Для новичков

Как убрать морщины на лбу и между бровями специальными упражнениями? Упражнение «Семь пядей». Натяжение лица от центра к затылку

4.4 (88%) 10 votes

Сегодня мы будем корректировать лоб, будем работать с такими проблемами, как морщины, горизонтальная морщинка на переносице, вертикальные заломы между бровями и их провисание. У многих людей лобная зона проблемная. Этот комплекс упражнений легко применять в домашних условиях, он поможет решить подобные проблемы и выглядеть молодо.

Упражнения от морщин на лбу и между бровей от Евгении Баглык

Тренировка лобной мышцы

Итак, мы с вами начинаем с первого упражнения: будем тренировать лобную мышцу для того, чтобы у нас кожа этой части лица стала более упругой и натянутой, а также чтобы поднялись бровные дуги. Мы с вами будем поднимать брови, будем делать так, как вы делаете в жизни, когда хмурите лоб или когда удивляетесь.

Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!

Заказать можно на оф. сайте

Ладошки поставим на лоб по линии бровей так, чтобы вы их хорошо видели, с висков мы тоже прижимаем, и поднимаем их вверх, пальцы у нас оказывают сопротивление, то есть выполняют роль тренажера.

Мы поднимаем – отпускаем, поднимаем – отпускаем. Вы должны чувствовать очень хорошее напряжение во лбу, при этом расслабьте ваши плечи, опустите их вниз, разожмите зубы, расслабьте губы. У нас должна работать только одна лобная мышца и больше ничего.

Вы визуально будете видеть, как у вас подтягиваются верхние веки. Мы еще делаем несколько раз и на последнем счете мы поднимаем и задерживаемся на 5 секунд, посчитали до 5-ти и опустили. Статическая задержка поможет вам еще глубже проработать мышцу. Каждое упражнение мы делаем по 30 раз.

Упражнение для мышцы гордецов

Следующее упражнение для мышцы гордецов. Когда она теряет тонус, у нас провисает межбровная зона, или появляется горизонтальная складка на переносице. Чтобы этого не было, мы будем с вами тренировать её.

Упражнение заключается в следующем: мы будем стараться опустить переносицу вниз, как будто делаем недовольное лицо, давайте нахмуримся, при этом мы будем фиксировать сами бровные дуги и зону межбровья.

Мы ставим пальцы веером, обязательно поставьте пальцы под ваши брови, чтобы не давать им спускаться вниз, и прижимаем посередине на переносице. И теперь мы будем стараться сдвигать переносицу вниз, при этом у вас должна двигаться мышца гордецов — это будет такое легкое движение, как подергивание. Не старайтесь здесь напрягать её чрезмерно, главное, чтобы вы чувствовали напряжение и легкую вибрацию.

Также убедитесь, что нет никаких морщинок и заломов межбровья и на переносице. Постарайтесь расслабить нос, чтоб ничего не напрягалось. Мы еще повторяем несколько раз, и теперь задержались на последнем счете и все отпустили.

Повторяйте часто это упражнение, и у вас эта зона станет более упругой и подтянутой.

Упражнение для зоны межбровья

После этого упражнения очень хорошо применить следующий прием. Мы будем растягивать с вами зону межбровья, снимать с нее спазм с помощью напряжения центральной части лобной мышцы.

Мы ладошки располагаем треугольником, оставляем маленькое пространство посередине и подтягиваем центральную часть лба просто вверх. Вы должны видеть, как у вас внутренние уголки бровей подтягиваются вверх, и натяжение на переносице тоже должны ощущать.

Это упражнение поможет нам снять спазм. Если вы часто хмуритесь, то ваши мускулы спазмируют, а когда мы делаем это упражнение, оно помогает избавиться от спазма и разгладить данную зону. В последний раз мы с вами поднимаем вверх — и задержались, и все расслабили, опустили.

Это были силовые упражнения на тренировку мышц в лобной зоне.

