Жироспалювання

Скільки років Катерині Миріманової. Схуднути катерина та схуднення за мирімановою. Дієта проблем не вирішує

ЗМІ називають Катерину Міріманову ідеальним проектом самої себе. Своїми успіхами у контролі ваги вона із задоволенням ділиться з іншими, випустивши вже понад 20 книг про схуднення загальним тиражем понад 3 млн. екземплярів.

Від природи Катя повна. З дитинства намагалася досягти стрункості фігури зі змінним успіхом. Набір ваги після народження дитини збігся із життєвими стресовими ситуаціями. В результаті маса тіла стала стрімко збільшуватися і досягла 120 кг при зростанні 175 см. Ця позначка стала для Катерини поштовхом до необхідності щось зробити для схуднення.

За півроку їй вдалося позбутися 50 кг, ще через рік вона важила 60 кг. Міріманової вдалося обійтися без голодування, прийому таблеток для схуднення та ліпосакції. Вона розробила власну систему боротьби із надмірною масою тіла, яку назвала «Мінус 60». Сьогодні Катерина Міріманова – популярний журналіст, автор книг про свою систему схуднення, тренер та експерт зі здорового харчування.

Параметри фігури, вік, зростання, вага на 2018

Катерина з дитинства бореться із зайвою вагою. Реальні проблеми почалися на тлі гормонотерапії для можливості зачаття і непростої вагітності. На момент народження дитини її вага вже досягла позначки 90 кг. А коли доньці виповнилося півроку, її мати важила майже 120 кг.

Катя згадує, що їй набридло почуватися хорошим професіоналом та добрим товаришем, але непривабливою жінкою. Бажання відчувати себе молодою красунею підштовхнуло до рішення скоригувати фігуру. Жінці вдалося схуднути на 60 кг.

Цього року Катерина відзначить своє 36-річчя. Їй вдається зберігати параметри фігури, яких було досягнуто ще 10 років тому, після ухваленого рішення схуднути.

Сьогоднішні параметри фігури Катерини:

вага – 60 кг;
зріст – 175 см;
об'єм грудей – 91 см;
обхват талії – 63 см;
коло стегон – 91 см.

Принципи та правила дієти

Головні принципи дієти - обов'язковість сніданків, обідів та вечерь за винятком перекушування. При цьому останній прийом їжі – о 18.00, пізніше можна лише пити воду, чай чи червоне сухе вино.

Правильна дієта по Міріманової підпорядковується принципам:

не зарікатися від порушень харчування, називати їх спадами, прощати себе та рухатися далі;
ретельно планувати кожен прийом їжі за часом, обсягом та стравами;
не забувати пити воду щонайменше 2 л на день, але з змушувати себе пити через силу;
дозволяти собі їсти будь-яку їжу на сніданок.

Схуднення буде успішним, якщо дотримуватись наступних правил вибору продуктів для щоденного меню:

замінити молочний шоколад чорним і поступово переходити на ті його сорти, де найбільше какао;
віддавати перевагу пропареному рису;
не поєднувати з іншими продуктами м'ясо, рибу та морепродукти, з'їдати їх як окрему страву;
при виборі алкогольних напоїв обмежитись сухим червоним вином.

Ще кілька секретів для дієти:

якщо активний день починається дуже рано і їсти ще не хочеться робити 2 сніданки: один – легкий після пробудження, інший – повноцінний у звичайний час;
завжди тримати в полі зору пляшку або глечик з водою, це допомагає дотримуватися питного режиму без напруги;
вечеря повинна бути дуже легкою і не пізньою: не раніше 17.00 і не пізніше 20.00, якщо вкластися в терміни «до 18 години вечора» ніяк неможливо.

Докладніше дієта від Катерини Миріманової розписана тут.

Психологічний настрій, мотивація

Першим кроком на шляху до постаті мрії має бути правильна психологічна мотивація. Ви худнеєте не для того, щоб комусь сподобатися чи чогось досягти. Струнка фігура - це задоволення бачити себе красивою в дзеркалі, добре почуватися. Схуднення не можна сприймати як муку, пов'язану з режимом та нестатками. Система Каті Міріманової дає можливість коригувати вагу легко та із задоволенням, тому дає стабільні та високі результати.

