Жиросжигание

Волейбол противопоказания по здоровью. История возникновения и развития волейбола. Спортивная экипировка для занятий волейболом

Прекрасным видом спорта для развития силы, скорости, координации, прыгучести является волейбол . Суть игры заключается в том, чтобы перебросить мяч на сторону команды противника через сетку так, чтобы он коснулся пола, или соперник допустил ошибку.

Официальная дата рождения этого вида спорта – 1895 год, когда преподаватель физической культуры колледжа Ассоциации молодых христиан (США, штат Массачусетс) Уильям Дж. Морган предложил своим воспитанникам перебрасывать через теннисную сетку, подвешенную на высоте 197 сантиметров, камеру от баскетбольного мяча. Конечно, такой снаряд был не очень удобен, а баскетбольный мяч – слишком тяжел. Поэтому через некоторое время создали специальный легкий мяч для игры в «минтонет», как в то время назывался волейбол.

Стоит отметить, что правила изначально сильно отличались от современных. Количество игроков на площадке могло составлять 8-10, число касаний не регламентировалось, поэтому игра могла затянуться надолго. Только в 1915-1925 годах правила начали корректировать и изменять.

Сегодня, помимо классического, популярны пляжный волейбол, пионербол и др.

Техника и основные правила игры в волейбол

Как в любой спортивной игре, здесь есть свои правила, которые регламентируют размеры площадки и мяча, высоту сетки, технику игры.

Площадка для игры в волейбол должна быть прямоугольной формы, 18 на 9 м, посередине делится сеткой на две равные части. Установлена она должна быть таким образом, чтобы её верхний край находился на высоте 2,43 метра, если играют мужчины, и на уровне 2,24 метра для игры женских команд.

Масса волейбольного мяча – 260-280 г, окружность – 65-67 см.

Во время игры на площадке должно находиться по 6 человек от каждой команды. Всего в команде может быть до 14 игроков.

Основная цель – добить мяч до пола в рамках строго очерченной площадки соперника.

Согласно жребию происходит ввод мяча в игру . После того, как мяч успешно введен и разыгран, право подачи переходит к той команде, которая заработала очко.

Игровая площадка одной команды условно делится на шесть зон. После того, как команда получает право подачи мяча, игроки переходят по часовой стрелке в рамках этих зон.

Подачу производят из-за задней линии, ограничивающей игровую площадку, и засчитывают, если мяч перелетел через сетку в зону противника. Если при этом он упал на пол, команде присуждается очко и тот же игрок совершает следующую подачу. Допустимо касание сетки мячом при подаче.

Если мяч попал в зону аута (вышел за границы игрового поля) или коснулся антенны (стекловолоконного стержня высотой 1,8 метра, ограничивающего по обеим сторонам сетки плоскость перехода), очко защитывается команде-противнику с переходом права подачи к ней.

При отражении атаки игроки каждой из команд могут совершить суммарно не более трех касаний мяча. Каждый игрок может коснуться мяча только один раз и либо отправить мяч за сетку, либо сделать пас. Иначе очко засчитывается сопернику.

По времени игра не ограничивается . Она закончится, когда одна из команд выиграет три партии. Первые четыре партии длятся, пока команда не наберет 25 очков. При этом преимущество победителя должно составлять не менее 2 очков. При равенстве баллов или отставании в одно очко (когда одна из команд достигла рубежа в 25 очков) партия продолжается до тех пор, пока отрыв не будет составлять 2 очка. После окончания каждой партии игроки меняются полями.

Если дело дошло до пятой партии, она длится до 15 очков. Когда одна из команд наберет 8 очков, происходит смена игровых полей.

В каждой из партий тренер может взять два 30-секундных тайм-аута . Плюс в первых четырех партиях назначаются дополнительно так называемые «технические тайм-ауты» длительностью 60 секунд (когда одна из команд набирает 8 и 16 очков).

Замены в волейболе производит тренер – максимум 6 в одной партии. Причем замененного игрока может сменить только тот, кого менял он. В случае, если все шесть замен в партии уже совершены, а кто-то из игроков получил травму, может быть назначена «исключительная замена».

Плюсы и минусы игры

Поскольку волейбол – командная игра, это прекрасный вид спорта для детей. При соблюдении техники безопасности (волейбол относится к травмоопасным видам спорта) у его приверженцев улучшаются как физические данные, так и социальная адаптация.

