Как увеличить свой рост

Ученые утверждают, что 15-20% в формировании нашего роста приходится на внешние факторы – питание, занятия спортом. Если на генетические 80% мы повлиять не можем, то будем работать с этими оставшимися процентами. Да, вырасти на пару см во взрослом возрасте сложно, но нет ничего невозможного!

Как вырасти в росте – специальная диета

Уже с детства родителям стоит следить за рационом своих детей. Отсутствие белков, постоянное голодание, нехватка витаминов приводят к замедлению роста. Необходимо есть больше гречневой каши, овсянки, чечевицы, рыбы (источник йода и омега-3 жирных кислот).

Как вырасти в росте – добавки

• Витамин D играет важную роль в увеличении роста. Будучи ребенком, можно вырасти благодаря этому витамину. Взрослым он не поможет.
• Кальций полезен для костей, но, к сожалению, не играет большой роли в увеличении роста.
• Детям при задержке роста врачами назначаются специальные инъекции гормона роста.

Как вырасти в росте взрослому

Самый неприятный, но эффективный способ увеличить рост – это хирургическое вмешательство, в ходе которого вытягивают кости ног. В кости ног устанавливают спицы и скобы. Четыре раза в сутки стержень раздвигают на 0,25 мм. После операции можно вырасти на 6-7 см.

Окончательный эффект можно увидеть через год.

Как вырасти в росте – упражнения

• Рост можно увеличить визуально благодаря ровной осанке. Висения на турнике, плавание не увеличивают рост. А вот занятия йогой и работа с мышцами спины и шеи помогут вытянуться на 2-3 см.

• Визуально увеличивает рост правильная прическа, одежда. Постарайтесь не укорачивать визуально ноги свободными джинсами или штанами. Вырез на блузке, футболке, свитере должен быть глубоким и V-образной формы. Обратите внимание на звезд шоу бизнеса, которых природа наградила небольшим ростом. Присмотритесь к их стилю в одежде. Обратите внимание и на то, что фотографии и видео снимаются всегда снизу вверх. Человек кажется визуально выше, чем он есть на самом деле.

Психологический барьер

Низенькие мечтают стать высокими, а высокие низкими. Это у нас в крови. нам всегда хочется того, чего у нас нет. Многие люди думают, что если они низкого роста, то они непривлекательны. В таком случае нужно увеличивать не рост, а поднимать самооценку. При правильной работе над собой, вам удастся избавиться от навязчивой мысли увеличить рост.

Чтобы вырасти в росте, взрослому человеку нужно пережить сложную операцию, целый год двигаться только на костылях и в инвалидной коляске. Лучше поработайте над своей осанкой и самооценкой!

Всем известно, что среднестатистический человек заканчивает расти примерно к 20 годам. К этому возрасту окончательно формируется скелет, костная ткань и считается, что стать выше ростом после 20 лет просто невозможно. Однако многие люди, имеющие невысокий рост, продолжают искать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы вырасти – и идут порой на немыслимые эксперименты для достижения своей цели. Как стать высоким – и стоит ли к этому стремиться – читайте в нашей статье.

Почему я такой низкий?

Пожалуй, вы хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, если принялись внимательно читать данную статью. Причин невысокого роста может быть несколько – и для того, чтобы понять, как стать выше ростом именно вам, следует определиться с тем, какова причина вашей низкорослости.

Это может быть генетическая предрасположенность : вряд ли в семье, где все члены имеют низкий рост, вырастет высокий ребенок. Злоупотребление никотином и в подростковом возрасте также оказывает влияние на рост – эти вредные привычки способствуют задержке развития во время полового созревания. Большое значение имеют и индивидуальные особенности развития организма – кто-то растет постепенно, кто-то «вымахивает» за несколько месяцев, а кто-то даже продолжает расти всю жизнь. Низкий рост может свидетельствовать о наличии каких-либо заболеваний (как правило – эндокринной системы или опорно-двигательного аппарата), травм, увечий.

Откуда берется желание быть высоким?

