Как похудела Светлана Ходченкова: секрет великолепной фигуры актрисы. Принцип питания Ходченковой. Размеры одежды и обуви

Светлана Ходченкова – российская актриса, за плечами у которой более 50 ролей в кино и сериалах. Ее грациозная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А природная ли худоба у Светланы? Или это тяжелый труд и работа над собой?»

Читайте также

Ни для кого не секрет, что каждая молодая девушка мечтает быть похожей на своего кумира в особенности, если он привлекателен, строен и лучезарен. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что обрети они стройность фигуры, и их жизнь существенно наладится, а сами они добьются успеха в любой сфере. Спросим об этом кумира миллионов девушек – Светлану Ходченкову.

Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

Поклонники и простые обыватели помнят актрису по замечательному фильму «Благословите женщину» Станислава Говорухина. Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной игре актеров и замечательному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, чьи формы тогда были далеки от модельных параметров. Следует отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на великом поприще киноискусства.

Сегодня в ней невозможно увидеть ту пышную 18-летнюю девочку, которая с мужем военным стала хранительницей очага и настоящей боевой подругой. В чем заключается секрет подобных преображений в фигуре, объясняет сама актриса.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Сама Светлана Ходченкова поясняет свои изменения в фигуре гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девочкой. Она даже проработала некоторое время в модельном агентстве в возрасте 16 лет. Но поступив в институт, Светлана стала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всему оказался гормональный сбой. Но именно он помог замечательной актрисе заявить о себе, поскольку полнота девушки стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей замечательной фигурой. Как ей это удалось, известно только ей одной. О чем она охотно делится.

Как худела звезда — диета

Приведя в норму свое состояние, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами. Далась ей эта затея довольно тяжело, но она выдержала и в неравном бою одержала победу.

Диета актрисы направлена на уменьшение потребления калорийных и вредных продуктов. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии полакомиться сладостями, картошкой, жареной и копченой пищей, а также исключила из рациона каши и макароны. Основное питание сводится к . У актрисы ежедневное употребление продуктов сводится к 8 разовому питанию. Она ест блюда маленькими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. К ежедневному рациону добавляется большое количество минеральной воды без газа. Ограничений в питье нет.

В основе потери веса всегда присутствует физическая нагрузка. У Светланы Ходченковой вместо тренажерного зала присутствовал балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже превосходное дело.

Физическая нагрузка тоже включена.

Меню диеты

Многих, безусловно, заинтересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты. Здесь следует отметить один немаловажный факт, что при 8-кратном питании о меню не может быть и речи. Но вот диета у звезды тоже имеется. И ее она иногда придерживается, чтобы прийти в форму после отпуска, или после «двухдневного загула в пучину сладостей».

Первая неделя.

На завтрак актриса есть черствую булочку, и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

В силу ранних пробуждений присутствует второй завтрак и бутерброд с тонким слоем сливочного масла с зеленью, нельзя обойтись без чая.

На обед приходится порция овощного с кусочком вареной говядины, на десерт салат из мелконарезанных фруктов без заправки.

Полдник включает помидор с сухарем.

В завершении дня необходимо съесть бутерброд с маслом и зеленью, а запить стаканом кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовить черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Последующий завтрак также проходит с употреблением бутерброда с черным хлебом и маслом, а также с зеленым чаем без добавления сахара или другого подсластителя. На обеде присутствует капустный салат с овощным супом, сваренным на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 грамм печенья без начинок и два яблока.

Завершает день ужин со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Подобный рацион малокалориен, но не влечет за собой чувства голода. В обыденное время актриса употребляет на завтрак отварной рис. Он способен очистить организм от вредных токсинов и веществ.

Ох уж эта актерская жизнь – приходиться готовится к новой роли не только морально входя в образ, но и физически. Данное утверждение можно применить к Светлане Ходченковой, актриса готовясь к своим ролям сбросила 20 килограмм.

Все фанаты помнят, как похудела Светлана Ходченкова, после фильма «Благословите женщину». В нем 18-ти летняя Света сыграла роль, типичной русской женщины, с пышными формами, которые так нравятся нашим мужикам.

После съемок картины Говорухины, Светлане пришлось возвращаться в нормальную форму. Тем более на носу съемка нового фильма, где Ходченкова должна сыграть балерину. Для этого ей пришлось заниматься в балетном зале по 3 часа в день. И может именно эти тренировки сыграли основную роль в похудении артистки.

Путь похудения Светланы Ходченковой

Для начал артистка разделила приемы пищи на 6 раз, то есть Светлана ела каждые два часа.

По словам Ходченковой, она ела почти все продукты, исключения составили:

• сладкое (кроме бельгийского шоколада);
• жирное.

