Тренировки

Стрип пластика все о ней. Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать. Упражнения для стриппластики дома

Сексуальные движения, завораживающая грациозность и буря ярких эмоций в танце – стрип пластика по праву считается одним из наиболее женственных и «откровенных» танцевальных направлений, потому неудивительно, что она обрела большую популярность у столичных красавиц. Но такие танцы весьма специфичны, потому у желающих пойти на уроки стрип пластики в Москве обычно накапливается множество волнующих вопросов. И сейчас мы дадим ответы на самые частые из них.

Strip dance – это стриптиз?

При слове «стрип-пластика» многие представляют себе банальный стриптиз в духе кабаре, потому не каждая женщина решается пойти на это интереснейшее направление танца: останавливает стеснительность или предубеждения любимого человека. Но на деле strip dance – это умение красиво, естественно и женственно подать зрителю соблазнительную грациозность и гибкость своего тела, не допуская при этом пошлости. А самого «стриптиза» в понимании обнажения на тренировках не бывает, хотя при желании ученицы могут поинтересоваться у преподавателей, каким образом можно красиво снять ту или иную вещь или задействовать в своем танце дополнительные предметы – например, галстук или шляпу.

Танец на пилоне и стрип пластика – в чем разница?

Многих новичков также интересует, в чем разница между pole dance и стрип пластикой? Отличие есть, притом весьма существенное. Так, стрип пластика – это плавный женственный танец без использования пилона, он учит и помогает преподнести свою сексуальность с помощью движений тела. А pole dance – это уже более спортивное направление с обязательным использованием пилона. На занятиях пол дэнс можно встретить мужчин и детей, а сам танец представляет собой исполнение различных акробатических элементов на пилоне.

Стрип пластика и возраст – кому можно заниматься?

Не менее частый вопрос – в каком возрасте можно начинать заниматься стриппластикой? Ответ прост – в любом! Обучение этому танцу направлено на овладение собственным телом, каким бы оно ни было. Потому strip dance подойдет как молодым девушкам, так и солидным дамам «в возрасте» – ведь женственность и чувственность есть внутри каждой, главное – пробудить их!

Стрип дэнс – только для «худышек»?

Многие женщины с округлыми формами и лишним весом не решаются прийти на уроки стрип пластики, ведь со стороны все танцовщицы этого направления отличаются стройностью фигуры. Но тут важно понимать – это не стройность нужна для занятий strip dance, а само направление танца делает фигуру стройной! Этот танец очень энергозатратный, потому лишние килограммы на тренировках «уходят» весьма быстро. А округлые очертания тела только добавляют вашему образу «сочности», делая движения более амплитудными, а сам танец – еще более эффектным и женственным.

Мы всегда рады видеть вас на занятиях стрип пластикой в нашей школе-студии «1366»! Мы предлагаем вам эффективное обучение в Москве у опытных педагогов в группе из нескольких человек. Вы также можете записаться на индивидуальные уроки с , который станет вашим верным помощником на пути к овладению искусством обольщения!

Читайте далее:

Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются?

Занятия стрип пластикой занятия укрепляют мышечный тонус, помогают избавиться от лишнего веса, и в какой-то степени способствуют саморазвитию, значительно повышая самооценку. Что нужно знать об этом виде танца?

Стриппластика для начинающих в домашних условиях — тема статьи. Чем отличается этот вид танца от стриптиза, что такое стриппластика на пилоне.

Можно ли похудеть от регулярных занятий. Подбор основных упражнений.

Существует огромное количество видов танцев: от классических до ультрасовременных. Большую популярность набирает такое направление, как стриппластика.

Этот вид танца является проявлением чувственности, индивидуальности и открытости души.

Стриппластика относится к разновидности аэробики, при которой исполнитель имитирует эротический танец. Представление по — настоящему захватывающие и завораживающее.

Танец предполагает свободу самовыражения, четкую пластику тела, проявления сексуальности и чувственности.

Главное отличие от стриптиза заключается в степени интимности.

«Strip» означает демонстрировать, раздевать, «tease» — дразнить, соблазнять, то есть «стриптиз» — это демонстрация обнаженного тела для соблазнения.

Стриппластика — умение красиво и пластично двигаться с элементами чувственности.

Если цель первого именно раздевание, то для второго это недопустимо.

Танцоры не обнажаются и не выполняют чересчур откровенных движений (всегда соблюдают грань).

Стриппластика не означает какие-то бессмысленные вращения и приседания около шеста (или даже без него), собирает множество танцевальных направлений: джаз, балет, танго, фламенко, модерн, и контемп.

