Что такое статическая нагрузка, и что она дает нашему телу? Действие физических нагрузок на организм, статические и "взрывные" нагрузки, их действие на сердце и сосуды

Силовые упражнения бывают динамические и статические.

Первые выполняются в движении. Мышцы при этом то напрягаются, то расслабляются, происходит чередование сокращений мышц-антогонистов.

При статических упражнениях тело фиксируется в неподвижном положении, происходит постоянное напряжение мышц.

При статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало . Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке. Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае - высшие нервные центры. Этот феномен был назван по имени датского ученого Линдгарда .

Сейчас сформировалось мнение, что статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. В этом есть своя правда. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.

Статическая нагрузка, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Стоит отметить, что именно упражнения в статике быстрее утомляют организм, чем, например, динамические упражнения.

Чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат, необходимы нагрузки большой и средней длительности и интенсивности.

Для гипертоников, наоборот, лучше подойдет нагрузка низкой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу статические упражнения нужно применять с целью депрессорного воздействия на сосуды. Интенсивность должна быть маленькая, продолжительность - малая или средняя. Должно быть сочетание упражнений с произвольным расслаблением мышцы и упражнениями на дыхание. В самом начале пропорция упражнений будет 1:2:1. В промежуточном периоде 1:1:1. Малая интенсивность (нагрузка) в данном случае будет 20-30% от максимума. Малая продолжительность — до 5 секунд, средняя продолжительность — от 5 до 25 секунд работы.

Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему статодинамические упражнения или соотношения статики и динамики 1:3 или 1:2. Это подтверждено различными исследованиями.
Статические упражнения следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Тут важно, чтобы программа тренировок имела индивидуальный подход, в группах обычно практикуется только средняя обобщённая программа.

Самым популярным статическим упражнением считается планка. Существуют различные ее вариации: на одной или двух ногах, с весом или без. Следующее упражнение — приседание. Только не классическое, которое выполняется в динамике, а то, которое любят выполнять горнолыжники — опираясь спиной к стене и фиксируя тело в этом положении. Статическую нагрузку можно выполнить практически в любом упражнении, задерживаясь в какой-то точке (фазе) на короткое время.

Статические упражнения бывают изометрические и изотонические. При изометрическом упражнении сокращенная мышца только напрягается, а при изотоническом — меняется длина мышцы.

Изометрические упражнения (статические) повышают силу, мышечный тонус и выносливость мышц и сухожилий. С их помощью нельзя нарастить мышечную массу. Для этого подойдут динамические упражнения, которые стимулируют рост мышц куда больше.

Основную работу во время статической нагрузки вполсилы или еще меньше выполняют красные мышечные волокна. Тренировка именно этих мышечных волокон приводит к сильному развитию капиллярной сети мышцы. Красные мышечные волокна получают основную энергию из жиров. Получается, это хорошее средство для сжигания жиров, главное — грамотный подход.

Если же статическая нагрузка происходит с большой силой, то в действие вступают по большей части белые мышечные волокна. Это развивает силу, и мышцы начинают увеличиваться в объеме. При сильном воздействии капилляры в мышцах могут пережиматься, от этого происходит недостаток кислорода и глюкозы, также плохо отводятся продукты распада.

Статическая нагрузка связана с поддержанием человеком груза или приложением усилия без перемещения тела или его отдельных звеньев. Рассчитывается путем перемножения двух параметров: величины удерживаемого усилия (веса груза) и времени его удерживания.

Оценка класса условий труда по этому показателю осуществляться с учетом преимущественной нагрузки: на одну, две руки или с участием мышц корпуса и ног. Если при выполнении работы встречается 2 или 3 указанных выше нагрузки (нагрузки на одну, две руки и с участием мышц корпуса и ног), то их следует суммировать и суммарную величину статической нагрузки соотносить с показателем преимущественной нагрузки. Классы условий труда по стереотипным рабочим движениям приведены в таблице 1, пункты 4-4.3.

Исходные данные:

Продавец(пол) -женщина;

Вес груза (р) - 4 кгс;

Время удержания одного товара (t1) - 10с;

Способ удержания детали - двумя руками;

Общее количество деталей, обрабатываемых за смену (сменное задание) (n) - 2000шт;

Количество циклов перемещения одной детали (на рабочее место и с рабочего места)(х) - 2.

Порядок расчета:

Статическая нагрузка при выполнении данной операции рассчитывается следующим образом:

Рс=р*n*x**t1 = 4*2000*2*10= 160 000 кгс * с.

Вывод: Работа осуществляется двумя руками при статической нагрузке 160000 кгс*с, что по показателю 4.2. таблицы 1 можно отнести работу к вредному (тяжелому труду) 2 степени.

Рабочая поза

Характер рабочей позы обусловлен организацией технологического процесса и рабочего места. При оценке характера рабочей позы следует иметь ввиду, что:

Свободная поза комфортна и может быть изменена в любой момент по усмотрению работающего;

Фиксированная поза (очевидно, сидя), может иметь место в условиях, когда рабочее место достаточно эргономично, но технологический процесс не позволяет ее покинуть;

Неудобная (вынужденная) является поза при работе на коленях с глубоким наклоном корпуса и т.д.;

Рабочая поза «стоя» может иметь место в условиях, когда рабочее место достаточно эргономично, но технологический процесс не позволяет ее покинуть.

Характер рабочей позы: периодическое, до 25 % времени смены нахождение в неудобной (работа с поворотом туловища, неудобным размещением конечностей и др.) и/или фиксированной позе(невозможность изменения взаимного положения различных частей тела относительно друг друга). Нахождение в позе стоя до 60 % времени смены, Классы условий труда по показателю «рабочая поза» приведены в таблице 1, пункт 5.

Вывод: Работа осуществляется в позе стоя в течение 7,2 часа (60%) времени смены, что по показателю 5 таблицы 1 можно отнести к допустимой (средней физической нагрузке(2)).

Наклоны корпуса

Этот фактор по своему значению и методу оценки идентичен стереотипным движениям. У человека со средними антропометрическими данными наклоны корпуса более 30°встречается, если он берет какие-либо предметы или выполняет действия руками на высоте не более 50 см от пола. Число наклонов за смену определяется путем их прямого подсчета за одну операцию, и умножением на число операций за смену. Классы условий труда по показателю «наклоны корпуса» приведены в таблице 1, пункт 6.

Исходные данные:

Количество наклонов за смену (более 30°) - 105.

Вывод: При выполнении за смену 105 наклонов класс условий труда работника определяется по таблице 1 пункт 6 - как допустимая (средняя физическая нагрузка).

Перемещение в пространстве

Перемещение в пространстве - это путь, пройденный работником за смену как по вертикали, так и по горизонтали. В случае перемещения как по горизонтали, так и по вертикали, расстояния следует суммировать. Оценку классов условий труда производят согласно таблице 1,пункт 7 по преимущественному перемещению (либо по горизонтали, либо по вертикали) из условия общей длины перемещения в пространстве.

Перемещение в пространстве определяется с помощью шагомера. Количество шагов за смену умножается на длину шага (в среднем: мужской шаг - 0,6 м, а женский - 0,5 м), полученная величина выражается в км. Перемещением по вертикали путь, пройденный по лестницам или наклонным поверхностям - от 30° до 90°, а по горизонтали - путь, пройденный по плоскости с наклоном от 0° до 30°.

Классы условий труда по показателю «перемещение в пространстве» приведены в таблице 1, пункт 7.

Исходные данные:

Продавец (пол) - женщина;

Длина шага (t) - 0,6 м;

Перемещение в пространстве - горизонтальное;

Количество шагов за смену (f) - 15000.

