Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения. Способ “1 стаканчик утром”. Необычные правила быстрого снижения веса без усилий

Нет времени на тренажерные залы и бассейн? Трудно придерживаться строгой диеты, но хочется сбросить вес? Не отчаивайтесь! Похудение для ленивых тоже возможно. Нужно лишь следовать определенным правилам, придерживаться необременительной системы питания, уделять немного времени «ленивой» гимнастике. Тогда вам точно удастся похудеть без диеты, стать стройной без изнуряющих тренировок.

Способы быстрого похудения для ленивых

Ленивое похудение потребует от вас минимальных затрат энергии и времени. Вам необходимо лишь создать свод правил, неукоснительное соблюдение которых быстро приведет к заветной цели. Безвольный человек никогда не получит желаемого, поэтому приложите волевое усилие и следуйте принципам:

1. Контролируйте вес. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги».
2. Больше спите. Экспериментальным путем ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых поможет вам бороться с лишними килограммами не менее эффективно, чем фитнес.
3. Ешьте медленно. Чем тщательнее и дольше вы станете пережевывать пищу, тем скорее почувствуете насыщение. Войдите во вкус, получайте удовольствие не от заполнения желудка, а от самого процесса еды.
4. Занимайтесь спортом. Пусть это будет лишь ленивая утренняя гимнастика. Ее хватит для запуска «механизма» избавления от избыточного веса.
5. Правильно питайтесь. Откажитесь от всех жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Постепенный отказ от вредной еды гармонично приведет вас к здоровому рациону, помогающему похудеть.
6. Пейте больше жидкости. Вода – бесплатное средство оздоровления и ускорения метаболизма. Это основной способ сбросить вес без лишних усилий, на котором и основана простая диета для похудения.

Какая диета самая простая, но эффективная

Это диета для ленивых, в которой нет ограничений в еде, но есть потребность в усиленном питьевом режиме. В чем ее суть? Перед едой (каждый прием пищи!) нужно выпивать пару стаканов чистой воды – бутилированной или минеральной. Через двадцать минут после этого можно приступать к трапезе. Столь ленивый принцип похудения имеет свои неоспоримые преимущества:

• выпитая вода притупит чувство голода;
• наполненный желудок не вместит большой объем пищи;
• вода ускорит обменные процессы.

Вес начнет уходить в минус за счет сокращения количества съеденного, ускорения метаболизма, повышения вашего энергетического потенциала. Пить воду нужно даже перед обычным перекусом. Захотели съесть яблоко – сначала два стакана воды. Тянет перекусить бутербродом – выпиваем предусмотренную диетой порцию жидкости. Следование правилу питья перед едой быстро даст положительный результат. Пить во время трапезы и раньше, чем через два часа после нее, тоже нельзя. Таково правило ленивой диеты, которое тоже нужно соблюдать.

Примерное меню и рецепты при ленивой диете

Из рациона необходимо исключить жареные блюда, жирную еду, сладости. Запрет на лакомства не касается сладких фруктов и сухофруктов, меда. Желание съесть шоколадку или пирожное легко утолить чайной ложечкой меда – медовый вкус удовлетворит вашу потребность в сладком лакомстве. Как будет выглядеть примерный рацион и схема питания на день, если вы начнете придерживаться ленивой диеты? Например, так:

1. Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творог.
2. Обед. Вода, через 20 минут – тарелка супа, тушеные овощи, салат.
3. Полдник. Порция воды, яблоко (апельсин, банан, грейпфрут).
4. Ужин. Вода, через 20 минут – отварная курица, овощной салат.