Важно это умело объединить, придать больше чувственности и рассказать свою историю. Все это лишь слегка намекает, но без пошлости.

Что стрипластика дает женщине

Итак, танец научит вас владеть телом, понимать и принимать себя, видеть свою красоту и уникальность.

Уже после первого урока станет понятно, что этот вид танцев требует максимального напряжения и усилий.

Не остается ни одной группы мышц, которая не будет задействована во время занятий.

Регулярные занятия проработают все группы мышц — подтянется животик, прорисуется рельеф на руках и ногах, попа станет более упругой, появится гордая осанка и начнет формироваться уверенная походка.

Красивые и эротичные движения дадут уверенность в себе (вы почувствуете себя женщиной — красивой, соблазнительной и привлекательной, движения станут плавными и размеренными).

Стриппластика поможет раскрыться перед мужчиной (даже в обычной жизни и с другими людьми вы начнете чувствовать себя совершенно иначе, более уверенно).

Занятия танцем снимут стресс после тяжелого рабочего дня, причем, как морально, так и физически - растяжка мышц снимет внутреннее напряжение.

Со временем женщина приобретает гибкость и чувственность кошки (вы сами заметите, что ходить стали мягко и нежно).

Движения и поведение в целом будут наполнены грацией (вы даже одежду и макияж станете носить по-другому, я уж не говорю о самоподаче).

При условии регулярных занятий скинуть лишний вес можно, ведь упражнения требуют огромных затрат энергии и сил. Прорабатываются самые глубокие мышцы.

Стриппластика помогает не только похудеть, но и отточить фигуру. Просто посмотрите на профессиональных спортсменов.

Если вам нужна информация о похудении — читайте .

Первые шаги в мир эротичного танца

Прежде всего, важно понять для себя, что это действительно интересно. Заниматься стриппластикой нужно с желанием и вдохновением.

Чтобы обучиться танцу, существует несколько способов.

Запишитесь на курсы в фитнес клуб (сегодня практически везде есть занятия по стриппластике).

Если стесняетесь откровенных движений или расписание вам не подходит, то можно взять личного тренера и посещать индивидуальные занятия.

Заниматься дома самостоятельно (сегодня существует огромное количество видео в Интернете и обучающих дисков).

Если последний вариант вам подходит больше всего, то для этого пригодиться большое зеркало, отражающее вас с головы до ног.

Это одна из самых главных вещей, так как только возможность видеть себя позволит управлять своими движениями и телом.

Просторная и уединенная комната (во время занятий никто не беспокоит; должно быть достаточно места, чтобы можно было выполнять любые упражнения).

Удобная одежда (все зависит от ваших предпочтений, но чаще выбирают что-то обтягивающее, хорошо тянущееся).

Упражнения для стриппластики дома

Чтобы учиться в домашних условиях, нужно запомнить некоторые упражнения. Стриппластика состоит из набора определенных действий: разминки, связок и растяжки.

Для разминки. Начальный этап напоминает упражнения из аэробики.

Сделать 4 шага вперед, затем назад (начинайте с правой ноги). Параллельно совершайте круговые движения плечами.

Бедрами «рисуйте» цифру восемь, то есть двигая вверх-вниз и влево-вправо. При подъеме коленей, поглаживайте их по направлению к бедрам.

Наклоны: ноги на ширине плеч, левой рукой обхватывают левую голень, затем правой рукой — правую голень, опустите голову, и потом медленно поднимитесь, держа спину прямо.

Расставьте руки в разные стороны, а затем обнимите себя за плечи, ноги при этом слегка сгибаются в коленях (теперь нужно слегка покачивать бедрами).

Каждое упражнение необходимо делать по восемь раз.

Типы связок. Все ниже приведенные упражнения подходят для новичков, поэтому, как только вы перестанете испытывать трудности в их исполнении, то повышайте сложность.

Расположите ноги на расстоянии одного метра и медленно наклонитесь вперед. Руками проведите по внутренней части ног до бедра и медленно примите исходное положение.

Ноги стоят вместе, центр тяжести смещен на левую, а правая - на носке. Прогнитесь в пояснице и ведите руками по телу вверх, обводя его контуры.

Затем руками имитируйте движения отбрасывания волос за спину и, скользя по шее, поднимите руки вверх.

Исходное положение сидя. Ноги и колени разведите в стороны, руками двигайтесь от колен до талии.

Исходное положение с упором на левое бедро.

Правой ногой сделайте круговое движение, после — исходное положение меняется на упор на правое бедро и левой ногой совершается круговое движение

Выполняя все эти упражнения, вы задействуете все группы мышц, и движения обретут плавность.

