Ли голодать. Дробность питания и маленькие порции. Как правильно голодать для очищения организма

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

1. При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.

   За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

   Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
   Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
   За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.

2. Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
   При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
3. Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
   Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

Правила однодневного голодания

Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

Общие правила:

1. Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
2. Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
3. Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
4. Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

Трёхдневное голодание

Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.

Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

Правила трёхдневного голодания:

1. Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
   За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
2. Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
3. Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
4. Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
5. Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
6. Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

Недельное голодание

За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

Правила недельного голодания:

1. Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.

1. За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
2. Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
3. Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
4. Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
5. Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
   Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

Как не сорваться во время голодания

Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.

Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.

Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.

Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

Противопоказания

Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.

Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

Вконтакте

Сегодня мы рассмотрим такие популярные вопросы:

• Как правильно голодать?
• Почему при нашем круглосуточном доступе к еде и изобилию в супермаркетах практика голодания не теряет актуальность?
• Чем сухое голодание отличается от голодания на воде и голодания на соках?
• Что думают о голодании современные специалисты по питанию и здоровью? Как относится к голоданию аюрведа?
• Что такое экадаши?
• Как совмещать голодание с работой в офисе?
• И главное - зачем лишать себя одного из главных удовольствий - еды? На эти и другие вопросы о голодании отвечаем в этом посте.

Существует множество видов лечебного голодания, которые отличаются по длительности и разрешенному питью, но в целом любое голодание подразумевает отказ от твердой пищи.

Сухое голодание - это полный отказ от пищи и воды. Считается, что при таком голодании, примерно на третьи сутки самочувствие улучшается и достигается лечебный эффект. Приверженцы этого подхода к голоданию считают, что обезвоживание организма не выходит за пределы легкой степени, если голодать не более трех суток, при этом достигается омолаживающий эффект, очищаются сосуды, обновляются слизистые желудка и кишечника.

Голодание на воде подразумевает отказ от любой твердой пищи и жидкости, за исключением очищенной воды комнатной температуры, которую можно пить в любом количестве. Есть мнение, что достаточное поступление воды при голодании способствует выводу токсинов и предупреждает возможные осложнения, которые могут возникнуть при сухом голодании.

Детокс на свежевыжатых соках - еще один вид голодания, когда в течение нескольких дней в рацион входят только свежевыжатые соки, преимущественно овощные, питьевая вода и травяной чай. Преимущество таких детокс-программ в том, что, получая питательные вещества из свежевыжатых соков, организм не испытывает такой мощный стресс, как при полном голодании, а полезные энзимы и микроэлементы также способствуют эффективному очищению организма.

«С давних пор древние лекари осознавали, насколько важно давать отдых системам организма. Голодание, периоды безмолвия и медитаций считались необходимыми для здоровой, умиротворенной и приносящей удовольствие жизни. И это вовсе не было практикой исключительно мудрецов и лекарей. Сама генетическая эволюция человека - то, как функционирует наш организм, - происходила под влиянием образа жизни «охотников-собирателей», неотъемлемой частью которого было голодание. Вынужденного голодания невозможно было избежать, оно естественно следовало за периодами чревоугодия. Это, пожалуй, и было древним секретом здоровья. Система детоксификации организма «включалась» и могла довольно долго и качественно работать, выполняя свою основную функцию - очистку организма. При этом, ей не приходилось соревноваться с пищеварительной системой за топливо,» - Алехандро Юнгер, специалист по детоксу, автор системы Clean.

«Голодание для похудения — очень часто пропагандируемое средство для быстрого результата, однако есть и менее заметные плюсы голодания. Например, это отличный способ очистить организм. К тому же голодание может иметь омолаживающий эффект, являться отличной профилактикой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака, улучшать когнитивные способности человека. Но все же, является ли голодание лучшим способом похудеть и очистить организм? Не для всех. У голодания есть плюсы и минусы, и если вам интересно поэкспериментировать выберите подходящую для вас схему и следите за самочувствием,» - Кимберли Снайдер, специалист по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.

«Голодание - это хирургический стол природы. Оно влияет на нас на всех уровнях: физическом, умственном, эмоциональном и духовном. Эта древняя практика имеет богатую историю как в культуре, так и религии. Однако, в последнее время у голодания появилась плохая репутация. Его стали считать бессмысленным веянием моды и опасным экспериментом над организмом. Но давайте на минуту заглянем в царство животных. Когда у моей собачки Лолы, болит живот от того, что она украла что-то из мусорки, она не звонит ветеринару и не идет в аптеку. Она голодает: пьет воду и жует траву, и ей становится лучше. Голодание не должно быть синонимично «голоду», «лишениям», «ограничениям». Голодание - это просто отдых от твердой пищи. При этом вы можете получать огромное количество питательных веществ в жидком виде. Организм человека тратит очень много энергии на переваривание пищи, а голодание позволяет ему от этого отдохнуть и направить всю энергию на детоксификацию. С помощью голодания, мы высвобождаем токсины из кишечника, печени, легких, почек и кожи,» - Крис Карр, автор бестселлера Crazy Sexy Diet.

«Откажитесь от твердой пищи на один день в неделю. Пейте только свежевыжатые овощные и зеленые соки, очищенную воду и травяные чаи. Такие дни голодания заставят застоявшиеся токсины покинуть организм, перед тем, как они успеют нанести ему существенный вред. Вы же постоянно меняете масло в машине? Голодание - это то же самое,» - доктор Брайан Клемент, автор книги Living Foods for Optimum Health, директор Hippocrates Health Institute.

