"Что мы хотим выяснить: как нам это сделать или почему мы это сделать не можем?"
"Всё становиться возможным, если разделить задачу на части".

Цигун ("ци" - энергия; "гун" - работа. — кит. ) — множество практик гармоничного, естественного обретения жизненной энергии (ци). Точнее наука о жизненной силе. Для чего нам нужна эта сила? Для успеха в обычной жизни, для отличной физической формы в любом возрасте, для духовного развития. Каждый сам может решить, для чего именно. Цигун — это реальный способ обрести красоту и радость жизни, долголетие, чистый разум и ясное сознание, чуткую интуицию и спокойствие, уверенность в себе и потрясающую работоспособность.

Практика цигун в любом возрасте пробудит жизненную энергию и научит получать непреходящий доступ к её неограниченному источнику для всех наших проявлений. Индивидуальный набор упражнений может с успехом применяться для ежедневной "зарядки". Каждая практика со временем всё глубже и глубже раскрывает потенциал нашего тела и разума.

Основные практики Центра "Кадуцей"

(традиция Удан Панлунмень, "Железная рубашка")

С первых занятий эта практика буквально накачивает энергией и резко усиливает защитные силы организма на всех уровнях: от грубого физического воздействия до тонкого психического. Значительно повышает жизненный тонус, работоспособность. Создаёт сильнейшую базу для дальнейшего роста в более сложных медитативных практиках. Техника цигун по развитию "огненного" пупочного центра — центра воли, решительности и действия, центра защитной функции на всех уровнях.

— одно из обширных направлений цигун, до начала ХХ века окружённое покровом тайны

Практика оздоровительного тайцзи-цюань помогает успокоить ум и расслабить тело. Тайцзи-цюань стиля Ян-88 — это полная "длинная форма", переданная по цепи ученической преемственности. Она существенно отличается от модернизированных и упрощённых разновидностей тайцзи, преподаваемых повсеместно и описываемых в литературе. Практика тайцзи-цюань невероятно всесторонняя и многоуровневая, на эту тему написаны десятки классических (китайских) текстов, сотни книг и тысячи статей. Как минимум эта практика формирует ясное сознание и сильное, в то же время раскрепощённое тело. Каждый, кто регулярно и правильно занимается, понимает, что тайцзи-цюань — это не просто упражнение для успокоения и отдыха, а сложное высокое искусство, один из лучших способов постичь Дао и понять смысл жизни.

— базовая техника, одно из основных и лучших упражнений цигун

Древнее высокооздоровительное многоплановое упражнение для выстраивания равновесия телесной и тонкой структуры, гармонизации всех процессов, управления сознанием, мыслями и чувствами, создания "внутреннего островка незатронутости". Практикующие, делающие упор даже только на одно это упражнение на некотором этапе получают значительный эффект.

Тайцзи-туйшоу (толкающие руки)

Парная практика, промежуточная между оздоровительным и боевым направлениями внутреннего искусства тайцзи-цюань. Тренировка с партнёром поможет овладеть физической силой за рамками мускульных сокращений, гармонией движений тела и энергии ци, значительно ускорит прогресс в одиночных (внутренних оздоровительных) практиках тайцзи.

— канон трансформации мышц и сухожилий

Многосторонняя практика, глубокое воздействие которой снимет внутренние мышечные зажимы и блоки тонких структур, восстановит меридианы, укрепит тело и разовьёт физическую выносливость, приведёт в равновесие все системы организма. Один из лучших методов сублимации сексуальной энергии.

Семь упражнений, дошедших до нас из Древнего Египта. Короткий, но чрезвычайно эффективный комплекс для сильного, крепкого, здорового и послушного тела и быстрой энергетизации. Упражнения можно как включать в разминку, так и практиковать как отдельный самодостаточный комплекс.

Чи-цигун — техника даосов-отшельников
Глубокая проработка верхних энергоцентров. Цигун перехода на энергетическое питание, то есть при длительной практике постепенно уменьшается потребность в обычной физической пище. Выполняется только в чистых местах, и это обязательное условие. Мы выполняем этот цигун на выездных занятиях далеко от города. Если в городе (хотя всё же лучше за его пределами), то в самой глубине больших парков, в спокойных уединённых местах.

