Спортивно техническая подготовка спортсменов и ее характеристика. Значение уровня развития двигательных качеств спортсмена для технического мастерства. снижение вертикального колебания ОЦМ, т.е. приближение кривизны траектории к горизонтали

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1.Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

2.Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФИ. Специальная техническая подготовка направлена на овладение технической движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1.Сформировать знания о технике спортивных действий;

2.Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

3.Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях;

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования);

5.Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее(например техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регулирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений .

В этом случае применяются:

а); общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,

соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники выбранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на три стадии:

1.Стадию базовой технической подготовки.

2.Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства.

3.Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют три этапа технической подготовки:

1.Поисковый;

2. Стабилизации;

3 Адаптивного совершенствования (приспособительного).

Техническая подготовка на первом этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного материала), улучшения ее предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На втором этапе техническая подготовка направленная на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На третьем этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости),надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствование технического мастерства являются:

1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения достижений современной науки и требований спортивной практики.

В различных видах спорта процесс технического совершенствования характеризуется своей спецификой. Она определяется особенностями соответствующей двигательной деятельности, в частности кинематических и динамических структур а также и вариативностью действий. С этой точки зрения отдельные виды спорта сгруппированы в три основные группы (Д. Д. Донской). Эта классификация, хотя и условная, считается хорошим ориентиром при подборе средств и методов по совершенствованию технического мастерства.

Первая группа - виды спорта, имеющие стабильную кинематическую структуру (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.). Характерным для этой группы упражнений является то, что их форма и характер заранее установлены на базе рациональной биомеханической структуры и ряда требований к стилю и эстетичности, что обязывает спортсмена сообразовываться с ними. Основной задачей, которая здесь ставится, является повышение стабильности и качества исполнения. Рассмотрение технического арсенала обеспечивается посредством моделирования новых упражнений, динамическая и энергетическая характеристика которых должна соответствовать индивидуальным возможностям спортсмена. Особое внимание в этой группе при совершенствовании технического мастерства должно обращаться на оптимальную последовательность упражнений с точки зрения трудности, сложности, стиля, эстетической ценности и т.д.

Второй характерной особенностью технического обучения является строгая последовательность и систематический контроль при исполнении каждого элемента и своевременное устранение допускаемых ошибок. Эти требования повышают роль дополнительной (корректирующей) информации со стороны тренера, основной задачей которой является создание индивидуального стиля для наиболее полного проявления личных способностей спортсмена.

Вторая группа - виды спорта, имеющие стабильную динамическую структуру (легкая атлетика, тяжелая атлетика, лыжи, плавание, коньки и др.), при которых имеется активное продвижение. Характерным для этих видов спорта является достижение максимального результата на базе созданных устойчивых динамических структур, которые открывают возможность для оптимального использования моторного потенциала спортсмена. Основа технического мастерства здесь строится на совершенном овладении спортсменом рациональной техникой исполнения при высоком уровне общей и специальной физической подготовки. Наиболее важными критериями оценки служат высокие и стабильные спортивные результаты. Для совершенствования структуры движений в этой группе широко используются имитационные, специальные и вспомогательные упражнения, которые применяются в строгом соответствии с биомеханическими особенностями двигательной деятельности. В рамках годичного цикла рекомендуется следующая последовательность совершенствования технического мастерства:

• совершенствование отдельных элементов и подсистем и постепенное их объединение в целостную систему (соревнования в течение этого этапа не проводятся);
• повышение скорости и стабилизации ритма движений при завершенной структуре элементов в системе (соревнования в этом этапе имеют учебно-тренировочный характер);
• приспособление системы движений к условиям соревнований и формирование двигательной и психологической настройки на достижение максимального результата (проводится серия подготовительных и основных соревнований).