Для растяжки. Эти упражнения нужны, чтобы закрепить основные и не дать болеть мышцам после занятия. К тому же, они способствуют развитию гибкости тела.

Для упора можно выбрать стену или какой-нибудь предмет мебели, который не будет двигаться.

Нужно представить, что вы волна, и двигать телом от макушки до пяток. Затем совершить обратное волнообразное действие.

Это упражнение точно такое же как предыдущее, только совершается оно боком к поверхности. Проделать его нужно обеими сторонами.

Эти упражнения оттачивают линию талии, укрепляют пресс и убирают жирок на животе и бедрах.

Занимаясь стриппластикой, не забывайте фантазировать и применять полученные знания вместе.

Изобретайте свои танцы, самовыражайтесь. Если вашей целью стоит похудение и улучшение контуров фигуры, то работать нужно минимум по 30-40 минут в день.

Первое время можно делать это через день.

Домашний шест для стриппластики

Танцевать можно при помощи разных предметов или без них. Наиболее популярным является шест или металлическая вертикальная трубка.

Стриппластика на пилоне - это полденс, а точнее самостоятельное направление. Чем отличается стриппластика от полденса.

Главное различие в том, что первая исполняется только без пилона. А во втором, он играет главную роль, служит фоном и опорой всех акробатических трюков в танце.

Полденс больше относится к спорту и аэробике, чем к соблазнительным танцам. Движения практически лишены какого-либо намека на сексуальность и чувственность.

Им занимаются даже мужчины, в то время как стриппластика - это только для женщин.

Занятия на пилоне развивают мышцы рук, туловища и ног. Также отлично корректируется чувство баланса и равновесия.

Эмоции и артистизм не являются главными составляющими.

Если заниматься только полденсом, то чувственность развивается слабо. Конечно, есть некоторые схожие черты: развитие гибкости, умения владеть своим телом, улучшение осанки, способствование похудению.

Однако, чтобы учиться полденсу придется ходить в фитнес клуб, так как домашний шест для стриптиза в обычной квартире мало кто, может себе позволить.

Противопоказания для занятий стриппластикой

Занятия танцами - что может больше подходить для женщин. В отличие от других видов танцев не нужно искать партнера.

Нет надобности покупать особенную, специальную одежду, легко подойдет то, что нравится и в чем удобно, комфортно заниматься (главное, чтобы она не мешала и хорошо тянулась).

Музыка подойдет любая на ваше усмотрение.

И еще одним пунктом в пользу танцев является тот факт, что заниматься может абсолютно любая женщина. Ни возраст, ни хронические проблемы со здоровьем не могут стать препятствием к занятиям.

При многих болячках упражнения улучшат самочувствие. Ведь здесь нет бешеного ритма, движения плавные. Степень сложность упражнений каждый выбирает по себе.

Даже особенности фигуры не могут помешать, они улучшатся после регулярных занятий.

Заключение

Итак, сегодня вы узнали о том, что стриппластика для начинающих в домашних условиях — это отличная возможность попробовать подтянуть свою фигуру, не посещая фитнес-клубы.

Теперь наблюдая за танцовщицей вы легко определите демонстрирует ли она откровенный стриптиз либо это все-таки стриппластика.

А как вы относитесь к стриппластике. Это что-то экзотическое и слишком смелое или интересное, чтобы попробовать.

Если кто-то занимается танцами, делитесь в комментариях своим опытом, какие изменения и улучшения вы заметили.

С уважением, Тина Томчук

Среди стилей танца в мире имеется много разнообразных направлений, отличающихся по сложности и характерности. Одним из новейших образцов является стрип-пластика. Этот танец позволяет красиво и плавно двигаться, демонстрируя женские формы и изгибы во всей красоте. Он является отражением эмоционального мира и чувств исполнительницы.

Стрип пластика представляет собой танец , который одновременно включает в себя соблазняющие движения, пластичность, чувственность, грацию и актёрское мастерство. При занятиях этим видом все мышцы тела участвуют в работе. Это не стрип данс, ассоциация с которым возникает после прочтения названия. В нём отсутствуют откровенные движения, танцы на шесте и другие элементы. Стриппластика - это своего рода гимнастика, которая развивает любовь к своему телу, а также учит свободе самовыражения.

Занятия этим танцем подразумевают также и психологический аспект. Он способствует преодолению своего внутреннего стеснения и умению преподносить себя с выгодных сторон. Если присутствуют какие-либо недостатки, их учатся прикрывать. Во время выполнения пластики бывают задействованы:

руки;
ноги;
ягодицы;
живот.