Порядок расчета:

Расстояние, которое работник проходит за смену определяется:

F=f* t =15000*0,6 м=9000 м = 9 км

Вывод: таким образом по общей длине перемещения 9 км согласно пункту 7 таблицы 1 работа относится к вредному(тяжелому труду) 3.1.

Общая оценка тяжести трудового процесса

Оценка тяжести физического труда проводится на основе учета всех выше перечисленных показателей (таблицы 1, пункты 1-7.2). При этом вначале устанавливается класс по каждому измеренному показателю, а окончательная оценка тяжести труда устанавливается по показателю, отнесенному к наибольшей степени тяжести. При наличии двух и более показателей класса 3.1 и 3.2 общая оценка устанавливается на одну степень выше 3.2 и 3.3 классы соответственно.

Вывод: имеется наличие более двух классов 3.2 следовательно общая оценка тяжести труда 3.3.

ъДТБЧУФЧХКФЕ, ХЧБЦБЕНЩК ЮЙФБФЕМШ!

РТЙСФОПЗП чБН ЮФЕОЙС Й ХУРЕИПЧ Ч ЙЪХЮЕОЙЙ УЧПЕЗП ПТЗБОЙЪНБ!

Пфлхдб ветхфус нщыеюоще обртсцеойс, урбънщ, фсцй?

ЧУЕ СЧМСЕФУС УМЕДУФЧЙЕН УПЧТЕНЕООПК ЦЙЪОЙ, ИБТБЛФЕТОБС ЮЕТФБ ЛПФПТПК - ПФУХФУФЧЙЕ ДПУФБФПЮОПЗП ЛПМЙЮЕУФЧБ ДЧЙЦЕОЙК Й ХЧЕМЙЮЕОЙЕ УФБФЙЮЕУЛЙИ ОБРТСЦЕОЙК.

ЧЕДШ, рТЙТПДБ- НБФХЫЛБ, ДМС ПВЕУРЕЮЕОЙС ДЧЙЦЕОЙС, ЪБМПЦЙМБ Ч ОБЫЕН ФЕМЕ ПРТЕДЕМЕООЩК ВБМБОУ НЕЦДХ ТБЪМЙЮОЩНЙ ЗТХРРБНЙ НЩЫГ. тБЪДЕМЙФЕМШОПК ЗТБОЙГЕК, ДМС ЧЕТИОЕК ЮБУФЙ ОБЫЕЗП ФЕМБ, СЧМСЕФУС РПЪЧПОПЮОЙЛ.

ЕУМЙ НЩЫГЩ, ЧУМЕДУФЧЙЕ ДМЙФЕМШОПК УФБФЙЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЙ (ОБРТЙНЕТ, ДПМЗПЕ УЙДЕОЙЕ ЪБ УФПМПН, ЙМЙ УПЗОХФПЕ РПМПЦЕОЙЕ), У ПДОПК УФПТПОЩ РПЪЧПОПЮОЙЛБ ОБРТСЦЕОЩ, Б У ДТХЗПК ТБУУМБВМЕОЩ, ФП ПВТБЪХЕФУС УФБФЙЮЕУЛПЕ РЕТЕОБРТСЦЕОЙЕ УЛЕМЕФОЩИ - ФПОЙЮЕУЛЙИ НЩЫГ. юЕТЕЪ ПРТЕДЕМЕООЩК РТПНЕЦХФПЛ ЧТЕНЕОЙ, ЬФП РТЙЧПДЙФ ОЕ ФПМШЛП Л ЙУЛТЙЧМЕОЙА РПЪЧПОПЮОЙЛБ, ОП Й Л ИТПОЙЮЕУЛЙН ЙЪНЕОЕОЙСН НЩЫЕЮОПК ФЛБОЙ - ХРМПФОЕОЙСН, ФСЦБН, ЪБФЧЕТДЕОЙСН. рТПЭЕ ЗПЧПТС, ПТЗБОЙЪН ОБЮЙОБЕФ ЪБНЕЭБФШ ВПМЕЕ ЬОЕТЗПЪБФТБФОХА УФТХЛФХТХ, ЛПФПТПК СЧМСЕФУС
НЩЫЕЮОБС ФЛБОШ, НЕОЕЕ ЬОЕТЗПЪБФТБФОЩН Й РТПЮОЩН НБФЕТЙБМПН - УПЕДЙОЙФЕМШОПК Й ИТСЭЕЧПК ФЛБОША, ПФМПЦЕОЙЕН УПМЕК.

Рпюенх ьфй обртсцеойс ое тбуумбвмсафус?

ПВТБФЙНУС Л БОБФПНЙЙ. ч ЮЕМПЧЕЮЕУЛПН ФЕМЕ ЧУЕ НЩЫГЩ ХУМПЧОП НПЦОП ТБЪДЕМЙФШ ОБ ДЧЕ ЗТХРРЩ: РПЧЕТИОПУФОЩЕ Й ЗМХВПЛЙЕ.

Л РПЧЕТИОПУФОЩН - ПФОПУСФУС ДЙОБНЙЮЕУЛЙЕ (ЖБЪЙЮЕУЛЙЕ) НЩЫГЩ, ЛПФПТЩЕ НПЗХФ ТБВПФБФШ ФПМШЛП РЕТЙПДЙЮЕУЛЙ Й ПФЧЕЮБАФ ЪБ ЧУЕ ОБЫЙ ДЧЙЦЕОЙС. йИ ОБЛБЮЙЧБАФ, ЛПЗДБ ИПФСФ ХЧЕМЙЮЙФШ НЩЫЕЮОХА НБУУХ Й ЙНЕФШ ЖЙЗХТХ ыЧБТГОЕЗЕТБ. ьФЙ НЩЫГЩ ТБУУМБВМСАФУС ЧП ЧТЕНС УОБ, ПФДЩИБ Й РПУМЕ ВБОЙ. х УПЧТЕНЕООПЗП ЮЕМПЧЕЛБ ПОЙ ПУМБВМЕОЩ Й ЪБРМЩЧЫЙЕ ЦЙТПН. пУПВЕООП ЬФП РМПИП ДМС НХЦЮЙО. чЕДШ, БОБФПНЙЮЕУЛЙ ПОЙ ХУФТПЕОЩ ФБЛ, ЮФП ДМС ОПТНБМШОПЗП ЖХОЛГЙПОЙТПЧБОЙС ПТЗБОЙЪНБ ДЙОБНЙЮЕУЛЙЕ НЩЫГЩ РЕТЙПДЙЮЕУЛЙ ДПМЦОЩ ТБВПФБФШ У ОБЗТХЪЛПК.
оЕУНПФТС, ОБ ЧУА ЙИ ЧБЦОПУФШ Й ВПМШЫПК ПВЯЕН, Ч ТБЪЧЙФЙЙ ЪБВПМЕЧБОЙК ПОЙ ЙНЕАФ ОЕ ЗМБЧОПЕ ЪОБЮЕОЙЕ.

ЗМХВПЛЙЕ НЩЫГЩ - ЬФП УЛЕМЕФОЩЕ (ФПОЙЮЕУЛЙЕ) НЩЫГЩ. пОЙ ОБИПДСФУС Ч РПУФПСООПН ФПОХУЕ Й ОЕ ТБУУМБВМСАФУС ДБЦЕ ЧП УОЕ, ЙМЙ Ч ВБОЕ. еУМЙ ТБУУМБВСФУС ИПФШ ОБ УЕЛХОДХ, ФП ЛПУФЙ УЛЕМЕФБ ЮЕМПЧЕЛБ ВХДХФ ВПМФБФШУС ОБ УЧСЪЛБИ, ЛБЛ НБТЙПОЕФЛБ ОБ ЧЕТЕЧПЮЛБИ. чПФ ЗДЕ ЛТПЕФУС ЙУФЙООЩК ЙУФПЮОЙЛ ЪБВПМЕЧБОЙК.

