После пресса болят ребра. Функция межреберных мышц

Хорошим средством избавления от боли является спокойная растяжка. Сделайте несколько разминочных упражнений, разогрейте мышцы, а потом приступите к соответствующим занятиям. Для наиболее оперативного результата следует выполнять такую «зарядку» 2 раза в день.

Иногда очень хорошо снимает излишнее напряжение и боль прохладная ванна. После этой процедуры мышцы приходят в тонус, из них быстрее выделяется молочная кислота, кровь начинает лучше циркулировать – всё это способствует активному восстановлению поврежденных волокон. Температура воды должна быть около 25оС. Воду можно сделать и немного теплее, если чувствуете, что она слишком холодна для вас. 5-10 мин будет вполне достаточно для этой приятной процедуры.

Конечно, самым лучшим лекарем является ночной сон. В это время мышцы восстанавливаются более эффективно, нежели в состоянии бодрствования. При боли в мышцах тренеры и врачи рекомендуют спать не менее 10 часов, а для наращивания мышечной массы необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Утром вы почувствуете, что боль значительно уменьшилась.

Видео по теме

Источники:

• что делать если сильно болят мышцы

Брюшного пресса могут болеть после физической нагрузки, точно так же, как болят и все другие группы мышц. Основная причина болей в области пресса – физиологические процессы, которые происходят в тканях при занятиях спортом.

После нагрузки всегда – это происходит по двум причинам:- выработка молочной кислоты;- повреждения мышечной ткани. Молочная кислота появляется в тканях во время физической нагрузки – активная мышечная деятельность требует большого количества кислорода (чтобы окислить до углекислого газа). В результате недостаточного поступления кислорода, окисляется не полностью, а только до молочной кислоты. Кислота имеет свойство накапливаться в мышечной ткани, она не успевает выводиться из-за высокой интенсивности анаэробных нагрузок, поэтому раздражает нервные окончания, вызывая боль. Такие ощущения часто возникают, когда вы качаете интенсивно, особенно на последних движениях, когда нужно работать в полную силу.Вторая причина мышечных болей после тренировок – микротрещины или повреждения некоторых компонентов мышечной ткани. Такая боль обычно возникает на следующий день – накануне вы хорошо потренировались, а если занятия выполнялись после длительного временного перерыва или вы только начинаете регулярные , то мышечная боль неизбежна. Микротравмы мышечных волокон не опасны, ткани постепенно восстанавливаются и мышцы увеличиваются в объеме – именно тогда появляются характерные кубики брюшного пресса .Самый опасный тип боли, которую вы можете ощутить в области пресса , это пульсирующая боль. Если пресс начал болеть резко, боль острая и стреляющая, то, скорее всего, это травма. Часто болезненные ощущения в сопровождаются появлением гематом и синяков – вы должны помнить момент, когда получили травму. Ситуации, когда пресс постоянно, нередки, если после получения микротравм вы не дали возможность организму восстановить волокна и продолжали , увеличивая нагрузку. Неприятная боль, требующая скорейшего обращения к врачу – грыжевое выпячивание. Болезненные ощущения возникают при ущемлении грыжи, так как передняя стенка живота ослаблена, а повышение давления вызывает выпадение и защемление внутренних органов. В этом случае, следует обратиться к врачу как можно скорее, чтобы предотвратить отмирание тканей.

Болезненные ощущения в мышцах после качественной тренировки говорят о том, что вы хорошо потрудились. Но к сожалению, эта боль часто мешает продолжать курс занятий, отвращает новичков от спорта. В норме такие ощущения должны проходить за один-два дня. Это процесс можно ускорить при помощи простейших средств.

Позвольте телу отдохнуть

После серьезной тренировки загляните в сауну или баню, тепло расслабляет мышцы, выводя из них избыток молочной кислоты, которая может вызывать неприятные ощущения. Этот способ подходит для тех, кто слишком часто увлекается на тренировках и «загоняет» себя. Во время подобных процедур пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Если у вас нет возможности добраться до подобного заведения, примите горячий душ или заберитесь в ванну. Тепло быстро расширяет сосуды, восстанавливает кровообращение. Это расслабляет зажатые мышцы, снимая болевой синдром.

Чтобы снять боль, нужно улучшить кровообращение

Всегда заканчивайте тренировки упражнениями на растяжку. Это обеспечит приток крови к самым «пострадавшим» мышцам, поможет их расслабить, что в итоге снизит боль. Вместо комплекса таких упражнений можно заняться плаванием или йогой.

Если мышечные боли после тренировок не дают вам жить, примите обезболивающее. От такого рода болей помогают самые простые лекарства, которые продаются без рецепта. Можно попробовать принять ацетаминофен или ибупрофен. Однако не стоит принимать слишком большое количество этих лекарств, поскольку они вызывают раздражение слизистых оболочек, что может привести к неприятным последствиям.

Если болезненные ощущения не проходят в течение недели, это может быть признаком серьезной травмы. В этом случае важно обратиться к врачу в скорейшие сроки, чтобы избежать негативных последствий. Не стоит искать советов в интернете, поскольку следование непроверенным рекомендациям может навредить вашему здоровью.

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки – это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

Бытует мнение, что боль в мышцах, которая возникает после тренировки это показатель качества тренинга. Если боль в мышцах есть, то тренировка была эффективна. Например, сделал несколько дополнительных повторов на пределе возможностей и все. Мышцы просто взрываются. Отлично! Так ли это на самом деле? Является ли мышечная боль после тренировки хорошим знаком?

Прежде всего, нужно отметить, что боль бывает разная. И новичку, различать «хорошую» боль от «плохой» достаточно не просто. У продвинутых посетителей тренажерных залов, есть особые признаки, которые помогут понять характер боли и сделать выводы то том какого рода мышечная боль присутствует.

Перелом рёбер сопровождается разрушением костей или хрящей одного или нескольких рёбер. Необходимо заметить, что перелом одного ребра или же малого числа рёбер, как правило, не влечет за собой нежелательных последствий и осложнений, состояние ребер чаще всего нормализуется само собой, пациент при этом не нуждается в оперативном вмешательстве врачей или создании специальных условий, при которых поврежденные ребра сохранялись бы в неподвижном состоянии.

Перелом ребер проходит самостоятельно в течение нескольких недель без особого лечения. Тем не менее, если вы подозреваете, что у вас сломано ребро, рекомендуется все же обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать возможных осложнений и убедиться в том, что легкие при переломе не затронуты.

1) продукты распада в результате гликолиза

Мышцы живота удерживают органы, расположенные в брюшной полости. Сужая брюшную полость и образуя так называемый брюшной пресс, мышцы живота оказывают давление на внутренние органы, которые заключены в ней. Это проявляется при кашле, рвоте, актах мочеиспускания, дефекации, а также при родах. Помимо этой группы мышц в защите органов брюшной полости принимает участие диафрагма.

Мышцы живота также участвуют и в дыхательных движениях, оттягивая ребра книзу, что содействует выдоху.

А что делать, если боль уже появилась?

Во-первых, ни в коем случае не прекращайте занятий, так как физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ. Только необходимо снизить интенсивность занятий.

Как часто нужно качать пресс?

Можно смело говорить о том что тренировка выносливости мышцы живота требует ежедневной тренировки. То есть в этом случае можно качать пресс каждый день и даже нужно. Но такой вариант тренировки не даст вам кубиков на животе. Но второй вариант - работа на массу, тоже не сможет вам помочь без соответствующей диеты. Когда имеет место жировая прослойка то в накачке кубиков 90% успеха приходится именно на диету. И качать пресс каждый день нет никакой нужды. Лучше регулярно питаться (не менее 5 раз в день) это ускорит метаболизм, что позволит сжигать больше жира. Как можно меньше употреблять в пищу быстрых углеводов и больше белков. Самый простой вариант - добавить к основному питанию протеиновые коктейли. О том, как и из чего производят протеин можете почитать в статье по ссылке.

Дома полежите в теплой ванне с морской солью (можно и с обычной).

Ares, говорят, что простые упражнения для пресса (подъемы торса и подъемы ног) неэффективны. А более сложные, типа «складной нож», «кранчи», мне все еще очень сложно делать.

Подскажите, как с этим справиться?

«Простота» или «сложность» любого упражнения определяется самим человеком. Если кто-то свободно делает кранчи – значит ему нужно придумать что-то более тяжелое.

Но если лично для Вас тяжелыми кажутся подъемы торса, значит это как раз то упражнение, которое Вам нужно. Оно окажет желаемый эффект именно на Вас.

У меня есть два знакомых с одинаково развитыми мышцами живота (внешне). Тот, который посильнее, качает пресс суперсетами из сложных движений. А второй, который послабже, кое-как справляется с двадцатью подъемами ног в висе, поэтому вынужден пока делать простые упражнения. Но они оба добросовестно выполняют то, что могут. И оба добились примерно одинаковых на вид результатов.

