Рукопашный бой комплекс 8 счетов. Правила записи конкретных упражнений и составления комплексов. Вывод оценки за демонстрацию страховочных действий

Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогает устранить избыточное волнение перед встречей, особенно в первые ее минуты, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно если вы устроили соревнование. Каковы общие положения проведения разминки? Что прежде всего важно, так это правильно подобрать упражнения. А подобрав их, предусмотрите постепенное увеличение их интенсивности. Каждое упражнение разминки проделывайте 5- 10 раз. Рекомендуем в разминочном комплексе использовать 10-15 упражнений. Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых "мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем - нижней.

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.

Разминку лучше всего проводить в виде комплекса упражнений, который вы можете составить, исходя из самочувствия и направленности предстоящего занятия. Обычно комплекс начинают с разогревающих и дыхательных упражнений - различные виды ходьбы, бега, бега с прыжками и движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног - наклоны, приседания, круговые движения туловища и таза, отжимания и т. д. Маховые и рывковые движения руками и ногами с большой амплитудой и упражнения на гибкость советуем вам выполнять после того, как мышцы разогреются. В комплекс рекомендуется включать также упражнения, имитирующие технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. По характеру движений они близки к технике игры, помогают ее осваивать и закреплять в упрощенных условиях, постепенно подводят вас к игре на столе, поэтому комплекс обычно заканчивают имитационными упражнениями.

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений, на основе которых вы можете составить разминочный комплекс. Упражнения мы расположили в порядке возрастающей трудности.

Упражнения в беге.

(рис. 38)

1. Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.

2. Бег с произвольным ускорением 3-5 м.

3. Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.

4. Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.

5. Бег с высоким подниманием бедра.

6. Бег с захлестывающим движением голени назад.

7. Бег спиной вперед.

8. Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).

9. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо-влево.

11. То же самое, но спиной вперед.

12. Передвижение боком (правым, левым) скрестными шагами («лезгинка»): например, при передвижении правым боком левую ногу ставьте попеременно скрестно то спереди, то сзади правой. Правая нога только переставляется вправо.

Прыжковые упражнения. (рис. 39)

1. Руки на поясе, подскоки на одной ноге со сменой ног.

2. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.

3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на полу линии.

4. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вверх.

5. Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вперед.

6. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°).

7. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

8. Прыжки на одной ноге вправо-влево.

9. Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).

10. Прыжки обеими ногами через скамейку.

Упражнения для мышц рук. (рис. 40)

1. Стоя в основной стойке - руки вперед, в стороны, вверх.

2. Руки к плечам - круговые вращения руками.

3. Круговые вращения прямыми руками - 4 раза вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду.

4. Круговые вращения прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

5. Круговые вращения предплечьем внутрь и наружу из положения руки в стороны.

6. Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну

и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.

7. Сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед.

8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища.

9. Сцепить кисти «в замок» - разминание.

10. Правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад.

11. Правая рука вверху, левая внизу - рывками рук назад и

в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.

12. Стоя лицом к стене - отталкивание обеими руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.

13. Упор лежа - отжимание от гимнастической скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке.

14. Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.

Упражнения для мышц туловища. (рис. 41)

1. Ноги на ширине плеч - наклоны, доставая руками пол.

2. Ноги шире плеч - наклоны, доставая пол локтями.

3. Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны - повороты туловища, доставая руками носки ног.

4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе - круговые движения тазом.

5. То же, ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой - - вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг.

6. Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки.

7. Наклон назад прогнувшись, доставая поочередно правой рукой левую пятку и наоборот.

8. Ноги на ширине плеч, руки на поясе - три пружинистых наклона в одну и в другую сторону.

9. То же, что и упражнение но руки сцеплены вверху над головой.

10.То же, что и упражнение, но с двумя приставными шагами в каждую сторону и доставанием сцепленными руками пола.

11. Ноги на ширине плеч, одна рука вверху, другая внизу - на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину.

12. Лежа на животе, руки за головой - прогибание назад.

13. Упор сзади - разгибать и сгибать руки, прогибая туловище.

14. Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища - наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение.

15.То же, но руки за головой.

16. То же, но руки вверху.

17. Лежа на спине, руки в стороны - поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону.

18. Ноги на ширине плеч, стоя спиной в 30-50 см от стола - не отрывая ног от пола, доставать рукой дальний угол стола.

Упражнения для мышц ног.

(рис. 42)

1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать.

2. Руки на поясе - выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

3. То же, но смена ног прыжком.

4. То же, но выпад ногой в сторону.

5. Руки выставлены вперед - поочередные махи ногами вперед, доставая носками руки.

6. Руки в стороны - поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.

7. Упор присев, правая нога в сторону - не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.

8. Прыжком смена положения - упор присев, упор лежа.

9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени - круговые вращения в коленных суставах.

10. Руки на поясе, нога на носке - круговые вращения в голеностопном суставе.

11. Отступив на 60-80 см от стены и упираясь руками в нее - поднимание на носках.

12. Руки на поясе - из глубокого приседа поочередное «выбрасывание» прямых ног вперед - танец вприсядку.

1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 - выпрямить руки вверх, 4 - И.п.

3. И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 - то же левая вверху.

4. И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 - разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5. И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 -повороты туловища вправо,

3,4 - повороты туловища влево.

6. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 - наклоны вправо, 3,4 - наклоны влево.

7. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 - наклоны вперед, 4 - И.п.

8. И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И.п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 - И.п.

9. И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 - перенос центра тяжести на левую ногу.

10. И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 - смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 - И.п, 3 - мах левой ногой к правой ноге, 4 - И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 -прыжок, руки в исходное положение.

