Ароматы и эфирные масла, снижающие аппетит. Эфирные масла и травы для снижения аппетита

Наиболее эффективно снижают аппетит некоторые эфирные ароматические масла. Эфиры легко испаряются и быстро проникают в кровь. Происходит нормализация обмена веществ и подавляется нездоровый аппетит. А вот химия – бесполезна, она вызывает жажду и пересушивает слизистую. Натуральные ароматы обеспечивают небольшой эффект, так как быстро выветриваются. Но при отсутствии эфирных масел будут полезны. Из обычных продуктов, снижают аппетит запахи лекарственных трав, кулинарных приправ, мяты перечной, зеленого чая, кофе, яблока, персика, банана. Аппетит снизится ещё больше, если разнообразить эти запахи шоколадом, молотой корицей или ванилином.

Как это действует

Для похудения с помощью аромамасел используют комплексную ароматерапию. Помогает снижать вес вдыхание ароматов с помощью аромакулонов, ингаляций, распылителей, ванночек. Ароматы вызывают положительные эмоции на подсознание. Они способствуют уменьшению аппетита, улучшают самочувствие, успокаивают нервную систему. А ведь именно стрессы мы частенько заедаем чем-нибудь вкусненьким.

При контакте с слизистыми оболочками и кожей фитонциды, которые содержатся в маслах, вызывают специфические химические реакции. Они нормализуют гормональный фон и обмен веществ, помогают сжигать избытки жиров. Чтобы фитонциды проникли под кожу, применяют обёртывания, массаж, ванны с эфирными маслами. Но перебарщивать не стоит. на ванну достаточно двух капель аромамасла.

Какие ароматы снижают аппетит

Американские учёные провели масштабные исследования по влиянию ароматов на аппетит. Доказано, что при регулярном вдыхании кулинарных запахов базилика, орегано, тмина и других пряных приправ подавляется аппетит. Особенно, если человек голоден. Однако неправильная процедура наоборот вызывает аппетит. Вдыхать надо 6 раз каждой ноздрёй. Для достижения эффекта аромамасла надо менять в течение дня.

Также снижают аппетит цитрусовые аромамасла лайма, апельсина, грейпфрута, лимона. Они тонизируют и бодрят. Цитрусовые аромамасла быстро проникают в кровь, активизируя обменные процессы, расщепляя жиры, нормализуя работу желудка. Смесь цитрусовых масел используют при аромамассаже.

Тем людям, которые заедают нервное напряжение, показаны сладкие ароматы. Это мускат, розмарин, ваниль, корица. Данные ароматы снижают нервозность и эффективно борются со стрессом.

Аромамасла аниса, шалфея, чабреца и фенхеля уменьшают ночной аппетит. Их хорошо добавлять в вечернюю ванну для расслабления. Сон после них очень крепкий.

Аромамасла мяты, кинзы, петрушки полезно вдыхать перед едой. Они уберегают от переедания, вызывают чувство сытости. Вместо эфирных масел можно нюхать рубленную зелень, также насыщенную эфирами.

Прочие ароматы, снижающие аппетит: цветочные почки гвоздики, зимолюбка, имбирь, клементин, семена кориандра, лавровый лист, майоран, горький миндаль, мускатный орех, чёрный перец, розмарин, сассафрас, сельдерей, тимьян, чабер и т. д.

Как пользоваться аромамаслами

Эфирные масла могут вызвать химический ожог. Их надо разбавлять в рекомендуемых производителем пропорций. Пить их во избежание отравления нельзя. Поэтому ванны с аромамаслами не рекомендуются детям. Превышение вдыхаемой дозы может вызвать кожные высыпания, тошноту, головокружение. Для ароматерапии надо использовать только качественные натуральные масла. Важное условие – ароматы должны нравиться!

Желательно использовать разнообразные ароматы и чаще их менять. Масла вдыхаются при появлении чувства голода, медленно и глубоко шесть раз каждой ноздрёй. Сконцентрируйте своё внимание на запахе, почувствуйте его.

