Баталыгина Елена Вадимовна
Должность: учитель начальных классов
Учебное заведение: МБОУ "Гимназия 73"
Населённый пункт: город Новокузнецк, Кемеровская область
Наименование материала: статья
Тема: Физкультминутки в формате ФГОС.
Дата публикации: 04.12.2017
Раздел: начальное образование

Физкультминутки в формате ФГОС.

Здоровье детей – наша забота, и применение физкультминуток – один из

сохранению.

Сухомлинский

убедил нас в том, что примерно у 85% всех неуспевающих учеников

главной причиной отставания в учебе являются плохое состояние здоровья,

какое-нибудь недомогание или заболевание”. ФГОС нового поколения не

вносит никаких новых требований к здоровьесбережению на уроке. Однако

деятельностный

позволяет

по-новому

взглянуть на физкультминутку на уроке. Во-первых, надо понимать, что в

здоровьесбережении выделяются разные понятия двигательной активности

на уроке:

1. физкультминутка;

2. динамическая пауза;

3. смена динамических поз.

Физкультминутка

специально

разработанный

комплекс

упражнений.

ежедневное

повторение

подобных

комплексов

отторжение

учащихся,

принесет

использовать и другие виды разминок.

Динамические

движения

качестве

деятельности и введения двигательной активности на уроке. Довольно

начальная

использует

различные

стихотворные

физкультминутки,

пальчиковую

гимнастику,

гимнастику

использованием презентаций, прыжки под музыку, ходьбу и бег на месте,

аутотренинги-релаксации.

Смена динамических поз – изменение положения тела в пространстве во

время урока. На этом приеме основаны, например, разноуровневые парты в

системе доктора Базарного. Или пришедшие из театральной педагогики

смены мизансцен урока. Отдых во время занятий совершенно необходим

детям. Небольшие двигательные паузы помогают снять эмоциональное и

физическое

напряжение,

переключить

внимание,

способствовать

концентрации

изучаемом

предмете.

Физкультминутки являются интересной и эффективной формой активного

проведения

Физкультминутка

представляет

небольшой

комплекс

физических

упражнений,

проводимый

течение 2-3 минут во время занятий в школе, а также дома при выполнении

домашних заданий. Строится она из 4-5 упражнений для рук, туловища,

требующих

координации.

Физкультминутки

являются

обязательным

элементом

здоровьесберегающей

организации

соответствии с современными требованиями. На первом уроке достаточно

одной физкультминутки на 25-30-ой минуте урока, на втором и третьем

физкультминутки

четвертом 3 минутки отдыха. Длительность физкультминуток составляет

включает

комплекс

упражнений.

Правильно

организованный учебно-воспитательный процесс способствует не только

качественному

овладению

общеучебными

умениями

навыками

школьника, но и благоприятному росту и развитию ученика, укреплению

его здоровья.

Физкультурные минутки:

Обеспечивают активный отдых учащихся

Переключают внимание с одного вида деятельности на другой

Помогают ликвидировать застойные явления в органах и системах

Улучшают обменные процессы

Способствуют повышению внимания и активности детей на последующем

этапе урока.

Задачи физкультминуток:

Снять психическое напряжение у учащихся путем переключения

другой вид деятельности;

Добиться

рекреативного

использования

физических

упражнений;

Возбудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями;

Сформировать

простейшие

представления

физических

упражнений

самочувствие

первоначальные

самостоятельному выполнению физических упражнений

Физкультминутка, как форма активного отдыха школьников, проводится

предупреждения

утомления,

повышения

активного

внимания

работоспособности.

подбираются

упражнения-комплексы,

зависимости

характера,

включают

подтягивания,

полуприседания и приседания, упражнения для кистей и пальцев рук. Эти

упражнения охватывают большие группы мышц и снимают статическое

напряжение,

активизируют

усиливают

кровообращение,

снимают застойные явления, вызываемые длительным сидением за столом.

Достигается это тем, что переключение нервной деятельности в одних

областях

головного

возможность

функционировавшим областям коры восстановить обмен веществ. Кроме

того, энергичные движения и дыхание усиливают кровообращение в мозгу,

способствует

утомления.

Результатом

является

восстановление

устойчивости

внимания,

поднятие

повышение

работоспособности.

Выполняя

упражнения,

необходимо

следить за тем, чтобы фазы напряжения мышц ритмично чередовались с

фазами расслабления. Известно, что тонус мышц передней части туловища

имеет естественное преобладание над тонусом мышц задней поверхности,

что является одной из основных причин нарушения осанки – сутулости,

наклона головы вперёд. Поэтому, проводя физкультминутку, необходимо

уделять внимание укреплению мышц задней части тела. В комплексах

физкультминуток преобладающее место занимают упражнения, которые

связаны с наклонами туловища назад с сильным напряжением мышц. С

предупреждения

бокового

искривления

позвоночника

(сколиоза)

необходимо укреплять мышцы боковой поверхности туловища. Для этого

выполняют наклоны вправо-влево с напряжением соответствующих мышц.

выполнения

печатанию

рисованию

быстро устают мышцы пишущей руки. В результате этого нарушается

навык правильного письма, замедляется скорость печатания и рисования.

Для устранения усталости мышц кисти выполняют разные упражнения в

виде ритмических сжиманий пальцев, потряхивания кистями и другие. Во

время сидения нижние конечности тоже сильно устают, в них наблюдаются

застойные

комплекс

упражнений

конечностей вводят приседания, переступания с ноги на ногу, ходьба на

Физкультминутки

рисования

печатания

целесообразно проводить стоя за столами или около них.

На устных

занятиях физкультминутки можно проводить сидя за столом, поскольку на

занятиях

находятся

свободных

возможность чаще менять положение тела.

Существует несколько видов физкультминуток:

Упражнения для снятия общего или локального утомления;

Упражнения для кистей рук;

Гимнастика для глаз;

Гимнастика для улучшения слуха;

Упражнения для профилактики плоскостопия;

Упражнения, корректирующие осанку;

Дыхательная гимнастика.

Включение в учебный процесс развивающих игр, физкультминуток

различного характера дает заметный эффект в развитии детей, расширяет

творческие

возможности,

эмоциональное

состояние

поддерживая у младших школьников интерес к учебной деятельности и

способствует формированию универсальных учебных действий.

Физкультминутки.

«Солнечные зайчики».

Солнечные зайчики играют на стене,

Поманю их пальчиком, пусть бегут ко мне.

Ну лови, лови скорей!

Ну левей, левей, левей,

А теперь правей, правей!

Убежал на потолок.

Зайчик слева, справа, внизу, вверху - повторяется в разброс несколько раз.

«Ракета».

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете,

На носки приподнялись,

А потом все руки – вниз.

(Стойка на носках, руки вверх, ладони образуют « купол ракеты»)

Три, четыре

(Основная стойка)

Вот летит ракета ввысь -

Убегай, посторонись!

«Космонавты».

Будем очень мы стараться, (Дети делают рывки согнутыми руками перед

Дружно спортом заниматься:

Бегать быстро, словно ветер, (Бегут на носочках)

Плавать лучше всех на свете. (Делают гребки руками)

Приседать и вновь вставать (Приседают)

И гантели поднимать. (Выпрямляют согнутые руки вверх)

Станем сильными, и завтра

Всех возьмут нас в космонавты! (Руки на поясе)

– Встали все.

«Прогулка».

Только в лес мы все зашли

Появились комары

Руки вверх – хлопок,

Руки вниз – хлопок.

(Ходьба с подниманием рук вверх, хлопок, опусканием).

И медведя мы встречаем –

Руки за голову кладём

И в вразвалочку идём.

(Ходьба на внешней и внутренней сторонах ступней с покачиванием).

Перед нами – водоём

Прыгать мы уже умеем,

Прыгать будем мы смелее.

Раз- два, раз- два-

Позади уже вода.

(Прыжки с ноги на ногу, по “камешкам”).

В стороны руки

Ими помашем

Это к нам птицы летят

Как они сядут

Тоже покажем

Это они сидят.

Ветер по лесу летал,

Ветер листики считал.

Вот дубовый,

Вот кленовый,

Вот с березы золотой.

Вот последний лист с осинки

Ветер бросил на тропинку.

«Наши ручки».

Руки кверху поднимаем,

А потом их отпускаем.

А потом их развернем

И к себе скорей прижмем.

А потом быстрей, быстрей

Хлопай, хлопай веселей.

Карусели – карусели,

На ракете полетели.

Карусели – карусели,

На машину сели.

Карусели – карусели,

На самокате поехали.

Карусели – карусели,

На лошадку сели.

Карусели – карусели,

И за парту тихо сели.

Вы, наверное, устали?

Ну, тогда все дружно встали!

Ножками потопали.

Ручками похлопали.

Покрутились, повертелись.

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до пяти считаем.

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем

«Ча, ча, ча».

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)

Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)

Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)

Печет печка калачи (4 приседания)

Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

Мы колени поднимаем -

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

От души мы потянулись, (Потягивания - руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

«Буратино».

Буратино потянулся,

Раз – согнулся, разогнулся!

Два – в ладоши два хлопка,

Головою три кивка,

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – за парту тихо сесть

«Ах, как долго мы писали».

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

{Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево - вправо.

Ах, как солнце высоко.

{Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

{Посмотреть по дуге вверх

вправо и вверх - влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.

{Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

«Аист».