Бадуаньцзин (Восемь кусков парчи)

Простой в изучении и практике общеукрепляющий комплекс для здоровья, долголетия и роста физической силы. Был создан легендарным военачальником Средневекового Китая и мастером цигун Юэ Фэем и изначально предназначался для укрепления сил и здоровья солдат. По сей день этот цигун невероятно популярен во всём мире и продолжает сохранять силы, здоровье и продлевать жизнь многим поколениям людей.

Цигун гор Цин Чен (Цин Чен Шань цигун), Пхай Да гун, Алмазный Палец, и другие как традиционные, так и редкие техники, практикуемые на выездных семинарах и передаваемые по желанию и возможности для самостоятельной работы.

Любой мотив, приведший человека к практике постижения себя и Вселенной достоин уважения, поскольку в дальнейшем перед таким исследователем, казалось бы, давно известный мир открывается такими причудливыми гранями и горизонтами, что раньше не хватало сил помыслить, задуматься и представить!

Знания и техники, открыто передаваемые здесь, принадлежат Человечеству. Публикуя на сайте описания и демонстрации некоторых из них, мы отдаём свой долг нашим предкам Мастерам, бережно донесших Знание до нас. К сожалению, атмосфера излишней секретности вокруг духовного Знания и ключей к собственной силе, актуальная в своё время, привела, во-первых, к потере многой информации, а во вторых, к утрате интереса у потенциальных практиков. Многие не знают, что такое есть, что к познанию себя и вселенной можно и нужно стремиться и что техники цигун реально работают. Многое перемешалось в мире, и мы сейчас с вами стоим на пороге полной утраты истинного знания. Налёт духовно-мистической романтики остаётся только в книгах и кино.

Здесь вы найдёте описания древних мощных практик по оздоровлению тела и духа посредством пробуждения внутренней энергии и усиления сознания . Некоторые можно смело учить самостоятельно по видео и они будут давать быстрый нужный эффект. Некоторые необходимо изучать и какое-то время практиковать под наблюдением понимающего инструктора или знающего преподавателя. Если вы не начинаете практику, до тех пор пока не найдёте, на ваш взгляд, хорошего мастера, который, как в кино, именно вам откроет все премудрости тайной науки, вы сильно рискуете в своей жизни вообще остаться ни с чем. Мастер для каждого вашего уровня будет свой. Найти хорошего Учителя, который действительно желает передать знания, чтобы его ученики превзошли его самого — большая удача и признак хорошей кармы. Эту карму нужно создавать искренней самостоятельной осознанной практикой! С другой стороны, помните древние изречения: "Если ты не видишь Учителя, ты видишь свою карму!" и "Все проявления Вселенной — мой Учитель!"

Помните: если Вы движетесь, то и вся Вселенная движется Вам на встречу, если Вы ждёте — вся Вселенная ждёт вместе с Вами! Рядом с нами нет случайных людей!

23-26 сентября в Республике Адыгея, на базе Здравницы «Лаго-Наки» пройдет X Международный Фестиваль «ШЁПОТ НЕБЕС», посвященный традициям Дао, Цигун и Восточным методикам оздоровления. Один из ведущих мастеров фестиваля Сергей Харитонов рассказал сайт - как отличить иллюзии от реальных результатов работы с энергией в Цигун.

Сергей Харитонов

• Выпускник Международной Академии Ушу монастыря Шаолинь по специальности Ицзиньцзин
• стажировка по специализации Цигун в даосском храме «Чжун юэ мяо»
• обучение по специальности Цигун у посвященного последователя шаолиньской традиции в 32-м поколении мастера Ши Синган (Чертовских Евгений Викторович)
• обучение семейному стилю Чин - Илицюань
• инструктор Центра «Шаолинь» (Москва)
• обучение по специализации психология, прикладная кинезиология, остеопатия, спортивная медицина
• Институт функциональной неврологии им. Хосе Паломара.