Что нужно ЗАПОМНИТЬ!

И самое главное - как начать восстанавливать ноги?

Так ходить крайне неудобно, а за три недели проблем с поясницей, несмотря на все упражнения улучшений пока нет.

Заранее спасибо, буду рад любому совету!

Причины для боли в ребрах

Позвольте телу отдохнуть

Чтобы снять боль, нужно улучшить кровообращение

?

не сразу, а на следующий день. Раньше мышцы пресса болели, а после родов почему-то стали болеть ребра. вроде и занимаюсь регулярно, но стоит сделать недельный перерыв. и все заново. боль вроде и в мышцах, но именно где-то под ребрами.

Это не ребра болят, а мыщцы, внутренние межреберные мышцы расположены от верхних краев ребер к нижним краям, а наружные межреберные мышцы, они как раз начинаются от нижних краев ребер, а еще есть межреберные связки. Но так как вы работали с прессом, то возможно перенагружены наружные косые мышцы живота, они прикреплены к нижним восьми ребрам и передней боковой поверхности грудной клетки.

Мышцы забиты молочной кислоты. Если вы регулярно занимаетесь, то прекрасно знаете, что перед тренировкой разминка, после каждого упражнения делать заминку - протсо потянуться, и обязательно растяжку после тренировки. На следующий день после тренировки нужно баня или просто в горячей ванне с морской солью отлежаться.

Почему после упражнений на пресс болят ребра

Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.

Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.

Боль в мышцах знакома всем, кто хотя бы раз активно занимался спортом. После интенсивной тренировки, в процессе которой волокна мышц разрываются, начинает ощущаться ноющая боль. Порой она бывает настолько сильной, что мешает заниматься привычными делами.

Существует огромное количество полезной информации, однако далеко не все советы оказываются эффективными. Происходит это потому, что у каждого человека мышцы развиты индивидуально. Кому-то после растяжения помогает горячая ванна, которую необходимо принять сразу же после занятий, а кому-то могут потребоваться даже обезболивающие медикаменты.

Иногда помогает прием сладкого. Почти во всех сладостях содержится глюкоза, которая способствует выведению молочной кислоты. Мышцы заживают быстрее, соответственно, уменьшаются и болевые ощущения. Можно также съесть гематоген, но не больше 2 упаковок за день, т.к. переизбыток витамина С вызывает аллергическую реакцию.

Чаще всего мышечная боль ощущается сильнее на второй день после тренировки. Поэтому, если у вас намечены серьезные планы, то не перегружайте свои мышцы накануне.

Хорошим средством избавления от боли является спокойная растяжка. Сделайте несколько разминочных упражнений, разогрейте мышцы, а потом приступите к соответствующим занятиям. Для наиболее оперативного результата следует выполнять такую «зарядку» 2 раза в день.

Иногда очень хорошо снимает излишнее напряжение и боль в мышцах прохладная ванна. После этой процедуры мышцы приходят в тонус, из них быстрее выделяется молочная кислота, кровь начинает лучше циркулировать – всё это способствует активному восстановлению поврежденных волокон. Температура воды должна быть около 25оС. Воду можно сделать и немного теплее, если чувствуете, что она слишком холодна для вас. 5-10 мин будет вполне достаточно для этой приятной процедуры.

Конечно, самым лучшим лекарем является ночной сон. В это время мышцы восстанавливаются более эффективно, нежели в состоянии бодрствования. При боли в мышцах тренеры и врачи рекомендуют спать не менее 10 часов, а для наращивания мышечной массы необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Утром вы почувствуете, что боль значительно уменьшилась.

• что делать если сильно болят мышцы

Мышцы брюшного пресса могут болеть после физической нагрузки, точно так же, как болят и все другие группы мышц. Основная причина болей в области пресса – физиологические процессы, которые происходят в тканях при занятиях спортом.

После нагрузки мышцы болят всегда – это происходит по двум причинам:- выработка молочной кислоты;- повреждения мышечной ткани. Молочная кислота появляется в тканях во время физической нагрузки – активная мышечная деятельность требует большого количества кислорода (чтобы окислить глюкозу до углекислого газа). В результате недостаточного поступления кислорода, глюкоза окисляется не полностью, а только до молочной кислоты. Кислота имеет свойство накапливаться в мышечной ткани, она не успевает выводиться из-за высокой интенсивности анаэробных нагрузок, поэтому раздражает нервные окончания, вызывая боль. Такие ощущения часто возникают, когда вы качаете пресс интенсивно, особенно на последних движениях, когда нужно работать в полную силу.Вторая причина мышечных болей после тренировок – микротрещины или повреждения некоторых компонентов мышечной ткани. Такая боль обычно возникает на следующий день после тренировки – накануне вы хорошо потренировались, а если занятия выполнялись после длительного временного перерыва или вы только начинаете регулярные тренировки, то мышечная боль неизбежна. Микротравмы мышечных волокон не опасны, ткани постепенно восстанавливаются и мышцы увеличиваются в объеме – именно тогда появляются характерные кубики брюшного пресса.Самый опасный тип боли, которую вы можете ощутить в области пресса. это пульсирующая боль. Если пресс начал болеть резко, боль острая и стреляющая, то, скорее всего, это травма. Часто болезненные ощущения в животе сопровождаются появлением гематом и синяков – вы должны помнить момент, когда получили травму. Ситуации, когда пресс болит постоянно, нередки, если после получения микротравм вы не дали возможность организму восстановить волокна и продолжали тренироваться, увеличивая нагрузку. Неприятная боль, требующая скорейшего обращения к врачу – грыжевое выпячивание. Болезненные ощущения возникают при ущемлении грыжи, так как передняя стенка живота ослаблена, а повышение давления внутри живота вызывает выпадение и защемление внутренних органов. В этом случае, следует обратиться к врачу как можно скорее, чтобы предотвратить отмирание тканей.

Болезненные ощущения в мышцах после качественной тренировки говорят о том, что вы хорошо потрудились. Но к сожалению, эта боль часто мешает продолжать курс занятий, отвращает новичков от спорта. В норме такие ощущения должны проходить за один-два дня. Это процесс можно ускорить при помощи простейших средств.

Самое главное - качественный отдых. После хороших тренировок мышцам требуется время на восстановление. Пока боль активно проявляется, избегайте чрезмерного напряжения мускулатуры. Идеальная периодичность тренировок - раз в два-три дня. Этого времени хватает на заживление микротравм, которые получают ваши мышечные волокна во время физических нагрузок (особенно если вы поклонник силовых упражнений). Чтобы избежать перенапряжения, чередуйте нагрузку на разные группы мышц, это позволит им восстанавливаться быстрее.

После серьезной тренировки загляните в сауну или баню, тепло расслабляет мышцы, выводя из них избыток молочной кислоты, которая может вызывать неприятные ощущения. Этот способ подходит для тех, кто слишком часто увлекается на тренировках и «загоняет» себя. Во время подобных процедур пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Если у вас нет возможности добраться до подобного заведения, примите горячий душ или заберитесь в ванну. Тепло быстро расширяет сосуды, восстанавливает кровообращение. Это расслабляет зажатые мышцы, снимая болевой синдром.

Посещение сауны можно дополнить массажем. Хороший массажист уберет зажимы в мышцах, снизит болевые ощущения. Если у вас нет времени или финансов на посещение специалиста, вы можете сделать себе массаж самостоятельно руками или электрическим массажером.

Всегда заканчивайте тренировки упражнениями на растяжку. Это обеспечит приток крови к самым «пострадавшим» мышцам, поможет их расслабить, что в итоге снизит боль. Вместо комплекса таких упражнений можно заняться плаванием или йогой.

Если мышечные боли после тренировок не дают вам жить, примите обезболивающее. От такого рода болей помогают самые простые лекарства, которые продаются без рецепта. Можно попробовать принять ацетаминофен или ибупрофен. Однако не стоит принимать слишком большое количество этих лекарств, поскольку они вызывают раздражение слизистых оболочек, что может привести к неприятным последствиям.

Если болезненные ощущения не проходят в течение недели, это может быть признаком серьезной травмы. В этом случае важно обратиться к врачу в скорейшие сроки, чтобы избежать негативных последствий. Не стоит искать советов в интернете, поскольку следование непроверенным рекомендациям может навредить вашему здоровью.

Читайте далее →

Почему у человека болит поясница? Мы в группе риска. Если сравнить скелет высших позвоночных и человека, мы обнаружим много общего. Но человек ходит на двух ногах, а животные – чаще на всех четырех лапах. Поэтому у животных практически не бывает поясничного остеохондроза, межпозвоночной грыжи. А среди людей каждый второй человек хотя бы один раз жаловался на боль в спине. А каждый пятый чувствовал это, когда качал пресс.

