Готовые диеты для похудения. Вдобавок к обязательным продуктам. На свежевыжатых соках

Диетологи склоняются к мнению, что долгосрочные мягкие диеты эффективнее и безопаснее, чем те, которые имеют жесткие ограничения в питании. Но ведь бывают и такие ситуации, когда время не терпит и вам нужно срочно скинуть около пяти килограмм лишнего веса.

У каждого на это свои причины, так что не будем в них вдаваться. Лучше поговорим о том, реально ли это сделать.
Да, вполне реально. Диеты для быстрого похудения требуют большой выдержки и силы воли, но дают очень быстрые результаты. Таких диет насчитываются десятки, но в этой статье мы поговорим только о самых эффективных диетах, которые помогут вам избавиться от 3 – 7 килограммов.

Самая эффективная диета для похудения

Пожалуй, из всех диет это самая эффективная. Называется она жокейская диета.
Она достаточно жесткая, поэтому приготовьтесь к тому, что у вас может немного кружиться голова и наблюдаться упадок сил. Постарайтесь выделить для этой диеты такое время, когда от вас не требуется больших затрат энергии. Лучше всего, если в это время вы будете находиться дома.

Итак, эта эффективная диета быстро сгонит у вас до пяти лишних килограмм за три дня, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

В первый день вашей пищей послужит один небольшой запеченный цыпленок. Кожу с него обязательно нужно снять. Запекайте без соли и приправ. Разделите его на три приема пищи. Больше ничего не ешьте!
- Во второй день диета ужесточается. Весь ваш рацион за день – 300-граммовый кусок запеченной телятины, который делиться на порции по 100 грамм.
- Третий день самый тяжелый. В этот день можно 4 – 5 раз попить натуральный кофе без добавления сахара и молока.

Если вы сможете продержаться в таком режиме три дня, эта экспресс диета превзойдет все ваши ожидания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Мы отобрали для вас только самые лучшие. Давайте подробно рассмотрим каждую.

При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня.
В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.

У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.

Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй - только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.

Овощные дни:

На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе.
- На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю.
- На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.

Фруктовый день:

На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе.
- Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни.
- На ужин съешьте то же самое, что и на обед

Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.

Гречневая диета

Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю.

Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром.
Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше.
Утром разделите кашу на несколько приемов пищи.
Это очень эффективная диета на 7 дней.

Кефирная диета

Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис.
- На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу.
- Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.

Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.
Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.

Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.

По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.
Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.

Первый день:
- Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива.
- На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива.
- Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.

Второй день:
- Завтрак у нас сегодня очень скромный - всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива.
- А вот обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины.
- На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.

Третий день:
- Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива.
- На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива.
- На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.

Четвертый день:
- На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива.
- На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива.
- Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.

Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.

Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты.
А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.

Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.

Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.

Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.

Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса.
Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать.
Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.

Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.

Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.

Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.

Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.

Мы рассмотрели совсем короткие диеты, которые избавляют от двух до шести килограммов лишнего веса. Перейдем к более длительным диетам.

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.

Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.

Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.

Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.

Десятидневная диета для похудения на 10 кг

Самая эффективная диета для похудения, которая дает потерю веса до десяти килограмм, рассчитана на десять дней. Такие результаты гарантированы людям со значительным избытком веса. Для остальных они будут чуть меньше.

Стоит сразу предупредить, что диета довольно жесткая и выдержать ее под силу не всем. Но если у вас велико стремление похудеть, то остановитесь именно на ней.

Во время диеты исключаются все продукты, содержащие углеводы, кроме одного дня. Еще одно условие – большое количество жидкости, выпиваемой за день. Вся пища делится на несколько приемов. Кушать нужно через каждые два часа.

Итак, диета быстро вас избавит от ненавистных складочек на боках, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

Первый день: в этот день можно есть только вареные яйца. На день выделяется пять штук яиц. Соль употреблять в пищу нельзя.

Второй день: на второй день разрешается кушать только отварную рыбу без соли небольшими порциями.

Третий день: сварите крупную куриную грудку без кожи.

Четвертый день: сварите пять картофелин без соли.

Пятый день: полкило отварной курицы или говядины

Шестой день: любые фрукты, кроме бананов.

Седьмой день: любые овощи.

Восьмой день: полкило нежирного творога.

Девятый день: полтора литра кефира.

Десятый день: отвар плодов шиповника.

Если вы решили быстро похудеть на 10 килограмм, то старайтесь следить за тем, чтобы порции в каждый прием пищи были равны, а промежуток между приемами пищи равнялся двум часам.

Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.

Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.