Третья группа - виды спорта, имеющие вариативность двигательной деятельности (все спортивные игры и единоборства - все виды борьбы, бокс, фехтование и др.). В отличие от видов спорта, имеющих стабильную структуру техники, в этой группе движения отличаются большой вариативностью пространственных, временных и силовых характеристик. В изменяющихся и сложных условиях спортивной борьбы двигательные действия отличаются большим разнообразием вариантов наиболее целесообразного решения возникающих проблем. Одновременно с овладением широким объемом нападающих и оборонительных средств и способов участники соревнований имеют в своем арсенале «коронные» приемы и комбинации, которые характеризуют их индивидуальные особенности. Одной из основных отличительных черт технического мастерства в этой группе является умение опережать действия противника путем целой системы отвлекающих внимание (маскировочных и комбинационных) движений. Это требует осуществления значительной части работы по технической подготовке в условиях соревнований или близких к ним. Решающее значение для эффективности технической подготовки имеет формирование двигательных навыков и умений, осуществляемых в неразрывной связи с двигательными качествами, и прежде всего со специальной ловкостью. Таким образом, получается очень точная дифференциация пространственных, временных, силовых и скоростно-силовых характеристик двигательной деятельности.

Заслуженный тренер СССР, заслуженный деятель науки РСФСР, профессор Н. Г. Озолин предложил интересные новые и проблемные как с научной, так и с практической точки зрения поиски и подходы к спортивному совершенствованию.

В табл. 6.3 приведены виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты. В частности, автор отмечает, что в каждом виде спорта есть свои особенности, определяющие специфические требования к подготовленности спортсмена.

Соответственно им определяются и комплексы компонентов подготовленности, точки приложения воздействий и нагрузок, создающие частный и общий рост подготовленности спортсмена. И чем углубленнее и шире будут знания тренера обо всем, что составляет спортивную подготовленность его ученика, тем точнее и успешнее будет составляться и реализовываться программа подготовки.

При определении компонентов подготовленности следует различать две группы: первая, обусловленная в большей мере генетическими предпосылками; вторая, зависящая от степени тренированности.

Таблица 6.3

Виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты (по Н. Г. Озолину)

Продолжение табл. 63

Продолжение табл. 6.3

Продолжение табл. 6.3

Окончание табл. 63

При отборе перспективных спортсменов особенно важно учитывать компоненты первой группы. Все компоненты спортивной подготовленности взаимосвязаны и проявляются как многочисленные морфоанатомические, физиологические, биохимические и двигательные возможности единого организма.

Ведущие компоненты определяют по показателям контрольных упражнений на силу, скорость, выносливость и др. До сих пор распространено мнение, что в одних видах спорта решающей является техника, в других - сила, в третьих - быстрота, в четвертых - выносливость. И сегодня часто соответственно этому у тренера возникает желание направить все усилия спортсмена на развитие ведущего компонента подготовленности. По это далеко нс лучший путь. В настоящее время уже нельзя вести тренировку без учета но возможности всех компонентов, составляющих специальную подготовленность (Н. Г. Озолин).

Значительные резервы повышения эффективности совершенствования технико-тактического мастерства связаны с развитием новых методов и информативных тестов по различным видам спорта.

• Кинематика - раздел механики, в котором изучаются характеристикидвижения тел без учета их массы и действующих на них сил.

Несмотря на значительные различия в методике обучения и совершенствования спортивной техники в различных группах видов спорта, существует ряд общеметодических положений, используемых для повышения спортивно-технического мастерства.

Каковы же основные пути совершенствования спортивной техники?

Первое из них связано с уточнением (повышением и улучшением) координационной структуры движений. Второе соотносится с улучшением спортивной техники за счет увеличения двигательного потенциала атлета. И, на закуску, третье направление повышения спортивной техники связано с её надежностью и помехоустойчивостью действиям сбивающих и отвлекающих факторов.

Таким образом, в зависимости от степени спортивно-технической подготовленности атлета следует планировать учебно-тренировочную работу с учетом одного либо нескольких направлений в улучшении техники.

Улучшение координационной структуры движений спортсмена осуществляется в процессе всей многолетней тренировки. Как правило, в данном случае перестройке подвергается одна из фаз, движения которой являются не рациональными и вследствие этого малоэффективными.