Благодаря тому, что мы ходим на двух ногах, то есть большую часть времени находимся в вертикальном положении, наш позвоночный столб испытывает колоссальные нагрузки. Естественные изгибы позвоночника обеспечивают хорошую амортизацию и защиту дисков от стирания. А вот наш образ жизни сводит все эти природные задумки на нет.

Делаем вывод: чтобы спина была здоровой, нужно правильно ее держать на протяжении всего дня. Боль может появиться в любом отделе позвоночника, но чаще всего страдает от этого поясница.

Внутри позвоночника есть небольшой канал. В нем расположен спинной мозг, от которого в тело уходят десятки спинномозговых нервов. Природой задумано так, что каждый нерв проходит через специальные отверстия, и ничто этому не препятствует.

Между позвонками располагаются хрящевые диски, обеспечивающие амортизацию при движении. В норме за счет этих дисков между позвонками сохраняется небольшое расстояние. Если что-то идет не так, диски могут деформироваться (например, при появлении грыжи), или просто разрушаться. Нерв, который до этого нормально себя чувствовал, начинает зажиматься между позвонками. И это очень больно. Нерв воспаляется, блокируется нервный импульс в конечную точку и обратно. Все может кончиться весьма печально – нет иннервации, нет контроля над частью тела.

Таким образом, чаще всего боль в пояснице связана с защемлением нерва. Это не единственная причина. Сегодня многие люди ходят с низко посаженными джинсами, талия оголена. Постоянное воздействие холода на эту часть тела вызывает не только воспаление внутренних органов, но и нервов. И снова человек испытывает боль в нижней части спины. Причиной боли может быть повреждение позвонка, микротравма мышц поясницы.

Если у вас защемление нерва, или вас продуло, во время нагрузки на пресс боль усилится. Часто бывают случаи, когда ничего подобного нет, а тренировки пресса все равно вызывают болезненность.

Причина здесь проста: ваши мышцы слишком слабы, чтобы обеспечить безопасное положение тела во время упражнения. Нужно тренироваться особым образом, прежде чем боль пройдет.

В каких случаях может болеть спина при упражнениях на мышцы живота

Упражнения на римском стуле и наклонной скамье часто вызывают боль в спине в первые разы. Почему так?

Это связано с тем, что мышцы недостаточно накачены, чтобы поддерживать ваше тело в горизонтальном положении без опоры. Позвоночник начинает перекашиваться, а позвонки смещаться друг относительно друга. Это приводит к незначительному раздражению спинномозговых корешков, которое вы ощущаете в виде боли.

Если вы давно занимаетесь и пробуете новое упражнение на пресс, боль может появиться и при таком варианте: поднятие ног лежа на скамье с последующим отрывом таза от нее. При этом ваши ноги уходят вверх. В момент отрыва можно почувствовать острую боль.

Лишний вес – враг позвоночника

Если кто-нибудь из вас лежал в отделении неврологии и видел больных радикулитом, он знает один секрет. Почти все больные радикулитом – полные люди. Как минимум у них большой живот.

Мы и так ходим на двух ногах, нагрузка на позвоночник уже больше при его ограниченном ресурсе. А тут еще и живот, который вынуждает прогибаться поясницу больше необходимого, чтобы поддержать равновесие при ходьбе. Ни о каком брюшном прессе в этом случае и говорить нельзя. Поэтому задача номер один – убрать живот. Поверьте, это самое сложное. Потому что точка старта – очень запущенное состояние. Тогда делать что-то просто лень, а физическая форма настолько вялая, что каждая тренировка будет похожа на камеру пыток.

И, чем больше вес и ваш живот, запомните, тем хуже будет позвоночнику. Спросите у любой мамы, каково это, когда у тебя, даже временно, большой живот.

Безопасно ли заниматься, когда болит спина

Все зависит от характера и вида вашей боли, состояния в целом. Если однажды вы почувствовали боль во время качания пресса, надо разобраться. Прежде чем пойти к врачу, давайте проведем эксперимент:

1. Постелите фитнес-коврик на полу в вашем доме. Обеспечьте отсутствие сквозняков.
2. Лягте на спину. Руки положите за голову, ноги вместе. Поднимите правую прямую ногу максимально вверх. Тяните ее, насколько позволяют ваши связки.
3. Прислушайтесь к себе – есть ли боль? Если да – обратитесь к неврологу.
4. Если нет – сделайте то же самое с другой ногой. Снова не больно? Отлично, тогда перед римским стулом пару недель покачайте мышцы таким образом.

1. Снова ложимся на коврик на спину. Руки за голову.
2. Ноги сгибаем в коленях.
3. Поднимите корпус вверх, начиная с головы. Если в какой-то момент вам стало больно – рекомендуем выполнять упражнение до этого болевого момента. Постепенно боль уйдет, а вы сможете перейти к римскому стулу. Фактически, вы готовите свой пресс к повышению нагрузки классическими скручиваниями.

Если вам больно сгибаться, ходить, а боль отдает в ногу, ягодицу, вправо или влево в таз – пора к врачу. Иногда бывает, что согнешься, и разгибать тебя будет уже доктор.

«Волшебная» схема для преодоления боли в тренажерном зале

Если вы первый раз пришли в тренажерный зал и стали качать пресс на римском стуле, боль – нормальное явление. Не нужно переживать, ваши мышцы просто не готовы. Другое дело, если ранее у вас уже болела спина, и вам диагностировали какую-нибудь болячку. И даже в последнем случае не опускайте руки – у вас все получится!

Схема занятий для новичков:

1. Пока забудем о римском стуле. Будем качать пресс на полу, закинув ноги на скамью. Для этого нужно подвинуть скамью так, чтобы, если вы поднимите бедра перпендикулярно полу, она была ровно под вашими коленями. Руки за голову – это исходное положение. Делаем 2–3 подхода по 15 раз. Чередуем прямые подъемы с косыми (то есть, правый локоть тянется к левому колену и наоборот).
2. Поднимаем ноги, лежа на полу. Как вариант, можно сделать поднятие ног в упоре. Для этого нужно упереться локтями в подлокотники, прикрепленные к шведской стенке или специальному тренажеру для пресса. Ноги чуть согнуты в коленях – поднимаем их 2–3 подхода по 10–12 раз (по самочувствию).
3. Не забываем прокачивать и мышцы – антагонисты. Упражнение «лодочка», или гиперэкстензия без отягощения. Если больно – держите осанку!

Через 2–3 недели таких тренировок (занимаемся 2–3 раза в неделю) ваш пресс будет готов к римскому стулу и наклонной скамье. Вы сможете делать упражнения с отягощением.

Если у вас была травма, следует проконсультироваться со спортивным врачом на тему того, что можно делать, а что нет. Именно спортивный врач должен вам что-то посоветовать, потому что классическая медицина в этом случае ничего вам не предложит. Кроме, конечно, «занимайтесь осторожно». А как это «осторожно» – догадывайтесь сами.

Если у вас острые боли – заниматься категорически нельзя, пока вы не снимите воспаление. Даже на полу.

Отягощение и боль в спине

Многие новички, чувствуя, что им легко качать пресс на римском стуле, берутся за блины. Они берут по 15 кг и начинают дергаться, качая мышцы пресса. Что творится в их голове в этот момент – загадка века. Зато очень понятно, каким образом страдает поясница. Она деформируется.

Мышцы еще не могут удерживать тело без веса, а человек хватается за отягощение. Позвонки перекашиваются, диски стираются. Спина постепенно травмируется. Причем эта травма проявит себя не сразу, а как только у человека будет дефицит суставообразующих веществ в рационе питания.

Мы не рекомендуем сразу заниматься на римском стуле с отягощением новичкам и тем, у кого ранее болела спина. Укрепите мышцы, занимайтесь 2-3 месяца, прежде, чем возьмете в руки блин или гантель. А если возьмете вес, лучше прижимайте его к груди.

Опасные упражнения для пресса, вызывающие боль

Есть такое упражнение для прокачки боковых мышц живота. Делается оно в блочной раме на нижнем блоке. Становятся к нижнему блоку боком и силой боковых мышц тянут вес на себя. В этот момент происходит очень нежелательная нагрузка на поясницу – сверху вниз и чуть вбок. При больной спине для активации воспаления хватит и одного такого подхода с весом.

Будьте аккуратнее. Если позвоночник болит при упражнениях на пресс, или вы ранее чувствовали боль, этот вариант не для вас.

В больнице

Расскажем немного о том, что вас ожидает в больнице, если вы обратитесь на прием.