Плюсы занятий волейболом

Из-за разнообразия игровых ситуаций у игроков развиваются гибкость, скорость, координация, ловкость, умение правильно падать – а это может помочь в бытовых ситуациях (например, во время гололеда).

Повышенные физические нагрузки увеличивают выносливость, при этом улучшается кровообращение, укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная системы .

Волейбол – прекрасный вид спорта для укрепления мышц глаз , так как приходится контролировать ситуацию на достаточно большой площадке.

Сжигание калорий также можно отнести к достоинствам занятий волейболом. Все волейболисты стройные, подтянутые, и стали они такими, занимаясь интересной игрой, а не в результате тяжелых тренировок или благодаря мучительным диетам. Кроме того, волейбол способствует повышению устойчивости к нагрузкам верхних конечностей, связок и суставов .

Необходимость быстрого принятия решений, разработки тактики стимулирует умственное развитие при занятиях волейболом.

Кроме того, игра дарит заряд бодрости, энергии и сил – отличное средство для борьбы с депрессией и плохим настроением .

Если ребенок испытывает трудности в общении – волейбол поможет в решении этой проблемы. В команде он научится находить общий язык со сверстниками. Этот вид спорта способствует развитию чувства долга, ответственности перед товарищами, дисциплинированности, настойчивости, учит доверять людям и работать в команде .

Противопоказания для игры

Волейбол – игра для людей любого пола и возраста. Но есть и противопоказания :

серьезные хронические заболевания (астма),
проблемы с опорно-двигательным аппаратом (плоскостопие, нестабильность шейных позвонков),
заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит),
недуги сердечно-сосудистой системы.

Решив заняться волейболом или отправить ребенка в спортивную секцию, проконсультируйтесь с врачом , чтобы минимизировать риски негативных последствий.

Стоит ли отдавать ребёнка в волейбольную секцию и в каком возрасте лучше всего это делать?

Детей младше 8 лет в волейбольную секцию вести не стоит, а вот позже можно, хоть в 13, хоть в 15 лет. До этого было бы неплохо укрепить организм ребенка и физически его подготовить, скажем, плаваньем.

Поскольку волейбол относится к бесконтактным видам спорта, он гораздо менее травматичен, чем футбол, например, что важно для девочек.

Исходные данные не играют решающей роли. Не все игроки в волейбольной команде должны быть высокими, нужны также юркие и быстрые.

Заранее предугадать способность ребенка к занятиям конкретным видом спорта вы не сможете, поэтому стоит пробовать и наблюдать, насколько вашему чаду это нравится. Ведь интерес и желание – главные критерии.

Спортивная экипировка для занятий волейболом

Классическая одежда для занятий волейболом – майка и шорты . При выборе майки предпочтение отдайте не облегающим, а слегка свободным футболкам, не стесняющим движения. Материал может быть как натуральным (хлопок), так и синтетическим. Высокотехнологичные синтетические материалы, разработанные специально для спортсменов, прекрасно впитывают влагу, а антибактериальное покрытие предотвращает размножение микроорганизмов.

Наиболее удобными для игры в волейбол являются шорты из спандекса (синтетической нити на основе полиуретанового каучука).

Если вы твердо решили заняться волейболом и это не сиюминутное желание, а длительная страсть, приобретите Они отличаются наличием толстой подошвы, наполненной внутри амортизирующим материалом, широкой колодкой, мягкой съемной стелькой.

В холодное время надевайте спортивный костюм . Он поможет сохранить тепло и ускорит разогрев мышц.

Поскольку волейбол – спорт травмоопасный, связанный с падениями, не лишним будет подумать о наколенниках .

Гольфы также являются частью формы волейболиста, но в любительском спорте ими часто пренебрегают.

Поскольку основной удар мяча при подаче приходится на запястье, можно защитить его с помощью напульсника .

Ну, и бутылочка воды тоже лишней не будет.

Как избежать травм, играя в волейбол?

В волейболе сильно страдают кисти рук (запястье, пястная часть и пальцы), поскольку на них приходится значительная нагрузка. Также распространены травмы лодыжек, коленей и плеч. Нередки бурситы – воспаления синовиальных сумок, при которых в суставных полостях происходит чрезмерное образование и накопление жидкости.

Чтобы минимизировать риск травматизации, обязательно перед тренировкой выполняйте разминку , это поможет разогреть и растянуть мышцы. Для начала подойдет легкая пробежка в течение 5 минут, затем приседания, упражнения на пресс и растяжка. Тщательно прорабатывайте мышцы коленного сустава, голеностопа, кистей, шеи. И только после этого разрешается приступать к упражнениям с мячом.