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то

правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают.

Следить за спиной.)

Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)

Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова - правою ногою,

Снова - левою ногою.

После - правою ногою,

После - левою ногою.

И тогда придешь домой.

«Снежинки».

Мы снежинки,

мы пушинки,

(И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон головы вправо, влево.)

Покружиться мы не прочь.

(Поворот на 360 градусов.)

Мы снежинки-балеринки,

(Наклоны туловища вправо, влево.)

Мы танцуем день и ночь.

(Приставной шаг вправо и влево.)

Мы деревья побелили,

(Подъем на носочки с подниманием рук, возврат в и.п.)

Землю бархатом укрыли

(Приседание с разведением рук.)

И от стужи сберегли.

(Возврат в и.п. с разведением рук в стороны и вниз.)

«Совушка-сова».

Ах, ты, совушка-сова,

(И.п.: о.с. Руки на плечи, круговые движения.)

Ты большая голова!

(Руки на затылок, наклоны влево, вправо.)

Ты на дереве сидела,

(Высокое поднимание колен.)

Головою ты вертела,

(Повороты головы вправо, влево.)

В траву свалилася,

В яму покатилася.

(Глубокий наклон вперед. 2 приседания.)

Если нравится тебе, то делай так (2 щелчка над головой.)

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка в ладоши.)

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка за коленками.)

Если нравится тебе, то делай так (2 притопа ногами.)

Если нравится тебе, то скажи мне «Хорошо!»

Если нравится тебе, то другим ты покажи.

Если нравится тебе, то сделай всё.

(2 щелчка, 2 хлопка, 2 хлопка, 2 притопа, «Хорошо!»)

Вот мы руки развели,

Словно удивились

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились.

Наклонились, выпрямились.

Ниже, дети, поклонитесь,

Не ленитесь, улыбнитесь.

« Хомка».

Хомка, хомка, хомячок (Дети раздувают щёки)

Полосатенький бочок. (Поглаживают себя по бокам)

Хомка раненько встает, (Движения на растяжку)

Щеки моет, шею трет, (потирание лица и шеи)

Подметает хомка хатку (движения имитируют подметание)

И выходит на зарядку (марширование на месте)

Раз, два, три, четыре, пять (3-4 движения, имитирующих зарядку)

Хомка хочет сильным стать. (Напряжение мышц рук)

« Мы топаем ногами».

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем

И вновь писать начинаем.

Пальчиковые гимнастики.

Ёжик топал по дорожке

И грибочки нёс в лукошке.

Нужно пальцы загибать.

(Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке.

В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

«В школу мы с тобой пришли» - Дети маршируют на месте.

«Всех друзей своих нашли» - Руки на поясе. Наклоны слева-направо в

«Будем в школе мы писать»- Сжимание-разжимание пальцев на вытянутых

«И конечно, и конечно, будем много-много знать!»- Дети совершают

несколько «приседаний» за парту и вставаний из-за нее.

Мы капусту рубим-рубим,

(размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём,

(«мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим,

(«берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём.

(сгибание и разгибание кистей рук)

Солнце спит, небо спит, - (кладут голову на руки)

Даже ветер не шумит.

Рано утром солнце встало,

Всем лучи свои послало - (встают руки вверх с разведенными пальцами)

Вдруг повеял ветерок - (махи руками из стороны в сторону с наклонами

туловища)

Небо тучей заволок - (круговые движения руками влево, затем вправо)

Дождь по крышам застучал.

Барабанит дождь по крыше - (барабанят пальцами по столу)

Солнце клонится всё ниже.

Вот и спряталось за тучи,

Ни один не виден лучик - (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Вместе по лесу идём

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания - руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой,

потом наоборот - правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания - руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

Вышли мышки

Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в

колонне.)

Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой»

перед глазами.)

Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)

Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук

"дернули за гири".)

Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)

Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

Ходит по двору индюк Шаги на месте

Среди уток и подруг.

Вдруг увидел он грача (Остановиться, удивленно посмотреть

Рассердился сгоряча.

Сгоряча затопал (Потопать ногами)

Крыльями захлопал (Руками, словно крыльям, похлопать себя

по бокам)

Весь раздулся, словно шар (Руки на поясе)

Или медный самовар. (Сцепить округленные руки перед грудью)

Затряс бородою (Помотать головой, приговаривая «бала – бала –

бала», как индюк)

Понесся стрелою. (Бег на месте)

Кто это? Что это?

Как угадать?

Кто это? Что это?

Как разгадать? Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Руки подняты вверх. Выполнять покачивающие движения вправо-влево.

Это рыбацкая лодка.

Ноги на ширине плеч. Руки в стороны, кисти подняты вверх. В таком

положении выполняем покачивания из стороны в сторону.

Это морская звезда.

Руки поднимаем вверх, сжимая и разжимая пальцы, опускаем руки вниз.

Это, конечно улитка. Руки в стороны, выполняем круговые движения.

Всех разгадаю вас я. Руки разводим в стороны.

Мы немножко отдохнём,

Встанем, глубоко вздохнём.

Руки в стороны, вперёд,

На опушке зайка ждёт.

(Дети выполняют движения)

Зайка прыгал под кустом,

Приглашая нас в свой дом.

(Прыгают на одной ножке,

затем на другой, на двух сразу.)

Руки вниз, на пояс, вверх,

Убегаем мы от всех,

(Бег на месте.)

Руки вниз, на пояс, вверх,

Убегаем мы от всех.

(Бег на месте.)

Побежим скорее в класс,

Там послушаем рассказ.

(Садятся за парты)

Гимнастика для глаз.

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.

{Поморгать глазами.) Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево - вправо.) Ах, как солнце высоко.

{Посмотреть вверх.) Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.) В классе радугу построим, вверх по радуге

{Посмотреть

повернем, а потом скатимся вниз,

(Посмотреть

{Зажмурить

открыть и поморгать ими.)

«Бабочка».

расслабиться,

помассировать

надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-

Руки за спину, головки назад.

Руки за спину, головки назад.

{Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим - на парту гляди.

{Вниз.) И снова наверх - где там муха летит?

{Вверх.) Глазами повертим, поищем ее.

{По сторонам.) И снова читаем. Немного еще.

«Буратино» -Буратино своим блинным любопытным носом рисует. Все

упражнения сопровождаются движениями глаз.

«Солнышко» - мягкие движения носом по кругу.

«Морковка» - повороты головы вправо влево, носом «рисуем» морковку.

«Дерево» - наклоны вперед - назад, носом «рисуем» дерево.

«Круг»- представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по

часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

«Квадрат»- предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд

из правого верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый

одновременно

посмотреть

воображаемого

квадрата.

«Буратино»- предложить

посмотреть

представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми

глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным

счетом от1 до 8, следят за уменьшением носика.

Упражнение для глаз

П.п. - сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

Глаза вправо - вверх.

Глаза влево - вверх.

Глаза вправо - вниз, - глаза влево - вниз.

Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10-15 сек.

1. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза,

пальцы вместе. Держать 1 сек. Ладони на стол. Открыть глаза.

Дыхательная гимнастика

(по Стрельниковой)

Правила выполнения упражнений.

1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо

дышать только через нос.

2. Вдох делается одновременно с движением.

3. Все вдохи-движения делаются в режиме строевого шага, т.е. 55 - 60

вдохов движений в минуту.

4. Гимнастика выполняется под счет на восемь. (Учащиеся считают

только про себя: «и» - вдох, «цифра» - выдох)

5. Минимальное количество упражнений - три.

6. Применяется без возрастных ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и

7. Гимнастика носит как лечебный, так и профилактический характер.

Комплексы упражнений.

«Ладошки»

И.п. - встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя;

Производятся

короткие,

ритмичные

одновременное

сжимание

происходят

самостоятельно

выталкивания с помощью мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза 3

появиться

головокружение от большого количества свежего воздуха).

«Погончики».

И.п. - встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу на

уровне пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками вниз, после чего

кисти рук возвращаются в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук выше

поднимать.

Выполнять

вдохов-движений,

перерывами между 8-ю - 3-4 секунды. Выполняется стоя, сидя, лежа.

«Кошка»

отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с одновременным

поворотом

туловища

хватательные

движения на уровне пояса. Спина прямая.

«Насос»

И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны

отрываться от пола, руки вдоль туловища.

На вдохе делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его.

На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную стойку. Спина

Ограничения:

позвоночника,

повышенное давление.

«Обними плечи»

И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны

отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.

навстречу

одновременным глубоким вдохом. Руки идут параллельно друг другу. При

возвращении в и.п. - пассивный выдох Ограничения: врожденный порок

«Большой маятник»

И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны

отрываться от пола. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. Слегка

прогнувшись в пояснице наклон назад, руки обнимают плечи и тоже вдох.

происходит

Ограничения:

позвоночника, остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков.

«Повороты головы»

И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны

отрываться от пола. Поворот головы вправо - шумный короткий вдох.

Поворот головы влево - шумный короткий вдох. Посередине голова не

останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены

Гимнастика для улучшения слуха.

Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в

улучшением

оказывает

плодотворное

воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений для развития

Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы

раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек –

отпустили, нажали, отпустили.

Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую.

Массировать нужно сразу оба уха.

Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за

серединку и дёргаем тоже 20 раз.

Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз)

Используемая литература:

АСТ-ПРЕСС, 1997

О. Москаленко Физкультминутки в начальной школе. – М.: Граф-пресс,

Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке. М: Eksmo Edukation, 2007

Абрамова

Бочкарева

Здоровьесберегающие

технологии

начальной школе, Самара, 2004

Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в школе. 1-4 класс, М.,

Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке: 1000 развивающих игр,

упражнений, физкультминуток(1-4 классы), М., Эксмо, 2007

МОУ Кочергинская СОШ № 19
ВВЕДЕНИЕ

Комплекс физкультминуток предназначен для начальных классов. В брошюре представлен разнообразный материал: упражнения для улучшения мозгового кровообращения, для развития мышц артикуляционного аппарата ребёнка, комплекс упражнений для развития пальцев рук, упражнения для развития зрения, общеразвивающие упражнения. Физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, усилить крово – и лимфообращение застойных участков в организме ребёнка, снять статистическое напряжение, способствуют развитию речи, улучшают мыслительную деятельность, запоминание и внимание ребёнка и восстанавливают работоспособность.

Количество физкультурных минуток должно соответствовать динамике работоспособности детей, учитывать возрастные особенности младшего школьника.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле.

1 – 2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад,

3 – 4 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать.

Гимнастика для глаз

Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение закрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.

Дыхательная гимнастика

«Дудочка» - сесть на стульчик, кисти рук сжать,

как будто в руках дудочка, поднести к губам; сделать медленный выдох с произнесением звука «п - ф -ф - ф - ф». Повторить 4 раза.

Артикуляционная гимнастика.

«Трактор». Воспроизведение звука мотора трактора. Энергично произносить «д-т-д-т», меняя громкость и длительность (произнесение этих звуков укрепляет мышцы языка).

Гимнастика для пальцев.

Руки ладонями вниз на столе лежат. Затем одновременно сжимаются в кулак и снова ложатся ладонями на стол.

Руки, как глазки,

Закрылись – открылись,

Словно из сказки

Они появились.

Общеразвивающие упражнения.

Солнце глянуло в кроватку,

(Ходьба)

Все мы делаем зарядку.

Надо нам присесть и встать.

(Приседания)

Руки вытянуть пошире.

(Руки в стороны)

Наклониться – три, четыре.

(Наклоны)

И на месте поскакать,

(Подскоки)

Раз – два – три – четыре – пять.

На носок, потом на пятку.

(Ноги вместе; становятся сначала на носки,

затем на пятки)

Все мы делаем зарядку!

(Ходьба)

(И. п.) – руки на поясе.

1 – поворот головы направо,

2 – и. п.

3 – поворот головы налево,

4 – и. п.

Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнения снижают утомление, облегчая зрительную работу на близком расстоянии.

Дыхательная гимнастика

«Часики» - стать прямо, ноги слегка расставить («машина между ног проедет»), руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 6-7 раз.

Артикуляционная гимнастика.

«Стрельба». Представить, что мы на стрельбище, стреляем из воображаемого пистолета. Высунув язык, энергично произнести «к-г-к-г» (укрепляются мышцы полости глотки).

Гимнастика для пальцев.

Пальцы делают зарядку,

Чтобы меньше уставать.

А потом они в тетрадке

Будут буковки писать.

(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. Повторяют упражнения несколько раз)
Общеразвивающие упражнения.

Чтоб совсем проснуться,

Надо потянуться.

(Сидя на стуле потягиваются)

Раз - подняться, потянуться

(Движения соответствуют тексту)

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать,

Шесть и семь – присесть и встать.

Восемь – можно день начать.

(Ходьба)
Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближаться им к глазам, пока палец не начнет «двоиться». Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

Дыхательная гимнастика

«Петушок» - стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить; поднять руки в
стороны (вдохнуть), а затем похлопать ими по бедрам со словом «ку-ка-ре-ку» (выдох).
Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Фейерверк». Представить, как мы в новогоднюю ночь стреляем из хлопушки и фейерверк разноцветных огней рассыпается в добавление к праздничному салюту. Энергично произнести «п-б-п-б» (произнесение этих звуков укрепляет мышцы губ).

Гимнастика для пальцев.

Две весёлые лягушки

Ни минуты не сидят.

Ловко прыгают подружки,

Только брызги вверх летят.

(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их парту пальцами вниз. резко распрямляют пальцы и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)
Общеразвивающие упражнения.

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы кружимся потом.

Мы топаем ногами: Топ – топ – топ.

Мы руки опускаем: хлоп – хлоп – хлоп.

Мы руки разведём

И побежим кругом.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя или сидя, руки на поясе.

1 – махом левую руку занести через левое плечо, голову повернуть налево

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

Дыхательная гимнастика

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Гудок парохода».

Гимнастика для пальцев.

Две сестрички, две руки.

(Встряхивание кистями рук)

Рубят, строят, роют,

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют.

Месят тесто две руки –

Левая и правая,

Воду, реки и моря

Загребают плавая.

Общеразвивающие упражнения.

Мы сейчас все дружно встанем

(Движения в соответствии с текстом)

Отдыхать, как зайки, станем…

Вправо, влево повернись,

Наклонись и подтянись.

Лапки вверх и лапки вбок

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку,

Молодцы, мои зайчишки!

2 – переменить положение рук

темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п.- руки на поясе, 1 - наклон вперед, посмотреть на доску, 2 - выпрямиться, сделать 5 быстрых миганий

3 - наклон назад посмотреть вверх

4 - вернуться в и.п.

Дыхательная гимнастика «Гуси» - медленно ходить по комнате.

На вдох поднимать руки в стороны,

на выдох - опускать вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у- у»
Артикуляционная гимнастика.

Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимулирует не только гортанно- глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга,

Гимнастика для пальцев.

Средний вытянули палец

И немного покачали –

Вправо – влево, вверх – вниз.

А теперь, дружок, согнись!

(Дети сжимают правую руку в кулачок и вытягивают средний палец. Потом качают им вправо – влево, вверх – вниз и сгибают – разгибают несколько раз. Затем то же левой рукой)

Общеразвивающие упражнения.

Динь – динь, динь – день,

Начинаем новый день. (Шагаем на месте)

Дили, дили, дили, дили,

Колокольчики будили

Всех зайчат, всех ежат,

(Руки на поясе, повороты влево – вправо)

И воробышек проснулся, (Прыжки на месте)

И зайчонок встрепенулся. (Приседания)

На зарядку, кто вприпрыжку

(Прыжки с ноги на ногу)

Кто вприсядочку, (Приседания)

Через поле напрямик (Бег на месте)

Прыг – прыг – прыг- прыг (Прыжки на месте)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки на поясе.

1 – правую руку вперёд, левую вверх

2 – переменить положение рук

Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд.

темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - основная стойка.

1 - посмотреть на правый верхний угол доски,

2 - перевести взор на левый -верхний угол.

3 - на правый верхний угол,

4 - на левый. 20 раз.

Дыхательная гимнастика

«Лягушонок». И. п. - стоя, ноги вместе. Представить, как лягушонок делает быстрые, резкие прыжки, в перерыве квакая.

Слегка присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «к-в-а-а-к».

Артикуляционная гимнастика.

Кашку манную мы ели

(Растянуть губы в улыбке)

И добавки захотели.

(Произносить: «ням - ням – ням…»

Хобот вытянул слонёнок,

(Вытянуть губы вперёд, длительно произнести «ууууу…»

Плачет великан – ребёнок.

(Имитировать плач ребёнка)

Гимнастика для пальцев.

Опираемся на пальцы.

пальцам надо постараться.

Начинаем: раз, два, три –

Держат нас богатыри.

(Ставят на парту подушечки больших пальцев и нажимают ими на парту, переносят на них часть своего веса. Повторить 3 – 4 раза)

Общеразвивающие упражнения.

Утром встал гусак на лапки,

(Потянулись, руки вверх)

Приготовился к зарядке.

(Рывки рук перед грудью)

Повернулся влево, вправо.

(Повороты влево – вправо)

Приседанье сделал справно,

(Приседания)

Клювиком почистил пух.

(Наклоны головы влево – вправо)

Поскорей за парту – плюх!

(Присели)
Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки на поясе.

1 – 2 – свести локти вперёд

Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. - руки на поясе, наклон туловища вправо, посмотреть влево, наклон туловища вперед, выпрямиться, наклон туловища влево, посмотреть вправо, вернутся в и.п.

Дыхательная гимнастика

«Аист». И. п. - основная стойка. На выдохе поднять руки в стороны, ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперед, зафиксировать состояние. Сделать на выдохе шаг, опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).

Артикуляционная гимнастика.

Бобик с мясом съел картошку.

Вылизал большую плошку.

(Имитировать вылизывание плошки языком. Выполнять в течение 10 – 15 минут.)
Гимнастика для пальцев.

Идёт по парте человек,

Переставляет ножки (Сжимают правую руку в кулачок, затем разгибают указательный и средний пальцы и как будто идут ими по парте)

А если ножки смотрят вверх,

Что получилось? Рожки.

(Поднимают эти пальцы вверх. То же левой рукой)

Общеразвивающие упражнения.

Мы листики осенние, (Присесть)

На ветках мы сидим.

Сидим, сидим и ветра ждём:

Когда же полетим?