Лучше всего обращаться в специализированные УЗИ-центры, нежели по месту жительства к неврологу. Дело в том, что в государственном учреждении вам могут просто отказать в помощи, сославшись на ваш молодой возраст. И так бывает довольно часто. Врач посмотрит на внешне здорового атлета и махнет рукой.

В УЗИ-центре вам сделают ультразвуковую диагностику пояснично-крестцового отделов позвоночника и точно определят, что у вас там происходит. Далее схема проста – противовоспалительные препараты, витамины и, возможно, ортопедический пояс с ребрами жесткости. Последний будет очень кстати, обязательно запаситесь им. Но только в том случае, если вам его порекомендуют. Иногда он никак не снимает болезненность и будет полезным лишь при переносе тяжестей.

В более тяжелых случаях ситуация может дойти до госпитализации, например, при остром радикулите или быстрорастущей межпозвонковой грыже.

Дома вас спасет ортопедический пояс. Надевайте его каждый раз, как болит позвоночник. Обычно хватает 1 часа в день, чтобы снять воспаление. А затем надо работать над мышцами пресса. Внимание, при болях, исходящих из крестцового отдела, пояс не даст обезболивающего эффекта, так как не фиксирует этот отдел позвоночника.

Даже лицам, попавшим в неврологическое отделение с радикулитом, которые в течение 2–3 дней не могут полноценно разогнуться, врачи рекомендуют лечебную физкультуру. Она состоит из 8–10 облегченных упражнений, в которых работает и живот, и спина. Поняли намек? Качайте живот и спину, и никогда (или почти никогда) поясница у вас болеть не будет.

Выйдите на любую спортивную площадку, занимайтесь там. Поднимайте ноги в висе на турнике, качайте пресс на брусьях. Ходите быстрым шагом, высоко задирая колено перед собой. Делайте то, что можете и не смотрите на тех, кто ничего не делает.

Особенности питания

Все говорят, что питание должно быть сбалансированным. А что это значит, кроме оптимального соотношения БЖУ? Витамины – раз! Активные добавки – два! Организму не хватает полиненасыщенных жирных кислот – ешьте неочищенное подсолнечное масло по 1 столовой ложке в день.

Наши суставы испытывают дефицит эластических веществ – покупаем препараты хондроитин и глюкозамин. Кушаем 2 раза в год по месяцу.

Витамины – лучше всего спортивные (мы же спортсмены). Кстати, спортивные витамины дороже обычных аптечных не из-за каких-то там крутых брендов, а из-за состава. Посмотрите концентрации рабочих веществ в них. Поэтому лучше пропить именно эти витамины, нежели аптечные. Толку намного больше будет.

И не забываем про баланс белков, жиров и углеводов для нормального прогресса силы и мышечной массы.

Можно ли качать пресс в тренажерном зале, когда у тебя большой живот

Это отдельная тема, наполненная тысячами нюансов. Большой живот обеспечит вам боль даже во время подъемов туловища. лежа на полу. Что уж говорить про римский стул.

Для вас хороший вариант – упражнения на фитболе. Если болит спина, лучше всего тренироваться именно с опорой. Пока ваши мышцы не готовы к самостоятельной работе, мяч будет очень нужным предметом для ваших тренировок.

В первую очередь вам нужно убрать жир с живота. Параллельно мы сможем лишь укрепить его мышцы, нежели что-то накачать. И начинать нужно будет с небольших амплитуд. Каждый раз стараемся сделать амплитуду движения больше.

Например, при поднятии корпуса, лежа на полу, сначала будем пробовать поднимать голову, затем шею, грудь. Однажды при полноценном повторе, вы заметите, что у вас ничего не болит. А потом вы сможете сделать без боли целый подход.

Помните, что живот убивает ваш позвоночник. Почему бы и не похудеть!

И еще один важный принцип тренировок: «я качаю мышцы для себя, потому что мне это нравится, это полезно». Неважно, дома, в тренажерном зале – работа идет, мышцы тренируются. Тогда вы не навредите себе.

Тренировки при остеохондрозе

Остеохондроз – частая причина боли в пояснице во время укрепления пресса. Это начальная стадия разрушения межпозвоночного диска. На данном этапе можно развернуть процесс в сторону выздоровления. Достаточно обеспечить правильное питание, нагрузку и использовать ортопедический пояс (он помогает в определенных случаях при поражении конкретных позвонков).

Упражнения для пресса нужно подбирать строго индивидуально, исходя из следующих рекомендаций:

1. Начинайте с малого, постепенно переходя к более тяжелым упражнениям.
2. Если больно – перестаньте делать. Боль во время упражнения может перейти в обострение. На следующий день вам будет больно сгибаться.
3. Исключайте любые упражнения, при которых испытываете болезненные ощущения в области крестца и выше.
4. На первых порах попробуйте укрепить мышцы на фитболе.

Помните, между позвонками должна быть прослойка – и ее надо беречь.

Качаем пресс при грыже

Межпозвонковая грыжа образуется вследствие разрыва межпозвоночного диска на поздних этапах остеохондроза. Если не принять нужные меры по укреплению мышц и обеспечению правильной осанки, межпозвоночный диск не выдерживает и рвется.

С грыжей можно жить, если она не слишком большая и не давит в достаточной мере на нервные корешки. Тогда боль чувствуется не так часто и только лишь при неправильном положении во время нагрузок. Поэтому нужно аккуратно тренировать брюшные мышцы.

Основные принципы тренировки, чтобы не было больно и вредно:

1. Нельзя, чтобы таз находился в воздухе (как на римском стуле).
2. Нельзя отрывать таз от скамьи. Допустимо заниматься на наклонной скамье вниз головой, но таз должен быть прижат к поверхности скамейки. Иначе обострение, боль, операция.
3. В острый период, если вы испытываете боль, заниматься нельзя. Нужно пролечиться, снять воспаление и только потом качаться.
4. Не перегружайте спину. Входить в тренировочный режим нужно постепенно. Здесь недопустима лишняя нагрузка. Начинайте с небольшого количества повторений, работайте в комфортном режиме.
5. Работайте без отягощений.
6. Регулярно обследуйте состояние вашей грыжи. Если она будет расти – нужно лечить. А бывает и так, что она уменьшается.

Тренировки для беременных

Будущие мамы, любящие тренажерный зал, продолжают посещать его и в первые месяцы беременности. Мы предупреждаем, что делать этого нельзя!

Для вас, милые дамы, созданы специальные программы, которые так и называются «для беременных». Такие программы направлены на:

• снятие нагрузки на органы малого таза;
• исключение силовых вариантов упражнений;
• исключение резких движений, рывков, прыжков, кислородного голодания и т. д.

Таким образом, качать мышцы живота вам можно только на фитболе и по специальной методике. Помните, теперь вы отвечаете еще и за ребенка. Запишитесь на специальные программы под строгим контролем профессионалов.

Почему после упражнений на пресс болят ребра

Причины для боли в ребрах

Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.

Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.

Не расстраивайтесь, такая боль – явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.

Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше

Обычно после тренировок на пресс болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.

Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.

Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.

Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.

После тренировки

Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.

Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.

В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.

Болят ребра после упражнений на пресс

Вы можете записаться на прием к врачу

• Проверьте свои симптомы;
• Узнайте о возможных заболеваниях;
• Предупредите болезнь.

Проверить симптомы

• Что означают эти цифры?
• А странные слова и буквы?
• Не выходя из дома.

Расшифровать анализы

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Не занимайтесь самолечением.

При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

После тренировки второй день болит справа под ребрами

Подскажите пожалуйста у меня после тренировки, а непосредственно пресса второй день когда я его напрягаю или поворачиваюсь как-то, он напрягается и болит, давит в правом боку под ребрами.

Что это может быть и стоит ли беспокоиться?

Вопрос задавали 6 лет назад

Ответы врачей

Здравствуйте, упражнение на пресс не может повредить внутренние органы. Скорее всего, вы сильно растянули мышцы из-за повышенной нагрузки. Дайте время, для того чтобы структура мышечного волокна восстановилась. Не качайте пресс в течение пяти- семи дней.

Здравствуйте, упражнение на пресс не может повредить внутренние органы. Скорее всего, вы сильно растянули мышцы из-за повышенной нагрузки. Дайте время, для того чтобы структура мышечного волокна восстановилась. Не качайте пресс в течение пяти- семи дней.

После спортзала заболело слева под реб­рами. Что бы это могло быть?

После спортзала у меня заболело слева под реб­рами. Когда вдыхаю, боль усиливается. На следующий день колоть стало чуть выше. Но боль слабая и ощущается в основном при вдохе. Ни в руку, ни в спину не отдает. Что бы это могло быть?