Правильний психологічний настрій на схуднення - це розуміння того, що шлях до стрункої фігури триватиме не один місяць. Нові харчові звички, режим їжі дозволять стабілізувати бажану вагу, але для їхнього формування знадобиться час.

Зразкове меню треба складати заздалегідь. План допоможе врахувати всі бажання, розподілити протягом тижня улюблені ласощі та дієтичні страви.

Про дозволені та заборонені продукти

Принадність дієти в тому, що на сніданок дозволяється з'їсти будь-яку страву, будь то гамбургер зі смаженою картоплею або бісквітний торт з олійним кремом. Завдяки такому харчуванню подальші обмеження переносяться без стресу для організму. А ось за раціоном для обіду та особливо вечері є обмеження. М'ясні та рибні страви бажано ні з чим не поєднувати. Уникати крохмалистих овочів та круп, солодких фруктів. Для вечері вибирати дуже легкі страви.

Таблиця продуктів, дозволених та заборонених протягом дня:

Приймання їжі	Дозволено	Заборонено
Сніданок	Обмежень немає ні на вибір страв, ні на спосіб їх приготування	Не треба наїдатися до відвалу величезною порцією. Пам'ятайте, що обсяг їжі має бути однаковим для всіх трьох трапез
Обід	м'ясо, риба, морепродукти; рис чи гречка; житні сухарики; майонез, сметана, рослинні олії (біля чайної ложки); будь-яка зелень, пряні трави та спеції	поєднувати м'ясо з картоплею, макаронами, бобовими, хлібом, крупами; є борошняні вироби, особливо солодку випічку; обмежити соління, копченості, маринади
Вечеря	яблука, сливи, ананаси, ківі, цитрусові, кавун; чорнослив; рис будь-який, крім білого шліфованого, гречка; сир, кефір жирністю не вище 5%; м'ясо, риба, морепродукти, яйця	картопля, гриби, батат, гарбуз, горошок, кукурудза, баклажани, авокадо; маринади, соління, копченості, рибні консерви; ковбасні та сосисочні вироби йогурти з добавками

З напоїв під заборону потрапляють будь-які солодкі газування, алкоголь, за винятком червоного сухого вина. Для чаю, кави, соків із дозволених фруктів та овочів, газованої мінеральної води обмежень немає.

Зразкове меню на тиждень з рецептами та правила його складання

Для ефективності дієти потрібно заздалегідь планувати меню на тиждень. Так простіше врахувати в раціоні бажані страви, зручніше зробити закупівлі потрібних продуктів та приготувати корисні страви.

Меню на кожен день докладно розписаної дієти Міріманової:

День	Сніданок	Обід	Вечеря
Пн	Сирники з варенням, йогурт, чай	Вегетаріанський борщ, тушкована свинина, сік із яблук	Запечена куряча грудка з травами, чай
Вт	Вівсянка на молоці, яйце некруто, тост з джемом і кавою	Буряк, плов з нежирною бараниною, сік з груш	Сир із шматочками яблука та чорносливом, кава
Ср	Сирна запіканка, фруктовий салат з йогуртом, чай	Капустяник, парові рибні котлети з морквяним пюре, ананасовий сік	Запечена у фользі форель, яблучний сік
Чт	Яєчня з помідорами, сиром та зеленню, тост із джемом, кава	Суп на овочевому бульйоні з рисом, запечена риба з кабачками, сік з моркви та селери	Омлет з помідорами, чай
Пт	Гречана каша, тост з шинкою та салатним листям, чай	Юшка, гречана каша з тушкованими овочами, чай	Тушкована яловичина з морквою та кабачками, кава
Сб	Омлет з будь-якими овочами, круасан, фруктовий джем, кава	Овочевий суп з макаронами, парові телячі котлети з пюре з кабачків, сливовий сік	Сирна запіканка, ананасовий сік
Нд	Сирна маса з фруктами, тост із слабосоленою сьомгою, чай	Курячий бульйон з житніми сухариками, овочеве рагу, апельсиновий сік	Тушковані морепродукти на вибір, кава