Стандартный эталон красоты – высокий красавец-мужчина с развитой мускулатурой и длинноногая девушка с обложки модного журнала. Немудрено, что, ориентируясь на стереотипы , люди низкого роста начинают испытывать комплексы из-за этого якобы недостатка их фигуры. Особенно обеспокоены вопросом, как стать выше ростом, мужчины – их преследует страх того, что девушка, оказавшись ростом выше, не ответит взаимностью. Меньше волнует этот вопрос девушек, но и они в стремлении уподобиться моделям с подиума, тоже не против подрасти на пару лишних сантиметров.

Можно долго говорить о природе стремления узнать, как стать высоким, и спорить на тему того, что легче и целесообразнее сделать: найти действенный способ подрасти или обратится с этой проблемой к психотерапевту. Однако от этого количество желающих вырасти не уменьшится. Поэтому рассмотрим основные известные на данный момент способы того, что нужно делать, чтобы вырасти.

Как стать выше ростом? Простые советы

В первую очередь, не стоит гнаться за новомодными препаратами и во что бы то ни стало стремиться лечь под нож хирурга – к таким кардинальным мерам вы всегда успеете прийти. Начните с того, что более безопасно и полезно для вашего собственного здоровья.

Что нужно делать, чтобы вырасти? Как минимум, постоянно вести активный образ жизни . Давно доказано, что регулярная физическая активность стимулирует рост организма. Займитесь спортом : , баскетбол и волейбол являются наиболее распространенными видами спорта для тех, кто хочет подрасти.

Эффективными упражнениями для людей, раздумывающих над тем, как стать высоким, являются висы на перекладине, подтягивания, прыжки, наклоны в стороны, потягивания, прогибы корпуса назад. Помните также, что с физическими нагрузками нельзя переусердствовать – это, наоборот, замедляет (а порой и останавливает) рост организма.

Откажитесь от вредных привычек, начните закаляться, пройдите несколько курсов массажа, налегайте на (особое внимание уделите продуктам, содержащим кальций и калий), не забывая о том, что оно должно быть сбалансированным. В общем, начните здоровый образ жизни , который любому человеку пойдет на пользу, а уж тому, кто хочет стать выше ростом, и подавно!

При регулярном соблюдении этих правил в возрасте, пока возможен рост организма (до 18-20 лет) можно прибавить в росте до 20%!

Комплекс упражнений «Как стать высоким»

Перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений, сделайте разминку (ходьба, наклоны и повороты туловища, прогибы, махи руками, бег в течение 5 минут).

Упражнение первое . Встав лицом к стене, потянитесь вверх, приподнявшись на носках и максимально распрямившись.

Упражнение второе . Повисните на перекладине, максимально расслабьте мышцы, выполняйте колебания ног вправо-влево (по типу маятника). На ноги можно привязать груз.

Упражнение третье . Подтянитесь на перекладине. Опуститесь и повисите на 3 минуты, полностью расслабившись. Повторите упражнение 6-10 раз.

Упражнение четвертое . Повисните на перекладине. Поворачивайте в течение 3 минут корпус вправо-влево при максимальном расслаблении мышц. На ноги можно привязать груз.

Упражнение пятое . Повисните на перекладине вниз головой, прижимая дополнительный груз к груди. Ноги при этом должны быть закреплены специальными ремнями – так что выполнить упражнение без посторонней помощи будет сложно.

Упражнение шестое . Прыгайте поочередно на левой и на правой ноге, потом на обеих. При прыжке старайтесь дотянуться рукой до какого-либо предмета, расположенного высоко (ветки дерева, люстры и т.д.) Количество прыжков в день – не менее 100.

Упражнение седьмое . Лягте на живот, ноги вытяните прямо, руки замкните за спиной. Максимально прогнитесь, приподняв голову и плечи над полом. Повторите 6-10 раз.

Упражнение восьмое . Лягте на спину, ноги вытяните прямо, руки разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги до образования прямого угла. Повторите 6-10 раз.

