Ору з фізкультури у дитячому садку. ОРУ з гімнастичною палицею. ОРУ з м'ячем. Методика навчання стрибкам на довгій скакалці

Марина Долматова
Фізкультурне заняття з м'ячем для дітей старшого дошкільного віку

Фізкультурні заняттяз використанням предметів удосконалюють рухові навички дітей, розвивають спритність, координацію рухів, окомір, збагачують заняття, роблячи його цікавим для дітей.

Програмні завдання

Освітні:

Вправляти дітейу ходьбі та бігу з чітким фіксуванням поворотів (орієнтир - кубики або кеглі);

закріплювати навички бігу в помірному темпі;

Закріплювати навички володіння малим м'ячем;

Закріплювати вміння виконувати ОРУ з м'ячем упевнено, точно, з гарною амплітудою та в заданому темпі;

Удосконалювати рухові навички та координацію рухів у просторі при перебудові у три колони.

Розвиваючі (оздоровчі):

Розвивати спритність у вправах з м'ячем;

Розвивати координацію рухів у завданні на рівновагу на гімнастичній лаві;

Розвивати фізичні якості – спритність, швидкість, витривалість, силу, гнучкість, окомір.

Виховні:

Виховувати почуття відповідальності;

Виховувати стійкий інтерес до фізкультурі та спорту;

Формувати потребу дбати про своє здоров'я;

Виховувати чесність, організованість, дружнє ставлення до однолітків.

Виховувати інтерес до заняття.

Інтеграція освітніх областей: здоров'я, безпека, комунікація, соціалізація.

Устаткування: малі м'ячі (за кількістю дітей) ; гімнастична лава, чотири кеглі для орієнтиру.

Спосіб організації: Поточний (необхідно поділити на підгрупи якщо кількість дітейперевищує двадцять осіб).

Одяг дітей: шорти, футболки, шкарпетки.

Вступна частина:

Діти входять до фізкультурний залбудуються в одну шеренгу. Інструктор вітає дітей. Рівняйся! Смирно! Перевіряє поставу.

Інструктор: Сьогодні у нас не просте заняття, Виконувати всі вправи нам будуть допомагати м'ячі, і ми дізнаємося, як ви з ними, чи слухняні вам м'ячі. (Діти проходять колоною біля кошика з м'ячами і беруть уподобаний).

Розминка з м'ячами у русі «Кольорові намисто»

Ходьба в колоні по одному з чітким фіксуванням поворотів:

М'яч нагору, ходьба на шкарпетках;

М'яч уперед у витягнутих руках, ходьба на п'ятах;

М'яч у витягнутих руках, дістати коліном до м'яча;

Підскоки з м'ячем. Бічний галоп: правим боком; лівим боком. Біг у помірному темпі. Перебудова у три колони.

Ходьба та відновлення дихання: м'яч вгору - вдих, м'яч вниз - видих. Перебудова у три колони.

Основна частина

1. Комплекс ОРУ дома з м'ячами. (під музичний супровід).

1. І. п. – основна стійка, м'яч у правій руці внизу. 1 підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч над головою в ліву руку; 2- І. п. - м'яч у лівій руці; 3-4 – теж лівою рукою (5-6 разів).

2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1- руки з м'ячем уперед; 2- праву руку з м'ячем відвести убік; 3 - праву руку вперед, м'яч перекласти в ліву руку; 4 - І. п. Те ж лівою рукою. (4-5 разів).

3. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, м'яч у правій руці. 1-2- сісти, руки вперед, м'яч перекласти в ліву руку; 3-4- повернутися в І. п. (5-6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, м'яч у правій руці. 1-8 прокотити м'яч праворуч (ліворуч)навколо тулуба. Повертаючись та перебираючи руками м'яч (по 3-4 рази на кожну сторону).

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. 1-2- підняти праву пряму ногу, торкнутися м'ячем носка ноги. 3-4 опустити ногу. Те саме лівою ногою. (6 раз).

6. І. п. – основна стійка, м'яч у правій руці. Стрибки на 2-х ногах на місці (20 стрибків). Повторити 3 рази. Між серіями стрибків невеликі паузи.

Основні види руху:

Поділ дітей на дві підгрупи

1-а підгрупа:

1. Підкидання м'яча однією рукою та лов двома руками стоячи в колоні (10-12 разів поспіль). Повторити 2-3 рази (під керівництвом інструктора).

2-я підгрупа:

2. Повзання по гімнастичній лаві на животі, підтягуючись двома руками, хват рук з боків (2-3 рази). (Під керівництвом вихователя.)

Підгрупи змінюються місцями та виконують завдання.

3. Ходьба по гімнастичній лаві. Виконується потоковим способом.

При ходьбі підняти пряму ногу – ляснути під коліном у долоні, опускаючи ногу – розвести руки убік. (Вихованець та інструктор контролюють рухи дітей, стежать за поставою, рівновагою та правильністю виконання завдання).

Рухлива гра «Вудка».

Діти стоять у колі. У центрі кола інструктор тримає в руках мотузку (скакалку, на кінці якої прив'язаний мішечок з піском. Інструктор обертає мішечок по колу над самою підлогою, а діти підстрибують, намагаючисьщоб мішечок не зачепив їхніх ніг. Попередньо вихователь показує дітям як слід підстрибувати: енергійно відштовхнутися від підлоги та підібрати ноги під себе. Інструктор обертає мішечок по обидва боки поперемінно.

Після закінчення гри діти з кола перебудовуються в колону по одному.

3 частина. Ходьба в колоні по одному довкола зали. Побудова в одну шеренгу.

Інструктор:

Ось і все, наше заняття закінчилося. Чим ми з вами сьогодні займалися на заняття? (Відповіді дітей) .

спасибі за заняття. До побачення. (Діти виходять із зали в колоні по одному).

Публікації на тему:

Мета: виявляти здібності та інтереси дітей, виховувати вольові якості, розвивати прагнення до перемоги та впевненість у своїх силах. Завдання:.

Фізкультурна розвага для дітей старшого дошкільного віку «Подорож до королівства чарівних м'ячів»Фізкультурна розвага для старших та підготовчих груп «Подорож до королівства чарівних м'ячів» Завдання: - закріпити ігри з елементами.

Фізкультурна розвага "Малі літні Олімпійські ігри" для дітей старшого дошкільного віку.Ведучий. Слайд 1 Всі ми дуже, дуже, раді У наш дитячий садок «прийшла» Олімпіада. Тут ми змогли всі зібратися Щоб нам змагатися В.

