Жиросжигание

Похудение по методу семенова. Ешьте подальше от кастрюль и сковородок. Добавляйте овощи в разные блюда

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

Из статьи вы узнаете:

как худеть без диет?
как похудеть за месяц на 5 кг?
сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.

1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды , сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
Очищение организма от токсинов . На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии . Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И... О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Фишкой моей диеты был девиз:

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:

Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
Отказаться от сахара . Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
Употребляйте больше кисломолочные продукты , например кефир.
Больше употребляйте клетчатки , ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
Употребляйте больше овощей , исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
Употребляйте больше белков . Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
Ешьте больше яблок ! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем , а также можно добавить корицу . Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Важный момент!

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу , несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Запомните!

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

Питание частыми приемами маленькими порциями ;
Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
Щадящие способы приготовления : на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
Полтора-два литра воды ежедневно ;
Разнообразие в меню : каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
Потребление соли сократить , дабы не задерживать жидкость в организме.

Таблица 1.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал . Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации , которые помогут достигнуть желаемого:

Акцент на одежду . Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
Акцент на питание . Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
Акцент на окружение . Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
Акцент на образ жизни . С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
Акцент на мысли . Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
Акцент на здоровье . Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
Акцент на стимулы . Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

6. Упражнения для избавления от лишнего веса

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны , где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев , капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Хорошие результаты дает кручение обруча . А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания , приседания , подтягивания , а еще скрутки . Завершить занятие растяжкой .

7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:

Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
Пить много воды ;
Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Заключение

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения :

Одна их основных причин лишнего веса - это переедание. К сожалению люди, так устроены, что порой не могут отказать себе в удовольствии. Иногда это происходит нерегулярно, но когда переедание входит в привычку, есть большой риск набрать лишние килограммы. Человек который за один приём систематически поглощает много еды, просто не может насытиться обычной порцией и ест до тех пор пока не почувствует что он изрядно переел. Желудок растягивается, со временем, пищи требуется больше и больше и соответственно вместе с едой поступает множество ненужных калорий.

Диетологи всего мира и приверженцы правильного питания настоятельно рекомендуют не заниматься обжорством и вопреки своим желаниям бороться с перееданием. Если желудок уже растянут, нужно постепенно уменьшать количество потребляемой пищи, порции должны быть всё меньше, а количество приёмов еды наоборот - чаще (5-6 раз в сутки). Длительные перерывы между приёмами пищи, только усиливают аппетит, и увеличивают возможность переедания.

Порой очень трудно психологически погасить желание набить желудок, для таких людей был разработан специальный метод, с помощью которого притупляется чувство голода и в результате чего происходит похудение.

Что такое метод Смелова?

Полные люди, самостоятельно не всегда могут справиться с привычкой, съесть больше, для этого нужна огромная поддержка со стороны родных и сила воли. Очень часто человек не насытившись средней порцией, начинает жевать всё, что находится в холодильнике, добиваясь удовлетворительного чувства насыщения. Иногда обжоры едят тайком, таким образом, скрывая свою пищевую зависимость. Помочь преодолеть психологическое рабство может уникальный метод Смелова, а именно внушение при помощи гипноза.

Как похудеть по методу Смелова?

Прежде всего, нужно записаться на консультацию, так как всё лечение происходит только в условиях клиники. Пациента подробно анализируют, учитывая все нюансы: общее состояние здоровья больного, причины обращения в клинику и аргументированы ли они. Дело в том, что в гонении за мировыми стандартами нередко в клинику обращаются девушки с разными формами анорексии, желающие ещё больше похудеть. Таким людям отказывают и предлагают пройти иную реабилитацию.

Противопоказания к методике Смелова:

– период беременности и грудного вскармливания;
– психологические болезни, в том числе и анорексия;
– сахарный диабет;
– эпилепсия;
– злокачественные новообразования;
– алкоголизм.

Если у желающего похудеть, нет никаких противопоказаний к использованию метода, специалисты подробно объясняют суть терапии, принцип воздействия и результаты которые должны произойти после прохождения лечения. Сеанс гипноза может быть в группе или индивидуально - это зависит от пожеланий пациента.