«Любой негатив, который встречается сейчас в прессе по поводу голодания, исходит от людей, которые просто неправильно это делали. Голодание может быть мощнейшим инструментом, если к нему основательно подготовиться и подходить с умом. Голодание на зеленом овощном соке насыщает клетки энзимами, хлорофиллом, витаминами и минералами. Именно они способны вывести из организма все накопившиеся шлаки и токсины,» - Наталия Роуз, специалист по питанию и детоксу.

«Когда мы едим термически обработанную пищу (вареную, жареную, печеную, консервированную), мы заставляем нашу основную пищеварительную железу работать с повышенной в сотни раз нагрузкой, и она, как шагреневая кожа, все убывает, изнашивается и болеет по мере прожитых нами лет. Причем заметим, что, принимая пищу после 14–15 часов, мы заставляем ее работать круглосуточно, что ведет к очень плохим последствиям, потому что круглосуточно она все равно не работает, а прекращает выделение пищеварительных ферментов около 18 часов,» - Марва Оганян, врач-терапевт, биохимик, кандидат биологических наук.

Аюрведа и голодание

Согласно аюрведе, весна (прохладное и влажное время года) является самым подходящим временем для голодания - в это время усиливаются самоочистительные силы организма. В аюрведе рекомендуется частое и короткое по времени голодание, так как оно усиливает огонь пищеварения. Длительные периоды голодания не поощряются, так как они могут привести к дисбалансу дош.

Аюрведа выделяет несколько видов голодания:

• прием только легкой пищи (например, таких блюд, как кичари);
• употребление только овощей, фруктов и соков;
• отказ любой от твердой пищи (обильное питье воды и травяных чаев);
• полный отказ от пищи и питья.

Выбор вида голодания зависит от того, к какому типу доши вы относитесь: Вата, Питта или Капха. Например, люди Капха-типа достаточно легко переносят голодание, поскольку они склонны к полноте и отличаются крепким телосложением. Представители Вата-типа худощавы, с легкостью теряют вес и им голодать не рекомендуется.

«Голодание высвобождает вашего внутреннего врача, оно разрывает круг неосознанного питания, естественно очищая организм и просветляя разум. Я рекомендую панчакарму, так как это более полная и целостная система очистки организма через питание, массаж специальными маслами, очищение кишечника и банные процедуры,» - доктор Марк Лорсен, врач аюверды, автор книги «Start Living, Stop Dying»

Экадаши - без мяса и каши

В индуизме и джайнизме существует понятие «экадаши». Это одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. Дни экадаши считаются наиболее благоприятными для голодания (либо полного отказа от пищи и питья, либо только от животных продуктов, зерновых и бобовых блюд). Считается, что пост в экадаши не только очищает организм и излечивает многие болезни, но и помогает духовному развитию.

16 понедельников без еды и воды

Рассказать о своем опыте голодания мы попросили директора по бренд-маркетингу Универмага «Цветной» Ольгу Пысину, которой удалось придерживаться сухому голоданию 16 рабочих понедельников.

«Идея голодать по понедельникам пришла совершенно случайно. Однажды с моим знакомым мы обсуждали привязанность к еде: как сложно иногда отказать себе в удовольствии вкусно поесть, как через это удовольствие мы сильно привязываемся к еде, и она становится нечто большим, чем просто удовлетворением потребностей. В какой-то момент я поняла: принятие пищи стало чуть ли не самым желанным временем в течение дня, а ароматная чашка кофе - единственное, о чём я думала после пробуждения. Я решила, что от привязанностей нужно избавляться, чтобы не впасть в зависимость. Идея с 16 понедельниками показалась наиболее подходящей - ровно 16 недель оставалось до Нового года, а понедельник был самым подходящим днем недели, когда я могла бы выделить на это время.

Уже около двух лет я стараюсь придерживаться вегетарианству, поэтому голодание далось мне легко, так как в моем рационе давно нет мяса, птицы, а другие продукты животного происхождения встречаются редко. Именно от такой пищи нужно отказаться за несколько дней до голодания, чтобы подготовить свой организм. В остальные дни я питалась как обычно, за исключением вторника, когда «выход» из голодания я делала на свежевыжатых соках.

Голодала я 36 часов - с вечера воскресенья до утра вторника. То есть, если я поужинала и выпила последний стакан воды около 20:00 в воскресенье, свой следующий прием пищи и воды я уже делала во вторник в 8 утра.

Как ни странно, голодание без воды мне показалось проще. Когда я пила только воду в течение дня, мой организм каждый раз ожидал порцию более существенной еды - это ощущение несколько раз приводило меня к срыву голодания. Сухое голодание мне показалось более оптимальным и легким.

Ощущения менялись от месяца к месяцу, но, как правило, во второй половине дня ощущалась легкая слабость, которая усиливалась к вечеру. Я старалась ложиться раньше спать и не планировать ничего на вечер понедельника. Довольно сложно было проводить много встреч в один день, поэтому я старалась максимального посвятить его планированию и внутренним совещаниям. Если были какие-то важные встречи и неотложные дела, я ставила их на первую половину дня, чтобы максимально распланировать свои силы.