Волейбол – универсальный вид спорта, заниматься можно и в спортзале, и на пляже, и мальчикам, и девочкам. Хотите добавить движения, активности в свою жизнь – вперед, дерзайте!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в

Поклонниками волейбола являются люди самых разных возрастов. Пожалуй, трудно найти человека, который не умел бы играть в эту игру на любительском уровне. Для того, чтобы играть в волейбол не требуется больших финансовых затрат и особенной физической подготовки. Достаточно подходящей по размеру площадки, сетки и желающих играть. А на природе или на пляже можно поиграть в волейбол просто став в круг.

Особенностями волейбола являются:

Большое многообразие игровых ситуаций;
Насыщенность прыжковых движений;
Изменчивость физических нагрузок.

Польза от игры в волейбол

Доказано, что регулярная игра в волейбол оказывает благотворное влияние на организм человека, но при этом следует помнить, что данная игра относится к травмоопасным. Поэтому, чтобы не повредить мышцы, начинать играть в волейбол следует хорошо размявшись. Кроме того важно отслеживать интенсивность игры и ее продолжительность в соответствии с общим состоянием здоровья и возрастом.

Польза от волейбола заключается:

Волейбол — признанное средство для сжигания калорий. Им можно заменить какие-либо изнуряющие физические нагрузки и стрессовые диеты. Люди, регулярно играющие в волейбол, отличаются великолепной подтянутой фигурой и отсутствием жировых отложений.

Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения. Как правило, люди, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с людьми разных поколений. Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.

Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.

Похожие материалы:

Уже очень давно возникают дискуссии вокруг спортивного питания. Многие считают, что оно приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому сегодня мы попробуем разобраться в этом вопросе...

"Поддержка National Lottery и ее игроков была очень важна для меня. Только благодаря ей я смогла конкурировать и выигрывать у лучших. За заработанные деньги я могу присоединиться...

То, что спортом должен заниматься в любом возрасте каждый человек вполне понятно. Именно спорт позволяет поддерживать хорошую физическую форму и прекрасно выглядеть. Человек,...

Если вы собираетесь отправиться в город Санкт-Петербург, первое, о чем вам стоит побеспокоиться так это о том, где вам остановиться. Сегодня мы поговорим о том, где можно...

Британская атлетика празднует свой самый успешный старт на чемпионате Европы после шести медалей во второй день - в том числе золотые медали, которые завоевали Мо Фарах на 10 000...

В каком возрасте следует начинать заниматься

Обычно набор в волейбольные группы и для мальчиков, и для девочек идет с 10‑11 лет. Если вы слегка опоздали и ваш ребенок достиг возраста 12‑14 лет - не беда: смело ведите его в секцию.

Но желательно до того пройти через занятия гимнастикой, плаванием, футболом, легкой атлетикой или другими видами спорта, чтобы прийти в волейбольную секцию уже физически развитым. Ведь довольно часто юным волейболистам не хватает базовой функциональной подготовки.

А тренеры охотнее работают с мальчиками и девочками, у которых уже на первых порах развита координация, выносливость и другие качества начинающего спортсмена.

Как распознать талант именно к волейболу

Тренеры обычно обращают внимание и на рост родителей. Это с большой долей вероятности подскажет наставнику, какой рост будет у подопечного.

Талант не всегда можно распознать с первых занятий. Такое качество, как прыгучесть, поддается тренировкам, но лишь до определенного предела, то есть требуется и природный талант, который может раскрыться в процессе занятий. Это же относится к координации, сообразительности.

Большой разницы в обучении мальчиков и девочек нет. Девочки более пластичны и обучаемы. Мальчики - более прыгучи, они больше играют у сетки - блок и атака, у них мощнее удары. Девочки больше расположены к защите, к игре «на полу». Но принципы тренировок примерно одни и те же.

5 фактов из истории волейбола

Известный волейболист Александр Савин увлекся этим видом спорта лишь в восьмом классе. Но это не помешало ему достигнуть грандиозных успехов и быть включенным в Зал славы волейбола в США.

Волейбол зародился в 1895 году в США в колледже Ассоциации молодых христиан. Учитель физкультуры Уильям Морган предложил ученикам перебрасывать мяч через теннисную сетку.

Рекорд посещаемости волейбольного матча установлен в 1983 году. На игре Бразилия - СССР, которая проходила на футбольном стадионе «Маракана», присутствовало более ста тысяч зрителей.