Комплекс № 2

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., на счет 1 — 2 — 3 — 4 руки в стороны, вверх, вперед, вниз. 4 раза.

2. И. п. — ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед, хлопок ладонями за левым коленом, выдох; 2 — и. п., вдох; 3 — наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 — и. п., вдох. 4 раза.

3. И. п. — то же. 1 — руки на пояс, поворот направо; 2 — и. п.; 3 — 4 — то же налево. 4 раза.

4. И. п. — о. с., I — присесть, руки на колени, выдох; 2 — и. п.; 3 — присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 — и. п., вдох 4 раза.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять согнутые в коленях ноги; 2 — выпрямить; 3 — согнуть; 4 — и. п.4 раза.

6. И. п. — лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1 — 4 — круговые движения ног вперед («велосипед»); 5—8 — то же, вращая ноги на себя. 3 раза.

7. И. п. — лежа на спине, ладони положить на живот в об-ласть подреберья. 1 — 3 — выдох, легко надавливая ладонями на живот; 4 — пауза; 5 — 7 — вдох, выпячивая живот; 7 — пауза. 3

8. И. п. — ноги врозь руки па пояс, 1 — наклон влево, руки 2- 3 — то же вправо. 4 раза.

9. И. п. — о. с., руки на пояс, поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 4 раза.

10. И. п. — о. с. 1 — наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон вперед, расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться; 4 — и. п. 4 раза.

Комплекс № 3

ОРУ на месте в парах

1. И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки,руки внизу.

1- руки в стороны, 2- руки вверх,встать на носки, 3- руки в стороны, опуститься на пятки, 4- и.п.

2. И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки в верх. 1,3 - первый партнер выполняет наклон вперёд. 2,4 - второй партнёр выполняет наклон.

3 И.п.- стоя спиной друг к другу взявшись под руки. 1,3 - первый партнёр выполняет наклон вперед, 2,4 - второй партнер выполняет наклон вперёд.

4. И.п.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки,руки в верху.1,3 - наклон вправо,

2,4 - наклон влево.

5.И.п.- стоя в наклоне лицом друг к дугу, ноги врозь, руки на плечах партнера.

6.И.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в низу.

7.И.п.- стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги вместе, руки на плечах партнера

Наклоны вперед с помощью партнера.

8.И.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за предплечья партнера.

Круговые вращения с поворотами.

9.И.п.- стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги в широкой стойке, руки в стороны, сцеплены в замок.

Повороты туловища вправо, влево.

10.И.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за локти партнёра.

Круговые вращения с поворотами.

11.И.п.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки вверху. 1, 3- выпад вперед правой ногой, 2,4 - выпад вперед левой ногой.

12.И.п. - присед на правой, левая в сторону, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Перенос центра тяжести с одной стороны в другую.

13.И.п.- правая (левая) рука одного партнера в руке второго.

Повороты с имитацией метания мяча, с шага левой (правой) ногой в сторону метания.

Комплекс № 4

ОРУ на месте(в колоннах):

И.п. - стоя в колоннах, руки на плечах впереди стоящего. 1- руки в стороны, 2,4 - И.п., 3- руки вверх.

И.п. - стоя в колоннах, руки на плечах впереди стоящего. 1-3 отведение прямых рук назад, 4 -И.п

И.п. - стоя в шеренгах, взявшись за руки, руки в низу. 1- руки вверх, правую ногу назад на носок, 2,4- И.п., 3- руки вверх, левую ногу назад на носок.

И.п. - стоя в шеренгах, взявшись за руки, руки в низу. 1-3 наклон вперед, руки отводить назад, 4- И.п.

И.п. - стоя в шеренгах, взявшись за руки,руки внизу. 1- руки вверх, прогнуться, 2- наклон вперед, 3- присед, 4 - встать.

И.п. - стоя в шеренгах, руки на плечах рядом стоящего. 10 наклонов вперед под собственный счет.

И.п. - стоя в колоннах, руки на плечах впереди стоящего. 1,2 - наклон вправо, 3,4 - наклон влево.

И.п. - стоя в колоннах, руки на плечах впереди стоящего. 1 - выпад вправо, 2,4 -И.п., 3 - выпад влево.

И.п. -стоя в шеренгах, взявшись за руки, руки внизу. 1 - выпад вперед правой ногой, руки вперед, 2,4 -И.п., 3 -выпад вперед левой ногой.

И.п. - стоя в шеренгах, в выпаде правой ногой вперед, руки на плечах рядом стоящего. 20 прыжков со сменой положения ног в выпаде, под собственный счет.

И.п. - стоя в шеренгах, руки на плечах рядом стоящего. 12 приседаний под собственный счет.

И.п. - стоя в шеренгах, взявшись за руки, руки внизу. 1-3 - подскоки на месте, 4 - поворот на 180 градусов.

Комплекс № 5

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

1. И. п.— глубокий присед, мяч в руках на полу. 1—2 — встать, мяч вверх, правую ногу назад на носок, потянуться, вдох; 3—4 — и. п., выдох. То же, но левую ногу назад. 6—8 раз.

2. И. п.— широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — поворот туловища направо, мяч "в левую руку, вы-дох; 2 — поворот туловища в и. п., левую руку с мячом в сто-рону, вдох; 3—4 — то же, но поворот налево. 8—10 раз.

3. И. л.—стойка ноги вместе, мяч в руках внизу. 1—3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг ног, вы-дох; 4 — взять мяч, вернуться в и. п., вдох. Выполнять с пря-мыми ногами. Мяч перекатывать по замкнутому кругу один раз влево, другой раз — вправо. 6—8 раз в каждую сторону.