Причём между мышцами происходит равномерное распределение нагрузки, не требующее значительных физических усилий, которое не приводит к переутомлению. За час занятий сжигается приблизительно 400−500 ккал.

В основе танцевальных движений находятся:

Основной акцент делается на выполнение пластических растяжек корпуса, непрерывности движений и плавности переходов в танцевальных номерах.

Преимущества стрип пластики

После занятий пластикой фигура начинает заметно улучшаться, а движения становятся более женственными. Походка начинает приобретать лёгкость. Упражнение помогает держать тело в тонусе. Этот танец позволяет внутренне раскрепоститься женщинам любого возраста.

Чтобы научиться стрип пластике, можно записаться в танцевальную школу, которых открывается всё больше, поскольку направление становится популярным. Другим вариантом обучения является самостоятельная тренировка дома по видеоурокам - стрип пластика для начинающих. Какой бы вариант ни был выбран, необходимо помнить: чтобы достичь результата, требуется регулярная работа над собой. Лишь в этом случае можно будет почувствовать ощутимый эффект. Основные преимущества для начинающих:

гибкость тела;
раскрепощение;
уверенность;
укрепление организма;
избавление от лишних килограммов;
проработка мышц;
большой заряд энергии;
позитивные эмоции.

Процесс урока

Решив научиться танцу самостоятельно, в первую очередь надо определиться, какой образ хочется создать. В зависимости от этого будет подбираться характер танца. Он может выполняться со стулом, с тростью и другими аксессуарами. Танцевать нужно перед зеркалом, в одиночестве. Выполняя движения, важно расслабиться и позволить себе экспериментировать. Урок стрип пластики состоит из следующих этапов:

Разминочные движения. Это начальный подготовительный этап, который необходим для подготовки мышц тела к дальнейшим нагрузкам. Подготовительная разминка позволяет избежать травм и растяжений.
Основная часть танца. Выполняется набор базовых танцевальных движений под музыку, которые отрабатываются по отдельности.
Завершающая часть. Происходит объединение всех элементов движений в единое композиционное представление.

Стрип пластика для начинающих в домашних условиях должна начинаться с самых простых движений. Когда они будут отработаны, можно постепенно усложнять движения. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, можно просмотреть видеоуроки по стрип пластике.

Выбор музыкального сопровождения и одежды

Правильный выбор музыкального фона - очень важный момент. Мелодия может быть как медленной, так и включать ритмичные элементы. Музыка для этого танца должна сочетать в себе:

При выборе одежды на начальном этапе занятий необходимо ориентироваться на удобство. Хорошим вариантом будут футболка и лосины. В качестве обуви можно выбрать чешки или носки. После приобретения некоторых навыков и выработки стиля можно приобретать красивый и эротичный наряд, добавляющий больше эффекта в танец. Обувь должна иметь высокие каблуки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Сегодня элементы стрипластики пользуются заслуженной популярностью у многих девушек и преподавателей танцев. До недавнего времени подобную технику связывали только с движениями обнаженных стриптизерш в ночных клубах, но теперь большинство людей начинает понимать, что данное направление и стриптиз – это совсем не одно и то же.

В данной статье мы расскажем вам, что представляют собой элементы этого танцевального направления, и можно ли научиться им самостоятельно в домашних условиях.

Стрипластика: характеристики и виды

Все элементы стрипластики в совокупности представляют собой необычайно красивое и завораживающее эротическое действие. Девушка, которая исполняет этот танец, является невероятно привлекательным сексуальным объектом для противоположного пола.

Несмотря на это, ни один вид стрипластики не предполагает обязательного обнажения. Танцовщицы сводят мужчин с ума исключительно своей пластикой, легкими и сексуальными движениями, а не открытыми частями тела.

Это современное направление танцевального искусства отличается от других танцев следующими характеристиками:

раскованность;
утонченная сексуальность;
полная раскрепощенность;
чувственность;
плавность движений;
строгое соблюдение четкого ритма;
приятная и завораживающая музыка.

Многие могут заметить, что именно по своим характеристикам этот танец напоминает стриптиз. Это действительно так, поскольку два эти направления имеют общие корни. В то же время они имеют и существенные различия. Элементы профессиональной стрипластики не могут быть непристойными, развратными или слишком откровенными.

По сути, этот вид танцев представляет собой искусство обольщения, но играет исполнительница стрипластики не со своим телом, а с чувствами зрителя.

Нередко этот танец выбирают даже замужние молодые девушки. В этом нет совершенно ничего предосудительного, ведь среди всех танцевальных направлений именно стрипластика больше других помогает женщине раскрепоститься и разнообразить свою семейную и сексуальную жизнь. Кроме того, некоторые элементы стрип пластики позволяют подтянуть фигуру, избавиться от пары-тройки лишних килограммов, укрепить мышцы и поправить осанку.