Приемы вытяжения

Эффективны и некоторые приемы вытяжения, потому что для более выраженного эффекта нам необходимо не только тренировать мускулы лица, а еще и вытягивать их. Это нужно чтобы они оставались в тонусе, но были полностью эластичными и без зажимов.

Вытягивание лобной мышцы

Сначала поговорим о том, как вытягивать лобную мышцу. Для тех людей, которые часто любят морщить лоб, это будет очень актуально.

Мы пальцы ставим над бровями, делаем глубокий вдох — смотрим вверх, поднимаем глаза, делаем выдох — опускаем глаза вниз, расслабляем все мышцы и просто механически пальцами аккуратно натягиваем брови вниз. Подтянули 5 секунд и отпустили.

Не пугайтесь того, что у вас будут немножко спускаться брови на глаза. Это абсолютно нормально, мы делаем это без малейшего усилия, просто механически руками, поэтому никакой малейшей морщинки это вам не даст, зато у вас очень хорошо расслабится эта зона. Вы должны чувствовать приятное ощущение вытяжения во время этого приема.

Итак, повторяем еще несколько раз: вверх – вдох, вниз – выдох, все расслабили, потянули, отпустили. И еще раз вверх – вдох, вниз – выдох и возвращаемся. Обратите внимание, что мы давим больше над бровными дугами, не посередине, чтобы вы себе не создали морщин на межбровной зоне. Вы этот прием повторяете 3-5 раз, в зависимости от ваших ощущений.

Упражнение от заломов между бровей

Следующее упражнение будет на вытяжение мышц, которые сморщивают брови. Те, у которых есть серьезные заломы, должны использовать этот прием достаточно часто.

Мы ставим пальцы вертикально, обязательно захватите зону бровей. Теперь мы опускаем глаза на кончик носа и делаем вдох, поднимаем глаза вверх – выдыхаем, и просто в стороны механически потяните. У вас это будет очень небольшая амплитуда, буквально несколько миллиметров в стороны и назад, зато вы почувствуете, как у вас вытягивается эта зона. Итак, пробуем! Вниз – вдох, вверх – выдох, потянули, отпустили. Опять вниз – вдох, вверх – выдох и потянули. Отлично!

Снятие спазма мышцы гордецов

Еще один прием, который помогает нам снять спазм мышцы гордецов. Если вы любите гримасничать или морщить нос — это будет для вас актуально.

Мы ставим ладошку вертикально над межбровьем, смотрим на кончик носа — вдох, поднимаем глаза вверх – выдох и аккуратно подтягиваем переносицу вверх. Вы будете видеть визуально в зеркало, как у вас натягивается эта зона. Опять вниз – вдох, вверх – выдох, потянули, отпустили. И еще раз вниз – вдох, вверх – выдох и потянули. Прекрасно!

Вот такой несложный, но эффективный комплекс упражнений для зоны лба. Если вы будете совмещать их: и силовые упражнения, и упражнения на вытяжение — это даст вам максимальный эффект, ваш лоб разгладится, морщины постепенно исчезнут, брови поднимутся, лицо помолодеет. Никаких заломов и спазмов на лбу не будет.

Удачи и будьте красивыми!

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

Барцок-курс гимнастики для лица

Это описание реального упражнения, позволяющего избавиться от морщин на лбу.

Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лоб и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 30-40 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения:

сделать лоб более гладким, предотвратить или избавиться от горизонтальных морщин на лбу, улучшить качество кожи лба;
уменьшить опущенное верхнее веко, увеличить видимый размер глаз;
научиться снимать лобную и затылочную головную боль напряжения;
предотвратить появление угрей и прыщей на лбу и переносице;
научиться легко выражать своей мимикой различные степени удивления, восхищения, недоумения или недоверия и не бояться такого выражения.

Причины появления горизонтальных морщин на лбу и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье "Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщину на переносице".

Упражнение делается в изометрической форме: усиление мышцы происходит без растяжения кожи.