4. И. п.— стойка ноги вместе, мяч в руках внизу.1 — дугой влево мяч вверх и наклон туловища вправо, правую ногу в сто-рону на носок, выдох; 2—выпрямиться, приставить правую но-гу, дугой влево мяч вниз, вдох; 3—4—-то же в другую сторону. Выполнять слитно, мяч внизу не задерживать. 8—10 раз.

5. И. п.— лежа на спине, мяч между стоп. 1—2 — поднять прямые ноги с мячом вперед, вдох; 3—4 — выдох. В дальней-шем упражнение можно несколько ускорить, делая все движе-ния на два счета. 12—15 раз.

6. И. п.— стойка ноги вместе, прямые руки с мячом вперед. Развести руки, выпустить мяч, быстро присесть и, не давая мячу упасть на пол, поймать его двумя руками внизу. Ширину разведения рук следует постепенно увеличить. 6—8 раз.

7. Дыхательное упражнение. 3—4 раза.

8. И. п.— ноги на ширине ступни, мяч у плеча на ладони согнутой руки. Бросок мяча вверх и ловля его двумя руками. По 8—10 раз каждой рукой. Ходьба на месте или с продвиже-нием вперед, ударяя мячом о пол левой рукой и ловя его правой и наоборот. Дыхание равномерное (20—30 с).

Комплекс № 6

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу. 1—2—палку вверх, подняться на носки и потянуться, вдох; 3—4 — и. п., вы-дох. 6—8 раз.

2. И. п.— стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — наклон впе-ред, руками коснуться пола, выдох; 2—и. п., вдох. Во время наклона ноги прямые, задание усложняется изменением ши-рины хвата. 12—15 раз.

3. И. п.— стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире плеч. 1 — поворот туловища направо; 2—и. п.; 3—4 —то же в левую сторону. При поворотах плечевой пояс закрепить, но-ги с места не сдвигать. Дыхание равномерное. 10—12 раз.

4. И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу. 1—4 — подни-мая палку вперед, сесть на пол и вытянуть ноги; 5—8—встать, не касаясь руками и палкой пола. 10—15 раз.

5. И. п.— стойка ноги вместе, палка горизонтально вверху. 1— правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же в левую сторону. При наклоне — выдох, при вы-прямлении— вдох. 10—12 раз.

6. И. п.— лежа на груди, палка вверху (руки свободно ле-жат на полу). 1 — 2 — прогнуться, поднимая палку повыше, вдох; 3—4 — и. п., выдох. Ширину хвата можно менять, по-степенно уменьшая расстояние между руками. 6—8 раз.

7. И. п.— лежа на спине, палка внизу, хват на ширине плеч. 1—2 — сгибая ногу вперед, провести ее между руками и пал-кой, выпрямить и опустить вниз (палка между ног); 3—4 — и. п. Упражнение выполнять поочередно левой и правой ногой. Дыхание произвольное, не задерживать. 10—12 раз.

8. И. п.— о. с., палка на полу справа. Прыжки боком через палку, чередуя их с одним промежуточным прыжком на месте. Прыгать мягко, на носках. Прыжки через палку делать по-выше, помогая движением рук. Дыхание равномерное. После прыжков перейти на ходьбу (20—30 с).

Комплекс № 7

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И. п.— о. с., руки с флажками внизу. 1—2—3 руки в сто-роны, вверх, вперед; 4 — и. п. 4 раза.

2. И. п.— о. с., руки с флажками в стороны. 1 — выпад пра-вой вперед, поставить флажки на колено; 2 — и. п.; 3—4 то же другой ногой. 6 раз.

3. И. п.— ноги- врозь, руки с флажками вверх. 1 — наклон вперед, руки с флажками вниз, выдох; 2 — и. п., вдох. 6 раз.

4. И. п.— о. с., руки с флажками вниз. 1— присесть, руки вперед; 2-й. п. 6—8 раз.

5. И. п. — ноги врозь, руки с флажками вперед. 1 — поворот налево, левую руку с флажком в сторону, посмотреть на фла-жок; 2 —и. п. — то же в другую сторону. 6 раз.

6. И. п.— о. с. 1 — шаг левой вперед, руки с флажками впе-ред-вверх, прогнуться; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 6 раз.

7. И. п.— ноги врозь, руки с флажками в стороны. 1 — мах левой ногой вперед, руки с флажками вниз; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 6 раз.

8. И. п. — сидя ноги врозь, руки с флажками вверх. 1— на-клон вперед, коснуться флажками левой ноги; 2 — и. п.; 3 — то же к другой ноге. 6 раз.

9. И. п.— лежа на спине, руки с флажками в стороны. 1 — поднять левую ногу вперед, флажками коснуться носка; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 6 раз.

10. И. п. — о. с., руки с флажками внизу. 1— левую руку в сторону; 2 — правую руку в сторону; 3 — левую руку вниз; 4 — правую руку вниз. 4—6 раз.

Комплекс №8

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И. п.—о. с., обруч держать внизу, 1 — поднять обруч впе-ред, посмотреть в него; 2—и. п. 6—8 раз.

2. И. п.— ноги врозь, обруч держать у груди согнутыми ру-ками. 1 — поворот влево, выпрямить руки, отвести обруч влево; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону. 6—8 раз.

3. И. п.— ноги врозь, обруч оставить перед собой. 1 —-на-клон вперед, положить обруч на пол, выдох; 2—выпрямиться, вдох; 3 — наклон вперед, взять обруч; 4 —и. п. 6—8 раз.

