Торможение на хоккейных коньках. Техника катания на коньках для начинающих. Как тормозить на коньках

Катание на коньках очень динамичный, веселый и интересный вид зимнего спорта и способ проведения времени. Кроме того, очень полезный для здоровья, ведь помимо задействованных в этом мышц тела, еще происходит дыхательная зарядка. довольно не простое дело. И тут не менее важным аспектом является умение тормозить. И не только по тому, что иначе без падений не обойтись, а еще потому, что человек, который не умеет тормозить, может быть угрозой для окружающих, например, маленьких детей. Кто из вас не хотел бы пронестись на скорости по катку, и сделать какое-нибудь Па? Эти вопросы мы рассмотрим подробнее в другой статье, а вот как правильно тормозить, какие есть варианты и способы расскажем ниже.

1. Самый простой вариант торможения — сбросить скорость, т.е. перестать отталкиваться, так вы будете продолжать катиться до полной остановки по инерции. Такой вариант хорош при невысокой скорости, либо при отсутствии видимых препятствий.
2. Второй вариант похож на первый, только в первом случае не требуется никаких дополнительных действий до остановки, а во втором нужно приложить усилия ногами, делать «зигзаги». В зависимости от того, как вам удобнее, можно применить:
   • либо рисуем коньками «змею», плавно поворачивая коньки то вправо, то влево, ноги при это параллельны.
   • либо рисуем «вазу», поочередно разводя носы коньков и сводя их.

   при этом нужно стараться приложить больше усилия на носы коньков, то есть при распределении веса по длине стопы, большая часть должна приходиться на носки.

3. Следующий вариант «плуг», говорит сам за себя. Нужно как бы врезаться сведенными носками в лед: Колени нужно согнуть, носки свести вместе, а пятки развести в стороны. При этом туловище подается назад. Тормозят при таком способе одновременно двумя коньками. Распределение веса также в большей степени должно приходиться на носки.
4. Торможение в «полуприсяде». Для этого торможения необходимо чтобы ноги были согнуты в коленях (полуприсесть) при этом:
   • свободную ногу нужно выставить вперед, торможение происходит задником выставленной вперед ноги.
   • свободную ногу нужно отвести назад, т.е. торможение происходит носком отведенной ноги.

   При таком торможении выставленная нога может продолжать катиться носком конька вперед, либо занять позицию поперек направлению движения, т.е. торможение происходит внутренним ребром лезвия конька.

5. Если вы уже уверенно стоите на коньках и умеете набирать скорость, то можете опробовать следующий способ торможения «поворотом». Выставить любую ногу перед собой. Перенеся вес на внутреннее ребро конька выставленной ноги, описать этой ногой полукруг, так чтобы нога встала перпендикулярно к траектории движения.
6. Торможение с поворотом на 90°. Этот метод используют при игре в хоккей. Начинать нужно с разворота головы, далее плеч, корпуса, затем энергично подают таз вперед при этом таз и коньки поворачивают параллельно, (поперек движения). Тело наклоняется в сторону, направленную против движения. Вес при этом распределяется на обе ноги по всей поверхности лезвий. Далее необходимо согнуть колени (в результате центр тяжести находится максимально близко к поверхности). Тем самым усиливается давление лезвий коньков на лед, и ускоряется торможение.
7. Ну и напоследок еще один способ используемый в хоккее. Нужно хорошенько разогнаться, ноги, широко расставленные, после разгона следует резко повернуть и сильно упереться коньками в лёд. Для сохранения равновесия в момент торможения слегка отклоните корпус назад.

Научиться быстро тормозить на коньках очень важно уже в первые недели обучения, таким способом вы снизите вероятность столкновения с другими людьми и бортиками ледового катка. Будьте аккуратны в процессе и, по возможности, надевайте наколенники, так как вы можете потерять равновесие при торможении. Ниже представлены методы для новичков и уверенно стоящих на коньках людей.

Как научиться тормозить на коньках новичку

Сначала вам лучше не прибегать к резким способам торможения. Попытайтесь обучиться двум вариантам.