РТЙ ДМЙФЕМШОЩИ, УФБФЙЮЕУЛЙИ ОБЗТХЪЛБИ ДЙОБНЙЮЕУЛЙЕ НЩЫГЩ РПУФЕРЕООП ПУМБВЕЧБАФ (РПУЛПМШЛХ ДМС РПДДЕТЦБОЙС ЙИ Ч ОБРТСЦЕОЙЙ ФТЕВХЕФУС НОПЗП ЬОЕТЗЙЙ), Й ЧУС ОБЗТХЪЛБ МПЦЙФУС ОБ УЛЕМЕФОЩЕ (ОЕВПМШЫЙЕ, ЛПТПФЛЙЕ) НЩЫГЩ. чПФ ФХФ Й НПЗХФ ЧПЪОЙЛОХФШ РТПВМЕНЩ. чЕТОЕЕ РЕТЕОБРТСЦЕОЙС, УРБЪНЩ, ФСЦЙ УЛЕМЕФОЩИ НЩЫГ. юЕТЕЪ ОЕЛПФПТПЕ ЧТЕНС, ДЙУФТПЖЙЮЕУЛЙЕ РТПГЕУУЩ РТЙЧПДСФ Л ПВТБЪПЧБОЙА ОЕКТППУФЕПЖЙВТПЪБ (ХРМПФОЕОЙК Ч ЧЙДЕ РМПФОЩИ ХЪЕМЛПЧ, НБМЕОШЛЙИ Й ВПМШЫЙИ) Й НЙПЗЕОПЪБ (РМБУФЙОЮБФЩИ ЪБФЧЕТДЕОЙК).

ДПМЗПЕ ЧТЕНС ЬФП ОЕ РТПСЧМСЕФУС Ч ЧЙДЕ ВПМЕК (ИПФС РТЙ ОБЦБФЙЙ, ЙМЙ НБУУБЦБ ХРМПФОЕОЙК ЮХЧУФЧХЕФУС ВПМШ). оП, ХЦЕ ЙДЕФ УДБЧМЙЧБОЙЕ ОЕТЧПЧ ЬФПК ПВМБУФЙ Й ОБТХЫЕОЙЕ ЙИ РТПЧПДЙНПУФЙ. й, ХЦЕ ФЕ ПТЗБОЩ, У ЛПФПТЩНЙ УЧСЪБОЩ ЬФЙ ОЕТЧЩ, ЮХЧУФЧХЕФ ДЙУЛПНЖПТФ, ЙЪ-ЪБ ОБТХЫЕОЙС ХРТБЧМЕОЙС ЙЪ гЕОФТБМШОПК ОЕТЧОПК УЙУФЕНЩ. й, ХЦЕ РПДЛТБДЩЧБЕФУС ВПМЕЪОШ, РПУЛПМШЛХ ОБТХЫБЕФУС УОБВЦЕОЙЕ Й ЪБЭЙФБ ЙЪ ГЕОФТБМШОПЗП ЛППТДЙОЙТХАЭЕЗП ПТЗБОБ (ЗПМПЧОПК НПЪЗ), Б НЙЛТПВЩ ОЕ ЪБ ЗПТБНЙ. пОЙ ЧЕЪДЕ. лБЛ ЗПЧПТЙМЙ Ч ПДОПН ЖЙМШНЕ: "фЩ ЧЙДЙЫШ
УХУМЙЛБ? оЕФ. й С ОЕФ. б ПО ЕУФШ!".

ДМС УТБЧОЕОЙС, РТЕДУФБЧШФЕ УЕВС Ч ЗПТПДУЛПК ЛЧБТФЙТЕ, РТЙ ПФЛМАЮЕООПН УЧЕФЕ, ЧПДЕ. рТЙ ЬФПН ПФУХФУФЧХЕФ УЧСЪШ УП УМХЦВБНЙ, ПВЕУРЕЮЙЧБАЭЙЕ ЬОЕТЗП - Й ЧПДПУОБВЦЕОЙЕ, Й ОЕФ РПУФБЧПЛ РТПДПЧПМШУФЧЙС. лБЛПЧП ЮХЧУФЧП ВЕУРПНПЭОПУФЙ, ЛПЗДБ ДБЦЕ Ч ФХБМЕФЕ ОЕЮЕН УНЩФШ? б ЕУМЙ ЬФП ОБДПМЗП?

МАДЙ ОБЮЙОБАФ ДЕЗТБДЙТПЧБФШ ДП ХТПЧОС ДЙЛБТЕК. чПФ, ФБЛ Й ОБЫЙ ПТЗБОЩ ЮХЧУФЧХАФ УЕВС РТЙ ОБТХЫЕОЙЙ, ИПФС ВЩ ДБЦЕ ЮБУФЙЮОПН, УЧСЪЙ У ГЕОФТПН ХРТБЧМЕОЙС - зПМПЧОЩН НПЪЗПН. рПУФЕРЕООП ОБЮЙОБАФ ТБЪЧЙЧБФШУС ДЙУФТПЖЙЮЕУЛЙЕ ЙЪНЕОЕОЙС Й ЪБВПМЕЧБОЙС (УМПЦОБС УФТХЛФХТБ ПТЗБОБ ОБЮЙОБЕФ ДЕЗТБДЙТПЧБФШ ДП РТПУФЕКЫЕЗП ХТПЧОС (НЙЛТПВОПЗП ХТПЧОС?)).

УБНПЕ РМПИПЕ РТЙ ЬФПН, ЮФП РПЛБ ОЕ ОБМБЦЕОП ХРТБЧМЕОЙЕ Й ОПТНБМШОБС УЧСЪШ У ГЕОФТБМШОПК ОЕТЧОПК УЙУФЕНПК, ЪБВПМЕЧБОЙЕ РТЙОЙНБЕФ ИТПОЙЮЕУЛЙК ИБТБЛФЕТ. нЩ ЕЗП МЕЮЙН ЙЪЧОЕ, ХВЙТБЕН ОЕРТЙСФОЩЕ УЙНРФПНЩ, Б ЮЕТЕЪ ОЕЛПФПТПЕ ЧТЕНС ПОП ЧОПЧШ ЧПЪЧТБЭБЕФУС. юЕМПЧЕЛ, ОЕ УНПФТС ОБ ЧУЕ ВМБЗБ ГЙЧЙМЙЪБГЙЙ, ЮХЧУФЧХЕФ УЕВС ВЕУУЙМШОЩН РЕТЕД ВПМЕЪОША. й РПЛПТСЕФУС ЕК, Й ХНЙТБЕФ. й ЧТБЮЙ, УП ЧУЕК УЧПЕК ОБХЛПК, НПЗХФ МЙЫШ ПФУТПЮЙФШ УФТБЫОЩК РТЙЗПЧПТ!

Юфп дембфш?