Определение нарушения кинематики движений в данной или другой фазе производится посредством визуального наблюдения (если это возможно) или в результате применения ускоренной (рапидной) киносъемки. Затем спортсмен вместе с тренером многократно на экране просматривают всю последовательность движений и находят «дефектную» фазу. Причем для сопоставления техники движений своего ученика с эталонными образцами необходимо иметь кинограммы (лучше кинокольцовки) техники ведущих мастеров спорта.

Таким образом, первым этапом выяснения недостатков в технике, в ее координационной структуре является творческий поиск ученика и тренера, связанный с исследованием движений (иногда по кинопленке целесообразно сделать промеры, необходимые для получения характеристик скоростей и ускорений движений).

Определив нарушения в координации движений, можно переходить к работе по устранению этих нарушений, по перестройке движений. Как показывает практика тренерской работы, этот путь чрезвычайно сложный и кропотливый. Методами, применяемыми для данной цели, служат аналитический и синтетический .

Аналитический метод позволяет воздействовать на вычлененное из целостного акта движение. При этом в качестве средств совершенствования техники используются понятие «подводящие упражнения». Однако после многократного выполнения подводящих упражнений в каждом занятии следует многократно выполнять специальные упражнения, в которых синтезируются отдельные фазы в целостное двигательное действие. Если промежуточная фаза по каким-либо причинам не может быть вычленена из целостного двигательного акта и ее изолированная перестройка не представляется возможной, сочленяют ряд взаимосвязанных фаз (например, разбег и отталкивание от опоры). Однако если после соответствующей перестройки движений (то есть после изменения их координационной структуры в плане ее нивелировки по отношению к эталонному образцу) улучшения спортивного результата не произошло, то причину такого положения следует искать в недостаточности двигательного потенциала спортсмена. В данном случае под двигательным потенциалом применительно к спортивно-техническому мастерству понимают наличие соответствующих кондиций в силе, скорости, выносливости мышечных групп опорно-двигательного аппарата, которые несут основную нагрузку в данном движении или фазе движений.

Для определения уровня силовых и скоростно-силовых качеств различных мышечных групп можно использовать полидинамометрическую методику, позволяющую затем получать динамометрический профиль силы данного спортсмена (в абсолютных или относительных единицах) и сопоставлять эти показатели с модельными характеристиками спортсменов высокого класса.

Дальнейшее развитие скоростно-силовых способностей идет с учетом принципа соответствия, то есть величины развиваемого усилия, скорости развиваемой силы во времени, конкретного суставного угла и амплитуды движения, которые должны соответствовать основному соревновательному упражнению или его отдельной фазе.

Недостаточная общая и специальная выносливость также может отрицательно сказываться на координационной структуре спортивной техники. Как показывают исследования, прогрессирующая гипоксия вызывала сокращение длительности полетных фаз движения у бегуна (при увеличении длительности опорных фаз). При этом наблюдался диссонанс в биоэлектрической активности работающих мышц. Поэтому особенно в циклических движениях (в основном при максимально быстром или длительном их выполнении) выносливость спортсмена оказывает прямое влияние на координационную структуру двигательного действия. Совершенствование в технике здесь идет по принципу сопряжения основного соревновательного упражнения с высокоинтенсивными или длительными нагрузками, выполняемыми в режиме и регламенте состязания в своем виде спорта.

Методами сопряженного совершенствования техники основного соревновательного упражнения с расширением диапазона двигательных качеств будут повторный, переменный и интервальный. В качестве средств при этом используются подготовительные и собственно специальные упражнения.

В плане третьего направления - совершенствования спортивной техники и надежности при действии сбивающих факторов - необходимо отметить, что этот процесс длится на протяжении всей многолетней тренировки спортсмена.

Совершенствование помехоустойчивости спортивной техники идет по пути приспособительных перестроек нервно-мышечного аппарата и совершенствования регуляторных механизмов управления движениями под действием перечисленных выше экзогенных (внешних) и эндогенных (внутренних) факторов.

Для этой цели в тренировочном процессе используются:

• тренировка в условиях повышенной психической напряженности;
• тренировка на фоне прогрессирующего утомления;
• тренировка (контрольное соревнование) в присутствии зрителей (показательные выступления в парках, домах культуры и др.);
• тренировка в затрудненных условиях (противоборство в меньшинстве, схватка или бой с более сильным спарринг-партнером).