Лобная мышца – самая крупная мимическая мышца лица и является частью затылочно-лобной мышцы, лобная и затылочная части которой связаны широким сухожилием (сухожильным шлемом). Затылочная мышца прикреплена к костям свода черепа и служит опорой для лобной мышцы. Волокна лобной мышцы расположены вертикально. Лобная мышца начинается от кожи головы на уровне надбровных дуг и прикрепляется к сухожильному шлему на линии роста волос.

Действие лобной мышцы: поднимает брови, образуя горизонтальные складки на лбу и расширяя глазную щель. При напряжении лобной мышцы ощущается и напряжение мышцы затылка.

Если лобной мышцей пользуются очень часто, не расслабляя после напряжения мышцу до конца, то на лбу образуются горизонтальные морщины. Небольшое, но постоянно сохраняющееся напряжение этой мышцы способно вызывать спазмы сосудов и головную боль. Если мышца практически не используется, то она теряет упругость и, слабея, сползает вниз, кожа лба растягивается, создавая нависания на верхних веках (опущенные верхние веки), сужая глазную щель. Предлагаемое упражнение, выполняемое регулярно, способно решить все эти проблемы.

Тренировка лобной мышцы позволит сделать её сильнее, поддержит нормальное местное кровообращение, а, с его помощью, улучшит цвет, питание и дыхание кожи, нормализует работу сальных и потовых желёз, предотвратит или позволит избавиться от морщин на лбу и опущенного верхнего века. Улучшение качества мышцы при регулярном выполнении упражнения для лба касается и её затылочной части, так как они всегда работают совместно: научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать мышечное напряжение и на лбу, и затылке.

Подготовка к упражнению.

Часть 1.

Посмотрите на верхние фото и представьте, где у вас под кожей расположена лобная мышца. Поднимите брови как можно выше вверх. Что показывает вам зеркало: обе брови поднялись одинаково? Если это не так, постарайтесь поднять нижнюю бровь на высоту верхней. Вы должны выглядеть очень удивлёнными, как это показано на фото. Теперь опустите брови.

Вы почувствовали напряжение на лбу? А на затылке? И почувствовали ли вы расслабление лба и затылка после того, как вы опустили брови? Если вы не почувствовали напряжение или расслабление, попробуйте поднять брови ещё раз.

Немного отдохнув, попробуйте почувствовать максимально возможное напряжение лобной мышцы, которые в данный момент вы можете достичь. Запомните это напряжение. Это упражнение для лба сделает лобную мышцу сильнее, и вы сможете это ощутить.

Научитесь чувствовать и полное расслабление на лбу и затылке: в момент расслабления мышцы вы ощутите двигающийся по коже поток тепла (возможно, первоначально очень слабый, но всегда сверху-вниз).

Не торопитесь: самое главное для достижения ваших целей – это создавать и точно ощущать максимальное напряжение и максимальное расслабление мышцы, то есть, уметь управлять ею.

Часть 2.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление лобной мышцы, можно приступить ко второй части подготовки: правильной работе рук при выполнении упражнения против морщин на лбу.

При выполнении упражнения мышца и связанная с ней кожа двигаться и создавать морщины на лбу не должны, то есть напряжение лобной мышцы должно быть скомпенсировано давлением пальцев. Мышца напрягается, но при этом не сокращается. Чтобы своим давлением пальцы не сдвигали кожу, они должны давить строго внутрь, прижимая мышцу к кости лба.

Итак, это упражнение для лба состоит в том, что вы стремитесь поднять брови как можно выше, максимально напрягая лобную мышцу, но мышца должна быть придавлена пальцами так, чтобы брови не могли пошевелиться.

Как удобнее наложить пальцы? Это зависит от силы лобной мышцы, силы пальцев и точности приложения этой силы, длины пальцев и других ваших индивидуальных особенностей.

