атрибутика» займають помітне місце, і оцінка цього методу ведеться, можливо, пильніше, ніж інших. Зокрема протиставляються:

• «Конуси – відсутність конусів»
• «Конуси – операція»
• «Конуси – електростимуляція»
• «Конуси – ін'єкції»

Усього ж допомога в усуненні нетримання може бути класифікована за трьома групами:

• Вправи
• Медикаментозне
• Хірургія

Кожна з яких може бути обумовлена ​​низкою факторів, зокрема типом нетримання. Нерідко вправи поглинаються, або можуть поєднуватися з іншими методами лікування, наприклад ліками. Також крім вправ може знадобитися зміна навичок, ритму життя в цілому.

Крім проблеми нетримання, вправи на зміцнення м'язів можуть запобігати пролапсу, або опущення стінок піхви. Сам же Кегель виступав з доповіддю, де йшлося і про те, що жінки, які використовують його комплекс вправ, легше, частіше, краще, інтенсивніше відчували оргазм, що й нині підтверджують фахівці.

За деякими уточненнями ми звернулися до лікаря-гінеколога, і з нами поговорила Маргарита Матосянлікар акушер-гінеколог, ГБ №56, КДО.

Зокрема, вона пояснила, що проблема «якщо не глобальна, то масштабна, і її швидше правильно гіперболізувати, ніж применшувати».

Як основні провокуючі фактори нам підтвердили, що «проблеми можуть виникати з низки причин, і серед найбільш помітних: наслідки важких пологів, зайва вага, часті запальні захворювання».

Набагато рідше, за словами Маргарити, пацієнтки готові говорити про порушення сексуальної функції, зниження потягу, збудження, біль.

- Чи можна подібні порушення усувати за допомогою вправ?

- Так, найчастіше повністю або частково вищезазначене усувається шляхом вправ у ряді випадків. У своїй практиці я часто зустрічаюсь із проблемою нетримання сечі у пацієнток із широким віковим діапазоном. В умовах неможливості проведення оперативного лікування з ряду причин, я завжди рекомендую виконувати вправи, тренувати м'язи та встановлювати гінекологічні песарії (силіконові інтравагінальні маніпулятори різної форми та розміру для симптоматичного лікування опущення випадання матки та нетримання сечі різної етіології, розраховані на самостійне використання участю лікаря).

Оскільки кожен з додаткових маніпуляторів працює на певні групи м'язів і задіює різні механізми, потрібно мати в арсеналі певний спектр, скажімо так, «додаткового обладнання».

У дорослих - людей похилого віку з сильно вираженими симптомами і порушеннями ні тренування м'язів, ні додаткові маніпулятори не підійдуть. Тільки песарій чи оперативне лікування.

У молодих - дорослих без важких порушень і неможливості оперативного лікування, я завжди рекомендую починати «тренуватися» самостійно і поступово збільшувати навантаження.

Ви сказали, що участь лікаря може бути мінімальною. А взагалі, чи необхідно повідомляти лікаря про те, що пацієнт «тренується», використовує додаткові «гаджети»?

- Лікар неодмінно повинен знати про це і сам рекомендувати пацієнтці, якщо на прийомі він «бачить», що така проблема має бути чи може розвинутися у пацієнтки. Якщо правильно пояснити, як треба тренуватися, з чого починати, на що звертати увагу, регулярно спостерігати за динамікою, ефект досить відчутний (якщо говорити про нетримання сечі).

Ми розуміємо, що не всі відкрито говорять про свої проблеми, і якщо зараз згадуються статистичні дані про 50% порушень, то скільки ще пацієнток можуть страждати, але мовчати? Чи може лікар якось зрозуміти, що пацієнт має труднощі, не розпитуючи безпосередньо?

– Для визначення ступеня пролапсу, ускладнень, порушень сексуальної функції ми використовуємо опитування, довірчі діалоги, тестування. Огляд у кріслі з використанням методу визначення пролапсу також може виявити порушення, а також використання конусів і вагінальних кульок.

- Тобто виходить, що вагінальні кульки це цілком собі авторитетний прилад?

- Так, звичайно. Тренажери м'язів тазового дна широко поширені і в медичній практиці, і в індустрії секс-іграшок, і при цьому на користь останніх говорять ціни, оскільки при некритичних відмінностях у секс-магазинах такі пристрої коштують дешевше. Я, наприклад, завжди озвучую той факт, що на професійних сайтах такі маніпулятори можуть коштувати дорожче ніж у секс-шопах, тому що в таких магазинах є висока конкуренція, що дозволяє вибирати клієнту в плані кольору-фасону-виду-і т.д. По суті, якщо правильно підібрати, різниці сильно відчутної немає.

- Чи працюєте ви самі з такими девайсами, чи рекомендуєте їх?

- Що стосується мене особисто, так, я «в темі» і багато часу приділяла вивченню цієї проблеми. Якщо чесно, у свій час навіть намагалася говорити про делікатну популяризацію таких пристроїв з головним лікарем. Однак далеко не всі гінекологи витрачають на цей час і пацієнтки вирішують проблему з вибором таких гаджетів самостійно.

А взагалі, наскільки активно, часто взагалі може лікар-гінеколог відправити свого пацієнта не в аптеку, а в секс-шоп, чи це правильно? Чи були такі випадки та з якою категорією товарів це може бути пов'язано?