Упражнение девятое . Лягте на живот, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Поднимайте прямые сомкнутые ноги. Повторите 6-10 раз.

Упражнение десятое . Поднимитесь по лестнице на пятый этаж. Спуститесь, расслабив мышцы. Повторите 5 раз.

Если данные упражнения окажутся неэффективными (это возможно, если вам более 20 лет и повлиять на рост организма уже не так просто), но желание стать выше ростом не оставит вас, придется прибегнуть к более радикальным процедурам . Специальные тренажеры и массажные столы, хирургические вмешательства (исправления дефектов осанки, удлинение костей ног) помогут в некоторой степени решить проблему с ростом.

Однако прежде чем «растягивать» себя до желаемых размеров, еще раз хорошенько подумайте: может, вы и с невысоким ростом являетесь самодостаточным человеком – ведь это является куда более важным в жизни, чем лишние сантиметры роста.

У вас низкий рост? Вы хотите стать выше? Тогда данная статья будет вам очень полезна. Я постарался собрать и систематизировать все существующие способы, а также определить значимость роста в жизни человека. Иными словами, в статье будет много букв:)

Наука и «хренаука»

Задумка написать эту статью появилась у меня уже давно. Естественно, я стал читать и искать в интернете информацию по теме. Впоследствии стало очевидно, что в интернете помимо нормальных статей присутствует полнейшая ерунда. Отсюда логичный вывод: информацию о росте нужно искать на медицинских форумах или в википедии, а не на «левых» сайтах, где предлагают увеличить рост силой мысли (!).

Генетика

На рост, прежде всего, влияет генетика. Именно рост ваших родителей и предков определяет ваш рост. Если ваши родители высокие, то и вы, скорее всего (но не 100%), будете высоким человеком. Именно по этой причине некоторые расы выше или ниже ростом. К примеру, средний рост китайцев - 160 см (подробнее http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt=Abstract), а средний рост голландцев - 180 см.
Особенно это касается народов, которые меньше всех смешивались с другими нациями.

Другое дело, если у вас один из родителей высокий, а другой - низкого роста. Обычно отец высокого роста, а мать - низкого. В таком случае ребёнок унаследует доминантные гены (помните Законы Менделя). Это значит, что рассчитать рост ребёнка будет относительно сложно. Высокий или низкий рост может передаться не следующему поколению, а через следующее или даже через несколько поколений.

Например. Мой рост - 194 см, рост моего брата - 183 см. Рост моих родителей около 175 см. Рост моих бабушек и дедушек - тоже средний (~175 см). Почему же у меня и моего брата такой высокий рост? Единственный высокий родственник в нашем роду - это мой прапрадедушка. Он был как раз под два метра ростом. Более того, от него нам передались не только рост, но и некоторые черты лица и внешности.

Вывод: рост (и вообще любые особенности внешности) могут передаваться через несколько поколений.

На данной таблице вы можете увидеть разницу роста в различных видах спорта (сверху - самые высокие, снизу - самые низкорослые).

Фенотип

Фенотип - это (если говорить простым языком) внешние признаки человека, формируемые в результате индивидуального развития. Рост тоже можно отнести к фенотипу. Т.е. на рост, помимо генетики, влияет климат, питания и прочее.

Самый главный враг высокого роста - это недоедание и недостаток в организме витаминов. Особенно это касается детей. В детском возрасте высокий рост и недостаток питания может привести к болезни. У высоких детей длинные, но слабые кости. У них хуже развита сердечнососудистая система. И чем выше рост, тем сильнее будут проявляться негативные последствия высокого роста. Так что быть высоким, тоже не всегда хорошо.

Способы стать выше

Есть две классификации: хирургические и физиологические способы. Физиологические направлены на естественное увеличение роста, что даёт слабые результаты, но делает человека здоровее. А вот хирургический способ даёт высокие результаты, но путём хирургического вмешательства (что плохо).