В первые дни было сложно принять тот факт, что ты ничего не ешь и не пьешь - это была больше эмоциональная, а не физическая «ломка». Самым удивительным для меня было то, что я совсем не хотела пить. Иногда хотелось что-то съесть во время обеда, но вместо этого я отправлялась на небольшую прогулку или читала. Со временем ощущение слабости постепенно притуплялось и голодание проходило все легче. Последние дни у меня практически не было слабости, и я могла быть активной до позднего вечера.

На утро следующего дня, как правило, все еще не ощущалось жажды, я практически заставляла себя пить воду и ловила себя на мысли, что при наблюдении со стороны специалистов, могла бы продолжить сухое голодание еще на несколько дней.

Выход из голодания был всегда легким и приятным. После воды с лимоном я пила свежевыжатый зеленый сок или делала салат из тертой моркови. Уже ко второй половине дня я могла полностью вернуться в свой обычный вегетарианский рацион и прекрасно себя чувствовала.

Самый сильный эффект был в осознании того, что еда - это всё же просто необходимая часть жизни, а не средство удовлетворения своих желаний, что можно спокойно пережить день сухого голодания, на воде или на соках. Ушла привычка постоянно что-то жевать или есть большими порциями. Я стала есть пищу без соли и чувствовать настоящий вкус продуктов. За это время мой вес стабилизировался, и полностью наладилось пищеварение. Теперь я планирую повторять голодание два раза в месяц в дни экадаши.»

При всем многообразии методик голодания, специалисты сходятся в одном: к голоданию нужно подходить индивидуально, основательно к нему готовиться и правильно из него выходить. Длительное голодание необходимо проходить под присмотром специалистов.

Один из наиболее эффективных методов очистки и лечения организма. Оно заложено в нем на генетическом уровне и является одним из инстинктов самосохранения. Когда человек или животное болеет, то всегда отказывается от пищи. Таким образом, организм не тратит энергию на переваривание пищи, а направляет все силы на борьбу с недугом. Давайте более детально разберемся в плюсах и минусах голодания.

Лечебное голодание: миф или реальность?

В современном мире экологическая катастрофа захватывает все большие масштабы. Человек к 40 годам становится «носителем» множества токсических веществ.

Они откладываются по всему организму , но главным образом - в инертных тканях (жировые ткани). Организм защищает свои самые важные органы - и . Но чтобы эти органы могли правильно функционировать, им необходимо нормальное кровоснабжение.

Кровь поступает через артерии и капилляры, которые способны накапливать холестерин, который в свою очередь является одним из видов токсинов. увеличивает риск появления и . Эти два заболевания являются главными причинами смертности во всем мире.

По статистике каждый третий человек США страдает от того или иного заболевания из-за неправильного питания. Так что же делать и как правильно питаться, чтобы не попасть в группу риска? Для этого нужно прилагать сознательные усилия, которые помогут очистить организм от накопившейся массы вредных микроэлементов. Ведь организм каждого человека, который хоть иногда питается в фаст-фудах, по определению относиться к группе больных хронической токсемией.

Самым лучшим и наиболее радикальным методам очищения от хронических канцерогенов - лечебное голодание . Оно полезно в плане не только физического здоровья, но и психического или душевного.

Кроме того, лечебное голодание способно предотвратить многие болезни, которые могут усугубляться при лечении химическими препаратами.
(РДТ) или лечебное голодание способствует радикальному очищению загрязненных систем организма и восстановлению центральной .

Органы человеческого организма сразу омолаживаются и уменьшаются (увеличенные органы свидетельствуют о наличии какой-нибудь патологии, в том числе и хронической токсемии).

Знаете ли вы? Верблюд может терять около 1/3 части своей массы, а потом быстро ее восстанавливать. Такая процедура может оказаться смертельной практически для любого живого организма, кроме верблюда.

Правильная лечебная голодовка выполняет две основные функции .

Первая - профилактическая: при голодовке в течение первых 2-3 дней из организма выводятся все токсические вещества, шлаки, бактерии и вирусы.

Организм начинает восполнять энергию из внутренних резервов (эндогенное питания), таким образом, сжигая жировые отложения, в которых накопилось множество канцерогенов.

Вторая - лечебная: организм, который больше не тратит энергию на переваривание пищи, уничтожает все патологические изменения в органах и клетках. На этом этапе уничтожаются зародыши опухолей и других заболеваний. полезно абсолютно всем и в любом возрасте. Оно способствует укреплению защитных сил организма, оздоровлению и омоложению всех органов, клеток, тканей, молекул и даже атомов.

После курса РДТ человек начинает ощущать великую силу, которой его наделила природа, но он никогда ранее ее не использовал. А виной всему были вредные токсины.

Виды голодания

В мире известно несколько людей, которые многие годы не принимают пищу вообще, и при этом выглядят абсолютно здоровыми.

Однако новичкам не советуют просто взять и на долгое время отказаться от пищи. Существуют специальные методики лечебного голодания, которые разделяются на такие виды :

• сухое голодание,
• голодание на , или
• циклическое голодание.

Сухое

Существует не один десяток методик сухого голодания , которые практикуются людьми по всему миру. Но мы расскажем о методике Щенникова , которую часто практикуют отечественные терапевты.

Важно! В некоторых случаях голодание может подавлять иммунную систему организма.