ОБ ЬФПФ ОЕМЕЗЛЙК ЧПРТПУ ОЕФ ПДОПЪОБЮОПЗП ПФЧЕФБ. чЕДШ ЛБЦДЩК ЮЕМПЧЕЛ - ЬФП ХОЙЛХН. уП УЧПЕК ЗЕОЕФЙЛПК, ПВТБЪПН ЦЙЪОЙ, ТБВПФПК, УТЕДПК УХЭЕУФЧПЧБОЙС. оП, ПДОП РПИПЦЕЕ ЕУФШ Х ЧУЕИ - ЬФП ХРТБЧМЕОЙЕ ПТЗБОЙЪНПН У РПНПЭША оЕТЧОПК УЙУФЕНЩ. рПЛБ, оЕТЧОПК УЙУФЕНЕ ОЙЮЕЗП ОЕ НЕЫБЕФ ОПТНБМШОП ХРТБЧМСФШ УЧПЙН ПТЗБОЙЪНПН (ЖХОЛГЙПОЙТХЕФ РТСНБС Й ПВТБФОБС УЧСЪШ У ПТЗБОБНЙ), ПОБ БДЕЛЧБФОП ТЕБЗЙТХЕФ ОБ НБМЕКЫЙЕ ПФЛМПОЕОЙС Ч ТБВПФЕ ПТЗБОПЧ Й ЧОЕЫОЕК УТЕДЩ. еУМЙ ЦЕ ОБТХЫБЕФУС ЬФБ УЧСЪШ, ПУПВЕООП РЕТЙЖЕТЙЙ У ГЕОФТБМШОПК ОЕТЧОПК
УЙУФЕНПК, ФП ТБОП, ЙМЙ РПЪДОП - ЦДЙ ЪБВПМЕЧБОЙС (ДЙУФТПЖЙЮЕУЛЙЕ СЧМЕОЙС, ДЕЗТБДБГЙС) УППФЧЕФУФЧХАЭЕЗП ПТЗБОБ.

ЬФП, НПЦОП УТБЧОЙФШ У ХРТБЧМЕОЙЕН ЧПКУЛБНЙ. еУМЙ, УЧСЪШ НЕЦДХ РПДТБЪДЕМЕОЙЕН Й ЛПНБОДОЩН РХОЛФПН ОБМБЦЕОБ ИПТПЫП, ФП УОБТСДЩ РПМЕФСФ ОБ РТПФЙЧОЙЛБ. еУМЙ, УЧСЪШ ПФУХФУФЧХЕФ, ЙМЙ ЙДЕФ ОЕЧЕТОБС ЙОЖПТНБГЙС - УОБТСДЩ НПЗХФ РПМЕФЕФШ Й ОБ УЧПЙИ (ЮФП ОЕ ТБЪ ВЩЧБМП Ч ЧПЕООЩИ ЛПОЖМЙЛФБИ).

ЙЪ УЧПЕК РТБЛФЙЛЙ, С ЧЩЧЕМ ДЧБ, ОБЙВПМЕЕ ДЕКУФЧЕООЩИ УРПУПВБ, У РПНПЭША ЛПФПТЩИ НПЦОП ОБМБДЙФШ ХРТБЧМЕОЙЕ. б ЬФП ЪОБЮЙФ - РПНПЮШ ПТЗБОЙЪНХ РПВЕДЙФШ ВПМЕЪОШ!

РЕТЧЩК УРПУПВ - ЗМХВПЛЙК НБУУБЦ УЛЕМЕФОЩИ НЩЫГ, У ВПМЕЪОЕООЩН ТБЪНЙОБОЙЕН ЧУЕИ ХРМПФОЕОЙК, ФСЦЕК, ЪБФЧЕТДЕОЙК. еЭЕ ТБЪ РПЧФПТАУШ, ЮФПВЩ ОЕ РХФБМЙ У РТПУФЩН НБУУБЦОЩН ТБЪНЙОБОЙЕН - ОЕРТЙСФОБС, ВЩЧБЕФ ПЮЕОШ ВПМЕЪОЕООБС, ТБВПФБ ОБ ХТПЧОЕ ФПОЙЮЕУЛЙИ НЩЫГ. фПМШЛП ФБЛ ПУЧПВПЦДБАФУС ОЕТЧОЩЕ РХФЙ.

ФХФ ОХЦОП РПОЙНБФШ, ЛПЗДБ Л ХУРЕИХ РТЙЧПДСФ ДЕКУФЧЙС НБОХБМШОПЗП УРЕГЙБМЙУФБ, Б ЛПЗДБ ОХЦЕО РТПЖЕУУЙПОБМШОЩК НБУУБЦЙУФ.

ОБРТЙНЕТ, ПВТБЪПЧБМУС ЖХОЛГЙПОБМШОЩК ВМПЛ (УНЕЭЕОЙЕ УХУФБЧОЩИ РПЧЕТИОПУФЕК РПЪЧПОЛПЧ, ЙМЙ РТПУФП УДЧЙЗ РПЪЧПОЛБ ЧРТБЧП - ЧМЕЧП) ЛБЛПЗП - ФП ПФДЕМБ РПЪЧПОПЮОЙЛБ. чУМЕДУФЧЙЕ ЬФПЗП, РПСЧМСЕФУС НЩЫЕЮОПЕ ОБРТСЦЕОЙЕ, ВПМШ, ЙМЙ ЮХЧУФЧП ОЕМПЧЛПУФЙ Ч ПРТЕДЕМЕООПК ПВМБУФЙ. еУМЙ РТПЫМП ОЕНОПЗП ЧТЕНЕОЙ, ФП РТПУФЩЕ НБОХБМШОЩЕ ДЕКУФЧЙС - ФТБЛГЙЙ, ТПФБГЙЙ, УЛТХЮЙЧБОЙС - РТЙЧПДСФ Л НЗОПЧЕООПНХ ПВМЕЗЮЕОЙА Й ЙЪВБЧМЕОЙА ПФ ВПМЙ.

ОП, ЕУМЙ РТПЫМП НОПЗП ЧТЕНЕОЙ, ЙМЙ ЧУЕ РТПЙУИПДЙФ ВЕЪ ВПМЙ, ФП НЩЫЕЮОПЕ РЕТЕОБРТСЦЕОЙЕ ЪБНЕОСЕФУС УПЕДЙОЙФЕМШОПК, ИТСЭЕЧПК ФЛБОША, ПФМПЦЕОЙЕН УПМЕК. фПЗДБ ЧУЕ НБОХБМШОЩЕ ДЕКУФЧЙС ЧЕДХФ ФПМШЛП Л ЧТЕНЕООПНХ ПВМЕЗЮЕОЙА, Б РТЙЮЙОБ ПУФБЕФУС. нПЦЕФ ДБЦЕ РТЙОЕУФЙ ЧТЕД - ТБУЫБФБАФ РПЪЧПОПЮОЙЛ, Б ПО ДПМЦЕО ВЩФШ УФБВЙМШОЩН. чПФ ФХФ Й ОХЦЕО РТПЖЕУУЙПОБМШОЩК НБУУБЦЙУФ, ЛПФПТЩК ОБЭХРБЕФ ЬФЙ ХРМПФОЕОЙС Й ТБЪПНОЕФ ЙИ. хРТБЧМЕОЙЕ ПТЗБОБНЙ ЙЪ гЕОФТБМШОПК ОЕТЧОПК УЙУФЕНЩ ВХДЕФ ЧПУУФБОПЧМЕОП Й ПТЗБОЙЪН УБН ЧЩМЕЮЙФ ЧУЕ ВПМСЮЛЙ.