Способ 1. Витамины и пища

Для роста нужен белок, а потому налегайте в разумных количествах на молочные продукты и мясо. Также следует есть побольше овощей, содержащих витамин А. Главный овощ роста - это морковь. Но витамин А, содержащийся в моркови, усваивается только вместе с жиром. А потому морковь лучше есть, будучи заправленной сметаной или маслом (лучше растительные жиры).

Особенно полезна рыба. Помимо рыбьего жира, рыба содержит витамин D. Витамин D также содержится в икре и яичном желтке.

Вывод: белок, кальций, витамины A и D - наши друзья в пути увеличения роста.

Способ 2. Стимулируем выработку гормона роста

Гипофиз отвечает за выработку соматотропного гормона. Стимулировать гипофиз можно путём повышенного употребления витамина Е и С.

Соматотропный гормон лучше всего вырабатывается в детстве и во время сна. А потому необходимо перед сном принимать витамины и белковую пищу. Но учтите, что есть на ночь вредно, так как во сне желудок работает в пониженном режиме. А потому есть нужно за 2 часа до сна. Так пища успевает перевариться и снабдить вас на ночь нужным строительным вариантом.

Если вы молоды и растёте нормально, то налегать на витамин Е и С не обязательно. Гипофиз отвечает не только за рост, но и за метаболизм (обмен веществ). А потому, если вы высокий и худой, то вам лучше переходить на дробное питание с повышенным количеством калорий.

Иногда продаются сомнительные витаминные препараты, которые обещают ускорить ваш рост. Запомните, ни один препарат не сможет ускорить ваш рост более, чем на 5 см в год (если вам больше 22 лет).

Способ 3. Физические упражнения

Физические упражнения помогают выпрямить позвоночник и избавиться от сутулости, сколиоза и остеохондроза. Сутулость очень сильно влияет на рост, к тому же ухудшает здоровье (да и выглядит плохо).

Самые лучшие упражнения для роста - это плавание, вис на перекладине, йога, растяжка и другие упражнения на гибкость и растягивание. Заниматься стоит регулярно и в течении многих лет. Учтите, физические упражнения дают небольшой эффект. Однако вместе с этим они дают здоровье и физическую красоту (а это гораздо важнее роста).

Самое эффективное упражнение - это вис на перекладине. Хватаетесь за перекладину и просто висите. 15 минут в день (лучше вечером) хватает для стимуляции роста и выпрямления позвоночника.

Главное - не пытайтесь растянуть себя усилием! Вы, конечно, можете во время виса прикрепить к ногам грузила, но без фанатизма. Иначе повредите позвоночник и сделаете только хуже.

Способ 4. Гормональные препараты

Тестостерон тормозит рост. Именно поэтому высоким молодым людям трудно набрать мышечную массу. Как итог, высокие люди возрастом до 20 лет практически не толстеют, но и не могут набрать мышечную массу (особенно это касается тех, кто не просто высокий, а очень высокий).

Когда рост останавливается, то высокие люди начинают резко набирать массу. А из-за большого скелета, они имеют больше мышечных волокон. Обратите внимание на соревнования силачей. Они все выше двух метров и имеют живот. Т.е. у них много мышц, но и много жира. Есть, конечно, исключения, но они связаны уже с типом телосложения.

Вывод: чтобы вырасти, нужно стимулировать гипофиз и тормозить выработку тестостерона.

Гормональные препараты основаны на тех же витаминах Е и С. Но часто в них добавляют цинк и В3. Такие гормональные препараты могут навредить организму, а потому их прописывают только тем, чей рост ниже среднего. Если считаете, что вам нужны гормональные препараты, то идите на консультацию к специалисту. Вас, скорее всего, направят к эндокринологу, который будет решать, выписывать ли вам гормональные препараты.