Желательно воздержаться от эмоциональных нагрузок и просмотров телевизора. Рекомендуется провести полную очистку организма, используя клизмы и слабительные препараты.

После этого идет фаза непосредственного сухого голодания. В этот период нужно воздержаться от приема любой пищи и воды, а также от приема водных процедур.

Щенников выделяет три вида сухого голодания : семидневное, девятидневное и одиннадцатидневное.
Новичкам рекомендуется начинать с семидневного голодания и регулярно консультироваться у врача по поводу состояния здоровья. При нарушении здоровья голодание стоит прекратить. Через три дня после начала процедуры допускается прием холодного контрастного душа.

Методика голодания по Щенникову включает в себя специальный распорядок дня. В период голодания нужно вести спокойный , с умеренными нагрузками и стараться не разговаривать. Дышать разрешается только носом, а рот стараться держать закрытым.

Знаете ли вы? Йоги, которые практикуют лечебное голодание, могут впадать в анабиоз. Так, в 1950 году был проведен эксперимент с одним йогом: его замуровали в бетонную яму, куда не поступал кислород; он провел в этой яме 50 часов и остался жив и здоров.

• утренний сон с 6 до 10 часов;
• прогулки на свежем воздухе с 10 до 13 часов;
• умственные нагрузки с 13 до 15 часов;
• занятия с личным инструктором с 15 до 18 часов;
• вечерний сон с 18 до 22 часов;
• легкие ночные прогулки с 22 до 6 часов.

Начинать выход нужно со стакана теплой воды. Пить ее желательно очень медленно и постепенно. Далее можно принять теплую ванну, а через 3-4 часа съесть немного творога.

На протяжении следующих 2-3 дней нужно употреблять в пищу курицу, творог, и т.д. Далее можно есть , и , нежирное и т.д., но только есть нужно маленькими порциями.

На воде

Разгрузочно-диетическая терапия на воде переносится организмом немного лучше, нежели сухое голодание. В данном случае разрешается пить около 1.5 литров очищенной воды в сутки.
Но перед началом такого курса лечения нужно проконсультироваться с врачом и основательно подготовиться. В данном случае мы поговорим о семидневной разгрузочной диете .

За две недели до начала РДТ нужно настраивать себя в психологическом плане. Будьте готовы к тому, что у вас появится , боли в животе, головокружение и т.д.

Обычно такие симптомы испытывают только новички. Опытные люди переносят РДТ очень просто и даже получают от этого удовольствие. Они говорят, что в процессе голодания начинаешь лучше видеть, слышать и чувствовать все вокруг себя. Таким образом, можно оставаться с природой «один на один». За 5-7 дней до начала РДТ нужно начинать ограничивать себя в пище. Сначала отказаться от жирной и пищи, потом от хлебобулочных изделий, а в последний день употреблять только сырые .

В первый день голодания нужно принять раствор магнезии. Она поспособствует очищению кишечника. Каждое утро на протяжении 7 дней нужно делать очистительные клизмы.

Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров чистой минеральной воды. Если вы опытный курильщик со стажем, то необходимо сократить потребление сигарет минимум в 2 раза, а лучше вообще бросить курить.

Важно! Недостаточное питание может стать причиной диабетического кетоацидоза.

Если вы голодаете летом, то стоит воздержаться от посещений пляжа, так как жаркие солнечные лучи могут нанести солнечный удар. В зимнее время стоит избегать переохлаждений.

В среднем за 7 дней голодания для похудения теряется около 5 кг лишнего веса. В конце терапии улучшается состояние , всех внутренних органов и клеток, а также появляется прилив эмоциональных сил.

Выход из РДТ должен быть последовательным. После окончания данного курса перистальтика кишечника немного заторможена, поэтому в первый день выхода нужно употреблять только отвары из или круп.
На второй день разрешается употреблять кисломолочные продукты, но от все еще следует отказаться. На четвертый день допускается употребление , а на шестой день можно начинать питаться так как раньше.

На чае

Разгрузочно-диетическая терапия на чае очень похожа на РДТ на воде. Период подготовки и выхода из голодания на чае включает в себя все то, что описано выше. Длительность курса не должна превышать 7 дней, а лучше всего начать с трех дней.
В период прохождения данного курса разрешается пить только зеленый чай без сахара. В день можно выпивать от 1. До 1.5 литра чая.

Такой напиток сам по себе очень полезен и способен выводить все токсины из организма, которые накопились в нем за долгие годы. В данном курсе терапии также допускается употребление небольшого количества воды (но только при сильной необходимости). Такая разгрузочно-диетическая терапия даже поможет быстро похудеть.

На соке

Разгрузочные дни на оказывают огромное положительное действие на организм. Начинать такие терапии нужно с одно или двухдневного голодания. Потом можно постепенно увеличивать количество дней без пищи.
За день или два до начала процедуры следует отказаться от всей жирной пищи и начать употреблять вегетарианскую. Лучше всего кушать свежие овощи и фрукты.

Знаете ли вы? Злокачественная клетка в 16 раз быстрее здоровой потребляет глюкозу.

За день до начала РДТ нужно сделать клизму или принять слабительные препараты. Это поможет очистить кишечник.