РТЙНЕТ ЙЪ РТБЛФЙЛЙ. пДОБ ЦЕОЭЙОБ РТПИПДЙМБ Х НЕОС ЛХТУ НБУУБЦБ - 10 УЕБОУПЧ ЧПТПФОЙЛПЧПК ЪПОЩ. лФП ОЕ ЪОБЕФ - ЬФП ЫЕКОЩК ПФДЕМ Й ЧЕТИОЙК ЗТХДОПК ПФДЕМ ДП 4 ЗТХДОПЗП РПЪЧПОЛБ. юЕТЕЪ ОЕЛПФПТПЕ ЧТЕНС РПУМЕ ЛХТУБ НБУУБЦБ, ПОБ ЪБЫМБ ЛП НОЕ Й ТБУУЛБЪБМБ, ЮФП Х ОЕЕ РТПЫМП ЪБВПМЕЧБОЙЕ РП ЦЕОУЛПК МЙОЙЙ.

ЛБЦЕФУС, ФХФ ОЙЛБЛПК УЧСЪЙ ОЕФ. оП, Ч - РЕТЧЩИ, ЬФП ЪБВПМЕЧБОЙЕ Х ОЕЕ ВЩМП ОЙ ПДЙО ЗПД, Й ОЙЮЕЗП ОЕ РПНПЗБМП ЕЗП ЧЩМЕЮЙФШ; ЧП- ЧФПТЩИ, ВЩМБ ОБТХЫЕОБ УЧСЪШ (ХРТБЧМЕОЙЕ) ПТЗБОЙЪНБ У гЕОФТБМШОПК ОЕТЧОПК УЙУФЕНПК (ЗПМПЧОЩН НПЪЗПН). ыЕС ДП НБУУБЦБ Х ОЕЕ, НПЦОП УЛБЪБФШ, ВЩМБ "ЛБНЕООБС". ьФП ЪОБЮЙФ, РТЙУХФУФЧПЧБМП ОБТХЫЕОЙЕ НПЪЗПЧПЗП ЛТПЧППВТБЭЕОЙС. зПМПЧОПНХ нПЪЗХ УБНПНХ ВЩ ЧЩЦЙФШ Ч ХУМПЧЙСИ ПЗТБОЙЮЕОЙС УОБВЦЕОЙС ЛЙУМПТПДПН, РЙФБФЕМШОЩНЙ ЧЕЭЕУФЧБНЙ Й ЧЩЧПДБ ЫМБЛПЧ. оЕ ДП ЦЙТХ - ВЩФШ ВЩ ЦЙЧХ. лХДБ ФХФ ДП ЙЪМЕЮЕОЙС
Й ЪБЭЙФЩ ПТЗБОПЧ. рПУМЕ ФПЗП, ЛБЛ ВЩМП ОБМБЦЕОП ХРТБЧМЕОЙЕ (Ч ЮБУФОПУФЙ - ЛТПЧПУОБВЦЕОЙЕ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ), ПТЗБОЙЪН УБН ЙУГЕМЙМ ВПМСЮЛЙ.

ЧФПТПК УРПУПВ, У РПНПЭША ЛПФПТПЗП НПЦОП РТПТБВПФБФШ ЗМХВПЛЙЕ ФПОЙЮЕУЛЙЕ НЩЫГЩ - ЬФП ТЕЗХМСТОПЕ РТЙНЕОЕОЙЕ ТБЪОПНЕФБММЙЮЕУЛЙИ ЙЗПМШЮБФЩИ РМБУФЙО (БРРМЙЛБФПТПЧ) ДПЛФПТБ мСРЛП. йЗПМПЮЛЙ Й ЧПЪОЙЛБАЭЙЕ НЙЛТПФПЛЙ ВХДХФ РПУФЕРЕООП ТБУУМБВМСФШ НЩЫГЩ, ЧРМПФШ ДП ЗМХВПЛЙИ. хМХЮЫБЕФУС ЛТПЧПУОБВЦЕОЙЕ Й ЪБ УЮЕФ ЬФПЗП ТБУУБУЩЧБАФУС ДБЦЕ ЪБУФБТЕМЩЕ ХРМПФОЕОЙС.

МХЮЫЕ ЧУЕЗП ЬФП РТЙНЕОСФШ ПДОПЧТЕНЕООП: НБУУБЦ Й Ч ДПНБЫОЙИ ХУМПЧЙСИ БРРМЙЛБФПТ мСРЛП. тЕЪХМШФБФЩ ОЕ ЪБУФБЧСФ УЕВС ЦДБФШ.

РТЙНЕТ ЙЪ РТБЛФЙЛЙ. рТЙЫЕМ ОБ НБУУБЦ ЛП НОЕ НХЦЮЙОБ, У ПВПУФТЕОЙЕН РПСУОЙЮОП-ЛТЕУФГПЧПЗП ПУФЕПИПОДТПЪБ Й ЪБЭЕНМЕОЙЕН УЕДБМЙЭОПЗП ОЕТЧБ. рПФПНХ ПО ЧЕЪДЕ ИПДЙМ У РБМПЮЛПК. с РПУФБЧЙМ ЕНХ ХУМПЧЙЕ: ХФТПН Й ЧЕЮЕТПН МЕЦБФШ ОБ БРРМЙЛБФПТЕ мСРЛП, ДОЕН НБУУБЦ. зДЕ ФП ЮЕТЕЪ 5 УЕБОУПЧ ПО РТЙИПДЙФ ТБДПУФОЩК Й ВЕЪ РБМПЮЛЙ Й ЗПЧПТЙФ, ЮФП УИПДЙМ ХЦЕ Ч РПУЕМПЛ (Б ЬФП ЛЙМПНЕФТ ФХДБ Й ПВТБФОП). рТЙЫМПУШ ЕЗП РПТХЗБФШ, ФХФ УРЕЫЛБ ОЕ ОХЦОБ. лБЛПЧП ЦЕ ВЩМП НПЕ ОЕЗПДПЧБОЙЕ, ЛПЗДБ ЮЕТЕЪ ДЧБ ДОС С ХЧЙДЕМ ЕЗП ВЕЗХЭЙН ЪБ ЧЕМПУЙРЕДПН,
ОБ ЛПФПТПН ЛБФБМУС ЕЗП УЩОЙЫЛБ. еЗП ПФЧЕФ УЧЕМ ЧЕУШ НПК ЗОЕЧ ОБ ОЕФ: "чЩ, ЪОБЕФЕ, ЛПЗДБ ОБФЕТРЙЫШУС ВЕЪ ДЧЙЦЕОЙС, ФП ИПЮЕФУС ВЕЗБФШ Й ВЕЗБФШ!"

ЧПФ ФБЛ. б ЕУМЙ ЕЭЕ ЧЕУФЙ ЧДПВБЧПЛ ЪДПТПЧЩК ПВТБЪ ЦЙЪОЙ, ФП П ВПМЕЪОСИ ЪБВХДЕФЕ ОБЧУЕЗДБ.

Ч УМЕДХАЭЕК ТБУУЩМЛЕ РТПДПМЦЙН Й ТБУУНПФТЙН ЧФПТХА ЧБЦОХА УПУФБЧМСАЭХА ХРТБЧМЕОЙС ПТЗБОЙЪНПН - зХНПТБМШОХА УЙУФЕНХ ТЕЗХМСГЙЙ.

ВПМЕЕ РПДТПВОХА ЙОЖПТНБГЙА УНПФТЙ НПК ВМПЗ.

У ХЧБЦЕОЙЕН, БЧФПТ ТБУУЩМЛЙ уБДПЧУЛЙК жЕМЙЛУ,
ЧЕДХЭЙК ВМПЗ

В соответствии с типом сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, все физические упражнения можно разделить соответственно на статические и динамические.

К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка).

Б ольшинство физических упражнений относится к динамическим. Таковы все виды локомоций: ходьба, бег, плавание и др.