Гормональные препараты увеличивают рост всех костей. И принимать эти препараты нужно в течении пары лет. Тогда вы станете выше (сантиметров на 10), но черты лица у вас станут грубее. Если вы девушка, то откажитесь от приёма гормональных препаратов. Миниатюрные девушки имеют свой особый шарм:)

Способ 5. Хирургическое вмешательство

Самый эффективный способ. Обычно удлиняются ноги. Способ жутко варварский! Вам ломают ноги (или проводят операцию в области бедер) и не дают им до конца срастаться. В ваши ноги встроят аппарат Илизарова. Вам будут постепенно увеличивать пространство между костями, подкручивая шарниры. Таким образом, можно увеличить длину ног до 10 см за короткий период в любом возрасте.

Процесс этот рискованный, дорогой и болезненный. К тому же, конечности становятся непропорциональными. Оно вам надо???

Суровая правда

Как видим, в короткие сроки рост не увеличить (если только хирургически). Человек растёт до 22 лет. Но этот возраст относителен. Я перестал расти в 19 лет. Кто-то растёт до 25 лет. Учёные чётко сформулировали: после 25 лет невозможно возобновить рост обычными методами. А гормональные препараты и хирургия - это слишком рискованно и дорого.

Если вы старше 25 лет и ваш рост в пределах нормы, то менять рост вам не надо. Обычно стать выше хотят девушки. Ведь для женщин внешность гораздо важнее, чем для мужчин. Дамы, включите мозг и не рискуйте здоровьем, вы итак все прекрасно выглядите. То же касается и низкорослых мужчин.

Запомните: внешность хотя и влияет на первое впечатление, люди влюбляются в личность, а не в рост (получилось не по-русски, но вы меня поняли).

2007 год: Самый высокий человек мира (Бао Сишунь) и самый маленький (Хагендра Тапа Магар)

Дети

Некоторые родители всерьёз обеспокоены задержкой роста или гигантизмом своих детей. Родителям не стоит предпринимать какие-либо меры самостоятельно, сходите к врачу. Рост детей может сильно колебаться. Периоды колебания:
- от 3 до 8 лет;
- от 12 до 16 лет;
Зачастую скорость роста зависит от полового созревания. Мужчины к этому предрасположены сильнее. Если мальчик вдруг начал резко расти до 19 лет, то это либо гигантизм (спросите у врача), либо это связано с ранним половым созреванием. Если мужчина резко растёт после 19 лет, то это связано с поздним половым развитием.

Дети с очень высоким ростом часто страдают различными недомоганиями и болезнями. Тут важна своевременная консультация с врачом. Если у вашего ребёнка не гигантизм, то бояться нечего. Со временем ребёнок перестанет расти и станет гораздо сильнее своих сверстников.

Я начал резко расти в 12 лет. В 9 классе я был 182 см. Из-за эктоморфного телосложения, я был очень высокий и очень худой. В 11 классе я был 194 см и весил 69 кг. Проблемы с сердечнососудистой системой и излишняя худоба сделали меня слабым и больным. Если у вас или ваших детей похожая проблема, то немедленно идите к врачу. Мне помогло частое дробное питание, физические упражнения и витамины. А когда я перестал расти, то вес и самочувствие нормализовалось.

Таких историй я слышал и наблюдал довольно много. Нынешнее поколение гораздо выше предыдущих. За последние 70 лет, средний рост юношей и девушек увеличился на 10 см. Чтобы высокий рост не стал для вас проблемой, вам нужно нормально питаться, отказаться от вредных привычек и заниматься физическими упражнениями.

Норма роста детей есть на сайте Всемирный организации здравоохранения: http://www.who.int/childgrowth/standards/ru/

Во всём есть плюсы и минусы

Любой рост даёт свои плюсы и минусы. Высоким людям легче привлечь противоположный пол, но им бывает некомфортно в узких помещениях с низкими потолками. Низкие люди более коренастые и здоровые, но им тяжелее произвести впечатление.

Низкорослые люди пытаются реализовать себя и быть социально «выше». Многие из них жутко амбициозны и стремятся заработать больше денег, получить крутую должность, купить дорогой автомобиль или огромный коттедж (). Вспомните Наполеона. Или посмотрите на сравнительную таблицу лидеров государств:

По большей части они все невысокого роста (1ft = 0,3048 метра - умножьте цифры над головами лидеров и вы получите их рост), что только подтверждает мысль предыдущего абзаца.

