Диета Виктории Бони: меню после родов. Раздельное питание на диете виктории бони

Каждая из признанных красавиц шоу-бизнеса - приверженка какой-либо диеты. И, как показывает практика, в этих случаях диеты весьма эффективны. Сегодня мы с вами ознакомимся с диетой Виктории Бони, и узнаем, как ей удается поддерживать себя в прекрасной форме.

Виктория Боня не была рождена, чтобы стать звездой. Однако в 2006 году она решила поучаствовать в нашумевшем проекте «Дом-2» Виктория Боня была как звезда в этом шоу почти целый год. И все это время от неё невозможно было оторвать взгляд – она покоряла сердца и обрастала поклонниками. После того, как она приняла решение покинуть проект, Виктория решила попробовать себя в качестве телеведущей и модели. И очень скоро лицо Виктории Бони стало украшать обложки журналов, таких, как «Пентхаус», к примеру. Уже в 2009 году Виктория Боня смогла появиться в списке самых красивых людей. Да, этот миг славы сладок, и осознавать себя столь много добившейся очень приятно. Но, тем не менее, это ещё и огромная ответственность. Виктория прекрасно понимала, что нужно уметь держать однажды достигнутую высоту. Что ж, мы не можем не признать, что ей это удается.

Итак, как же красавице Виктории удалось добиться всего этого?

Виктория Боня родилась в Краснокаменске, в небольшом городке Читинской области в 1979 году. Воспитывала Викторию мама и бабушка. Нельзя сказать, что Виктория шла в гору просто благодаря своим внешним данным. Да, она действительно красива, но всего, чего она добивалась в жизни, она смогла достичь самостоятельно. Правильно – ждать добрую фею - просто терять время. И Виктория решила, что в силах построить свою судьбу так, как ей самой это заблагорассудится. Уже в 16 лет Виктория перебралась в Москву, и устроилась официанткой. В то время она и не догадывалась, что скоро станет знаменитой персоной. Никак не укладывалось в её голове и то, что именно она способна стать кумиром молодежи и украшать собой обложки именитых журналов.

До недавних пор, пока Виктория не родила первенца, жизнь её была весьма насыщенной. Обычно такой режим дня, который был у Виктории, не позволяет выглядеть свежо и ярко, но Виктория Боня нашла способ решить эту проблему. Несмотря на то, что ей не всегда удавалось выспаться как следует или питаться правильно, она оставалась красавицей. Выглядеть так, будто ты только и делаешь, что посещаешь салоны красоты и спортклубы, довольно сложно, но Виктории все удается. Она постоянно на публике, у неё довольно напряженная работа. Но никогда не увидишь Викторию уставшей.

Самое удивительное, что у Виктории Бони есть только несколько простых правил, которым она постоянно следует, а вот секретов красоты нет и в помине. Самое важное - Виктория не сидит на диетах время от времени – диета – это её образ жизни. Но это не значит, что она изнуряет себя голодовками. Она питается правильно. А это – самое важное. Ведь еда нам дается для того, чтобы жить, а не жизнь нам нужна для того, чтобы постоянно есть, и Виктория это прекрасно понимает.

Естественно, Виктория очень внимательно следит за своим внешним видом, так как она беспокоится о своей фигуре и молодости, цвете лица. И правильно – для публичных персон внешность очень важна. Виктория очень тщательно подходит к выбору еды. Она любит блюда из овощей, фрукты, а мясо ест только постное. Кроме того, Виктория никогда не ограничивает себя в жидкости, и пьет чаи на травах и воду, а не сладкие газировки. Правильное питание - это все для нашей фигуры.

Кроме того, Виктория совершенно не ест ничего жирного и мучного, она также не ест и сахара. Зато она предпочитает фруктовые салаты и салаты из свежих овощей. Это самые её любимые блюда – они весьма полезные, да ещё и вкусные. Виктория Боня никогда не ест полуфабрикатов и вредных колбас, копченостей. Да, красота действительно требует жертв, зато у неё все в порядке с фигурой. Также обязательно, раз в неделю, Виктория проводит разгрузочный день.

Если же грядут какие-то ответственные съемки, и нужно очень быстро сбросить вес, то Виктория предпочитает монодиеты, считая, что одинаковые продукты дают лучшую возможность похудеть. Больше всего Виктории нравятся фруктовые диеты, в том числе и яблочная монодиета. Вообще, на сегодняшний день все прекрасно знают и то, что яблоки – это замечательный антиоксидант, который не только даст вам возможность сбросить лишний вес, но и прекрасное средство для очищения организма. Яблоки в короткие сроки смогут вас избавить от шлаков и токсинов. Кроме того, яблоки улучшат перистальтику желудка.