Фізкультурна розвага у молодшій групі «Пограй-ка» з м'ячемЗавдання: Вправляти у стрибках на двох ногах на місці, довкола себе. Розвивати потребу до рухової активності. Розвивати творчу рухову.

Фізкультурне заняття для дітей старшого дошкільного віку з використанням ґендерного підходу(Перша підгрупа – дівчинки) Мета: Формувати у дітей свідому установку на здоровий спосіб життя, використовуючи диференційований підхід.

Виконуються потоковим способом

1. І.П. - Руки в сторони, м'яч у правій руці.

1. крок правою ногою, руки вперед, перекласти м'яч у ліву руку;

2. крок лівої, руки убік;

3. - крок правої ноги, руки назад, перекласти м'яч у праву руку;

4. – крок лівої, руки убік.

2. І.П.- м'яч у правій руці.

1 – крок правою, вдарити м'ячем у підлогу, зловити лівою;

2- крок лівої, ударити м'ячем у підлогу, зловити правою;

3 – 4 те саме.

3. І.П. - Те саме.

1. крок правою, підкинути м'яч, зловити лівою;

2. крок лівої, підкинути м'яч, зловити правою;

3. -4 те саме.

4. І.П. - Те саме.

1–2 – крок лівої, мах правої, підкинути м'яч під ногою, зловити лівою;

3–4 – те саме з іншої ноги.

5. І.П. - Руки вгору з м'ячем.

1–2–3 – три кроки із пружинистими нахилами вперед;

4 - приставити ногу, і.п.

6. Біг у повільному темпі, підкидаючи м'яч однією і ловлячи іншою рукою.

7. Те саме з ударом м'яча об підлогу і ловом після відскоку.

ОРУ з малим м'ячем у парах

Стоячи двох шеренгах навпроти одне одного з відривом 5-6 кроків. У кожного учня по м'ячу.

1. І.П. стоячи ноги широко нарізно, м'яч у правій руці. Перекотити м'яч партнеру, спіймати лівою теж іншою рукою.
2. І.П. те саме, але обидва м'ячі у одного учня. Перекочування двох м'ячів одночасно.
3. І.П. стоячи ноги нарізно, м'яч у правій руці. Кидок м'яча партнеру, спіймати двома руками, теж іншою рукою.
4. І.П. теж. Кидок м'яча партнеру, спіймати м'яч лівою рукою, також іншою рукою.
5. І.П. стоячи ноги нарізно. Обидва м'ячі в одного учня в правій та лівій руках. Кидок двох м'ячів партнера.
6. І.П. стоячи ноги нарізно. М'яч у правій руці, кидок м'яча партнера з ударом об підлогу.
7. Теж, але кидок двох м'ячів одночасно правою та лівою рукою.

Методика навчання стрибкам на довгій скакалці

1. Стрибки вперед – назад, праворуч – ліворуч через лінію, накреслену на підлозі.

2. Стрибки вперед-назад, вправо-вліво через скакалку, що лежить на підлозі.

3. Стрибки вправо-ліворуч через скакалку, підняту на висоті 20 см від підлоги.

4. Стрибки на місці через скакалку, що коливається.

5. Стрибки на місці через скакалку, що обертається.

6. Пробігання по одному через скакалку, що обертається.

7. Пробігання по 2, по 3, по 4 особи.

8. Пробігання під скакалкою, що обертається, «вісімкою».

9. Стрибки через скакалку, що обертається, з вбіганням і вибіганням.

Методика навчання стрибкам на короткій скакалці

1. Обертання пензлем у бічній площині вперед і назад, лікоть притиснутий.

2. Обертання в бічній площині скакалкою, складеною вдвічі, вперед і назад.

3. Обертання в бічній площині. Те ж саме з підніманням на шкарпетки в момент удару скакалки об підлогу, і згинанням ніг, коли скакалка вгорі.

4. Скакалка ззаду, перекидання скакалки вперед, перекат із п'ят на носки через скакалку.

5. Теж переступ через скакалку.

6. Стрибки через скакалку.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ (ВРП) для учнів 8-9 класу включає: вправи на гімнастичній стінці, з волейбольним м'ячем, з обтяженням, без предметів у русі, з набивним м'ячем, без предметів, зі скакалкою, з великим м'ячем, з гімнастичною .

Комплекс 1
Вправи на гімнастичній стінці
1. І. п.- ноги нарізно, спиною до стінки, хват зверху ширше на рівні голови. 1-2 - встаючи на шкарпетки, розігнути руки, прогнутися; 3-4 - в. п. 3-5 разів.
2. І. п. - те ж, але хват знизу ширше. 1-2 - нахил вперед, прогнувшись, притискаючи таз до стінки; 3-4 - випрямляючись, прогнутися, не відриваючи п'ят і не згинаючи ніг.
3. І. п. - правим боком до стіни, на відстані півкроку, лівою зігнутою рукою хват за перекладину над головою. 1-2 - прогинання убік (від стінки), розгинаючи ліву руку, права внизу; 3-4 - в. п. Те саме, лівим боком. 3-5 разів на кожну сторону.
4. І. п. - спиною до стінки, хват зверху на рівні голови. 1-2-вис присівши, спина стосується стінки; 3-4 - в. п. 7-9 разів.
5. Лазання по гімнастичній стінці. І. п. - упор стоячи на нижній рейці, хват за рейку на рівні пояса, руки прямі. 1 - підтягнутися, перехопити руки; 2 - переступити ногами на одну рейку; 3 - випрямити руки і ноги і т. д. Піднятися на 4-6 рейок, спускаючись, виконувати рухи у зворотному порядку. 2-3 рази.