Можно ли быстро похудеть: отзывы

Вот мы и рассмотрели все самые популярные быстрые диеты для похудения. Отзывы о них подтверждают, что сбросить лишний вес быстро вполне реально. Человеческий организм индивидуален и определенная диета может помочь одному человеку, но не принести никакой пользы другому. Поэтому выбирайте самые эффективные диеты для похудения, исходя из особенностей своего организма. Большинство тех, кто сидел на быстрых диетах, говорят, что они требуют немалых усилий воли, но полученный результат радует. Главное - постепенно возвращаться к нормальному режиму питания, а не наедаться в первый же день после диеты. Удачи вам!

В жизни бывают такие ситуации, когда нужно очень срочно, ну просто, ну очень срочно, как можно быстрее похудеть. А времени тратить на поиски дельных советов особо нет.

Хм?! - Как преподносят в рекламе, Вам несказанно повезло! - На самом деле это так. Мы собрали список самых популярных, проверенных на практике диет для быстрого похудения, на основе обсуждений на различных форумах посвященных тематике быстрого похудения.

Причин для быстрого похудения может быть множество: подготовка к пляжному сезону, некое важное мероприятие или же для того, чтобы привлечь внимание противоположного пола (актуально как для женщин, так и для мужчин) , а любимое платье выдаёт некоторые недостатки фигуры, или деловой костюм тесноват, джинсы не налазят, одним словом, весь гардероб ни к чёрту. В общем и в частности, причин для того, чтобы сесть на диету для похудения может быть множество, но у каждого человека она своя, поэтому мы не будем выяснять причины, а лучше узнаем, существуют ли действительно эффективные диеты для быстрого похудения?

Определённо да! Но большинство женщин ставит под сомнение существование эффективных диет для быстрого похудения. И напрасно, такие диеты есть, но как не прискорбно, после таких диет не предоставляется возможным закрепить достигнутый результат, возможно поэтому они и вызывают недоверие. Зато воспользовавшись диетой для быстрого похудения, Вы достигаете желаемого результата, быстро худеете и обретаете те формы фигуры, которые считаете для себя идеальными, ну или хотя бы приемлемыми.

Что отрадно, в наше время, диеты радуют своим разнообразием, среди которых немалую часть занимают эффективные диеты для быстрого похудения. И хотя эффективные диеты для быстрого похудения требуют железной силы воли и мотивации, но зато награда не заставляет себя долго ждать, в виде стройной талии и избавления от отвисших боков.

На самом деле, действительно эффективных диет для быстрого похудения существует более сотни, в этой же статье, Вы узнаете о самых эффективных диетах для быстрого похудения в виде рейтинга ТОП-10 . Продолжительность таких диет от двух до семи дней (редко бывает 2-е недели) , и они позволяют скинуть от 2 до 10 килограмм .

О целесообразности быстрого похудения и о том, как правильно подобрать диету для быстрого похудения

Разумеется, правильно было бы обратиться к диетологу, но если у Вас нет такого желания или финансовой возможности, то Вы должны знать, что все диетологи сходятся во мнении, что быстрая потеря веса может обернуться нежелательными последствиями для здоровья. Поэтому возьмите свою медицинскую карту, посмотрите, какими болезнями Вы болели, возможно, какое либо хроническое заболевание, о котором Вы уже забыли, протекает и сейчас в скрытой форме. Если это так, то выбранная Вами диета в обязательном порядке должна согласовываться с диетологом или хотя бы Вашим лечащим врачом.

После того, как Вы убедились, что у Вас нет хронических заболеваний и уверены в своих силах, то можно приступать к выбору диеты. Чтобы правильно подобрать диету, прежде всего решите в какие сроки и с какой целью Вам нужно похудеть. Т.е., если Вам нужно быстренько сбросить несколько килограмм перед каким-то важным мероприятием - это один срок и нагрузка на организм с непродолжительным эффектом (т.к. вес очень скоро вернётся к тем показателям, которые были до того как Вы сели на диету) , подготовиться к пляжному сезону - это другой, или же можно медленно, но верно худеть на щадящей, «сбалансированной» диете, эффект от которой закрепится на долгое время без особого вреда для здоровья.

Если Вам всё же нужно похудеть очень быстро, то постарайтесь подобрать, хоть и эффективную диету для быстрого похудения, но более-менее щадящую. И помните, что диеты для быстрого похудения действительно эффективны и дают быстрый результат, Вы потеряете несколько килограмм и без труда «влезете» в любимое платье или джинсы, но как быстро Вы избавились от лишних килограмм, также быстро они и вернутся. Но всё же, диеты для быстрого похудения очень часто являются именно той палочкой-выручалочкой, которая спасает в нужные моменты!