Одна из тем вашего мастер-класса в рамках Фестиваля “Шепот Небес” - “Иллюзии и оздоровление” в практике Цигун”. Почему вы выбрали эту тему? И о каких иллюзиях пойдет речь?

Опыт тех лет, которые я посвятил Цигун, позволил мне переосмыслить расхожие представления об этой практике. К сожалению, много современных преподавателей, вместо реальных знаний, делятся с учениками собственными фантазиями о летающих шарах энергии, особых телесных ощущениях и другими поэтичными образами. Современный западный Цигун просто перенасыщен этим.

Более того, эти иллюзии ума, не связанные с настоящей работой с телом, представляются многим важной частью Цигун. Занимаясь без учителя по книгам, фильмам, люди еще больше склонны мистифицировать свои упражнения. В итоге, вместо практики получается уход в воображаемые миры.

Как определить, иллюзорна наша практика Цигун, или основана на настоящей работе с энергией?

Чтобы занятия были эффективными, нужно вернуться с небес на землю. Нужно наблюдать, как мы стоим и как движемся в упражнениях.

Вместо того, чтобы слепо верить словам учителя или книге о том, что в этой стойке вы получаете энергию, понаблюдайте за телом в стойках.Только его правильное положение, сбалансированная структура дает продвижение в практике. И не важно, чем вы занимаетесь - цигун, ушу или карате.

Если вы встали, развели руки в стороны и воображаете, что энергия солнца течет сверху вниз или обратно по телу, но при этом не обращаете внимание на положение позвоночника, стоп и так далее, то вся ваша практика - самообман. О каком бы стиле Цигун ни шла речь, вся практика основана на правильных положениях тела, на оттачивании движения и структуры. Без этого не может быть результатов ни на уровне тела, ни на уровне сознания.

Могут ли определенные визуализации быть полезны при обучении?

Совсем обойтись без визуализации нельзя. Так устроен наш мозг. Например, мы учимся отстраивать тело, и для этого мы визуализируем оси. Но важно не уходить за этими образами дальше, чем нужно.

Работа воображения только отвлекает ученика от освоения упражнений. Вместо того, чтобы направить внимание на тело, на то, как мы сидим, как стоим в этот момент, мы уносимся в фантазии.

Для новичка важно понять - как расположен центр, что такое ось, горизонт, как распределен вес тела в стойке. Нужно понять методику, начать ее осваивать. И далее- продвижение в практике становится естественным и быстрым. Вы начинаете понимать многие аллегории, которыми пропитано это восточное учение: качающаяся ива, шелест ветра. И это уже не плод вашего воображения. Опытный учитель при индивидуальной работе сразу видит - правильно делается упражнение, или нет.

Как отличить опытного учителя?

Это сложный вопрос. Если вы вдумчиво работаете над биомеханикой тела в упражнениях, понимаете базис, то увидите, основывается ли этот преподаватель на конкретной отработке структуры, или витает в облаках.

Иногда, даже занимаясь таким “фантазийным Цигун”, люди после занятий чувствуют себя лучше и даже получают оздоравливающий эффект. На чем он основан?

В любом случае, во время занятий человек двигается, и, как любая гимнастика, это приносит пользу организму. Нервная система успокаивается, приятные образы настраивают на позитивный лад. Иногда это работает как плацебо. Но не нужно называть это Цигун. В таких занятиях нет тонкой внутренней работы и ждать результатов в таком случае не стоит.

Только когда мы понимаем, что мы делаем и как мы делаем, когда наблюдаем и распознаем каждое движение - тогда происходит развитие. И если вы хотите увидеть реальный результат, вам нужна настоящая работа.

В таком случае, насколько реально существование центров Даньтянь? Это тоже плод фантазии?

Это условные зоны. Они нужны, чтобы понимать, как должно двигаться тело, как должны выполняться упражнения. Конечно, в китайской традиции их описание наполнено ярким символизмом. И правильная практика позволяет понять изначальную суть, которая скрыта за этими образами.