Высокие люди обычно более спокойны и невозмутимы. При этом они меньше стремятся выделиться из толпы.

Вывод

Любой рост абсолютно нормален. Если вы очень высокий или очень низкий, то не стоит страдать от этого. Неважно как вас воспринимают другие. Если вы хороший человек, то людям будет плевать на вашу внешность.

Отсюда затасканный вывод: Внешность - это не главное!

Спасибо за внимание!

Последние советы раздела «Здоровье»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

Некоторые люди чувствуют себя неловко от того, что они маленького роста, особенно мужчины. Однако данная проблема решаема, причем без особых финансовых затрат, а только при грамотном приложении усилий. Поставив себе задачу, как увеличить рост в домашних условиях, можно легко установить условия, при выполнении которых это становится реальным. Нередко причина низкого роста заключается в неправильном питании, отсутствии занятий спортом, тяжелой или сидячей работе. Как же стать выше?

Способы увеличить рост человека

Рост человека определяется многочисленными факторами. Если еще с рождения у человека отсутствуют характерные патологии, то его комплекция – это естественное проявление организма, то есть оптимальные параметры, требуемые для нормального функционирования в существующих окружающих условиях. К основным способам увеличения роста можно отнести:

1. Правильное питание.
2. Упражнения.
3. Отказ от вредных привычек.

Препараты, способствующие быстрому росту

Почти все витамины отвечают за рост человека. Также на это влияют минералы, аминокислоты, множество других веществ. Если в организм будут поступать все необходимые вещества комплексно, он будет развиваться правильно, гармонично, а связанные с ростом проблемы не возникнут. Для увеличения роста человеку нужно принимать препараты, в составе которых имеются следующие витамины:

1. Витамин А. Представленный компонент способствует повышению регенерации костной ткани и вообще всех клеток, из-за чего его применяют в случаях, когда необходимо ускорить процесс выздоровления тканей, будь то перелом или обширный ожог.
2. Витамины группы В – это эффективные компоненты для увеличения роста человека. Чтобы повлиять на рост, необходим полный комплекс: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них оказывает важнейшую роль в процессе обмена веществ, способствует гармоничному развитию организма.
3. Витамин С. Это вещество способствует лучшему усвоению остальных витаминов, отчего его принимать необходимо в комплексе с ними.
4. Витамин D. Данный компонент активно применяется, если человек не знает, как увеличить свой рост. Он необходим подросткам, взрослым, детям, т.к. насыщает кости и хрящи в организме кальцием.

Какие продукты помогают вырасти

На рост человека, помимо наследственного фактора, значительное влияние оказывает правильное питание. Если оно будет разнообразным, систематичным, тогда в организм будут поступать витамины и элементы, положительно сказывающиеся на увеличении роста. Только благодаря комплексному подходу (питание+физические нагрузки) вы сможете достичь желаемых результатов. К основным продуктам, употребляемым для увеличения роста, относятся:

1. Орехи. В них содержатся белки, кальций, аминокислоты, калий, разнообразные витамины. Небольшое количество грецких орехов затормаживает расщепление углеводов, придает организму силы. Для увеличения роста орехи можно добавлять в каши, салаты, а на ночь хорошо будет употребить молоко вместе с измельченными орехами.
2. Куриные яйца - это в чистом виде белок. Они помогут поддержать необходимый уровень энергии в вашем организме на весь день. Яйца в своем составе содержат большое количество витаминов, необходимых для роста. В сваренном виде яйца без остатка усваиваются организмом. Необходимо употреблять 2 яйца утром, а также 2 штуки вечером.
3. Мясо. Говядина содержит в себе железо, цинк, которые оказываю влияние на рост.
4. Овсянка. Требуемое количество углеводов, клетчатки вы можете получить, если будете ее употреблять. Овсяная каша влияет на развитие костной и мышечной тканей. Если не знаете, как вырасти, такой продукт будет лучшим помощником в решении вопроса. Она содержит такие полезные элементы, как железо, хром, марганец, цинк, йод, калий, витаминами группы «Е», «К», «А», и «В». Не запрещается добавлять в кашу яблоко, сухофрукты, банан, мед или орехи.