1. При выборе диеты для быстрого похудения, нужно выбирать ту диету, в основу которой входит доступный Вам продукт, т.к. подавляющее большинство диет для быстрого похудения - это монодиеты, потребление одного продукта;

2. Продукты питания в диете для быстрого похудения должны Вам нравиться, быть по вкусу, так как было уже сказано, большинство таких диет - монодиеты и если продукт не будет нравиться, то будет тяжело выдержать такую диету;

3. Чтобы время, которое Вы находитесь на диете проходило с большим комфортом, выбирайте ту диету, в которой блюда готовятся быстро и легко для того, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на другие продукты;

4. Ну и разумеется физические нагрузки. Повышение физической активности - обязательное условие в борьбе с лишним весом. Это может быть 20-30 минут выполнения простых физических упражнений по утрам, оздоровительные пробежки, плавание, езда на велосипеде, тренажерный зал, ну или хотя бы длительные пешие прогулки.

Только правильно подобранная диета, со строгим соблюдением правил и рекомендаций поможет достигнуть желаемого результата. Поэтому в этой статье предложены диеты на выбор из ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения.

Среди всего разнообразия диет для быстрого похудения, есть наиболее эффективные и быстрые экспресс диеты, которые были специально разработаны именно для быстрого похудения. Самые эффективные диеты для быстрого похудения - это, как правило, монодиеты и безуглеводные диеты.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения - это монодиеты

На монодиете можно избавиться за 7 дней от 2-х до 10-ти кг. Всё зависит от исходного веса, если Ваш вес немного выше нормы, Вы скинете 2-3 кг., а если существенно, то можете избавиться и от 10 кг. лишнего веса.

Суть монодиеты заключается в том, чтобы на протяжении 7 дней питаться одним и тем же видом продукта - это одна из самых эффективных диет для быстрого похудения. Но у такой диеты есть один существенный недостаток, на протяжении 7 дней питаться только одним видом продукта, что выдержать крайне сложно. Но к счастью, есть проверенная диета, результаты от проведения которой будут идентичны, но чтобы её выдержать не нужно будет прилагать особых моральных усилий и испытывать силу воли на прочность.

Эта диета имеет название «7 лепестков» , длится эта диета 7 дней и состоит из 7 разных монодиет. Суть диеты «7 лепестков» заключается в чередовании белковых и углеводных дней, благодаря чему, для получения необходимой энергии организм начинает расходовать запасы жира.

Порядок чередования белковых дней с углеводными

В основе методики диеты «7 лепестков» лежит чередование белковых дней с углеводными, благодаря чему быстрее сжигаются запасы жира, соответственно процесс похудения происходит быстрее. Одно из важных условий диеты «7 лепестков» - это соблюдение определённой последовательности дней (каждому дню присвоен определённый вид продукта) , в течении дня можно кушать только разрешённые продукты и категорически запрещено переносить вид продукта из одного дня на другой, менять местами.

Последовательность чередования белково-углеводных дней:

1. Рыбный день;
2. Овощной;
3. Куриный;
4. Злаковый;
5. Творожный;
6. Фруктовый;
7. Питьевой.

Правила диеты «7 лепестков»

Чтобы диета «7 лепестков» была эффективной, необходимо соблюдать несколько правил:

1. В обязательном порядке необходимо придерживаться очередности чередования белково-углеводных дней;
2. Полностью исключить из рациона алкоголь, мучные изделия, сахар, различные сладости;
3. В сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды;
4. В процессе приёма пищи жидкость употреблять запрещено, пить воду или другие напитки можно за полчаса до еды или через час после, кофе лучше исключить вообще;
5. Продукты предписанные диетой можно употреблять как термически обработанными так и в сыром виде. Продукты жарить запрещено, можно готовить на пару, отваривать или запекать.

Безуглеводная диета для очень быстрого похудения - «безуглеводная диета манекенщиц»

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения - это безуглеводная диета, для примера рассмотрим «безуглеводную диету манекенщиц». Эта диета применяется, когда нужно очень быстро похудеть, например, перед выходом на подиум, отсюда и название «безуглеводная диета манекенщиц». Рассматриваемую диету лёгкой не назовёшь, несмотря на то, что длится она всего 3-и дня, но зато эффект от её проведения весьма значительный, за три дня этой диеты можно потерять до 5 килограмм в зависимости от веса и метаболизма.

Все продукты которые не входят в меню, запрещены в течении трёх дней. Исходя из меню которое допускает эта диета, можно сделать нехитрый расчёт приёма пищи по часам, допустим Вы позавтракали в 9:00 утра, тогда последний приём пищи придётся на 15:00, а всё оставшееся время до отхода ко сну нужно будет пить только чистую воду, чем больше, тем лучше, но не меньше 1,5 литра в сутки.

Пример меню «безуглеводной диеты манекенщиц»

• С утра: яйцо, приготовленное «в мешочек» или всмятку;
• Через 3 часа - чашечка чая без сахара и 170 г творога;
• Еще через 3 часа - повторить приём чая и творога (170 г);
• Ужин пропустить;
• Выпивать как можно больше воды.

ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Ниже предоставлен список ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения с длительностью их проведения, результатом в виде скинутых лишних килограмм и продуктов, которые составляют основу каждой из предложенных диет.