Легкие упражнения для снижения веса

Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения не требуют большого количества подходов, а времени на их выполнение уходит мало. Вместе с тем, этот комплекс настолько эффективен, что помогает не просто сбросит вес, но и скорректировать фигуру. Единственное условие действенности ленивой зарядки – заниматься не реже трех раз в неделю. Комплекс упражнений:

1. Ленивая гимнастика для живота. Лежа в кровати (можно сразу после пробуждения!), глубоко вдыхаем носом, медленно выдыхаем ртом. После длинного выдоха – еще три коротких, которые полностью освободят легкие. Затем максимально глубоко втягиваем живот, задерживаем дыхание на 15 секунд. Повторяем два-три раза.
2. Ленивая гимнастика для разогрева мышц, улучшения работы кишечника, «разгона» солей – ходьба лежа. Остаемся лежать на спине, вытягиваем руки вдоль торса, отклоняем носки на себя. Имитируем движения пешего шага. Выполняем упражнение сколько можем, до легкой усталости.
3. Ленивая гимнастика для ног и рук. Поочередно, в произвольном порядке совершаем вращения в районе суставов коленей, щиколоток, локтей, кистей. Выполняем около пятнадцати оборотов.
4. Ленивая гимнастика для улучшения кровотока. Лежа на спине, кладем валик под шею. Подняв вверх руки и ноги, начинаем трясти ими, словно отбиваем опускающиеся на нас воздушные шарики.
5. Формируем пресс. Из того же положения поднимаем вверх сомкнутые ноги (угол между ними и кроватью – 45 градусов). Начинаем медленно поворачивать ноги. Сначала на 30 секунд влево, затем вправо. Делаем по 10 поворотов в каждую сторону.

Аппаратный массаж

Посещение массажа хорошо тем, что от вас не потребуется никаких усилий. Вам останется только расслабленно лежать на кушетке массажиста. Если вы хотите получить максимальный результат, то обычному ручному массажу лучше предпочесть аппаратный. В салонах одной из самых эффективных методик сейчас является R-Sleek.

Для быстрого похудения также необходимо соблюдать питьевой режим, в таком случае достигается лимфодренажный эффект. С его помощью из организма уйдет вся лишняя жидкость, вы будете чувствовать себя легко, избавитесь от целлюлита и станете стройнее.

Правильный водный режим при массаже Эр-слик:

1. За два часа до массажа не есть и не пить. К началу процедуры завершатся все происходившие до этого процессы поступления воды в клетки организма.
2. Два часа после массажа также желательно воздержаться от питья и перекусов. Вы замедлите процесс липолиза, т.е. расходования жировых запасов, который сейчас активно происходит в организме.

Видео о похудении для ленивых в домашних условиях

Метод похудения для ленивых, благодаря которому удается сделать минус 2 кг в день, выпивая всего 1 стаканчик жидкости утром. Минус 2 кг в день — это реально с методом для ленивых!

Существует много способов для поддержания формы. Одни ходят в тренажерный зал, другие бегают по парку, третьи занимаются дома под видео. Но есть и те, кто не дружит со спортом и предпочитает бороться с лишним весом более комфортными способами.

Какой на Ваш взгляд самый эффективный способ похудения?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• смывает слизистую;
• очищает стенки желудка;
• предотвращает изжогу;
• ощелачивает кровь;
• восстанавливает запасы влаги в клетках;
• запускает пищеварительные процессы .

Питание для ленивых: рецепты с имбирем

Чтобы ускорить сжигание жиров, пьют тонизирующие напитки с белым корнем, содержащим эфирное масло и фитонциды. Активные вещества стимулируют термогенез — выработку тепла, активизирующего митоз (клеточное деление), капиллярную микроциркуляцию, усвоение пищи. В придачу растение содержит жиросжигатели — шогаол и гингерол, действующие как капсаицин из красного перца. Химические соединения вызывают повышенное потребление кислорода, что приводит к окислению жира, повышению скорости обменных процессов .

Коктейль с белым корнем и сенной

Напиток и работоспособность. За счет послабляющего действия травы очищается кишечник. Эффект схож с колонотерапией, когда вместе с каловыми скоплениями выходят токсичные продукты. У тех, кто страдает запорами, при регулярном приеме восстанавливаются эвакуаторные функции, естественным образом решается вопрос токсемии, когда при задержке дефекации содержимое толстой кишки ферментируется и яды попадает в кровь. Рецепт:

• 1 л. мяты;
• 2 л корня;
• 1/4 кардамона;
• по 80 мл сока лимона и апельсина.

Сухие ингредиенты смешивают в стакане блендера, затем добавляют горячую воду. Спустя 20 минут процеживают, наливают фруктовые фреши. Пью натощак через 5 минут после стакана воды. Напиток можно принимать в течение дня вместо перекусов. Он хорошо устраняет жажду, сбивает аппетит .