Комплекс 2
Загальнорозвиваючі вправи з волейбольним м'ячем
1. І. п.- о. с., м'яч перед грудьми. 1 - кинути м'яч вгору двома руками; 2 - зловити. 4 рази.
2. І. п.- м'яч у правій руці біля плеча. 1 - кинути м'яч вгору; 2-зловити двома руками; 3 - кинути м'яч лівою рукою від плеча; 4 - спіймати двома руками. 4 рази.
3. І. п.- м'яч перед грудьми, 1 - нахил вперед, м'ячем торкнутися підлоги; 2 - в. п. 4 рази
4. І. п. - те ж. 1 - кинути м'яч вгору; 2 - спіймати двома руками за спиною; 3 - кинути м'яч через голову вперед; 4 - спіймати двома руками. 3 рази.
5. І. п.- м'яч у витягнутих вперед руках. 1 - 2 - повільно сісти; 3-4 - повільно встати. 3-4 рази.
6. І. п.- м'яч над головою, ноги на ширині плечей. 1 - нахил вправо; 2-і. п.; 3 - нахил вліво; 4 - в. п. 4 рази.
7. Побудова у дві шеренги, обличчям один до одного, відстань 5 м. Кидки м'яча двома руками від грудей. 3 рази.
8. І. п. - то леє. Кидки м'яча один одному двома руками через голову. 3 рази.
9. Перекочування м'яча один одному ногами в положенні сидячи.
10. І. п.- о. с. 1 - руки в сторони; 2-напружуючи м'язи, руки вперед, пальці стиснути в кулаки; 3 - зменшити напругу м'язів (руки важчають); 4 - розслаблюючи м'язи, "впустити" руки. 6 раз.
Через два уроки дозування кожної вправи збільшити на одне повторення. З уроку 31 після вправи 9 включити такі: лежачи на спині, піднімання та опускання прямих ніг з м'ячем, затиснутим між ступнями. 6-12 разів; лежачи на животі, перекочування м'яча один одному двома руками. Після передачі м'яча руки вгору, голову, плечі та тулуб піднято 4-10 разів.

Комплекс 3
Загальнорозвиваючі вправи з обтяженням (мішок з піском, маса до 250 г)
Побудова у дві шеренги.
1. З о. с. високо підкинути та зловити мішечок. 5-7 разів.
2. Пересування рачки з мішечком на спині (8-10 м).
3. Сидячи на підлозі, підняти і опустити мішечок із піском, захопивши його стопами. 7-9 разів.
4. Сидячи на п'ятах, нахилитися вперед, відсунути мішечок далеко вперед, потім дістати його і підтягти себе. 5-7 разів.
5. Повзання по-пластунськи до мішечка (відстань до 5 м). 2-3 рази.
6. Сидячи на підлозі, щільно обхопити мішечок стопами, описати ногами велике коло праворуч, потім ліворуч. 3-5 разів.
7. Сидячи на підлозі, кинути мішечок з піском у ціль (обруч, позначений на підлозі коридор тощо). 3-5 разів.
8. Лежачи на спині, руки вгорі, мішечок в руках, голова між руками, перекат на бік, на живіт, на інший бік і знову на спину (перекат слід починати від стегон). 3 рази.
9. Відпочинок (30 с), дихальні вправи.
10. Сидячи на підлозі, мішечок затиснутий стопами, підняти та опустити ноги. 10-15 разів.
11. Сидячи, ноги скрестно, підвестися, утримуючи мішечок на голові. 3-5 разів.
12. І. п. - те саме. 1 - підняти руки вперед; 2-3 - поступово розслабляючи, покласти на стегна; 4 - в. п. 4-6 разів.
13. І. п. - те ж. 1-2 - напружено скоротити м'язи ніг; 3-4 - розслабити. 4-6 разів.

Комплекс 4
Загальнорозвиваючі вправи без предметів у русі
1. Ходьба із рухами рук назад. І по. с., руки убік. 1-2 - два рухи руками назад, руки на рівні плечей, не розслабляти; 3-4 - 2 звичайних кроку, дихання рівномірне. 8-10 разів.
2. Нахили вперед. І по. с., руки на пояс. 1-2 - крок вперед і приставити ногу; 3 - нахил вперед, руки в сторони, голову не опускати; 4 - в. п. 10-12 разів.
3. Присідання. І. п. - те ж. 1-2 - сісти, руки за спину, спина пряма; 3-4 - встати; 5-8 - 3 кроки вперед і в. п. 8-12 разів.
4. Дихальні вправи. 4 кроки - видих, невеликий нахил уперед, руки вниз; 2 кроки - пауза; 2 кроки - видих, руки вниз-убік. 3-4 рази.
5. Мах ногою вперед. І по. с. 1-2 - 2 кроки вперед; 3-мах лівої вперед, руки - права вперед, ліва убік; 4 - в. п.; 5—8 — те саме з правої ноги. 8-12 разів.
6. Мах ногою назад. І по. с. 1-4 - 3 кроки вперед і приставити ногу; 5 - мах лівої назад, руки вгору; 6 - в. п.; 7-8 - те ж правою ногою. 8-10 разів.
7. Ходьба на шкарпетках. 1-4 - 4 кроки на шкарпетках, руки вгору; 5-8-4 звичайних, руки на пояс. 8-12 разів.
8. Стрибки з просуванням уперед. І по. с., руки на пояс. 1-2 - стрибок на лівій; 3-4 - стрибок на правій; 5 - 8 - 4 кроки вперед. 8-12 разів.
9. Ходьба, вправи дихальні та на розслаблення (1 хв).

Комплекс 5
Загальнорозвиваючі вправи з набивним м'ячем (маса 1-2 кг)
1. І. п. м'яч внизу. 1 - м'яч на груди; 2-3 - стати на шкарпетки, м'яч вгору; 4 - в. п. Дихання не затримувати. 4-8 разів.
2. І. п. - м'яч на груди. 1 - м'яч вперед; 2 - нахил, м'ячем торкаючись підлоги; 3 - випрямитися, м'яч вперед; 4-і. п. 6-8 разів.
3. І. п. м'яч внизу, руки злегка зігнуті. 1-2 - передати м'яч лівою рукою в праву, провівши його за тілом, і прийняти і. п.; 3—4 — те саме в інший бік. 8-10 разів.
4. Дихальна вправа, м'яч на підлозі.
5. І. п. - м'яч за головою. 1 - сісти, м'яч вперед; 2 - в. п.; 3 - нахил прогнувшись, м'яч вгору; 4-і. п. 6-8 разів.
6. І. п. - сив, руки ззаду, м'яч затиснутий гомілковостопними суглобами. 1 - зігнути ноги; 2 - випрямити (вище); 3-4 - повільно опустити; 5-3 - відпочинок. 8-12 разів.
7. І. п. - лежачи на животі, руки зігнуті, кисті одна на інший під підборіддям, м'яч затиснутий гомілковостопними суглобами. 1 зігнути ноги; 2 - в. п.; 3-4 - відпочинок; 5 - підняти м'яч прямими ногами; 6 - в. п.; 7-відпочинок. 6-10 разів.
8. І. п. м'яч на голові, руки підтримують м'яч. 1-4 - повільно опуститися в сивий, ноги скресно; 5-8 - в. п. 4-8 разів. Намагатися менше підтримувати м'яч руками, за можливості м'яч не підтримувати.
9. І. п. - стійка обличчям до м'яча, що лежить на підлозі. 1 - стрибок ноги порізно через м'яч; 2 - поворот навколо. 12-16 разів.
10. Ходьба, вправи дихальні та на розслаблення (1 хв).