Торможение зигзагом

Быстро остановить движение таким способом у вас не получится, тем не менее, это лучший выход для новичков.
Когда вам понадобится затормозить, начните делать “змейку” коньками: сначала поставьте пятки врозь, а носки вместе, затем плавно поменяйте направление ног на обратное, пятки вместе, а носки врозь.
На льду после вас останется своеобразная змея, которая то сужается, то становится шире.

Торможение задником конька

Этот способ уже быстрее, но и сложнее. Не принимайтесь за него, если ещё неуверенно чувствуете себя на льду, либо если ваши коньки наточены плохо.

Когда вы будете готовы затормозить, перенесите весь вес на одну ногу и продолжайте ехать прямо. Вторую ногу выставите вперёд, упираясь задней частью конька в лёд. Получится так, что вы поставили ногу перпендикулярно земле и плавно ею тормозите.

Обратите внимание, что стоять при этом нужно на ведущей ноге. Если вы левша, то ваша ведущая нога, скорее всего, левая. Понять это просто – на этой ноге вы чувствуете себя увереннее и маневрируете легче.

Как научиться тормозить на коньках опытному

Когда вы уверено стоите на ногах, можете быстро разогнаться и даже выполнить пару трюков – настало время обучиться новым методам торможения.

Метод “Полукруга”

Этим способом вы затормозите достаточно быстро, но процесс обучения может оказаться травматичным.
Поставьте одну ногу немного на носок прямо во время движения, вторую положите на ребро лезвия и немного расслабьте. Ваша вторая нога начнёт двигаться в ту сторону, в которую потянет её закручивание первой.
Со стороны это будет выглядеть, как красивый манёвр.

Резкое торможение боком

Так тормозят хоккеисты. Это резкий и эффектный способ, но его минус заключается в том, что сделать его на фигурных коньках невозможно: вам будут мешать зубчики в передней части лезвия.

Во время быстрого движения резко разверните обе ноги в бок и выставите их вперед, своё тело при этом отклоните назад, чтобы не упасть. Не бойтесь учиться этому торможению, ведь любое обучение нелегко. Чем быстрее вы едете и чем сильнее будете давить на лезвия, тем резче вы остановитесь.

Кататься на коньках без перерыва невозможно, несмотря на то, что это один из самых веселых и популярных видов зимнего отдыха. Как бы вы не научились хорошо скользить, остановки неизбежны. Научиться тормозить правильно – очень важно, так как это позволит избежать ненужных падений и травм.

Фигуристам известно много способов торможения на льду. Рассмотрим самые распространенные и доступные по выполнению даже для начинающих.

1. Нужно прекратить отталкиваться и набирать скорость. Ноги держать параллельно одна другой. Катитесь вперед по инерции, без напряжения. Снижение скорости и в итоге полная остановка произойдут в результате увеличения силы трения между коньками и поверхностью льда.

2. Для плавного торможения на льду рекомендуем использовать следующий способ. Скользите вперед, при этом довольно быстро и часто выполняя и чередуя коньками такие движения: носки врозь, пятки вместе, носки вместе, пятки врозь. На льду остается рисунок в виде двух зигзагообразных линий.

3. Этот вариант отлично подойдет тем, кто лишь начинает постигать азы катания на коньках. Нужно согнуть одну в колене, как бы приседая, другую же вытянуть вперед и соприкоснуться задником конька со льдом. Удерживая такое положение, вы начнете стремительно замедляться и скоро остановитесь.

По схожей схеме можно тормозить немного по-другому. Скользите на одной ноге, а другую отведите назад. Чтобы сбросить скорость, начните касаться зубцами конька поверхности льда. Тормозной путь составит около 3-6 метров. Главное не тормозите двумя ногами, в противном случае вы рискуете потерять равновесие и упасть.

4. Метод торможения «плуг». Этот способ фигуристы переняли у лыжников. Для остановки на льду необходимо сесть на корточки, с усилием упираясь пятками в лед, одновременно сводя носки навстречу друг другу. Перед самой остановкой сближение носков нужно сделать одним резким движением.

