Тест на похудение: как изменится ваш вес за лето? Новые эмоции - новое "Я". Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Лето - самое прекрасное время года. Оно идеально подходит для перемен в своей жизни, в своём стиле и образе. Каждому хочется, чтобы летом случилось что-то особенное. Как измениться за лето? Ответ на этот вопрос можно поискать в интернете, спросить совета у подруг или у друзей, а можно подключить фантазию и самостоятельно найти ответ на этот интересный вопрос. Подводя итоги лета, хочется, чтобы предыдущие три летних месяца не прошли бесследно, чтобы потом не пришлось жалеть об этом. Многие строят планы на лето: сдать сессию, отдохнуть, сделать ремонт, поехать на море, загореть, навестить родственников, найти новую работу и т.д. За всем этими хлопотами не стоит забывать о себе. Чтобы привести себя в отличную физическую форму, не выходя из дома, можно купить домашние тренажёры, если финансы позволяют (например, беговую дорожку, велосипед и т.д.). Не стоит забывать о правильном питании - это залог отличной физической формы. Кушать нужно 5 раз в день, желательно в одно и то же время. Питание должно быть правильным и разнообразным.

О том, как измениться внешне (разумеется, в лучшую сторону), все знают только в теории, но мало кто применяет эти знания на практике. А зря! Ведь лето - это самое подходящее время для самосовершенствования в любой сфере. Уехать на море, загореть - это, конечно, замечательно, но не у всех есть такая возможность. Поэтому надо задуматься о том, как измениться, не покидая пределов своего города. Советы для женщин: можно записать в фитнес-центр. Там квалифицированные тренеры помогут привести себя в физическую форму, подкачать мышцы, прийти в тонус, сбросить лишние килограммы. Можно и в домашних условиях привести себя в форму: заниматься зарядкой, качать пресс, отжиматься, бегать по утрам и вечерам. Не будет лишним записаться на массаж: он поможет размять мышцы тела, прийти в тонус, подтянуть фигуру и улучшить состояние здоровья. Если человек живёт в многоэтажке, то можно не пользоваться услугами пассажирского лифта, а подниматься и спускаться пешком. Это заметно улучшает дыхательную систему и накачивает мышцы ног.

Абонемент в фитнес-центр также не помешает и мужчинам, особенно тем, кто следит за своей фигурой, здоровьем и за своим телом. Даже те парни, которые раньше не посещали подобные заведения, могут попробовать туда сходить. Необязательно становиться бодибилдерами, достаточно просто немного подкачать мышцы тела. А женщинам можно посетить солярий (если нет возможности приобрести натуральный загар). Конечно, следует помнить о том, что солярий имеет сколько плюсов, столько и минусов. Например, не каждый тип кожи принимает на себя загар солярия, поэтому заранее нужно обдумать все нюансы. Также приветствуются вечерние прогулки на велосипедах. Это отличная вещь для накачивания мышц ног и рук. Для поддержания своего веса в норме не будет лишним включить в свой распорядок дня полчаса пешей ходьбы. Например, можно ходить пешком на работу или с работы, или вечерами ходить по 3-4 остановки пешком.

Существует ещё несколько способов, как измениться за лето. Например, сменить имидж. Это больше подходит к женщинам. Можно записаться к косметологу, чтобы привести в порядок свою кожу. Далее следует поход в парикмахерскую. Там можно сделать модную стильную стрижку или перекрасить волосы в другой цвет. Тут главное, как и в любом деле, не переусердствовать. В каждом городе есть много парикмахерских и салонов красоты, с разными ценами, с разными видами услуг. Можно сначала проконсультироваться в нескольких салонах и выбрать один, наиболее понравившийся. Имидж - это способ подачи себя, своего стиля. Сменив прическу и цвет волос, следует заняться своим гардеробом: избавиться от старых вещей, купить новые, модные, современные. Желательно просмотреть в Интернете или в модных журналах, какой стиль в одежде актуален в этом сезоне. Что касается мужчин, то они тоже вправе сменить свой имидж - сделать новую стрижку, сбросить лишний вес, накачать мышцы, загореть.

Быть собой, выглядеть и одеваться так, как тебе нравится, устанавливать свои правила в жизни - что может быть лучше? Но иногда случается так, что человеку просто необходимо срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Почему возникает такая необходимость? Об этом подробно поговорим ниже.