Брусничный чай

Нашинкованные 3 см корня и 1 л. сухих или свежих брусничных листьев настаивают в термосе или заваривают с вчера под крышкой. Брусничный чай — настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые так необходимы организму особенно в осенне-зимний период. Настой из брусники не только способствует похудению, но и повышению гемоглобина, иммунитета и метаболизма. Выпитый утром настой с мочегонным эффектом улучшает работу почек, уменьшает объемы складок на боках .

Рецепт с цитрусом

При употреблении коктейля в организм попадает лимонная кислота. Она повышает рН (кислотность) желудка, продуцирование и концентрацию соляной кислоты, что убыстряет переваривание пищи и нормализует липидный обмен. Цитрус и имеют дренажный эффект аналогичный препаратам для стройности, быстро выводят излишки воды из тканей. Рецепт:

• натертый цитрус;
• по 2 полные ложки измельченного имбиря и сенны.

Ингредиенты заваривают в термосе, оставляют на 5 часов. Вместо воды можно налить зеленого чая или отвара шиповника, лимона заменить мятой или корицей. По ложке ингредиентов кладут в емкость, заливают теплой водой и оставляют настаиваться на 12 часов. Витаминный коктейль пьют натощак утром, по стакану перед едой и за 1,5 часа перед отходом ко сну. Для вкуса теплую жидкость подслащивают ¼ ч.л. меда. После приема рекомендуют заняться домашними делами или легкой физкультурой. Это активизирует обменные процессы и усиливает «похудательный» эффект. Перед сном это делать не нужно .

Ограничения

Несмотря на очевидную пользу, разогревающие коктейли имеют противопоказания:

• Почечные патологии, камни в желчном пузыре. В корне содержится много аскорбиновой кислоты, стимулирующей их дальнейший рост.
• Проблемы ЖКТ. Запрещено принимать стимулирующие напитки при гастрите, остром панкреатите, язвенном колите.
• Аллергия на один из биокомпонентов.
• Период беременности и кормления.

Если совмещать прием коктейля с занятиями физкультурой и монодиетой, можно достичь хорошего результата. Для тех, кому имбирь запрещен, предлагаются альтернативные рецепты с травами, оказывающими термогенное действие на организм .

Активаторы сжигания жира

Некоторые виды растений содержат вдвое больше кофеина, чем зерна кофейного дерева. Они поднимают температуру тела, учащают ритм сердечных сокращений. Это приводит к потоотделению, улучшению клеточного дыхания, усиленному окислению жиров, поэтому их рекомендуется пить по утрам.

• Биокомпоненты гуараны провоцируют выброс адреналина в кровь, положительно влияют на липидный обмен. Из нее готовят настои, добавляют во фруктовые напитки или чистую воду.
• Одуванчик помогает усваивать углеводы, контролировать глюкозу в крови.
• Подорожник известен мягким слабительным действием и способностью купировать чувство голода.
• Хрен не хуже имбиря расщепляет адипоциты и очищает кровь.
• Кайенский перец богат на капсаицин. Он расширяет сосуды, активизирует обмен веществ, используется в качестве афродизиака. Растение омолаживает организм и защищает от рака.
• Ликопин из календулы снижает аппетит, способствует выведению токсичных продуктов из печени и крови. Гликозиды вызывают прилив энергии, органические кислоты воздействуют на жировые клетки.
• Флавоноиды, дубильные веществ зверобоя активизирует пищеварение, выводят воду.

Не менее эффективны: розмарин, медвежьи ушки, барбарис, хвощ. Для приготовления напитка на стакан берут 1 ч. л. сырья с верхом .