Удары спортсменов по мячу достигают колоссальной силы. После удара профессионального волейболиста скорость мяча может превышать 130 километров в час.

Где воспитывают будущих волейболистов

Школы «Виктория» www.vcdynamo.ru /teams/dynamo4/

Волейбольные секции по округам:

Б. Харитоньевский пер., д. 22/1, СДЮШОР № 21, тел. 8 (495) 625‑31‑48

Ул. Чаплыгина, д. 9, школа № 613, тел. 8‑916-097-74‑77

Пр-д 1‑й Марьиной Рощи, д. 3А, тел. 8 (495) 631‑13‑76

Чапаевский пер., д. 6, школа № 1249, тел. 8 (495) 157‑07‑04

Ул. Флотская, д. 11, школа № 648, тел. 8 (495) 453‑01‑75

Ул. Алабяна, д. 13, СДЮШОР № 73, тел. 8 (499) 195‑98‑43

СВАО

Ул. Новоалексеевская, д. 6, школа № 308, тел. 8 (495) 633‑63‑86

Ул. Менжинского, д. 30, школа № 757, тел. 8 (499) 184‑03‑65

Ул. Новгородская, д. 24, к. 1, школа № 219, тел. 8 (499) 200‑01‑60

Ул. Б. Черкизовская, д. 26А, школа № 650, тел. 8 (499) 168‑81‑19

Ул. Лечебная, д. 20, школа № 1362, тел. 8 (499) 166‑98‑95

Ул. Первомайская, д. 78, гимназия № 1508, тел. 8 (495) 465‑04‑45

ЮВАО

Ул. Красноказарменная, д. 11, школа № 417, тел. 8 (495) 361‑40‑65

Ул. Краснодарская, д. 2, школа № 1148, тел. 8 (499) 722‑02‑93

Ул. Гурьянова, д. 71, школа № 1041, тел. 8 (499) 722‑42‑10

Ул. Паромная, д. 5/3, школа № 998, тел. 8 (495) 340‑24‑69

Нагатинская наб., д. 56, школа № 1750, тел. 8 (499) 614‑76‑21

Ул. Чертановская, д. 44А, школа № 880, тел. 8 (495) 313‑20‑71

ЮЗАО

Университетский пр., д. 3, школа № 26, тел. 8 (495) 651‑27‑45

Ул. Винокурова, д. 19, школа № 520, тел. 8 (499) 122‑55‑21

Ул. Крупской, д. 17, школа № 7, тел. 8 (499) 783‑84‑23

СЗАО

Ул. Катукова, д. 21, к. 2, гимназия № 1519, тел. 8 (495) 757‑79‑58

Ул. Планерная, д. 5, к. 2, школа № 883, тел. 8 (495) 949‑04‑10

Ул. Мневники, д. 7, к. 5, школа № 1010, тел. 8 (499) 197‑61‑04

Осенний б-р, д. 10, к. 3, школа № 1440, тел. 8 (495) 415‑36‑22

Рублевское ш., д. 24, к. 3, прогимназия № 1584, тел. 8 (499) 727‑55‑32

Можайское ш., д. 38, к. 7, школа № 1400, тел. 8 (495) 446‑57-83

Конкуренция

Тренеры в любой ситуации - заложники результата. Они вынуждены проводить такую селекцию, чтобы к ним в группы попадали именно самые перспективные ребята.

В любом возрасте тренер может сказать своему воспитаннику, что он неперспективный. Или сам ученик это осознает и уйдет, видя, что его все реже ставят на ответственные матчи.

Но в то же время очень талантливых и универсально подготовленных игроков, особенно в детских командах, не так уж много.

Кроме того, волейбол - командная игра: в нем важны не только гении, но и так называемые рабочие лошадки. И случаи, когда мальчика или девочку отсеют уже на первых порах, крайне редки. Ну а дальше все уже будет зависеть от желания, трудолюбия и таланта вашего ребенка.

Ожидаемые расходы

Занятия в большинстве детских волейбольных секций проводятся бесплатно - и для мальчиков, и для девочек.

Затраты на форму: 500 рублей футболка, 300 рублей шорты, 3 000 рублей кроссовки, 2 000 рублей спортивный костюм. Правда, поскольку юный волейболист быстро растет, то больше, чем на сезон, формы ему не хватит.

Когда спортсмен достигает 13‑14 лет, родителям приходится участвовать в финансировании поездок команды. Зачастую это приходится делать даже тогда, когда в смету школы заложены эти расходы. Дело в том, что государственные нормативы зачастую отстают от реальных цен на проезд, гостиницу и питание. Но фиксированных сумм здесь нет - все зависит от места проведения выездных турниров.

