Жиросжигание

Тренировка техники рук Вин Чун с кольцом. Специальные упражнения вин чун

Ушу – это классическое китайское боевое искусство, которое объединяет в себе сотню различных стилей. Один из них – вин чун, который был создан настоятелем шаолиньского монастыря Чжишанем. Он объединил простые, но очень эффективные комплексы, помогающие максимально быстро обезвредить противника, используя его собственную силу против него самого. Странствующим монахам знания по самозащите были просто необходимы, боевой стиль оттачивался в походных условиях и рассчитывался не на красоту внешней формы, а на эффективное практическое применение. В видео вин чун демонстрирует представитель Федерации шаолиньского ушу Юнчунцюань Олег Радионов. Уроки Вин Чун включают в себя обучение базовым стойкам и классическим комбинациям. Уникальность этого стиля ушу состоит в том, что при небольшом количестве техник он полностью направлен на поединок. Здесь не будет ни одного лишнего движения. Мастерство вин чун передавалось из поколения в поколения и оттачивалось в течение всей жизни ученика. Монах Чжишанем обучил своему стилю мирскую девушку Су Саньмэй – талантливую актрису и известного мастера боевых искусств того времени. Су Саньмэй проводила исследования, развивая и дополняя вин чун техниками из своего практического опыта. Благодаря кропотливой работе адептов, стиль вин чун существует уже более трех веков. А познакомиться с ним вы можете посмотрев видео уроки вин чун на нашем сайте.

Загляните ещë сюда:

Можно ли изучать Вин Чун по книгам или видеороликам? Такой вопрос волнует многих людей, интересующихся Вин Чун. Одни считают, что это возможно, другие думают наоборот.

Давайте попробует вместе разобраться в этом вопросе.

Любой текстовый, графический или видео материал, посвященный Вин Чун, содержит определенную информацию. Благодаря ей человек может составить общее впечатление об истории, технике, тактике и других аспектах стиля и, следовательно, стать более информированным в данном вопросе.

В тоже время полноценно и правильно изучить Вин Чун пользуясь только книгами и видеоматериалами вряд ли возможно.

Объясню, почему так считаю.

Во-первых, любую полученную информация, мы интерпретируем исходя из нашего опыта. Если мы не знаем для чего предназначено то или иное движение, то можем лишь строить догадки и предположения. Без тренера, инструктора или хотя бы более опытного и продвинутого товарища понять насколько правильны или ошибочны наши интерпретации материала, прочтенного в книге или увиденного на экране, как минимум затруднительно.

Во-вторых, в книгах и видеозаписях разных мастеров и инструкторов можно встретить отличающиеся друг от друга таолу, а также различные варианты применения содержащихся в них технических элементов.

Подобная ситуация порождает множество вопросов, найти ответы на которые без тренера или инструктора, который объяснит не внешнюю сторону того или иного движения, а его суть, основанную на принципах стиля, практически невозможно.

В связи с этим изучая Вин Чун самостоятельно по книгам и видео можно очень легко зайти в тупик по причине нехватки информации, неверной трактовки имеющихся материалов или по причине и того и другого вместе взятых.

Тем более, что некоторые книги, являющиеся переводом иностранных изданий, могут содержать ошибочную трактовку смысла, содержащегося в исходном тексте. Риск искажения особенно велик, если переводчик плохо разбирается в боевых искусствах, которым посвящена книга.

Ярким примером этому может быть книга «Искусство кунг-фу монастыря Шаолинь» (Вон Кью-Кит. - Пер. с англ. А. Гостев. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001, серия Боевые искусства). В ней стиль Вин Чун (при упоминании его по тексту) именуется как «Крыло Чунь».

Данный казус, по всей видимости, произошел в результате дословного перевода названия стиля, которое на английском звучало как «Wing Chun». Поскольку слово «wing» переводится с английского как «крыло», а «chun» не имеет перевода, то в русском издании стиль поименовали как «Крыло Чунь».