А ещё один замечательный фруктово-ягодный вариант монодиеты – это арбузная диета. Арбуз очень сладкий, так что приступов голода у вас точно не будет. Да и насыщает он очень хорошо. Кроме того, арбуз не только даст вашему организму необходимые витамины, он подарит вам ещё и чудесный цвет лица. Также нужно понимать, что арбуз – это чудесное мочегонное. Таким образом, за счет низкой калорийности продукта вы избавитесь от лишних килограммов, а заодно и от лишней воды в организме. Если вы собрались следовать примеру Виктории Бони, то сидеть на арбузной диете лучше в свой выходной – вполне возможно, что ходить в туалет вам придется намного чаще обычного.

Таким образом, сидя на фруктовых и ягодных монодиетах, Виктория Боня умеет получать удовольствие от жизни. Она любит сладкое, но если выбирать среди пирожных и полезных фруктов, то она выберет наиболее полезный вариант для своего здоровья – сладкий и сочный фрукт.

Диета Виктории Бони состоит из ещё одного немаловажного пункта – она часто пьет овощные соки, да и фруктовые тоже. Главное правило – сок должен быть обязательно свежевыжатый. Если каждый день пить свежий сок, то у вас будет прекрасный иммунитет и вы болеть будете гораздо реже. В любом свежем фруктовом соке содержатся энзимы, а они помогают нашему организму бороться со старением. Для Виктории Бони это особенно важно, ведь она персона, которая всегда на виду у всех. Выглядеть хорошо для неё особенно важно. Благодаря сокам вы сможете выглядеть лучше остальных, у вас, как и у Виктории, будет красивая бархатная кожа и шикарные волосы, крепкие ногти и никаких проблем с зубами. Все это может быть достигнуто благодаря ежедневному употреблению фруктовых соков.

Очень важно для Виктории поддерживать себя в форме. И она не думает, что это возможно без регулярного посещения спортивного зала. Упражнения не всегда проходят в залах, Виктория большая поклонница различных экстремальных видов спорта. Кроме того, она неплохо играет в теннис и считает, что этот вид спорта позволяет держать свое тело в тонусе.

Стройные, красивые, эффектные. Звезды, отвечая на вопросы журналистов, чаще всего, потупив глаза, отвечают, что никаких диет не придерживаются, ничего особого для превосходного внешнего вида не делают, а стройная фигура и яркая внешность ― это спасибо маме и папе.

Бывшая участница реалити-шоу «Дом 2», а ныне популярная телеведущая Виктория Боня не делает тайны из того, как ей удается так превосходно выглядеть. Сегодня все больше женщин вместо классических диет пользуются советами Виктории, которые звезда щедро выкладывает в своем блоге. Ведь одно дело описание диет, а совсем другое ― живое подтверждение их эффективности.

Боня убеждена, что хорошая фигура невозможна, если не следовать правилам рационального питания. Для себя она давно выделила те принципы, которые считает наиболее важными, и которые она рекомендует всем своим читателям.

Нет холестерину

Неумолимая статистика: примерно в 93% случаев инфаркты и инсульты происходят у тех, чей уровень холестерина намного выше, чем у здоровых людей.

И не стоит прислушиваться к модным нынче разговорам о том, что холестерин не так уж и страшен, и для здоровья он просто необходим. Так называемый «хороший» холестерин, действительно, нужен нам для строительства новых клеток, и выработки гормонов. Но наш организм способен сам его вырабатывать, и он ничего общего не имеет с «плохим» холестерином, который мы получаем из жирной пищи.

Виктория советует исключить из рациона все продукты, содержащие плохой холестерин. Это любая жирная, жареная еда. Любое мясо, кроме диетической птицы, стоит если и не исключить полностью, то максимально ограничить его количество.

Зеленый свет зелени, овощам и фруктам

Эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день, утверждает Боня.

Не смотря на то, что в них содержатся практически все необходимые нам витамины и микроэлементы, все же не стоит забывать и о других продуктах. А в определенные периоды, например, весной, когда большинство овощей и фруктов привезены из других стран и в них мало пользы, рекомендуется дополнительно принимать витаминные препараты.

Живительная влага

Виктория советует пить только чистую воду, зеленый чай и соки.

Полезнее всего пить соки свежевыжатые, но если такой возможности нет, важно, чтобы они, во всяком случае, были 100% натуральными.

Зеленый чай смело можно назвать одним из самых полезных напитков. Он незаменим для красоты, здоровья и стройности. Но нужно помнить, что зеленый чай противопоказан при низком давлении, острой форме гипертонии, высокой температуре и других заболеваниях.