Действие метода Смелова

После гипнотического сеанса человек не ощущает такого сильного желания покушать как раньше, аппетит становиться умеренным и контролируемым. Ночью полностью проходят походы к холодильнику, а вечером не возникает потребности плотно поесть. За время действия гипноза значительно уменьшаются порции и что естественно размеры желудка. Человек насыщается небольшим количеством еды при этом, не испытывая дискомфорта. Когда гипнотическое влияние заканчивается, привычка питаться небольшими порциями сохраняется, и человек не становиться вновь заложником своего желудка.

По методу Смелова пациенты за 6 месяцев могут сбросить около 16-19 килограмм лишнего веса. Конечно же, всё зависит от исключительно индивидуальных особенностей организма: возраст, первоначальный вес, образ жизни и т.д. Есть большое количество клиентов клиники, которым помогла данная методика, но есть и негативные отзывы, им по каким-то причинам метод не подошел. Возможно, они не соблюдали данных рекомендаций или были подвержены стрессу, от чего срывается гипнотический код.

Однозначно, выбор метода сбрасывания веса и решение воспользоваться тем или иным способом зависит только от самого человека. Прежде чем решиться на такой шаг, нужно всё взвесить и тогда похудение будет проходить осознанно и легко, что повышает в разы его эффективность. Но поймите, что ожирение является не просто нарушением обмена веществ в организме, со временем оно приведёт к очень серьёзным проблемам со здоровьем. Так стоит ли сегодня усугублять проблему или может начнём бороться с ней?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

От чего люди толстеют? Ответ очевиден. Они набирают вес от потребления избыточного количества пищи. Соответственно, чтобы похудеть, нужно меньше есть. На бумаге все просто. На практике все оказывается гораздо сложнее. Лишь единицы из тех людей, кто в какой-то момент решили нормализовать свой вес, достигают цели. Остальные терпят неудачу.

Почему?

Потому что есть факторы, которые мешают человеку соблюдать диету:

голод;
привязанность к определенным группам продуктов;
желание получать удовольствие от еды.

Есть и другие факторы, которые имеют меньшее значение, но тоже мешают худеть. Это люди, с которыми мы проводим время за общим столом. Это стресс, который многие из нас любят «заедать». Это привычка, которой мы привыкли следовать. Все эти факторы формируют пищевое поведение. От него в итоге зависит, сколько килограммов будет весить человек.

Суть метода похудения Смелова

Есть немало способов, при помощи которых можно снизить аппетит. Это дробное питание, обильное питье, употребления овсяных отрубей перед едой, максимальная концентрация на приеме пищи. В конце концов, существуют анорексигенные препараты, позволяющие уменьшить голод. И все-таки, полных людей меньше не становится. Напротив, в последние годы превратилось в самую настоящую эпидемию, так как вкусных и калорийных продуктов в супермаркетах становится все больше, а физическую активность люди проявляют все реже.

Почему люди терпят неудачу? Скорее всего, потому что они воздействуют лишь на один из факторов, способствующих ожирению – повышенный аппетит. Но люди едят не только от голода. Они едят, потому что привыкли, потому что к ним пришли гости, потому что вкусно, потому что любят готовить, а девать приготовленные блюда некуда. Есть много причин. Люди едят, потому что такое у них пищевое поведение. А чтобы похудеть, его нужно менять.

Этим и занимаются последователи академика Смелова. Суть их метода заключается в изменении пищевого поведения человека. После формирования новых привычек он снижает потребление пищи до 1200-1500 ккал в сутки. Естественно, это со временем положительно отражается на массе его тела. Лечение ожирения по Смелову проводится всего за один день. Человеку читают лекцию, а затем он посещает сеанс гипноза. Отправившись домой, он начинает меньше есть, и поэтому худеет.

Методика похудения по Смелову

Лечением ожирения по Смелову занимаются многие клиники. Их методики немного отличаются. Но суть процедуры остается неизменной. При помощи гипноза человеку меняют пищевые привычки. Как проходит сеанс? В разных клиниках по-разному. Обычно по Смелову разбито на два этапа:

1. Прослушивание лекции.

Если достойного лектора в клинике нет, людям показывают фильм. Цель лекции – дать базовые знания о правилах диетического питания. Далеко не все люди знают, от каких продуктов худеют, а от каких поправляются. Эти информационные пробелы устраняются сразу. Отправляя вас домой, доктора выдадут необходимую литературу. Поэтому если на лекции что-то пролетит мимо ваших ушей – не страшно. Дома прочтете книгу о диетическом питании, и все встанет на свои места.