В связи с этим, если Вы хотите изучать Вин Чун, то самым правильным решением будет приступить к занятиям в соответствующей группе (секции). При этом параллельно с занятиями в группе будет полезно в разумных пределах получать дополнительную информацию из книг и видео.

Если бы боевым искусствам или каким-либо видам спорта можно было бы легко научиться только благодаря самостоятельным занятиям, то миру, наверняка, были бы известны сотни или тысячи мастеров и чемпионов, которые добились всего без тренеров и инструкторов, только благодаря нескольким прочтенным книгам и просмотренным фильмам или видеороликам.

В том случае, если, несмотря на все приведенные моменты, Вы все равно хотите заниматься самостоятельно, то правильным будет, хотя бы изучить базовую технику Вин Чун под руководством тренера или инструктора. Ведь именно полнота и правильность освоения базовой техники определяют возможность дальнейшего прогресса в изучении Вин Чун и роста мастерства.

В том случае, если нет возможности изучать Вин Чун, посещая регулярные групповые тренировки, то можно получать необходимую информацию путем периодического посещения семинаров по Вин Чун. Подобный способ дистанционного обучения сегодня является достаточно известным и распространенным. Кроме того можно договориться с тренером или инструктором о том, чтобы брать у него индивидуальные уроки.

Завершить статью мне хотелось бы словами руководителя московской школы Вин Чун «Улыбка Дракона» Михаила Швецова. В интервью « , которое он мне дал в мае 2013 года, на вопрос о возможности изучения Вин Чун по книгам и видео Михаил ответил: « По моему опыту, могу сказать только то, что те, кто приходил ко мне на тренировки, изучая до этого Вин Чун по книгам и видео, демонстрировали только какие-то обрывки техник, и не имели никакой последовательной методики развития и совершенствования. Вин Чун передаётся от сердца к сердцу, другого пути обучения приносившего хорошие плоды, я не видел» .

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

Школа "Улыбка Дракона" Волгоград благодарит фотографа Алексея Иванова за проведение фотосъемки для данной статьи.

Специальные упражнения ВИН ЧУН

Среди специальных упражнений в ВИН ЧУН особенно распространены «ЧИ САУ» и «ЛАП САУ». Первое из них означает «липкие руки». Его суть в том, что партнеры становятся напротив дру друга и каждый из них как бы «прилипает» своими предплечьями к предплечьям партнера. При этом необходимо избегать мышечного напряжения. Не размыкая контакта, следует сопровождать любые движения рук партнера, стараясь отводить их от центральной линии.

Второе упражнение заключается в том, что вы с партнером поочередно атакуете. Когда ваш противник блокирует удар одной рукой и ловит ее на захват, вы немедленно наносите ему удар свободной рукой. Таким образом вырабатывается навык всегда действовать двумя руками.

ЧИ САУ, выполняемое одной рукой

Вы с партнером стоите друг напротив друга. Ваша рука находится в положении ТАН САУ, у партнера - в положении ФУК САУ.

Когда вы наносите удар вертикальной ладонью, партнер давящим движением отводит ее вниз.

Ваш партнер выполняет удар НОУ МУН ЧУЙ, вы нейтрализуете его блоком БОН САУ.

Вернитесь в исходное положение (рис. 1–4).

Продолжайте упражнение.

ЧИ САУ, выполняемое двумя руками

1. Одна рука внутри, другая снаружи.

У вас одна рука в положении ФОК САУ, другая - БОН САУ.

У партенра - ТАН САУ и ФУК САУ (рис. 1).

Поменяйте позиции рук: Вы БОН САУ на ТАН САУ, партнер ТАН САУ на БОН САУ (рис. 2).

Один из партнеров играет роль ведущего, другой ведомого.

Через некоторое время поменяйтесь ролями.

2. Обе руки снаружи или внутри.

Ваши руки руки находятся внутри; левая в положении БОН САУ, правая в положении ТАН САУ. У парнера руки снаружи в положении ФУК САУ (рис. 1).