Теперь, усвоив все вышесказанное, Вы будете лучше понимать понятие спортивная техника, и как ее нужно повышать… Позитивного Вам тренинга!

Техника – это способ выполнения двигательного действия. Показатели технического мастерства :1 группа : объём, разносторонность, рациональность технических действий, которые умеет выполнять спортсмен; 2 группа : эффективность, освоенность выполнения. Объём технической подготовки – определяется числом технических действий, которые выполняет спортсмен. Общий объём – суммарный объём технических действий, которые освоил спортсмен. Соревновательный объём – действия спортсмена в соревнованиях. Разносторонность – степень разнообразия двигательных действий. Объём и разносторонность являются важными технического мастерства. Рациональность – характеристика способа выполнения движения, используемой разновидности техники. Эффективность – степень близости выполнения к наиболее рациональному варианту, характеристика качества владения техникой: 1) Абсолютная эффективность – характеризует близость к образцу, в качестве которого выбирается наиболее рациональный вариант техники, определённый на основе механических, биологических, физиологических, психологических, эстетических соображений. 2. Сравнительная эффективность – за образец берётся техника спортсменов высокой квалификации 3. Реализационная эффективность – сопоставление показанного спортсменом результата либо с тем достижением, которое он может показать, либо с затратами энергии сил при выполнении спортивного движения. Освоенность техники – относительно самостоятельная характеристика технического мастерства, не зависящая от эффективности техники. Для хорошо освоенных движений типичны: а) Стабильность спортивного результата; б) Устойчивость при меняющихся условиях; в) Сохранение двигательного умения при перерывах в тренировке; г) Автоматизированность в выполнении. Стабильность – спортсмен, хорошо освоивший какое-либо движение, выполняет его в стандартных, неизменённых условиях с относительно малой дисперсией существенных характеристик. Устойчивость – степень изменения её эффективности. Основные факторы, под действием которых изменяется техника: 1)Изменение состояния спортсмена (утомление, эмоциональное возбуждение); 2) Действия противника; 3) Внешние условия (изменение инвентаря, погодных условий). Сохранение двигательных умений при перерывах – чем лучше освоено движение, тем прочнее сохранится двигательное умение. Степень сохранения оценивают: по уровню выполнения движения после перерыва; по скорости, необходимой для восстановления умения до первоначального уровня. Автоматизированность – возможность выполнить движение, не фиксируя внимание на процессе выполнения. Таким образом, техническое мастерство не может быть оценено каким-либо одним показателем. Его полная характеристика требует многостороннего подхода. Помимо объёма, разносторонности и рациональности технических действий, которыми владеет спортсмен, необходимо учитывать их эффективность и освоенность техники.

46 Процесс обучения двигательному навыку у человека начинается с побуждения к действию, которое задается подкорковыми и корковыми мотивационными зонами. У человека это, главным образом, стремление к удовлетворению определенной социальной потребности (желание заниматься данным видом труда, преуспеть в нем и пр.).

При этом отмечаются три стадии формирования двигательного навыка: 1) стадия генерализации (иррадиации возбуждения); 2) стадия концентрации; 3) стадия стабилизации и автоматизации.

Рассмотрим стадию генерализации:

На первой стадии созданная модель становится основной для перевода внешнего образа во внутренние процессы формирования программы собственных действий. На ранних этапах онтогенеза, когда речевая регуляция движений (внешней речью постороннего лица или внутренней собственной речью) еще не развита, особое значение имеют процессы подражания, общие у человека и животных. Наблюдая за действиями другого лица и имея некоторый опыт управления своими мышцами, ребенок превращает свои наблюдения в программы собственных движений.

