Аннет упражнения для лица. Способы безопасного омоложения лица. Правильный образ жизни

Рано или поздно мы все замечаем у себя на лице признаки старения : мелкие морщинки, опускающиеся щеки, дряблость и провисание подбородка.

Мы используем дорогие кремы, надеясь на их чудодейственную силу, задумываемся об инъекциях и о пластической хирургии, подсознательно опасаясь последствий неудачного вмешательства. Но почему то, мы не используем наши собственные возможности и ресурсы организма.

Как правило, мы понимаем, что для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, надо упорно тренировать мышцы тела, и лучше это делать постоянно. А что же наше лицо? Оно тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки, так как в обычной жизни мышцы лица не получают полноценную нагрузку и постепенно теряют эластичность и ослабевают.

Тем не менее, существуют разнообразные методики омоложения и специальные комплексы упражнений для проработки лицевых мышц.

Гимнастика для лица позволяет подтянуть обвисшую шею, укрепить щеки, сформировать более четкий овал лица, сгладить морщины. А это значит выглядеть моложе и привлекательнее, ведь Вы этого достойны! Уже после первых недель занятий появляется видимый результат: кожа подтягивается, выравнивается, приобретает здоровый цвет лица.

Систематически выполняя гимнастику для лица Вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе. Правда, стоит попробовать? Ведь Вы ничем не рискуете, кроме утраты преждевременных признаков старения! Не ленитесь, не откладывайте в долгий ящик решение, ведь сохранить молодость лица проще, начав работать над собой при появлении первых признаков старения кожи. Присоединяйтесь к нашему сообществу и становитесь моложе вместе с нами!

Изучаем и проверяем методики безоперационной подтяжки лица , комплексы упражнений лицевой гимнастики различных авторов, а также зарекомендовавшие себя методы общего омоложения организма в следующей последовательности, начиная, с самых популярных.

С чего начать изучение гимнастики для лица самостоятельно

Прежде, чем переходить к действию, следует познакомиться с материалами:

В этом разделе Вы также найдете FAQ по гимнастике для лица - Ответы на частые вопросы

Гимнастика для лица

Лучшие методики и комплексы упражнений для лица

Изучаем и проверяем вместе комплексы упражнений гимнастики для лица различных авторов, а также зарекомендовавшие себя методики омоложения лица и организма: Фейсбилдинг, Гимнастика для лица, Аэробика для лица, ФейсЛифтинг, ФейсФорминг, Фитнес для лица, Бодифлекс для лица , СелфЛифтинг лица, Йога для лица, Биолифтинг лица, Бесконтактный лифтинг лица, Лифтинг гимнастика, Цигун для лица, Тренировка лица для мужчин, Упражнения для носа, Youngfaces, FlexEffect, Ageless, Facial Workout, Rolling & Save Face и т.п.)

1. Гимнастика для подтяжки лица Камиллы Волер «Селф лифтинг» (SelfLifting)
2. Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио (Мэджио) «Facercise» (в русском переводе «Аэробика для мышц и кожи лица»)
3. Фейслифтинг (Facelifting) Сента Марии Рунге
4. Фейсбилдинг (Facebuilding) Рейнхольда Бенца
5. Гимнастика для лица Евы Фрейзер Facual workout (Разминка для лица)
6. Зарядка для лица Facial Workout от Tal Reinhart (фейсбилдинг для начинающих)
7. Система омоложения лица Faceforming (фейсформинг) Бениты Кантиени
8. Йога для лица – Йога для молодости и красоты лица, тела, души и разума
9. Система Фитнес для лица Патрисии Горовей - FacialFitnessSystem
10. Лифтинг-Фитнес для лица Каролин Кливз - CFF для естественной подтяжки лица
11. Гимнастика для лица по-французски Эвелин Гантер-Печот
12. Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс
13. Сеансы омоложения Галины Гроссман. Биолифтинг лица
14. Китайская гимнастика для лица Цигун (В том числе, бесконтактная гимнастика Цигун для лица)
15. Фитнес для лица с Аленой Россошинской
16. Тренировка лица для мужчин от бодибилдера Джека Лаланна
17. Система омоложения лица ФлексЭффект (FlexEffect) Деборы Кроули
18. Омоложение лица AgelessLouLou (Луис Аннетт) мало освещенное в рунете, но популярное в Европе
19. ФейсЛифтинг Галины Дубининой
20. Youngfaces - Методика омоложения лица Анны Микульской (для ознакомления доступно в библиотеке Клуба)
21. Лифтинг-гимнастика Ольги Дан
22. Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face - молодость лица, тела, организма
23. Фитнес для лица Роберта Те и Салли Райсмен
24. Кремлевская аэробика для лица
25. Прочее

Самостоятельный массаж лица

Изучайте технику омолаживающего массажа лица вместе с нами. Для Вас представлены такие эффективные массажные техники, как знаменитый, "волшебный" японский массаж лица Асахи, массаж от морщин , точечный массаж лица, массаж лица ложками, лифтинг массаж лица и другие виды омолаживающего массажа лица, которые можно освоить и выполнять самостоятельно.