Фруктовые и овощные напитки

Сухие плоды имеют высокий калораж, но при правильном составленном меню на результаты диеты это не влияет. Энергетическая ценность 100 г слив, сорванных с дерева, не превышает 50 ккал. После высыхания фруктов она повышается до 235. Многократно увеличивается калорийность в абрикосах и инжире. В оранжево-желтых плодах с 40 ккал/100 г калорийность возрастает до 240 , у ягод с сине-фиолетовой кожицей с 50 до 260. Чтобы не повышать допустимую норму, из меню убирают хлебобулочные изделия, сладости. За счет богатого химического состава плодов организм получает органические кислоты, нутриенты в нужном объеме. Для этого берут по 100 г сухофруктов, заливают горячей водой в 3- литровой емкости, оставляют на ночь. Употребляют перед завтраком и вместо полдника. Кроме диабетиков, эти напитки разрешено пить всем.
Один день в неделю, проведенный на напитке и салате, поможет быстрее сбросить вес. Рецепт:

• морковку и свеклу в сыром виде натирают на терке;
• добавляют лимонный сок и цедру;
• 3 стебля сельдерея;
• 2 л белого корня;
• заправляют ложкой растительного масла холодного прессования .

Как напиток вы считаете самым эффективным для похудения?

Каждая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала диету. Кто-то недоволен своим весом с детства, кто-то набрал лишние килограммы в результате определенной стрессовой ситуации, кто-то поправился после родов и так далее. Но, к сожалению, далеко не каждая представительница слабого пола способна выдержать изнурительную диету. Ведь многие из нас являются достаточно ленивыми, и похудение дается им очень сложно.

В наше время существует большое количество напитков на основе имбиря и других полезных ингредиентов, которые способствуют быстрому похудению. И в наше время практикуется принцип похудение для ленивых: всего один стаканчик утром минус 2 кг в день. В данном случае подразумевается стаканчик напитка с имбирем для похудения. Данная диета несложная в соблюдении. Предлагаемые напитки являются достаточно вкусными, да и готовить их не трудно. Кроме того, имбирь обладает положительным воздействием на человеческий организм в целом.

Если придерживаться определенных правил для похудения, то похудеет даже самая ленивая. Отзывы о диете для ленивых свидетельствуют о том, что она оказывает благотворный эффект на фигуру и на состояние здоровья в целом. Только необходимо правильно готовить напитки из имбиря, и выпивать ежедневно четко один стаканчик. Если вы будете пить меньше стаканчика, то эффекта, которого ожидаете, не достигните. Диета для ленивых подразумевает употребление одного стакана имбирного напитка в день. С помощью него вы сможете терять ежедневно по два килограмма лишнего веса, что немало.

Итак, ознакомьтесь с основными правилами диеты для ленивых:

• Кроме стакана имбирного напитка следует ежедневно употреблять по 200 грамм нежирного мяса или нежирных сортов рыбы;
• Каждое утро вы должны в первую очередь натощак выпивать один стаканчик чистой негазированной воды;
• Перед завтраком следует выпивать 2 стакана чистой воды, а затем по истечение 20 минут приступать к приему пищи;
• Всего в день следует пить не менее двух литров воды;
• Такую диету лучше всего дополнить витаминами;
• Не стоит забывать о сне и ;
• Не стоит пропускать приемы пищи.

Воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Но в любом случае во время соблюдения диеты для ленивых вам необходимо перед первым приемом пищи пить 2 стаканчика воды. Это поможет вашему организму очиститься и подготовить ваш желудок к еде.

Напитки из имбиря для похудения употреблять на завтрак не стоит. Обратите внимание на тот факт, что именно этот один стаканчик воды утром поможет вам устранить целых два лишних килограмма за один день.

На заметку! Кроме похудения вы заметите значительное улучшение состояния кожи, волосы начнут расти быстрее, а ногти перестанут ломаться.

Во время диеты для ленивых вы будете получать все необходимые витамины вместе с пищей, и диета вам ни капли не навредит. А поскольку желудок будет заполнен водой, вероятность переедания отсутствует. Также не будет нарушаться работа желудочно-кишечного тракта, а наоборот, желудок будет работать лучше.

Вкусные напитки для ленивых

Рецепт похудения для ленивых – всего один стаканчик утром минус 2 кг в день – это отличный вариант для любой женщины. Это эффективный способ, который поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов.

Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами напитков для такой диеты:

• На основе имбиря и лимона. Вам понадобятся один лимон, 2 столовые ложки корня имбиря, 2 столовые ложки сенны и полтора литра кипятка. Имбирь и лимон натрите на терке, смешайте их с сенной и залейте кипятком. Настаивайте 4 часа;
• Напиток без имбиря. Вам понадобятся полтора литра обезжиренного кефира и 2 чайные ложки корицы. Смешайте все ингредиенты и настаивайте полчаса.

Это основные варианты напитков для диеты для ленивых. В первом случае для вкуса вы можете добавить немного меда. Но увлекаться этим не стоит. Все приготовленное за один раз можно выпить за день. Просто регулярно пейте по стакану в течение дня. Это достаточно вкусно и полезно.

Это важно! Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни. Пейте приготовленные напитки и ничего не кушайте в течение дня.

Таким образом, диета для ленивых – это именно то, что вам нужно. Это отличный способ избавиться ото всех лишних килограммов. К тому же данная методика похудения является достаточно простой. Вот увидите, что результат наступит очень быстро. Уже через пару дней вы сможете заметить первые результаты ваших трудов.

Отзывы и результаты

Инна, 21 год: Скажу прямо – я не верю ни в какие диеты! Все это только самовнушение, без него никто бы не худел. Не знаю, как организм работает в таких случаях, но известно одно, вера – это великая сила. Поэтому когда внушаешь себе, что вот, я перехожу на диету, а значит, непременно похудею, так оно всегда и происходит. Зато потом, когда расслабляешься и перестаешь питать тело своей верой, все быстро возвращается на место. Вес уже не сбрасывается, в лучшем случае застревает на одной отметке.

Татьяна, 30 лет: Да, у меня получилось сбросить вес по этой методике. Но хочу сказать, что я брала ее лишь за основу, остальные дополнения были от себя. Меню составляла без учета калорий, просто готовила то, что нравилось, но – после шести пила только воду или жиросжигающий напиток, плюс по утрам легкие физические упражнения. Воду пила обязательно: минут за 15-20 до еды один-два стакана. Иногда добавляла туда сок лимона или прокрученного имбиря. В принципе ничего сложного, если делать регулярно, то похудение гарантировано.

После того, как человек садится на диету, он возлагает надежду на то, что она будет весьма результативна. И в итоге потерять несколько килограмм за 3-4 дня. Если заглянуть правде в глаза можно сказать, что за 2 дня невозможно снизить вес, но более длительным и результативным методом станет диета минус 2 кг за семь дней.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно с серьезностью отнестись к выбору диеты, которая подойдёт к индивидуальности организма.

Как определить будет ли диета минус 2 кг за 7 дней правильной?

Чтобы уметь это определять, нужно знать некоторые признаки:

1. Ни одна правильная диета не будет заставлять морить себя голодом.
2. В рацион должны входить разнообразные продукты.
3. Присутствие в рационе продуктов с содержанием витаминов, обязательно.
4. Стоит учитывать все негативные последствия, которые могут возникать из-за диеты.

Для начала нужно проанализировать и подумать, какие диетические испытания может выдержать желудок и организм, не стоит применять какие-то сложные диеты.

Кроме этого стоит учитывать стоимость продуктов, которые в неё входят ведь далеко не каждый может позволить себе такое дорогое удовольствие. Ниже представлена диета которая сможет дать хороший эффект особенно результат будет заметнее в дополнении с физическими нагрузками.

Чёрный чай для потери в весе

Каждая диета противопоказана врачами, такой метод не есть исключением. Она противопоказана людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвой и желчнокаменной болезнью, так же можно обратиться за советом к врачу, и получить консультацию, после чего сделать выводы. Выяснив то, что организм полностью здоров, можно смело переходить к диете.

На самом деле, чёрный чай считается более эффективным для похудения, если сравнить его с зелёным, и стал востребованным у многих женщин. Плюс черного чая в том, что он может ускорять метаболизм и выводить токсины из организма, которые имеют свойство накапливать лишние жиры.

Главное, что в свежем черном чае очень много полезных компонентов, в которых нуждается наш организм. Самые главные из них это йод, теин и пектин. Чем же они полезны? Йод оказывает помощь в работе щитовой железе.