Кроме того, Боня считает, что стройная фигура невозможна без регулярных занятий физическими упражнениями. Для этого не обязательно выбирать длительные и сложные комплексы, даже 10-15 минут ежедневных тренировок будут приносить результат.

А для тонуса мышечной ткани и хорошего кровообращения звезда телеэкранов рекомендует массаж.

Лучшая диета

Именно такого мнения Виктория о 3-х дневной диете, к которой периодически прибегает.

Все предельно просто ― за день съедается три яичных белка и три грейпфрута. Эти продукты чередуются между собой: сначала половина грейпфрута, половина яйца на следующую еду и так далее. Пить можно несладкий зеленый чай и минеральную воду без газа.

Диетические свойства грейпфрута делают эту диету весьма действенной. Этот цитрусовый усиливает перистальтику и нормализует функцию кишечника. Содержащиеся в грейпфруте органические кислоты и эфирные масла способствуют сжиганию жира, а так же стимулируют обмен веществ и обладают мягким мочегонным эффектом.

Боня утверждает, что при помощи такой диеты можно потерять от 5 до 7кг.

Тем, кто хочет попробовать диету Виктории на практике, стоит учесть, что грейпфруты в таком количестве противопоказаны при язве желудка, гастрите, повышенной кислотности, остром нефрите, энтерите, гепатите и других заболеваниях.

Лучше дольше, да лучше

Вторая диета, которую рекомендует Виктория, занимает больше времени, но лучше для здоровья, как любая не голодная диета. За первую неделю этой диеты можно сбросить в среднем 2-3 кг, но оптимальный срок ― 3 недели. За которые можно потерять до 6кг.

Итак, во время этой диеты запрещено все сладкое и мучное. Нужно пить как можно больше минеральной воды, есть нежирные молочные продукты, вареные, паровые или тушеные овощи, гречневую кашу и геркулес. За день разрешается съесть 2 тоста хлеба из муки грубого помола с твердым сыром, несладкий чай с молоком и пару фруктов (любых, кроме бананов).

Диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Каждый день пешие прогулки в быстром темпе по 1-1,5 часа и занятия в фитнес-клубе через день: по полчаса в зале и бассейне. Раз в неделю выбирается день, когда устраивается освобождение от любых нагрузок.

А еще Виктория Боня соблюдает Великий пост, что, как она признается, помогает оставаться ей стройной. «За месяц уходит до 7кг, а за первую неделю ― 2-3кг» - пишет она в своем блоге.

Во время поста она ест только растительную пищу, исключает сахар, а десерты заменяет медом и сухофруктами.

Будьте красивы и здоровы!

Диета Виктории Бони

На какой диете сидела Виктория Боня после родов: отзывы, меню

Телеведущая, модель, актриса и экс-участница проекта «Дом-2» Виктория Боня во время беременности набрала много лишнего веса, однако уже через несколько месяцев после рождения дочери ей удалось привести свою фигуру в порядок благодаря эффективной диете, которой многие интересуются и по сей день.

Виктория никогда не имела склонность к полноте, нот во время беременности заметно поправилась – на целых 19 килограммов!

В попытке вернуть прежнюю фигуру ей пришлось использовать множество разных диет, но все они либо давали кратковременный эффект, либо никак не действовали, и тогда девушка решила воспользоваться методикой, основанной на белковой пище.

Спустя несколько недель после родов Виктория Боня похудела на 10 кг, но, для того, чтобы убрать еще оставшиеся 9, ей пришлось кардинально пересмотреть свой рацион питания и спортивные тренировки.

После похудения Виктория Боня снова стала весить 52 кг – это отличный показатель, учитывая то, что ее рост составляет 170 см. Сейчас она поддерживает свою фигуру повседневной диетой, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на грейпфрутах. По ее мнению, это позволяет сохранять вес, а также положительно влияет на здоровье.

В чем заключаются секреты похудения от Виктории Бони:

• Она исключила из своего меню все продукты, которые содержат холестерин. Согласно исследованиям, в большинстве случаев подвержены инфарктам и инсультам люди с высоким уровнем холестерина. Сюда относится любая жирная и жареная пища, свинина и баранина, однако мясо Виктория всего лишь ограничила;
• В ежедневном рационе диеты Виктории Бони после родов в большей степени присутствуют овощи, фрукты и зелень. Уже давно доказано, что именно такие продукты снабжают организм наибольшим количеством витаминов и микроэлементов, которые укрепляют иммунной системой, а присутствующая в овощах клетчатка очищает кишечник;
• Каждый день она пьет много воды, а также натуральные соки и зеленый чай. Такие напитки тонизируют и снабжают энергией, утоляют голод и способствуют наиболее легкому протеканию диеты.