Совет: Любой массаж для лица, а также демакияж, выполняйте придерживаясь массажных линий , чтобы не растянуть нежную кожу лица. Массажные линии лица и шеи

Техники самостоятельного массажа лица

1. Масаж лица АСАХИ - Омолаживающий японский массаж лица Асахи / Zogan - Видео урок Танака
2. Японский массаж лица Zogan / АСАХИ 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц
3. Массаж лица ложками от морщин и отеков
4. Самомассаж лица Земсковой - Обучающее видео
5. Лифтинг массаж лица от морщин Камиллы Волер
6. Массаж от морщин, который работает - Патрисия Горовей
7. Омолаживающий точечный массаж лица - Точки молодости на лице
8. Точечный массаж лица Шиацу
9. Индийский лифтинг-массаж Кундан и Нарендра Мехта
10. Китайский самомассаж лица Цигун - бесконтактная техника массажа
11. Восточный массаж для четкого овала лица - Секреты молодости Масако Мизутани
12. Самостоятельный интраоральный массаж лица
13. Биолифтинг лица Галины Гроссманн - Омолаживающий энергетический массаж лица
14. Индийский массаж головы
15. Энергетический сеанс омоложения лица - Смотреть онлайн

Эстетическое тейпирование лица

Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Эстетическое тейпирование лица - современный способ омоложения лица, безопасный и доступный в домашних условиях.

Тейпирование лица становится одной из самых популярных салонных процедур, потому что обеспечивает почти моментальный лифтинг лица . При правильном использовании тейпов возможна коррекция статики шеи и даже моделирование лица.
Вы узнаете:

1. Что такое тейпы. Как работают. Правила использования. Противопоказания. Как выбрать тейпы для лица
2. Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков . Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно
3. Схемы корректирующего тейпирования лица
   Тейпирование лба от мимических морщин
   Как убрать мимические морщинки у глаз
   Тейп-лифтинг средней части лица - Лифтинг щек. Как сформировать красивые скулы
   Как скорректировать дряблый подбородок тейпами

Кто из нас может похвастаться идеальной осанкой? Весьма и весьма немногие. Ведь так часто мы неравномерно нагружаем мышцы спины, не соблюдаем гигиену труда и отдыха.

Отмахиваться от проблемы не стоит. Хотя это и не заболевание, но неправильная осанка грозит как минимум мышечными и головными болями, нарушением кровообращения, излишней нагрузкой на внутренние органы, головокружениями, аритмией, бессонницей и даже астмой. А еще она усугубляет возрастные изменения лица. Если не решены проблемы с осанкой и шеей, однозначно не стоит ждать заметных улучшений, то есть нельзя даже мечтать о продлении молодости и красоты.

Исправить ситуацию можно!

• выполнять специальные упражнения по методике от Меланнетт;
• вести правильный образ жизни;
• укреплять мышцы;
• ухаживать за телом;
• при необходимости некоторое время носить корсет.

Даже при сильной занятости целесообразно найти на это время, ведь правильная осанка – это не только здоровье позвоночника, внутренних органов, но и залог хорошей работоспособности, а также отменного настроения.

1. Методика от Меланнетт: эффективная помощь в исправлении осанки

Очаровательная красавица с точеной фигурой без единой морщинки на лице – каждое упражнение собственной методики Аннет (Melannett) испробовала на себе. Познакомиться с потрясающим учителем красоты и ее семьей можно в инстаграме @melannett. Там же Аннет делится своими рекомендациями и волшебными упражнениями.

В чем заключается методика? В ежедневном выполнении очень простых, но поразительно эффективных упражнений. Комплекс занятий рассчитан на тренировку спины, шеи, плеч и, конечно же, лица. Аннет разработала несколько курсов – для новичков и продвинутых учеников. С их помощью в нашем организме запускается абсолютно естественный процесс оздоровления и омоложения, раскрывается природный потенциал саморегуляции и восстановления. Мы избавляемся не только от сутулости, но и от стрессов, словно сбрасываем с себя груз пережитого как минимум за последние 10 лет.

Даже результаты тех, кто прошел только базовый уровень, неимоверно удивляют.

Уже через несколько недель:

• восстанавливается осанка, укрепляются мышцы;
• увеличивается подвижность шеи;
• снимается мышечное напряжение;
• улучшается лимфо- и кровообращение;
• исчезает отечность тела и лица;
• уменьшается частота головных болей;
• улучшается общее самочувствие, легче переносятся критические дни, налаживается сон;
• повышается работоспособность и настроение;
• возрастает либидо и способность к зачатию и вынашиванию.

А еще вы начинаете выглядеть лет на 10 моложе, у вас появляется ощущение полета и счастья!

Все желающие могут принять участие в чудо-марафонах красоты и молодости на сайте http://melannett.ru/ . Их главная цель – выработать привычку заботиться о себе, довести ее до автоматизма на уровне ежедневной чистки зубов. На своем сайте и в инстаграмме Melannett рассказывает вещи, которые во многом несовместимы с канонами современной медицины, косметологии и пластической хирургии. Самой Аннет и ее ученикам удается добиться поражающих результатов без косметологов и хирургов! Вы убедитесь в этом сами, прочитав отзывы и познакомившись с фототчетами участников марафонов.

2. Правильный образ жизни

Для улучшения осанки необходимо:

• обеспечить себе комфортное место для работы: купить удобную мебель, отрегулировать наклон монитора компьютера, высоту сиденья;
• садясь, не откидываться на спинку кресла, держать спину ровно;
• отказаться от обуви на высоких каблуках (идеальная высота – 4 сантиметра);
• выбрать ортопедический матрас, подходящий для вашего веса;
• не перенапрягать зрение;
• не носить сдавливающую плечи и грудную клетку одежду;
• ходить с рюкзачком или носить сумку, периодически перекидывая ремешок с плеча на плечо.