4. И. п.— о. с., обруч держать внизу, изнутри. 1 — обруч вверх; 2 — опустить обруч за спину; 3 — поднять вверх, 4 — и. п. 6—8 раз.

5. И. п.— о. с., обруч держать впереди. 1— опуская обруч вниз-назад, перешагнуть левой ногой внутрь обруча; 2 — пере-шагнуть правой; 8 — опуская обруч вниз-вперед, перешагнуть из обруча левой ногой назад; 4 — то же правой. 4—6 раз.

6. И. п,— ноги врозь, обруч вверх. 1 — наклон влево; 2 — и. п.; 3—4 — то же вправо. 6 раз.

7. И. п.— ноги врозь, обруч держать за спиной в опущенных руках. 1 — наклон вперед, прогибаясь, обруч отвести назад; 2 —и. п. 6 раз.

8. И. п.— о. с. в центре обруча, лежащего на полу. 1 — при-сесть, взять обруч двумя руками, выдох; 2 — встать, поднять обруч двумя руками, вдох; 3 —присесть, положить обруч; 4 — и. п. 6—8 раз.

9. И. п.— о. с., руки с обручем вперед. 1 — мах левой ногой, коснуться обруча; 2 — и. п.; 3—4 —то же правой ногой. 6— 8 раз.

10. И. п.— о. с., обруч вертикально на полу, руки хватом сверху, кисти держать рядом. 1 — мах левой ногой назад, про-гнуться; 2 — и. п.; 3—4 —то же правой ногой. 6—8 раз.

11. И. п. — лежа на полу, обруч на полу за головой, дер-жать двумя руками. 1— поднять прямые ноги и обруч вперед, коснуться верхней части обруча; 2—3 —держать; 4 — и. п. 6— 8 раз.

12. И. п. — лежа на полу, обруч впереди держать согнуты-ми руками. 1—2 — поднять обруч, выпятить живот вперед, вдох; 3—4 —и. п.— втянуть живот в себя, выдох. 3—5 раз.

Комплекс №9

Общеразвивающие упражнения «Зарядка лыжника»

1. Ходьба на месте с махами руками.

2. В стойке ноги врозь пружинящие полуприседы с различными положениями рук.

3. Наклоны туловища в стороны, вперед, назад, руки на пояс.

4. Круговые движения руками вперед, назад.

5. Поочередные выпады вперед, руки в стороны.

6. Прыжки со сменой положения ног из стойки ноги врозь правой с разноименными движениями рук.

II.Руководство и проведение

Общее руководство осуществляет отдел образования администрации Приморского района Санкт-Петербурга. Непосредственное проведение соревнований возлагается на «Молодёжный творческий Форум Китеж плюс» (ГОУ ДОД «Китеж плюс»), помощь в проведении осуществляет Клуб Развития Искусств «Восходящая Звезда». Главная судейская коллегия несёт ответственность за подготовку спортивных баз и соблюдение мер безопасности при проведении соревнований.

III. Время и место проведения соревнований

IV. Участники соревнований

В соревнованиях принимают участие команды образовательных учреждений, специализированных военных и кадетских классов, воспитанники военно-патриотических, подростково-молодежных клубов, формирований и объединений.

Состав команды – 6 человек: (не менее 2-х девочек). Наличие в команде запасных обучающихся и дополнительных руководителей не допускается.

Команды распределяются по возрастным группам следующим образом:

Примечания: Принадлежность команды к группе определяется по дате рождения самого старшего обучающегося команды. В командах 2 и 3 возрастных групп допускается не более трех обучающихся младших возрастных групп. Один и тот же обучающийся не имеет право выступать за несколько команд.

V.I Программа соревнований. «Правила дорожного движения»

Конкурс «Знатоки ПДД» (1-3 группы, участвует 6 чел.) (коэф.-1,5)

Теоретический экзамен на знания правил дорожного движения РФ, с изменениями утвержденными постановлением Правительства Российской Федерации № 316 от 10 мая 2010 года (билеты категории «Б»).

1 группа – по специальным билетам (часть 1-5) (билеты размещены на сайте городского Центра гражданского и патриотического воспитания ГОУ Санкт-Петербурга «Балтийский берег» - www.patriotcenter.spb.ru в разделе «методические рекомендации»).

2 группа – с 1 по 10 билеты

3 группа – с 1 по 15 билеты

разделы ПДД: «общие положения», «обязанности пешеходов и пассажиров», «общие обязанности водителей».

Результат команды определяется суммой правильно отвеченных вопросов. Контрольное время прохождения этапа 10 минут. При равенстве правильных ответов предпочтение отдаётся команде, затратившей наименьшее время.

Азбука дорожных знаков (1-3 группы, участвует 6 чел.)

Задание на знание дорожных знаков – название, принадлежность к группе.

Команда получает тестовое задание. Проверяются знания по четырем типам знаков:

Запрещающие

Предписывающие

Информационные

Предупреждающие

Результат команды определяется суммой правильно названных знаков. Контрольное время прохождения этапа 10 минут. При равенстве правильных ответов предпочтение отдаётся команде, затратившей наименьшее время.

3 Эстафета по фигурному вождению велосипеда (элементы соревнования «Безопасное колесо») (1-3 группы, участвует 4 человека 2 мальчика и 2 девочки) (таблица штрафов –приложение 3)

Соревнование проводится на площадке, где на расстоянии не менее трех метров друг от друга последовательно расположены препятствия, перечень которых определяется судейской коллегией. Участник на велосипеде преодолевает полосу препятствий. Отказ одного из участников команды от прохождения данного этапа конкурса приводит к дисквалификации команды.