Рецепти салатів від Катерини Миріманової

Буряково-морквяний.Великі буряки відварити, остудити, очистити, подрібнити в блендері. Невелику морквину та цибулину очистити, дрібно нарізати та пасерувати до м'якості з олією. Потім подрібнити в блендері та перемішати з буряком. Салат посолити до смаку, додати чайну ложку лимонного соку.

Салат із тунцем. Вміст банки консервованого тунця у своєму соку розім'яти вилкою. Додати дрібно порвані на шматочки 3 салатні листи, порізані кубиками середній помідор і відварене яйце, 2 столові ложки нежирного сиру. Все перемішати, трохи посолити, заправити лимонним соком.

Фізична активність

Дієтичне харчування обов'язково має супроводжуватися розумною фізичною активністю. Для початку потрібно виділяти 20 хвилин на вправи вдома. Підійдуть будь-які заняття, які подобаються: стрибки зі скакалкою, хитання преса, навіть танці.

У міру зниження ваги додають відвідування спортзалу чи іншу активність, щоб схуднення не зупинялося. Важливо, щоб заняття не були стомлюючими та приносили задоволення.

Методика Міріманової для чоловіків

На думку автора дієти мінус 60, чоловіки так само, як і жінки, повинні прислухатися до біоритмів свого організму, стежити за його потребами та по можливості їх задовольняти. Не тільки жінці в якісь дні нестерпно хочеться солодкого або, навпаки, м'ясного. Просто чоловіки не звертають уваги на такі бажання. Чоловіку, який прагне схуднути, не потрібно заглушувати потяг до того чи іншого продукту. Його цілком можна з'їсти на сніданок, не терзаючи себе докорами совісті.

звертайте увагу, коли і що ви їсте: якщо хочеться з'їсти щось корисне перед телевізором або за комп'ютером, запитайте себе чим корисним це можна замінити;
поступово перебудовуйте свої харчові навички на користь регулярного харчування корисними продуктами;
намагайтеся вечеряти якомога раніше (але не раніше 17 годин);
суворо дотримуйтесь тимчасових рамок та кількості прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря – обов'язково, перекушування скасовується, до 12 години дня обмежень на їжу немає;
не відмовляйте собі у каві, чаї, келиху червоного сухого вина: ці напої допустимі навіть пізно ввечері, коли їсти вже не можна.

Система Міріманової для майбутніх мам

Якщо жінка харчується системою «Мінус 60» і завагітніла, це не привід відмовлятися від дієти. Раціон від Каті Міріманової та режим харчування чудово підходять вагітним, забезпечуючи майбутнього малюка всім необхідним. Система передбачає щадні види приготування, повноцінний набір овочів та фруктів, м'яса та риби, круп та молочних продуктів.

Приємним бонусом застосування системи для майбутніх мам стане гарне самопочуття та відсутність надмірної ваги після пологів.

Вихід із дієти

Система схуднення від Каті Міріманової передбачає поступову зміну харчових звичок. Людина звикає харчуватися одночасно, вибирати корисні продукти, не переїдати. Дієта стає способом життя, тому не потребує спеціального виходу з неї.

Догляд за шкірою

Коли маса тіла збільшується, а потім на фоні дієти знижується, нерідко на шкірі стає видно неестетичні пігментовані смужки - розтяжки (або стрії). Міріманова рекомендує не затягувати з їхньою корекцією, тому що від застарілих розтяжок позбутися важче. Хороший ефект у боротьбі з ними дає пілінг з меленою кавою. Його частинки не тільки знімають верхній шар шкіри, а й тонізують, змушуючи клітини швидше відновлюватись.