3. Укрепление мышц

Некоторые специалисты для исправления осанки рекомендуют укреплять мышцы. Смысл всех упражнений сводится к нагрузке обычно не задействованных мышечных групп. Считается, что спину накачать очень сложно. Но в данном случае цель тренировок – поддержать позвоночник и внутренние органы. Поэтому рельефная мускулатура тут вовсе не нужна.

Одно из самых главных упражнений для слабой спины – «планка»: упритесь в пол пальцами ног и локтями, старайтесь держать туловище максимально ровно. В таком положении постарайтесь удержаться хотя бы 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты. Кроме улучшения осанки, планка укрепляет мышцы спины, пресса, бедер, ягодиц, даже помогает восстановиться после полученных травм спины.

4. Уход за телом

Закаливание водой, массаж, прогревание струей горячего душа, растирание грубым полотенцем, щеткой с длинной ручкой – способ привести тело в тонус и расслабить мышцы. Особенно это подходит для уставших людей, не имеющих сил сохранять осанку на протяжении всего дня.

5. Корсет

Сегодня покупка корсета не является проблемой. В ассортименте имеются разнообразные модели из дышащих материалов, с удобными застежками. Даже если указанный на ярлыке размер совпадает с вашим, изделие непременно нужно примерить, понять, как вы себя в нем чувствуете, разделить ощущение дискомфорта от первоначальной непривычности правильной поддержки. Носить корсет нужно от 2–3 часов в день, постепенно увеличивая данный период до 8–9 часов.

Интересный и важный материал на тему: "методика аннет против морщин" с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннет (melannett), с помощью упражнений открывает глаза, убираем морщины в зоне лба, массируем зону носогубки, подбородка и избавляемся от второго подбородка.

Открытие глаз и поднятие век

Упражнение открывает глаза, убирает бугры над и под бровками, снимает отёчность век и следовательно их поднимает, поднимает брови!

Итак упражнение:
1️⃣ через голову ставим левую руку поверх брови плотно
2️⃣ второй рукой под бровью собираем складочку. Чем больше и толще складка, тем больше это говорит об отеке.
3️⃣ медленно и плотно начинаем делать массаж круговыми движениями🌀Круговые движения направленные вверх⬆️ будто вы эту складочку хотите засунуть под пальцы левой руки.
4️⃣ массажируем🌀 медленно и плотно, но не больно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом - это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая)
5️⃣ по времени от 40 сек до минуты. Не забудьте повторить на другой глазик😉
6️⃣не забыть разложить мышцу мягки движениями вдоль брови. Прям мягкими движениями пройтись по вдоль по брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей

Марафон “Красота своими руками” и мое задание на открытие глаз и поднятие век👀 Данная упра открывает глаза, убирает бугры над и под бровками, снимает отёчность век и следовательно их поднимает, поднимает брови! ‼️ напоминаю, что без базовых и основных упров, направленных на осанку, шею и плечи, эффект данного упражнения будет весьма недолог. И только ваша прямая осанка, длиннющая шея и расслабленные плечи позволят упрам на лицо выработать новую привычку и держать результат ВСЕГДА. Но все это не для ленивых, а только для регулярно занимающихся‼️ Итак упражнение: 1️⃣ через голову ставим левую руку поверх брови плотно 2️⃣ второй рукой под бровью собираем складочку. Чем больше и толще складка, тем больше это говорит об отеке. 3️⃣ медленно и плотно начинаем делать массаж круговыми движениями🌀Круговые движения направленные вверх⬆️ будто вы эту складочку хотите засунуть под пальцы левой руки. 4️⃣ массажируем🌀 медленно и плотно, но не больно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом - это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая) 5️⃣ по времени от 40 сек до минуты. Не забудьте повторить на другой глазик😉 6️⃣не забыть разложить мышцу мягки движениями вдоль брови. Прям мягкими движениями пройтись по вдоль по брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей Делаем перед зеркалом и докладываем об ощущениях👇🏻👇🏻 видите даже у меня поднялась сонная бровь, хоть я и делала упру спеша для вас ☺️ а то мой волновашка 🕵🏻сказал, что у меня всего один дубль😁😅 ------- Единственный профиль @melannett все остальное фейки‼️ Не забудьте выполнить задания от моих коллег Марафона 😉

A post shared by Аннетт (@melannett) on Feb 15, 2017 at 10:07pm PST

Упражнение на зону лба

1️⃣Кладём пальцы рук плотно на половинки лба🍑
2️⃣ Греем всей плоскостью пальцев (если кожа сухая можно нанести чуть крем или масло) греем хорошо 20-30 сек
3️⃣Начинаем вращать-массажировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы будто проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами💪🏻
4️⃣ Массажируем от 40 секунд пока не почувствуете тепло и расслабление.
5️⃣Можно дольше массажировать! Можно поменять направление.
6️⃣ После пройдитесь плотными спиралевидными движениями по средине лба 👌
Лучше делать перед зеркалом!