Безуглеводная диета манекенщиц длительность 3-и дня, похудеть на 2-3 или 5 килограмм, в зависимости от метаболизма, возраста и исходного веса. Диета считается тяжелой, т.к. из продуктов разрешены только 350 г. творога и одно яйцо в сутки, ужин пропускаете и весь остаток дня пьёте только чистую воду.

Диета 7 лепестков длится 7 дней, можно похудеть от 2 до 10 кг. Диета считается более менее легко переносимой в отличии от других монодиет.

Кефирная диета длится 7 дней, похудеть можно на 4-5 килограмм. Диета подразумевает ежедневное употребление кефира в объёме 1,5 литра.

Диета на свежевыжатых соках длится 3-и дня и гарантирует быстрое похудение, но выдержать, но выдержать такую диету тяжело, похудеть можно в среднем на 3-и кг. Свежевыжатый сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов нужно пить три раза в день. В промежутках пить только воду.

Голливудская диета более менее щадящая, длится две недели, за которые можно похудеть в среднем на 7 кг. В этой диете нужно полностью исключить мучные изделия, следить за употребляемым количеством соли, сахара и жиров.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Блюда в предлагаемом меню довольно вкусные, практически без жиров.

Гречневая диета продолжительность 1-2 недели, похудеть можно на 4 или 8 кг. В течение всего времени диеты Вы питаетесь гречневой кашей, которая готовится заливанием кипятком и доведения до разбухшего состояния.

Диета на супах длится 7 дней, похудеть можно на 5 кг. Супы можно готовить из всего, кроме: мяса, морепродуктов, картофеля, бобовых. Также запрещено добавлять специи и сливочное масло, соли можно самую малость. Хлеб, мучные изделия кушать нельзя.

Японская диета продолжительность 2 недели, похудеть можно до 8 килограмм. Её основу составляют морепродукты, но есть одно условие, все блюда должны готовиться без соли.

Бразильская диета продолжительность 7 дней, похудеть можно на 4 кг. Её основу составляют фрукты, овощи и овощные супы.

Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Существуют диеты, просто направленные на резкое снижение веса, с минимальными затратами и без приготовления разнообразных блюд. Как правило, это распространенные монодиеты, основной пищей которых является только один продукт (гречневая, кефирная, яблочная диеты). Они просты с точки зрения меню, но достаточно сложны в психологическом плане. Ведь выдержать пять или семь дней на одной несоленой каше, кефире или яблоках сможет далеко не каждый.

Самая простая диета – это отсутствие диеты как таковой, а просто изменение своих вкусовых привычек в лучшую сторону. Ежедневно отдавая предпочтение полезным продуктам вместо вредных вкусностей, а также придерживаясь нескольких нехитрых правил, можно добиться прекрасных результатов.

Простая диета для похудения – от вредного к полезному

Это не просто диета в классическом понимании, а целая философия питания, ведущая к изменению качества жизни. Заключается она в определении еды только как источника энергии для организма, и не более того. Еда – это не вкусные и сытные блюда, а возможность для человека продолжать жить и действовать. Другими словами, необходимо выработать частичное равнодушие к еде – это поможет не набрасываться на различные кушанья, а разумно питаться с пользой для здоровья.

Итак, основные правила, позволяющие навсегда избавиться от лишних килограммов без титанических усилий:

• Есть нужно маленькими порциями, но часто – 6-7 раз в день;
• Хлеб употреблять только в обед – 2 кусочка;
• 1 раз в неделю можно есть вермишель или пиццу, но только в первой половине дня;
• Майонез разрешен два раза в неделю;
• Торты, печенья, булочки, конфеты и прочие сладости можно позволить 1 раз в неделю, не более 50г;
• Орехи, творог или фрукты всегда должны быть под рукой – при желании съесть что-нибудь вкусненькое эти продукты отлично утоляют голод;
• Лимонад и промышленные соки запрещены, вместо них лучше пить домашние компоты, чай или минеральную воду без газа;
• Не есть от скуки или при просмотре телепередач;
• Последний прием пищи – до 18.00, при приступах голода можно съесть кусочек творога с чаем.

Конечно, все эти правила не рассчитаны на быстрое снижение веса, но точно следуя всем рекомендациям, постепенно можно полностью избавиться от лишних килограммов и обрести здоровье. Потеря веса – в среднем 3-5кг в месяц.

Грейзинг – самая простая диета для похудения

В основе этой простой диеты для похудения лежит все тот же принцип дробного питания. Суть грейзинга в частом приеме пищи (не менее 6 раз в день) с учетом калорийности каждого продукта. Размер порции – не более ладони. Эта диета просто незаменима для тех, кто не способен выдерживать долгие интервалы между приемами пищи. Ведь помимо обязательного шестиразового питания грейзинг приветствует легкие перекусы низкокалорийными продуктами (фрукты, овощи, йогурты, творог, диетические хлебцы, сухофрукты).