5. Торможение «полукругом» . Выставите свободную ногу вперед, опираясь на внутреннее ребро лезвия. Этой ногой нужно двигаться под прямым углом относительно опорной ноги. В таком случае вы нарисуете свободной ногой полукруг, совершите легкий разворот и сможете остановиться очень быстро, даже если вы движетесь на высокой скорости.

6. Следующий способ торможения весьма непрост, однако одолев его, вы без труда будете останавливаться за короткое время. Заключается он в торможении всем ребром лезвия. Обопритесь всем весом на одну ногу и с усилием навалитесь на ребро конька. От увеличения давящей массы скорость будет снижаться. Чем сильнее вы давите, тем резче сбрасывается скорость, тем быстрее вы тормозите.

7. Ну и напоследок расскажем о популярном среди хоккеистов способе торможения. Нужно как следует разогнаться, поставить ноги шире плеч, затем быстро свернуть с линии движения и с усилием упереться коньками в лед. Чтобы не упасть, при выполнении торможения корпус немного откиньте назад.

Отметим, что эффективное торможение будет получаться только на качественно заточенных лезвиях. Поэтому важно отдавать коньки на заточку регулярно и вообще правильно за ними ухаживать. Помимо состояния лезвий быстро освоить правильное торможение помогут только тренировки. Если вы опасаетесь тормозить на скорости, отрепетируйте необходимые движения и постановку ног в стоячем спокойном положении на льду. Следующим этапом отработайте движения на небольшой скорости.

Выше мы рассмотрели теоретически аспекты правильной остановки на льду. Ниже предлагаем вашему вниманию видео о том, как правильно тормозить на коньках.

Чтобы катание на коньках было безопасным, очень важно научиться тормозить. Причем нужно уметь останавливаться на любой скорости, как резко, так и плавно, постепенно снижая скорость. Когда речь идет о ледовых коньках, то здесь следует знать, что резкое торможение на коньках возможно только при остро заточенных лезвиях, ведь именно от остроты лезвий зависит маневренность.

Наиболее распространенные способы торможения на фигурных и хоккейных коньках

Змейка (или слалом). Этот способ подходит для плавного снижения скорости. Если вы будете ехать, делая при этом небольшие повороты обеими ногами, а траектория вашего движения будет похожа на змейку, то вы сбросите скорость и постепенно остановитесь.

Плуг (V-stop). Данный способ также используется лыжниками и роллерами. Торможение плугом позволяет легко сбросить скорость, если вы едете не очень быстро. Для этого необходимо поставить ноги под углом друг к другу, сближая носки и разводя пятки. Ноги должны быть расставлены широко и слегка согнуты в коленях. Чтобы сохранить устойчивость, необходимо не только согнуть колени, но и довольно сильно напрячь ноги.

Торможение разворотом на 90°. Разворот позволяет резко остановиться даже на большой скорости. Для резкого разворота необходимо обе ноги поставить под углом 90° к направлению вашего движения по льду. Во время этого маневра следует удерживать равновесие с помощью наклона туловища в сторону, противоположную направлению движения. Также для устойчивости нужно сгибать колени.

Полукруг. Это довольно эффективный способ торможения на коньках при большой скорости, однако он сложен для конькобежцев. Для снижения скорости и остановки необходимо выставить одну ногу вперед и надавливать ребром конька на лед, чтобы, описав полукруг, нога встала перпендикулярно к траектории движения.

Торможение ребром лезвия конька. При переносе веса с одной ноги на другую можно довольно резко остановиться, если надавить на лед ребром лезвия, немного развернув ногу мыском в сторону. Давление при этом производится на внутреннее ребро, а опорной является нога, находящаяся сзади. Нога, выступающая вперед, в данном случае не будет нагружена, вес с нее переносится на другую ногу.

Как тормозить на роликовых коньках

Ролики, в отличие от ледовых коньков, оснащены так называемым штатным тормозом. И хотя опытные предпочитают его снимать, роллеров он необходим. Чтобы снизить скорость при помощи штатного тормоза, достаточно перенести вес ноги на пятку и надавить на тормоз.

Также начинающим роллерам несложно освоить способы торможения слаломом и плугом. Слалом позволяет не набирать скорость при съезде с горки. А торможение плугом позволяет плавно остановиться, если вы едете по гладкому асфальту на небольшой скорости.