Після кавового пілінгу корисно провести самомасаж шкіри у зоні розтяжок – простими м'якими рухами за годинниковою стрілкою, щоб стимулювати мікроциркуляцію. Для масажу використовуйте аптечне мумійо. Ця природна речовина має високу активність і стимулює кровопостачання тканин, прискорює звільнення від розтяжок, допомагає боротися з целюлітом. Мумійо перед масажем розчиняють у олії або змішують з нежирним кремом, а при схильності до алергії розводять у воді.

Щоденне масажування шкіри корисне навіть за відсутності розтяжок. Воно дозволяє тримати її у тонусі.

Переваги та недоліки методики

Важлива перевага дієти по Мірімановій у тому, що зниження ваги відбувається поступово, без стресу для організму. Нова система харчування поступово стає щоденною звичкою. Це допомагає зберігати вагу стабільною, навіть коли вдалося схуднути до бажаної позначки, і дотримуватись дієти більше немає причин.

Серед інших переваг дієти:

немає обмежень у продуктах, тому немає ризику «зривів» з дієти;
можливість їсти улюблені ласощі;
відсутність психологічного стресу щодо відхилень від правил харчування.

Недолік дієтичного харчування – заборона на їжу після 18:00. Це обмеження не лише тяжко переноситься через голод. Воно здатне спровокувати застій жовчі. Надлишкові вуглеводи на сніданок перевантажують підшлункову залозу, а обмеження білків негативно відбивається на стані серця та судин.

Система схуднення по Міріманової не застосовується при цукровому діабеті, хворобах серця, органів шлунково-кишкового тракту, проблемах із жовчним міхуром та після холецистектомії.

Інтерв'ю з Катериною Мірімановою на тему схуднення

Автор методики, за якою худнуть багато жінок, завжди готова відповісти на питання про те, як скинути вагу. У своєму інтерв'ю для сайту misto.zp.ua (25.05.2011) вона розповіла, як почати худнути та яких помилок треба уникати на шляху до ідеальної ваги.

Катерино, то з чого необхідно розпочати процес скидання ваги?

Почніть з того, що перестаньте їсти вечорами, потім перенесіть всі традиційно заборонені продукти на період до 12 дня, і вже це, як правило, дає деякі результати.

У чому унікальність вашої системи?

Це комплексний підхід, що дозволяє їсти улюблені продукти в тих кількостях, в яких вам цього хочеться і при цьому не тільки не видужувати, а худнути. Не приймаючи при цьому БАД та лікарських препаратів. Багато уваги я приділяю психології тих, хто худне, оскільки сама пройшла весь шлях від початку до кінця без сторонньої допомоги.

Які найнебезпечніші помилки роблять жінки, намагаючись схуднути і як з ними боротися?

Найнебезпечніше - виключення продуктів з раціону та розвантажувальні дні. Вони не тільки ведуть до неминучих зривів, а й загрожують тим, що можуть призвести до булімії та анорексії. Ну і звісно фанатичність. Не намагайтеся ставити собі надмету чи займатися у спортзалі по три години на день. Рано чи пізно вам це набридне, і ви повернете втрачену в пориві фанатизму вагу сторицею.

Постарайтеся поступово відмовитися від додавання цукру до кави або чаю вранці. Виключати із раціону сіль не потрібно, але її вживання обмежте до 2 г на день.

Успішно схуднути і при цьому добре почуватися допоможуть кілька порад від Каті Міріманової:

систематично приймайте полівітаміни;
їжте маленькими порціями – не більше 250-400 г на прийом;
виробіть звичку сідати за стіл в один і той же час;
не влаштовуйте розвантажувальних днів, які порушать обмінні процеси та загальмують процес зниження ваги.

Особисті секрети від творця методики

Найбільше питань та сумнівів у дієті 60 від Катерини Міріманової викликають вечірні обмеження в їжі. З одного боку, якраз перед сном особливо хочеться їсти. До того ж далеко не кожному вдається повечеряти о 18.00, адже тривалість робочого дня в усіх різна. З іншого боку, саме на вечір зазвичай призначаються звані вечері та урочистості з рясним частуванням. З приводу смачних десертів, які пропонуються на таких заходах, секрет від творця методики «Мінус 60» такий: пообіцяйте собі з'їсти такий же шматочок торта завтра, прямо з ранку.