Использование эфирных масел имеет противопоказания для беременных, кормящих матерей, аллергиков, больных астмой и мигренью, с заболеваниями печени.

Для того, чтобы удержать вес в норме или эффективно похудеть с помощью подходящей диеты, необходимо учитывать один важный, и порой самый трудный вопрос - как уменьшить аппетит или хотя бы на некоторое время забыть о голоде. Одним из наиболее эффективных и сравнительно легких способов борьбы с аппетитом является ароматерапия, или коррекция лишнего веса с помощью разнообразных ароматов и эфирных масел.

Ароматы, снижающие аппетит , условно разделяют на несколько видов. Синтетическую химическую отдушку парфюмерной промышленности отбросим сразу, пользы для похудения в ней нет. От голода она не спасает, а наоборот пересушивает слизистую и вызывает жажду.

Наиболее эффективны для похудения эфирные масла. Они содержат большое количество эфира, который легко проникает в кровь, способствует подавлению аппетита и активизации обмена веществ. Но если аромамасел нет под рукой, можно воспользоваться привычными продуктами из холодильника. Наилучшими ароматами, снижающими аппетит , были признаны ароматы кофе, зеленого чая, мяты перечной, а также кулинарные приправы и некоторые лекарственные травы .

Запахи банана, персика и яблока - одни из лучших подручных запахов, отбивающих аппетит. Большего эффекта можно достичь, если разнообразить эти запахи ванилином, молотой корицей или шоколадом .

Ароматерапия для снижения веса
Итак, имея набор аромамасел, специальные приспособления и некоторое количество свободного времени можно устроить себе небольшой spa-салон на дому. Для похудения с помощью эфирных масел, как правило, используется комплексная ароматерапия . Снизить аппетит поможет вдыхание эфирных ароматов с помощью ингаляций, распылителей или аромакулонов. Этот процесс подсознательно вызывает положительные эмоциональные реакции, которые способствуют улучшению самочувствия, успокоению нервной системы и уменьшению аппетита.

При контакте с кожей и слизистыми оболочками, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, вызывают особые химические реакции. Такие реакции нормализуют обмен веществ и гормональный фон, способствуют сжиганию жиров и глубокой коррекции целлюлита. Массажи и обертывания эфирными маслами уже давно зарекомендовали себя как наилучший способ коррекции линии тела. Обладая антиоксидантным действием, целебные элементы масел препятствуют старению, улучшают цвет и структуру кожи. Усиливают лимфодренаж тканей и оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на организм. Используя , даже самое обычное принятие ванны, может превратиться в косметическую процедуру. Просто добавьте в воду половину стакана морской соли и по 2 капли эфирных масел лемонграсса, розмарина и фенхеля. Такая ванна способствует похудению и подтяжке кожи, а отличный аромат заставит вас забыть о голоде на долгое время.

Эфирные масла, снижающие аппетит
Используя эфирные масла, снижающие аппетит , для коррекции веса, помните: ваша основная цель не голодать, а кушать правильную здоровую пищу, не переедая и удерживая себя от дополнительных перекусов между приемами пищи.

Цитрусовые ароматы грейпфрута, лимона, апельсина и лайма являются отличным средством для похудения, ведь они действуют как на психологическое состояние человека - бодрят и тонизируют, так и на весь организм в целом. Цитрусовые масла, быстро проникают в кровь, активизируют обменные процессы организма, расщепляют жиры, и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Смесь таких масел широко применяется при аромамассаже, для коррекции целлюлита и массы тела.

Сладкие ароматы, снижающие аппетит - такие как корица, ваниль, мускат, розмарин , подойдут для людей «заедающих» нервное напряжение чем-то шоколадным и калорийным. Такие ароматы устраняют депрессивные состояния, дают уверенность в собственных силах и снимают нервозность.

Эфирные масла фенхеля, чабреца, шалфея или аниса , помогут уменьшить ночной аппетит. Ванна с добавлением таких эфирных масел поможет расслаблению, успокоению, а также глубокому и спокойному сну после сеанса ароматерапии .Снизить аппетит во время основного принятия пищи, не переедать и быстро насытиться, помогут эфирные масла укропа, петрушки и кинзы, базилика и мяты. Время от времени нужно менять ароматы, или заменять масла натуральной свежей зеленью.