Этот орган занимается распределением жира в организме. Также горьковатый привкус чая глушит чувство голода, поэтому чтобы сбросить 2 кг, а неделю не придётся голодать. Теин влияет на метаболизм. Но самым важным является пектин, именно он может убрать чувство голода.

Если выпивать чёрный чай до приема пищи можно сжечь 200 калорий.

Чтобы после недели увидеть на весах цифру минус два кг, нужно убрать некоторые продукты из рациона, и знать, что можно есть в этот период.

Первым делом, необходимо отказаться от чая в пакетиках, соленом и сладком, от мучных изделий, картошки и алкогольных напитков. Теперь поговорим о разрешённых продуктах. Допустимы такие продукты как: творог с маленьким содержанием жира, куриное мясо, свиное и кроличье.

С фруктов и овощей разрешается яблоко, морковь, огурец, кабачке, капуста, яйцо, рыба и гречка. Выбор продуктов большой, и самое главное каждому по карману. Главное уметь правильно приготовить чай.

Условия диеты минус 2 кг за 7 дней — основные детали

Перед диетой необходимо знать все детали:

1. Каждые 7 дней рацион будет меняться.
2. В день можно употребить только один продукт, приготовить его можно в любом виде (кроме жареного) по собственному желанию.
3. Обязательно за двадцать минут до приема пищи пить чай, он не должен содержать ароматизаторы, сахар и вкусовых добавок. Единственное что можно с ним сочетать это молоко.
4. Во время приёма пищи не допускается употребление жидкости, только после трапезы можно выпить немного воды.

В этой диете нет монотонных дней, когда человек ест одно и то же она более разнообразна, поэтому включает в себя меню на каждый день.

Меню на неделю

1. Понедельник, это самый тяжёлый день не только в жизни, но и в диете. В начале диеты, можно сесть куриное филе с зеленью, но оно не должно включать в себя приправы соль и перец.
2. Вторник. День начинается нежирного творога, соответственно без сахара, также допускаются сухофрукты и другие вкусняшки.
3. Среда. Рыба в духовке, на пару, либо варенная по своему усмотрению, небольшое количество овощей и зелени.
4. Четверг начинается с гречневой каши. Чтобы хоть немного довольствоваться съеденными продуктами для разнообразия включите в рацион сухофрукты или мед. Это поможет не падать духом.
5. Пятница. Можно отварить или запечь в духовке мясо телёнка, говядины либо кролика.
6. Суббота стала днём овощей, можно тушить белокочанную или цветную капусту.
7. Воскресенье можно приготовить легкий омлетик с добавлением зелени, варёное яйцо, овощной салат, сесть яблоко и огурец.

Самое главное в диетах, худеть с умом, так можно избегать угроз здоровью и других последствий, которые могут возникнуть не сразу, а в самом процессе.

Как много можно встретить женщин, которые ходят выглядеть хорошо, но при этом ни в чем себе не отказывать. Мужчин таких тоже можно встретить немало. Похудение - это процесс трудоемкий. С одной стороны, приходится себя во многом ограничивать для достижения максимального результата. С другой стороны, важно не только добиться цели и снизить вес, но и закрепить результат. Скорее всего, последнее - самое сложное. Для желающих снизить вес быстро и эффективно существует похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день». Что это за способ рассмотрим прямо сейчас.

Особенности диеты для ленивых на воде

Находясь на такой диете можно сбросить до 12 кг за 2 недели. Главное - это потом не сорваться и снова их не набрать. В чем же её особенности?

Что представляет собой водная диета для ленивых?

По отзывам худеющих, за половину месяца сбросить более 10 кг лишнего веса вполне реальные цифры. Эта диета хорошо подойдет тем, кто не готов тратить силы и время на покупку продуктов, приготовление из них полезных блюд, не находит время на тренажерный зал или другие занятия спортом. Именно поэтому она получила своё название «для ленивых» - минимум затрат, максимум результат.

Правила похудения для ленивых на воде

Некоторые могут ошибочно предположить, что есть на такой диете следует в ограниченных количествах. Это не так. Главное - приемы пищи должны быть дробными и не более 5 раз в сутки, и обязательно подсчет калорий.