🇬🇧 1. Place the fingers, excluding your thumb, of both hands on your forehead. 2. Warm your forehead with your fingers (if you have dry skin, try using a bit of cream or oil) warming for 20-30 sec 3. When you are warm, start to massage your forehead in circles, firmly holding your skin with your fingers, ensuring they feel the muscles under the skin. 4. Massage for a minimum of 40 seconds until you start feeling warmth and relaxation 5. You may decide to massage for a longer period. You may change the direction of massage also. 6. After this, you should firmly massage the center of your forehead in a spiral movement This is best performed in front of the mirror. You will see the impact of this exercise in a short time. For maximum effect, this should become a habit. Exercise! It’s necessary to do this every day! Otherwise, these will be no effect at all. 🇷🇺 Простое и действенное упражнение. Вы можете почувствовать эффект с первого раза, но для того, чтобы эффект был более прекрасным и главное вы им были довольны, нужно заниматься шеей, осанкой и спиной. Занимаетесь расслаблением плечевого пояса ➡️шея удлиняется, за ней ➡️трапециевидные мышцы расслабляются ➡️ лоб ваш отпускают… (одна из цепочек ⛓) А вот точечное упражнение на зону лба. Пробуем и рассказываем😜👇🏻 рассказываем рассказываем Итак! 1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба🍑 2. Греем всей плоскостью пальцев (если кожа сухая можно нанести чуть крем или масло) греем хорошо 20-30 сек 3. Начинаем вращать-массажировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы будто проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами💪🏻 4. Массажируем от 40 секунд пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Можно дольше массажировать! Можно поменять направление. 6. После пройдитесь плотными спиралевидными движениями по средине лба 👌 Лучше делать перед зеркалом! Эффект будет, но совсем короткий. Для большего эффекта нужна новая привычка. Упражнение! Надо делать упры каждый день! По другому никак🙌🏻 .---- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонс Продвинутого через недельку 😊😉

A post shared by Аннетт (@melannett) on Jan 27, 2017 at 8:48am PST

Упражнение на носогубный треугольник

1⃣ специально корчим брезгливую мордочку, напрягая мимические мышцы сбоку и ниже от уголков губ
2⃣ плотно кладем три пальца на напряженные мышцы
3⃣ плотно массируем 30 сек с не большим радиусом круговых движений
4⃣ брезгливость держим весь массаж
5⃣ отпускаем и наблюдаем за ощущениями

Упражнение для подбородка

Доброе утро, Красавицы!💐 По просьбам читателей и смотрителей, которые поймали меня за обещание предоставить кЕношку по подбородку. Так как меня никто не смог снять при свете дня🙎🏿я показываю старое кЕно, но на днях сниму с подробностями и нюансами, которые позволят достичь скорее эффект. Замечали, что с годами подбородок закручивается вверх и образуется иногда морщинка под нижней губой и подбородком? Особенно подвержены такой проблеме девы с таким типом старения, когда лицо складывается внутрь от лба к подбородку и наоборот ⏫⏬ которые и напоминают совсем совсем потом бабку Ёжку👵🏻🐡 Сдираем шкурку с подбородка при этом сопротивляемся✋ Достаточно плотно хватаем подбородок, воздействуем на мышцу и тянем ее на исходное место. То место, что было ей выделено еще в 15 лет😊🍑 Если у вас не просто проблемка, а уже конкретно подбородок завернулся, то сдираем шкурку каждый день, а то и несколько раз в день😉 уделите этому упражнению минуту-две⌚️ Я каждый день сдираю, это именно моя проблема #сдираем_подбородок Все нюансы и подробности у ревитоники👌 ‼️я 👆на видео достаточно быстро сдираю шкуру, вы все-таки делайте спокойно медленно с чувством с толком с расстановкой 😉 ❗️отмечайте своих будущих бабок Ёжик😁 чтоб не стать им таковыми😜 у кого там подбородок стремится к носу?😖попрофиль закрыт🙌🏻

A post shared by Аннетт (@melannett) on Apr 8, 2016 at 11:23pm PDT

Упражнение на уничтожение второго подбородка

Упражнение на уничтожение второго подбородка Одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект которого вы увидеть сразу‼️ А 16 и 17 января я и Ревитоника проведем 2х дневное обучение и постановку ваших ручек для сохранения вашей молодости и красоты 👍 где будут еще упражнения, в том числе на подбородок и овал✨ Жду вас на практику! Кто хочет принять участие звоните по ☎️+7 495 542 03 33 или пишите на почту 📩 #курсы_ревитоника Не забудьте сказать “Привет👋от Аннетт”, скидка обязательна❗️ 💰Стоимость курса 18000₽ Конечно можно и не только в эти числа! Второй подбородок‼️ его образование не всегда связано с лишним весом! Чаще всего, это застой лимфы и проблема токов в шеи! Поэтому я всегда пишу начните с шеи и осанки. Если вы думаете, что ваш подбородок это врожденное явление и ничем вам не помочь, вы сильно ошибаетесь❗️ У меня есть письма девочек, которые этот миф разбили в дребезги 😉 а также девочка в данный момент со мной в Альпах, с которой мы каждый день делаем упры и ее не отлепить от зеркала😂всего то 6 дней😁 Итак! Делаем перед зеркалом😳 1⃣Достаточно плотненько от ключиц тыльной стороной кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку. 2⃣После того, как всю “красоту” подняли опускаем голову на кисть, кисть не расслабляем! 3⃣И начинаем тереть: голову в одну сторону, кисть в другую. Плотно трем подбородок. 4⃣ По времени не меньше 30 сек⏳ 5⃣ Как часто? Минимум раз в день! Но сами отталкивайтесь от отражения в зеркале. Противопоказания‼️ 🔺 Общие противопоказания к массажу 🔺Запрет ЛОРов 🔹проблемы с щитовидкой не является противопоказанием 🔺 текущие простудные заболевания Пробуем и жду ваших впечатлений и комментариев❗️вперед! Спонсор показа кЕна 🎥 естественно @msq_jewelry ✨😜

A post shared by Аннетт (@melannett) on Jan 8, 2016 at 6:56am PST

Смотрите также - Массаж для бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность - сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо - это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси - сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

Интересный и важный материал на тему: "аннет методика против морщин" с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннет (melannett), с помощью упражнений открывает глаза, убираем морщины в зоне лба, массируем зону носогубки, подбородка и избавляемся от второго подбородка.