Сегодня существует несколько видов стрипластики, среди них каждая девушка обязательно выберет тот, который ей по душе, например:

классическая стрипластика;
стрип-латина;
стрип-R&B;
стрип-кардио.

Как ясно из названия второго и третьего видов, они представляют собой смесь стрипластики и других танцевальных направлений. Кардио-стрипластика, в свою очередь, это комбинация аэробики, хореографии и легких физических упражнений.

Причем сюда входят как динамичные элементы, например, махи ногами, наклоны, приседания и так далее, так и медленные и плавные эротические движения. Именно этот вид танца больше других направлений стрип пластики подойдет для тех женщин, которые хотят немного похудеть и поправить свое здоровье.

Как научиться танцевать элементы стрипластики в домашних условиях?

Научиться танцевать различные элементы любого вида стрипластики совсем не сложно, причем это можно сделать без особого труда в домашних условиях. Для этого вам необходимо выбрать подходящий видеоурок, множество которых можно с легкостью найти в интернете, и стараться следовать всем изложенным в нем инструкциям.

Прежде чем непосредственно приступать к занятиям, вам необходимо сделать растяжку. В противном случае ваше неподготовленное тело на следующий день даст о себе знать массой болезненных и дискомфортных ощущений.

Начинать следует с самых простых элементов для растяжения мышц, таких, как наклоны, повороты и махи, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. Во время выполнения различных движений нужно на некоторое время оставаться в одном и том же положении, то есть смена элементов не должна происходить резко. Проводить занятия по растяжке необходимо 2-3 раза в неделю, при этом длительность упражнений должна составлять не менее часа.

Через некоторое время, когда вы поймете, что ваши мышцы достаточно приспособились к изнурительным занятиям на растяжку, вам следует добавить движения, развивающие координацию в пространстве. Это подъемы рук и ног, вращение конечностями в разные стороны, всевозможные повороты, балансирование на одной ноге, прыжки, перенос веса тела на пятки, умение стоять на пятках и носках и так далее. Также на этом этапе можно начинать отрабатывать известную «танцевальную » походку.

Большинство динамичных физических упражнений, кроме прочего, развивают и пластичность туловища. Стоит отметить, что гибкое и пластичное тело – это половина успеха в овладении различными элементами стрипластики.

Наконец, уже на последнем этапе, когда ваши мышцы привыкнут к регулярным упражнениям, ваше тело станет ловким, гибким и умелым, а вы сами сможете раскрепоститься настолько, что не побоитесь продемонстрировать свои умения перед другими людьми, можете включить музыку.

Растяжку и все предыдущие гимнастические упражнения следует выполнять в полной тишине, чтобы не отвлекаться, а полностью сосредоточиться на том, что именно вы делаете.

В мире имеется великое множество танцевальных направлений разного стиля и сложности. Одним из достаточно новых направлений является стрип-пластика. Данное направление — это вид аэробики, имитирующий пластичный чувственный танец. Стрип-пластика учит красиво, плавно двигаться, показывая женское тело и изгибы во всей их притягательности.

Сегодня на сайте сайт мы покажет видео уроки стрип пластики для начинающих от лучших тренеров данного вида танцев.

Танец в этом стиле наполнен чувственной пластичностью и женственностью, просто завораживающее зрителей, особенно мужчин. Девушка, исполняющая танец очень привлекательна и соблазнительна. Конечно, этот танец позволяет раскрыть себя, как желанную женщину.

Занятие стрип-пласикой очень хорошо влияет на фигуру и состояние здоровья. Позволяет поддерживать тело в тонусе, а настроение на высоте. Главный секрет этих танцев в том, что любая девушка, не зависимо от возраста и телосложения может почувствовать себя желанной и раскрепощенной, доставить эстетическое наслаждение своему мужчине.

Сейчас стрип-пластика очень популярна и в каждом городе обязательно можно найти школу и тренера, который научит пластике движений. Но многие тренеры дают начальные приемы и делятся секретами в видео для начинающих, решивших сначала попробовать дома, а затем записаться в школу, для доведения чарующих движений до высшего мастерства.

После занятий стрип-пластикой заметно улучшается фигура, уходит лишний вес, прорабатываются мышцы и общих облик становится еще более женственным. Меняются движения, походка становится легкой и девушка чувствует себя более уверенно.

В танце задействованы все мышцы тела: ягодицы, ноги, пресс, мышцы рук и ног, поэтому после занятий фигура становится стройной и подтянутой.