Использование эфирных масел для снижения аппетита
Для достижения максимального снижения аппетита, необходимо выбрать несколько эфирных масел, которые вы будете использовать в течение дня. Чем разнообразнее будут ароматы, тем дольше продлится эффект от вдыхания, поэтому каждый день примерно половину масел нужно заменять новыми. Вдыхать масло следует сразу же, как только вы почувствуете голод или дискомфорт. Это нужно делать глубоко и медленно, до шести раз каждой ноздрей, задерживая свое внимание на запахе и вашем восприятии аромата.

Также позаботьтесь о качестве аромамасел - покупайте только натуральные масла в специализированных аптеках. Ведь именно от качества эфирных масел и разнообразия ароматов зависит эффект похудения и дальнейшая ароматерапия .Снизить аппетит помогут только те запахи, которые вызывают положительные эмоции. Неприятные и неправильно подобранные ароматы - не только способствуют усилению голода, но и негативно влияют на психологическое и физиологическое состояние организма.

Предостережения к использованию эфирных масел, снижающих аппетит

Нужно помнить, что эфирное масло - это сильное химическое средство, при контакте с которым получить ожог или отравления. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила безопасности. А именно - в точности соблюдать пропорции разведения и дозировки. Не следует превышать дозы вдыханий, так как это может вызвать тошноту, головокружение и кожные высыпания.

Использование аромамасел не рекомендуется людям, страдающим астмой, различными заболеваниями печени, а также во время беременности. Противопоказанием к использованию ароматерапии для снижения аппетита может являться индивидуальная непереносимость эфирных масел.

Бытует мнение, что если перед приемом пищи вдыхать некоторые ароматы, то можно за полгода сбросить до 15 килограмм.

Правда ли это?

Всем известно, что запахи действуют на эмоциональные отделы мозга, а значит могут и подавлять аппетит . Но для того, чтобы результат был действенным, необходимо вдыхать некоторые ароматы систематически и при этом не менять образ жизни и предпочтения в пище. Ароматы очень индивидуальны, поэтому в этой статье мы дадим лишь общие рекомендации, и вам стоит попробовать все варианты, чтобы выбрать аромат, который будет на вас воздействовать.

Какие же ароматы помогут сбросить лишние килограммы?

Бергамот, лимон и грейпфрут прекрасно подходят для этой цели. Эти ароматы бодрят, повышают настроение и избавляют вас от тяги к тяжелой и высококалорийной пище. Можно просто капнуть несколько капель ароматического масла в аромалампу, а можно положить на блюдо свежие плоды и проткнуть их зубочисткой. Если вы выберете апельсины, то их можно по всей поверхности кожуры проткнуть сухой гвоздикой, тогда аромат будет более насыщенным, а плод будет храниться долго, постепенно мумифицируясь, но все равно источая приятный аромат.

Яблоко . Аромат яблока, можно назвать самым доступным ароматом для снижения аппетита. Если у вас нет яблочного эфирного масла, то его прекрасно заменят свежие яблоки. Выложите их в красивую вазу, а для того, чтобы аромат был сильнее, потрите плод ладонями.

Ваниль . Запах ванили очень хорошо снижает аппетит. Можно зажигать благовония с ванилью, использовать ванильное эфирное масло, а можно использовать ее в натуральном виде или в порошке. Положите ванильную палочку или порошок в тканевой мешочек и повесьте на кухне. Вы можете положить такой мешочек и в сумку и всегда носить с собой.

Корица . Этот экзотический аромат отбивает аппетит не у всех, это очень индивидуальный аромат. По своей сути он, безусловно, аппетит притупляет, но если ваша бабушка в вашем детстве пекла вам вкусные пироги и щедро посыпала их корицей, то эффект будет противоположный, вы, скорее всего, будете ощущать повышение аппетита.