1. Свой утренний подъем обязательно следует начинать со стакана чистой негазированной воды натощак;
2. Перед завтраком следует выпить 2 стакана воды, через 20 минут можно приступать к еде;
3. По истечение 2 часов после завтрака можно выпить стакан чая или кофе без сладкого;
4. Ежедневно потреблять до 200 г мяса - кролика, индейку, телятину, а также допустимы в рационе низкокалорийные сорта рыбы;
5. В день выпивать не менее 2 литров воды;
6. Диету желательно дополнить витаминным комплексом;
7. При таком режиме питания обязательны пешие прогулки и здоровый сон - не менее 8 часов в сутки;
8. Завтрак обязателен;
9. Воду можно заменять зеленым несладким чаем, желательно свежезаваренным;
10. Примы пищи пропускать не рекомендуется.

Таковы несложные правила похудения для ленивых. Всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день - вода натощак пробуждает организм и запускает обменные процессы. Чтобы не пропускать приёмы пищи, еду следует готовить с вечера и брать с собой на работу.

Плюсы диеты для ленивых на воде

Уже много людей, используя такой способ питания, добились снижения веса. Преимущества такой диеты следующие:

1. Человек не чувствует усталости и ощущения разбитости от ограничений;
2. Организм получает все необходимые ему витамины с пищей, диета не вредит ему;
3. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
4. Отсутствует вероятность переедания, поскольку желудок заполнен водой;
5. Жизнедеятельность желудочно-кишечного тракта не нарушается.

Минусы диеты на воде для ленивых

Используя данную диету, следует иметь в виду некоторые противопоказания. А именно:

1. Сидеть на такой диете более 14 дней категорически не рекомендуется в силу того, что это чревато сильными нагрузками на печень и почки из-за большого употребления жидкости;
2. При недостатке поливитаминов извне могут возникнуть проблемы со здоровьем;
3. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка или почек.

Варианты похудения на диете для ленивых

Ниже мы рассмотрим комплекс небольших физических упражнений, а также узнаем вкусные рецепты напитков из имбиря, которые смогут стать отличной альтернативой воде.

Потребление воды и упражнения для похудения

Помимо питьевого режима не менее полезными могут оказаться нетрудные физические упражнения, которые сможет сделать даже «ленивый».

Упражнения довольно простые и выполнять их можно не отвлекаясь от своих привычных дел. К примеру, сидя за телевизором можно поочередно поднимать ноги. Стоя в очереди в магазине сжимайте и разжимайте ягодицы. Такие упражнения не затратны по времени и усилиям, но могут быть некоторым способом привести себя в тонус.

Напитки из имбиря для похудения ленивых

Ниже мы рассмотрим рецепты вкусных и полезных напитков из имбиря.

Напиток с имбирем и лимоном для похудения ленивых

Для приготовления напитка понадобятся корень имбиря и лимон.

Способ приготовления: имбирь натереть на терке, добавляем к нему тертый лимон и заливаем кипятком. Напиток лучше настаивать в термосе в течение 8 часов. Принимать лучше за полчаса до еды. Ещё больший положительный эффект будет от приема его с утра натощак.

Диетический напиток с имбирем и зеленым чаем для ленивых

Приготовление схоже с предыдущим рецептом. Натираем имбирь, лимон и заливаем смесь зеленым чаем. Настаиваем напиток 6 часов и принимаем до еды. Зеленый чай можно заменить отваром шиповника.

Меры предосторожности имбирных диет для ленивых

Есть некоторые противопоказания, которые важно учесть при похудении. Не всем имбирь подходит.

1. Болезни почек, наличие в них камней. В имбире содержится большое количество витамина С, что усугубляет течение заболевания;
2. Имбирь следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в частности, нельзя при язвах), проблемами с пищеварением;
3. Имбирь не рекомендуют при беременности и кормлении грудь;

Весь секрет данной диеты в том, что ограничений строгих нет. Главный совет - это пить воду за полчаса до еды. Желудок наполняется водой и в мозг поступает информация о сытости. Тем самым снижается чувство голода. Мы как бы «обманываем» желудок. Единственное ограничение - сидеть на такой диете можно не более двух недель.