Знать, как правильно тормозить на коньках, необходимо, если вы хотите кататься без падений, ушибов и травм. Научиться тормозить на роликовых или ледовых коньках нужно до того, как вы начнете осваивать более серьезные элементы.

Как научиться тормозить на ледовых коньках?

Учиться тормозить на ледовых коньках нужно с азов, которым обучают новичков. Чтобы остановиться, необходимо перестать отталкиваться и набирать скорость, тогда сила трения рано или поздно заставит вас остановиться. Однако тормозной путь, скорее всего, будет достаточно длинным. Чтобы остановиться быстрее, попробуйте рисовать коньками «восьмерки» или перенести тяжесть тела только на один конек, сильно нажимая на него.

Если вы катаетесь в фигурных коньках, остановиться помогут зубцы на носке или задняя часть лезвия. Что вы ни выбрали для торможения – носок или пятку – нажимать на лед нужно несильно, слегка отведя тормозящую ногу вперед или назад. Тормозной путь при таком торможении составляет порядка 3-6 метров.

Как резко тормозить на коньках?

В тех случаях, когда затормозить нужно быстро и резко, вышеописанные способы вам не подойдут. На фигурных коньках в таком случае можно попробовать метод, перенятый у лыжников. Для быстрого торможения присядьте на корточки, упритесь задними концами лезвий в лед, а носки сведите друг к другу.

Следующий метод резкого торможения на большой скорости подходит для любого типа коньков. При необходимости затормозить, выставите правую ногу вперед так, чтобы лезвия были перпендикулярно друг другу, и обопритесь на внутреннюю часть лезвия выставленной ноги. При этом движении правой ногой вы опишете полукруг и развернетесь, однако будьте осторожны, т.к. вы можете потерять равновесие и упасть.

Начинающие хоккеисты обычно учатся тормозить на коньках боком, так как этот способ наиболее эффективен в условиях игры. Чтобы затормозить таким образом при большой скорости, нужно расставить ноги на ширину 30-40 см и развернуться перпендикулярно направлению движения, упираясь лезвиями коньков в лед. Тело при торможении боком нужно отклонить немного назад, иначе вы потеряете равновесие.

Важное условие для эффективного торможения на ледовых – хорошая заточка. Если лезвия затупились, они будут не врезаться в лед, а скользить по нему, поэтому резко затормозить не получится.

Как правильно тормозить на роликовых коньках?

У роллеров существуют свои способы торможения, освоить которые очень важно, т.к. несмотря на наличие защиты, спортсменам легко травмироваться. Достаточно легкий способ затормозить – «слалом». Обучайтесь ему на не слишком крутой наклонной поверхности. Начните съезжать с горки, но не по прямой, а «слаломом», т.е. – от края к краю. Внутренняя к повороту нога в таком случае выполняет функцию поддержки, а внешняя – тормозит. Этот способ считается освоенным, если вы сумеете остановиться за 2-3 поворота.

Способ торможения Т-стоп подходит только для тех, кто может ехать на одной ноге. Если вам нужно затормозить, поднимите одну ногу и продолжайте ехать на втором коньке. Свободную ногу отведите назад и «волочите» по асфальту так, чтобы она была строго перпендикулярна той, на которой вы катитесь (если вас начнет заносить – правило перпендикулярности не выполнено). Затем начните плавно опираться на тормозящую ногу, чтобы остановиться.

Для остановки на можно использовать тормоза, а также некоторые способы торможения для ледовых коньков. Самое главное – все эти способы должны быть отточены. И не забывайте о защитной экипировке – удар об асфальт в летней одежде более травмоопасен, чем о лед в зимней.

И еще несколько слов об экстренном нетехничном торможении. В опасной ситуации, когда нужно затормозить очень резко, вы можете использовать для остановки зафиксированный предмет – дерево или столб (стену можно использовать только в крайнем случае). За этот предмет нужно схватиться, подъехав к нему сбоку. Менее опасный способ нетехничного торможения – пробежка в коньках по траве.