В целом, существует два варианта диеты Виктории Бони: в первом случае она более легкая, но занимает больше времени, а вторая длится всего три дня – ее она использует периодически в качестве разгрузки.

Как похудела Виктория Боня: фото до и после

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория Боня, достаточно соблюдать простые правила:

• Наибольшую часть дней питаться белковой пищей, и пару раз в неделю позволять себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно кушать в неограниченном количестве. Если же требуется похудеть незначительно – на 4-7 кг – то можно кушать любую некалорийную пищу, однако углеводы употреблять в первой половине дня, а белки – во второй;
• Необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро выходит на получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает тренажерный зал 3-4 раза в неделю;
• Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, в противном случае диета не даст желаемого результата;
• Для наилучшей эффективности желательно 1-2 раза в месяц делать разгрузочные дни на грейпфрутах и яичных белках.

Как Виктория Боня похудела после родов: меню диеты

Каждая девушка может планировать собственный рацион, ориентируясь по этому примеру меню:

• Утром кушаем порцию овсяной каши, съедаем 100 г маложирного творога и пьем зеленый чай;
• На ланч – стакан морковного сока;
• Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
• Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
• Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.

Грейпфрутовая диета Виктории Бони

В данном случае придется строго придерживаться такого рациона в течение трех дней:

• За 1 день съедаем 3 яичных белка и столько же грейпфрутов;
• Чередуем продукты между собой, цитрусы делим на несколько частей;
• Кушаем каждые 2 часа.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем как можно мельче белокачанную капусту, перетираем на терке морковь;
• Все перемешиваем, поливаем выжатым из лимонной мякоти соком.

Рецепт овощного супа:

• Нарезаем лук, морковь, сладкий перец, капусту и зелень;
• Все варим в кастрюле до готовности, солим, при желании добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

• Режем на маленькие дольки киви, банан и яблоко;
• Соединяем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Как утверждают врачи, легкая методика похудения Виктории Бони абсолютно безопасна для здоровья, так как она основана на правильном питании. Этого нельзя сказать о грейпфрутовой диете: если слишком часто ее придерживаться, то можно не только сильно сбросить вес, но и получить проблемы со здоровьем, к тому же она противопоказана людям с болезнями ЖКТ.

О тзывы о диете Виктории Бони:

«Думаю, что диету на грейпфрутах придумала не сама Виктория, так как появилась она несколько десятков лет назад. Суть не в этом, а в том, что такая методика и правда действует: лично мне она помогает скидывать за 3 дня по 1,5-2 кг, но прибегаю я к ее помощи только раз в месяц, и мне этого достаточно»

«Я восстанавливала свою фигуру после родов на примере Виктории Бони, т.е. воспользовалась ее диетой. Выдержать ее было несложно, а потеря веса за месяц составила целых 7 килограммов!»

«Воспользовалась диетой Бони и не пожалела, ведь всего за месяц у меня получилось убрать 10 лишних килограммов. После похудения прошло полгода, но вес до сих пор держится в норме»

Больше информации

Бывшая звезда нашумевшего телешоу «Дом 2», а сегодня успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда поражала своих поклонников просто удивительной стройностью. При росте в 172 сантиметра ее вес не превышает 62-х килограммов, и телезвезда тщательно следит за тем, чтобы это соотношение ни в коем случае не менялось. Но беременность и роды первенца все же привели к увеличению веса, и перед Викторией встала проблема выбора способа похудения.

Всевозможные звезда отмела сразу, считая, что они наносят организму больше вреда, чем пользы. Также довольно скептически она отнеслась и популярным «голодным» диетам, которые ограничивают рацион двумя-тремя сотнями калорий. После длительных колебаний и сомнений, Виктория самостоятельно разработала целый план по снижению веса, который и помог ей за короткий срок вернуться к «дородовым» показателям.

Шаг первый

Для того чтобы сделать процесс похудения плавным и не нанести вреда своему здоровью, Боня решила снижать вес поэтапно. Первый шаг диеты Виктории Бони – это три . По мнению ведущей, этого срока достаточно для того чтобы избавиться от воды и шлаков, скопившихся в организме, и мешающих начать процесс сжигания жира.

Для достижения этой цели в течение трех дней необходимо питаться по определенной схеме. Чередуя, необходимо каждый час съедать или половинку сваренного вкрутую яичного белка, или половинку . Таким образом, на весь день понадобятся три грейпфрута и такое же количество белков.