Светлана Ходченкова большой любитель шоколада, она говорила: –

Не так вреден шоколад, как сахар, который содержится в нем, поэтому я покупаю качественный бельгийский шоколад. Тем более шоколад, отлично подымает настроения.

Но, опять как в случае с Андреем Авериным, мы видим типичные актерские истории, об обычном образе жизни – почти ничего не меняем в рационе и худеем на пару десятков килограмм. Верить, или нет актерам, решать нам, но сам факт похудения без диет, ставит в тупик любого человека, который хотя бы раз пытался похудеть.

Единственным фактором, с помощью которого так хорошо худеют актеры, может быть их график. В случае со Светланой Ходченковой – этим фактором стали изнуряющие тренировки в балетной школе, позже тренировки по тайскому боксу. В таких условиях действительно, можно сбросить внушительный багаж веса, не существенно меняя рацион питания.

Светлана сама призналась, как она любит блюда итальянской кухни, а это: пицца, лазанья и другие высокоуглеводные блюда с высокой калорийностью. Только представьте себе, сколько нужно тратить калорий при таком рационе.

Прежде чем копировать диеты звезд, задайте себе вопрос, сможете ли вы придерживаться такого распорядка дня?

Как утверждает Света, для того чтобы похудеть, у вас должна быть цель и мотивация. В случае Ходченковой – это потенциально полученные роли в фильмах и популярность. А что будет мотивацией в вашем случае решать, только вам, но роль ее в похудении, очень велика.

Светлана Викторовна Ходченкова - талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Биография Светланы Ходченковой

• Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва , по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
• Свое детство она провела в Подмосковье , а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
• Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
• Ходченкова обладает модельной внешностью . Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
• Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
• Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
• При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли . Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

• Охотники за картинами;
• Риелтор;
• Не хлебом единым;
• Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченковой

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также смотрите после похудения.

Список разрешенных продуктов

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

• Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
• Рыбная продукция постных сортов;
• Мясо птицы;
• Куриные яйца;
• Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Диета

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

1. Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
2. Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
3. Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
4. Употребление большого количества минеральной воды без газа;
5. Заниматься спортом.
6. Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
7. Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

• Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
• Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
• На полдник подойдут овощи с сухариками;
• Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

• Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
• Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
• На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
• Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.

Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.

Физические нагрузки

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

Физические нагрузки положительно влияют на:

• Здоровье организма;
• Хорошее настроение;
• Снижение веса;
• Поддержание упругих форм;
• Здоровый внешний вид;
• Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Фото до и после

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.

Заключение

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

• Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
• Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
• Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
• Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
• Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
• Соблюдать режим калорий.

Хотите узнать, как похудела Светлана Ходченкова? В этой статье мы расскажем об особенностях её диеты, Вы узнаете меню и правила выхода. Диета Светланы основана на потреблении белковой пищи и отсутствии углеводной. Но при этом допускаются и жиры, правда, в ограниченном количестве.

Особенности диеты

1. Важно потреблять клетчатку, благодаря которой не возникнут проблемы с запорами. Её можно есть в составе продуктов или в чистом состоянии. В последнем случае важно запивать клетчатку кисломолочной продукцией.
2. Потреблять пищу нужно 5-7 раз в сутки.
3. Порции должны быть небольшими.
4. Белок желательно черпать из свежих фруктов и овощей. И лишь небольшое количество его должно приходиться на другие продукты питания.
5. Нельзя кушать сладкое, но если все же Вы не можете без него жить, то допустимо ежедневно съедать пару кубиков черного шоколада без добавок.
6. Вам придется отказаться от картошки, привычного хлеба и макаронных изделий.
7. Потребление воды в день составляет минимум полтора литра.
8. Белый хлеб заменяется низкокалорийными хлебцами или изделием из ржаной муки.
9. Если нужно есть мясные или рыбные блюда, то они должны быть отварены, пропарены или запечены. Никакая жарка не допускается.
10. Вам придется заниматься спортом. Вы можете подобрать для себя определенный вид занятий. Светлана каждый день занималась по 3 часа.
11. Калорийность потребляемых продуктов в сутки не должна превышать 2 000 ккал.

Известно, что Ходченкова способна играть роли, в которых она занимается боксом, гимнастикой и даже балетом. Самое удивительное – она действительно осваивала данные виды спорта, которые помогали в процессе снижения веса. Быть разносторонне спортивным человеком – не это ли лучшая мотивация при похудении?

Допустимые продукты:

• много фруктовых и овощных культур, причем в любом виде;
• кисломолочная обезжиренная продукция – молоко, биойогурт, кефир, творог;
• яйца куриные и перепелиные;
• сладкое: шоколад (только черного вида), орехи, сухие фрукты (в ограниченном количестве);
• хлебобулочные изделия – хлебцы, сухари, хлеб из ржаной муки;
• постное мясо и рыба;
• жидкость – очищенная вода, чайные напитки без добавок, травяные отвары, свежевыжатые домашние соки.