Для быстрого эффекта в первые две недели лучше отказаться от картофеля, вермишели и сладостей. Сделать это достаточно просто, если заменить эти продукты на менее калорийные. Продолжительность грейзинг-диеты – 3-4 недели. Далее можно так питаться постоянно, периодически включая в рацион сладости и другие высококалорийные продукты.

Главное в грейзинг-диете – не допускать пауз между приемами пищи более 2 часов, и тогда это будет не просто диета, а легкая и эффективная система питания. За этот период просто и без труда можно избавиться от 5 до 10 кг лишнего веса.

Простая и эффективная диета на три дня

Самая простая и эффективная диета базируется на употреблении овощного супа, как основного блюда в течение дня. Она рассчитана на быструю потерю веса без особых усилий. Хотя немного потрудиться все же придется, а именно – сварить волшебный суп.

Для приготовления супа потребуются:

• Кочан капусты – примерно 1,5кг;
• Баночка зеленого консервированного горошка;
• Лук – 3шт.;
• Сладкий болгарский перец (зеленого цвета) – 2шт.

Овощи мелко порезать и залить холодной водой. После того, как вода закипит, уменьшить огонь и варить суп в течение получаса. Не солить. В конце добавить зелень – укроп, петрушку, сельдерей, базилик. Суп готов. Его можно есть в виде супа-пюре, взбивая в блендере, или как обычное первое блюдо.

Итак, при соблюдении этой простой и эффективной диеты три дня следует питаться по такой схеме:

• Завтрак: суп, одно яблоко, зеленый чай;
• Второй завтрак: яблоки, груши или другие сезонные фрукты – 2-3шт.;
• Обед: суп;
• Полдник: фрукты, кроме винограда и бананов;
• Ужин: суп, три грецких ореха, зеленый чай.

В течение всех трех дней есть суп можно неограниченно, при первых же признаках голода. Чем больше супа съедено, тем лучше будет результат. Потеря веса составляет 3-4 кг за три дня.

Повторить диету можно через три дня обычного питания, но не более трех раз. Потом следует сделать перерыв на две недели, после чего можно снова применить эту простую и эффективную диету.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604619 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

444050 117 Подробнее

Часто в современных диетах можно увидеть рекомендации о применении редких продуктов, которые делают невозможной применение таких систем. Хорошая диета для похудения в домашних условиях доступна, эффективна и не нанесет вреда организму.

Какую диету лучше выбрать для похудения в домашних условиях?

При выборе лучшей диеты нужно учитывать оптимальное содержание важных для нормального самочувствия углеводов и белков в продуктах. Жиры обычно ограничиваются в методиках по снижению веса. Чтобы не нанести себе вреда, выбирать диету нужно по нескольким критериям:

• Продолжительность.
• Жесткие ограничения, которые не всем пойдет на пользу.
• Рацион состоит из натуральных и доступных продуктов.
• Преобладание в рационе белков или углеводов.

Диетологи и врачи считают, что лучшая диета, состоящая из мясных продуктов, яиц, рыбы, кефира и творога, улучшает обмен веществ и отлично укрепляет мышцы, способствуя формированию рельефа. Такую методику часто выбирают спортсмены.

Безопасная диета, основанная на углеводистых продуктах (к ним относятся овощи, фрукты, ягоды), помогает от отеков, а клетчатка в растительных продуктах приводит в порядок кишечник, очищая его от шлаков.

Есть диеты, ограничивающие один или два продукта. Например, по рекомендациям Елены Малышевой нужно ограничить количество растительных масел до 30 граммов в день. Это дельный совет для тех, кто мечтает быстро стать стройным. Подробнее о диете по системе Елены Малышевой читайте

Самая простая проверенная диета заключается в принципе - «не есть после шести», в ней не предусмотрены ограничения продуктов, поэтому испытавшие ее говорят, что это самая легкая методика похудения.

Достоинства эффективных проверенных диет:

Но никакие плюсы и быстрое похудение, предлагаемое выбранной диетой, не отменяют предварительную консультацию с терапевтом, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

В меню хороших диет, испытанных на практике, обязательно присутствуют:

• фрукты, овощи, ягоды и зелень без тепловой обработки,
• все каши, кроме манной и пшеничной,
• бобовые и орехи,
• кисломолочные продукты,
• рыба нежирных сортов,
• куриное мясо, индюшатина, крольчатина, говядина.

Правила здорового питания запрещают жареные и слишком соленые блюда, копчености, сладости и выпечку.