Обувь и стельки, которые делают вас выше

Стельки, которые прибавляют рост, представляют собой специальные подстилки в обувь, благодаря которым вы визуально станете выше на 2,5-5 см. Это популярный способ увеличения роста. Стельки обладают существенными достоинствами: вам не нужно сидеть и ждать, когда увеличится ваш рост, а также ничего не нужно делать, чтобы вырасти. Надев обувь с высокой подошвой и специальные стельки, вы сразу станете выше.

Как увеличить рост в домашних условиях

Как увеличить свой рост в домашних условиях? Это реально сделать даже дома. Однако сразу необходимо отметить, что человек растет до 18 лет. Каждый организм индивидуален, поэтому некоторые могут расти дольше. Если после указанного срока вы так и не выросли, не стоит сразу огорчаться. Придерживаясь правильного питания и выполняя несложный комплекс упражнений, вы сможете осуществить свою мечту – увеличить рост.

Ребенку или подростку

В подростковом возрасте реально улучшить показатели роста, что сложнее сделать по достижению 21 года. До этого возраста­ ­ происходит активный рост у мальчиков. Девочки уже к 14-16 годам выше своих сверстников противоположного пола. При наличии отклонений от нормы, необходимо учитывать не пару вещей, которые скажутся на прибавлении сантиметров ввысь:

1. Питание. Подросткам необходимо больше есть, желательно продуктов животного происхождения. Не помешают здесь и крупы, но в организм должно поступать требуемое количество белка. Иначе без него деление клеток будет происходить гораздо медленнее, а рост будет останавливаться. Употребляйте овощи и фрукты, а если отсутствует такая возможность, то принимайте минералы и витамины. После консультации со специалистом можете пройти курс приема препаратов, в которых активным компонентом выступает кальций.
2. Обязательно занимайтесь спортом. В школах имеются разнообразные секции, которые вы можете посещать бесплатно. Запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Для увеличения роста у вас должно происходить развитие не только костной ткани, но и мышц. При наличии проблем с суставами или остальных заболеваний соединительных тканей необходимо поддерживать тонус мышц обычными пробежками по утрам. Старайтесь каждый день гулять, солнечные лучи и свежий воздух – активные стимуляторы роста.
3. В подростковом возрасте у детей нередко происходят нервные срывы, плохой сон и депрессии. Это связано с усталостью от занятий в школе или гормональными изменениями. Старайтесь, чтобы ваш ночной сон составлял не менее 6 часов в сутки. Когда вы спите, наблюдается активное деление клеток, происходит обновление организма.
4. Вредные привычки (курение, алкоголь) способствуют торможению роста, заложенного природой. Если не ограничить себя от употребления алкоголя и курения, вы не только не сможете дорасти до генетически заложенной отметки, а также все ваши усилия будут напрасными.

Мужчине или парню

Сейчас существует множество предложений со стороны медицины, при помощи которых вы с легкостью прибавите в росте на 10 или 20 см. Гормональное лечение, операции, химическое влияние на организм – это все ортопедия 21 века. Такие операции не только дорогостоящие, а также очень болезненные, сложные. Но увеличить свой рост вы сможете и более простыми способами. При систематическом выполнении упражнений, правильном питании вы добьётесь своей цели. Поэтому мужчинам для увеличения своего роста необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Вам понадобится высокий турник или перекладина. Повисните на турнике, а руки держите на ширине ваших плеч, можно немного отступить, чтобы было удобно. Побудьте в таком положении пару минут. Отдохните 30 секунд, вновь вернитесь на перекладину или турник, а затем повисните и приступайте к выполнению быстрых махов ногами (вперед - назад, в стороны - вместе).
2. Повисните на турнике, согните ноги в коленях назад. Затем выпрямите их и прогнитесь кошечкой на турнике. Выполняйте круговые повороты корпусом, а ноги должны быть вместе. Количество повторов - 10. Не забудьте о перерывах на отдых.
3. Повисните на перекладине и отклоните обе ноги вначале в правую, затем в левую сторону. Представленное упражнение напоминает маятник или напольные часы. Затем сделайте круги ногами в одну, другую сторону и приподнимите ноги вверх, к животу. Количество выполнений данного упражнения -10.