В некоторых клиниках приходится ходить на лекции несколько раз. Бывает, их приходится посещать целый месяц, 2-3 раза в неделю. И только после прослушивания всех лекций человека приглашают на сеанс. Иногда ему демонстрируют фильмы, где запрещенные во время диеты продукты связывают с негативными ассоциациями. Например, после овощного салата показывают цветочки и солнышко, а после пирожных – войну, разрушения, толстых и безобразных людей.

2. Внушение новых пищевых привычек.

В разных клиниках внушение происходит по-разному. Иногда сеанс гипноза представляет собой монотонное бормотание доктора. Он внушает человеку отвращение к высококалорийной пище, снижает ему аппетит, а затем закрепляет результат прикосновением или громким звуком. Бывает, сеансы проводят индивидуально. Но иногда в них принимают участие целые группы.

Нередко доктора, гипнотизирующие пациентов, прибегают к методам, которые повышают доверие пациента к сеансу психотерапии. Например, в некоторых клиниках практикуется иглоукалывание. В других, где работают гипнотерапевты более высокой квалификации, внушение производится без дополнительных процедур и приспособлений. Человека погружают в дремотное состояние, а затем вкладывают в голову необходимые для похудения привычки.

Правила питания по Смелову

После сеанса гипноза вы получите список рекомендаций, касающихся вашего дальнейшего питания. Диета по Смелову позволит худеть в месяц на 3-5 килограммов. Судя по отзывам, некоторым людям удавалось сбрасывать до 7 кг веса за 30 дней. Вот какие правила питания для этого нужно соблюдать:

Питаться нужно 5 раз в день.
Максимальный объем пищи на один прием не должен превышать размеры вашего кулака.
Основной прием пищи – завтрак.
Есть перед сном нельзя.
Запрещенные продукты: жирное мясо, мучное, сладкое, жареное.
Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные дни на молочных продуктах или овощах.
Запрещены вечером – они повышают аппетит.
Голодать запрещено.

Очевидно, что при таком рационе можно похудеть, даже не обращаясь за помощью в клинику.

Но задачи методики Смелова вовсе не в том, чтобы запустить процесс автоматического жиросжигания. Результатом терапевтического воздействия станет:

снижение аппетита;
формирование отвращения к запрещенным продуктам;
снижение возбудимости центра голода;
внушение негативных последствий после приема калорийной пищи – тошнота, рвота, боль в животе, головокружение.

Эффект после кодирования по Смелову должен сохраняться 6 месяцев. Предполагается, что за это время человек:

увидит результаты своих усилий, что повысит его мотивацию к дальнейшему соблюдению диеты;
уменьшит в размерах свой желудок, поэтому будет насыщаться малыми объемами пищи;
сформирует оптимальный для фигуры режим питания, приобретет полезные пищевые привычки.

Если человек возвращается к прежнему режиму питания, к нему возвращается его прежний вес. Похудение по Смелову будет эффективным только в том случае, если человек сам осознает необходимость борьбы с лишним весом и не пытается перекладывать ответственность за состояние своей фигуры на врачей. Результатом методики будет лишь облегчение диеты. Уменьшится голод, желание употреблять вредную пищу. Тем не менее, самоконтроль необходим. Особенно в период, когда сила внушения начнет ослабевать.

Цена и отзывы похудения по Смелову

В интернете есть очень много отзывов от людей, которые посещали сеансы лечения ожирения по Смелову. Некоторые из них похудели. Другие не получили результата. Похудевших больше. Но они в большинстве случаев остались недовольны терапией. Отрицательные отзывы чаще всего оставляются по трем причинам.

1. Слишком дорого. Цена группового сеанса гипнотерапии – 100-150 долларов. Цена индивидуального сеанса – вдвое дороже.

2. Кодирования не хватает надолго. Когда люди худеют по Смелову, они сбрасывают в первые 2-3 месяца 7-10 килограммов веса. Но затем они вновь начинают передать. Сила внушения явно слабнет. Хотя перед сеансом человеку обещают, что результат продержится не менее 6 месяцев.

3. Низкое качество поддержки. Человеку, которые приходит на сеанс похудения по Смелову, обещают 2-3 месяца поддержки. Но при попытке обратиться за консультацией люди получают либо отказ, либо банальные советы по правильному питанию.