Нюансы выбора домашней диеты по меню

• Чтобы срочно похудеть, часто применяют так называемую голливудскую методику снижения веса, основанную на белковых продуктах, фруктах и овощах. Говорят, за две недели на ней можно потерять 6 - 8 килограммов. Примерное меню состоит из утреннего чая и порции творога, помидора и пары вареных яиц на обед, вечернего салата из капусты, грейпфрута и отварной телятины.
• Чтобы похудеть килограммов на десять за десять дней, можно применить меню, основанное на блюдах из белокочанной капусты. Завтрак состоит из несладкого зеленого чая, обед - из капустно-морковного салата и рыбы, на ужин нужно съесть лист сырой капусты, фрукт и яйцо вкрутую. Выпить стакан кефира за час до отбоя.
• Диета, уничтожающая складки на боках и животе , довольно разнообразна. Утром нужно съесть кусочек нежирной вареной курятины и чай с молоком, на ланч - йогурт, в обед - куриное мясо с овощным салатом, через три часа перекусить мандарином и порцией творога, и поужинать вареной рыбой с огуречным салатом.
• Для равномерного уменьшения объемов рекомендуется полмесяца «посидеть» на белковой диете. На завтрак съедаем апельсин с йогуртом, позже перекусить вареным яйцом и свежим соком, а на обед съесть вареную курицу с салатом из овощей. Во время полдника разрешено съесть не больше 100 граммов творог, ужин ограничить цитрусовым и бифштексом.
• Белковая диета может применяться не дольше двух недель. Один из вариантов меню может состоять из творога с чаем на завтрак, йогурта на ланч, супа из овощей и курицы и салата в обед. В полдник можно подкрепиться вареной рыбой и протеиновым коктейлем, а ужин состоит из скромного салата из морепродуктов.
• Мужчинам за две недели вполне возможно уменьшить объем талии с помощью примерного диетического рациона. На завтрак нужно съесть йогурт, два помидора, ломтик сыра и вареное яйцо. За два часа до обеда перекусить порцией мюсли с фруктами, в обед к мясу и картофелю, приготовленным на пару, добавить салат из овощей. Во время ланча вполне можно насытиться салатом с грибами и отужинать паровым омлетом без масла, отварным мясом и салатом из помидор.

Детокс-диета разработана для кардинального очищения организма за неделю.

Меню может выглядеть примерно так:

• В понедельник можно только пить, напитки должны быть некалорийными и безвредными.
• Во вторник добавляются фрукты с большим количеством клетчатки. К ним относятся, например, яблоки, абрикосы, груши, персики.
• В среду к рациону добавляются сырые овощи.
• Четверг разнообразится рисовой кашей.
• В пятницу можно съесть горсть орехов в дополнение к остальным блюдам.
• В субботу начинаем есть йогурты и каши.
• В воскресенье добавляется блюдо из рыбы.

Витаминная диета поможет за пару недель избавиться сразу от 7 килограммов. Пример меню: на завтрак - персик и гренка, обжаренная в яйце. На обед - только хлеб и кусочек отварной курицы. На ужин - вареная рыба, вареные овощи и немного отварных макарон.

Жиросжигающая диета за полмесяца поможет сбросить около 6 килограммов. Примерное меню может выглядеть примерно так:

• В обед разрешены фрукты, креветки и порция вареного риса.
• На полдник - яблоко.
• За ужином съесть кусочек вареной рыбы и грейпфрут.

Постная диета основана на фруктах, овощах и кашах, при этом ни мясных, ни рыбных, а тем более, кисломолочных продуктов есть нельзя.

Примерное меню

Принцип диетического питания основан на ограничении любых «вольностей» в рационе, его можно подстраивать под себя, не пренебрегать питьем и ограничить жареные, мучные и кондитерские изделия.

Домашняя диета получила такое название из-за простых продуктов, которые входят в ее меню. Эти продукты питания есть у каждого в доме. Не нужно покупать экзотических продуктов или голодать в период применения домашней диеты.

Если вы соблюдаете строго рацион питания домашней диеты, тоизбыточный вес быстро уйдет. Чтобы результат диеты закрепился надолго, необходимо чаще дышать свежим воздухом, высыпаться и больше двигаться. домашняя придерживается общих правил, как и для других диет с низким содержанием калорий.

Полностью из меню диеты исключается сахар, сложные углеводы, блюда, жаренные и алкоголь.

Кулинарная обработка продуктов разнообразная. Можно блюда запекать, готовить на пару, тушить.

Сладкие блюда в меню домашней диеты рекомендуется заменить медом, но в небольших количествах (1 чайная ложка). При ощущении голода, нужно выпивать стакан чистой воды. Домашняя диета длится две недели. Блюда для домашней диеты простые и не сложные в приготовлении.

Стандартная здоровая диета для снижения веса может выглядеть примерно так:

Вариант первый:

Вариант второй:

Выход из диеты для похудения тоже должен быть продуманным, иначе пользы от ограничений не будет никакой:

• Калорийность рациона должна увеличиваться на 200 единиц в день.
• После выхода из диеты нельзя употреблять жирные блюда.
• Натуральные продукты в меню как главный принцип здорового питания помогут не набрать вес заново.