Девушке

Если вас природа не наградила длинными ногами и высоким ростом, не стоит сразу отчаиваться. Систематическое выполнение специальных упражнений поможет вам развить эти параметры. Но нужно запастись терпением и выносливостью. Для увеличения роста выполнять комплекс нужно как минимум 2 часа каждый день. Эффективными являются следующие упражнения:

1. Необходимо повисеть на турнике, а перед этим привязать к ногам груз. Для первого дня занятий хватит провисеть 15 секунд, затем постепенно увеличивайте продолжительность: висите столько времени, сколько у вас получится.
2. Установите для себя какую-нибудь высокую цель и попытайтесь до нее допрыгнуть. Прыгать следует до того момента, пока вы не дотянитесь до цели. Когда вам это удастся, установите планку еще выше и продолжайте выполнять то же самое. Осуществлять данное упражнение желательно тем, кто не имеет проблем с осанкой. Если есть подобные нарушения, необходимо подойти к стене и стать к ней спиной. Находиться в таком положении 20 минут, но с каждым днем нужно увеличивать временные рамки, дойдя до 30 минут.
3. Встаньте на четвереньки: колени и руки – на ширине плеч, а голова опущена. Отрывайте туловище и бедра от пола, прогибаясь, как кошка, а затем задержитесь так на 5-10 секунд. Присядьте на пятки и ступни, прогнитесь вперед. Повторить 5 раз.

Все представленные упражнения нужно выполнять каждый день, выкладываясь по максимуму. Имеются и другие упражнения, благодаря которым вы можете увеличить свой рост. Например, отличный эффект оказывают упражнения на растяжку: нужно сесть на коврик, делать наклоны вперед на счет 1, 2 и пытаться достать до своих стоп. Принять исходное положение и сделать так еще 10-15 раз. При выполнении этого упражнения за несколько месяцев вы сможете не только увеличить свой рост, но и приобретёте дополнительную гибкость.

Можно ли вырасти на 5-10 см после 25 лет

До настоящего времени полагалось, что человек увеличивается в росте только до 20 лет. Однако в последние 10 лет европейские ученые выяснили, что у среднего жителя Европы рост увеличивался до 24 лет, а бывали случаи, когда человек рос и до 30 лет. Это может возникнуть по разнообразным причинам: наследственный фактор, индивидуальные особенности организма и многое другое.

На основании этих данных было утверждено, что здоровые люди растут до 25 - 26 лет. Затем происходит старение клеток, позвоночник начинает усыхать и формируются микротрещины. Если человек прекратил расти раньше 25 лет - это либо исключение, либо здесь взяли свое наследственные факторы и болезни, связанные с позвоночником. Поэтому вполне реально, что после 25 лет человек может вырасти на 5 или 10 см.

Как визуально быть выше

Визуальное удлинение фигуры – это вариант для ленивых. Данный метод, направленный на увеличение роста, может использоваться, как женщинами, так и мужчинами. Первым делом увеличьте свою причёску. Женщина без проблем может сделать себе начес, а мужчина – наставить челку, например, как у Роберта Патиссона. При такой стрижке и укладке вам удастся увеличить свой рост на 5 см. Девушке в этом плане намного проще, она может надеть туфли на высокой шпильке, а вот мужчине стилисты предлагают покупать обувь на высокой подошве.

Видео

Выполняя специально разработанные упражнения, вы сможете увеличить свой рост, а также приобрести хорошую физическую форму. Ознакомьтесь с этим комплексом в видео ниже.

Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]

Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]

Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]

Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]

Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]

Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]