Дунул ветер – полетели…9Машут руками)

Мы летели, мы летели (Кружатся)

И на землю тихо сели. (Присесть)

Ветер снова набежал (Руки вверх)

И листочки все поднял. (Потянуться»

Закружились, полетели (Кружатся на месте)

И на землю снова сели. (Присесть)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки вверх.

1 – сжать кисти в кулак.

2 – разжать кисти.

Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - стать лицом к окну. Держать карандаш в вытянутой руке, смотреть вперед в окно на дальние дома, деревья. Перевести взор нa руку, снова вдаль. Сделать 16 раз.

Дыхательная гимнастика

«Большой и маленький».

И. п. - основная стойка. На вдохе подняться на носки,тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой»). На выдохе опуститься в и. п. и со звуком «у-х-х» присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какой я маленький»).
Артикуляционная гимнастика.

Широко разинув рот,

Зевает толстый бегемот.

А весёлая мартышка,

Губы сжав,

Читает книжку.

(Рот широко раскрыть. Вдох через рот: Имитация зевоты. Затем плотно сжать губы. Чередовать упражнения)

Гимнастика для пальцев.

Вот помощники мои, (Смотрим на ладони)

Их как хочешь поверни:

И вот этак, и вот так, (Потираем руками)

Не обидятся никак.

Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопаем в ладоши)

Не сидится им опять. (Встряхиваем кистями)

Общеразвивающие упражнения.

Мы за партами сидели. (Поднимаемся)

На учителя глядели,

А теперь мы тихо встанем

И зарядку делать станем.

Раз, два, три, четыре, пять. (Ходьба)

Надо косточки размять.

Мы попрыгаем немножко (Прыжки)

И покрутимся волчком. (Кружатся)

Глянем весело в окошко, (Глядим в окошко)

На другой урок пойдём. (Ходьба)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – резко повернуть направо.

2 – резко повернуть налево.

Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - ноги имейте, руки за голову в замок, локти вперед,

1 - 2. Отводя локти назад, выпрямить туловище, прогнуться вперед, зажмурить с силой веки глаз.

3 - 4. Вернуться в и.п. 6 раз

Дыхательная гимнастика

«Насос». И. п. - основная стойка. Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, 2-3 раза в одну сторону, скользя по ноге двумя руками, произносить звук «с-с-с» (по 6-8 раз в каждую сторону).

Артикуляционная гимнастика.

Ловко кисточкой забор

Красят Петя и Егор.

(Приоткрыть рот и кончиком языка «покрасить» верхние зубы. Совершать движения языком сначала из стороны в сторону, потом снизу вверх.)

Гимнастика для пальцев.

На двери висит замок. (Соединение пальцев в замок)

Кто его открыть бы смог?

Потянули… (Пальцы сцеплены в замок, дети тянут руки в разные стороны.)

Покрутили… (Выполняются волнообразные движения кистями рук)

Постучали… (Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладошками друг о дружку)

И открыли! (Пальцы расцепились)

Общеразвивающие упражнения.

В гости к Федосье

Матрёна пришла. (Шагаем на месте)

К чаю пришла, (Руки в стороны - на пояс)

Лимон принесла (Хлопок перед грудью)

Пейте, Матрёна, (Прыжки на месте)

С лимончиком, (Присели)

Пейте, Лимона, (Прыжки на месте)

С матрёнчиком! (Присели)

А Федосья растерялясь

(Руки на пояс – наклоны влево и вправо)

И заторопилась, (Руки на пояс - повороты туловища влево и вправо)

А Федосья растерялась (Присели)

И заговорилась.

(Прыжок на месте – хлопок над головой)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя или сидя, руки на поясе.

1 – махом левую руку занести через левое плечо, голову повернуть налево

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за ним. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Дыхательная гимнастика

«Каша кипит» - сесть на стул; одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить

живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф».

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Гудок парохода». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 секунды, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох удлинённый).

Гимнастика для пальцев.

Две сестрички, две руки.

(Встряхивание кистями рук)

Рубят, строят, роют,

(Движения выполнять в соответствии с текстом)

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют.

Месят тесто две руки –

Левая и правая,

Воду, реки и моря

Загребают плавая.

Общеразвивающие упражнения.

Мы сейчас все дружно встанем

(Движения в соответствии с текстом)

Отдыхать, как зайки, станем…

Вправо, влево повернись,

Наклонись и подтянись.

Лапки вверх и лапки вбок

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку,

Молодцы, мои зайчишки!

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя прямо.

1 – наклониться низко, руки почти касаются пола

2 – качать 10 раз из стороны в сторону и вперёд и назад.

Гимнастика для глаз

Упражнение "Ромбик".

Медленно нарисовать в воздухе ромб, стоящий острым углом вниз по вертикали. Делать 10 - 15 рисунков,

Дыхательная гимнастика

«Петушок». И. п. - основная стойка. На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны и отвести назад. На выдохе, хлопая себя руками по бедрам, прокричать «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).

Артикуляционная гимнастика.

Кормит ласточка птенцов –

(Опускать и поднимать нижнюю челюсть. Выполнять упражнение 5 – 7 раз)
Гимнастика для пальцев.

Наши пальчики, как ноги.

Побежали по дороге.

Очень быстро мы бежали,

Но споткнулись и упали.

(Соединяем большой палец правой руки с указательным левой руки. Затем – большой палец левой руки с указательным правой и т. д.)

Общеразвивающие упражнения.

По дорожке, по дорожке

(Подскоки на правой ноге)

Скачем мы на правой ножке.

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим.

(Бег на месте)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки.

(Прыжки на обеих ногах»

Стоп!

(Присели)

Немного отдохнём

И домой пешком пойдём.

(Ходьба на месте: руки в стороны, вверх, вниз, выдох)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

Скрестив пальцы на затылке, поднять голову, смотреть вверх, руками стараться согнуть шею. Одновременно напрягая мышцы шеи, стараться препятствовать этому движению.

Гимнастика для глаз

И.п. - правая рука вперед /"жест "отлично"/. 1 - посмотреть на большой палец, 2 - на доску, 3 -. на палец, 4 - на доску; - 6 раз.

Дыхательная гимнастика

Веселая пчелка». Вдох свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. (Учить детей направлять внимание на определенный участок тела.)

Артикуляционная гимнастика.

Ветер дул на одуванчик-

Разлетелся сарафанчик.

(Вытянуть губы вперёд трубочкой и длительно дуть на ватный шарик, зафиксированный на ниточке. Повторить 4 – 6 раз)

Гимнастика для пальцев.

Средний палец – самый длинный.

Разогнул свою он спину,

В полный вытянутый рост –

Будет через речку мост.

(Дети ставят подушечку среднего пальца правой руки на край парты и отпускают руку как можно ниже, растягивая палец. То же с левой рукой. повторить 3 – 4 раза)

Общеразвивающие упражнения.

Вышла мышка как – то раз

(Ходьба на месте)

Поглядеть, который час

(Повороты влево, вправо)

Раз, два, три, четыре,

(Хлопки над головой в ладоши)

Мышки дёрнули за гири

(Руки вверх и приседание с отпусканием рук)

Вдруг раздался страшный звон

(Хлопки перед собой)

Убежали мышки (Бег на месте)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

Двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх – вниз 15 раз. Затем закрыть уши ладонями, сблизив кончики пальцев на затылке, слегка постукивая по затылку.

Гимнастика для глаз

И.п. - руки на парте, голова слегка опущена.

Сделать 10 быстрых миганий, затем одно сильное и медленное, 5 раз

Дыхательная гимнастика

«Погреемся». И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребенок быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает ладонями по плечам, произнося: «у-х-х! у-х-х!» Возвращается в и. п. (8-10 раз).
Артикуляционная гимнастика.

Стучат колёса: т – т – т – т

В вагоне едем я и ты.

(Улыбнуться, приоткрыть рот, стучать кончиком языка по нёбу за верхними зубами, произнося «тттттттт…»

Выполнять упражнение в течение 10 – 15 секунд.

Гимнастика для пальцев.

Вот и встретилась семья.

Рад тебя увидеть я.

Всех мы в гости пригласили,

Всех здороваться учили.

В знак приветствия кивать

Может пальчик номер «пять»,

Безымянный может ниже,

Средний – силой не обижен,

Этот – знает всё на свете,

А вот этот любят дети!

(Руки на уровне груди, пальцы вверх, ладони смотрят друг на друга. На каждую строчку – «кивание» одного пальца 2 – 4 раза.
Общеразвивающие упражнения.

Каждый день по утрам

Делаем зарядку.

(Ходьба на месте)

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать.

(Ходьба)

Руки поднимать.

(Руки вверх)

Приседать и вставать.

(Приседать 4 – 6 раз)

Прыгать и скакать.

(10 прыжков)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

1 – 2 – голову назад

3 – 4 – голову вперёд

5 – 6 – голову в исходное положение.
Гимнастика для глаз

Упражнение "восьмерка" довольно сложное по характеру движения. Выполняется медленно, рисуется восьмерка, лежащая на боку. Данное упражнение выполняется по кругу.

Дыхательная гимнастика

«Каша кипит» - сесть на стул; одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и
выпятить живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф».

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

Кашку манную мы ели

И добавки захотели.

Хобот вытянул слонёнок,

Плачет великан – ребёнок.

(Растянуть губы в улыбке. Произносить: «ням – ням – ням… Затем вытянуть губы вперёд, длительно произнести «ууууууу…»)

Гимнастика для пальцев.