При определении победителей учитывается наименьшее количество штрафных баллов. При равенстве набранных баллов, преимущество отдается команде, затратившей наименьшее количество времени.

V.II Программа соревнований.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Самостраховка падением.

Только при сдаче приёмов самостраховки, участник допускается к прохождению следующих этапов соревнования. В случае не сдачи приёмов самостраховки 3-х и более участников команды, команда не допускается к следующим этапам.

Приемы самостраховки предохраняют от ушибов о землю при единоборстве с противником.

1. Падение в на бок (1,2,3 возр.гр): из фронтальной стойки

присесть ближе к пяткам, прижать подбородок плотно к груди, выставляя по диагонали вперед ногу, скатится на бок контролируя падение вытянутой под углом в 45 градусов к туловищу одноименной с выставленной ногой рукой. При этом свободной рукой необходимо ухватится за воротник одежды с противоположной от этой руки стороны и плотно прижать её к корпусу тела.

Ошибки : падение на ровную спину, подбородок не прижат к груди, угол между руками и туловищем более 90°, свободная рука не прижата к телу.

2. Падение назад (1,2,3 возр.гр): из фронтальной стойки присесть ближе к пяткам, прижать подбородок плотно к груди, сгруппироваться (руки вперед, ладонями вниз), перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю ладонями вниз, спина «круглая», ноги согнуты, колени разведены (при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу), вскочить и изготовиться к бою.

Ошибки : падение на ровную спину, подбородок не прижат к груди, страховка выполнена прыжком на ровную спину, колени вместе, угол между руками и туловищем более 90°.

3. Кувырок через плечо (1,2,3 возр.гр): из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед и пропустить левую (правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами, сделать перекат через левое (правое) плечо и спину в направлении левой (правой) ноги (ягодицы), вскочить, изготовиться к бою.

Ошибки : остановка на боку, касание земли головой.

2.Приемы рукопашного боя(упражнение 29, РБ-3):

1. Обезоруживание противника при ударе ножом прямо – отбить предплечьем внутрь вооруженную руку противника и захватить его двумя руками за кисть, нанести удар ногой, провестирычаг руки наружу , обезоружить. (2,3 возр.гр)

Ошибки :

1. не выполнен уход с линии атаки;

2. не выполнен “расслабляющий” удар ногой;

3. не выполнен отход после захвата вооруженной руки;

4. рычаг руки наружу (воздействие на кисть) производится только руками без одновременного разворота корпуса;

5. не произведено обезоруживание;

6. потерян контроль над противником до команды «отбой».

2. Обезоруживание противника при ударе ножом сверху – защититься подставкой предплечья руки вверх под вооруженную руку противника при замахе, захватить другой рукой предплечье противника, нанести удар ногой, провестирычаг руки внутрь , обезоружить. (3 возр.гр)

Ошибки :

2. при выполнении верхнего блока (“подставки” рукой) локоть выше уровня запястья;

3. Обезоруживание противника при ударе ножом снизу – с шагом вперед встретить вооруженную руку противника подставкой предплечья вниз, захватить другой рукой сверху одежду у локтя, нанести удар ногой в пах или колено; провестизагиб руки за спину и обезоружить противника. (3 возр.гр)

Ошибки :

1. не выполнен «вход» (сближение с противником);

2. при выполнении нижнего блока (“подставки” рукой) локоть ниже уровня запястья;

3. отсутствует захват предплечья вооруженной руки;

4. не выполнен “расслабляющий” удар ногой;

5. отсутствие контроля противника после выполнения загиба руки за спину (возможно беспрепятственное освобождение);

6. не произведено обезоруживание;

7. потерян контроль над противником до команды «отбой»;

4. Освобождение от захвата противником шеи спереди (одежды на груди) – нанести противнику удар предплечьем снизу по руке, а второй рукой захватить ее сверху; переходя на захват двумя руками, нанести удар ногой и провести рычаг руки внутрь . (2,3 возр.гр)

Ошибки :

1. воздействие на предплечье производится только руками, без поворота корпуса;

2. при выполнении воздействия на предплечье потерян контроль над рукой противника (разорван захват второй рукой);

3. не выполнен “расслабляющий” удар ногой;

4. не выполнен отход после удара ногой;

5. при выполнении рычага руки внутрь отсутствует разворот корпуса;

6. потерян контроль над противником до команды «отбой»;

5. Освобождение от захвата противником шеи сзади – приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону; нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата; удерживая руку (руки) противника, провести бросок через спину (через плечо, через плечо с колена), нанести удар ногой снизу, взять на болевой прием. (3 возр.гр)

Ошибки :

2. не совершено отшагивание в сторону после нанесения удара ногой;

3. “расслабляющий” удар ногой и отшагивание в сторону выполнено навстречу локтю противника (усилен захват шеи);

4. рука противника не зафиксирована перед проведением броска;

5. при броске нет работы корпусом (вытяжка руками);

6. не выполнено взятие на болевой прием;

7. потерян контроль над противником до команды «отбой».

6. Освобождение от захвата противником туловища с руками сзади – нанести противнику удар каблуком по голени (стопе) или затылком в лицо; приседая, освободиться от захвата, захватить его руку одной рукой за предплечье, другой за плечо, провести бросок через спину ; нанести удар ногой, взять на болевой прием. (2,3 возр.гр)

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой в голень (стопу) или затылком в лицо;

2. выполнен “расслабляющий” удар ногой в голень (стопу) и затылком в лицо;

3. не совершено отшагивание в сторону после нанесения удара ногой (затылком);

4. не выполнен одновременный захват предплечья и плеча руки противника;

5. отсутствует срыв захвата при отшагивании ногой с одновременным уходом корпуса «вниз - в сторону»;

6. рука противника не зафиксирована перед проведением броска;

7. при броске нет работы корпусом (вытяжка руками);

8. не выполнено взятие на болевой прием;

9. потерян контроль над противником до команды «отбой».