Посмотрите на фото ниже:

возможно, вам удастся сдержать сокращение лобной мышцы указательными и средними пальцами обеих рук;
возможно, вам удобнее это сделать, используя по три пальца (кроме мизинца) каждой руки, а большие пальцы – для упора;
можно попробовать расположить кисти рук почти вертикально;
можно растопырить пальцы, используя для прижима только первые фаланги пальцев;
возможно, вам подойдёт один из более редких способов – придавить брови большими пальцами при вертикальном положении кистей рук;
или прижать мышцу ладонями, подняв пальцы вверх.

Поэкспериментируйте, глядя на себя в зеркало, попробуйте разные способы, чтобы найти самый лучший для вас. Посмотрите также на себя справа и слева – не образовались ли складки кожи сбоку. И не забывайте, что лобная мышца при этом должна быть максимально напряжена, иначе избавиться от морщин на лбу не удастся.

Выполнение упражнения.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на лоб, удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят на нижнюю часть лба, давление пальцев идёт строго внутрь.

В этом упражнении против морщин на лбу вы должны пытаться поднять брови как можно выше, но они не должны даже пошевелиться, так как лобная мышца прижата пальцами.

Наращивая силу поднятия бровей, вы увеличиваете одновременно силу давления пальцев. Вы должны почувствовать, как напряжение на лбу прошло от бровей до самого его верха. На лбу вы не увидите морщин, но, когда вы уберёте пальцы, места их давления немного покраснеют. Почувствуйте, что одновременно с лобной мышцей напряглась, а затем расслабилась и мышца на затылке.

Важно видеть, что и при самом большом вашем усилии брови не могут приподняться или пошевелиться, что пальцы не давят ни навстречу друг другу, ни вниз и не тянут кожу. Обращайте особое внимание на переносицу, верхние веки и внешние концы бровей, где возможен сдвиг кожи. Также внимательно наблюдайте за тем, чтобы во время выполнения упражнения напрягалась одна только лобная мышца. Это - упражнение для лба, и остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения против морщин на лбу. Разверните локти и запястья, чтобы рукам было как можно удобнее. Чтобы напряжение в шее сзади было минимальным, голову лучше чуть-чуть наклонить вперёд или развернуть макушкой вверх в положение правильной осанки или головы на «золотой нити ». Слегка приоткройте рот, чтобы случайно, не сжать зубы и губы. Если вы устали, не повторяйте напряжение, пока не отдохнёте.

Для такой тренировки мышцы оптимальным будет держать максимально возможное напряжение 5-6 секунд, считая про себя и…раз…и…два…и…три…и…четыре…и…пять…и…шесть, после чего отодвиньте пальцы от лба, стараясь почувствовать полное расслабление лобной мышцы и затылка. Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для лобной мышцы» предназначена для такого занятия.

Если освоение этого упражнения против морщин на лбу вызывает у вас вопросы или затруднения, вы можете написать нам письмо или взять урок через скайп.

Достижение максимальной эффективности упражнения.

Чтобы избавиться от морщин на лбу мышца при каждом подходе должна напрягаться максимально сильно. Для сильного напряжения лобной мышцы она предварительно должна быть полностью расслаблена, и, тогда, энергия её сжатия будет максимальной.

Для усиления напряжения мышцы и ускорения получения эффекта от упражнения против морщин на лбу напрягайте мышцу одновременно с началом вдоха и расслабляйте её с выдохом, визуализируя лобную мышцу и мысленно помогая напряжению и расслаблению, как бы подталкивая её вверх, а затем опуская руками. Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение тёплой волны расслабления вниз по лбу до бровей и от затылка к шее.

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

Массаж лица

О регулярности тренировки.

Чтобы существенно уменьшить или полностью избавиться от морщин на лбу, уменьшить опущенное верхнее веко желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания качества кожи лба, предупреждения морщин и обвисаний, профилактики появления угрей (чёрных или белых точек) или прыщей на лбу и переносице достаточно заниматься упражнением для лба 1-2 раза в неделю.