Крышки пальчики обули,

Смело в них вперёд шагнули.

(Пластиковые крышки надеваем на указательные и средние пальцы. «Идём» пальцами, как ножками, не отрывая «обувь»)

И пошли по переулку

На весёлую прогулку.

(Смена рук)

Пальцы – словно балеринки,

Но одетые в ботинки.

(Смена рук)

Каждый пальчик – будто ножка,

Только шаркает немножко.

Общеразвивающие упражнения.

Руки ставим мы вразлёт: (Руки в стороны)

Появился самолёт. («Полетели», как самолёты)

Мах крылом туда – сюда,

(Наклоны влево – вправо)

Делай «раз» и делай «два».

(Повороты влево – вправо)

Руки в стороны держите, (Руки в стороны)

Друг на друга посмотрите.

(Повороты влево – вправо)

Опустили руки вниз.

(Опустили руки)

И на место все садитесь!

(Сели на места)

Список используемой литературы.

1. Аветисов Э.С. и др. Физкультура при близорукости. – М.: Знание, 1985. – 64с.

2. Ковалев В.А. Развитие зрительных способностей дошкольников и младших школьников средствами физической культуры. Методические рекомендации. – Сосновоборск, 1990. – 17с.

3. Лёвина С.А., Тукачёва С.И. Физкульминутки. – Волгоград: Учитель, 2006. – 76 с. 4. Анищенкова Е.С. Артикуляционная гимнастика. – М.: АСТ: Астрель, 2007. – 58 с.

5. Крупенчук О.И.. Пальчиковые игры – СПб.: Издательский Дом «Литера», 2007. – 32 с.

Веселая зарядка

Главная мечта любого родителя, отдавшего своего ребенка в детский садик, это, конечно же, чтобы ребенок ходил в садик с радостью. Один из способов заинтересовать детишек садиком и тем, как в нем весело и здорово является регулярное проведение физкультминуток в группах.

Физкультминутки – это кратковременные упражнения, в течение 2-3 минут, проводимые с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности Упражнения веселой зарядки доступны малышам даже самого младшего возраста. Незатейливая подвижная игра позволяет детишкам знакомиться с возможностями своего тела, а также открыть для себя красоту музыки. Физкультминутка дает возможность воспитателям и педагогам, а также родителям играть с детьми, радовать их и, вместе с тем развивать речь, координацию движения и мелкую моторику. Темы физкультминуток могут быть самыми разнообразными. Множество стихотворений написано для проведения подвижных игр с детьми. Рифмы предлагают изобразить всевозможных животных, природные стихии, игрушки или технику.

Физкультминутка, как форма активного отдыха дошкольников, проводится с целью предупреждения и снятия утомления, повышения активного внимания и работоспособности. Достигается это тем, что переключение нервной деятельности в одних областях коры головного мозга на другое, создаёт возможность ранее функционировавшим областям коры восстановить обмен веществ. Кроме того, энергичные движения и дыхание усиливают кровообращение в мозгу, что тоже способствует снятию утомления. Результатом является восстановление устойчивости внимания, поднятие общего тонуса, повышение работоспособности. Физкультминутка устраняет застойные явления в нижних конечностях, в области таза и грудной клетке.

Здоровье детей – наша забота, и применение физкультминуток – один из этапов работы по его сохранению.

Все физкультминутки условно можно разделить на три группы:

1. Физкультминутки, которые можно проводить на любых занятиях во второй их половине, когда заметно утомление детей, или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание детей с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого материала и с целью заботы о здоровье дошкольников, укрепления их организма. К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника; легкий бег, ходьба на месте, приседания, наклоны в стороны, махи руками и т.п., сопровождающиеся текстом, как правило, в стихотворной форме. Герои и персонажи таких физкультминуток – мышки, кошки, хомячок, кузнечик, зайка, медведи, петух, аист, жук, ворона; плавцы; деревья и т. п.

2. Физкультминутки, включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Они проводятся с целью отдыха пальцев детей после продолжительного держания ими в руках кисти или карандаша во всех группах детского сада. Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Они дают возможность отдохнуть детям, вместе с тем развивают их речь и мелкую моторику.

3. Физкультминутки, которые можно проводить на утренних зарядках с целью: сделать их более интересными, разнообразными, яркими, выразительными и содержательными. Замечено, что дети с большим желанием и увлеченностью делают те же самые знакомые им упражнения, если они проводятся в игровой, стихотворной форме, а не по обычному шаблону. К этой группе относятся, в основном, такие упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы (наклоны, потягивания). Используется 3-4 упражнения для разных групп мышц, закончить физкультминутку можно прыжками, бегом на месте или ходьбой;

Требования к проведению физкультминуток:

Физкультминутки проводятся на начальном этапе утомления (8-13-15-я минута занятия в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала);

Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

Выполнять упражнения следует вместе с детьми.

Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо знакомы детям;

Упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной площади;

Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные группы мышц, улучшающие функциональную деятельность всех органов и систем;

Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2-4 упражнений: для рук и плечевого пояса, для туловища и ног.

Нельзя принуждать делать физкультминутку, если у ребенка нет на это желания.

Примеры физкультминуток .

1. Буратино потянулся,

Раз – нагнулся два – нагнулся,

Руки в стороны развёл, ключик, видно, не нашёл.

Чтоб ключик нам достать, нужно на носочки встать.

2. Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише, деревцо всё выше, выше.

(дети имитируют дуновение ветра, качаясь то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» – выпрямляются).

3. Гриша шёл-шёл-шёл, белый гриб нашёл.

Раз – грибок, два – грибок,

Три – грибок, положил их в кузовок

(декламируя стихотворение, дети имитируют движение грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

4. Приплыли тучи дождевые: – Лей, дождь, лей!

Дождинки пляшут, как живые: – Пей, рожь, пей!

И рожь, склоняется к земле зелёной, Пьёт, пьёт, пьёт.

А тёплый дождик неугомонный, Льёт, льёт, льёт.

(Дети стоят вытянув руки вперёд, ладонями вниз. После первой строки начинают свободно встряхивать кистями рук. Затем, продолжают встряхивания, поворачивают ладони вверх, потом снова поворачивают руки ладонями вниз.)

5. Если нравится тебя, то делай так (два щелчка пальцами над головой).

(два хлопка в ладони).

Если нравится тебе, то делай так (два хлопка за коленками ).

Если нравится тебе, то делай так (два притопа ногами ).

Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо! »

Если нравится тебе, то и другим ты покажи.

Если нравится тебе, то делай всё.

6. Хомка-хомка, Хомячок

Полосатенький бочок

Вместе с солнышком встает,

Щечки моет, шейку трет.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять!

Хомка хочет сильным стать.

(дети декламируют стихотворение, выполняя движение.)

7. Белки прыгают по веткам. Прыг да скок, прыг да скок! Забираются нередко Высоко, высоко! (прыжки на месте.) Будем в классики играть, Будем в классики играть, На одной ноге скакать. А теперь ещё немножко На другой поскачем ножке. (п рыжки на одной ножке.)

8. Я нашла себе жука на большой ромашке.

Не хочу держать в руках – пусть лежат в кармашке (дети показывают ).

Ой, упал, упал мой жук, нос испачкал пылью. (н агибаются )

Улетел зелёный жук, улетел на крыльях (дети машут руками ).

9. Зайка серенький сидит и ушами шевелит (дети показывают).

Зайке холодно сидеть надо лапочки погреть (дети показывают) .

Зайке холодно стоять надо зайке поскакать (дети скачут).

Кто-то зайку напугал – Зайка – прыг – и убежал (дети садятся ).

10. Поднимайте плечики,

Прыг- скок, прыг- скок. Прыгайте кузнечики,

Сели, травушку покушаем, тишину послушаем.

Тише, тише, высоко, прыгай на носках легко.

(Надо оттолкнут ь ся одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

11. Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками), Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо), На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям), Да и снова полетели.

12. Мы весёлые матрёшки, ладушки, ладушки.

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пёстрых, ладушки, ладушки,

Мы похожи, словно сёстры, ладушки, ладушки.

(руки согнуты в локтях, указательный палец правой руки упирается в правую щеку. При произношении слов «ладушки, ладушки» дети каждый раз хлопают в ладоши, показывают сапожки на ногах; ставят попеременно каждую ногу на носочек, на пятку и стучат каблучками. Далее на счёт «раз-два-три» кружатся, руки на поясе.

13. Зайки, где вы пропадали? Мы в капусте отдыхали (трясутся от страха) А капусту вы не ели? Только носиком задели. Вас бы надо наказать. Так попробуй нас догнать!

14. Мы пилили доску, с утра у нас дела.

Стальные зубы остры, легко идёт пила.

Мы сейчас бревно распилим, пилим, пилим, пилим, пилим.

Раз-два, раз-два, будут на зиму дрова.

(дети имитируют движения пильщиков.)

15. Вот окошко распахнулось (руки в стороны) Вышла кошка на карниз . (и митация мягкой, грациозной походки кошки) Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх) Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз) Вот налево повернулась, (повернуть голову налево) Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом «проводить» муху) Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика) И уселась на карниз.

16. Спал цветок и вдруг проснулся, (т уловище вправо, влево.) Больше спать не захотел, (т уловище вперед, назад.) Шевельнулся, потянулся, (р уки вверх, потянуться.) Взвился вверх и полетел. (р уки вверх, вправо, влево.) Солнце утром лишь проснется, Бабочка кружит и вьется. (п окружиться.)