Первый этап диеты, разработанной Викторией способствует выводу из организма шлаков (этому помогает большое количество грубых пищевых волокон в грейпфруте), а также запускает процесс сжигания жиров благодаря тому, что в разгрузке полностью отсутствуют углеводы, служащие источником энергии.

Шаг второй

После того как организм очистился, необходимо переходить ко второму, более длительному этапу диеты. Во время него необходимо строить свой рацион в соответствии со следующими правилами.

Утром натощак – стакан очищенной воды (минеральную лучше исключить, так как она содержит слишком много солей).

Через час – завтрак, который Виктория Боня рекомендует составлять из источников медленных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и небольшого количества белков (молоко, сыр, творог).

В обед – порция белковой пищи. Это может быть нежирный куриный бульон, небольшой кусочек мяса или рыбы, стакан молока. Кроме этого, для облегчения переваривания пищи, в обед обязательно нужно съесть порцию свежих овощей.

Ужин, согласно схеме питания Виктории Бони, должен состоять из продуктов, которые помогут улучшить пищеварение. Это могут быть кисломолочные продуты, овощи, фрукты (за исключением очень калорийных – бананов, винограда и авокадо).

Составляя меню в соответствии с этими правилами, можно питаться достаточно разнообразно, и в то же время снижать вес. Длительность второго этапа диеты Бони выбирается индивидуально и может составлять от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться, и скорости снижения веса.

Для того чтобы процесс снижения веса шел более интенсивно, звезда рекомендует не забывать о необходимости регулярных физических нагрузок. Выбирать тип и длительность тренировок вы можете самостоятельно – это может быть шейпинг, или простая гимнастика, главное, чтобы вы посвящали спорту не менее трех часов в неделю.

Кроме этого, поскольку сжигание жира при правильном соблюдении диеты Виктории, идет достаточно быстрыми темпами, для вывода из организма продуктов окисления необходимо пить как можно больше жидкости. Сама Виктория рекомендует остановиться на цифре 2 литра в сутки. Причем пить нужно регулярно, небольшими порциями – один стакан в полтора-два часа.

Мнение специалистов о диете

В целом, схема питания, предложенная звездой телевизионных экранов, составлена довольно разумно, говорят диетологи. Она не рассчитана на резкое снижение веса, которое чаще всего наносит серьезный вред организму, заставляя все его системы работать в стрессовом режиме. Легкое снижение калорийности на фоне правильного и сбалансированного питания гарантировано принесет больше пользы, чем резкое урезание энергетической ценности рациона. Поэтому использовать такую диету можно без серьезных опасений за свое здоровье.

Но при этом, отмечают специалисты в области снижения веса, применять этот метод похудения можно только в том случае, если речь идет не об ожирении, а о небольшом отклонении от нормы. То есть, если нужно сбросить 5-10 кг, использовать диету Виктории Бони можно без опаски, а вот если речь идет о 15 и более килограммах лишнего веса, стоит обратиться к диетологам, которые составят индивидуальный план снижения веса.

Таким образом, можно смело утверждать, что диета, предложенная Викторией Боней, поможет справиться с лишним весом без труда. Она не имеет побочных эффектов, достаточно сбалансирована и рассчитана на постепенное снижение веса, а именно эти параметры являются самыми важными при оценке любой стратегии похудения.

Как вы относитесь к методике снижения веса Виктории Бони? Есть ли у вас опыт похудения с ее помощью? Расскажите об этом в отзыве!

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

1. Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
2. Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
3. По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
4. Полностью отказаться от сладостей.
5. Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
6. Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении . Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

• колбасы;
• копчености;
• чипсы, сухарики;
• газированные напитки;
• пакетированные соки;
• майонез, соус;
• свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

• первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
• спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
• далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
• в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма . Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса . Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:

• За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
• В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

• высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
• рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
• за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
• 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

• возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
• при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
• при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать . Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

• капуста белокочанная – 300 г;
• морковь – 2 шт.;
• сок лимонный – из половины лимона.

Способ приготовления:

1. Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
2. Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
3. Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

• лук – 1 шт.;
• капуста белокочанная – 300 г;
• морковь – 1 шт.;
• перец сладкий – 1 шт.;
• вода – 2 л;
• зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

1. Мелко порубить небольшую луковицу.
2. Далее очистить, промыть и натереть морковь.
3. Нашинковать капусту и сладкий перец.
4. В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
5. Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
6. После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
7. В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

• банан – 1 шт.;
• киви – 1 шт.;
• йогурт нежирный – 100 г;
• корица – по желанию на свой вкус;
• яблоко – 1 шт.;
• обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

Способ приготовления:

1. Взять по 1 яблоку, банану и киви.
2. Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
3. Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
4. При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

Видео