Открытие глаз и поднятие век

Упражнение открывает глаза, убирает бугры над и под бровками, снимает отёчность век и следовательно их поднимает, поднимает брови!

Итак упражнение:
1️⃣ через голову ставим левую руку поверх брови плотно
2️⃣ второй рукой под бровью собираем складочку. Чем больше и толще складка, тем больше это говорит об отеке.
3️⃣ медленно и плотно начинаем делать массаж круговыми движениями🌀Круговые движения направленные вверх⬆️ будто вы эту складочку хотите засунуть под пальцы левой руки.
4️⃣ массажируем🌀 медленно и плотно, но не больно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом - это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая)
5️⃣ по времени от 40 сек до минуты. Не забудьте повторить на другой глазик😉
6️⃣не забыть разложить мышцу мягки движениями вдоль брови. Прям мягкими движениями пройтись по вдоль по брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей

Марафон “Красота своими руками” и мое задание на открытие глаз и поднятие век👀 Данная упра открывает глаза, убирает бугры над и под бровками, снимает отёчность век и следовательно их поднимает, поднимает брови! ‼️ напоминаю, что без базовых и основных упров, направленных на осанку, шею и плечи, эффект данного упражнения будет весьма недолог. И только ваша прямая осанка, длиннющая шея и расслабленные плечи позволят упрам на лицо выработать новую привычку и держать результат ВСЕГДА. Но все это не для ленивых, а только для регулярно занимающихся‼️ Итак упражнение: 1️⃣ через голову ставим левую руку поверх брови плотно 2️⃣ второй рукой под бровью собираем складочку. Чем больше и толще складка, тем больше это говорит об отеке. 3️⃣ медленно и плотно начинаем делать массаж круговыми движениями🌀Круговые движения направленные вверх⬆️ будто вы эту складочку хотите засунуть под пальцы левой руки. 4️⃣ массажируем🌀 медленно и плотно, но не больно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом - это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая) 5️⃣ по времени от 40 сек до минуты. Не забудьте повторить на другой глазик😉 6️⃣не забыть разложить мышцу мягки движениями вдоль брови. Прям мягкими движениями пройтись по вдоль по брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей Делаем перед зеркалом и докладываем об ощущениях👇🏻👇🏻 видите даже у меня поднялась сонная бровь, хоть я и делала упру спеша для вас ☺️ а то мой волновашка 🕵🏻сказал, что у меня всего один дубль😁😅 ------- Единственный профиль @melannett все остальное фейки‼️ Не забудьте выполнить задания от моих коллег Марафона 😉

A post shared by Аннетт (@melannett) on Feb 15, 2017 at 10:07pm PST

Упражнение на зону лба

1️⃣Кладём пальцы рук плотно на половинки лба🍑
2️⃣ Греем всей плоскостью пальцев (если кожа сухая можно нанести чуть крем или масло) греем хорошо 20-30 сек
3️⃣Начинаем вращать-массажировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы будто проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами💪🏻
4️⃣ Массажируем от 40 секунд пока не почувствуете тепло и расслабление.
5️⃣Можно дольше массажировать! Можно поменять направление.
6️⃣ После пройдитесь плотными спиралевидными движениями по средине лба 👌
Лучше делать перед зеркалом!

🇬🇧 1. Place the fingers, excluding your thumb, of both hands on your forehead. 2. Warm your forehead with your fingers (if you have dry skin, try using a bit of cream or oil) warming for 20-30 sec 3. When you are warm, start to massage your forehead in circles, firmly holding your skin with your fingers, ensuring they feel the muscles under the skin. 4. Massage for a minimum of 40 seconds until you start feeling warmth and relaxation 5. You may decide to massage for a longer period. You may change the direction of massage also. 6. After this, you should firmly massage the center of your forehead in a spiral movement This is best performed in front of the mirror. You will see the impact of this exercise in a short time. For maximum effect, this should become a habit. Exercise! It’s necessary to do this every day! Otherwise, these will be no effect at all. 🇷🇺 Простое и действенное упражнение. Вы можете почувствовать эффект с первого раза, но для того, чтобы эффект был более прекрасным и главное вы им были довольны, нужно заниматься шеей, осанкой и спиной. Занимаетесь расслаблением плечевого пояса ➡️шея удлиняется, за ней ➡️трапециевидные мышцы расслабляются ➡️ лоб ваш отпускают… (одна из цепочек ⛓) А вот точечное упражнение на зону лба. Пробуем и рассказываем😜👇🏻 рассказываем рассказываем Итак! 1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба🍑 2. Греем всей плоскостью пальцев (если кожа сухая можно нанести чуть крем или масло) греем хорошо 20-30 сек 3. Начинаем вращать-массажировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы будто проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами💪🏻 4. Массажируем от 40 секунд пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Можно дольше массажировать! Можно поменять направление. 6. После пройдитесь плотными спиралевидными движениями по средине лба 👌 Лучше делать перед зеркалом! Эффект будет, но совсем короткий. Для большего эффекта нужна новая привычка. Упражнение! Надо делать упры каждый день! По другому никак🙌🏻 .---- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонс Продвинутого через недельку 😊😉