Тренировка лобной мышцы даст вам возможность легко выражать разнообразные эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины на лбу, так как ваша кожа станет более упругой, и вы будете ясно контролировать полное расслабление лобной мышцы после её использования.

Если ваша цель – устранение напряжений на лбу и затылке, вам важно хорошо чувствовать появление таких напряжений и уметь быстро их сбрасывать. Тренируйтесь, сколько вам необходимо, для получения ясности этих ощущений и уверенности в своём контроле над ними. После этого, чтобы не потерять полученного умения, достаточно делать упражнение несколько раз в год.

Движение скальпа.

Для хорошего кровообращения в коже головы важна также подвижность скальпа. Когда ваша лобная мышца станет достаточно сильной и управляемой, она легко будет сдвигать ваш скальп к затылку. Для сохранения его подвижности достаточно 2-3 не очень сильных импульсов бровями вверх, в то время, как сами брови не поднимаются и даже небольших морщин на лбу не образуют.

Расслабление при головной боли.

Чем чаще вы делаете упражнение для лба, тем точнее вы будете ощущать всю поверхность лобной и затылочной частей мышцы и её малейшее напряжение. И тем легче вам будет устранить его. Полное расслабление затылочно-лобной мышцы снимет мышечный спазм в районе лба или затылка и устранит головную бол напряжения.

Нависание на верхнем веке возникает также по причине слабости мышцы, поднимающей верхнее веко. Если это важно для вас, вам необходимо освоить следующее упражнение

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.

Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны - американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.
Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.

Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Комплекс упражнений йоги для лица

В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Упражнение «V»
Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Упражнения против морщин вокруг рта.
Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.

Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.
Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.

Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.

Упражнения для укрепления век
Мягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица. Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.
Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.

Упражнение «Жираф».
Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.

Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.

Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.

И переходите к заключительному

Комплекс йоги для лица можно дополнить следующими упражнениями:

Упражнения для лица

Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое - правым глазом. Повторите цикл 5 - 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Йога для лица с Эннелиз Хаген.

Мимические морщинки на лбу в последнее время начинают беспокоить людей в возрасте от 25 лет, а то и раньше. Они портят внешний вид и выдают возраст человека. Иногда мимические морщинки зрительно даже прибавляют лицу несколько лет. Мы не замечаем, как активно жестикулируем лицом в беседах или спорах, а в это время назревают все новые и новые складки на лице.

Причин появления морщин на лбу бывает много:

Старение организма. Это самая распространенная причина появления мимических морщин на лбу. Мышцы лица теряют свою эластичность, их волокна ослабевают. Вследствие этого кожа лица становится более темной, а морщины – более заметными.
Мимика мышц лица, которая вошла в привычку. Если вы постоянно хмуритесь или поднимаете брови, то морщинки могут появиться у вас раньше времени.
Злоупотребление курением.
Постоянные стрессы, депрессии, эмоциональное напряжение, нервные нагрузки и переутомление.
Недостаток сна.
Очень активные физические нагрузки в больших объемах, не гимнастика.
Постоянное нахождение под солнцем. Всем известно, что ультрафиолетовое излучение, в том числе и солнечное, ускоряет процесс старения кожи.
Плохие условия проживания.
Плохая экология в месте проживания.
Постоянное применение декоративной косметики.
Недостаточный фейсбилдинг лица или слишком интенсивный уход за кожными покровами лица.
Наследственная предрасположенность.

Морщинки на лбу бывают вертикальные и горизонтальные. Горизонтальные выглядят как складки вдоль лба. Возникают они при частом поднятии бровей. Вертикальные морщины чаще всего видны между бровей, и они появляются, если у вас есть привычка хмуриться.

На сегодняшний день существует множество способов бороться против мимических морщин.

Многие производители предлагают специальные средства, различные инъекции, косметические процедуры и прочие мероприятия. Все они стоят определенного количества денег.