Недопустимые продукты:

• белых сортов хлеб и выпечка;
• сладкое – торты, пирожные и прочее;
• картошка и бананы;
• макаронные изделия;
• спиртосодержащие напитки;
• полуфабрикаты;
• блюда копченые, жареные, острые, маринованные, консервированные.

Возможные противопоказания:

• некоторые болезни почечной системы;
• печеночная дисфункция.

Примерное меню Светланы Ходченковой

На один день

1. На завтрак надо выпить стакан нежирного молока, в которое добавлен мёд.
2. На ланч намажьте кусочек черного или отрубного хлеба маслом и сверху засыпьте его рубленой зеленью, запейте чаем.
3. В обед позвольте себе суп из овощей и небольшой кусочек запеченной телятины (курицы, говядины).
4. В перерыве между обедом и полдником ешьте фрукты.
5. На полдник – овощи.
6. На ужин – 200 мл обезжиренного кефира, масляный бутерброд.

Однодневное меню относится к разгрузочному дню, который можно применять периодически и уже после того, как достигнут результат.

На три дня

Рацион питания разделен на 7 частей:

• первый завтрак;
• ланч (перекус);
• обед;
• снова перекус;
• полдник;
• ужин;
• перекус.

Рацион питания в первый день :

1. 1 ст. л. мёда, запиваемая обезжиренным молоком (200 мл), 2-3 хлебца.
2. Любой несладкий чайный напиток, черный хлеб с маслом.
3. 200-250 грамм отварной курятины, салат из биойогурта, апельсинов, яблок, ананаса и винограда.
4. Чай и 1-2 кубика черного шоколада.
5. Овощной салат с зеленью на оливковом масле, сухарь или черный хлеб.
6. Творог с небольшим количеством мёда и сухофруктов.

Рацион питания во второй день :

1. Один хлебец и йогурт.
2. Фрукты.
3. Рыба, запеченная в духовке с добавлением овощей.
4. Салат на основе капусты, помидора, огурца, зелени и отварного яйца.
5. Масляный бутерброд, чай.
6. Рагу из овощей.
7. 200 мл кефира.

Рацион питания в третий день :

1. Пюре из фруктов. Предпочтение надо отдать цитрусам и яблокам.
2. 200 мл молока, сухофрукты.
3. Отварная курятина, помидорно-сырный салат (сыр желательно «Моцарелла»). В него можно добавить отварное яйцо, сладкий перец и оливковое масло.
4. Виноград.
5. Натуральный сок, орехи и мёд.
6. Овощной винегрет, черный хлеб.
7. 150 грамм творога, мятно-зеленый чай.

Не забывайте, что все продукты должны быть обезжиренными и низкокалорийными. Если Вы делаете бутерброд, то слой масла должен быть минимальным.

На 2 недели

На протяжении каждой недели нужно придерживаться определенного рациона питания. Такую диету можно соблюдать и более 2-х недель.

На первой неделе Вы должны употреблять в пищу следующие продукты питания:

1. На завтрак надо выпить 200 мл обезжиренного молока с мёдом (15-20 грамм) и съесть сухарь.
2. Через 2 часа нужно выпить чай без сахара с куском черного хлеба. На него нужно намазать наименьшим слоем масло и присыпать рубленой зеленью.
3. В обед ешьте суп из овощей, отварите кусок постного мяса и на десерт съешьте салат из низкокалорийных фруктов.
4. На полдник употребите 1 сухарь, огурец и помидор.
5. На ужин – масляный бутерброд, 200 мл кефира.

На второй неделе нужно кушать:

1. Первый завтрак состоит из свежевыжатого сока и черного хлеба. Причем сок можно делать как из фруктов, ягод, так и овощей.
2. На второй завтрак – масляный бутерброд, зеленый чай и брынза.
3. На обед – салат из моркови и капусты, суп с овощами на мясном бульоне, рыбная котлета и натуральный кисель.
4. Полдник – 2 яблока и 80-100 грамм печенья крекер без сахара.
5. На ужин выпейте обезжиренный кефир и съешьте бутерброд из отрубного хлеба и повидла.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества соблюдения диеты Светланы Ходченковой:

1. Зачастую при соблюдении диеты отмечаются запоры. Рацион питания актрисы исключает данную проблему.
2. Нет чувства голода.
3. Разнообразие продуктов питания.
4. За 4 недели диеты можно избавиться от 15 кг.
5. Минимум противопоказаний.
6. Правильные продукты питания положительно воздействуют на работу органов ЖКТ.
7. Сбалансированность рациона.
8. Можно использовать диету на протяжении длительного периода времени.
9. Калорийность достаточная для нормального функционирования внутренних систем.