В период РДТ можно употреблять любые свежевыжатыте соки : яблочные, морковные, тыквенные и т.д. Выпивать нужно около 1 литра в сутки. При сильной жажде можно дополнительно употреблять минеральную без газа или чай без сахара.
При выходе из РДТ в первые дни нужно оставить сок в рационе и добавить в пищу свежих фруктов и овощей.

Через 2-3 дня можно начать употреблять бульоны и . От соленой и жирной пищи желательно удержаться как можно дольше.

Циклическое

Суть циклических разгрузочных дней заключается в паузах приема пищи. Эти паузы стимулируют работу всех органов и тканей.

В итоге из организма выводятся омертвленные клетки, а на их месте образуются новые. В данном разделе мы расскажем о циклическом голодании по Ворошилову .
При наблюдениях за голодающими Ворошилов пришел к выводу, что лучшими результатами могут похвастаться те, кто раз в месяц воздерживается от пищи в течение 7 дней. При достижении необходимого результата период паузы в питании можно уменьшить с 7 дней до 4.

Но для новичков лучшим способом начать правильную терапию будет режим 1/7. То есть, один день в неделю нужно полностью отказываться от употребления любой пищи.

Повторять такие процедуры можно месяцами и даже годами. Организм от этого не пострадает, а наоборот, приобретет новые силы.

Важно! При голодании дольше суток начинают погибать нервные клетки. Гибнут они из-за недостатка глюкозы, которая является их основной «пищей».

Выдержав 4-х часовую паузу после обеда, можно начинать подготовку к голоданию. Она будет состоять из двух процедур: прием слабительных средств и тюбаж.

После приема слабительных нужно 2-3 часа гулять на свежем воздухе, так опорожнение кишечника начнется быстрее.

Тюбаж - это очистка желчного пузыря и . Чтобы провести процедуру тюбажа, вам необходимо использовать раствор сульфата магния (5%).

Две чайные ложки сухого порошка нужно развести на стакан воды и пить маленькими глотками. После этого нужно съесть вареное или жареное . Через некоторое время в кишечнике начнется урчание, а позднее - опорожнение.

На следующий день начинается сам процесс голодания. В этот день можно пить чай, (без сахара), соки и неограниченное количество воды. Желательно заниматься , ходить в сауну или . От на время лучше избавиться, также запрещено употреблять.

Выход из такого РДТ не особо сложен. Если вы начали циклическое голодание по методике 1/7, то один день в неделю нужно вообще не употреблять пищу, а в остальные 6 дней питаться как обычно (но при возможности употребляйте только здоровую пищу и много сырых овощей или фруктов).

Полезные свойства

Польза от РДТ несомненно есть, и она очень велика. Лечебное голодание является общеоздоровительным методом терапии.

При отказе от еды организм человека включает резервные силы и самостоятельно начинает бороться с такими заболеваниями: сердечнососудистые, кожные, болезни дыхательных путей, нарушения ЦНС, желчно-кишечные и т.д.
Во время разгрузочных дней организм не тратит энергию на переваривание пищи, а бросает ее на выведение токсинов и шлаков из организма.

Некоторые противники такого метода терапии утверждают, якобы шлаки можно выводить специальными препаратами, и при этом не нужно голодать. Это верно, но химическими препаратами все шлаки вывести невозможно, кроме того, организм при этом не сможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и убить зародыши различных патологий, в том числе и опухолей.

Знаете ли вы? При падении температуры человека на 1ºС обмен веществ уменьшается на 6%.

РДТ приносит пользу не только при лечении различных заболеваний, но и при их профилактике. Недаром тибетские легендыо долгоживущих монахах, которые не ели на протяжении многих десятков лет, известны на весь мир.

Может это и легенды, но в мире и сегодня есть люди, которые не ели много лет и при этом выглядят здоровее любого человека, который ежедневно употребляет пищу.
Таких людей, дабы убедиться, что они не врут, брали на долгое время под наблюдения. И на сегодняшний день польза от лечебного голодания очень велика и это уже стало явным фактом.

Кроме того, разгрузочные дни помогут тем людям, которые давно мечтают избавиться от лишнего веса.

Голодовка для похудения является отличным способом сбросить несколько килограмм всего за пару дней. Жир уйдет, и органы станут намного моложе. Да и общее состояние улучшиться. Поэтому, польза от РДТ несомненно есть, и она совсем не мизерная.

Стоит ли голодать? Противопоказания и вред

Данный метод быстрого похудения и профилактики болезней имеет и свои минусы. Одним из главных минусов принято считать «эффект возврата».

Когда организм ограничивают в еде, он воспринимает это как стрессовую ситуацию и делает все возможное, чтобы в дальнейшем этого избежать. При выходе и РДТ организм начинает откладывать в жиры почти все, что человек съедает.
В итоге, может получиться так, что организм накопит еще больше жиров, чем потерял во время разгрузочных дней.

С чего начать новичку?

Многие новички задаются простым вопросом: как правильно голодать? Новичкам лучше всего начинать с однодневного голодания.
До начала процедуры нужно правильно настроиться в психологическом плане. Подумайте о том, что это даст вашему организму. Правильная мотивация всегда приносит успех в любом начинании.

За две недели до начала РДТ нужно начать правильно питаться. Попробуйте перейти на вегетарианскую пищу, в крайнем случае, в рацион можно добавлять нежирное мясо (вареную курицу).

С каждым днем старайтесь уменьшать порции пищи. Лучше всего есть по 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Так ваш организм привыкнет к тому, что прием пищи будет ограничен.