Если вы не хотите тратить свои средства, то изучите другие способы борьбы против морщин: йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

Способы избавления от морщин

Чтобы следить за состоянием своей кожи и не допускать ее старения, мы предлагаем вам список возможных мероприятий:

Кроме того, бороться против мимических морщин вам помогут: определённая гимнастика, йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

Упражнения для избавления от мимических морщин

Фейсбилдинг (йога и гимнастика для лица) против горизонтальных и вертикальных морщин отличается между собой.

Итак, йога для борьбы с горизонтальными морщинами включает такие упражнения:

Теперь рассмотрим, как работает эффективная гимнастика (фейсбилдинг, йога для лица) против вертикальных морщин лба:

Эти упражнения фейсбилдинга (йога и гимнастика для лица) для мышц очень эффективны, если выполнять их регулярно. Но в случае, если вы хотите более быстрого и выраженного результата, то совместите эти упражнения с некоторыми народными средствами.

Морщинки на лбу и между бровями обнаруживаются уже после 25 лет. Появляются они в связи с проявлением эмоций, которые задействуют мышцы лица. Второй причиной является солнце. Именно оно сушит кожу и делает ее грубее.

Гимнастика включает в себя массажные приемы для улучшения кожи. Во время глубокого массажа задействованы лицевые мышцы. И именно каждодневный уход помогает восстановить сосуды, освежить лицо и придать ему энергетический эффект.

Безусловно, к упражнениям следует подходить со всей ответственностью, только в этом случае результат будет положительным. Помимо омоложения лица, гимнастика улучшает настроение и увеличивает активность на целый день.

Результат регулярных тренировок станет заметен через 1 месяц.

Польза

Упражнения против морщин с помощью гимнастики имеют ряд плюсов . А именно:

Главный плюс тренировок в том, что упражнения выполняются самостоятельно и в домашних условиях. На комплекс таких занятий уходит небольшое количество времени. Способ является безвредным, в отличие от косметологических и хирургических методов.

Выполняйте упражнение перед зеркалом , чтобы видеть, насколько правильно происходит процесс.

Подготовка к занятию

Во время тренировок лицо нельзя сильно растягивать. В противном случае вместо того, чтобы убрать морщины, вы увеличите количество новых.

Перед гимнастикой необходимо:

Очищать кожу от грязи и косметики. Каждый день очищайте кожу и принимайте паровые ванночки для лица.
Перед тренировкой разогревайте мышцы лица. Подготовьте кожу к тренировке. Начните с небольшого поглаживания и нанесения крема. Массаж от морщин расслабит мышцы и подготовит их к тренировке.
Не хмурьтесь. Старайтесь не хмуриться. Проводите занятие без лишних эмоций.
Находитесь в расслабленном состоянии. Создайте полный комфорт для того, чтобы лицо находилось в расслабленном виде.
Вымойте руки с помощью жидкого мыла, упритесь на спинку стула и приступайте к занятию.

Чтобы избавиться от морщин, потребуется потрудиться минимум месяц . Для наилучшего результата выполняйте задания минимум 10 минут.

Зарядка

Как избавиться от морщин между бровями? Основные упражнения.

Хмурое утро

Занятие проводится при вертикальных морщинах . Если же они присутствуют только на лбу, а между бровями проблем не наблюдается, исключите данное упражнение.

Инструкция к упражнению:

Присядьте на удобный стул и выпрямите спину.
Зафиксируйте пальцами мышцы бровей.
Аккуратно растяните брови в противоположные стороны до небольшого напряжения.
Нахмурьте брови и продолжайте создавать пальцами препятствие для сдвигания бровей.

Данное занятие следует выполнять по 15 раз в день. При запущенной стадии следует увеличить нагрузку и выполнять по 2 подхода в сутки.

Третий глаз

Упражнение является профилактическим и подходит для всех типов кожи.