Некоторые особенности программирования движений у человека отражаются в межцентральных взаимосвязях электрической активности мозга. Можно видеть, например, что при наблюдении за выполнением бега посторонним лицом в коре больших полушарий у наблюдающего человека появляются потенциалы в темпе этого бега (своеобразная модель наблюдаемого движения). При представлении и при мысленном выполнении движений пространственные взаимосвязи мозговой активности начинают отличаться от состояния покоя и приближаться к таковым при реальной работе, появляется небольшая биоэлектрическая активность в нужных для выполнения реального движения мышцах. Этим объясняется тренирующее воздействие на формирование двигательного навыка идеомоторного (мысленного) выполнения упражнений. В создании двигательных программ принимают участие многие нейроны коры, мозжечка, таламуса, подкорковых ядер и ствола мозга. Обширное вовлечение множества мозговых элементов необходимо для поиска наиболее нужных из них. Этот процесс обеспечивается широкой иррадиацией возбуждения по различным зонам мозга и сопровождается обобщенным характером (генерализацией) периферических реакций со стороны скелетных мышц. Стадия генерализации характеризуется напряжением большого числа активированных скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движение мышцантагонистов. Все это нарушает координацию движений, делает их закрепощенными, приводит к значительным энерготратам и, соответственно, излишне выраженным вегетативным реакциям. Например, подобные реакции можно наблюдать у человека, который впервые сел за руль автомобиля.

47. Укажите формы проявления выносливости, факторы, определяющие уровень развития и проявления выносливости, перечислите средства и методы воспитания выносливости, критерии оценки уровня развития выносливости.Выносливость - это способность противостоять наступающему утомлению в любом виде деятельности (по Фарфелю В.С.). Выносливость – это физ. качество, определяющееся проявлением морфофункциональных свойств организма, которые обусловливают сопротивление организма утомлению в процессе двигательной деятельности. В зависимости от характера утомления выносливость подразделяется на скоростную (алактатную и гликолитическую), аэробную (общую), смешанную (аэробно – анаэробную), силовую и координационную. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мыш. системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливос­тью. Основными компонентами обшей выносливости являются возмож­ности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри­мышечных источников энергии, от техники владения двигатель­ным действием и уровня развития других двигательных способ­ностей. Факторы: 1). Обусловленные энергетическими и функциональными возможностями организма (Наличие энергетических ресурсов организма; уровень функциональных возможностей различных систем орга­низма (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, ЦНС, нервно-мышечной и др.); быстрота активизации и степени согласованности в работе этих систем; функциональная устойчивость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде (нарастанию кислородного долга, накоплению молочной кислоты); экономичное использование энергетического и функционального потенциала организма); 2). Обусловленные психолого – педагогическими условиями: личностно-психические особенности (мотивация, психическая устойчивость, волевые качества, установка); подготовленность ОДА; координационное совершенство; совершенствование технико-тактического мастерства (рацио­нальное распределение сил в процессе состязаний); 3). Другие факторы: пол, возраст, морфологические особенности человека, условия деятельности. Средства воспитания выносливости : Средствами развития общей выносливости явл. упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ФУ циклического и ацик­лического характера. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин; работа осуществляется при глобальном фун­кционировании мышц. Эффективным средством развития специальной выносливости являются спе­циально подготовительные упражнения, максимально приближен­ные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфи­ческие соревновательные упражнения и общеподготовительные средства. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать вы­сокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения. При анаэробном режиме увеличение количества повторений ве­дет к исчерпыванию бескислородньх механизмов или к их блоки­рованию ЦНС. Тогда выполнение упражнений либо прекращает­ся, либо резко снижается интенсивность их. Критерии и способы оценки . Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90 % от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста яв­ляется начало снижения скорости выполнения данного задания. В практике физического воспитания в основном применяется кос­венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан­ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистан­ции обычно составляет 600-800 м; средних классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м. Используются также тесты с фик­сированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оце­нивается расстояние, преодоленное за данное время. В спорте выносливость может измеряться и с помощью дру­гих групп тестов: неспецифических (по их результатам оцени­вают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утом­ления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). К неспецифическим тестам определения выносливости отно­сят: - бег на тредбане, - педалирование на велоэргометре, степ- тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объём и интенсивность выполнения), так и фи­зиологические показатели (МПК, ЧСС, порог анаэробно­го обмена). Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике. Наиболее известными в ФВ и С относительными показателями выносливости явл. запас скорости, индекс и коэффициент выносливости. Запас скорости определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м в плавании и т.д.) при прохождении всей дистанции и лучшим вре­менем на этом отрезке. Индекс выносливости – это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы пре­одолел её со скоростью, показываемой им на коротком (эталон­ном) отрезке. Коэффициент выносливости – это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