Это, скорее всего, миалгия, или, проще говоря, мышечные боли, возникающие в результате гипертонуса мышечных клеток, как в спокойном состоянии, так и при напряжении. Причиной этому могут быть чрезмерные физические нагрузки, стрессы или травма. Попробуй сделать недельную паузу в тренировках и проследи за симптомами. Если боль не утихнет, иди к неврологу. Он предложит тебе необходимый лечебно-диагностический алгоритм.

Уточняющие вопросы по теме задавай в комментариях. Ответы на другие вопросы ищи на странице эксперта.

Функция межреберных мышц

Межреберные мышцы относятся к группе глубоких грудных мышц. Поскольку у человека 12 пар ребер, то межреберных мышц, соответственно, насчитывается 11. Это короткие мышечные волокна, соединяющие реберные кости. Функция их проста, но очень важна – обеспечивать движение грудной клетки в процессе дыхания. Наружные межреберные мышцы приподнимают рёбра во время вдоха, расширяя пространство для легких, принимающих воздух, а внутренние помогают ребрам снова вернуться в исходное положение при выдохе. Действие всех мышц осуществляется согласованно и инстинктивно, амплитуда движения усиливается при более интенсивном дыхании. При этом задняя часть внешних мышц дополнительно укрепляет реберно-позвоночные суставы, на которые даже в спокойном состоянии приходится большая нагрузка.

Наружные

Наружные (или внешние) мышцы находятся во всем межреберном пространстве, от спины до самой грудной кости. Прикрепляются одним своим концом к верхнему ребру, а другой – к нижнему. Располагаются не строго вертикально, а немного косо в сторону грудины. Там, где кость переходит в хрящевую часть, мышцы заканчиваются, в этих местах находится эластичная межрёберная перепонка.

Внутренние

Внутренние мышцы также находятся между ребрами, но только располагаются изнутри грудной клетки. Имеются только в грудном отделе, спинная часть ребер во внутренних мышцах не нуждается - там располагаются перепонки. В отличие от внешних, соединяют не только реберные кости, но и хрящи грудины. Расположение их тоже вертикально-косое, но противоположное внешним мышцам, благодаря чему получается, что они как будто «идут» навстречу друг другу. Поскольку функция выдоха проще и требует меньше усилий, чем во время вдоха, то внутренний слой мышц значительно тоньше внешнего.

Растяжение

Несмотря на то, что межреберные мышцы имеют малую длину и фактически «спрятаны» между ребрами, их растяжение вполне возможно. Как правило, эта проблема касается только внешних мышц и возникает чаще всего из-за спортивных нагрузок. Наиболее распространенные причины растяжения таковы:

• резкий подъем слишком большого веса;
• большая нагрузка на грудную или спинную часть без предварительного разогрева;
• слишком резкие махи руками или повороты туловища;
• сильный удар в область грудной клетки инвентарем или при спарринге.

Правильнее будет сказать, что в таких случаях мышечные волокна не растягиваются, а получают частичный разрыв. В результате травмы происходит местное кровоизлияние, отек и болевые ощущения, которые усиливаются при попытке задействовать поврежденный участок.

Даже сильный продолжительный кашель может повреждать волокна и вызывать симптомы, аналогичные растяжению, поскольку грудная клетка человека плохо приспособлена к резким и частым сокращениям. Изматывающий кашель способен вызвать полноценную травму мышц и диафрагмы.

При растяжении межреберных мышц чувствуются болевые ощущения вдоль ребер, которые усиливаются при нажатии и глубоком вдохе. При этом кожа над участком растяжения не должна носить видимых патологий, а если боль сопровождается опуханием и покраснением кожного покрова – то это уже признак воспаления.

Воспаление

Миозит (воспаление) межреберных мышц может стать следствием в том числе и растяжения (как второй этап), так как в место разрыва мышечных волокон поступают так называемые кровяные «воспалительные агенты», которые приносят с собой особые вещества, специально вызывающие воспаление для более интенсивной регенерации поврежденного участка.

Также воспалительный процесс может развиваться из-за инфекционных заболеваний, локального переохлаждения, резкого перепада температур или проблем аутоиммунного характера. Симптомы воспаления развиваются вначале, как и при растяжении, и главным признаком является тупая постоянная боль, ощущаемая при движениях или прямом контакте с травмированным местом. Затем боль усиливается, а кожа отекает, опухает и краснеет, участок становится плотным. Дополнительный симптом – повышение температуры тела. Иногда воспаление от мышц распространяется шире и возникает состояние, похожее на простуду: с кашлем, больным горлом, ломотой в костях и другими сопутствующими проблемами.

Повязка для прогревания межреберных мышц при воспалении

Спазм

Еще одна причина боли между ребрами – мышечный спазм. Спазм возникает при неестественном состоянии мышц, например, слишком долгом и непрерывном напряжении, неудобном положении верхней части тела с последующим резким ослаблением. Непроизвольное повышение тонуса какой-то одной части волокон тоже может привести к спазму. Сама по себе такая судорога не опасна, но часто сопровождается раздражением нервных окончаний. Проблема носит название межреберной невралгии, и выражается в особо сильных болях.

Что делать, если ребра болят

Каковы бы ни были причины возникновения болей в межреберных участках, сначала необходимо к больному участку приложить лед или сделать охлаждающий компресс. Тем более что по первым симптомам будет трудно установить истинную причину самостоятельно. Холод сужает сосуды и противостоит развитию воспаления, и как следствие - уменьшает болевые ощущения. Грудная клетка при этом должна находиться в состоянии полного покоя.

Если в течение нескольких часов самочувствие не улучшается, необходимо обратиться к травматологу-ортопеду или к участковому терапевту. Самолечением лучше не заниматься. Специалист сможет понять степень серьезности ситуации и при необходимости назначит анализы (при подозрении на воспаление), рентген, УЗИ или компьютерную томографию (при подозрении на перелом или наличие опухолей).

Если выяснится, что серьезных осложнений нет, лечение ограничится приемом обезболивающих препаратов и обработкой больного участка разогревающими и противовоспалительными мазями. Затянувшееся выздоровление можно ускорить лечебным массажем, физиотерапевтическими процедурами.

Как накачать

Межреберные мышцы короткие, предназначены для обеспечения функции дыхания, поэтому их накачать довольно сложно. Список упражнений для укрепления этих мышц неширокий. В основном все они связаны с наклонами грудной клетки в сторону таза: для этого тело нужно будет сгибать и скручивать.

Наклоны и скручивания можно выполнять стоя, лежа либо в опоре на вытянутые руки. Упражнения задействуют как вес собственного тела, так и некоторый инвентарь:

• Наклоны в стороны с гантелями небольшого веса. Первый этап – слабая амплитуда, гантели находятся возле груди в согнутых руках. Второй этап – усиление амплитуды наклонов за счет поднятия вытянутых рук с гантелями над головой. Ноги при этом должны занимать устойчивое положение. Упражнения выполнять в несколько подходов партиями поповторений. Исполнение плавное и сосредоточенное, без наращивания скорости и резких движений;
• Косые наклоны лежа, при которых плечо и локоть тянутся вниз к центру живота, а туловище наклоняется в сторону. Похожий вариант – упражнения на боковой пресс: в положении лежа на боку согнутую руку положить за голову и локтем тянуться в сторону бедра, которое синхронно приподнимается в направлении руки. Движения короткие и ритмичные, поповторений на каждую сторону при 2-3 подходах;
• Упражнения с колесом для пресса: горизонтальное разгибание туловища (лицом вниз) вслед за движением колеса, которое в процессе поворачивается на 90 градусов вместе с туловищем, затем возвращение в исходное положение. Для начала разгибание может быть неполным, по мере укрепления мышц амплитуда увеличивается. Число подходов не регламентируется;
• Упражнение «широкие шаги»: в положении высокого упора на вытянутых ногах и руках (лицо смотрит вниз, тело должно напоминать дугу), попеременно шагать то одной, то другой ногой вперед, стараясь достать ступней до уровня ладони, опирающейся на пол. Затем ногу возвращать в исходное положение назад, и шагать второй ногой. Неподготовленный человек способен выполнить по 7-10 таких шагов каждой ногой, для более натренированного хватит 20-30. После небольшого отдыха можно повторить.

Изолированных упражнений на межреберные мышцы не существует, в любом случае заодно будут напрягаться косые мышцы живота, зубчатые мышцы груди, и многие другие участки тела тоже будут задействованы. Поэтому другие стандартные нагрузки, например, отжимания, также дают эффект на эту группу мышц. А поскольку они отвечают за дыхательные сокращения, правильное дыхание при выполнении упражнений на межреберные мышцы особенно актуально.

ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Боль в районе рёбер

• Нравится
• Не нравится

Занимаюсь почти каждый день (занимался), занятия эти толку особо не давали, каждый день их выполнял так, для поднятия настроения. В них включаются подтягивания, отжимания, и еще несколько упражнений. Из них можно выделить только тягу прямой рукой вниз под сопротивлением (сорри не знаю как правильно называется) - где-то слышал что укрепляет плечевой сустав (а уменя на правом 2 вывиха было). Дак вот, в конце апреля - начале мая делал все упражнения с большим упором на правую руку (особенно подтягивания и та тяга вниз), так где-то полсе 5 мая начали побаливать, как мне тогда показалось, рёбра с правой стороны. Но я не обратил на это должного внимания и продолжил занятия с упором на правую сторону.

20-ого числа после тренировки стало больно дышать (глубоко вдыхать) с правой стороны. Когда попрбовал сделать свою норму так чуть сознание не потерял от боли. При нагрузках, вообще любыхна правую сторону, возникает сильная боль в области ребер/под грудной мышцой/в области лопатки/подмышкой. Не занимаюсь 2 с половиной недели, не проходит, даже лучше не становится.

Не могу заниматься - места себе не нахожу, настроение никакое, вобщем думаю всем тут это знакомо. Помогите пожалуйста советом. Заранее спасибо!

• Нравится
• Не нравится

невралгия - воспаление нервов, либо воспаление мышц, может защемило гдето нерв в позвоночнике. особо это не опасно. нужен массаж. лучше сходи к врачу, может нужно будет на какието процедуры походить,почему к врачу не пошол?страшно или что.

• Нравится
• Не нравится

трещину заработать легко и не заметить, сам убедился

а то как-то описание "сильной боли" смущает

вообще на невралгитю похоже, у меня приключалась даже на фоне постоянного пребывания в односторонней боксерской стойке

• Нравится
• Не нравится

• Нравится
• Не нравится

я при сломанных ребрах, помниться, чихал, только предварительно натуго перетянувшись полотенцем

дело в том, что даже в сл. перелома или трещины ребер каких-то супер радикальных методов нет, сам понимаешь, ребро в гипс не уложишь

внутренние ограны не повреждены (а то бы за компом не сидел) ну и слава богу

• Нравится
• Не нравится

Как на зло еще чем то заболел и постоянно кашляю.

• Нравится
• Не нравится

может стоит витамины групы В попринимать. хорошо для нервов и нервных окончаний.

• Нравится
• Не нравится

Сходил наконец-то к врачу. Боль так и не прошла, уже второй месяц не занимаюсь

К врачу сходил по всей видимости зря. И дело наверное во враче.

Прием сначала внушал надежды: подробный допрос, когда началось, где, при какихусловиях боль и тд.

Потом зачем-то мне устроили полное обследование - полностью раздеваться, везде постучали, потыкали, побили молоточком.

В конце концов пришли к выводу, который способен в принципе дать любой - "у вас позвоночник кривой, нагрузка неправильно распределяется и поэтому боль, не тренируйтесь вобщем". В карточке написали это с использованием заумных слов, но смысл не меняется.

Искривление у меня уже лет с 10 и что-бы это явилось причиной внезапной боли. мне не верится. И лечение "не тренеруйтесь" конечно не впечатляет.

Завтра запишусь в институт травмотологии на прием, посмотрим что скажут там.

Болевой синдром в области ребер, который появляется при нажатии, после сна или в процессе дыхания, - признак ухудшения здоровья. При возникновении похожих симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Своевременная диагностика повышает шанс лечения серьезных заболеваний, которые могут привести даже к летальному исходу. При ушибах и травмах нужно посетить специалиста и провериться на наличие трещин или переломов, чтобы избежать нежелательных последствий.

Боль с двух сторон

Болевые ощущения в области ребер бывают тупыми, жгучими, внезапными, ноющими, нисходящими и восходящими.

Причинами таких симптомов в груди с двух сторон являются:

1. 1. Инфаркт миокарда. При нем возникает боль в груди с отдачей в левую руку или шею. Случается при недостаточном кровоснабжении. Боль по типу является гнетущей.
2. 2. Расслоение аорты. Характеризуется внезапными неприятными ощущениями между ребрами и в области лопаток. При раннем диагностировании значительно повышается процент выживания.
3. 3. Перикардит - воспаление околосердечной мембраны. Ему свойственна острая боль в положении лежа и на вдохе.
4. 4. Легочная эмболия. Характеризуется гнетущими болевыми ощущениями в груди. Если тромб попадает в легочную артерию, смерть наступает почти сразу после возникновения симптома.
5. 5. Легочная гипертензия - повышенное артериальное давление.
6. 6. Опоясывающий герпес. За несколько дней до заболевания появляются головная боль, высокая температура тела, слабость, иногда депрессия. Затем присоединяются зуд и высыпания, которые чаще всего проявляются в области между ребрами. Представляет собой реакцию организма на вирус ветряной оспы.
7. 7. Трещина в ребре. Возникает болезненность в районе повреждения. При вдохе и кашле дискомфорт усиливается, при выдохе слабеет. Пострадавший не может глубоко дышать, ощущает удушье, одышку, сонливость, головокружение, наблюдаются мигрени, отечность и посинение мягких тканей.
8. 8. Перелом ребра. При нем повреждаются не только кости, но и внутренние органы. Для этого состояния характерны резкая ноющая боль, бледность кожи, одышка, повышенная температура тела, слабость, затруднение дыхания, кровохарканье. Перелом ребра может привести к смерти, поэтому при нем требуется срочная госпитализация.
9. 9. Травма грудной клетки. Такие повреждения делятся на открытые и закрытые. В первом случае наблюдается присутствие раны (от колющих предметов, огнестрельного оружия). К закрытым относятся сотрясения, ушибы, сдавливания. При них наблюдаются острый болевой синдром в груди, опухлость в месте поражения, затруднение дыхания, одышка, увеличение объема живота, нарушение сердцебиения. Если ударов, ушибов или травм не было, а подобные симптомы присутствуют, это может свидетельствовать о приближающемся инфаркте.
10. 10. Синдром Титце. При нем болезненность усиливается при вдохе или нажатии. Воспаление локализуется в районе соединения груди, справа или слева (иногда сразу в нескольких местах). Боль резкая, сильная, нарастающая и острая, ощущается всей верхней частью, иногда возникает и сзади груди. Чаще всего проявляется с одной стороны и отдает в предплечье или плечо. Болевой синдром может быть кратковременным или длительным.
11. 11. Фибромиалгия. При этой патологии болевые ощущения в мышцах и костях распространяются на разные участки тела с любой стороны. Проявляются как внизу поясницы, так и выше, а также в области позвоночника. Характерны отечность рук и ног, скованность тела после пробуждения, повышенная утомляемость, покалывание и онемение. Признаки присутствуют не меньше 3 месяцев.
12. 12. Остеосаркома ребер. При ней наблюдаются слабая боль в груди, иногда с повышенной температурой тела. Дискомфорт возникает при вдохе и выдохе, присутствуют припухлость, появление жирной кожи. Поздняя диагностика может привести к летальному исходу.
13. 13. Плеврит. Существует две формы – хронический и острый. Проявляется как в одной части груди, так и в двух сразу, возникает внезапно. Характеризуется острой болью, чихание и кашель усиливают неприятные ощущения. Сопровождается повышенной температурой тела, лихорадкой.
14. 14. Опухоли плевры - тонкой пленки из ткани, тесно примыкающей к ребрам и покрывающей грудную полость изнутри, а легкие - снаружи. Могут быть доброкачественными и злокачественными. Болевые ощущения постоянные, ноющие, локализуются в месте расположения новообразования. Если опухоль большая, появляются одышка, бледный оттенок кожи, чувство тяжести.

Дискомфорт справа

Причин у такой боли может быть много: воспалительные процессы, в том числе аппендицит, язва, камни в почках, травма с поражением мышц, патология органов.

В этой области находятся почка, печень, часть кишечника, желчный пузырь, правая сторона диафрагмы. Важно точно определить характер боли и ее источник.