Комплекс 6
Загальнорозвиваючі вправи без предметів
1. І. п.- о. с. 1-2 - дугами назовні руки вгору, піднятися на шкарпетки і підтягнутися, вдих; 3-4 - в. п., видих. 6-8 разів.
2. І. п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 - поворот тулуба направо, праву руку в бік, долонею вгору; 2 - в. п.; 3—4 — те саме в інший бік. Під час повороту рука активно рухається назад. Ноги з місця не зрушувати. Дихання рівномірне. 10-12 разів.
3. І. п. - стійка зімкнувши ноги. 1-2 - глибокий присід, коліна разом, руки вперед долонями вниз, видих; 3-4 - встати, руки вниз, вдих. Присідання виконувати на всій ступні. Після кількох повторень темп можна прискорити, роблячи вправу на дві рахунки. 10-15 разів.
4. І. п. - стійка ноги нарізно, руки за спиною, 1 - нахил вліво, ліву руку вниз, видих; 2-і. п., вдих; 3-4 - те ж праворуч. 12-15 разів.
5. І. п.- о. с. 1 - дугами назовні руки вгору і бавовна над головою, вдих; 2 - дугами назовні руки вниз і з нахилом уперед бавовна за ногами, видих. Бавовна виконувати прямими руками без затримки. Після бавовни долоні повинні відскакувати один від одного. При нахилі ноги прямі, бавовна виконується не вище за рівень колін. 10-12 разів.
6. І. п. - упор стоячи на колінах. 1-2 - праву руку вбік-вгору, повертаючи праворуч тулуб і голову, вдих; 3-4 - в. п., видих. Те саме вліво. Коліна від підлоги не відривати.
7. І. п.-лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - зігнути ліву ногу вперед; 2-випрямити і опустити; 3-4 - те ж правою ногою. Дихання рівномірне. Вправу можна доповнити зміною положення ніг за кожен рахунок. Вправи виконувати серіями: 3 по 8-10 разів. Під час відпочинку лежатиме 20—30 с.
8. І. п. - стійка ноги разом, руки на пояс. 1 - стрибок ноги порізно; 2 - стрибком ноги разом. Дихання рівномірне (30-60 с). Після стрибки ходьба на місці.

Комплекс 7
Загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою
1. І. п.- о. с., скакалка, складена вдвічі, знизу. 1 - ліву вперед на носок, скакалку вперед; 2 - передати вагу тіла на ліву, права ззаду на носок, руки в сторони, скакалка натягнута на грудях; 3-4 - приставляючи ліву, в. п.; 5-8 - те ж з іншої ноги. 6-8 разів.
2. І. п.- о. с., скакалка, складена вчетверо, внизу. 1 - згинаючи ліву ногу, поставити її на скакалку; 2 - випрямити ногу вперед-вгору; 3 - зігнути ногу; 4 - в. п.; 5-8 - те ж іншою ногою. 8-12 разів.
3. І. п.- о. с., скакалка, складена вдвічі, у лівій руці, права на поясі. 1-3 - обертання тулуба вліво, скакалка ковзає по підлозі, не відриваючись від нього; 4 - випрямитись, перехопити скакалку в праву руку; 5-8 - те ж праворуч. 8-12 разів.
4. І. п.- о. с., скакалка складена вдвічі, знизу. 1 - переступити через скакалку, згинаючи ліву ногу; 2 - те ж, згинаючи праву; 3-4 - перевести скакалку викруткою в і. п., руки прямі. 6-10 разів.
5. Дихальна вправа.
6. І. п.- о. с., скакалка, складена вчетверо, ззаду. 1-2 - повільно присісти на шкарпетках, скакалку відвести назад; 3 - 4 - в. п. 10-14 разів.
7. І. п. - о. с., скакалка, складена вчетверо, на лопатках. 1-2 - руки вгору, прогнутися, вдих; 3-4 - в. п., видих. 6-8 разів.
8. І. п.- о. с., скакалку, складену вчетверо, тримати за кінці, 1-крок лівої вперед, опуститися на праве коліно, руки вгору; 2 - нахиляючись вперед, сісти на п'яту правої ноги, торкнутися руками шкарпетки лівої ноги, видих; 3 - випрямляючись, прийняти положення рахунку 1, вдих; 4 - в. п., видих; 5—8 — те саме з правої ноги. 6-8 разів.
9. І. п. - те ж. 1-3 - крок лівої вперед, права ззаду на носінні, руки вгору, три рухи руками назад; 4 - в. п.; 5-8 - те ж із правої ноги. 6-8 разів.
10. Стрибки дома через скакалку (30 з), ходьба місці (30 з). Від уроку до уроку поступово збільшувати кількість стрибків, довівши час виконання до 1-2 хв (індивідуально).