Символизм есть в любой традиции, но не нужно подменять реальное мистикой. Образы притягивают многих людей с богатым воображением. К кому-то приходит Шива , к кому-то Дева Мария, а в Цигун на первом занятии у новичка текут энергии, пульсируют даньтяни. И когда такой практикующий говорит, что даньтянь наполняет тело энергией, хочется спросить, почему же его тело такое слабое.

Цигун не может работать с человеком на каком-то тайном, одному ему понятном уровне. Если Цигун правильно практикуется, то конкретные результаты становятся видны в теле и в состоянии ума. И если целью ставится оздоровление тела, то инструментом ее достижения должна стать честная и осознанная работа.

Подписывайтесь на наш

Цигун не относится к религиозному направлению, не связан с идеологией, а является скорее наукой о Жизни в самом широком смысле. Цигун - это целостная система знаний и методов практики, включающая в себя практические упражнения цигун, медитацию и разные способы дыхания, направленные на развитие человека, его оздоровление и лечение, расширение сознания, понимание своих жизненных задач и своей миссии. Цигун также способствует развитию энергетического тела. Благодаря практике цигун человек устанавливает тесный энергетический контакт с потоком Силы Земли, что является одной из ключевых предпосылок успеха в духовном развитии.

Цигун - это тишина, в которой исчезают все контрасты и условности. В этой тишине заключен вулкан активности, который извергается. Не покой в покое, а покой в движении есть истинный покой.

Люди, практикующие цигун, понимают этот термин древнекитайской философии как синоним современного понятия "энергия". Действительно, практика цигун увеличивает жизненную энергию организма, а многие феномены цигун имеют энергетическую природу. И тем не менее, ци гораздо более широкое понятие, чем электричество и даже биополе...

Устойчивость психической активности определяет способность выдерживать психические нагрузки и справляться со стрессовыми ситуациями. Еще один механизм эмоциональной сферы – это накопление энергии. В процессе прилива эмоций человек испытывает мощный прилив энергии на реализацию...

В современном цивилизованном мире люди все чаще и чаще прибегают к помощи тех или иных энергетических практик в надежде на спасение от бесконечной суеты и рутинных забот. Среди множества имеющихся энергетических практик занятия оздоровительным цигун становятся все более...

«Стояние столбом» - классическая техника цигун, оказывающая общий укрепляющий эффект на всех уровнях телесной, энергетической и ментальной организаций человеческого организма. Форма цигун под название «Стояние столбом» призвана создать полную гармоничную структуру всех начал человеческого организма, которыми являются тело, энергия и сознание...

Упражнения, входящие в комплекс “Отрок созерцает лотос”, основаны на принципах “соединения неба и человека”, теории инь - ян и пяти элементов.

Мнемотехника» - «техника запоминания» с использованием приемов цигун - разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт.

В этой статье мы разберемся с таким понятием, как цигун. Что это такое? Термин образован слиянием двух слов: Ци (дыхание, воздух, энергия) и Гун (сила, власть, результаты работы, деятельности, достижения). Между собой иероглифы объединяются с целью описания методов и систем «взращивания энергии», а также манипулирования в организме собственной энергией. Совершенномудрые (занимавшиеся самосовершенствованием) люди в Китае достигали долголетия и здоровья, управляя энергией ци, при этом они говорили, что сутью человека является его ци.

Предназначение

Комплекс цигун представляет собой гимнастику, в которой отсутствуют ограничения по физическому состоянию и возрасту. Этот комплекс в любом случае помогает долголетию и оздоровлению, следовательно, его нужно ввести в список ежедневных дел. Отличительной особенностью считается то, что, занимаясь этой гимнастикой по 10 минут в сутки, можно до глубокой старости сохранить гибкость позвоночника, подвижность суставов, спокойствие духа и бодрость тела.

Особенности

Оздоровительный цигун чрезвычайно прост в выполнении. Для занятий большой площади не требуется. Заниматься можно на открытом воздухе и дома. Кроме того, упражнения цигун можно делать по дороге мысленно, когда вы едете в автобусе, метро, электричке!