Деятельность человека носит самый разнообразный характер. Несмотря на это, ее можно разграничить на три основные группы по характеру выполняемых человеком функций.

Физический труд. Физическим трудом (работой) называют выполнение человеком энергетических функций в системе «человек - орудие труда».

Физическая работа требует значительной мышечной активности. Она подразделяется на два вида: динамическую и статическую. Динамическая работа связана с перемещением тела человека, его рук, ног, пальцев в пространстве; статическая - с воздействием нагрузки на верхние конечности, мышцы корпуса и ног при удерживании груза, при выполнении работы стоя или сидя. Динамическая физическая работа, при котором в процессе трудовой деятельности задействовано более 2/3 мышц человека, - называется общей, при участии в работе от 2/3 до 1/3 мышц человека (мышцы только корпуса, ног, рук) - региональной, при локальной динамической физической работе задействовано менее 1/3 мышц (например, набор текста на компьютере).

Физическая тяжесть работы определяется энергетическими затратами в процессе трудовой деятельности и подразделяется на следующие категории: легкие, средней тяжести и тяжелые физические работы.

Легкие физические работы (категория I) подразделяются на две категории: 1а, при которой энергозатраты составляют до 139 Вт, и 16, при которой энергозатраты составляют 140-174 Вт. К категории 1а относятся работы, проводимые сидя и сопровождающиеся незначительным физическим усилием. К категории 16 относятся работы, проводимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся некоторым физическим усилием.

Физические работы средней тяжести (категория II) подразделяются на две категории: На, при которой энергозатраты составляют 175-232 Вт, и IIб, при которой энергозатраты составляют 233-290 Вт. К категории Па относятся работы, связанные с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующие определенных физических усилий. К категории IIб относятся работы, связанные с ходьбой, перемещением и перенесением тяжестей массой до 10 кг и сопровождающиеся умеренным физическим усилием.

Тяжелые физические работы характеризуются расходом энергии более 290 Вт. К этой категории относятся работы, связанные с постоянными передвижениями, перемещением и перенесением значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий.

Энергетические затраты на мышечную работу. Затраты энергии на мышечную работу в труде (сверх уровня покоя и независимо от влияния эмоций, связанных с работой, влияния температуры воздуха и пр.) могут быть рассчитаны для среднего рабочего как сумма затрат на поддержание рабочей позы (табл.1.1) и на выполняемую мышцами механическую работу (табл. 1.2).

Таблица 1.1. Энергетические затраты на поддержание рабочей позы

Таблица 1.2. Энергетические затраты при выполнении мышцами механической работы

Механизированные формы физического труда в системе «человек - машина». Человек выполняет умственные и физические функции. Деятельность человека (далее человека-оператора) происходит по одному из процессов:

детерминированному - по заранее известным правилам, инструкциям, алгоритмам действий, жесткому технологическому графику и т. п.;

недетерминированному - когда возможны неожиданные события в выполняемом технологическом процессе, неожиданное появление сигналов, но в то же время известны управляющие действия при появлении неожиданных событий (расписаны правила, инструкции и т.п.) в выполняемом процессе.

Различают несколько типов операторской деятельности в технических системах, классифицируемых в зависимости от основной функции, выполняемой человеком, и доли мыслительной и физической загрузки, включенных в операторскую работу.

Оператор-технолог непосредственно включен в технологический процесс, работает в основном режиме немедленного обслуживания, совершает преимущественно исполнительные действия, руководствуясь четко регламентирующими действия инструкциями, содержащими, как правило, полный набор ситуаций и решений. Это - операторы технологических процессов, автоматических линий и пр.

Оператор-манипулятор (машинист). Основную роль в его деятельности играют механизмы сенсомоторной регуляции (исполнения действий) и в меньшей степени - понятийного и образного мышления. К числу выполняемых им функций относится управление отдельными машинами и механизмами.

Оператор-наблюдатель, контролер (например, диспетчер технологической линии или транспортной системы). В его деятельности преобладает удельный вес информационных и концептуальных моделей. Оператор работает как в режиме немедленного, так и отсроченного обслуживания в масштабах реального (настоящего) времени. В его деятельности в значительной мере используется аппарат понятийного мышления и опыт, заложенный в образно-концептуальных моделях. Физическая работа здесь играет несущественную роль.

Функционирование организма требует протекания в нем химических и биохимических процессов в достаточно строгих температурных пределах. Для температуры тела это интервал находится в пределах 36,5-37,0° С.

В процессе взаимодействия человека с окружающей средой температура тела может значительно изменяться, что связано с температурой, влажностью и подвижностью воздуха в окружающей среде, а также тепловой радиацией от различных видов оборудования, используемых в производственной среде. Приспособление организма человека к изменениям параметров состояния окружающей среды выражается в способности протекания в нем процессов терморегуляции.

Терморегуляция - совокупность физиологических и химических процессов в организме человека, направленных на поддержание постоянства температуры тела (» 36-37 °С). Это обеспечивает нормальное функционирование организма, способствует протеканию биохимических процессов в организме человека. Терморегуляция (Q) исключает переохлаждение или перегрев организма человека. Поддержание постоянства температуры тела определяется теплопродукцией организма (М), т.е. процессами обмена веществ в клетках и мышечной дрожью, теплоотдачей или теплоприходом (R) за счет инфракрасного излучения, которое излучает или получает поверхность тела; теплоотдачей или теплоприходом за счет конвекции (С), т.е. через нагрев или охлаждение тела воздухом, омываемым поверхность тела; теплоотдачей (Е), обусловленной испарением влаги с поверхности кожи, слизистых оболочек верхних дыхательных путей, легких. Терморегуляция, таким образом, обеспечивает равновесие между количеством тепла, непрерывно образующимся в организме и излишком тепла, непрерывно отдаваемым в окружающую среду, т.е. сохраняет тепловой баланс организма.

Терморегуляцию можно представить следующим выражением:

Q = M ± R ± C - E.

В нормальных условиях при слабом движении воздуха человек в состоянии покоя теряет в результате тепловой радиации около 45 % всей вырабатываемой организмом тепловой энергии, конвекцией до 30 % и испарением до 25 %. При этом свыше 80 % тепла отдается через кожу, примерно 13 % через органы дыхания, около 7 % тепла расходуется на согревание принимаемой пищи, воды и вдыхаемого воздуха. При покое организма и температуре воздуха 15 °С потоотделение незначительно и составляет примерно 30 мл за 1 ч. При высокой температуре (30 °С и выше), особенно при выполнении тяжелой физической работы, потоотделение может усиливаться в десятки раз. Так, в горячих цехах при усиленной мышечной работе количество выделяемого пота 1-1,5 л/ч, на испарение которого затрачивается около 2500...3800 кДж.

Различают острые и хронические формы нарушения терморегуляции. Острые формы нарушения терморегуляции:

Тепловая гипертермия - теплоотдача при относительной влажности воздуха 75...80 % - легкое повышение температуры тела, обильное потоотделение, жажда, небольшое учащение дыхания и пульса. При более значительном перегреве возникает также одышка, головная боль и головокружение, затрудняется речь и др.

Судорожная болезнь - преобладание нарушения водно-солевого обмена - различные судороги, особенно икроножных мышц, и сопровождаемые большой потерей пота, сильным сгущением крови. Вязкость крови увеличивается, скорость ее движения уменьшается и поэтому клетки не получают необходимого количества кислорода.

Тепловой удар-дальнейшее протекание судорожной болезни - потеря сознания, повышение температуры до 40-41 °С, слабый учащенный пульс. Признаком тяжелого поражения при тепловом ударе является полное прекращение потоотделения.