Продолжительность карьеры

Российская волейболистка Ирина Кириллова в возрасте 45 лет была одним из лучших игроков в стране. А выступление на высоком уровне до 40 лет - не такая уж редкость для волейбола.

Уровень медицинского обеспечения команд в последние годы улучшился, что позволяет увеличить спортивный век как в мужском, так и в женском волейболе.

Кроме того, волейбол не является контактным видом спорта, поэтому в отличие от футбола или хоккея здесь гораздо чаще можно встретить возрастных спортсменов.

Перспективы

Звезды мирового волейбола, многие из которых играют в России, имеют контракты более миллиона долларов в год. Причем среди мужчин миллионеров больше, чем среди женщин.

Вообще, игроки российской Суперлиги, даже не будучи звездами, получают вполне приличные зарплаты: от 100 тысяч рублей в месяц и выше. К

роме того, уже начала складываться система студенческого волейбола, когда вузы для своих соревнований заинтересованы брать перспективных спортсменов. Приглашают даже тех, кто по своему уровню игры не смог подписать профессионального контракта.

Чем полезен

Кроме физического совершенствования юный волейболист развивает мышление, умение поставить себя в коллективе и другие важные социальные качества. Впрочем, подобное относится к любому командному виду спорта, где в одиночку, без помощи партнеров практически нереально добиться результата.

Также стоит отметить, что, научившись играть в волейбол, ваш ребенок всегда может стать душой компании на тех же пляжах во время отдыха.

Характерные травмы и их профилактика

У высоких людей, как правило, самым проблемным местом обычно бывают позвоночник и коленные связки. И с юного возраста, если вы отдаете мальчика или девочку в волейбол, очень важно нарастить вокруг позвоночника мышечный корсет. Из-за недостаточно хорошей координации, а также недостаточно сильных связок у высоких детей часто случаются растяжения голеностопного сустава при неудачных приземлениях.

Также характерны и другие острые травмы - растяжение капсульно-связочного аппарата коленного сустава, повреждение менисков. Эти проблемы можно назвать методическими: повреждения случаются, когда укреплению мышц и связок не уделялось достаточного внимания на тренировках.

Если происходит растяжение связок на любых суставах - от голеностопа до пальцев рук, необходимо выдержать полный срок лечения и реабилитации, который при серьезных травмах может составлять до полугода.

Форсировать возвращение в тренировочный процесс в таких случаях опасно, потому что в 90 процентах подобных случаев травмы бывают повторные. Даже у взрослых спортсменов сплошь и рядом слабые места - это именно растяжения, не залеченные должным образом в школьном возрасте. Кстати, что касается повреждений пальцев рук, то в младшем возрасте эти неприятности случаются реже.

В детском волейболе нет большой разницы между мальчиками и девочками в специфике заболеваний и травм. При планировании тренировочной нагрузки здесь надо лишь учитывать тот фактор, что девочки физиологически становятся взрослыми на два‑три года раньше мальчиков.

Новичку в волейболе бывает иногда страшно смотреть, как высокие люди, прыгая за мячом, падают на жесткий паркет. Но эта кажущаяся опасность преувеличена. Волейболистов, как и борцов, с первых лет тренеры учат, как правильно падать. На самом деле в команде самые рослые волейболисты - центральные и блокирующие - падают реже всех.

Эта роль достается именно самым низким - либеро и доигровщикам. Им лучше всех акробатика дается, а наколенники предохраняют слабые места от повреждений.

Всем юным спортсменам следует постоянно вести ежедневник. Записывать все мельчайшие детали, вплоть до того, какое было питание и сон.

Волейбол - командный вид спорта, и через одну раздевалку в течение дня могут проходить десятки человек. В современных спорткомплексах на выходе из душевой оборудованы ванночки со специальным раствором, предохраняющим от грибка стоп. Но все необходимые средства гигиены не забывайте и сами.

Выпуск издания осуществлен при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны. Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми , постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола:

Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.

Положительно влияет на дыхательную систему.

Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.

Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.

Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.

Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.

Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.

Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести .

Польза волейбола для детей: Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Противопоказания к занятиям волейболом: Волейболом, а также и , противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

Волейбол - один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть - это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми , постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол - травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола:

Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.

Положительно влияет на дыхательную систему.

Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.

Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.

Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.

Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.

Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.

Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести .

Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также и , противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!