Играя роль ведущего вы меняете положения рук с БОН САУ на ТАН САУ и с ТАН САУ на БОН САУ. Ваш партнер следует за вами. (рис. 2).

ЛАП САУ

На рисунках 1–6 изображен базовый цикл ЛАП САУ. Более подробное описание специальных упражнений, а также комплекс ЧИ САУ и ЛАП САУ будет описан в следующей части энциклопедии ВИН ЧУН КУН ФУ.

Из книги Наставление по метанию ножей автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Из книги Наставление по метанию ножей. автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Площадки и стенды для метания ножей(специальные устройства) Обучение метанию ножей производится как на открытых площадках, так и в помещениях. Для этого нужно очистить от разного мусора небольшой участок в лесу или в саду, равной, например, 10*4 м, утрамбовать площадку,

Из книги Искусство рукопашного боя. автора Ознобишин Нил Н.

11. Специальные упражнения для револьверной стрельбы ночью Значение этих упражнений чрезвычайно велико. Стрельба в ночное время или в темноте особенно из револьвера чрезвычайно затруднительна благодаря двум причинам: 1 - не видно цели, 2 - нельзя брать правильного

Из книги Да-цзе-шу [Искусство пресечения боя] автора Сенчуков Юрий Юрьевич

Непредвиденное оружие. Специальные обманы в бою В руках противника, специально работавшего по системе «рукопашной», каждый предмет может превратиться в грозное оружие самозащиты, как, например: бутылка, чернильница, спичечница, толстая книга и проч. Мы лишь скажем в виде

Из книги Карате для начинающих автора Травников Александр Игоревич

Из книги Специальный армейский рукопашный бой. Часть 2, Часть 3 главы 10, 11. автора Кадочников Алексей Алексеевич

Специальные технические комплексы (ката) При индивидуальных и групповых занятиях целесообразно использовать упражнения, моделирующие различные ситуации. Это позволяет разучивать и отрабатывать как отдельные действия (частичное моделирование), так и целые их комплексы

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

Из книги Техника и тактика самообороны автора Разумов Александр Николаевич

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ САМООБОРОНЫ (ТЫКСУ ХОСИНСУЛЬ) Освобождение от захвата запястья правой руки Противник захватывает запястье вашей правой руки своей правой рукой.Разверните кисть вашей правой руки снизу-вверх по часовой стрелке вокруг запястья правой руки

Из книги Борьба самбо автора Харлампиев Анатолий Аркадьевич

Глава 1. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ Подвижность и гибкость человеческого тела определяются подвижностью в суставах. Движения человека можно разделить на активные и пассивные в зависимости от степени мышечных усилий. Все медленные движения, которые

Из книги Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения автора Шварценеггер Арнольд

Глава II СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Самбисту, как и каждому советскому спортсмену, необходимо всестороннее физическое развитие. Без этого нельзя достигнуть высокой степени мастерства. С этой целью нужно, помимо борьбы самбо, заниматься и другими видами

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Упражнения для мышц голени, упражнения на икры ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯЦель упражнения: Развитие массы и объема икр.Выполнение: (1) Встаньте носками на блок тренажера для икроножных мышц, выставив пятки наружу. Упритесь плечами в подкладки рычажного устройства и

Из книги Здоровье позвоночника [Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения] автора Карпухина Виктория

Специальные техники погружений Существуют некоторые приемы для управления определенными ситуациями или достижения дополнительных целей помимо самого погружения:- разведывательные спуски: спуск на дно с целью разведки также может быть технически сложным и важным.