Причины возникновения желания изменить себя

Оснований для перемен может быть очень много, ведь, как известно, сколько людей - столько и мнений. Людей на эксперименты над собой чаще всего толкают такие причины:

1. Любовь. Особенно первая, подростковая влюбленность, или острое чувство, влечение к противоположному полу. Человек впервые за все годы своей жизни может проснуться с мыслью: "Хочу измениться до неузнаваемости, так, чтобы мой возлюбленный (моя возлюбленная) смог полюбить меня".
2. Когда человек понимает, что при сегодняшнем положении вещей, при том, как он выглядит и относится к людям, ему не добиться ничего в жизни, он решается на кардинальные перемены.
3. Желание стать популярнее, привлечь к себе внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым переменам. Безусловно, они любят себя, но та оболочка, внешность, в которой они находятся, их постоянно не устраивает.
4. Саморазвитие. Здоровое желание поменять что-либо в своей жизни, в себе возникает ввиду обычного человеческого любопытства. Все мы любим узнавать что-то новое и привносить это в свой быт.

Помимо этого, существуют и психологические факторы, подвигающие человека на перемены. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознанием будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.

Внешние изменения для мужчин

Представителям сильной половины человечества поменяться внешне достаточно сложно без помощи специалиста. Ниже рассмотрим несколько способов, до неузнаваемости, подходящие мужчинам:

• Активно заняться спортом. Это отличная возможность изменить не только жизненный уклад, но и внешность. Пожалуй, многие мужчины мечтают о красивом, рельефном теле. Но достичь таких результатов без физических нагрузок нереально.
• Состригите отросшую бороду, усы или же, наоборот, отрастите. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте при помощи цветных линз, кардинально поменяйте свой гардероб.
• Научиться правильно и грамотно общаться с противоположным полом. а значит, для того, чтобы заполучить в свои сети объект страсти, вам необходимо поменять манеру общения.
• Принять себя таким, какой ты есть. Согласие с собственным "Я" ускоряет процесс как внутреннего, так и внешнего преображения. Решившись на перемены, обязательно согласуйте этот вопрос с самим собой, детально разобрав, для чего и почему вы это делаете.

Безусловно, у мужчин меньше вариантов для перемен. И самым кардинальным методом остается пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?

Способы внешних перемен для женщин

Даме достаточно посетить салон красоты, как она невообразимо преображается. Как измениться до неузнаваемости девушке? Достаточно следовать простым рекомендациям:

• Смена гардероба. Перемена в имидже должна производиться с учетом особенностей фигуры. К примеру, если у вас короткие и полные ноги, то замена юбки макси на мини не является целесообразной. Для начала определитесь, какой стиль вам подходит больше всего. Если ранее вы предпочитали строгую, классическую одежду, то для кардинальных перемен можно попробовать спортивный или городской стиль.
• Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться буквально за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте жгучей брюнеткой с короткой стрижкой! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
• Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Применить косметику. Правильно нанесенные средства могут сделать лицо совершенно другим.
• Сброс веса. Хотите кардинальных перемен? Начните со своего веса. Совершенно необязательно садиться на жесткую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

И это далеко не все способы того, как измениться до неузнаваемости. Дамы более изобретательны в этом плане, они могут кардинально поменять себя за 1 день, неделю или месяц, причем без вмешательства специалистов.

Все изменения начинаются с внутренних перемен. Обязательно обговорите с собой каждый пункт, который желаете применить к себе. Представителям обоих полов, прежде чем начать меняться, стоит задуматься, а для чего все это нужно? Если вы желаете сделать это ради кого-то или для кого-то, то задайтесь вопросом, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений? Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит резко менять все в своей жизни из-за мимолетного желания - перевоплощение должно быть постепенным и обдуманным.

Как измениться до неузнаваемости внутренне? Начать с небольших шагов, которые постепенно изменят ваш образ, темп жизни, а также характер.

Расставьте приоритеты

Определитесь с тем, чего вы хотите больше всего. Создайте определенный список желаний, выделите самое вожделенное. Не нужно растрачивать себя на реализацию бытовых, обыденных планов, к примеру, таких как покупка новой стиральной машины или кухонной плиты. Подумайте о том, когда вы в последний раз отдыхали, расслаблялись, проводили время с семьей? Начните с отпуска, с совместных обедов и прогулок с родными. Одиноким людям подойдет общение с друзьями и родителями, новые знакомства.

Планируйте свой день правильно. Составьте список наиболее важных дел на сегодня и по мере выполнения вычеркивайте пункты - визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а значит, мысли о ней более не уместны.

Научитесь тому, о чем всегда мечтали

Мы учимся всю жизнь, постоянно узнавая что-то новое. Но не всегда у нас есть возможность получить те знания, которые необходимы для реализации скрытого потенциала. Выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, рояле, попробуйте себя в роли певца или дизайнера. Любая новая роль позволит вам открыться и перемениться в короткое время.

Реально ли измениться до неузнаваемости за месяц за счет новых навыков и знаний? Все зависит от вашего стремления к переменам, а также того вида деятельности, который решились освоить. Чем он сложнее, тем длительнее будет процесс обучения и изменения.