7. Освобождение от захвата противником туловища сзади – нанести удар каблуком в голень, захватить руку противника за кисть и локоть, поворачиваясь, провести загиб руки за спину . (3 возр.гр)

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой;

2. нет захвата кисти и локтя противника;

3. для проведения приема выбрана нижняя рука, которую фиксирует нападающий верхней рукой;

4. воздействие на руку производиться без разворота корпуса;

5. не выполнен загиб руки за спину (конвоирование);

6. отсутствие контроля противника после выполнения загиба руки за спину (возможно беспрепятственное освобождение);

7. потерян контроль над противником до команды «отбой».

8. Освобождение от захвата противником туловища с руками спереди – нанести удар коленом или ребром ладони в пах, приседая, рывком развести руки в стороны, захватить руку и туловище, провести заднюю подножку, взять на болевой прием. (2,3 возр.гр)

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой или ребром ладони;

2. выполнен “расслабляющий” удар ногой и ребром ладони;

3. не совершено отшагивание в сторону после нанесения удара ногой (ребром ладони);

4. отсутствует срыв захвата при отшагивании ногой в сторону с одновременным уходом корпуса «вниз»;

5. нет развода рук при уходе корпуса «вниз»;

6. при выполнении задней подножки: нет зашагивания ногой за противника; нет подачи корпуса (наклона) вперед при постановке ноги; прямые ноги после постановки ноги за противника; отклонение корпуса назад после постановке ноги и проведении задней подножки; задняя подножка выполнена только с помощью рук (нет работы корпусом);

7. не выполнено взятие на болевой прием;

8. потерян контроль над противником до команды «отбой».

Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.

(упражнение 30, 1,2,3 возр.гр)

Исходное положение – строевая стойка.

1. С шагом левой ногой вперед изготовится к бою.

2. Выполнить предплечьем левой рукой отбив вверх и кулаком правой руки нанести удар вперед прямо.

3. Выполнить удар правой ногой вперед прямо.

4. С шагом вправо выполнить удар слева наотмашь ребром ладони правой руки.

5. С шагом правой ногой назад выполнить предплечьем левой рукой отбив внутрь.

6. С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.

7. Выполнить удар левой ногой вперед прямо и, не опуская ногу вниз, с шагом левой ногой вперед принять левостороннюю изготовку к бою.

8. С шагом левой ногой назад принять строевую стойку.

Ошибки персональные :

1. движения рук и вывод ноги (шаг) вперед при изготовке к бою не синхронны;

2. при выполнении отбива рукой вверх локоть выше уровня запястья; нет возврата левой руки (к бедру) при выполнении удара правой рукой (кулаком) вперед; удар рукой не обозначен;

3. потеря равновесия при выполнении удара ногой; удар ногой не обозначен; “проваливание” вперед при ударе, равно постановка ноги вперед после выполнения удара;

4. удар наотмашь (ребром ладони) выполнен прямой рукой; постановка ноги в сторону (вправо) и удар рукой выполнены не синхронно; полный разворот корпуса вправо;

5. отбив вовнутрь рукой и отход (шаг) ногой назад выполнены не синхронно;

6. удар кулаком сверху и шаг ногой вперед выполнены не синхронно; удар кулаком выполнен прямой рукой;

7. потеря равновесия при выполнении удара ногой; удар ногой не обозначен

“проваливание” вперед при ударе, равно постановка ноги вперед сразу после выполнения удара; движения ноги и рук при изготовке к бою не синхронны;

8. при принятии строевой стойки руки не «по швам»; строевая стойка не выполнена.

Ошибки команды:

Не синхронное выполнение комплекса (“разнобой”);

Потеря ориентации при выполнении (действия в разные стороны);

Выполнение комплекса разноименными руками (ногами);

Разрыв начальной дистанции (по ширине и глубине строя);

Покидание площадки участниками команды до команды судьи.

Вид «Рукопашный бой»

Вид проводится в соответствии с Наставлением по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009). Комплекс приемов рукопашного боя – упражнение №29 (РБ-3), комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов – упражнение № 30 (НФП-2009).

В демонстрации страховочных действий, комплекса без оружия команда участвует в составе 6 человек (из них не менее одной девушки). В демонстрации приёмов РБ участвуют выполнившие страховочные действия участники команды по билетной системе. В случае недопуска к приемам РБ оценка приемов производится следующим образом: от 5 баллов за каждый прием РБ из билетов для допущенных участников и от 3 баллов за каждый прием РБ из числа оставшихся билетов.

Самостраховка падением.

Приемы самостраховки предохраняют от ушибов о землю при единоборстве с противником.

Участники, не выполнившие страховочные действия, равно как получившие за выполнение страховочных действий «0» баллов к выполнению приемов РБ не допускаются. В случае невыполнения страховочных действий 2/3 состава команды, команд к выполнению приемов не допускается.

1. Падение вперед (2,3 возр. гр): из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки и сгибанием в локтях смягчить удар.

Ошибки : падение на выставленные вперед прямые руки; касание коленями пола (приседание на колени); отрыв стоп (сгиб в коленях), руки в момент касания с поверхностью перед грудью.