Тепловой удар и судорожная болезнь могут заканчиваться и смертельным исходом.

Хронические формы нарушения терморегуляции приводят к изменениям в состоянии нервной, сердечнососудистой и пищеварительной системе человека, формируя производственно-обусловленные заболевания.

Длительное охлаждение часто приводит к расстройству деятельности капилляров и мелких артерий (ознобление пальцев рук, ног и кончиков ушей). При этом происходит и переохлаждение всего организма. Широко распространены вызываемые охлаждением заболевания периферийной нервной системы, особенно пояснично-крестцовый радикулит, невралгия лицевого, тройничного, седалищного и других нервов, обострения суставного и мышечного ревматизма, плеврит, бронхит, асептическое и инфекционное воспаление слизистых оболочек дыхательных путей и др.

Влажный воздух лучше проводит тепло, а подвижность его увеличивает теплоотдачу конвекцией - это приводит к большому обморожению (даже смерти) при условии низкой температуры, высокой влажности и подвижности воздуха.

Выделяют три стадии охлаждения организма человека, которые характеризуются следующими показателями:

I-II стадии температура тела от 37 до 35,5° С. При этом происходит:

Спазм сосудов кожи;

Урежение пульса;

Снижение температуры тела;

Повышение артериального давления;

Увеличение легочной вентиляции;

Увеличение теплопродукции.

Таким образом, в пределах до 35 °С организм пытается бороться собственными силами против охлаждающего микроклимата.

III стадия -температура тела ниже 35 °С. При этом происходит:

Падение температуры тела;

Снижение деятельности центральной нервной системы;

Снижение артериального давления;

Уменьшение легочной вентиляции;

Уменьшение теплопродукции.

Заболевания, вызываемые охлаждением: обморожения, отеки локтей и ступней, острые респираторные заболевания и грипп.

Создание благоприятного микроклимата рабочей зоны является гарантом поддержания терморегуляции организма, повышения работоспособности человека на производстве.

Умственный труд (интеллектуальная деятельность). Этот труд объединяет работы, связанные с приемом и переработкой информации, требующие преимущественного напряжения внимания, сенсорного аппарата, памяти, а также активации процессов мышления, эмоциональной сферы (управление, творчество, преподавание, наука, учеба и т. п.).

Операторский труд - отличается большой ответственностью и высоким нервно-эмоциональным напряжением. Управленческий труд - определяется чрезмерным ростом объема информации, возрастанием дефицита времени для ее переработки, повышения личной ответственности за принятие решений, периодическим возникновением конфликтных ситуаций. Творческий труд - требует значительного объема памяти, напряжения внимания, нервно-эмоционального напряжения. Труд преподавателя - постоянный контакт с людьми, повышенная ответственность, дефицит времени и информации для принятия решения,- это обуславливает высокую степень нервно-эмоционального напряжения. Труд учащегося - память, внимание, восприятие, наличие стрессовых ситуаций.

При интенсивной интеллектуальной деятельности потребность мозга в энергии повышается, составляя 15...20 % от общего объема в организме. При этом потребление кислорода 100 г коры головного мозга оказывается в 5 раз больше, чем расходует скелетная мышца такого же веса при максимальной нагрузке. Суточный расход энергии при умственном труде составляет от 10,5 до 12,5 МДж. Так, при чтении вслух расход энергии повышается на 48 %, при выступлении с публичной лекцией - на 94 %, у операторов вычислительных машин - на 60-100 %.

При выполнении человеком умственной работы при нервно-эмоциональном напряжении имеют место сдвиги в вегетативных функциях человека: повышение кровяного давления, изменение ЭКГ, увеличение легочной вентиляции и потребление кислорода, повышение температуры тела. По окончании умственной работы утомление остается дольше, чем при физической работе.

При эксплуатации технических систем в любой области среды обитания чело-век-руководитель управляет не техническими компонентами системы или отдельной машиной, а другими людьми. Управление осуществляется как непосредственно, так и опосредованно - через технические средства и каналы связи. К этой категории персонала относятся организаторы, руководители различных уровней, лица, принимающие ответственные решения, обладающие соответствующими знаниями, опытом, навыками принятия решения, интуицией и учитывающие в своей деятельности не только возможности и ограничения технических систем и их компонентов, но и в полной мере особенности подчиненных - их возможности и ограничения, состояния и настроения.

Тяжесть и напряженность труда. Тяжесть труда является количественной характеристикой физического труда. Напряженность труда - количественная характеристика умственного труда. Она определяется величиной информационной нагрузки.

На производстве различают четыре уровня воздействия факторов условий труда на человека:

Комфортные условия труда обеспечивают оптимальную динамику работоспособности человека и сохранение его здоровья;

Относительно дискомфортные условия труда при воздействии в течение определенного интервала времени обеспечивают заданную работоспособность и сохранение здоровья, но вызывают субъективные ощущения и функциональные изменения, не выходящие за пределы нормы;

Экстремальные условия труда приводят к снижению работоспособности человека, не вызывают функциональные изменения, выводящие за пределы нормы, но не ведущие к патологическим изменениям;

Сверхэкстремальные условия труда приводят к возникновению в организме человека патологических изменений и к потере трудоспособности.

Медико-физиологическая классификация тяжести и напряженности труда проводится на основании комплексной количественной оценки факторов условий труда, называемой интегральной величиной тяжести и напряженности труда (Ит).

К I категории относят работы, выполняемые в оптимальных условиях труда при благоприятных нагрузках. II категория включает работы, выполняемые в условиях, соответствующих предельно допустимым значениям производственных факторов. К III категории относят работы, при которых вследствие не вполне благоприятных условий труда у людей формируются реакции, характерные для пограничного состояния организма (ухудшение некоторых показателей психофизиологического состояния к концу работы). IV категория включает работы, при которых неблагоприятные условия труда приводят к реакциям, характерным для предпатологического состояния у большинства людей. К V категории относят работы, при которых в результате воздействия весьма неблагоприятных условий труда у людей в конце рабочего периода формируются реакции, характерные для патологического функционального состояния организма. VI категория включает работы, при которых подобные реакции формируются вскоре после начала трудового периода (смены, недели).

системе с помощью специальных таблиц. Интегральная оценка тяжести и напряженности труда рассчитывается по формуле:

где хОП - определяющий (самый большой по баллу) элемент условий труда на i -ом рабочем месте; j - сумма баллов всех i - ых биологически значимых элементов без определяющего элемента на j -ом рабочем месте; n - число всех элементов, имеющихся на рабочем месте; хij - балльная оценка i -го фактора на j-ом рабочем месте. Каждый элемент условий труда на рабочем месте получает оценку от 1 до 6 в зависимости от своей величины и продолжительности действия (экспозиции). При экспозиции меньше 90 % времени восьмичасовой рабочей смены фактическая оценка элемента в баллах составит:

где хmax - максимальная оценка элемента при экспозиции от 90 % и более; Tфi - фактическая продолжительность действия элемента в течение рабочей смены, мин; 480 - фон рабочего времени восьмичасовой рабочей смены, мин.

В этом случае вместо хij в формуле (2.1) расчета Ит используют xфi.

При наличии на рабочем месте факторов, имеющих с учетом экспозиции оценку 2 балла и более, в расчет оценки принимают только эти биологически значимые факторы. Факторы с оценкой 1 и 2 балла в расчет не принимают

Таблица 1.3. Характеристика факторов условий труда

Ит = 10 = 45.

Следовательно, на рабочем месте используется труд III категории тяжести и напряженности труда.