Новые эмоции - новое "Я"

Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины - наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера - все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться - с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.

Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.

Помните, что ваше внутреннее "Я" - храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.

Повторение и упорство

Будьте настойчивее в своих поступках, не опускайте руки. Постоянное повторение, поиск и искоренение допущенных промахов позволяет понять, как измениться до неузнаваемости. Характер можно переменить только Определите в себе ту черту, от которой хотите избавиться как можно скорее, и начните работу над собой.

Если вы решили поменяться кардинальным образом, то начните с отказа от лени и праздности. Постоянный контроль своих мыслей и поступков, согласие с собственным "Я" - вот что поможет преодолеть трудности, связанные с переменами.

Живите настоящим

То, что было с вами в прошлом, должно отойти на второй план. Даже если ушедшие события приносят вам положительные эмоции и помогают расслабиться, их все равно стоит отодвинуть в сторону на время перемен. Помните! Тот человек, кем вы были в прошлом, и та личность, которой являетесь сейчас - это абсолютно разные люди.

Концентрируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, не задумываясь о других вариантах развития событий. Во время прогулки одновременно фиксируйте взор на нескольких окружающих предметах, людях. Уходите с головой в ту ситуацию, в которой находитесь. При постоянных упражнениях вы научитесь медитировать и налаживать контакт с собой, а также примете реальность такой, какая она есть.

Занятие позволяет обезопасить себя от негатива, исходящего от нас же самих, и излишнего беспокойства. Принятие реальности способствует улучшению жизни человека, помогает ему меняться внутренне, учит любить и ценить то, что у него есть.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли - закройте это.

3. Если вы что-то уронили - поднимите это.

4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

1. 📷Заведите дневник с фотографиями📷
Какой бы ни была ваша цель – похудение, набор массы, мышцы в тонусе, загорелая кожа – для получения настоящих результатов нужно время. Если вы работаете над собой, но не видите результата, вы легко можете впасть в депрессию – в этом случае вам пригодится фотодневник. Сфотографируйте себя спереди и сбоку в начале лета. Потом, один или два раза в неделю, делайте такие же фотоснимки. Когда вы чувствуете, что готовы сдаться, загляните в свой фотодневник, чтобы увидеть, как далеко вы уже зашли.

2. 🔎Узнайте больше о калориях и питательных веществах🔎

3. 🏃Узнайте больше об упражнениях🏃

4. 🏋Сочетайте различные виды упражнений🏋

5. 🍒Придерживайтесь здоровой диеты🍒

6. 📉Создайте расписание для всего📉
Конечно, это включает вашу диету и режим тренировок, но не забудьте написать расписание для других занятий, которые вы спланировали. Если вы хотите загореть, спланируйте регулярные визиты в солярий или сеансы загара на даче или заднем дворе дома. Для более белых зубов, проконсультируйтесь с вашим стоматологом и следуйте его или ее указаниям (тем, которые нужно повторять регулярно).

7. ☀Заранее планируйте встречи☀

8. ☘Продолжайте начатое☘
В конце концов, никакие планы и цели не изменят того, что ваше тело будет очень медленно меняться со временем, а не за одну ночь. Увеличьте свои шансы на успешное преображение, придерживаясь своего плана с первого дня.

9. 🎀Отрастите волосы/постригите волосы🎀

10. 📍Определитесь со стилем📍
Используя свое портфолио и картинки из журналов и интернета, придумайте несколько идей для образов, которые вам точно подойдут. Сначала сконцентрируйтесь на одежде, а потом думайте об аксессуарах. Если какой-то предмет одежды плохо выглядит без аксессуаров, его лучше всего не покупать.

11. 👘Купите себе новую одежду👘

12. 💍Займитесь аксессуарами💍
Сейчас самое время купить украшения, ремни, сумочки и другие предметы, которые завершат твой образ.

13. 💄Поработайте над своим макияжем💄

14. 🕶Соберите образ🕶
Завершите свои последние сеансы загара, отбеливания зубов или других запланированных процедур.

🖤Советы:
- Пейте много воды. Почти невозможно пить слишком много воды, а ее пользу для вашей кожи и волос нельзя преувеличить. Вода также поможет вам избежать обезвоживания во время тренировок, особенно в жару.
- Если вы не можете найти время, деньги или транспорт, чтобы добраться до фитнес-центра или спортзала, не переживайте. Просто делайте приседания, отжимания, прыжки и растяжки дома, дополняя их регулярными пробежками и велосипедными прогулками.
- Придерживайтесь режима в гигиене. Большинство людей знают это, но вы должны принимать душ, умываться и наносить дезодорант хотя бы раз в день, мыть голову каждые 2-3 дня, и чистить зубы два раза в день или больше.