A post shared by Аннетт (@melannett) on Jan 27, 2017 at 8:48am PST

Упражнение на носогубный треугольник

1⃣ специально корчим брезгливую мордочку, напрягая мимические мышцы сбоку и ниже от уголков губ
2⃣ плотно кладем три пальца на напряженные мышцы
3⃣ плотно массируем 30 сек с не большим радиусом круговых движений
4⃣ брезгливость держим весь массаж
5⃣ отпускаем и наблюдаем за ощущениями

Упражнение для подбородка

Доброе утро, Красавицы!💐 По просьбам читателей и смотрителей, которые поймали меня за обещание предоставить кЕношку по подбородку. Так как меня никто не смог снять при свете дня🙎🏿я показываю старое кЕно, но на днях сниму с подробностями и нюансами, которые позволят достичь скорее эффект. Замечали, что с годами подбородок закручивается вверх и образуется иногда морщинка под нижней губой и подбородком? Особенно подвержены такой проблеме девы с таким типом старения, когда лицо складывается внутрь от лба к подбородку и наоборот ⏫⏬ которые и напоминают совсем совсем потом бабку Ёжку👵🏻🐡 Сдираем шкурку с подбородка при этом сопротивляемся✋ Достаточно плотно хватаем подбородок, воздействуем на мышцу и тянем ее на исходное место. То место, что было ей выделено еще в 15 лет😊🍑 Если у вас не просто проблемка, а уже конкретно подбородок завернулся, то сдираем шкурку каждый день, а то и несколько раз в день😉 уделите этому упражнению минуту-две⌚️ Я каждый день сдираю, это именно моя проблема #сдираем_подбородок Все нюансы и подробности у ревитоники👌 ‼️я 👆на видео достаточно быстро сдираю шкуру, вы все-таки делайте спокойно медленно с чувством с толком с расстановкой 😉 ❗️отмечайте своих будущих бабок Ёжик😁 чтоб не стать им таковыми😜 у кого там подбородок стремится к носу?😖попрофиль закрыт🙌🏻

A post shared by Аннетт (@melannett) on Apr 8, 2016 at 11:23pm PDT

Упражнение на уничтожение второго подбородка

Упражнение на уничтожение второго подбородка Одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект которого вы увидеть сразу‼️ А 16 и 17 января я и Ревитоника проведем 2х дневное обучение и постановку ваших ручек для сохранения вашей молодости и красоты 👍 где будут еще упражнения, в том числе на подбородок и овал✨ Жду вас на практику! Кто хочет принять участие звоните по ☎️+7 495 542 03 33 или пишите на почту 📩 #курсы_ревитоника Не забудьте сказать “Привет👋от Аннетт”, скидка обязательна❗️ 💰Стоимость курса 18000₽ Конечно можно и не только в эти числа! Второй подбородок‼️ его образование не всегда связано с лишним весом! Чаще всего, это застой лимфы и проблема токов в шеи! Поэтому я всегда пишу начните с шеи и осанки. Если вы думаете, что ваш подбородок это врожденное явление и ничем вам не помочь, вы сильно ошибаетесь❗️ У меня есть письма девочек, которые этот миф разбили в дребезги 😉 а также девочка в данный момент со мной в Альпах, с которой мы каждый день делаем упры и ее не отлепить от зеркала😂всего то 6 дней😁 Итак! Делаем перед зеркалом😳 1⃣Достаточно плотненько от ключиц тыльной стороной кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку. 2⃣После того, как всю “красоту” подняли опускаем голову на кисть, кисть не расслабляем! 3⃣И начинаем тереть: голову в одну сторону, кисть в другую. Плотно трем подбородок. 4⃣ По времени не меньше 30 сек⏳ 5⃣ Как часто? Минимум раз в день! Но сами отталкивайтесь от отражения в зеркале. Противопоказания‼️ 🔺 Общие противопоказания к массажу 🔺Запрет ЛОРов 🔹проблемы с щитовидкой не является противопоказанием 🔺 текущие простудные заболевания Пробуем и жду ваших впечатлений и комментариев❗️вперед! Спонсор показа кЕна 🎥 естественно @msq_jewelry ✨😜

A post shared by Аннетт (@melannett) on Jan 8, 2016 at 6:56am PST

Смотрите также - Массаж для бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность - сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо - это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси - сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

оценок, среднее:

Экология здоровья и красоты:Удобство самомассажа заключается в том, что его можно проводить ежедневно и самостоятельно, без чьей-либо помощи…

Несмотря на то, что самомассаж отличается от массажа, проводимого в специальных условиях, он является хорошим средством для косметического ухода за кожей лица и шеи. Эффективным средством для профилактики появления морщин служит самомассаж.

Удобство самомассажа заключается в том, что его можно проводить ежедневно и самостоятельно, без чьей-либо помощи. На его выполнение затрачивается немного времени, при этом способ проведения прост и доступен любому человеку. Наиболее эффективен самомассаж, производимый в чередовании с гимнастикой лица, а также питательными масками и кремами.

Противовесом всех преимуществ данного вида массажа является то, что при его проведении невозможно применить все навыки и умения. Это обусловлено тем, что не каждый массажный прием можно использовать при самомассаже. Еще одним его недостатком служит то, что при самомассаже невозможно добиться полного расслабления всех мышц, а это одно из основных требований, которое является залогом наибольшего эффекта.

Основными противопоказаниями для выполнения самомассажа служат те же противопоказания, что и при его проведении на лице:

• избыточный рост волос на поверхности кожи лица,
• расширенные сосуды,
• недостаточно выраженный слой подкожно-жировой клетчатки.