При оценки тяжести физического труда пользуются показателями динамической и статической нагрузки. Показатели динамической нагрузки:

Масса поднимаемого и перемещаемого груза вручную;

Расстояние перемещения груза;

Мощность выполняемой работы: при работе с участием мышц нижних конечностей и туловища, с преимущественным участием мышц плечевого пояса;

Мелкие, стереотипные движения кистей и пальцев рук, количество за смену;

Перемещение в пространстве (переходы, обусловленные технологическим процессом), км.

Показатели статической нагрузки:

Масса удерживаемого груза, кг;

Продолжительность удерживания груза, с;

Статическая нагрузка за рабочую смену, Н, при удержании груза: одной рукой, двумя руками, с участием мышц корпуса и ног;

Рабочая поза, нахождение в наклонном положении, процент сменного времени;

Вынужденные наклоны корпуса более 30°, количество за смену;

Линейный пространственный компоновочный параметр элементов производственного оборудования и рабочего места, мм;

Угловой пространственно-компоновочный параметр элементов производственного оборудования и рабочего места, угол обзора;

Значение сопротивления приводных элементов органов управления (усилие, необходимое для перемещения органов управления), Н.

Динамическую физическую нагрузку определяют, как правило, одним из следующих показателей: 1) работой (кг«м); 2) мощностью усилия (Вт); статическую физическую нагрузку определяют в кг/с.

Для определения динамической работы, выполняемой человеком в каждом отдельном отрезке рабочей смены, рекомендуется пользоваться следующей формулой:

W= (РН + (PL/9) + РН1/2))К,

где W- работа, кг м; Р - масса груза, кг; Н - высота, на которую помещают груз из исходного положения, м; L -расстояние, на которое перемещают груз по горизонтали, м; Н1 -расстояние, на которое опускают груз, м; К - коэффициент, равный 6.

Для расчета среднесменной мощности следует суммировать работу, произведенную человеком за всю смену, и разделить ее на длительность смены:

где N- мощность, Вт, t - длительность смены, с; K1 - коэффициент перевода работы (W) из кг×м в Джоуль (Дж), равный 9,8.

Статическая нагрузка - это усилия на мышцы человека без перемещения тела или его отдельных частей. Величина статической нагрузки определяется произведением величины усилия на время поддержания (в случае различных величин усилий время поддержания каждого из них определяют отдельно, находят произведения величины усилия на время поддержания и затем эти произведения суммируют).

При оценке напряженности умственного труда используют показатели внимания, напряженности зрительной работы и слуха, монотонности труда.

2. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И ЕЕ ДИНАМИКА

Фазы работоспособности. Работоспособность проявляется в поддержании заданного уровня деятельности в течение определенного времени и обусловливается двумя основными группами факторов - внешними и внутренними. Внешние - информационная структура сигналов (количество и форма представления информации), характеристика рабочей среды (удобство рабочего места, освещенность, температура и т.п.), взаимоотношения в коллективе. Внутренние - уровень подготовки, тренированность, эмоциональная устойчивость. Предел работоспособности - величина переменная; изменение ее во времени называют динамикой работоспособности.

Вся трудовая деятельность протекает по фазам (рис. 2.1):

I. Предрабочее состояние (фаза мобилизации) - субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы (идеомоторный акт), вызывает определенные предрабочие сдвиги в нервно-мышечной системе, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.

Рис. 2.1. Фазы работоспособности человека в течение рабочего дня

II. Врабатываемость или стадия нарастающей работоспособности (фаза гиперкомпенсации) - период, в течение которого совершается переход от состояния покоя к рабочему, т.е. преодоление инертности покоя системы и налаживание координации между участвующими в деятельности системами организма. Длительность периода врабатываемости может быть значительной. Например, утром после сна все характеристики сенсомоторных реакций значительно ниже, чем в дневные. Производительность труда в эти часы ниже. Период может занять от нескольких минут до двух-трех часов. На длительность сказываются: интенсивность работы, возраст, опыт, тренированность, отношение к работе.

III. Период устойчивой работоспособности (фаза компенсации) - устанавливается оптимальный режим работы систем организма, вырабатывается стабилизация показателей, а его длительность составляет ко всему времени работы примерно 2/3. Эффективность труда в этот период максимальная. Период устойчивой работоспособности служит важнейшим показателем выносливости человека при данном виде работы и заданном уровне интенсивности.

Выносливость обусловливается следующими факторами:

1. Интенсивностью работы. Чем больше интенсивность, тем короче период устойчивой работоспособности.

2. Спецификой работы. Например, динамическая работа может продолжаться без признаков утомления в десятки раз дольше, чем статическая. Имеет значение то, какой орган включен в действие. Для мышц ног выносливость в 1,5...2 раза больше, чем для мышц рук. Среди мышц рук выносливее сгибатели, а среди мышц ног - разгибатели.

Влияние специфики выполняемой работы характеризует рис. 2.2, где a - легкая физическая нагрузка и рациональная скорость выполнения операций; б - обслуживание сложного пульта управления; в - средняя физическая нагрузка; г - значительная физическая нагрузка при большой концентрации внимания и выполнения быстрых и точных движений; д - простые зрительные работы; е - сложные зрительные работы.

3. Возрастом. В юношеском и молодом возрасте выносливость увеличивается, в пожилом - снижается.

4. Полом. При нагрузке, равной половине максимальных возможностей, выносливость при статической и двигательной деятельности у мужчин и женщин одинакова. При больших нагрузках мужчины выносливее.

5. Концентрацией внимания и волевым напряжением при интенсивной работе снижают показатели выносливости.

6. Эмоциональным состоянием. Положительное - уверенность, спокойствие, хорошее настроение - активизируют деятельность, удлиняя период устойчивой работоспособности. Отрицательные - страх, неуверенность, плохое настроение - оказывают угнетающее действие, снижая период устойчивой работоспособности.

7. Наличием умений, навыков, тренированностью - снижают волевое и эмоциональное напряжение, повышая работоспособность.

8. Типом высшей нервной деятельности (индивидуальные природные возможности нервной системы). Сила нервной системы характеризует работоспособность и надежность работы оператора особенно в экстремальных ситуациях.

IV. Период утомления (фаза декомпенсации). Характеризуется снижением продуктивности, замедляется скорость реакции, появляются ошибочные и несвоевременные действия, физиологическая усталость. Утомление может быть мышечным (физическим), умственным (психическим). Утомление - временное снижение работоспособности из-за истощения энергетических ресурсов организма.

V. Период возрастания продуктивности за счет эмоционально-волевого напряжения.

VI. Период прогрессивного снижения работоспособности и эмоционально-волевого напряжения.

VII. Период восстановления. Необходим организму для восстановления работоспособности. Продолжительность этого периода определяется тяжестью проделанной работы, величиной кислородного долга, величиной сдвигов в нервно-мышечной системе. После легкой однократной работы период может длиться 5 мин. После тяжелой однократной работы - 60...90 мин, а после длительной физической нагрузки восстановление может наступить через несколько дней.

Рис. 2.2. Изменение работоспособности человека в течение рабочего дня в зависимости от вида выполняемой работы

В каждом из рассмотренных периодов работоспособности используются определенные возможности организма. Периоды I-III используют максимальные энергетические возможности организма. В дальнейшем поддержание работоспособности происходит за счет эмоционально-волевого напряжения с последующим прогрессивным снижением продуктивности труда и ослаблением контроля за безопасностью своей деятельности.

На основании кривых работоспособности устанавливается норма времени на отдых в зависимости от характера и продолжительности работы (табл. 2.1).

Похожая информация.