– Я рекомендую. Зокрема звертаю увагу на конуси (вони також можуть називатися вагінальні гирі), вагінальні кульки (вони бувають різних форм, розмірів, складу), тренажери (тренажери Кегеля, пневотренажери), у тому числі і той, що ви показали мені.

- А як би ви охарактеризували саме цей аксесуар, «Gballs»?

- Він був мені знайомий у професійному плані, оскільки це одна з останніх розробок. Після вивчення залишилися дуже позитивні враження, але це суто індивідуальний тренажер, корисний та потрібний.

Ну і у фіналі, бо я трохи вже заплутався у термінології… Є кульки, є тренажери, є конуси, є ще щось, це все приблизно одне й те саме?

- Схожість у тому, що при правильному використанні все йде на користь. Але тут, як у спортзалі: потрібно, щоб фахівець визначив «рівень вихідного матеріалу» і підібрав правильну програму, оскільки ці маніпулятори працюють на різні групи м'язів і по-різному тренують. Наприклад, вагінальні кульки спрямовані на вміння пересувати предмети по вертикалі у піхву (тобто на вміння напружувати та розслабляти різні групи м'язів, «не втрачаючи» предмета. Тренажери допомагають покращити та «наростити» м'язову масу тазового дна, а гирі та конуси спрямовані на силу стискування м'язів піхви та утримання предмета у піхву на різних рівнях.

Нам на тест потрапив девайс, про який ми довгий час сперечалися всередині колективу, але, як і раніше, так і не зважилися створювати в каталозі під нього окрему картку і брати на реалізацію. Вчора я з дружиною тестував його, і хочу вас дуже коротко познайомити з гаджетом.

Коробка

Гаджет продається в коробці "під айфон", досить компактною, візуально інформативною.

Усередині відразу девайс, а повна комплектація включає:

• Дві інструкції (одна російською)
• Зарядний кабель
• Чохол для зберігання

Інтерфейс логічно бідний: кнопка активації, за допомогою якої вмикається пристрій, reset та індикатор. При включенні він спалахує синім. Вмикається та вимикається 3-х секундним натисканням. Як іграшка може використовуватися без софту у режимі постійної вібрації.

Враховуючи специфіку пристрою, що передбачає постійний контакт з вологою, досить непогано вирішено проблему з вологозахистом, зокрема отвори для заряджання. Щоб підключити кабель, дірку доведеться проткнути, після чого вона знову виявляється герметично закрита.

Гаджет виконаний з гарного матеріалу, аналогічного німецькому Fun Factory, це, за відчуттями, медичний силікон. Виробник вказує склад як «Безпечний силікон/ABS пластик». Девайс нерозбірний. Цікаво, що шнурок, згідно з інструкцією, має додаткову характеристику «антена».

Характеристики

• Розмір: 31x82 мм
• Вага: 54 гр
• Акумулятор: 200 мАг
• Час роботи: 4 години
• Частота вібрацій: 7 200 об/хв
• Водонепроникність 1P67 (захист від тимчасового занурення у воду)

Кольори: блакитний або рожевий.

Софт

Гаджет синхронізується зі смартфонами на IOS та Android за допомогою Bluetooth 4.0 і працює в парі з програмами:

Шукати слід "Magic Kegel". Важливо, що програми русифіковані: і текст, і голос!

Перш ніж розпочати роботу, необхідно відкалібрувати пристрій, вибравши свої параметри. Насправді функціонал "Для чоловіків" тимчасово недоступний.

"Режими" вибираються не назавжди, і в меню завжди можна змінити "базовий" на "постродовий" і т. п., з іншого боку "швидкий огляд показав", що програми в основному відрізняються інтенсивністю та тривалістю стисків, їх кількістю та ротацією.

Кожен режим містить коротку «адресацію» та поділений на кілька етапів. У процесі з вами працює «віртуальний коучер», який голосом нагадує, що і як треба робити і в якому обсязі.

Усього зараз 6 режимів для тренування, і щоб не пропускати вправи, можна налаштувати нагадування.

Також у кожного виду тренування своя статистика та своє «дерево» (трохи нижче). Статистику можна переглянути за день, тиждень, місяць та рік.

Також у кружечках ви бачите деякі параметри, за якими відбувається оцінка тренування. По суті, тренажер оцінює ступінь стиснення, що ріднить його і з інструментом самого Арнольда Кегеля, і з деякими застереженнями є «побутовим електроміографом». У процесі вправ ступінь стиснення проявляється на «смужці» ліворуч від дівчини-коучера або висотою стрибка птиці.

Трохи вище я згадав дерево і хочу додати, що в додатку «розвинені» мотивуючі функції. Після успішного завершення вправи видається зерно, яке потрібно посадити. Дерево ж буде рости з кожним вашим тренуванням.

Такий процес «гейміфікації» і мотивації знайомий мені по Striiv, де також є вбудована гра, що спонукає до дії. Також у меню є розділ Fun, де можна побавитись, погравши з різними режимами, діаграма вібрацій яких представлена ​​на скріншоті.

Щоб подивитися на девайс іншим поглядом, як на «розумну іграшку», я вирішив порадитися з людиною, чий бізнес – реалізація товарів інтимного призначення, і на моє прохання відгукнувся