Проводить самомассаж можно ежедневно или с периодичностью в 2 дня, затрачивая на это от 5 до 15 минут. Эффективность не зависит от времени проведения процедуры. Не рекомендуется производить массаж непосредственно перед сном во избежание его нарушения. При выполнении самомассажа перед предстоящим выходом на улицу следует протереть лицо салфеткой, затем смазать кремом и припудрить.

Спокойное и удобное положение перед зеркалом - главное требование, предъявляемое к проведению самомассажа. При выполнении движений необходимо, чтобы руки были чистыми, сухими и теплыми. Предварительная подготовка кожи для проведения самомассажа ничем не отличается от ее подготовки для выполнения этой же процедуры в косметическом кабинете.

Производить массаж нужно по направлению кожных линий.

Сочетание приемов при выполнении самомассажа может быть разнообразным. Наиболее простым способом проведения массажа служит нанесение на кожу крема, сопровождающееся мягкими движениями по кожным линиям.

Наносить крем на кожу можно двумя способами.

1. Крем наносится при помощи ватного тампона, смоченного кипяченой водой, который затем распределяется легкими постукивающими движениями.

2. Крем сначала накладывается на ладони, а затем распределяется по коже внутренними их частями и подушечками пальцев.

Смазывая кожу лиц в области глаз, следует соблюдать осторожность, допустимы лишь плавные движения и надавливания по направлению кожных линий.

При проведении самомассажа можно использовать такой прием, как поколачивание . Движения должны выполняться подушечками пальцев и быть мягкими энергичными.

Для достижения наибольшего эффекта поколачивание выполняется подушечками четырех пальцев, плотно прижатых друг к другу, обеими руками. На участке кожи вокруг глаз можно производить лишь мягкие поколачивания подушечками всех пальцев, за исключением больших. Самым простым и наиболее практичным приемом самомассажа является легкое поколачивание.

Наряду с другими приемами при выполнении самомассажа используется поглаживание . Его следует выполнять в медленном темпе, легкими, плавными движениями. Излишне ритмичные поглаживания снижают эффективность. При бессоннице и головных болях рекомендуется проводить мягкие поглаживания. Их следует выполнять подушечками пальцев или внутренними частями ладоней. Движения в правой части лица должны производиться правой рукой, в левой - левой.

Широкое применение при самомассаже имеют такие приемы, как похлопывание, растирание, нажимы . Чтобы кожа не потеряла эластичность, движения следует выполнять плавно.

Для разглаживания морщин на лбу и замедления процесса дальнейшего их образования следует производить самомассаж нижеописанным способом .

Сначала необходимо очистить кожу в области лба и согреть ее (сделать это лучше всего при помощи теплого компресса). После этого на коже по направлению кожных линий следует распределить питательный крем. Подушечками трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) обеих рук нужно выполнить плавные поглаживающие движения в лобной части лица по направлению от бровей к корням волос: движения в левой части лба следует производить левой рукой, в правой - правой. После этого нужно выполнить поглаживания внутренними частями ладоней по направлению от центральной части лба к вискам. Затем следует проделать первое движение еще раз. Когда эти поглаживания будут закончены, необходимо приложить ладони ко лбу, слегка надавить, а затем произвести вибрирующие движения.

Если на лобной части лица имеется множество морщин, следует выполнить поколачивания: сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении.

Чтобы разгладить морщины, образовавшиеся между бровями, к ним нужно приложить внутреннюю часть запястья и слегка надавить. Запястье должно быть предварительно смазано кремом (питательным или увлажняющим). Для увеличения эффективности все движения следует проводить по 3-4 раза. Завершающим этапом массажа должно быть плавное поглаживание.

С особой аккуратностью нужно производить массаж на участках кожи вокруг глаз , особенно при наличии в этой области морщин и отеков, в противном случае кожа в этой части растянется. На кожу крем следует наносить при помощи легких поколачиваний подушечками пальцев, производя поочередные движения. Все движения должны выполняться в направлении кожных линий.

Для разглаживания морщинок, находящихся под нижними веками, на них следует производить мягкие нажимы подушечками пальцев, которые смазаны кремом. Морщины, расположенные у наружных уголков глаз, разглаживать следует путем надавливания на них внутренней поверхностью ладони или запястья, также смазанной кремом, не смещая при этом кожу.

После этого на кожу щек следует нанести крем подушечками пальцев при помощи постукивающих движений: на правую щеку - правой рукой, на левую - левой. Движения нужно производить по направлению кожных линий. Затем необходимо выполнить поглаживания верхнего и среднего участков щек, проводить их следует подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук. Поглаживания нижней части щек и подбородка нужно производить поверхностями ладоней.

Чтобы сохранить эластичность кожи на щеках и отдалить их отвисание, необходимо регулярно выполнять поколачивание подушечками пальцев, плотно прижатых друг к другу. Движения следует проводить по направлению снизу вверх от подбородка к нижним векам глаз.

Заключительным этапом при массировании щек должно быть поглаживание, производимое по направлению кожных линий.

При проведении массажа на участке кожи между подбородком и шеей нужно использовать прием похлопывания тыльной стороной выпрямленных пальцев. Движения следует выполнять несколько раз.

Также интересно: Массаж лица всего из трёх движений от Жоэль Сиокко

Делайте этот простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантировано!