2. Падение назад (2,3 возр. гр): из фронтальной стойки присесть ближе к пяткам, прижать подбородок плотно к груди, сгруппироваться (руки вперед, ладонями вниз), перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю ладонями вниз, спина «круглая», ноги согнуты, колени разведены (при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу), вскочить и изготовиться к бою.

Ошибки : падение на ровную спину, подбородок не прижат к груди, страховка выполнена прыжком на ровную спину, колени вместе, угол между руками и туловищем более 90°.

5. Кувырок через плечо (2,3 возр. гр): из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед и пропустить левую (правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами, сделать перекат через левое (правое) плечо и спину в направлении левой (правой) ноги (ягодицы), вскочить, изготовиться к бою.

Ошибки : остановка на боку, касание земли головой.

Группировка - сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам.

Страховочные действия (самостраховка падением)

Вывод оценки за демонстрацию страховочных действий

«2» 2-2-2; 2-2-1

«1» 2-2-0; 2-1-1; 2-1-0; 1-1-1; 1-1-0

«0» 2-0-0; 1-0-0; 0-0-0

Приемы рукопашного боя.

1. Обезоруживание противника при ударе ножом прямо (2,3 возр. гр)

– отбить предплечьем внутрь вооруженную руку противника и захватить его двумя руками за кисть, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу , обезоружить.

Ошибки :

1. не выполнен уход с линии атаки

2. не выполнен “расслабляющий” удар ногой

3. не выполнен отход после захвата вооруженной руки

4. рычаг руки наружу (воздействие на кисть) производится только руками без одновременного разворота корпуса

5. не произведено обезоруживание

2. Обезоруживание противника при ударе ножом сверху (3 возр. гр)

– защититься подставкой предплечья руки вверх под вооруженную руку противника при замахе, захватить другой рукой предплечье противника, нанести удар ногой, провести рычаг руки внутрь , обезоружить.

Ошибки :

2. при выполнении верхнего блока (“подставки” рукой) локоть выше уровня запястья

3. Обезоруживание противника при ударе ножом снизу (3 возр. гр)

– с шагом вперед встретить вооруженную руку противника подставкой предплечья вниз, захватить другой рукой сверху одежду у локтя, нанести удар ногой в пах или колено; провести загиб руки за спину и обезоружить противника.

Ошибки :

1. не выполнен «вход» (сближение с противником)

2. при выполнении нижнего блока (“подставки” рукой) локоть ниже уровня запястья

3. отсутствует захват предплечья вооруженной руки

4. не выполнен “расслабляющий” удар ногой

5. отсутствие контроля противника после выполнения загиба руки за спину (возможно беспрепятственное освобождение)

6. не произведено обезоруживание

7. потерян контроль над противником до команды «отбой»

4. Освобождение от захвата противником шеи спереди (одежды на груди) (2,3 возр. гр)

– нанести противнику удар предплечьем снизу по руке, а второй рукой захватить ее сверху; переходя на захват двумя руками, нанести удар ногой и провести рычаг руки внутрь .

Ошибки :

1. воздействие на предплечье производится только руками, без поворота корпуса

2. при выполнении воздействия на предплечье потерян контроль над рукой противника (разорван захват второй рукой)

3. не выполнен “расслабляющий” удар ногой

4. не выполнен отход после удара ногой

5. при выполнении рычага руки внутрь отсутствует разворот корпуса

6. потерян контроль над противником до команды «отбой»

5. Освобождение от захвата противником шеи сзади (3 возр. гр)

– приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону; нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата; удерживая руку (руки) противника, провести бросок через спину (через плечо, через плечо с колена), нанести удар ногой снизу, взять на болевой прием.

Ошибки :

2. не совершено отшагивание в сторону после нанесения удара ногой

3. “расслабляющий” удар ногой и отшагивание в сторону выполнено навстречу локтю противника

4. рука противника не зафиксирована перед проведением броска

5. при броске нет работы корпусом (вытяжка руками)

6. не выполнено взятие на болевой прием

7. потерян контроль над противником до команды «отбой»

6. Освобождение от захвата противником туловища с руками сзади (2,3 возр. гр)

– нанести противнику удар каблуком по голени (стопе) или затылком в лицо; приседая, освободиться от захвата, захватить его руку одной рукой за предплечье, другой за плечо, провести бросок через спину ; нанести удар ногой, взять на болевой прием.

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой в голень (стопу) или затылком в лицо

2. выполнен “расслабляющий” удар ногой в голень (стопу) и затылком в лицо

3. не совершено отшагивание в сторону после нанесения удара ногой (затылком)

4. не выполнен одновременный захват предплечья и плеча руки противника

5. отсутствует срыв захвата при отшагивании ногой с одновременным уходом корпуса «вниз - в сторону»

6. рука противника не зафиксирована перед проведением броска

7. при броске нет работы корпусом (вытяжка руками)

8. не выполнено взятие на болевой прием

9. потерян контроль над противником до команды «отбой»

7. Освобождение от захвата противником туловища сзади (3 возр. гр)

– нанести удар каблуком в голень, захватить руку противника за кисть и локоть, поворачиваясь, провести загиб руки за спину .

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой

2. нет захвата кисти и локтя противника

3. для проведения приема выбрана нижняя рука, которую фиксирует нападающий верхней рукой

4. воздействие на руку производиться без разворота корпуса

5. не выполнен загиб руки за спину (конвоирование)

6. отсутствие контроля противника после выполнения загиба руки за спину (возможно освобождение противника)

7. потерян контроль над противником до команды «отбой»

8. Освобождение от захвата противником туловища с руками спереди (2,3 возр. гр)

– нанести удар коленом или ребром ладони в пах, приседая, рывком развести руки в стороны, захватить руку и туловище, провести заднюю подножку, взять на болевой прием.