Следует заметить, что верное положение тела, расслабление и спокойное дыхание несут сами по себе отличный оздоровительный эффект, а также обеспечивают верную циркуляцию энергии ци. Ежедневные занятия снимают усталость, повышают тонус организма, устраняют сонливость. Цигун для начинающих помогает регуляции обмена веществ. А это ведет к быстрому похудению.

Суть теории

Успокаивающие и расслабляющие занятия цигун кору головного мозга приводят в специальное заторможенное, защитное состояние, а также улучшают работу внутренних органов.

Благодаря регулированию дыхания, в норму приходят функции нервной системы. Кроме того, упражнения цигун способствуют излечиванию болезней, которые были вызваны нарушениями нервной системы, среди которых неврастения, язва, гастрит, гипертония. С помощью системы дыхательных упражнений есть возможность снизить также уровень холестерина, а это уже способствует профилактике различных заболеваний сердца.

Оздоровительный эффект

Главная причина желания изучать практику цигун - это мощный лечебный эффект от этих занятий. Главный принцип - безмятежное спокойное сердце и сосредоточенный ум - предоставляет нервной системе возможность полного отдыха. Благодаря этому координирование функций разных органов значительно улучшается. Естественное и глубокое дыхание, позы расслабления, плавные движения, управляемые мыслью - это все ведет к гармонии «внутреннего» и «внешнего», прочищает каналы, по которым энергия ци движется, а также лимфатические и кровеносные сосуды, улучшает состояние пищеварительной и костно-мышечной систем.

Дыхательные и физические занятия цигун вместе с концентрацией внимания - это основное содержание всей данной системы. Воздействие данных упражнений на здоровье основано на связи воли и сознания с работой внутренних органов и мышц, кроме того, на единстве психических и физических функций человеческого организма. Упражнения выполняются всегда в плавном и медленном темпе. Амплитуда движений выбирается в зависимости от ваших индивидуальных возможностей. Благодаря этому идеально подходит цигун для начинающих в любом возрасте.

Когда заниматься?

Гимнастика цигун будет эффективна, если упражнения выполнять первый раз сразу после пробуждения. Самыми полезными считаются именно утренние занятия. Следующий раз упражнения делаются вечером после захода солнца и прямо перед сном - для очистки сознания и снятия накопившейся усталости. Полезно также в середине дня сделать упражнения цигун еще раз, для релаксации всего организма и стимулирования активности мозга.

Важнейшие принципы

Гимнастика цигун будет эффективна, только если следовать всем принципам досконально. Они в большинстве своем крайне просты, следовательно, занимающиеся их забывают или не обращают на них внимания. Но без данных принципов цигун превращается просто в несложное упражнение, которое должного результата не дает. Следовательно, старайтесь соблюдать приведенные ниже правила.

Цигун (что это такое - смотрите в статье выше) может принести эффект только при регулярных занятиях по 10 минут в сутки и более. Занятия действуют небольшими порциями, при этом положительные изменения почувствовать можно уже на 2-3 день, реальный же эффект наступает только на 2-3 месяц.

Эффект

При постоянном выполнении данных упражнений вы увидите такие результаты:

Теперь рассмотрим некоторые самые популярные комплексы цигун.

«Чжан-чжуань»

Это статические упражнения (стояние столбом), один из главных методов тренировки цигун. Принимая одну из таких позиций, сосредотачивая сознание на дыхании, телесном процессе или образе, вы можете гармонизировать работу внутренних органов и деятельность нервной системы, улучшить осанку, существенно увеличить длительность и глубину дыхания. Используется активно метод 5-и столбов. Он представляет собой 5 позиций, в которых применяется определенное положение рук, воздействующее на конкретный отдел позвоночника.

«Ицзиньцзин»

Данный комплекс был создан Да Мо - путешествующий учителем буддизма, пришедшим из Индии в Китай. Начав жить в Шаолиньском монастыре, он обратил особое внимание на физическую немощность монахов, и это так сильно его расстроило, что на 9 лет он ушел в уединение, где и разработал данный комплекс. Упражнения предназначены для укрепления здоровья и улучшения круговорота ци, а также для накопления силы методом концентрации ци в определенных мышцах.