Вам понадобится

• - блокнот и ручка;
• - книги;
• - модные журналы;
• - велосипед;
• - спортивное снаряжение;
• - фильмы на иностранном языке

Инструкция

Возьмите блокнот и по пунктам распишите, что вы хотели бы в себе изменить. К примеру, стать более начитанным человеком, на пять килограмм, сменить имидж и выучить иностранный язык. Прекрасный план на лето .

После зарплаты направляйтесь в книжный магазин. Проведите там часа два, внимательно читая аннотации, придирчиво выбирая себе несколько книг. Можете перед походом изучить интернет на предмет книжных новинок и записать заинтересовавших вас авторов.

Худеть лето м значительно проще. Во-первых, организму не нужны лишние калории на обогрев. Во-вторых, в теплое время года значительно проще найти занятие по душе, которое поможет сбросить вес. Купите , чтобы ездить на работу, играйте в пляжный , купайтесь. Если собрались уезжать в отпуск, выбирайте активный отдых с экскурсиями. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лишние килограммы незаметно уйдут, а вы получите удовольствие от такого времяпровождения.

Если вы решили сменить имидж, можете обратиться к услугам стилиста, а можете в том же книжном купить несколько модных журналов. В течение вдумчиво разглядывая с моделями, где показано, как одни джинсы можно носить с блузкой, топиком и туникой, и всегда выглядеть по-разному, вы сможете продумать свой новый гардероб. Кроме того, в журналах печатается, какой фирмы тот или иной наряд. Приглянулась платье – читайте сноску в журнале и отправляйтесь в магазин. Лучше всего в сопровождении подруги, которая, на ваш вкус, стильно одевается.

Выучить иностранный язык в совершенстве за лето вряд ли удастся, зато создать прекрасную базу для его дальнейшего изучения – вполне. Запишитесь на ускоренные курсы, скачайте несколько фильмов без перевода, старайтесь общаться с носителями . За три месяца вы достигнете значительных результатов.

Источники:

• Можно ли измениться за лето?

У любой женщины рано или поздно возникает период, когда ей требуется кардинально (или не очень) поменять свою внешность. Причины на то могут быть разными. Возможно, в жизни появился новый человек, ради которого хочется измениться. А может, желанные перемены ещё и не наступили, но, как говорится: хочешь изменить свою жизнь - начни с изменения себя.

Но с чего же начать самосовершенствование? И как бы это сделать быстрее, чтобы не тратить драгоценные годы своей жизни? По советам стилистов, смену имиджа реально осуществить и за короткий период - дней за 30.

Начало новой жизни

Практические действия

Когда имеется представление о том, что конкретно требуется для нового гардероба, то можно переходить и к практическим действиям. Для начала выбираем торговый комплекс, где имеется большое количество бутиков с одеждой. Посещать магазины следует в то время, когда в них немного покупателей. В торговом центре выбираем полные комплекты одежды (верх, низ, обувь, аксессуары). Рассматривать стоит только то, что максимально подходит к прогнозируемому образу. В примерочной кабинке переодеваемся и фотографируем себя в обновках. После уходим, пока без покупок.

Дома, просмотрев полученные фотографии и критично оценив себя, следует принять решение о покупке новых вещей. Необходимо оценить, насколько дама с фотографий соответствует желаемому образу. Возможно, этот эксперимент придётся повторить не раз и не два. До тех пор, пока не получатся снимки, максимально подходящие к задуманному стилю. На основании лучших снимков, делаются итоговые покупки. На это уйдёт примерно две недели.

Выходим в люди

Когда в наличии будет полный гардероб обновок, приступаем к привыканию к новому стилю и, соответственно, новой себе. На это тоже уйдёт около двух недель. Полностью одевать купленные комплекты не рекомендуются. Будет ощущение непривычности и не комфортности, что скажется и на самооценке. Сначала стоит попробовать, допустим, брюки, из "старой жизни" и новую блузку. Когда исчезнет восприятие этой блузки, как иноземного одеяния, то можно добавить к ней юбку или обувь из новых покупок.

При должном старании, на смену своего стиля уйдёт не более месяца. Это совсем не длительный период, учитывая, что с новым имиджем у вас впереди целая, успешная жизнь.

Изменить свою жизнь всего за месяц вполне реально. Для этого нужно иметь упорство, чтобы достичь цели. Если следовать предложенным советам, то уже через месяц вы почувствуете некоторые изменения. Положительный эффект может быть настолько велик, что стоит провести этот эксперимент.

Инструкция

Полностью исключите из своей жизни телевизор.

Записывайте то, что вам нравится и приносит удовольствие, сохраняйте эти записи.