17. Тик-так, тик-так, В доме кто умеет так? Это маятник в часах, Отбивает каждый такт (н аклоны влево-вправо .) А в часах сидит кукушка, У неё своя избушка. (д ети садятся в глубокий присед.) Прокукует птичка время, Снова спрячется за дверью, (п риседания.) Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг друга. (в ращение туловищем вправо.) Повернёмся мы с тобой Против стрелки часовой. (в ращение туловищем влево.) А часы идут, идут, (х одьба на месте.) Иногда вдруг отстают. (з амедление темпа ходьбы.) А бывает, что спешат, Словно убежать хотят! (б ег на месте.) Если их не заведут, То они совсем встают. (д ети останавливаются.)

18. Едем-едем мы домой (движения имитирующие поворот руля) На машине легковой Въехали на горку: хлоп, (руки вверх, хлопок над головой) Колесо спустилось: стоп. (р уки через стороны вниз, присесть)

19.Мы листики осенние, На ветках мы сидим. (п рисесть) Дунул ветер – полетели, Мы летели, мы летели (легкий бег по кругу) И на землю тихо сели. (присесть) Ветер снова набежал И листочки все поднял. (легкий бег по кругу) Закружились, полетели И на землю тихо сели. (присесть)

20. Бегал по двору щеночек, (медленный бег на месте) Видит пирога кусочек. (н аклон вперед, руки в стороны) Под крыльцо залез и съел, (присесть, руки ко рту) Развалился, засопел. (руки в стороны, голову на бок)

21. Раз, два, три, четыре, пять! Будем прыгать и скакать! (п рыжки на месте.) Наклонился правый бок . (наклоны туловища влево-вправо .) Раз, два, три. Наклонился левый бок. Раз, два, три. А сейчас поднимем ручки (р уки вверх.) И дотянемся до тучки. Сядем на дорожку, (п рисели на пол.) Разомнем мы ножки. Согнем правую ножку, (с гибаем ноги в колене.) Раз, два, три! Согнем левую ножку, Раз, два, три. Ноги высоко подняли (п одняли ноги вверх.) И немного подержали. Головою покачали (д вижения головой.) И все дружно вместе встали. (в стали.)

22. Будем прыгать, как лягушка, Чемпионка- попрыгушка. За прыжком - другой прыжок, Выше прыгаем, дружок! (п рыжки.)

23. Ванька-встанька, (п рыжки на месте) Приседай-ка. (п риседания) Непослушный ты какой! Нам не справиться с тобой! (х лопки в ладоши.)

24. Вверх рука и вниз рука. Потянули их слегка. Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки. (о дна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.) Приседание с хлопками: Вниз - хлопок и вверх - хлопок. Ноги, руки разминаем, Точно знаем - будет прок. (п риседания, хлопки в ладоши над головой.) Крутим-вертим головой, Разминаем шею. Стой! (в ращение головой вправо и влево.)

25. Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.Ножками топчут: топ, топ, топ!Весело хохочут: ха, ха, ха!Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз), После отдыхают (приседают, руки свободные)

26 .Утром гномы в лес пошли (шаг на месте) По дороге гриб нашли (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе) А за ним-то раз, два, три (наклоны туловища из стороны в сторону) Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону) И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу) Гномы в школу опоздали. (р уки к щекам и покачать головой из стороны в сторону )Побежали, заспешили (бег на месте) И грибы все уронили! (присесть)

27.Ой, летали птички, птички-невелички.Все летали, все летали,Крыльями махали. (м ахать руками, как крыльями) На дорожку сели,Зернышки поели.Клю, клю, клю, клю,Клю, Клю, клю, клю.Как я зернышки люблю! (присесть на корточки, указательными пальцами постучать по дорожке) Перышки почистим, Чтобы были чище.Вот так, вот так,Вот так, вот так,Чтобы были чище. (р уками «почистить» предплечья, как бы обнимая себя) Прыгаем по веткам, Чтоб сильней стать деткам.Прыг-скок, прыг-скок,Прыг-скок, прыг-скок,Прыгаем по веткам. (п рыжки на месте) Быстро встаньте.

28. Руки в стороны - в полётОтправляем самолёт,Правое крыло вперёд,Левое крыло вперёд.Раз, два, три, четыре -Полетел наш самолёт. (н оги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево)

29.Мы сегодня рисовали,Наши пальчики устали.Пусть немножко отдохнут,Снова рисовать начнут.Дружно локти отведем,Снова рисовать начнем. (к исти рук погладили, встряхнули, размяли.) Мы сегодня рисовали,Наши пальчики устали.Наши пальчики встряхнем,Рисовать опять начнем.Ноги вместе, ноги врозь,Заколачиваем гвоздь. (д ети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают.) Мы старались, рисовали, А теперь все дружно встали,Ножками потопали, ручками похлопали,Затем пальчики сожмем,Снова рисовать начнем.Мы старались, рисовали,Наши пальчики устали,А теперь мы отдохнем -Снова рисовать начнем. .

30 .Вместе по лесу идём, Не спешим, не отстаём. Вот выходим мы на луг. (х одьба на месте.) Тысяча цветов вокруг! (п Вот ромашка, василёк, Медуница, кашка, клевер. Расстилается ковёр И направо и налево. (н аклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот - правой ступни левой рукой.) К небу ручки протянули, Позвоночник растянули. (п отягивания - руки вверх.) Отдохнуть мы все успели И на место снова сели. (д ети садятся.)

31.Наша ёлка велика (круговое движение руками), Наша ёлка высока (встать на носочки), Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки), Достаёт до потолка (потянуться).

32.Во дворе растёт подсолнух, Утром тянется он к солнцу. (д ети встают на одну ногу и тянут руки вверх.) Рядом с ним второй, похожий, К солнцу тянется он тоже. (д ети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.) Вертим ручками по кругу. Не задень случайно друга! Несколько кругов вперёд, А потом наоборот. (в ращение прямых рук вперёд и назад.) Отдохнули мы чудесно, И пора нам сесть на место. (д ети садятся.)

33. Вышел зайчик погулять. Начал ветер утихать. (х одьба на месте.) Вот он скачет вниз по склону, Забегает в лес зелёный. И несётся меж стволов, Средь травы, цветов, кустов. (п рыжки на месте.) Зайка маленький устал. Хочет спрятаться в кустах. (х одьба на месте.) Замер зайчик средь травы , А теперь замрем и мы! (д ети садятся.)

34. Вверх и вниз рывки руками, Будто машем мы флажками. Разминаем наши плечи. Руки движутся навстречу. (о дна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.) Руки в боки. Улыбнись. Вправо-влево наклонись. (н аклоны в стороны.) Приседанья начинай. Не спеши, не отставай. (п риседания.)

35. Солнце вышло из-за тучки, Мы протянем к солнцу ручки. (п отягивания - руки вверх.) Руки в стороны потом Мы пошире разведём. (п отягивания - руки в стороны.) Мы закончили разминку. Отдохнули ножки, спинки.

36. Аист, аист длинноногий,Покажи домой дорогу.- Топай правою ногою,Топай левою ногою,Снова - правою ногою,Снова - левою ногою.После - правою ногою,После - левою ногою.И тогда придешь домой.

37. КузнечикиПоднимайте плечики,Прыгайте кузнечики.Прыг-скок, прыг-скок.Стоп! Сели.Травушку покушали.Тишину послушали.Выше, выше, высокоПрыгай на носках легко!

38. Спал цветок и вдруг проснулся,Больше спать не захотел,Шевельнулся, потянулся, (р уки вверх, потянуться) Взвился вверх и полетел. Солнце утром лишь проснется,Бабочка кружит и вьется. (п окружиться)

39.Будем прыгать, как лягушка,Чемпионка-попрыгушка.За прыжком - другой прыжок,Выше прыгаем, дружок!

40.Вышли мышки как-то раз (ходьба на месте) Поглядеть, который час . (п овороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.) Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладоши.) Мышки дернули за гири . (р уки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».) Вдруг раздался страшный звон, (хлопки перед собой) Убежали мышки вон (бег на месте).

Комплексы физкультминуток для учащихся

1-4 классов

Физкультурная минутка во время уроков и приготовления домашних заданий - это активный отдых, состоящий из 3 - 4 упражнений. Такой активный отдых совершенно необходим учащимся. Физиологическим обоснованием для физкультминутки является снижение работоспособности, функциональных возможностей клеток коры головного мозга в результате умственного и нервного напряжения в процессе учебной деятельности.

В целях снижения статической нагрузки физкультминутки организуют ежедневно на каждом уроке. Установлено, активное внимание у обучающихся 1 класса сохраняется в пределах 15 - 20 минут, у 3 - 4 классов - в пределах 20 - 25 минут, у остальных классов - в течение 25 - 30 минут. Поэтому физкультминутки нужно проводить после снижения активного внимания, то есть для детей 7 лет после 15 - 20 минут учебных занятий, для 8 - 9 лет после 20 - 25 минут, для остальных после 25 - 30 минут. Перерыв в учебной работе важен для отдыха органов зрения и слуха, а также для мышц туловища, находящихся в статическом напряжении, для мышц кистей работающих рук.