«Бадуаньцзинь»

Главным содержанием системы «бадуаньцзинь» считаются дыхательные и физические упражнения в комплексе с концентрацией внимания. Лечебное воздействие данных упражнений базируется на объединении психических и физических функций человеческого организма, на связи сознания с работой внутренних органов и мышц. Темп выполнения - плавный и медленный, амплитуда движений при этом меняется в зависимости от возможностей занимающегося. Это позволяет заниматься людям различного возрастного диапазона с низким уровнем подготовки.

Данная практика позволяет пробуждать и поддерживать жизнерадостное отношение к Жизни , многократно повышать общий уровень всей энергетики нашего тела, Она снимает все существующие зажимы и напряжения в сердце. Упражнение выполняется очень просто: необходимо умело руководить своими внутренними эмоциями, а также энергией психики.

Дыхание Радости. Методика проведения

Сядьте, лягте или станьте по удобнее. Затем делая естественный, спокойный вдох носом, причем так, словно вдыхаете аромат прекрасного весеннего цветка. При этом наслаждайтесь запахом окружающего мира, впитывайте его в себя, заглатывайте его как можно глубже, вниз живота, затем на несколько секунд задержите дыхание, не спеша выдыхаем его, смакуя вкус. Дыхание задерживаем до чувства полного насыщения, внутреннего наполнения, делая затем естественный, умиротворенный выдох ртом. Совершая дыхательные циклы обязательно создавайте лёгкое, мимолетное натяжение краешек губ, так будто-бы вы собираетесь сильно улыбнуться. Старайтесь сформировать состояние непринужденной, лёгкой улыбки. И пусть это состояние наполняет вас, растворяется в вас вместе с вдохом и ароматом воображаемым вами. Сделайте по 10 вдохов и выдохов, затем отследите сознанием, каков уровень накопления положительной энергии внизу вашего живота. А затем снова повторите 10 дыханий и отследите степень накопления ци… Так совершайте не менее пяти раз, а точнее столько раз сколько вы захотите. Когда Дыхание Радости будет освоено, вы без особых усилий будете выполнять по 50 вдохов и выдохов без длительного перерыва. Научившись правильно выполнять первую часть дыхательного упражнения, приступаем к выполнению второй части.

Дыхание Радости. Улыбка

Вторая часть методики Дыхание Радости основана на том, чтобы вы выполняя дыхание сосредотачивались на улыбке, создавая третью точку концентрации, находящуюся в центре груди Для этого представьте в центре груди светящуюся сферу своей души. Улыбнитесь своей душой - словно приподнимаются кончики губ. Состояние одуванчика, улыбающегося в солнечном свете. Улыбка Чеширского кота в светящемся пространстве. Не забудьте при этом «расплыться» в улыбке своими «материальными» губами. Затем попробуйте сконцентрироваться и «нырнуть» в свою внутреннюю улыбку - Дыхание Радости . Сделайте прыжок в иную реальность через открытые уста. Далее следует движение в потоке, который как вам кажется, несет неведомо куда... Но это только кажется, потому что поток несет вас к истоку внутренней улыбки - в пространство Радости. Здесь главное - не останавливаться. И вы, в конце концов, вынырнете в ином пространстве, полном чистоты и света. Здесь царит полное безмолвие. Если обратить внимание на свое дыхание, то оно почти отсутствует. И в этой тишине попробуйте начать дышать глубоко и открыто. Поток новой лучистой энергии начинает оживать в этом пространстве. Из пустоты безмолвия начинает рождаться полнота Радости Жизни. Это дыхание - Дыхание Радости переведите в свое собственное тело (легкие, голову, руки, ноги, туловище). Пусть тело дышит этими новыми вибрациями радости. Можно этот поток направлять в любой больной орган для исцеления.

Дыхание Радости. Лечим близких людей

С помощью методики Дыхание Радости можно лечить не только себя, но и окружающих. Посылая поток радости своим родным и близким, вы тем самым окружаете их этим жизнерадостным покровом Жизни. Аналогично можно животворить ситуации, в которые вы попадаете, проявляя со-творчество, со-дыхание Жизни. Подарок - Безбрежный берег Берегини