Из книги Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера автора Полетаева Анастасия

Из книги Рукопашный бой [Самоучитель] автора Захаров Евгений Николаевич

Из книги Красивая грудь. 25 лучших упражнений автора Лагутин Михаил Петрович

1.2. ОБЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Качественное освоение базовой техники невозможно без правильного дыхания, так как ее тренировка требует от Вас то плавного и слитного, то мощного и концентрированного, с напряжением всех мышц, исполнения отдельных приемов,

Из книги автора

Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение) Тренировка гибкости (стретчинг) предотвращает укорачивание мышц, возвращая их к нормальной длине и уменьшая повышенный мышечный тонус после тренировки. Таким образом, стретчинг ускоряет восстановление после

Вин Чун - это стиль кунг-фу, в котором для победы над соперником делают упор на рукопашный бой, быстрые удары и сплошную защиту. В этом виде традиционного китайского боевого искусства противника дестабилизируют благодаря быстрой работе ног, защите и нападению, которые происходят одновременно, и перенаправлению энергии противника на него самого. Для того чтобы достичь мастерства в этом сложном виде кунг-фу, потребуются годы, но новички могут начать изучение Вин Чун с понимания его принципов, освоения теории и овладения основными навыками.

Шаги

Часть 1

Принципы Вин Чун

Узнайте о теории центральной линии. Основной принцип Вин Чун - это защита центральной линии тела. Представьте себе линию, которая начинается от середины макушки, проходит вдоль середины грудной клетки и нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, которая наиболее уязвима. Ее нужно всегда защищать.

Согласно этой теории, нужно всегда атаковать центральную линию и выполнять приемы на уровне центральной линии противника.
Основная открытая стойка в Вин Чун основана на теории центральной линии. В открытой стойке нужно смотреть перед собой, подогнуть колени, а стопы слегка развернуть наружу. Если противник будет находиться перед вами, то вы сможете атаковать наилучшим образом, соразмерив силу.

Мудро и экономно расходуйте энергию. Ключевой принцип Вин Чун заключается в том, что во время боя энергия должна расходоваться экономно и сдержанно. Используйте энергию противника, отклоняясь или перенаправляя удары.
- Двигайтесь расчетливо и разумно. Смысл в том, что тело, вступая в контакт с противником, должно пройти кратчайшее расстояние за минимальный промежуток времени. Это позволяет сохранить ваши собственные силы.
Оставайтесь расслабленным. Силы расходуются понапрасну, если тело находится в напряженном состоянии. Не напрягайте тело, и вы будете чувствовать себя более непринужденно.
- Если у вас есть опыт других боевых искусств (особенно "жестких стилей"), вам придется "опустошить свой стакан" или отучиться от вредных привычек. Вин Чун - это мягкий стиль со множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас "мягкости" и расслабленности. Изменение мышечной памяти и развитие привычки расслабляться может вызывать недоверие к собственным силам и отнимать время, но это пригодится вам в будущем.
Оттачивайте свои рефлексы. Воин, применяющий технику Вин Чун, благодаря хорошо развитым рефлексам действует в бою так, чтобы прервать нападение и продолжить бой уже на своих условиях.

Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же и с условиями боя, который может проходить в дождь, в жару, в холод, на улице, в помещении и так далее. Будьте готовы приспосабливаться к любым условиям боя.

Узнайте о формах Вин Чун. Вин Чун делится на шесть преемственных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждом форме нужно знать правильную стойку, положение тела, движения рук и ног, а также соотношение сил. К этим формам относятся:
- Сиу Лим Тао
- Чам Киу
- Биу Джи
- Мук Ян Чонг
- Лук Дим Бун Кван
- Бат Чам Дао