Наиболее распространенными причинами возникновения дискомфорта в груди с правой стороны являются:

1. 1. Камни в желчном пузыре. Это твердые образования из солей кальция, которые могут быть причиной следующих заболеваний: полипы в желчном пузыре, воспаление, абсцесс, рак желчных протоков или желчного пузыря. Неприятные ощущения распространяются на нижнюю часть ребер из-за блокировки потока желчи. Болезненность бывает острая, глухая или волнообразная и распространятся на спину. Симптомами камней являются обильное потоотделение, тошнота и рвота.
2. 2. Язвенная болезнь. При ней болевые ощущения спереди в груди могут быть жгучими или ноющими, чаще после еды или на голодный желудок. Симптомами являются потеря аппетита, вздутие живота, тошнота и рвота.
3. 3. Камни в почках (если они присутствуют в правой). Чаще всего появляются из-за неправильного питания. Болезнь бывает бессимптомной или с острыми болями. Ее признаками являются колики, тошнота и рвота.
4. 4. Пиелонефрит. При нем чаще всего боль отдает в спину, повышается температура тела, возникают тошнота и рвота.
5. 5. Пневмония. Воспаление органов дыхательной системы. Боль – острая, иногда приводящая к ознобу. Симптомами являются неприятные ощущения в груди, лихорадка, кашель.
6. 6. Пищевое отравление. Болевой синдром при этом провоцируют спазмы в желудке. Симптомами являются лихорадка и рвота.
7. 7. Травма или перелом ребра, деформация или растяжение связок. В этом случае могут возникнуть трудности при дыхании. Болевые ощущения чаще всего интенсивные. К симптомам относятся дискомфорт при кашле, чихании, наклоне тела.
8. 8. Невралгия. Это следствие защемления межреберных нервов в результате травм. Болевые ощущения при этой патологии продолжительные и ноющие. Иногда распространяются на другие отделы груди.

Боль слева

Слабая или сильная боль слева (под ребром) появляется при патологиях селезенки, раке толстой кишки, ушибе, непроходимости кишечника.

В этой области располагаются сердце, почка, селезенка, аорта, часть поджелудочной железы, легкое, часть кишечника.

Болевой синдром может быть внезапным, острым, выражаться в виде спазмов и судорог. Иногда хронический дискомфорт длится нескольких месяцев или даже лет.

Причины появления боли в груди с левой стороны:

1. 1. Заворот желудка. При нем наблюдаются резкие болевые ощущения, рвота с кровью.
2. 2. Аневризма брюшной аорты. Характеризуется острым болевым синдромом, бледностью и падением артериального давления.
3. 3. Камни в почках (если они присутствуют в левой).
4. 4. Панкреатит. При нем возникает внезапный болевой синдром, который отдает в левую руку. Симптомами являются рвота, тошнота, потеря веса, отсутствие аппетита.
5. 5. Злокачественный рак поджелудочной железы. Эта патология плохо поддается лечению и имеет высокий процент смертности. Боль при ней непрерывная, интенсивная. Симптомами являются потеря аппетита, желтуха, патологическая худоба.
6. 6. Заворот кишок. Болевые ощущения при этом интенсивные. Последствием является кишечная непроходимость.
7. 7. Рак толстой кишки. При нем наблюдаются неприятные ощущения в виде резких спазмов. Симптомами являются стул с кровью, диарея, потеря веса.
8. 8. Другие причины. Травмы опорно-двигательного аппарата, селезенки и т. д.

После физических нагрузок, игры волейбола,у меня болит правые нижние ребра,чувствуется при нажатии. В лежачем положении не беспокоят, только не могу спать на правом боку. Обращался к терапевту, сказал проблемы в желочном пузыреом, а при обращении траматологу, сказал что связки оторваны, и посоветовал мазать мазью ортофеновой,но уже почти го, улучшений не вижу.

Думаю, что до разрыва связок не дошло, так как разрыв связок следует лечить хирургически.

Чтобы проверить состояние желчного пузыря и уточнить диагноз выполните узи брюшной полости.

У меня ночью появились сильные боли под рёбрами с правой стороны боли резкие переходящие в ноющие и отдаётся в позвоночник и под лопатку. Скажите пожалуйста что это может быть.

Причины развития болевого синдрома могут быть разные. Для уточнения диагноза необходимо обратиться на осмотр к врачу. Одна из возможных причин - межреберная невралгия, но точно врач скажет только после осмотра.

Мне 20 лет, я девушка (рост 157 см, вес 50 кг). Где-то месяц назад у меня был острый трахеит (и как сказала врач хрипы в легких), прописали антибиотики и отхаркивающее. Болела около 2х недель, потом меня выписали, чувствовала я себя лучше, но кашель остался (сказали и так пройдет). Кашель стал появляться все реже, но он стал удушливым, потом сильно заболели, как мне показалось легкие (но мне объяснили, что они болеть не могут), но мне сделали флюорографию. Написано, что легкие без патологических изменений. Но эта боль «в легких» перешла в боль под ребрами сначала в левом боку (как будто их ломит), а теперь и под правыми тоже появилась, стало тяжело глубоко вдохнуть, спать на боку, поднимать руки вверх и тянуться. У меня раньше такого не было так что это очень пугает… к тому же не проходит… подскажите, что это может быть и к каким специалистам лучше обратиться.

Вам следует обратиться к врачу-невропатологу. Возможно имеют место проблемы с позвоночником, а из-за этого межреберная невралгия . После осмотра врач-невропатолог определить точный диагноз и назначит лечение.

Появилась некий дискомфорт у нижнего правого ребра (причем, оно как будто и болит). Когда на него нажимаешь, то боль сильней, нажимаю почти по центру груди и самого нижнего ребра. Если сидеть сидя на стуле и втягивать потихоньку живот, то, как будто происходит некий щелчок под ребром, не знаю связано это с этим или нет.

Заочно нельзя определить взаимосвязь между этими симптомами. Обратитесь к врачу на осмотр.

У меня болит грудная клетка больше левая часть. По ощющению больше кости. Экг делала все нормально. Но еще ноит левая лапатка. Иногда тошнит и какждый день АД 140.53 И ПУЛЬС 122 или 140.90 и пульс 110. мое АД110.60. Скажите что делать.

Необходимо обратиться к врачу-кардиологу для дообследования и исключения возможной патологии со стороны сердечно-сосудистой системы. Если с сердцем все нормально, то искать проблему со стороны позвоночника. Для этого Вам следует обращаться к невропатологу.

Появилась резкая боль во время вытягивания вперед правой руки (пыталась достать далеко лежащую вещь в ящике), возвратилась в первоначальное положение - боль прекратилась. Через сутки чувствуется боль при надавливании на нижнюю часть ребер. Возникают боли при наклоне вперёд при надевании обуви с вытягиванием правой руки.

Болевые ощущения могут быть следствием дисфункции сустава. Обратитесь к невропатологу или травматологу.

Мне 24 года, рост 163, вес 47 кг. Пару недель назад у меня целый день капризничал ребенок и почти весь день провел у меня на руках. Ночью около двух я проснулась от резкой боли под левой и правой грудью, подумалось сначала на сердце, но боль двусторонняя и тупая, распростронялась и на ребра тоже, при этом меня колотил озноб, и общее состояния было ужасное-слабость, головная боль. Длилось около двух часов, потом я уснула и с утра уже никакой боли не было. Со мной такое впервые, никогда ничего подобного не было (Последние анализы делала полгода назад перед удалением фиброаденомы груди. Кровь на биохимию, общий анализ, экг, узи по геникологии - все было в норме. После операции в сентябре делала узи м.ж, все хорошо. Такое было единожды, но очень меня обеспокоило,думала уже скорую вызывать, но боль стихла буквально за пару минут а длилась часа 2-2.5, подскажите стоит ли обращаться к врачу и что это могло бы быть?

Возможно у Вас имеются нарушения в грудном отделе позвоночника, а эти симптомы возникли из-за физической перегрузки. Обратитесь на консультацию к врачу-невропатологу.

Ходила на тренировки в фитнес, после тренировки на нижнюю часть тела сначала болели ноги(просто от напряжения), но через несколько дней начала болеть спина, а сейчас и ребра, сегодня ко всему прочему добавился еще кашель(хочется прокашляться, но начинают болеть ребра)…сегодня готова уже покупать всякие мази и обезболивающее.

Вам необходима консультация врача-невропатолога, так как без осмотра нельзя поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Мне 30 лет, вес 81 кг., рост 186 см Начал, а точнее продолжил заниматься в спорт-зале на увеличение объема мышечной массы. Ранее я уже занимался спортом, но был перерыв в четыре года. Со второй недели занятий появилась боль между ребрами с правой стороны под мышцой ближе к центру груди. Боль появляется при нагрузке на грудь. Ранее травм и ушибов не было. Скажите пожалуйста, что это может быть и как избавиться от боли?

Такая боль может возникать в ответ на микротравматизацию мышечных волокон или повреждение межреберного нерва. Необходимо уточнить диагноз у невропатолога.

Мне 18 лет, вешу я 51 кг при росте 1.75 м. У меня такая проблема. С самого утра сегодня дискомфорт под ребрами с обеих сторон. Было ощущение, что чем то передавили. Потом началась тупая боль. Сначала не сильная. Когда делаю вдох больно. Сейчас уже вечер, боль вернулась и стла еще сильнее. Вдыхаю и выдыхаю с болью. Раз от раза возникает ощущение, что нечем дышать. Когда надавливаю не ощущаю резкой боли. Просто печет и где то в основном под грудью, ближе к бокам. Замечу, что никаких нагрузок особых не делала и ребра не ломала никогда.Я хотела бы узнать, что это? Пройдет ли это само или что то необходимо предпринимать?