Комплекс 8
Загальнорозвиваючі вправи з м'ячем
1. І. п. - широка стійка, руки в сторони, м'яч у правій руці. 1-2 - прогнутися, руки назад, вдих; 3-4 - напівприсідаючи на лівій нозі з нахилом уперед, опустити руки і передати м'яч під коліном у ліву руку, видих; 5-8 - те ж, нахиляючись до правої ноги. 6-8 разів.
2. І. п. - основна стійка, м'яч у лівій руці. 1 - дугами вперед руки вгору, вдих; 2 - нахил вперед і, опускаючи руки, передати м'яч за гомілки в праву руку, видих; 3 - випрямитися, руки вгору; 4 - нахил вперед, м'яч у ліву руку. 8-10 разів. М'яч передавати якнайнижче. Нахили посилювати поступово, не згинаючи ноги. Вправу доповнити м'яким ривком руками назад (коли вгорі руки).
3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч у лівій руці. 1-2 - повертаючи тулуб праворуч, ударити м'ячем об підлогу за п'ятою правої ноги і зловити правою рукою; 3-4 - те ж в інший бік (кидаючи м'яч правою рукою, зловити після відскоку лівою). 8-10 разів.
4. І. п. - ноги злегка розставлені, м'яч у руках внизу. Підкинути м'яч вгору, швидко сісти і ляснути однією рукою об підлогу; встаючи, спіймати м'яч двома руками. З місця не сходити, присідаючи на повній ступні, тулуб тримати по можливості прямо, стежачи за польотом м'яча. Бавовна робити по черзі правою та лівою рукою. Ускладнений варіант: кидки, лов м'яча однією рукою. Дихання рівномірне. 10-12 разів.
5. І. п. - стійка ноги нарізно, руки вгорі, м'яч у лівій руці. 1 нахил тулуба вправо, випустити м'яч і зловити його правою рукою; 2 - випрямитися; 3—4 — те саме в інший бік. 10-12 разів. Дихання довільне.
6. І. п. - сив руки в сторони, м'яч у правій руці. 1 - високий мах правою (лівою) ногою, руки вперед, передати під ногою м'яч у ліву руку, видих; 2 - опустити ногу, руки в сторони; 3 - зігнути руки за голову і передати м'яч у праву руку, вдих; 4 - руки в сторони. Махи робити по черзі. Ноги прямі, шкарпетки витягнуті. Розводячи руки, випрямляти спину. Те саме, м'яч у лівій руці. 12-16 разів.
7. І. п. - руки на поясі, м'яч на підлозі збоку. Стрибки через м'яч з правої ноги на ліву та назад з подвійними притопами. Ці стрибки нагадують рух, який зустрічається в російському та українському танцях: на рахунок 1 — стрибок з ноги на ногу, а на рахунок 2 — подвійний притоп. Стрибок виконувати м'яко, акцентуючи лише переступання. Дихання рівномірне (20-30 с).
8. Ходьба на місці або з рухом вперед, ударяючи м'ячем об підлогу лівою і ловлячи його правою і навпаки. Коли вправу освоєно, її можна виконувати під рахунок, роблячи кидки в заданому темпі (60-90 с).

Комплекс 9
Загальнорозвиваючі вправи з великим м'ячем
1. І. п. - глибокий присід, м'яч у руках на підлозі. 1-2 - встати, м'яч вгору, праву ногу назад на носок, потягтися, вдих; 3-4 - в. п., видих. Те саме, але ліву ногу назад. 6-8 разів.
2. І. п. - широка стійка, руки в сторони, м'яч у правій руці. 1 - поворот тулуба направо, м'яч у ліву руку, видих; 2 - поворот тулуба в і. п., ліву руку з м'ячем убік, вдих; 3—4 — те саме, але поворот наліво. 8-10 разів.
3. І. л. - стійка ноги разом, м'яч у руках внизу. 1-3 - нахилитися вперед і прокотити м'яч по підлозі навколо ніг, видих; 4 - взяти м'яч, повернутися в і. п., вдих. Виконувати із прямими ногами. М'яч перекочувати по замкнутому колу один раз ліворуч, інший раз праворуч. 6-8 разів на кожну сторону.
4. І. п. - стійка ноги разом, м'яч у руках внизу. 1 - дугою вліво м'яч вгору і нахил тулуба вправо, праву ногу в бік носка, видих; 2-випрямитися, приставити праву ногу, дугою вліво м'яч вниз, вдих; 3-4-то ж в інший бік. Виконувати разом, м'яч унизу не затримувати. 8-10 разів.
5. І. п. - лежачи на спині, м'яч між стоп. 1-2 - підняти прямі ноги з м'ячем вперед, вдих; 3-4 - видих. Надалі вправу можна дещо прискорити, роблячи всі рухи на два рахунки. 12-15 разів.
6. І. п. - стійка ноги разом, прямі руки з м'ячем вперед. Розвести руки, випустити м'яч, швидко сісти і, не даючи впасти на підлогу, зловити його двома руками внизу. Ширину розведення рук слід поступово збільшити. 6-8 разів.
7. Дихальна вправа. 3-4 рази.
8. І. п. - ноги на ширині ступні, м'яч біля плеча на долоні зігнутої руки. Кидок м'яча вгору і ловлячи його двома руками. По 8-10 разів кожною рукою. Ходьба на місці або з просуванням вперед, ударяючи м'ячем об підлогу лівою рукою і ловлячи його правою і навпаки. Дихання рівномірне (20-30 с).

Комплекс 10
Вправи з гімнастичним ціпком
1. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу. 1-2-палку вгору, піднятися на шкарпетки і потягнутися, вдих; 3-4 - в. п., видих. 6-8 разів.
2. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1 - нахил вперед, руками торкнутися підлоги, видих; 2-і. п., вдих. Під час нахилу ноги прямі завдання ускладнюється зміною ширини хвата. 12-15 разів.
3. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця попереду, хват ширше плечей. 1 - поворот тулуба направо; 2-і. п.; 3—4 — те ж
у ліву сторону. При поворотах плечовий пояс закріпити, ноги з місця не зрушувати. Дихання рівномірне. 10-12 разів.
4. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу. 1-4 - піднімаючи палицю вперед, сісти на підлогу і витягнути ноги; 5-8-встати, не торкаючись руками і палицею підлоги. 10-15 разів.
5. І. п. - стійка ноги разом, палиця горизонтально вгорі. 1 - праву ногу у бік на носок, нахил вправо; 2 - в. п.; 3-4 - те ж у ліву сторону. При нахилі – видих, при випрямленні – вдих. 10-12 разів.
6. І. п. - лежачи на грудях, палиця вгорі (руки вільно лежать на підлозі). 1 - 2 - прогнутися, піднімаючи палицю вище, вдих; 3-4 - в. п., видих. Ширину хвата можна змінювати, поступово зменшуючи відстань між руками. 6-8 разів.
7. І. п.— лежачи на спині, палиця внизу, хват на ширині плечей. 1-2 - згинаючи ногу вперед, провести її між руками і палицею, випрямити і опустити вниз (палиця між ніг); 3-4 - в. п. Вправу виконувати по черзі лівою та правою ногою. Дихання довільне, не затримувати. 10-12 разів.
8. І. п.- о. с., палиця на підлозі праворуч. Стрибки боком через ціпок, чергуючи їх з одним проміжним стрибком на місці. Стрибка м'яко, на шкарпетках. Стрибки через палицю робити вище, допомагаючи рухом рук. Дихання рівномірне. Після стрибків перейти на ходьбу (20-30 с).

1. Організація дітей.
2. Роздача та збір посібників.
3. Методи та прийоми навчання.
4. Запис ОРУ.