А ось ще кілька секретів, якими ділиться Катерина Міріманова:

перед походом на торжество з частуваннями поїжте вдома: легка вечеря корисними продуктами вгамує апетит і допоможе утриматися від спокус у гостях;
візьміть із собою пляшку сухого червоного вина: з нею не доведеться відмовлятися від того, щоб випити з друзями на урочистості;
якщо від вечері в гостях ніяк не можна відмовитися, дозвольте собі трохи сиру та овочів;
протягом вечора дозволено пити каву, воду чи зелений чай необмежено;
похваліть кулінарну майстерність господині і попросіть упакувати із собою шматочок найсмачнішого частування: воно прикрасить вашу завтрашню ранкову трапезу.

День народження 27 травня 1982

російська письменниця, розробник системи схуднення «Мінус 60», автор книг з схуднення, психології, художніх творів

коротка біографія

Народилася 27 травня 1982 року в Москві. Закінчила Університет Російської Академії освіти, факультет іноземних мов.

Втретє одружена, проживає в іспанії, виховує дочку 2004 року народження.

Пробувала себе у різних сферах діяльності, від моделі до викладацької роботи.

За час вагітності дуже сильно розповніла, але після народження доньки змогла схуднути на 60 кг, після чого популяризувала власну систему схуднення, яка згодом отримала назву «Мінус 60». Першу книгу, присвячену цьому, випустили видавництво «Ексмо» у 2007 році.

2009 року Катерина написала свою першу художню книгу «Привид і я».

До 2010 року видано вже одинадцять книг Миріманової, з них три художні книги загальним тиражем 26 тис. екземплярів. У 2009-2010 роках Катерина вела свою передачу на радіостанції "Моя сім'я".

Список книг

1. Система мінус 60, або Моє чарівне схуднення. Досвід оптимістки, що худне.

2. Рецепти до системи мінус 60, або Чарівниця на кухні.

3. Мінус 60 проблем, або Секрети чарівниці.

4. Система мінус 60: Життя після схуднення.

5. Мінус 60. Система та рецепти в одній книзі.

6. Система мінус 60 для чоловіків.

7. Привид і я.

8. Система мінус 60. Велика книга рецептів.

9. Система мінус 60. Секрети краси для звичайних чарівниць.

11. Вірити, розуміти, набувати.

Катерина Міріманова схудла на 60 кг. Як їй це вдалося? Що спричинило набір ваги? Секрети її успіху!

Ім'я: Катерина Міріманова
Вік - 25 років
Зростання - 175 см
Вага зараз - 60 кг
(тримається вже 2,5 роки!)
Схудла на 60 кг

Обсяги зараз
грудей - 91 см (-40)
талії - 63 см (-37)
стегон - 91 см (-40)

Душа компанії

З дитинства я мав проблеми з вагою. У 13 років мені захотілося змінитись. Я сіла на голодну дієту: пила лише воду та каву — і схудла до 50 кг… І заробила при цьому проблеми зі шлунком, дистонію та мігрені. Постійні стреси я заїдала. У результаті моя вага почала зростати з катастрофічною швидкістю. Після гормонального лікування, складної вагітності та пологів він досяг 90 кг і на цьому не зупинявся. Коли доньці виповнилося півроку, я важила вже 120 кг!

Життя намагалося мені допомогти, підкидаючи неприємні ситуації, коли знайомі не впізнавали мене на вулиці, коли мій одяг перейшов у розряд розмірів «далеко за 50», але я відмахувалась від цього, кажучи собі, що жінка може бути красивою в будь-якій вазі. Вперше я задумалася про те, як виглядаю збоку, коли працювала на одній художній виставці. Я раптом відчула, що на мене дивляться скоріше як на професіонала, на душу компанії, але ніхто не бачить у мені жінку. Ось тоді я і прийняла рішення: вистачить займатися самозаспокоєнням, настав час худнути!