В подавляющем большинстве случаев похудение по Смелову действительно приносит результат. Возможно, по причине эффективной работы гипнотерапевта. А может, пациента клиники просто давит жаба за потраченные деньги и ему не остается ничего другого, как соблюдать предписанную диету. Так он себе доказывает, что кругленькая сумма уплачена не зря.

Вывод

Похудение по Смелову – это всего лишь изменение отношения к еде и угнетение аппетита при помощи внешнего психологического внушения. В эффективности методики многое зависит от самого пациента. Хватает внушения минимум на один месяц. А чаще – на 2-3 месяца. Дальше все зависит от человека. Некоторые продолжают соблюдать диету и нормализуют состояние фигуры. Другие же вновь отъедаются, чтобы затем обвинять в своей полноте врачей клиник, практикующих похудение по Смелову.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Что такое диета доктора Гаврилова

Основывается методика не только на корректировке меню, но и умении контролировать свои желания. Диета Гаврилова включает психологический аспект, помогает избавиться от лишнего веса без голодания, челочек учится употреблять здоровую пищу, не переедать, питаться дробно. Все необходимые для меню диеты продукты общедоступны, можно приобрести их без проблем в любом супермаркете. Изменение всей системы питания по методике Гаврилова защитит вас от возврата сброшенных килограмм.

Суть диеты

Человек, который решил избавиться от лишнего веса, должен не просто изменить свой рацион, он должен понять, как работает диета доктора Гаврилова. Только, поняв суть, худеющий начнет быстро и активно худеть. Для тех, кто не может обратиться напрямую в центр, создан клуб доктора Гаврилова. Это сайт на просторах интернета, где можно записаться на курс и пройти его самостоятельно. В помощь всем пользователям разработана лента стройности доктора Гаврилова – инструмент, который проведет вас по всем этапам снижения веса. Программа доктора выделяет такие шаги:

Один из важнейших моментов диеты – полное медицинское обследование, выявление патологий, которые могли стать причиной набора веса. Если такте обнаружились, проводится их лечение при помощи превентивной и функциональной медицины. Специально не используются медикаментозные препараты, потому что организм человека «засорен» вредными веществами, а лекарства могут усугубить это состояние.

После лечения тела начинается лечение духа, используется психофизиологический тренинг, помогающий пациентам понять себя, разобраться со своими страхами, которые на подсознательном уровне становятся причиной переедания, ожирения. Тогда же начинают проводить методики, направленные на избавление от пищевой зависимости. Все это помогает оптимизировать и активизировать естественные процессы в организме человека, создавая оптимальные условия для работы всех систем.

Большую часть веса по методу Гаврилова клиент теряет на втором этапе и задача 3-го – закрепить достигнутый результат. Сотрудники клиники проводят постоянны тренинги, которые направлены на убеждение пациента, что его будущее зависит от его силы воли, внешнего вида. Метод основывается на подкреплении слов положительными (человек обзавелся семьей, получил желаемую должность) и отрицательными результатами в сравнении.

Методика доктора Гаврилова по снижению веса

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
Необходимо пить много воды.
В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Психологический настрой на похудение

Важный этап при прохождении диеты доктора Гаврилова – осознать свое желание и проблемы на пути к снижению веса. Автор утверждает, что настрой на похудение является первостепенной задачей для человека, это должна быть титаническая, кропотливая работа над собой. Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

Нельзя откладывать начало похудения, человек должен понять, что нужно начинать снижать вес прямо сейчас, он должен этого захотеть.
Твердая уверенность в успехе, нельзя садиться на диету с мыслью, что что-то не получится. Отнеситесь к этому процессу серьезно и ответственно и все обязательно получится.
Пациент должен осознать, где начинается чувство голода, а где потребность на эмоциональном уровне едой «заглушить» другую проблему.