1. Організація дітейщодо ОРУ має істотне виховне значення. Діти вчаться швидко реагувати на вказівки, команди вихователя, орієнтуватися у просторі, з'являється психологічна налаштованість виконання завдань.

На розташування дітей у залі доцільно відводити не більше 15-30 сік, щоб увага не розсіювалася.

У ясельній - побудова врозтіч (як горошинки). Можна використовувати орієнтири. У молодшій групі - на початку року - це побудови врозтіч, потім у коло. У середній групі - на початку року - врозтіч, наприкінці - за ланками по орієнтирам. У старшій групі – побудови за ланками на початку року за орієнтирами, наприкінці – без орієнтирів. У підготовчій групі - побудови різноманітні, зокрема і дробленням на 2 - 3 - 4 колони.

1. Роздача та збір посібниківтакож мають проводитися дуже швидко. У молодших групах із посібників найчастіше використовують: брязкальця, прапорці, стрічки, хусточки, султанчики, кільця, кубики.

У старших групах також: м'ячі, фітболи, обручі, палиці і т.д.

Колір предмета має бути яскравим та насиченим. Малюків вчать користуватися посібниками: показують, де лежать предмети, як їх брати, тримати. Усі вказівки даються протягом дії з предметами. Надалі досить короткого нагадування.

Доцільно для молодших груп заздалегідь приготувати посібники ОРУ і розкласти їх перед заняттям. Під час відновлення дихання діти проходять повз та розбирають предмети. Одночасно даються вказівки, як йде розстановка у залі.

Старші групи після розминки можуть самостійно розбирати допомогу під час ходьби, не зупиняючись, дотримуючись черговості, при цьому вихователь дає вказівки на спосіб розміщення у залі.

1. Методи та прийоми навчання.У роботі з молодшими групами особливо виражено комплексне застосування наочних, словесних та практичних методів та прийомів навчання. Малюкам потрібен постійний зразок для наслідування. Словесні методи та прийоми у роботі з маленькими дітьми спрямовані на те, щоб посилити дію показу, досягти яскравості, переконливості образу, створити радісний настрій.

Кожна вправа повторюється цілком у постійному вигляді і розчленовується на складові. (метод цілісного виконання вправи).

Усі вправи засвоюються лише після багаторазового повторення (повторний спосіб виконання вправи).

На початку: вихователь називаєвправу.

Потім перевіряє готовність дітей, пропонує прийняти їм потрібне становище, при цьому часто вдається до образних порівнянь.

Потім вправа показується, одночасно пояснюється вихователем і виконується дітьми. Пропонований образ має бути добре знайомий дітям.

Вихователю потрібно прагнути найбільшої виразності, необхідно зацікавити дітей, «зачарувати» ( метод фасцинації).

Ще одна відмінна риса пояснення, що воно носить цілісний характер: «Присісти, постукати прапорцями об підлогу, випростатися». При цьому не пояснень, як тримати руки, ноги спину. Правильно виконувати рухи допомагають зорові орієнтири: вікно, іграшка, розмітка на підлозі. Кількість орієнтирів має бути обмежена, інакше дитина відволікатиметься.

Під час виконання вправ вихователь часто дає вказівки. Вони активізують дітей, важливі у розвиток просторових орієнтувань, готують до усвідомленого самостійного виконання дитиною.

Якщо дитині незрозуміле розпорядження, яке дає вихователь, треба допомогти йому прийняти правильне становище виконати «проводку»руху.

Вказівки у процесі вправ служать також розвитку в дітей віком почуття ритму і темпу, допомагають одночасно починати і закінчувати вправу. Підрахунок вправ та музичний супровід у молодших групах не даються.

Під час проведення кожного вправи вихователь користується оцінкою. Здебільшого вона індивідуальна і носить позитивний характер незалежно від того, чи виконав дитина рух, чи ні. Наголошуються на характерних моментах руху, часто в образній формі. Таким чином оцінка сприяє закріпленню правильних рухових уявлень: «Добре, легко підстрибує Олена, як м'ячик!». Іноді оцінка дається дитині ще до виконання руху: «Зараз Сергій підніме руки вгору і подивиться на них». Загальна та індивідуальна оцінка дається відразу під час виконання вправ.

У старших групах ВРП виконується під рахунок. Найчастіше вправи розкладаються на 2 рахунки (якщо рух короткий), на 4 рахунки (якщо рух амплітудне або задіює кілька площин), бувають вправи на 8 рахунків (якщо рух довгий, амплітудний або охоплює 2-3 площини).

Якщо вправа виконується з предметом, спочатку вказується вихідне положення, потім - положення предмета, потім вже - необхідні уточнення. Якщо рух виконується найкоротшим або найпоширенішим (звичайним) шляхом, про шлях руху вказівок не потрібно. Правило скорочень застосовується і визначення рухів ногами. Опускається слова «нога» та «виставити». Наприклад: праву вперед на носок.

1. При записі окремої вправи слід зазначати:

Вихідне положення;

Назва руху (нахил, поворот, мах, присід, випад та ін.)

Кінцеве становище (якщо необхідно).

Запис вправ із предметами.

При описі вправ з предметами визначальним є положення предмета, наприклад: м'яч вгору (а чи не руки з м'ячем вгору).

У вправах з палицею положення палиці може бути симетричним і асиметричним. У симетричних положеннях вказується розташування центру палиці, що збігається з напрямком витягнутих рук, наприклад: палицю перед грудьми, палицю вперед і т.д.

Деякі положення палиці з вільним кінцем є стандартними: палицю до плеча, палицю до ноги тощо.

Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи 5-6 років для планування фізкультурних занять та ранкової гімнастики на рік
Картотека загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи дитячого садка

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи

позначення:
І.П.- вихідне положення
в і.п.-повернутися у вихідне положення
В - 1- виконання під рахунок
П - _ раз - кількість повторів
Тут модно завантажити ці комплекси в таблиці з описом та схемами виконання вправ, виглядає так:

Або завантажити ці комплекси у текстовому форматі

1. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, стукнути кубик об кубик; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. те саме. В - 1 руки через сторони вперед стукнути кубик об кубик; 2 руки через сторони назад, стукнути кубик об кубик. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, кубики в обох руках, руки витягнуті руки витягнуті вперед. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3-повернути тулуб праворуч, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті, коліна прямі, кубики в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-3 нахилитися вперед, кубиками тричі торкнутися шкарпеток ніг; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки витягнуті убік. В - 1 підняти ліву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 4- в в.п. П – 4 рази під кожною ногою.
7. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1-стрибок, ноги в сторони, руки підняти нагору, стукнути кубик об кубик; 2-в в.п. П – 8-10 разів.