Прощайте, кілограми!

Прочитавши багато книг з дієтології, я зрозуміла, що на 100% мені не підходить жодна дієта. Голодування, що допомагали колись у 13 років, мій організм уже не витримував. Тоді я вирішила придумати щось своє, частково ґрунтуючись на вже наявній інформації. Я «скасувала» пізні вечері, хоча зробити це було складно, адже працювати я часто закінчувала після 21:00. Почала намагатися перекушувати на роботі годин о 18:00, а після повернення додому годувати лише дитину та чоловіка — сама пила лише м'ятний чай.

Спочатку було важко, але незабаром я зрозуміла, що якщо є в достатній кількості вдень, то відмовитися від пізньої вечері простіше! Однак вага йшла занадто повільно, і через деякий час я зрозуміла чому: дуже люблю солодке. Тоді я почала їсти всі «шкідливості» до 12 години дня. У цю категорію незабаром потрапили не тільки солодощі, а й усе надмірно жирне, та й просто важка їжа. Молочний шоколад я замінила на гіркий, звичайний цукор на коричневий, а напівсолодке вино під час свят на сухе.

Дієта проблем не вирішує

Вага зрушила з місця і почала стрімко падати, коли до нового режиму харчування я додала щоденну гімнастику. Робила її вдома, оскільки вільного часу майже не залишалося: розробила для себе комплекс, який складався із звичайних вправ на прес, кількох варіантів для ніг, рук, сідниць та грудей. Все разом займало не більше 20 хвилин, іноді навіть менше, але за щоденного виконання давало відчутні результати. Іноді мені все ж таки вдавалося вибратися в басейн.

У процесі схуднення я помітила, що у мене виникли проблеми зі шкірою. До розтяжок після вагітності додалася в'ялість шкіри. І я почала щодня приділяти увагу проблемним місцям.

Поверх гелю для душу наносила мелену каву, після скрабу, хвилин на п'ять, був душ… А потім масаж зі звичайним кремом та муміє — для місць, де були розтяжки. Через місяць шкіра «повернулася на місце» і більше не провисала, незважаючи на те, що я продовжувала стрімко худнути.

Головне вірити!

Коли мені кажуть, що в мене залізна сила волі, я можу лише посміхатися. Моє схуднення – питання послідовності. Усі нові правила я вводила поступово. За рахунок цього я отримала такий відчутний та стійкий результат. Зараз я ношу розмір 42-44, не обмежую себе у виборі речей та важу 60 кг. Природно, мені стало значно простіше підбирати одяг, я знову відчула себе красивою та привабливою. Все, що зі мною сталося, багато чого мене навчило. Але найголовнішим стало те, що я знову повірила: неможливе стає реальністю, якщо наполегливо працювати і вірити у диво!

Схуднення – це питання мотивації! Якоїсь миті мені просто набридло, що на мене дивляться як на хорошого товариша, міцного
професіонала, а не як на гарну молоду жінку!

Як тримати форму

Керуйтеся прислів'ям «сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Звичайно, зовсім від вечірнього їди відмовлятися не варто, але нехай він буде максимально легким!

Щоб уникати «спадів», намагайтеся не пропускати жодного дня. Щодня робіть вправи, нехай лише 5 хвилин.

Не забувайте про те, що шкірі під час «масштабного» схуднення потрібний особливий догляд. Тоді вам не доведеться після завершення «грандіозного процесу» звертатися до пластичних хірургів.

Катерина Міріманова

Чоловік і жінка. Мінус 60 проблем у відносинах

* * *

Система мінус 60 з Катериною Мірімановою

"Система мінус 60. Революція"

Тепер перейти на систему «Мінус 60» і худнути за нею стало просто та зручно, як ніколи. Повністю оновлена книга, з урахуванням п'яти років, містить відповіді на актуальні питання, перероблену психологічну частину та оновлений комплекс вправ. І, звичайно, у книзі є нові success stories («історії успіху») тих, кому система допомогла набути фігури їхньої мрії.