Основные принципы диеты

Метод доктора Гаврилова в похудении основывается оп словам автора на правильном мышлении. Многие культуры мира утверждают, что мысли материальны, поэтом важно избавиться от неконструктивных мыслей и заменить положительными. Это сделать не просто, поэтому человек перед диетой должен себя хорошо подготовиться морально. Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

контроль над всеми собственными желаниями, которые касаются еды;
искоренение привычки переедать;
осознание и контроль понятий «желание», «голод», «вес»;
визуализация поставленных целей;
обработка полученных знаний и их применение на практике.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Список ограничений по этой методике настолько короткий, что многие люди сначала удивляются. Голодать, страдать от недоедания не придется, здоровью вашего желудка, кишечника ничто не угрожает. Все продукты, которые необходимо исключить, можно с легкостью заменить полезными и необходимыми. В диете доктора Гаврилова есть следующие запрещенные продукты при диете:

сливочное масло;
хлеб с колбасой, сыром, маслом;
выпечка: круассаны, булки, хлеб;
рыбные консервы (особенно килька в томате);
все виды фастфуда: жаренные пирожки, гамбургеры, чизбургеры и т.д.;
ириски, леденцы;
картофель (за исключением запеченного без масла).

Рассматриваемая диета, разрешает и предлагает увеличить количество следующих продуктов:

фрукты (кроме бананов);
сыры твердых сортов;
отруби;
свежие, отварные, протертые овощи;
натуральные соки;
обезжиренные фруктовые йогурты;
каши: пшеничная, овсяная, кукурузная, перловая;
минеральная без газа вода;
нежирная рыба (кроме консервов).

Меню диеты доктора Гаврилова

Питание по системе автора получается полноценное, сбалансированное и помогает терять вес с удовольствием. Меню на каждый день составляется с расчетом калорий, исключением вредных продуктов. Примерный рацион на одни сутки выглядит следующим образом:

Завтрак – кофе с молоком, хлопья на молоке с фруктами и ягодами.
Первый перекус – чай с молоком, ломтик сыра.
Обед – приготовьте овощной суп, можно съесть запеченный без масла картофель, творог;
Второй перекус – сок, фруктовый/овощной салат;
Ужин – отварная/тушеная рыба, овощное рагу;
Третий перекус – кефир/йогурт.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

Вкусная и полезная еда помогает быстрее получать желаемый результат. Диетические блюда не обязательно будут невкусные, на диете Гаврилова можно кушать большое количество продуктов из, которых получаются прекрасные гарниры и салаты. Можно приготовить:

Рагу из овощей

цветную, белокочанную капусту нашинкуйте;
нарежьте мелко кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидоры (всего по 1 шт.);
нарубите зелень;
смешайте все компоненты в кастрюле, далее нужно добавить чуть-чуть воды, перца, соли, лавровый лист и тушите 60 минут на медленном огне.

Творог и картофель запеченные

5-6 картофелин мелко нарежьте;
к ним высыпьте 2 пачки протертого творога;
положите приправы по вкусу;
смажьте формочку, выложите несколькими слоями картошку, затем творог и прикройте сверху фольгой;
запечь блюдо нужно при температуре 185 градусов на протяжении 35 мин.

Ягодный йогурт

пол литра обезжиренного кефира смешайте с половиной пачки сметаны;
положите по вкусу ягоды;
взбейте блендером.

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы. Доктор указывает, что задача не ограничить количество пищи, а скорректировать ее качества, изменить мышление пациента, эмоционального настроя, отношения к себе и еде.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Сколько стоит похудение в клинике доктора Гаврилова

Если вы решили воспользоваться сайтом компании, то «лента» (сервис) или клуб единомышленников вам доступны совершенно бесплатно. Если же вы хотите пройти полноценный курс, то цена похудения у доктора Гаврилова будет зависеть многих факторов, к примеру, учитывается количество выбранных тренингов, состояние здоровья (необходимость дополнительных процедур). Клиника предлагает особенные курсы, которые включают поездки на курорты и прохождение курса тренингов на неделю в 5-ти звездочных отелях.

Видео: Что предлагает центр снижения веса доктора Гаврилова

Муж нашей героини обожает автомобили, и то, что произошло с Татьяной, иначе как «тюнингом» не называет. Мы, увидев, как за два года изменились ее фигура, прическа и даже характер, придумали другое определение – волшебство!

– С чего же начать? Давайте я покажу вам свои старые фотографии. Поглядите, какой я была жабоподобной особой.

Мы смотрим на снимки и поражаемся: между прежней Татьяной и той, которая сейчас сидит рядом с нами, нет ничего общего. Неужели эти изменения произошли за такой короткий срок?