Обратитесь к врачу-невропатологу.

Позавчера я весь день занималась уборкой обувного шкафа, в результате чего много сидела согнувшись на низкой скамеечке и чистила обувь. На следующий день утром, то есть вчера, проснувшись, стала ощущать боль в нижней части правого ребра или может под ним, не могу понять точно. При глубоких вдохах ощущаю боль, нажимая пальцами на ребро тоже чувствую боль, немного чувствуется боль при лежании на этом боку и при смене положения тела, но наиболее сильно ощущается при глубоком вдохе или зевании. Сегодня точно такие же ощущения. Это какое-то растяжение из-за неудобной позы в течении всего дня и пройдет само?

Такие симптомы могут наблюдаться при межреберной невралгии. Для уточнения диагноза обращайтесь к врачу-невропатологу.

Второй раз за последние два месяца я чувствую странные боли под грудью между ребер (прямо посередине), а точнее даже не боли, а как будто какую то сильную тяжесть, такое чувство как будто что-то сдавливает внутри. Когда у меня это случилось первый раз..боли / тяжести продолжались почти три дня. В первый день меня даже вырвало. Сейчас тошноты нет, но второй день я чувствую ету тяжесть и сдавленность в области ребер и не знаю что предпринять.

Вам необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Вчера появился сильный насморк, весь день чихала, температура была в норме, вечером приняла ванну с пихтовым маслом, выпела лекарства от простуды, сделала горчичники на ноги и легла спать. Ночью проснулась от ужасной боли под ребрами справой стороны, причем сначала была ноющая боль, а потом стало все сильнее сдавливать, и отдавать между ребрами, руки вверх поднять не могла... ни на животе ни на боку спать на получалось. Померила давление - 100/70. Выпила обезбаливающее, вроде бы через какое то время полегчало. Может ли это быть признаком язвы или поджелудочной?

Такая боль может быть как при патологии внутренних органов, так и при межреберной невралгии. Вам необходимо обратиться к врачу, так как без осмотра нельзя определить причину болевого синдрома.

После операции на легком болят ребра уже 2 месяца должно ли так быть и сколько это будет примерно продолжаться?

Этот вопрос следует обсудить с лечащим врачом, так как протекание послеоперационного периода предопределяется многими факторами.

Болит второй день в левом боку и между ребрами ближе к левому боку, что это?

Причины могут быть разные, начиная от патологии внутренних органов и заканчивая межреберной невралгией. Для уточнения диагноза необходимо показаться врачу.

Я подрался с мальчиком четыре дня назад и у меня немного болит ребро и распухло немного. Я не хочу идти к врачу и говорить маме об этом, на турнике я занимаюсь и с этим ребром бывает немного больно но терпимо, подскажите как узнать что сломано ребро или нет? Без рентгена. Мне 13 лет родился 20 октября, рост 173 вес 60

Для ответа на этот вопрос необходимо выполнить рентгенографию, поэтому рекомендую обратиться к врачу.

Стало болеть в течение 2-х недель в области ребер, особенно с правой стороны, с левой слегка. Болит в основном когда сижу и немного когда хожу. Болит так, как будто что то печет и горит и как будто чтото мешает, что я на что то надавливаю и еще болит так называемое «солнечное сплетение» и иногда отдавало в низ живота и где почка справа. До этого пила разные травки(можно сказать для очищения организма). Делала 29.03.2012 УЗИ брюшной полости. Врач сказал что все нормально. Это якобы банальная боль на слизистую оболочку, не знаю как выразиться,всякий там желудочный сок и т.д что это обычная агрессия организма на травку. То есть диагноза мне так и не поставил, написал, что УЗИ патологии в органах гастродуоденальной области не выявлено, сказал, что надо просто выйти из этого состояния и попить Омез, (омепразол), что я и делаю в течение 2 дней. Как то все равно болит, может время надо.Мне захотелось обвязать себя шарфом, я это и сделала и мне так стало легче переносить боль.

Если состояние не улучшается, то есть необходимо обратить внимание на состояние позвоночника, особенно его грудного отдела. Для этого можно обратиться к врачу-невропатологу.

У меня боль под ребрами спереди,возникает сначала тяжесть и сопровождается тупой болью.Дышу свободно. Мне 40 лет,вес75,рост 175. Страдаю остеохондрозом 20 лет.

Необходимо обратиться к врачу-невропатологу, так как это могут быть проявления остеохондроза.

Начало болеть область ребер, с левой стороны сбоку, особенно когда сижу, а за 2-3 недели до этого на меня упала дверь, а именно на ребра. Связанно ли это как то?

Возможно. Для уточнения этого вопроса обращайтесь к врачу-невропатологу.

У мамы рак легких 4-ой степени, постоянные опоясывающие невыносимые боли в правом боку (от желудка к позвоночнику), печень слегка увеличина, но врачи говорят, что она не может давать таких болей, селезенка изогнутой формы, но сказали, что и она не может быть причиной таких сильных болей. Мама не может ни сидеть, ни лежать, уже и ходить больно, болит постоянно и днем, и ночью, спит в общей сложности 2 часа в сутки. Возраст мамы 49 лет, вес 65, рост 165см. Подскажите с такими симптомами к какому специалисту можно обратиться и что это может быть.

Необходимо обратиться к врачу-невропатологу.

У меня болят рёбра, сильно болит рука (мыщцы). При вдыхание побаливает немного и когда поворачиваюсь и поднимаю руко. Но сначала у меня болел позвоночник. Я не знаю сто это, помогите мне. Мне 14 лет, вес 79, рост 156

Вам необходимо обратиться к врачу-невропатологу, так как это может быть следствием нарушений в шейном отделе позвоночника.

18 лет, 160 рост, 45 кг.

Боль под ребрами выше желудка больше по центру. Точно не желудок. Возможно смещен шейный верхний позвонок и отдает боль в мышцы ребер. Или может из-за развития парока сердца (прогиб митрального клапана). Боль тупая. Очень беспокоит.

Подскажите, что скорее всего это может быть?

Для уточнения диагноза и причин возникновения болевого синдрома необходимо обратиться к врачу-невропатологу. При необходимости врач назначит рентгенографию или МРТ грудного отдела позвоночника.

Мне 23 года. У меня болит левая нижняя часть ребра когда только сажусь и трудно дышать. Что это может быть, и к какому врачу обращаться?

Возможно это проявления межреберной невралгии . Обратитесь к врачу-невропатологу для уточнения диагноза и лечения.

Мне 53 года, рост 170 см, вес 80 кг. Болят рёбра с левой стороны сверху, мышцы спины и правой руки. В основном при резких движениях и поднятии тяжестей выше головы. Перед этим дня три назад выходил из цеха в одной майке на мороз, носил поддоны, до этого болей не было.

Возможно, что у Вас развился миозит. Исключите физические нагрузки и обратитесь к врачу за лечением.

Если мышцы после спортивного занятия не болят, то это говорит о том, что оно было недостаточно интенсивным. Так называемая гимнастическая боль – совершенно нормальное и естественное явление. Но что делать, когда болит не в тех местах, где должно? Например, почему могут болеть ребра?

Причины для боли в ребрах

Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.

Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.

Не расстраивайтесь, такая боль – явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.

Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше

Обычно на пресс болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.

Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.

Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.

Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.

После тренировки

Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.

Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.

В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.

Все интересное

В перечень специализации врачей, к которым обращаются при болях в области ребер, входят травматология, пульмонология, кардиология, неврология, ортопедия, а также онкология. Сложно определить сразу источник и причины болевых ощущений. Зная об…

Боль в мышцах может возникнуть по разным причинам. В ряде случаев она является одним из симптомов болезни, например, гриппа. Но в основном мышечная боль – следствие большой физической нагрузки. Она возникает после тяжелой работы или долгой…

Мышцы брюшного пресса могут болеть после физической нагрузки, точно так же, как болят и все другие группы мышц. Основная причина болей в области пресса – физиологические процессы, которые происходят в тканях при занятиях спортом. После нагрузки…

Боли в икроножных мышцах – явление довольно распространенное, с ним сталкивался практически каждый человек. Причин появления боли в икрах множество, она может быть как внезапной, возникающей при чрезмерной физической активности, так и постоянной. …

Большинство мужчин мечтают иметь красивое и сильное тело. Но абсолютно любая физическая нагрузка в тренажерном зале приводит к стрессу и микротравмам мышц. Поэтому после тренировки необходимо уделить время для восстановления мышечной ткани. …