Видимыми результатами наилучших диет станут:

• существенная потеря веса,
• уменьшение размеров и объемов,
• укрепление мышц.

В любую диету можно вносить свои небольшие изменения, касающиеся наименований основных продуктов.

Иметь красивое, стройное и упругое тело мечтает абсолютно каждая женщина.

Давно было доказано, что самая простая диета построена не на голодании, а на подсчете калорий и соблюдении правил питания.

Если корректно расписать свой рацион и исключить из него вредные продукты с высокой энергетической ценностью, можно не только избавиться от лишних килограмм, но и продлить молодость своему телу и организму.

Общие принципы и правила питания на самой простой диете

Даже самая эффективная диета не даст желаемого результата, если не следовать основным правилам построения своего ежедневного рациона.

1. Категорически запрещается кушать за несколько часов до отхода ко сну. Ночью организм отдыхает, значит, желудок не сможет переработать еду и все отложится в лишний вес. Первое время отучиться от привычки будет тяжело, поэтому при неутолимом чувстве голода разрешается выпить стакан кефира жирности 1%. Он не нанесет вреда фигуре и подарит сытость.

2. Если женщина выбрала для себя диету, нужно четко следовать правилам представленного рациона и не употреблять запрещенные продукты, иначе результата не будет.

3. Важно научиться чувству меры. Очень часто человек съедает гораздо больше, чем ему необходимо на самом деле.

4. Необходимо постепенно снизить количество потребляемой соли. Это будет полезно для каждого человека. Ее излишки вызывают отечность и приводят к набору лишнего веса. Продукты уже содержат в себе соль, поэтому дополнительной нужды в приправе нет.

5. Нужно научиться использовать при приготовлении блюд только продукты с натуральным составом. Все красители и другие пищевые добавки – это пустые калории. К тому же, они со временем откладываются в организме и могут привести к серьезным заболеваниям.

Разрешенные и запрещенные продукты

Самая простая диета подразумевает отказ от той еды, которая бесполезна для человека. Важно правильно построить свой рацион, включить в него больше полезных продуктов и исключить «пустые» калории. Следуя данному правилу можно очиститься от шлаков и токсинов, избыточного веса.

Самые полезные и безвредные для организма продукты:

Гречневая каша;

Овсяная каша;

Куриные яйца (2-3 в неделю);

Сезонные овощи и фрукты;

Цветная капуста и брокколи;

Мясо курицы, кролика, индейки, нежирная говядина;

Нежирные сорта рыбы;

Чечевица, горох.

Нежелательные к употреблению продукты:

Белый хлеб;

Молочный шоколад;

Консервы и соленья;

Полуфабрикаты.

Конечно, оградить себя от всего – это практически невозможно. Чтобы было легче перейти на здоровое питание, самая простая диета подразумевает замену некоторых продуктов на более полезные.

1. Если человек привык пить сладкий чай, вместо сахара в него разрешается добавлять небольшое количество меда.

2. Вместо белого хлеба разрешается кусочек черного – он полезнее и не вредит фигуре.

3. В магазинных консервах нет витаминов. Очень просто приготовить печеночный паштет дома, чтобы употреблять его на завтрак.

4. Полуфабрикаты – это огромный «мешок» с канцерогенами и пустыми калориями. Употребление замороженных котлет, пельменей и прочих аналогичных продуктов приводит к незамедлительному набору веса. Зачем губить свой желудок и покупать все это, если можно приготовить дома из натуральных ингредиентов?

5. Большинство женщин очень любят сладкое. Вместо пирожных и молочного шоколада можно скушать кусочек черного – его энергетическая ценность меньше и в небольших количествах он даже полезен.

6. Отказаться от употребления алкоголя полностью под силу не каждому. Разрешается заменить пиво или другие напитки бокалом вина за ужином. Известно, что красное вино в небольшом количестве положительно сказывается на здоровье.

Самая простая диета от Тима Ферриса без подсчета калорий

Тим Феррис был назван «гуру продуктивности». Он предложил несколько принципов построения ежедневного рациона, которые позволят забыть о постоянном подсчете калорий и взвешивании порций блюд. Следуя его правилам, избавиться от избыточного веса, сможет абсолютно каждый человек. Происходить это будет постепенно и килограммы никогда не вернутся обратно.

Принципы питания Тима Ферриса

1. Нужно привыкать к однообразию. Например, выбрать любимые 3-4 основных блюда и готовить постоянно их (по очереди). Менять можно только гарнир.

2. Одно из самых строгих правил принципа построения рациона Тима Ферриса – это полный отказ от «белых» углеводов. Сюда входит сахар, мучные изделия, макароны, рис, картошка.