Ошибки :

1. не выполнен “расслабляющий” удар ногой или головой в лицо

2. одновременно выполнены “расслабляющий” удар ногой и головой в лицо

3. отсутствует срыв захвата при отшагивании ногой

4. потеряно равновесие при выполнении броска

5. не нанесен удар ногой (при выполнении передней подножки)

6. потерян контроль над противником до команды «отбой»

Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.

(упражнение 30, 2, 3 возр. гр)

1. С шагом левой ногой вперед изготовится к бою.

2. Выполнить предплечьем левой рукой отбив вверх и кулаком правой руки нанести удар вперед прямо.

3. Выполнить удар правой ногой вперед прямо.

4. С шагом вправо выполнить удар слева наотмашь ребром ладони правой руки.

5. С шагом правой ногой назад выполнить предплечьем левой рукой отбив внутрь.

6. С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.

7. Выполнить удар левой ногой вперед прямо и, не опуская ногу вниз, с шагом левой ногой вперед принять левостороннюю изготовку к бою.

8. С шагом левой ногой назад принять строевую стойку.

Ошибки персональные :

1. движения рук и вывод ноги (шаг) вперед при изготовке к бою не синхронны

2. при выполнении отбива рукой вверх локоть выше уровня запястья; нет возврата левой руки (к бедру) при выполнении удара правой рукой (кулаком) вперед; удар рукой не обозначен

3. потеря равновесия при выполнении удара ногой; удар ногой не обозначен; “проваливание” вперед при ударе, равно постановка ноги вперед после выполнения удара

4. удар наотмашь (ребром ладони) выполнен прямой рукой; постановка ноги в сторону (вправо) и удар рукой выполнены не синхронно; полный разворот корпуса вправо

5. отбив вовнутрь рукой и отход (шаг) ногой назад выполнены не синхронно

6. удар кулаком сверху и шаг ногой вперед выполнены не синхронно; удар кулаком выполнен прямой рукой

7. потеря равновесия при выполнении удара ногой; удар ногой не обозначен

“проваливание” вперед при ударе, равно постановка ноги вперед сразу после выполнения удара; движения ноги и рук при изготовке к бою не синхронны

8. при принятии строевой стойки руки не «по швам»; строевая стойка не выполнена

Ошибки команды:

Не синхронное выполнение комплекса (“разнобой”)

Потеря ориентации при выполнении (действия в разные стороны)

Выполнение комплекса разноименными руками (ногами)

Разрыв начальной дистанции (по ширине и глубине строя)

Покидание площадки участниками команды до команды судьи

Комплекс рукопашного боя с автоматом (карабином) на 8 счетов.

(упражнение 31, 3 возр. гр)

Исходное положение – строевая стойка.

1. С шагом левой ногой вперед принять изготовку к бою.

2. Выполнить стволом автомата отбив вправо и укол штыком (тычок стволом) с выпадом левой ногой.

3. С шагом правой ногой назад выполнить удар затыльником приклада назад прямо.

4. Поворачиваясь на левой ноге направо, с шагом правой назад выполнить стволом автомата отбив влево.

5. С коротким шагом правой ногой вперед выполнить удар прикладом сбоку.

6. С поворотом кругом через левое плечо, отставляя правую ногу назад, защититься подставкой автомата от удара снизу.

7. С шагом правой ногой вперед выполнить удар магазином прямо и рубящий удар штыком (стволом) слева-направо.

8. С шагом правой ногой назад, поворотом направо принять строевую стойку.

Ошибки персональные :

· Неправильный хват автомата при изготовке к бою

· Угол наклона автомата меньше или больше чем 45°

· Отсутствует отбив стволом (штыком) или отбив выполнен с замахом

· Отбив стволом автомата выполнен влево

· При выполнении укола штыком отсутствует выпад левой ногой (шаг вперед) или нет подачи автомата вперед

· Не выполнен шаг правой ногой назад

· Автомат находится ниже уровня головы или под наклоном вниз

· Выполнен поворот налево

· Произведен шаг левой ногой

· Шаг и отбив автоматом выполнены раздельно

· Вместо отбива автоматом выполнена отмашка

· Автомата находится под углом меньше или больше 45°

· Приклад автомата находится ниже уровня головы

· Локоть правой руки выставлен вперёд

· Шаг левой ногой

· Не выполнен отход правой ногой назад

· Автомат удержится неровно (под наклоном с одной стороны)

· Магазин автомата направлен вниз (или вверх)

· Автомат удерживается над головой

· Строевая стойка не выполнена

· Выполнен шаг левой ногой вперёд для принятия строевой стойки

· При принятии строевой стойки автомат удерживается двумя руками

ошибки группы (команды)

· не синхронное выполнение комплекса (“разнобой”)

· потеря ориентации при выполнении (действия в разные стороны)

· выполнение комплекса разноименными руками (ногами)

· разрыв начальной дистанции (по ширине и глубине строя)

· покидание площадки участниками команды до команды судьи

Оценка вида «Рукопашный Бой»

Приемы рукопашного боя (упр. №29)

Комплексы приемов рукопашного боя (упр. №№ 30, 31)

ЛИТЕРАТУРА

· Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации НФП-2009. Воениздат. 2009.

· Приемы и способы действия солдата в бою: учебное пособие . М.: Воениздат, 1988.

Видео-методические материалы по выполнению упражнений размещены на сайтах:

· ЦГПВ «Балтийский берег» http://patriotcenter. *****

· Клуб Развития Искусств «Восходящая Звезда» http://*****