Инструкция к упражнению, есть несколько вариантов действий:

Коснитесь кончиками пальцев бровей и массажными движениями направляйтесь от межбровного центра к вискам. Выполняйте задание осторожно и не делайте резких движений. После полной фиксации продержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять его требуется 10 раз. Данный способ поможет разгладить мышцы лица.
Соедините три пальца правой руки: указательный, средний, безымянный вместе и легким движением постукивайте в районе третьего глаза. Необходимо нарастить темп и почувствовать легкую дрожь. Выполнять задачу следует 1 минуту. Для наилучшего результата выполняйте упражнение 3-4 раза в день.

Поглаживание

Поглаживание необходимо выполнять массажными движениями . Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если чувствуется напряжение, стоит прекратить процедуру.
Инструкция к упражнению:

Сохраняя ровную осанку, поглаживайте лоб кончиками пальцев против часовой стрелки 10 раз.
После измените положение рук, и поменяйте движение обратную сторону с таким же количеством раз.

Такая процедура необходима для разогревания мышц.

Разглаживание кожи

Защипывать кожу следует как можно мягче, не причиняя вреда . Воспользуйтесь любым кремом для рук, чтобы тренировка проходила безболезненно. Если на коже лба присутствуют пораженные участки, делать занятие не рекомендуется.

Инструкция к выполнению:

Соберите указательный, большой палец правой руки вместе и защипывайте кожу.
После каждого пощипывания старайтесь сразу разгладить и растянуть кожу лба.

Делать это нужно постепенно, начиная с центра лба, медленно направляясь к вискам. Количество подходов такой процедуры – 4 раза. Выполнять рекомендуется 2 раза в неделю.

Зигзаг

Данное упражнение следует делать как можно медленнее . Оно поможет расслабить мышцы и придать лицу легкость.

Инструкция к применению:

Держитесь в ровном положении у зеркала.
Правой рукой закрепитесь около виска.
Левой рукой направляйтесь в обратную сторону зигзагообразным направлением.

На каждую сторону рассчитано повторение около 6 раз. Не забудьте поменять положение рук.

Анютины глазки

Задача выполняющего как можно дольше продержаться в напряженном положении.

Инструкция к применению. Упражнение содержит несколько вариантов действий :

Поднимайте брови как можно выше при этом старайтесь широко открывать глаза. С каждым разом необходимо ускорят темп. Такое упражнение выполняется не менее 10 раз в день.
Потяните брови ко лбу. После этого схватитесь обеими руками за кожу лба и вернитесь в обратное положение. Выполняйте его 4-5 раз.

Венок

В данном упражнении необходима хорошая хватка и терпимость . Напрягайте мышцы настолько, насколько хватит сил.

Инструкция к применению:

В этом упражнении важно совершить обхват головы.
Большие пальцы обеих рук должны находиться на затылке, а остальные обязаны касаться лба.
После следует потянуть кожу лба к центру, одновременно приподнимая брови.
Как только позиция зафиксировалась, необходимо сосчитать до 6.

Выполнять упражнение следует не менее 7 раз.

Противопоказания

Высокой температурой.
Высыпаниями на лице.
Дефектами кожного покрова.

Результат неправильных тренировок

Упражнения следует выполнять осторожно, так как могут быть последствия.

К последствиям относится:

Головная боль – нельзя надавливать и стучать по голове слишком сильно. Только легкие постукивания сделают результат не только эффективным, но и безболезненным.
Новые морщины – не моргайте глазами резко. Эффект от упражнений будет только при расслабленном выполнении, не перенапрягайтесь.

Перед выполнением упражнений следует учитывать:

Время для тренировки – утро и вечер.
Лучшая помощь в увлажнении кожи – 2 литра воды.
Средство для подготовки лица – лосьон.
Длинные волосы – резинка.

Следуйте указаниям выше и относитесь к коже бережно. Только тогда можно будет смело забыть о тональном креме и просто наслаждаться прекрасной кожей.

С каждым разом увеличивайте количество процедур . Только в этом случае благоприятного результата можно добиться намного быстрее. При помощи простой гимнастики можно поддерживать кожу в наилучшем состоянии и предотвратить появление морщин на лбу и между бровями.