Комплексы выбирают в зависимости от характера учебной работы на уроке. В каждую физкультминутку можно включать 2 - 3 комплекса либо дважды повторять один и тот же комплекс. Приступая к их выполнению, дежурный открывает окно или форточку, и ученики строятся в проходах между партами.

Отличительной особенностью предлагаемых ниже комплексов гимнастических упражнений для физкультминуток является то, что они сопровождаются речитативом. Тексты стихотворений совсем не обязательно заранее разучивать с детьми. Вначале их может зачитывать педагог. А если комплексы понравятся, то текст запомнится сам собой.

Комплекс 1.

«Раз - два, встали, руки вверх подняли. Похлопали в ладошки, побежали ножки, стали на носочки, присели, как грибочки. Встали, как дубочки. Сели, встали. И за парту тихо сели».

1-2- встать у парт;

3-4-руки вверх.

1-4- 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.

1-8- 8шагов бега на месте.

1-4- присед,руки за голову.

1-4- встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

1-2- присед, руки вперед, пальцы в кулаки;

3-4- встать на носки руки за голову.

1-4- сесть за парту.

Комплекс 2.

«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три - четыре, пять-шесть, семь-восемь».

И. п.- о. с.

1-4 - встать на носки, руки вверх, потянуться - выдох.

1-2- 2 пружинящих наклона вперед - выдох;

3-4 - 2 пружинящих наклона назад - вдох.

1-8- 8 шагов на носках на месте, на шаг левой - хлопок в ладоши справа, на шаг правой - хлопок в ладоши слева.

И. п. - руки вверх пальцы в кулаки.

1-2 наклон назад - вдох,

3 - 4 руки в стороны, пальцы разжать, наклон вперед - выдох.

И. п. - то же.

1 -2 - наклоны влево - вдох;

3 - 4 руки вниз, пальцы разжать, выдох.

Комплекс 3.

«Вышли мышки как-то раз, посмотреть который час. Раз-два, три - четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали мышки вон»

И. п. о. с.

1-4- 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть.

1-2 - наклон головы назад;

3-4 - тоже вперед.

1-2 - 2 хлопка в ладоши слева;

3-4 - 2 хлопка в ладоши справа;

5-6 - руки вверх;

7-8 - руки вниз.

1-4 - 4 хлопка в ладоши над головой.

1-8 - 8 шагов бега на месте.

Комплекс 4.

«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то воробьев знакомых. И, расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью».

И. п. - руки вперед.

1-8 - 8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.

И. п. - руки вперед.

1 - пальцы в кулаки;

2 - разжать;

3 - 4-то же.

И. п - о. с., руки веред, пальцы сжаты в кулак, указательный - разжат;

1 - 4- попеременное сгибание - разгибание рук в локте;

1-8 -8 шагов бега на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разжать.

Комплекс 5.

«Гуси - лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, поклевали, потом быстро побежали».

И. п. - руки в стороны,

1-4 - 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.

И. п. - руки вперед.

1-4 - 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

И. п. - то же.

1-8 - 8 шагов на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой - пальцы разогнуть, выпрямиться.

1-8 - 8 шагов бега на месте.

Комплекс 6.

«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревце. Ветерок все тише, тише. Деревце все выше, выше».

И. п. - руки вперед ладонями вверх.

1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - руки к плечам, на шаг правой - и. п.

И. п. - руки вверх.

1 - наклон влево;

2 - наклон вправо;

3 - наклон вперед;

4 - наклон назад.

И. п. - о. с.

1-2 - присед пальцы в кулаки;

3 - 4 - о.с.

И. п. - о. с.

1-2 - встать на носки, руки вверх, потянуться вдох;

3- 4 - о. с. - выдох.

Комплекс 7

(для расслабления кистей рук и мышц туловища)

1. Выполняется сидя за столом.

Птицы на юг улетают - (маховые движение руками из-за головы вперёд)

Гуси, грачи, журавли - (круговые движения кистями перед грудью)

Вот уж последняя стая

Крыльями машет вдали - (движения руками имитируют махи крыльев).

2. Выполняется 2 раза сидя за столом ,

руки сжаты в кулаки. Первый раз, поочерёдное разгибание пальцев, начиная с большого, второй - с мизинца.

1-2-3-4-5- будем пальчики считать.

Крепкие, дружные. Все такие нужные.

На другой руке опять - 1-2-3-4-5.

Пальчики быстрые, хоть не очень чистые.

3. Выполняется сидя за столом.

Солнце спит, небо спит, - (кладут голову на руки)

Даже ветер не шумит.

Рано утром солнце встало,

Всем лучи свои послало - (встают руки вверх с разведенными пальцами)

Вдруг повеял ветерок - (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)

Небо тучей заволок - (круговые движения руками влево, затем вправо)

Дождь по крышам застучал.

Барабанит дождь по крыше - (барабанят пальцами по столу)

Солнце клонится всё ниже.

Вот и спряталось за тучи,

Ни один не виден лучик - (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Комплекс 8

(Физкультминутка для глаз)

Выполняется сидя (каждое упр. Повторять 4- 5 раз)

Видят глазки все вокруг,

1- посмотреть вверх;

2 - посмотреть вниз;

3 - посмотреть направо;

4 - посмотреть налево.

Нарисую ими круг.

Видеть глазкам все дано -
Где кино, а где окно.

1-4 - 4 раза перевести взгляд на разные предметы.

Нарисую ими круг,
Посмотрю на мир вокруг.

1-4 - медленно «нарисовать» глазами круг.

Комплекс 9

Ча, ча, ча,

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)

Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)

Чи, чи, чи,

Чи, чи, чи, (3 хлопка над головой)

Печет печка калачи (4 приседания)

Чу, чу, чу

Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Я обжечься не хочу (4 поворота головы)

примеры физкультминуток обучающего характера для уроков окружающего мира по программе А.А. Плешакова "Зелёный дом".

Игра "Деревья, кустарники, травы" направлена, главным образом, на улучшение переключаемости и концентрации внимания младших школьников, может быть использована как физкультминутка при изучении темы "Какие бывают растения?" во втором классе для закрепления знаний о классификации жизненных форм растений.

Правила :

при назывании дерева - дети вытягивают руки вверх, встают на цыпочки, чтобы показать, какие деревья высокие,

кустарник - руки разводятся в стороны (кусты широкие),

травы - присаживаются на корточки (травы низкие). По ходу игры ведущий (учитель) может вставлять названия грибов и животных не предупреждая, тогда дети не должны выполнять никаких действий, стоять свободно. Можно варьировать скорость игры, от медленной, до быстрой. Первые действия ведущий выполняет вместе с детьми. Исходное положение - стоя у парты.

Колокольчик, облепиха, осина, тополь, малина, тимофеевка, кедр, астра, подосиновик, липа, дуб, огурец, смородина, подснежник, комар, берёза.

По аналогии можно проводить подобные физминутки и на других уроках окружающего мира, требующих классификации объектов и явлений окружающего мира ("Какие бывают животные?", "Какой бывает транспорт?").

На уроке по теме "Как развивается растение" можно провести игру

"Как росло растение": учитель предлагает детям представить, что они маленькие семена, попавшие в почву - (дети садятся на корточки, сжимаясь в комочек).

Маленькому семени зимой в почве было холодно, оно сжималось, чтоб согреться - (мышечное напряжение, глаза зажмурены).

Весной солнечные лучи согрели землю, и семя отогрелось, расправило свои плечи - (расслабление мышц).

Ему так стало интересно, что там, наверху, что оно потихоньку стало расти. У него появились корешки -(дети встают на ноги, открывают глаза)

и первые листочки - (поднимают руки над головой, полусогнуты в локтях).

Солнышко так согрело росток, появившийся из семени, что он решил стать высоким-высоким, чтоб помахать солнцу своими листьями - (дети вытягиваются вверх, поднимаются на цыпочки, машут кистями рук).

И вот однажды на ростке расцвёл цветок, он улыбнулся солнышку и другим цветкам - (дети улыбаются учителю и друг другу, поворачиваясь из стороны в сторону).

А потом наступила осень и на месте цветка образовались семена, которые растение сбросило в почву - (движения руками, будто стряхивают воду, направлены на снятие накопившегося мышечного напряжения).

Вот так целый год росло растение.

Данное упражнение несёт в себе элементы псих гимнастики, движения в нём направлены как на мышечное напряжение, так и на расслабление; улыбки друг другу настраивают детей на позитивное отношение друг к другу и окружающему миру, снимают эмоциональное напряжение. В то же время, в своих движениях дети как будто проживают жизнь растения в течение года, что направлено на закрепление полученных знаний.

Ветрова Елизавета
Физкультминутки в ДОУ

Потребность в двигательной активности у детей дошкольного возраста очень велика. Ограничение активности в этот период может привести к задержке психического и речевого развития ребенка. Важно поощрять различные формы двигательной активности : подвижные и спортивные игры, упражнения на развитие жизненно важных движений (ходьба, бег, ползанье, лазанье, метание, упражнения в равновесии) . Основными средствами развития двигательных навыков в ДОУ являются физкультурные занятия .

Помимо физкультурных занятий в ДОУ , двигательную активность детей необходимо развивать за счет увеличения динамического компонента различных видов деятельности : введение физкультурных пауз и физкультминуток во время занятий , сопровождение бытовых моментов различными потешками и движениями, двигательных разрядок во время игр, динамических пауз между занятиями и т. д.