"Чоловік і жінка. Мінус 60 проблем у відносинах»

У житті Катерини Миріманової за минулий рік відбулися значні зміни. Переживаючи останнє розставання, Катерина серйозно задумалася про причини того, що відбувається в її житті, а також про те, як потрібно будувати стосунки з чоловіками, щоб вони приносили не біль та розчарування, а радість та щастя. Саме зроблені в процесі написання книги відкриття допомогли їй знайти своє кохання та побудувати гармонійні, щасливі стосунки.

"Система мінус 60. Я - едоголік"

Нова книга Катерини Миріманової присвячена проблемі «едоголізму» – залежності від їжі, на яку страждає, насправді, величезна кількість людей. У ній Катерина узагальнила свій досвід подолання єдоголізму і досвід допомоги тисячам едоголіків, звела всі принципи і ноу-хау в струнку систему і пропонує скористатися їй, щоб нарешті зробити крок у нове життя, вільне від залежностей і страхів, струнку і здорову.

«Система мінус 60, або Моє чарівне схуднення»

Вступ

Спочатку я хотіла написати книгу, основною думкою якої стала б ідея: Чого хочуть чоловіки? Але що більше я думала про це, то більше мене бентежила така версія. Я чудово знала, що хочуть представники сильної статі від стосунків. Проблема в тому, що я далеко не завжди була готова відповідати їхнім вимогам. Деколи я погоджувалася прийняти на час їх правила гри, але дуже швидко розуміла, що не бачу в них собі сенсу.

Знаю точно, що з такою проблемою стикаюся не одна я. Багато хто з нас розуміє, як потрібно поводитися, але мучаться питанням: «А навіщо мені це? Що я отримую натомість, відмовляючись від такого багатого в житті?» І тут я сказала собі: "Стоп!" - ось справді складний момент: не просто навчитися відповідати уявленням партнера про ідеальну жінку, але залишитися собою. І при цьому зберегти бажання продовжувати стосунки.

На своєму досвіді та на прикладах інших я часто помічала, як сильно доля пари залежить від внеску жінки до неї. Коли ми намагаємося, тому що розуміємо, заради чого і кого ми це робимо – все добре. Як тільки ми втомлюємося і скидаємо «лямку стосунків» зі своїх натруджених плечей, усе летить у тартарари. Може жінки зробити чоловіка нескінченно щасливим. Але з тим самим успіхом вона може змусити його відчути себе абсолютно виснаженим.

Один мій знайомий якось сказав: «Жінка – це голова, а чоловік має бути шиєю. Жінка занадто химерна, щоб бути залежною від самої себе». У цьому є деяка частка сенсу. В ідеалі нам хочеться почуватися захищеними, але при цьому ми всіма фібрами душі відштовхуємо ідею контролю. Виходить суперечність. З одного боку, ми хочемо постійно тримати руку на пульсі, а з іншого – скаржимося на нескінченну втому.

Саме про це я хочу поговорити з вами: про те, як навчитися балансувати між егоїзмом, фемінізмом, самопожертвою, байдужістю і справжнім безумством, коли заради чоловіка хочеться розбитися в коржик, навіть якщо він не дуже вас про це просить. Я не закликатиму назавжди відмовитися від спілкування з чоловіками, тому що вони «всесвітнє зло», як запевняють деякі книги. І не писатиму про те, що присутність персони протилежної статі – обов'язкова складова життя, без якої ніяк не можна бути щасливою. Поклавши руку на серце, далеко не всі жінки, які перебувають у стосунках, задоволені своєю долею. Часто ті, хто живе на самоті, почуваються гармонійніше. Заміжні зазвичай недовірливо кривляться побачивши своїх самодостатніх подруг, які запевняють, що й без чоловіків їм непогано. «Холосі» – з жахом, що погано приховується, слухають розповіді про важкі сімейні будні.