Комплекс №2 з набивним мішечком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться один мішечок вагою 200г)

1. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок в одній руці, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок з однієї руки в іншу; 3-руки в сторони; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки витягнуті вперед. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 нахилитися вниз, залишити мішечок на підлозі; 2- випрямитись, поставити руки на пояс. 3- нахилитися підняти мішечок; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок тримається двома руками, руки за головою В - 1 - присісти, розсунути коліна в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, мішечок на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо мішечка. П - 2 рази по 4 стрибки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 3 з гімнастичною палицею
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться гімнастична палиця)

1. І.П. стоячи, ноги разом, ціпок в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-4 витягуючи руки вперед, виконати круговий рух руками від ліктя від себе; 1-4 поміняти напрямок обертаючи руки від ліктя до себе. П – 3 рази у кожному напрямку.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, палиця за спиною, затиснута в ліктьових суглобах. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1 нахилитися вперед, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця за головою на шиї, руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху палиці. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, палиця лежить на підлозі. В - 1- стрибок через ціпок вперед; 2-стрибок через палицю назад. П - 6-8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №4 з прапорцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 прапорці)

1. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2- руки нагору схрестивши прапорці над головою; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки витягнуті вперед, - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- нахил вліво, виконати мах правою рукою над головою; 2- в в.п.; 3- нахил вправо; 4 в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на п'ятах, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, злегка прогнутися назад, підняти руки вгору; 2- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті в сторони, коліна прямі, у кожній руці прапорець, руки за спиною. В - 1 - нахилитися вперед, проносячи руки через сторони, дотягнутися кінчиками прапорців до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- злегка сісти «пружинка», виконати мах руками одна вперед-друга назад; 2- випрямитися, виконати зворотний мах. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені. В - 1 - стрибнути, ноги на ширину плечей, мах руками через сторони, схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 5 з кіскою
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 кіска або мотузка 50 см)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки опущені вниз. В - 1-2 піднятися на шкарпетки, руки підняти нагору, ; 3-4 - в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до грудей. В - 1 випрямити руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи ноги на ширині плечей, кіска в обох руках натягнута, руки піднято вгору. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги зігнуті в колінах, кіска в обох руках охоплює коліна. В – 1-2 лягти на спину; 3-4 в в.п.; П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, разом, кіска в обох руках, руки за головою. В - 1 - повернутися всім корпусом наліво, руки покласти на підлогу зліва; 2- в в.п.; 3 те саме вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
6. І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, кіска в обох руках, руки піднято вгору. В - 1-2 нахилитися вперед; 3-4 в в.п.; П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках на шиї, натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1- сісти; 2- в в.п. П – 7 разів.
8. І.П. стоячи, ноги разом, кіска лежить на підлозі, руки на поясі. В – стрибки через кіску довільно. П - 7 разів

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №6 із султанчиком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 султанчика: кільце зі стрічками)

1. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. сивий на п'ятах, султанчики в обох руках, одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. В - 1-4 змінювати положення рук. П – 7 разів.
3. І.П. сивий на підлозі між п'ятами, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, руки через сторони підняти нагору; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. стоячи на колінах, поги розсунуті, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, султанчиком в лівій руці доторкнутися до п'яти лівої ноги; 2- в і. п.; 3- те ж праворуч; 4- в і. п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, разом султанчики в обох руках, руки прибрати за спину. В - 1- нахилити тулуб вперед, витягнути руки вперед, намагаючись дотягнутися султанчиками до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, руки витягнуті вперед, султанчики обох руках. В - 1-2 підняти руки вгору, груди підняти зробити мах руками вгору-вниз; 3-4 в в.п. П – 6 разів.
7. І.П. стоячи довільно виконати 10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №7 з обручем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 обруч)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, обруч «одягнений» на плечі, тримається двома руками. В - 1- підняти руки вгору, 2 - в п.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки витягнуті вперед, обруч тримати як кермо. В - скручують рухи рук в один і інший бік. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки підняті вгору, обруч тримати у двох сторін паралельно підлозі. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч одягнений на талію, тримається двома руками, руки напружені. В - 1 поворот тулуба вліво; 2 - поворот тулуба вправо. П - 4 рази на кожну сторону без зупинки.
5. І.П. стоячи на колінах, обруч тримається двома руками, руки підняті вгору, В - 1- нахил тулуба вперед, обруч залишити на підлозі; 2- випрямитися, підняти руки вгору в в.п.; 3- нахил тулуба вперед, взяти обруч; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. сидячи, обруч лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, розставлені за межами обруча, руки позаду. В - 1 підняти ноги і одночасно поставити їх в обруч; 2- в в.п. П - 7 разів
7. І.П. стоячи на одній нозі у обручі, руки на поясі. В – стрибки на лівій та правій нозі почергово. П – 7 разів на кожній нозі.

Комплекс № 8 із жердиною
(Для виконання вправ знадобиться 1 жердина завдовжки 1,5 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені 4-5 чоловік одночасно тримають жердину дл. 1,5 м. хват руками зверху. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору.;3- витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, жердина притиснута до грудей. В - 1-4 кругові рухи руками жердину від себе, 5-8 кругові рухи руками жердину до себе. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, жердина піднята вгору. В - 1- нахилитися вперед, шостою торкнутися колін; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом, жердину притиснуті до грудей. В - 1 - нахилитися вперед, жердину залишити на ногах; 2- випрямитися, підняти руки вгору.; 3- нахилитися вперед, взяти жердину; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, жердина в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-4 підняти руки нагору, відриваючи лікті від підлоги, 5-8 спокійно опустити руки вниз, відпочнуть. П – 5 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, жердина утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, тримаючись за руки, жердину на підлозі. В - 1 стрибок на двох ногах через жердину вперед, 2- стрибок на двох ногах через жердину назад. П - 6 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 9 на гімнастичній лаві
(Для виконання вправ знадобиться 1 гімн. Лавка довжиною 2 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи на гімнастичній лаві боком, ноги разом, руки опущені вниз. В - 1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися; 3- 4 в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги по обидва боки лавки (лава між ніг), руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. сидячи на гімнастичній лаві, ноги витягнуті вперед, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вперед, руки витягнути вздовж ніг; 2- в в.п.; П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, витягнуті ноги вперед, руки в упорі на лавку ззаду. В - 1 підняти ліву ногу вгору; 2- в в.п.; 3- підняти праву ногу вгору; 2- в в.п. П – 5 разів кожною ногою.
5. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В - 1 - сісти на лаву; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах вгору з місця, намагаючись дострибнути до рівня лави. П – 8 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №10 без предметів