Перед началом разгрузочных дней нужно обговорить с врачом состояние вашего здоровья.
Это очень важно, ведь иногда голодание может нанести вред организму. Во время РДТ нельзя употреблять алкоголь и курить (если кинуть курить вы не можете, то нужно хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет за день). Не рекомендуется носить синтетическую одежду и загорать на солнце.

Любую методику РДТ нужно выполнять строго по правилам, дабы не нанести вред организму. Все вышеописанные методики можно испытывать на себе только после консультации с врачом. В случае одобрения, набирайтесь сил и вперед!

Меры предосторожности

В некоторых случаях РДТ может нанести вред организму. Такая методика имеет свои противопоказания, которые следует внимательно изучить. Голодать запрещается в таких случаях:

Знаете ли вы? Научно доказано: животные, которые впадают в зимнюю спячку (при этом они не питаются), способны самостоятельно побороть трипаносомную болезнь и сифилис.

В любом случае, если у вас имеются подозрения хоть одного из вышеперечисленных заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом.

И помните, что лечебное голодание должно приносить пользу , а не вред.

В нашей статье "Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать” представлена только ценная информация, которая поможет вам, милые женщины, добиться успехов в борьбе за красоту и здоровье. Уж сколько раз твердили миру, что красота не сводится к сантиметрам на талии. Тем не менее, нас по-прежнему окружают женщины, маниакально мечтающие похудеть. Чем только они себя не изводят: это и немыслимые диеты, и изнуряющие тренировки, и даже полный отказ от пищи.

14 979151

Фотогалерея: Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать

Что такое голодание и с чем его едят

Голодание - это воздержание от приема пищи. Таким способом многие женщины хотят закрыть доступ жирам и углеводам в свой организм. Но нужно помнить, что ограничив поступление вредных веществ, вы отказываетесь и от полезных. В целях улучшения своей фигуры дамы используют два вида голодания: полное и абсолютное. Полное - это отказ от приема пищи, но не от жидкости (воды, чая, сока). Абсолютное предполагает воздержание от пищи и от воды и проводится только в условиях стационара под строгим медицинским контролем. На вопрос "Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать” – специалисты отвечают «при абсолютном голодании жиры расщепляются быстрее, но отказываться от воды и пищи можно не более трех дней, по этому в домашних условиях лучше этого не делать”.

Сколько полезно голодать

Вред и польза

Воздействие голода на организм многообразно. Если вы «объявляете голодовку» в медицинских целях и под наблюдением врача, скорее всего, неприятных последствий удастся избежать. Но устраивая себе экзекуцию, не проконсультировавшись с доктором, рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Некоторым людям вообще запрещено голодать, в их число входят онкологические больные, люди с открытой формой туберкулеза, тяжелой функциональной недостаточностью сердца, печени, почек и с пересаженными внутренними органами. Запрещается голодать беременным женщинам и в первые месяцы после родов. Остальные теоретически могут отказываться от пищи, но они всегда должны помнить о негативных последствиях. На каждом человеке голодание сказывается индивидуально, это зависит от многих факторов: возраста, пола, телосложения, физической формы и так далее.

На отсутствие пищи (читай: на отсутствие витаминов и микроэлементов) организм обязательно отреагирует снижением иммунитета, а это значит, вы станете потенциальной добычей для вирусов и микробов. Недостаток питания приводит к анемии - снижению уровня гемоглобина в крови, следовательно, к уменьшению количества эритроцитов, отвечающих за снабжение клеток кислородом. В легкой форме анемия проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, общего недомогания, снижения концентрации внимания. Если она усугубляется, человек может жаловаться на одышку при незначительной нагрузке, головную боль, шум в ушах, нарушения сна. Кроме того, отсутствие пищи приводит к обморочным состояниям, в отдельных случаях - к коме или даже параличу нервной системы. Вы готовы платить такую цену за избавление от лишнего сантиметра на бедрах?

Долгое голодание приводит к серьезной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов. Такое состояние называется анорексией и считается серьезным заболеванием. Больные просто не могут принимать еду: у них возникает рефлекторная рвота при попадании пищи в желудок. На ранних стадиях анорексия поддается лечению, на поздних - это уже приговор. Голод существенно влияет и на психику, и на поведение человека. Без пищи притупляются чувства, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, которая может чередоваться со всплесками раздражительности и агрессии. Но справедливости ради следует отметить, что у голодания есть и свои плюсы. Недаром во всех известных нам религиях существуют посты, один из самых длинных в православии - Великий - продолжается 48 дней, а Рождественский - 40. Вряд ли наши предки имели научное подтверждение полезности постов, скорее, они делали это интуитивно, понимая необходимость очищения организма для поддержания здоровья. Уже намного позже ученые доказали, что во время поста из организма выводятся вредные вещества и шлаки, снижается уровень сахара и холестерина в крови.