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ - кратковременные физические упражнения - проводится в средней, старшей и подготовительной группах в перерыве между занятиями, а также в процессе занятий, требующих интеллектуального напряжения (развитие речи, рисование, математика и др.) .

Физкультурная минутка как форма активного отдыха во время малоподвижных занятий достаточно широко применяется с детьми дошкольного возраста.

Цель проведения физкультурной минутки - повысить или удержать умственную работоспособность детей на занятиях (по счету, развитию речи и т. п., обеспечить кратковременный активный отдых для дошкольников во время занятий, когда значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха; мышцы туловища, особенно спины, находящиеся в статическом состоянии; мышцы кисти работающей руки.

Нередко ребенок проявляет на занятиях «двигательное беспокойство» . Он стремится изменить позу, у него падает внимание, он отвлекается. Это свидетельствует об умственном утомлении, которое распознается, прежде всего, по снижению внимания. В результате длительного статического напряжения у ребенка сутулится спина, опускаются плечи, замедляется кровообращение, что приводит к нарушению осанки, отрицательно сказывается на работе жизненно важных функций организма, в итоге негативно отражается на здоровье дошкольника.

Исследования свидетельствуют о необходимости смены деятельности через каждые 20 мин

Физкультминутка способствует смене позы и характера деятельности путем двигательной активности.

Благодаря упражнениям, входящим в физкультминутку , у детей улучшается осанка, усиливается обмен веществ в организме, развивается произвольное внимание и память, способность сосредотачиваться, дети получают разнообразные сенсорные впечатления, происходит восстановление положительно-эмоционального состояния.

Для физкультурной минуты составляют комплекс упражнений, включающий в себя 3-4 простых упражнения для больших групп мышц (ног, рук, плечевого пояса, туловища, активизирующие дыхание и кровообращение, подтягивания, наклоны, повороты туловища. На физкультминутках можно широко использовать упражнения для кисти руки и различные жесты руками с шарами, орехами, шестигранным карандашом, массажными мячами, ручными эспандерами; перекрестные движения; систематические упражнения типа «Поза замка» ; упражнения «Сова» , «Умная шляпа» и др. Включаются в физкультминутку также подскоки и ходьба. Выполняются они в течение 1,5-2 минут.

Первоначально для малышей предлагаются упражнения подражательно- имитационного характера - как птички пьют водичку, как капает дождик, как падают листочки, как кружатся снежинки, как едет поезд и т. д.

Продолжительность физкультурных пауз , в отличие от физкультурных минут , несколько дольше. Кроме гимнастических упражнений в комплексы физкультурных пауз полезно включать малоподвижные игры.

Забавные стихи и смешные потешки, разнообразные упражнения, имитирующие движения их содержания, позволяют проводить интересную, содержательную и яркую физкультминутку в любой момент , как только педагог заметит, что внимание детей становится рассеянным и им надо взбодриться.

Движение каждого упражнения дети должны выучить вместе с воспитателем, с тем, чтобы потом они выполняли их самостоятельно, только услышав название физкультминутки или взглянув на картинку с иллюстрацией к той или иной потешки или стихотворению.

Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать переход между этапами работы на одном занятии, когда нужно переключить внимание детей с одной деятельности на другую или вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Во втором случае уловить нужный момент бывает часто трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно.

Но нужно учитывать, что при большой заинтересованности детей к занятию, особенно когда используются наглядные пособия, физкультминутка может и помешать успешному его проведению. Следовательно, не все занятия требуют введения физкультминутки как обязательного элемента.

Например, на занятиях по музыкальному воспитанию нет надобности, включать физкультминутку , такие занятия, как правило, насыщены движениями, песнями, которые не дают детям уставать, а, наоборот, бодрят их, повышают эмоциональный настрой детей на работу.

Также не на каждом занятии по изобразительной деятельности обязательно нужна физкультминутка , Если детям дана интересная тема для творчества, то они, как правило, не отвлекаясь с увлеченностью, работают над ней до конца достижения результата. Если воспитатель видит, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует .

Однако, если дети рисуют карандашами, то у них быстро устают пальцы из-за еще недостаточно развитой мелкой моторики и в этом случае делать отдых в виде физкультминутки для мышц кистей рук просто необходим. Она также нужна на занятиях по обучению грамоте, развитию элементарных математических представлений, требующих большой усидчивости и внимания детей.

ВИДЫ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК

Все физкультминутки условно можно разделить на три группы :

1. Физкультминутки , которые можно проводить на любых занятиях во второй их половине, когда заметно утомление детей, или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание детей с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого на занятии материала и с целью заботы о здоровье дошкольников, укрепления их организма.

К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника; легкий бег, ходьба на месте, поскоки, приседания в быстром темпе, наклоны в стороны, махи руками и т. п., сопровождающиеся текстом, как правило, в стихотворной форме. Герои и персонажи таких физкультминуток - мышки , черный кот, хомячок, кузнечик, зайка, медведи петух, аист, жук, ворона; пловцы; деревья и т. п.

2. Физкультминутки , включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Они проводятся с целью отдыха пальцев детей после продолжительного держания ими в руках кисти или карандаша на занятиях по изобразительной деятельности во всех группах детского сада и на занятиях по обучению грамоте в старших группах.

Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Это такие физкультминутки как : «Цветки» , «Свинки» , «Братец, где ты был?» , «Пальчики» , «Две сестрицы» и другие. Они дают возможность отдохнуть детям, вместе с тем развивают их речь и мелкую моторику.

3. Физкультминутки , которые можно проводить на утренних зарядках с целью : сделать их более интересными, разнообразными, яркими, выразительными и содержательными. Замечено, что дети с большим желанием и увлеченностью делают те же самые знакомые им упражнения, если они проводятся в игровой, стихотворной форме, а не по обычному шаблону.

К этой группе относятся, в основном, такие же упражнения как и к первой, которые охватывают крупные мышечные группы, но в содержании текста физкультминутки идет речь о зарядке , наклонах, потягиваниях и Т. д. Это такие физкультминутки как : «Зарядка» , «Буратино» , «Солнышко» , «Клен» , «Ветер» , «Паровоз» , «Часы» , «Мишка косолапый» , «Солдатик» , «Бабочки» , «Веселый мяч» , «Прогулка» и другие.

В подборе упражнений и стихов для физкультминутки надо помнить , что это, своего рода, игра и нужно руководствоваться следующими рекомендациями :

1. Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

2. Упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению; они должны охватывать в основном крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях, например, если дети долго держали в руках карандаш или кисть, целесообразно включить упражнение для мышц кисти руки : сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.

3. Выполнять упражнения следует вместе с детьми, при этом демонстрируя собственную увлеченность игрой в форме физкультминутки .

4. Произносить тексты физкультминуток Воспитатель должен максимально выразительно : то, повышая, то, понижая голос, делая паузы, подчеркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах.

5. При повторных проведениях физкультминутки дети нередко начинают произносить текст частично (особенно начало или окончание фраз) . Постепенно текст разучивается наизусть, дети произносят его целиком, соотнося слова с движениями.

6. Не ставьте перед детьми сразу несколько сложных задач (к примеру, показывать движения и произносить текст) . Объем внимания у детей, особенно младших групп, ограничен, и невыполнимая задача может «отбить» интерес к физкультминутке .

7. Стимулируйте подпевание детей, проговаривание вместе с Вами, «не замечайте» , если они по началу делают что-то неправильно, поощряйте успехи.

8. Физкультминутки , также как и другие стихи и игры, побуждают детей к творчеству и в том случае, когда ребенок придумывает к текстам свои, пусть даже не очень удачные движения, его следует хвалить и показывать его творческие достижения другим детям, родителям.

9. Выбрав две или три физкультминутки , постепенно заменяйте их новыми. Наиболее понравившиеся стихи и упражнения можно оставить в своем репертуаре и возвращаться к ним по желанию детей.

10. Никогда не принуждайте делать физкультминутку , если у ребенка нет на это желания. Попытайтесь понять, разобраться в причинах отказа, если возможно, ликвидировать их (например, изменив задание) или поменяйте физкультминутку , подобрав подобную.

12. Если видите, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует , иначе можно рассеять их внимание, отвлечь от задания и потом вернуть детей к работе будет очень сложно.

ПРИМЕРЫ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК :

Заяц в лес на новоселье,

Приглашает на веселье.

(Руки на поясе, повороты вправо и влево)

В лес к нему пойдём сейчас,

В гости ждёт сегодня нас.

(Шагаем по кругу)

Ножки топ, топ, топ - мы идём за поворот.

Ручки хлоп, хлоп, хлоп - развесёлый мы народ!

(Хлопаем перед грудью и продолжаем шагать)

Ножки выше поднимаем –

По сугробам мы шагаем.

(Поднимаем высоко колени с продвижением вперед)

Солнцу в небе улыбнись,

(Руки поднимаем вверх, поднимаемся на носочки, улыбаемся)

А деревьям - поклонись.

(Наклониться вперед)

Прыгнем мы через канаву,

(Прыжки на двух ногах с продвижением вперед)

К зайцу мы идём в дубраву!

(Шагаем по кругу)

Буратино потянулся,

Рас-нагнулся, два-нагнулся,

Руки в стороны развел

Видно ключик не нашел.

Чтобы ключ ему достать,

Надо на носочки встать.

Крепче Буратино стой,

Вот он – ключик золотой