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки внизу. Вправа на увагу виконується із зміною темпу. В - 1 одна рука на пояс; 2 - друга рука на пояс; 3 - одна рука до плеча; 4 друга рука до поля; 5 одна рука вгору; 6 - друга рука вгору; 7-12 - у зворотному порядку. П – 5 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, руки до плечей. В - 1 руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. В - 1- нахил вліво; 2- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги злегка розсунуті, руки позаду. В - 1- ліву ногу перекинути через праву, поставити на носок; 2-і.п.; 3- те ж правою; 4-в в.п. П - 4 рази на кожній ногою.
5. І.П. лежачи на спині, руки під головою. В - 1-4 підняти одночасно обидві ноги вгору, виконати перехресні рухи ногами «ножиці». П – 5 разів з невеликим відпочинком.
6. І.П. лежачи на спині, руки та ноги витягнуті. В - 1-2 повернутись на живіт вліво; 3-4 в в.п. те ж праворуч П - 2 рази на кожну сторону в повільному темпі.
7. І.П. стоячи, одна нога вперед-друга назад. П – 8-10 стрибків зі зміною положення ніг.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 11 без предметів у русі
(Діти йдуть по залі виконуючи вправи під рахунок)

1. Положення рук: одна вгорі, інша внизу. В - 1- змінити положення рук; 2 те ж. П – 7 махів кожною рукою.
2. Положення рук: руки зігнуті у ліктях перед грудьми. В - 1 - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. Положення рук: руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вправо; 2 - поворот тулуба вліво без зупинки. П - 4 повороти в кожну сторону.
4. Положення рук: руки на поясі. В - 1 нахил тулуба вправо; 2- нахил тулуба вліво без зупинки. П - 4 нахилу у кожну сторону.
5. Положення рук: руки на колінах; ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед. В – «гусячий крок». П – 10-12 кроків.
6. Положення рук: руки в сторони. 1 крок лівою ногою, праву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, ліву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 4 випрямитися. П – 4 рази під кожною ногою.
7. Виконати підскоки, поєднуючи з активними махами рук. П - 1коло по залі.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №12 з м'ячем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 м'яч)

1. І.П. стоячи, ноги разом, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 винести руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, м'яч в обох руках, притиснутий до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п;. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво; 2 в в.п.; 3- нахил вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво вниз до лівої ноги; 2 трохи піднятися, нахилитися прямо, торкаючись м'ячем підлоги між ніг; 3- злегка піднятися, нахилитися праворуч до правої ноги; 4- в в.п. П – 7 разів змінюючи напрямок.
5. І.П. сидячи, ноги разом, руки в упорі за м'яч затиснутий ступнями. В - 1 підняти ноги вгору утримуючи м'яч; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, прямі ноги, руки витягнуті вперед м'яч утримується двома руками. В - 1 підняти руки вгору відриваючи груди від підлоги; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо м'яча. П - 4 рази вліво, 4 рази праворуч.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 13 у парах
(Для виконання вправ дитині знадобиться партнер такої ж комплекції)

1. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки опущені вниз. В - 1-2 через сторони підняти руки нагору; 3-4 в в.п. П – 7 разів не розтискаючи рук.
2. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, одна рука витягнута вперед, інша зігнута в ліктьовому суглобі. В - 1- змінити положення рук; 2- в в.п. П – 5 разів кожною рукою з напругою.
3. І.П. стоячи, пара стоїть спиною один одному, руки в замок у ліктьових суглобах. В - 1-2 нахилитися вперед, вниз, злегка піднімаючи другого на спині; 3-4 в в.п. Те саме в бік іншого. П – 4 рази кожен.
4. І.П. сидячи на підлозі навпроти один одного, руки в упорі ззаду, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, утримуються стопа до стопи. В - 1- змінити положення ніг. П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на животі обличчям один до одного, тримаючись за руки. В - 1-2 підняти руки вгору, підняти груди якомога вище; 3-4 в в.п. відпочити. П – 6 разів.
6. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги злегка розставлені. В - 1 один партнер стоїть на місці, другий присідає; 2- в в.п. 3-4 те саме виконує другий. П – 6 разів кожен.
7. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Підскоки по колу. П - 4 рази по 4 підскоки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.

Комплекс № 14 з брязкальцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 брязкальця)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1-3 підняти руки вгору, струсити брязкальце три рази; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, притиснуті до плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані вперед. В – 1 винести руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги розсунуті, брязкальця в обох руках, руки за спиною. В - 1-3 нахилитися вперед, виконати три пружинистих нахилу; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки прямі за головою. В - 1-3 зігнути ноги в колінах, підтягнути до живота, брязкальцями тричі постукати по колінах; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, брязкальця в обох руках сховані за спиною. В - 1-3 присісти, постукати брязкальцями три рази по підлозі; 4- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 стрибків на місці.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №15 з хустками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 хусточка 40х40 см)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка в лівій руці, рука опущена вниз, права рука на поясі. В - 1-мах рукою з хусткою вгору; 2 - в в.п. П - 7 разів лівою рукою, перекласти хустинку в праву руку. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хустинка в одній руці, руки вбік. В - 1- витягнути руки вперед, перекласти хустинку в іншу руку; 2 - руки в сторони. Теж у зворотному напрямку. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, хустку в лівій руці, рука піднята вгору, права рука на поясі. В - 1- нахил вліво, мах хустинкою над головою; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою з нахилом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом вправо.
4. І.П. стоячи на колінах, ліва рука на поясі, права з хусткою відведена вбік. В - 1 - поворот тулуба вліво, рукою з хустинкою обійняти себе; 2- в в.п. П – 4 рази правою рукою з поворотом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з поворотом вправо.
5. І.П. сидячи, ноги розсунуті, хустку в лівій руці, рука притиснута до грудей, права рука на поясі. В - 1- нахил вперед, широкий мах рукою хусткою убік; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом управо.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка за кінці утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2 - в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 довільних стрибків на місці.