3. На гарнир к основному блюду лучше всего готовить овощи. В них много витаминов, они улучшают обмен веществ и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Основное блюдо желательно должно быть приготовлено их куриного мяса, нежирной рыбы или птицы.

4. Сладкие и газированные напитки – это жидкие калории, которые мгновенно откладываются в виде жировой прослойки. Также рекомендуется ограничить себя в употреблении магазинных соков и молока.

5. Автор диеты рекомендуется отказаться от фруктов в большом количестве, что немного странно. Особенно осторожным нужно быть с теми плодами, которые продаются в магазинах, так как их обрабатывают специальными веществами для продления срока годности. Если есть желание скушать фрукт, предпочтение лучше отдавать сезонным и приобретать их в проверенных местах.

6. Обязательно необходимо сделать для себя один день перерыва, когда можно будет кушать абсолютно все.

Принцип снижения веса «для ленивых»

Похудение на воде – это самая простая диета с минимальным количеством правил. Она будет идеальным решением для тех, у кого нет желания и возможностей придерживаться строгих правил повседневного меню.

Диета привлекает внимание тем, что является максимально доступной и простой. Человеку не нужно будет ограничивать себя в еде, и отказываться от любимых продуктов. Запретов нет. Самое главное – это научиться правильно пить воду.

Принципы похудения на воде

1. Ограничивать себя в еде не нужно – разрешается продолжать кушать свои любимые блюда.

2. Категорически запрещено пить в течение двух часов после приема пищи и во время еды. Это сильно «загружает» желудок, он будет работать медленнее и не сможет эффективно переварить свое содержимое.

3. Самое важное правило – это выпивать два стакана простой воды перед едой за 15-20 минут. Такой небольшой «секрет» наполнит желудок и не даст человеку скушать лишнее.

Когда после приема пищи пройдет два часа, можно будет выпить кружку зеленого чая с долькой лимона или, например, кофе. Также важно понимать, что два стакана воды нужно выпивать даже перед тем, как человек просто решит перекусить конфетой. Это не легко, зато результат будет отличным. Отзывы женщин, которые пробовали самую простую диету на воде, доказывают, что две недели следования правилам построения рациона приводят к потере от 6 до 8 кг.

Самая простая монодиета

Еще одна самая простая диета построена на принципе употребления в течение дня одного продукта. Также важно помнить что питьевой режим. Количество выпитой воды в течение дня – 2-2,5 литра. Разрешается зеленый чай и отвар из шиповника без подсластителей.

Примерное меню

1. День 1 – кушать только яйца. Разрешаются как куриные, так и перепелиные.

2. День 2 – разрешается только отварная рыба нежирного сорта.

3. День 3 – на твороге. Чтобы кушать было приятнее, можно добавлять в него немного сметаны или меда.

4. День 4 – отварная курица.

5. День 5 – картофель, отваренный «в мундире».

6. День 6 – отварное говяжье мясо.

7. День 7 – любые свежие овощи, исключая картошку.

8. День 8 – любые фрукты, исключая виноград и бананы (они очень калорийные).

9. День 9 – разгрузка на кефире жирностью 1%.

10. День 10 – разгрузка на отваре шиповника.

В дни с 1 по 7 продукты разрешается менять, неизменными остаются только 8-10 дни. Основное уменьшение веса рассчитано именно на них. За 10 дней такой диеты без труда можно избавиться от 5-7 кг, при этом организм очищается от токсинов и шлаков.

Самая простая диета: похудения естественным путем

Самая проста диета и самая эффективная – это та, которая подразумевает естественное снижение веса, без введения особых запретов и ограничений. Соблюдение принципов здорового питания позволит обрести желаемую фигуру, очистить и оздоровить организм.

Простые принципы, которые приводят к естественному похудению

1. Исключить из своего ежедневного меню пищу с химическими красителями и вредными консервантами.

2. Стараться не кушать после 18-00.

3. Не пропускать завтрак.

4. Питаться не менее, чем 4 раза в день небольшими порциями.

Важные моменты организации питания

Необходимо знать несколько важных моментов организации своего меню, что добиться лучшего результата.

1. Спорт. Без него похудеть можно, но лишний вес может вернуться обратно или просто останется обвисшая кожа, что не очень красиво. Рекомендуется хотя бы по утрам уделять 15 минут зарядке. Это не так много, зато очень полезно.

2. Даже самая простая диета может немного истощить организм. По этой причине рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, которые продаются в любой аптеке.

3. В течение дня важно выпивать не менее, чем 2 литра воды.

Каждый человек выбирает свою самую простую диету, исходя из особенностей ритма жизни. Главное – это понять, что похудеть не сложно, если сильно захотеть. Положительная мотивация и правильная организация ежедневного рациона позволит обрести стройное и подтянутое тело, о котором женщина всегда мечтала.