Также необходимо помнить, что в определенных ситуациях гипоталамус и кора головного мозга имеют свои причины, чтобы притуплять чувство голода. Такое происходит во время болезни, особенно при высокой температуре, когда организму просто не до переваривания вашего обеда: вся его энергия направлена на борьбу с возбудителем заболевания. Поэтому пару дней «голодовки» пойдут вам на пользу и даже ускорят выздоровление, в том числе и у детей. Не секрет, что во время «правильного» голодания очищаются все системы организма. Поэтому в ряде случаев голодание является необходимой мерой, входящей в комплекс лечения многих заболеваний. Оно показано, прежде всего, аллергикам, страдающим бронхиальной астмой, хронической крапивницей, нейродермитами, экземами, медикаментозной или пищевой аллергией. От еды придется воздержаться при острых интоксикациях, катарах желудка и кишечника, язве, панкреатите, подагре и т.д.

Полезные советы

Чтобы поддерживать хорошую фигуру и не рисковать здоровьем, врачи уже давно советуют не голодать, а правильно питаться. Хотя… любому человеку будет полезно не поесть один день в неделю, потому что за это время пищеварительная система отдохнет и очистится. А завтрак следующего дня в таком случае нужно будет начать с легкого салата. Также полезно не принимать тяжелую пищу после шести часов вечера, тогда лишний жир не будет «откладываться» в самых неподходящих местах. Это наиболее простой способ контролировать свой вес. Находчивые диетологи даже сочинили поговорку на эту тему: «Прежде, чем есть, погляди, есть ли шесть». Но данный метод эффективен лишь в том случае, если и до шести часов вы не употребляете калорийных продуктов.

На самом деле, чтобы сохранить здоровье и быть в форме, врачи-диетологи в один голос советуют кардинально пересмотреть свой рацион питания: эффект от голодания и диет рано или поздно сойдет на нет, когда вы вернетесь к своему обычному режиму питания. Поверьте, это случится обязательно, потому что наш организм намного умнее нас: во время голодания он испытывает сильнейший стресс, очень хорошо запоминает его и, когда вы «соскакиваете» с диеты, усиленно начинает делать запасы «впрок». Вот почему результаты даже самых модных и действенных диет так недолговечны! Здесь уместно вспомнить великую Фаину Георгиевну Раневскую, известную хулиганку и автора самых смелых высказываний, вызывавших шок у интеллигентной публики. Так вот, Раневская утверждала: чтобы похудеть, «жрать нужно меньше!» Заметьте - не отказываться от еды, а просто научиться контролировать то, что вы едите, и следовать простым правилам, выведенным диетологами:

• употреблять больше белков (постное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые), а также хороших углеводов (злаки, овощи, отруби);
• пить много воды (до двух литров в день);
• сладкое заменить фруктами;
• принимать пищу не менее шести раз в день (три основных приема пищи и небольшие перекусы);
• плотно завтракать и легко ужинать.

При таком питании вы будете и выглядеть неотразимо, и чувствовать себя прекрасно. Так что прежде, чем кардинально отказаться от еды, подумайте, стоит ли мучить себя и свой организм драконовскими мерами ради пары сантиметров. Эффект от правильного питания, поверьте, будет куда лучше. Относитесь внимательнее к своему организму: испытывая его на прочность, вы пилите сук, на котором сидите. Долгое голодание приводит к серьезной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов.

Лечебное голодание представляет собой систему мероприятий. Схема для похудения включает вход, период полного или частичного отказа от еды и выход. Для получения пользы и достижения ожидаемого результата важно придерживаться рекомендаций, для определенной схемы. Тогда методика проявится явными преимуществами:

• подтянутость, здоровый и свежий вид;
• избавление от жировых отложений;
• улучшение самочувствия;
• излечение или продление периода ремиссии хронического заболевания;
• повышение защитной функции иммунной системы;
• очищение от вредных веществ и глистов.

Во время длительного воздержания от пищи в организме происходят определенные процессы и в зависимости от психологического состояния, физиологических особенностей организма, наличия заболеваний голодание может проявиться и негативными явлениями:

• кризис на определенном этапе сопровождается головокружением, обмороками, тошнотой, болями в желудке, плохим запахом изо рта, мигренью, тоской;
• перепады артериального давления;
• появление симптомов тахикардии и брадикардии;
• сильное снижение показателей сахара в крови и образование кетоновых тел, что впоследствии проводит к интоксикации организма.

Сколько дней можно голодать

Срок лечебного голодания для каждого случая индивидуальный. Факторы, влияющие на длительность периода без пищи:

• цель голодания;
• тип методики;
• психологическое состояние;
• возраст;
• масса тела;
• опыт;
• наличие хронических заболеваний и их форма.

Различают короткий период голодания (1-3 суток), средний (7-14 суток) и длительный (20-40 дней).

Людям, имеющим болезни сердца, почек, онкологию, активную форму туберкулеза, камни в желчном пузыре, сахарный диабет категорически запрещается прибегать к голоданию.

При недугах ЖКТ, панкреатите или гастрите с пониженной кислотностью, наоборот показана данная методика. Разрешается голодать не более 2-3 дней с последующей диетой. Длительный отказ от пищи может принести вред воспаленным органам.

Новичкам с лишним весом начинать стоит с 1-2 дней в неделю. Далее периоды можно постепенно продлевать, параллельно нагружая себя тренировками в спортивном зале. Для этой цели рекомендуется использовать периодическое голодание или суточное, при котором полностью отказываются от еды, но разрешается пить воду, несладкий чай или кофе без добавок.

При атеросклерозе рекомендуется недолговременное голодание – до 3 дней. Более продолжительные отказы от пищи должны проводиться с предварительной консультацией с врачом и подготовительными процедурами для исключения интоксикации (отравление организма токсинами).