Насправді правда полягає в наступному: жінка робить абсолютно правильно, якщо вона почувається щасливою. Навіть якщо вона не зовсім щира у своїй радості, подібний підхід набагато продуктивніший, ніж постійне скиглення про загублене життя. Але й у тому випадку, якщо ви задоволені нинішньою ситуацією, не забувайте про внутрішню гармонію, яка може вивести вас, ваші існуючі чи майбутні відносини на абсолютно новий рівень, який дозволить вам почуватися ще краще.

Поклавши руку на серце, далеко не всі жінки, які перебувають у стосунках, задоволені своєю долею.

Півроку тому я пообіцяла собі не розпочинати нові стосунки, доки не розберуся в собі. Сталося це у червні, і я подумки дала собі термін до Нового року. Каюся, так довго я не витримала. Але в мене була вагома причина. Я познайомилася з людиною, зовсім випадково, не будуючи жодних планів на його рахунок, але наші відносини почали стрімко розвиватися, і вже восени я поїхала до нього в Мадрид. Цього разу я надходила відповідно до висновків, які зробила в процесі написання книги, завдяки чому уникла множини помилок, які робила раніше. Результат перевершив усі мої очікування. Я живу разом із людиною, яку давно шукала, і почуваюся дуже щасливою. 3 лютого 2012 року ми одружилися.

Починати читати можна з будь-якого розділу, залежно від того, на якій стадії ви зараз перебуваєте. Якщо ви збираєтеся підшукати собі супутника, дуже рекомендую відразу прочитати останній розділ і вже потім повернутися до початку. Тим, хто вже перебуває у відносинах, ймовірно, буде особливо цікавим третій розділ. І так далі. Якщо ви взяли цю книгу в руки тільки для того, щоб закінчити стосунки або пережити розрив, що ж, сподіваюся, і в цьому випадку вона вам допоможе.

Можливо, під час читання книги у вас виникне бажання зачинити її, бо те, що ви прочитаєте, або те, про що ви завдяки ній згадаєте, розбереде старі рани або увійде у відкриту конфронтацію з вашими власними переконаннями. Просто не забувайте: чим більший протест викликає в нас якась інформація, тим більша ймовірність того, що насправді ми боїмося зізнатися собі в якихось неприємних речах. Але ж неможливо все життя тікати від своїх страхів. І до того ж, навіщо це робити, якщо можна якось подивитися їм в обличчя і зрозуміти, що те, що вас так лякало, є вашим минулим, боятися якого щонайменше безглуздо?

Для мене написання цієї книги стало терапією: завдяки їй я вивернула весь вміст шафи свого минулого назовні і розклала назад по поличках тільки необхідне, а все непотрібне викинула. Про те, чого це призвело, ви вже знаєте. Саме тому мені здається, що моя книга має допомогти і вам. Адже щирість завжди дозволяє подивитися на себе під іншим кутом – наприклад, більш критично.

Катерина Міріманова(27 травня 1982 року, Москва) - російська письменниця, розробник системи схуднення «Мінус 60», автор книг зі схуднення, психології, художніх творів.

коротка біографія

Народилася 27 травня 1982 року у Москві. Закінчила Університет Російської Академії освіти, факультет іноземних мов.

Втретє одружена, проживає в Іспанії, виховує дочку 2004 року народження.

Пробувала себе у різних сферах діяльності, від моделі до викладацької роботи.

Зайнялася популяризацією власної системи схуднення, яка згодом отримала назву "Мінус 60". Першу книгу, присвячену цьому, випустили видавництво «Ексмо» у 2007 році. На сьогоднішній день система схуднення та філософії Мінус 60 має понад 3 мільйони шанувальників у всьому світі2013.

2009 року Катерина написала свою першу художню книгу «Привид і я».

До 2012 року видано вже понад тридцять книг Міріманової, з них чотири художні книги загальним тиражем 26 тис. екземплярів. Сукупний тираж її книг становить понад 2 млн. екземплярів2013. У 2009-2010 роках Катерина вела свою передачу на радіостанції "Моя сім'я".