Часть 2

Как изучать Вин Чун

Найдите школу Вин Чун. Школы боевых искусств часто ориентированы на один стиль боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Школы или клубы Вин Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Поищите в интернете или телефонной книге номер местной школы Вин Чун.
- Узнайте в местных школах боевых искусств, не обучают ли они Вин Чун. Они могут обучать только основам, и если вы настроены на углубленное изучение Вин Чун, то вам, возможно, придется искать другое место, где проводятся занятия по углубленному изучению этой техники.
- Познакомьтесь с сифу (инструктором) и поинтересуйтесь его квалификацией. Сколько лет он практикует? Как он обучался Вин Чун?
- Посетите класс Вин Чун. Прочувствуйте, как сифу проводит занятия и как реагируют другие ученики.
- Персональное обучение Вин Чун - это наиболее предпочтительный способ.
Изучайте Вин Чун по интернету или DVD-дискам. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин Чун. На них, как правило, есть видео для различных уровней подготовки, а также гибкая цена на подписку в зависимости от на уровня вашего опыта (начальный, средний, продвинутый и так далее) и доступ к материалам. Это может пригодиться, если в вашей местности нет квалифицированных инструкторов или школ Вин Чун. Благодаря им также может улучшиться ваше персональное обучение, если вы уже посещаете школу Вин Чун. Выберите комплект DVD-дисков или онлайн курс, который преподает грандмастер или мастер Вин Чун.

Выделите специальное пространство для занятий. Найдите место в доме, где вы сможете практиковать Вин Чун. Там должно быть достаточно места, чтобы вы могли перемещаться во всех направлениях. Для того чтобы проверить это, можно поразмахивать руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы ваши движения были стеснены комнатной мебелью.
- В идеале, в помещении должно быть зеркало, чтобы можно было наблюдать за своими движениями.
Найдите партнера для совместных тренировок. Самостоятельное изучение движений принесет немного пользы. Рано или поздно вам нужно будет приступать к изучению того, как ваши движения контактируют с противником. Благодаря партнеру вам будет проще понять, как реагировать на движения другого человека. Он также мог бы поощрять вас и делать замечания.

Часть 3

Сиу Лим Тао

Узнайте о Сиу Лим Тао. Сиу Лим (или Ним) Тао, или "маленькая идея", является основой для многих движений Вин Чун. Сиу Ним Тао - это первая форма Вин Чун и именно здесь вас научат правильной стойке, владению своим телом, расслаблению и основным движениям рук.

Освойте Гонг Лик. Гонг Лик является первым разделом Сиу Ним Тао и сосредоточен на хорошей организации и релаксации. Вы научитесь делать открытую стойку, при которой лицом обращено к противнику. Работайте над тем, чтобы тело оставалось расслабленным.

Освойте Фа Джинг. Фа Джинг является вторым разделол Сиу Лим Тао. Фа Джинг развивает высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как применять силу и как сохранять силы и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда руки готовы нанести удар.

Освойте базовые навыки. Третий раздел Сиу Лим Тао учит базовым навыкам движений рук и блокировки ударов, что является основой для изучения других приемов Вин Чун.

Часть 4

Чам Киу

Узнайте о Чам Киу. Чам Киу, или "поиск моста", представляет собой движения всего тела, чтобы дополнить то, что уже было изучено в основной форме Сиу Лим Тау. Из Чам Киу вы узнаете, как правильно и эффективно двигаться всем телом, обращая внимание на распределение веса и устойчивость. Здесь рассматриваются движения ногами, такие как повороты и удары.

Прежде чем переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник нужно овладеть сперва каждым разделом Чам Киу.

Освойте первый раздел Чам Киу. Первый раздел, Джун, сосредоточен на вращении, устойчивости и структуре. В Джуне, для того чтобы эффективно биться, вы начинаете обращать внимание на то, что вас окружает, даже то, что находится позади вас. В нем представлены движения рук средней сложности, такие как Джип Сау (перелом руки) и Фут Сау (удар по глазам).

Освойте второй раздел Чам Киу. Второй раздел, или Сер, Чам Киу делает акцент на уклонении от атак противника и перенаправлении этой энергии на них. Вы научитесь сначала двигать руками и ногами как единым целым, а затем независимо друг от друга.

Освойте третий раздел Чам Киу. Третий раздел Чам Киу сосредоточен на применении силы вместе с движениями рук и ног. В нем также используется комбинация напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Вы также отрабатываете повороты корпуса вправо и влево, чтобы развивать устойчивость, находя центральную линию во время боя.