Прием энергичного похлопывания подбородка является хорошим профилактическим средством против двойного подбородка . Для достижения наилучшего результата рекомендуется производить постегивания влажным полотенцем: смоченное в прохладной, немного подсоленной воде или в воде с добавлением уксуса полотенце необходимо хорошо отжать и свернуть жгутом. Затем взять полотенце за концы и приложить к подбородку таким образом, чтобы его центр находился на середине подбородка. После этого полотенце следует натянуть, а затем ослабить. Процедуру нужно повторить несколько раз, поочередно производя похлестывания сначала слева направо, а затем в противоположную сторону.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Модифицированный вариант опросника М. Аннет для оценки функциональной мануальной асимметрии, состоящий из 12 вопросов.

Вопросы	Ответы и оценка их в баллах
	правой		любой	левой
	только +2	чаще +1		чаще -1	только -2
Какой рукой Вы пишете? Какой рукой бросаете камень, мяч? Какой рукой держите ракетку для игры в теннис, бадминтон? Какой рукой зажигаете спичку? Какой рукой режете ножницами бумагу? Какой рукой вставляете нитку в иглу? Какой рукой режете хлеб? Какой рукой расчесываетесь? Какой рукой сдаете карты? Какой рукой держите молоток? Какой рукой держите зубную щетку? Какой рукой отвинчиваете крышку тюбика с зубной пастой?
Общая сумма балов

У детей леворукость диагностируется по устойчивому и трудно поддающемуся коррекции предпочтению левой руки в игровых действиях, при самообслуживании, при еде. К слову, леворукие дети с правым доминантным глазом гораздо легче поддаются переобучению, чем дети с левым доминантным глазом.

У школьников и взрослых для количественной оценки право- и леворукости следует применять модифицированный рядом авторов, в том числе и нами, опросник по Аннет (см. таблицу выше).

Общая сумма баллов может колебаться от +24 (выраженная праворукость) до -24 баллов (выраженная леворукость). В оценке результатов можно прибегать к следующей шкале:

1. праворукость - от +24 до +9 баллов;
2. амбидекстрия - от +8 до -8 баллов;
3. леворукость - от -9 до -24 баллов.

Следует, однако, помнить, что эта шкала относительная и в условиях активного переучивания часть леворуких будет переходить в группу амбидекстров и слабоправоруких. Поэтому опросник обычно дополняют тщательным расспросом о том, не имело ли место переобучение обследуемого в детстве с левой руки на правую. Кроме того, многие ученые считают обязательным расспросить обследуемого, нет ли левшей среди его родственников. В семьях с отягощенной наследственностью по линии леворукости увеличивается число явных и скрытых инверсий по сравнению с чисто праворукими семьями.

Сопоставление попадания испытуемых в группы левшей, амбидекстров или правшей по модификации опросника М. Аннетт для оценки функциональной асимметрии и по самоотчёту (n=219):

Данная методика характеризуется высокой надёжностью и достаточной валидностью. Недостатком теста является отсутствие возможности контроля достоверности.

Подробнее: Модификация опросника М. Аннетт для оценки функциональной асимметрии: стандартизация и психометрические характеристики (Хохлов Н.А., 2014)

Наш эксперт — пропагандист методики естественного омоложения Аннет Мельникова (МелАннет) :

— Попробуйте фитнес для лица. В упражнениях нужно обратиться к своему позвоночнику, поскольку именно от неправильной осанки «плывёт» лицо. Причина — застой воды. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Всё это — из-за искривлённого позвоночника. Меняется положение ваших плеч, соответственно нарушается расположение головы — она будто «уезжает» вперёд из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «уезжает», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки мышц. Задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. А значит, на подбородке всё провисает и лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: ещё 20 лет назад, когда человека просили встать к стенке, он прижимался четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Сейчас головой никто не касается стенки.

Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.

Холка

Работа на удлинение шеи, уничтожение холки, снятие спазма и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Зажимаем холку 30 сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения!

3. Рукой обхватываем шею, как показано на фото, и растягиваем её слегка в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше выполнять в течение всего дня. Минимум один раз утром и один раз вечером.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отёк ключиц, подбородок, улучшает овал лица.

1. Подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать.

2. Подняли рамку вместе с плечами максимально высоко. Челюсть опустили к ключицам.

3. Акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 сек., дышим.

4. Растягиваем то, что напрягалось. Это упражнение делать минимум раз в день.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Кстати, при выполнении рамки вы можете багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это нормально!

Овал лица

Удлиняет челюстную дугу, подтягивает низ лица, выводит лишнюю жидкость. Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важно! Данное упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладошки в стороны.

2. Падаем, а лучше вонзаемся подбородком в ладошки.

3. Ждем 5-7 сек и стараемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент на том, что вы удлиняете челюсть и сгоняете ткани к ушам, а вместе с этим убираете и воду.

4. Около ушей прижимаем ладони и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Носогубка

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Находим короткую мышцу носа. Указательные пальцы ставим рядом с уголками глаз, большие — у крыльев носа.

2. Делаем лёгкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу плотно растягиваем то, что зажимали, 2-3 сек.

4. Открываем рот буквой «О», ставим указательные пальцы у носа, где складывается залом, и начинаем массировать круговыми движениям около 1 мин. Опускаем голову на пальцы и продолжаем массировать ещё полминуты с открытым ртом.

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — без выходных!

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Что делать после гимнастики?

Заниматься можно всего 20 минут каждый день: минуту — в пробке, минуту — в ванной и т. д.

У тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счёт кровообращения).

Но, чтобы сохранить красоту, нужно делать упражнения до конца жизни. Иначе ощущение подтянутости и свежести быстро пропадёт.

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые раньше кололи ботокс. Но тогда мышцы расшевелить будет сложнее, а результат появится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером. Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику вы можете совмещать с массажем для лица.