– Нет, они еще продолжаются! Я хочу «дохудеться» до 68 кг, это мой идеальный вес. Сбросить осталось немного – всего каких-то 5 кг…

Набранный вес Татьяны Калининой

Татьяна всегда была «девушкой в теле», но себе и окружающим она нравилась. Так и прожила бы, наверное, всю жизнь с весом 85 кг, если бы не несчастье, которое случилось с ней в канун Старого Нового года. 13 января 1994-го она возвращалась с мужем от гостей и, выходя из автобуса, оступилась и сломала ногу.

Гипс Татьяне наложили до колена. Дома ее все жалели, кормили вкусненьким. Как она поправилась, никто и не заметил: ходила больная в шароварах и в безразмерной футболке, как тут углядишь? Но когда в больнице ей сняли гипс, а потом взвесили, врач ахнула: «112 кг – и при этом весе нам надо разрабатывать голеностоп!» – внутри Татьяны что-то упало. Но дома к новости отнеслись спокойно, и наша героиня решила, что неприятность эту она переживет:

– Я продолжала есть и лежать. Муж возил меня на процедуры, я оставляла в машине костыли, кое-как поднималась на второй этаж, выслушивала пожелания врача, потом приезжала домой и опять ложилась. Когда меня взвесили через два месяца, стрелка остановилась на отметке 122 кг. Я искренне удивилась, но есть меньше не стала. Еще через пару месяцев весила уже 130, однако и это меня не смутило: ногу к тому времени я уже разработала, и сложно было только посуду мыть – уставала быстро. После третьей тарелки садилась в кресло, отдыхала.

Как уходил вес Татьяны Калининой

Надо срочно худеть, решила героиня и начала искать книги Малахова, о котором тогда все говорили.

Книги целителя наша героиня нашла спустя 8 лет в коробке для мусора рядом с почтовыми ящиками. Сколько Татьяна тогда весила, она не знает: на ее домашних весах всего 130 делений, а стрелка «зашкаливала».

– Решила начать с очистки организма – и целую неделю голодала, пила только кипяченую воду, – рассказывает героиня. – Я не замечала, что мне плохо, что мне хочется есть, – организм расставался с лишними килограммами играючи. За 7 дней я похудела на 7,5 кг. Из голодания выходила так. Сделала себе с утра тазик салата-«метелки» – ничем не заправленной капустки-морковки – и что вы думаете? Съела две ложки – и отставила тазик в сторону. Это такая гадость, что даже голодный есть не будет!

На работу с собой Татьяна взяла творожок, а дома вечером выпила кефир – с этого и началась ее низкокалорийная диета. Почти год она ела только отварную рыбу, пшеничные отруби, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и пила чай с имбирем. За первый месяц сбросила 15 кг, за второй – еще 10. А потом заметила, что одежда на ней начинает «болтаться».

…А потом прочитала про специальную формулу «220 – возраст» – и про то, что от этой разницы надо взять 60% и 70%. У меня эта «вилка» составляет 105–122, то есть если пульс во время занятий меньше 105 ударов в минуту, то будет просто пот, а не жир, выходить. Если больше 122, будет мышечная масса сжигаться… Начала крутить педали «по уму», а потом смотрю – ноги стали расти. Нет, думаю, это мне тоже не подходит. Сейчас занимаюсь на велотренажере только два раза в неделю. В остальные дни хожу на аквааэробику – после нее не болит ничего. И в сауну на 5 минут через день забегаю. Выхожу оттуда, как заново рожденная…

Когда стрелка на весах опустилась до 77 кг, Татьяна решила, что пора менять не только гардероб, но и внешность.

Сейчас Татьяна весит 73 кг и спрашивает себя, почему она не начала худеть раньше.

Пять «золотых правил» Татьяны Калининой

Я не ужинаю после 17.00.
Перед каждым приемом пищи стараюсь выпивать воды – после этого я съем гораздо меньше.
Когда сажусь обедать, беру тарелку побольше и кладу на нее маленький кусочек мяса или рыбы и много-много овощного салата.
Я много хожу – иногда по 10 км в день, занимаюсь гимнастикой, аквааэробикой. Летом катаюсь на велосипеде. Лифта для меня не существует, на восьмой этаж поднимаюсь пешком.
Если хочу съесть зефир, покупаю и ем. Я знаю, что завтра эти лишние калории «отработаю».