Полынь . Несмотря, что полынь горькая на вкус на Руси ее жевали именно с целью понизить аппетит. Но сейчас жевать полынь вовсе необязательно, вместо этого можно вполне эффективно использовать эфирное масло полыни, его запах прекрасно перебивает аппетит.

Результаты исследования, проведенного Европейским советом по вопросам научных исследований под руководством Джованни Марсикано (опубликовано в «Nature Neuroscience»), доказали, что обоняние играет важную роль в регулировании аппетита , а запах пищи может уменьшить или усилить голод.

Этот процесс начинается в эндоканнабиноидной системе, которая соединяют нервную систему со структурами мозга, отвечающими за запахи. Что определяет повышенный аппетит ? Голод активирует рецепторы, а они обонятельную кору. Таким образом, увеличивается чувствительность к аромату пищевых продуктов.

Источник фото: moncho71 / CC BY-ND

Однако, существуют запахи, которые снижают аппетит и влияют на наши решения в питании.

Аромат темного шоколада

Результаты исследований показывают, что темный шоколад влияет на регулирование аппетита . Важное значение имеет не только его вкус (подавляет аппетит на соленые, сладкие и жирные блюда, обеспечивает чувство сытости на долго). Надо выбирать тот, который содержит не менее 70% какао, но лучше тот, который состоит из какое на 90-99%.

По мнению ученых, снижение аппетита связано с ароматом этого деликатеса. Они утверждают, что обнюхивание плитки темного шоколада приводит к уменьшению голода на 45 минут. Следствием этого действия является производство лептина – гормона, отвечающего за чувство сытости.

Аромат эфирных масел

Эфирным масла оказывают положительное влияние не только на наше самочувствие – помогают расслабиться или сосредоточиться, но и ускоряют похудение. Некоторые из них могут ограничить приступы голода .

Людям на диете и во время похудения особенно рекомендуется масло грейпфрута. Стоит вдыхать его аромат 6 раз в день (по 3-5 вдоха за раз). По мнению исследователей, снижение аппетита – это результат взаимодействия аромата грейпфрута и энзимов печени.

Кроме того, ускоряется темп обмена веществ , благодаря чему организм более эффективно использует запасы жира для получения энергии.

При чрезмерном аппетите полезными также будут другие эфирные масла, например, мяты и фенхеля .

Запах оливкового масла

Результаты исследований показали, что оливковое масло также подавляет аппетит. Доказано, что запах этого жира помогает достичь чувства удовлетворения в желудке . Более того, в организмах обследованных лиц наблюдалось увеличение гормона счастья – серотонина , который связан с сытостью (регулируют чувство голода).

Кроме того, оказывается, что в результате обогащения йогурта несколькими каплями оливкового масла, блюдо становится более сытным.

Аромат ванили

Ваниль также помогает обуздать аппетит . Она успокаивающе действует на участки мозга, которые отвечают за регулирование аппетита. Люди, которые не любят её вкус, могут использовать палочки ванили или распылить эфирное масло с таким запахом.

Кроме того, для уменьшения аппетита стоит нюхать фрукты, в основном, бананы. Оказывается, что нейтральный и слегка сладкий аромат также помогают успокоить голод. Из-за этого люди, которые следят за фигурой, должны всегда иметь при себе этот плод. Более того, если добавить кусочки банана в пищу, её аромат сделает так, что Вы быстрее почувствуете сытость.

Духи, уменьшающие аппетит

Первые духи, которые имеют задачу подавить аппетит, были созданы во Франции. Они не только подавляют тягу к сладкому, но и улучшают настроение . Рекомендуется использовать их утром и каждый раз, когда хочется «немного» сладкого.

По мнению производителей, сочетание цветочных и фруктовых нот с вытяжкой из спирулины, а также кофеином и l-карнитином, делает отвратительным запах вредных продуктов – жирных, с высокой степенью переработки и калорийных.

Стоит отметить, несмотря на заверения производителей об эффективности духов, не существует научных исследований, которые подтверждали бы снижение аппетита.