Чтобы выявить объективное определение значения техники, я использую научный подход. Это позволяет мне найти универсальные и правильные ответы на поднятые вопросы. Что такое техника вообще и что делает танцевальную технику настолько необходимой?
"Спортивная техника вообще - собирательный термин для обозначения ряда технических навыков используемых непосредственно или используемых в конкретном виде спорта. Технические навыки - проверенный, функциональный и эффективный ряд движений, который предоставляет решения данной задачи в спорте”. (Hohmann & Lames, Letzfelder, 2002)
По моему мнению, это определение с научной точки зрения правильно, но не полностью охватывает то значение, которое имеет техника для бальных танцев. У нашей техники есть сильные культурные традиции, культурная история, а также важная эстетическая составляющая (что отличает от большинства других видов спорта). Это то, что делает нашу технику особенной.
Чтобы полностью понять значение нашей танцевальной техники и ее значение для работы, давайте посмотрим на модель «Спортивные категории».
Эта модель показывает, что все виды спорта, сгруппированные в одной из категорий, имеют общее отношение и о значении техники для них. Создание этого различия между разными «Спортивными категориями» может помочь нам понять, что спортивные состязания данной категории имеют те же самые проблемы и задачи в отношении изучения, преподавания, развития и использования техники.

«Спортивные категории»:
Комбинированные соревнования (танцы, фигурное катание, водная гимнастика и.т.д.)
Измерительные соревнования (скорость, дальность…) (спринт, прыжки с шестом и.т.д.)
Соревнования на выносливость (бег на длинные дистанции, лыжный кросс на пересеченной местности и.т.д.)
Игры и единоборства (футбол, баскетбол, каратэ и.т.д.)

Танец - комбинированный спорт. В этой категории, больше чем в других, техника играет выдающуюся и видную роль. Технику на комбинированных спортивных состязаниях называют и описывают как «процесс ориентированную». С другой стороны мы находим и так называемую «цель ориентированную» технику, которая по-разному интерпретируется в других трех категориях.

В «цель ориентированных» методах мы видим функциональное движение с четко поставленной целью выполнения (бросок баскетбола в корзину). Здесь не оценивается то, как выполнено само движение. Однако, в комбинированном спорте техника это не просто средство завершения, а средство художественного выражения и - это может быть даже более важно для нашей дискуссии – критерий судейства.

Техника в спорте:
1. Определение «процесс ориентированных» стилей - цель соревнования состоит в том, чтобы правильно выполнить необходимую технику, это отражает текущий уровень спортсмена. Техника, примененная для достижения этой цели, может варьироваться в зависимости от индивидуальности спортсмена (Комбинированные соревнования).
2. Определение «цель ориентированных» стилей - техника служит решением поставленной задачи. Движения, которые используются, чтобы решить эту задачу могут сильно отличаться у разных спортсменов (Измерительные соревнования, Соревнования на выносливость, Игры и единоборства).

Соответственно, можно утверждать, что техника в бальных танцах также подразумевает:
«Проявление возможностей как в фитнесе (выносливость, сила, гибкость, координация) и точность движения. Техника играет также самостоятельную роль в решении задач движения. Она является основным критерием оценивания».

Если обобщить, то техника - собирательный термин для ряда двигательных навыков, которые позволяют нам решить задачи движения самым эффективным, экономичным и эстетически приятным способом. Также нужно учитывать, что наша техника является предметом оценок судей.
Именно из-за этого ограничивается свобода передвижения танцора. В конце концов, форма и точность считается признаком спортивного мастерства и квалификации. Так как это может быть интерпретировано как "нарушение правил”, танцоры, как правило, воздерживаться от индивидуальных интерпретаций, особенно в начале своей карьеры, а иногда и позже.
Вывод : Техника действительно может ограничивать танцоров (так же как и любого другого спортсмена в категории комбинированных соревнований), так как она по своей природе ограничивает возможности выражения и интерпретации.