Сколько дней можно голодать и как часто, чтобы не нанести ущерб здоровью? Специалисты рекомендуют:

• 1 дневное – дважды в неделю;
• 3 дневное – 1 раз в месяц;
• 7 дневное – 1 раз в 3 месяца.

Длительные отказы от еды могут осуществляться людьми, имеющими опыт и желательно под наблюдением медицинского работника. Существует вероятность появления сложностей в период голодания и выхода. Специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более 21 дня. Превышение позволительного максимума могут проявиться осложнением в виде анорексии, сбоями в работе ЖКТ и психики.

Голодание более 40 дней опасно необратимыми процессами в организме, при которых человек может впасть в кому или умереть от истощения. В домашних условиях этого не стоит совершать без контроля лечащего врача.

Как правильно проводить лечебное голодание

Подготовка (очистительные клизмы, прием слабительных препаратов, постепенное сокращение приемов пищи, уменьшение объемов порций).

Входя в голодовку на 3-5 дней, необходимо начать подготовку к ней:

• за 11 дней отказаться от мяса;
• за 10 – от пиццы;
• за 9 – от рыбы;
• за 8 – от морепродуктов и яиц;
• за 6 – от молочных продуктов и бобовых;
• за 5 – от каш, картофеля и баклажанов;
• за 4 – от салатов и орехов;
• за 3 – от кислого молока, сухофруктов;
• за 2 – от ягод и фруктов;
• за 1 – от соков.

За 1-2 дня до начала голодания проводятся очистительные процедуры для кишечника. Для новичков не стоит осуществлять более 1-3 дней сухого голодания и 5-7 дней – мокрого.

Отказ от пищи (абсолютный или частичный).

В период голодания осуществляется интенсивное избавление от токсинов и шлаков, происходит перестройка ферментных центров и эндокринной системы. Иммунные клетки возобновляются и активируются. Организм переходит на внутреннее питание. Наблюдаются побочные эффекты: перепады давления, перебои сердцебиения, тошнота, головные боли, слабость, боль в желудке, неприятный запах изо рта, существует опасность упасть в обморок.

При полном отказе от еды не стоит перегружаться физическими нагрузками. Длительные мероприятия лучше проводить в период отпуска. Важно во время голодания:

• утром вставать медленно (возможны головокружения);
• чистить зубы без зубной пасты или порошка;
• делать клизмы в период голода (не касается «сухой» системы);
• воздержаться от приема горячего душа или ванны;
• не посещать баню, сауну;
• при наличии слабости не нагружать себя физическими упражнениями.

Выход – самая важная фаза, которая по длительности должна равняться периоду голодания.

Выходить из лечебного голодания нужно постепенно, начинать питаться малыми дозами, а продукты употреблять в обратном порядке, как при входе. Правильно выполненная схема позволит улучшить состояние здоровья, очистить организм и сбросить лишний вес.

При желании похудеть и укрепить мышцы необходимо совместить диету со спортивными нагрузками. Реализация данного мероприятия возможна при поддержке опытного в голодании человека, тренера или медицинского специалиста.

Сколько можно голодать первый раз

Долго оставаться без питания неопытным людям не стоит. Начать можно с 1 дня в неделю или попрактиковать схемы периодичного лечебного голодания. Рекомендуемыми методиками являются схемы 12/12, 14/10,16/8, где первая цифра – длительность часов голода, вторая – время, отведенное для дробного питания. Часы без еды можно оставлять «сухими» или пить воду и некалорийные напитки. Голодать на воде без вреда новичкам можно 3-7 дней, без воды 1-3 дня.

Как правильно выйти из голодания на воде

Выход будет отличаться в зависимости от длительности периода, проведенного без еды. При 1-3 дневном голодании определенных правил выхода нет, но лучше отдать предпочтение полезной пище: начать следующий день можно с легкого салата, на обед приготовить тушеные овощи, вечером выпить стакан кефира или йогурта.

При 5-7 дневном воздержании от пищи к выходу стоит отнестись с большей серьезностью:

• 1 день: сок с водой (1:1). Утром два глотка, спустя полчаса 100 мл, через час 150 мл, в обед 200-250 мл, далее травяные чаи и неразбавленный сок в любом количестве;
• 2 день: утром неразбавленный сок, в обед пюре из ягод, овощей, фруктов;
• 3 день: утром овощи и фрукты, кислое молоко 30-50 грамм, салат из овощей без масла. Стоит употреблять больше зелени, можно кольраби, брюссельскую, цветную капусту (кроме белокочанной);
• 4 день: овощной салат с подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом или лимонным соком, любые орехи, в обед – легкий суп без картофеля, запеченные овощи. Вечером – кислое молоко;
• 5 день: супы без картофеля, каша на воде (100 грамм), немного пресного хлеба, сухофрукты;
• 6 день: сыр, творог, сметана, бобовые, вводят соль;
• 7 день: перепелиные, куриные яйца, грибы.

Далее можно в рацион вводить мясо птицы, рыбу, говядину, свинину. Важно не нарушать порядок ввода продуктов, дать желудку постепенно войти в колею, иначе можно нанести вред органам пищеварения. Соль вводится только на 6-ой день выхода. Не разрешаются перекусы между основными приемами пищи.