Недостатки:

1. Можно отметить только тот факт, что такую диету трудно выдержать человеку, привыкшему к обильному питанию.
2. Нужно подсчитывать калории.

Выход из диеты и повторное применение

Выход из данной диеты требует следующего:

1. Ежедневно добавляйте в рацион питания максимум 150 ккал.
2. Нельзя следующую неделю кушать жареные блюда. Их можно добавлять постепенно только через 7 дней после выхода.
3. На протяжении длительного периода времени придется придерживаться небольших порций. Но при этом Вы сможете позволить себе кушать что угодно.

На сколько похудела Светлана Ходченкова (фото до и после)?

Перед тем, как сесть на белковую диету, Ходченкова Светлана имела вес в 74 килограмма. Но уже после выхода из такого рациона питания она весит всего 53 кг. Таким образом, диета и активные занятия спортом позволили этой прекрасной актрисе скинуть более 20-ти килограмм излишнего веса.

На фото ниже наглядно представлены результаты рассматриваемой диеты:

Лучшие рецепты от Ходченковой

Светлана Ходченкова имеет свои особенные рецепты приготовления блюд, которые она использует в повседневной жизни для поддержания стройности фигуры:

1. Салат. Для его приготовления Вам нужно мелко нарезать белокочанную капусту. Добавить в нее натертую на терке морковь и побольше измельченной зелени. Заправить салат нужно соком лимона.
2. Овощной суп. Нарежьте лук, нашинкуйте капусту и натрите на терке морковь. Слегка все обжарьте на оливковом масле, после чего киньте в кипящую воду. Затем мелко нарежьте помидоры и добавьте их в суп за 10 минут до готовности, а за пару минут бросьте зелень. Подробнее о том, как готовить овощные супы – .
3. Полезные мясные котлеты. Зачистите от пленок филе курицы и пропустите через мясорубку. Отдельно возьмите немного отрубей из овсянки и замочите их на 20-30 минут в кефире. В куриный фарш нарежьте лук или пропустите его через мясорубку. Соедините все компоненты и обваляйте не в привычных сухарях, а в отрубях. Сформируйте котлеты и выложите их на противень с пергаментной бумагой. Остается только запечь и наслаждаться вкуснейшим блюдом.

Секреты похудения Светланы Ходченковой (видео)

Из этого видеоролика Вы узнаете обо всех секретах похудения Светланы Ходченковой и о том, как ей удается поддерживать свой вес на протяжении длительного времени.

Известная актриса смогла добиться потрясающих результатов благодаря своему стремлению скинуть лишние килограммы. Это позволило выглядеть ей стройной и безупречной. Поэтому, если Вы хотите иметь изящную фигуру, как у Светланы Ходченковой, запаситесь целеустремленностью и силой воли.

Светлана Ходченкова похудела за три месяца на 20 кг. При росте 179 кг ее все всего 52 кг. Несомненно - это выдающийся результат, но как удалось это знаменитой актрисе? Как оказалось основная причина похудения - новая роль актрисы, для которой пришлось срочно похудеть.

Актриса стала известной благодаря фильмам Станислава Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», где она сыграла главные роли. В это время она выглядела как настоящая русская красавица - кустодиевсвская женщина с богатой косой. Однако вид роскошной крупной женщины не позволял разнообразить сценические характеры, и когда Светлане Ходченковой предложили сыграть роль балерины, она не задумываясь согласилась. Но для это ей пришлось срочно похудеть. Сделать это ей помогла собственная диета и ежедневные физические нагрузки.

Как похудела Светла Ходченкова?

Главное, как сказал сама актриса в одном из своих интервью - это огромное желание и собранность. Когда у человека есть желание, он всегда найдет возможность его осуществить. И Светлана незамедлительно села на диету.

Во-первых - она практически полностью исключила из своего меню калорийные блюда, крупы, каши, картофель, хлеб, макароны и все сладкое. Основной рацион питания в это время состоял из овощей, фруктов с добавлением мяса птицы и нежирных сортов рыбы. Кроме этого певица начала питаться дробно, съедая за один раз небольшое количество пищи и увеличив количество приемов пищи до 6-8 в день.

Такую диеты многие диетологи считают оптимальной для быстрого похудения. Хотя она и содержит мало калорий, частые приемы пищи позволяют уменьшить чувство голода, а присутствие в диете белковых продуктов делает ее достаточно сбалансированной. Кроме всего прочего, при использовании такой диеты необходимо пить достаточное количество воды.

Во-вторых - Светлана Ходченкова была вынуждена сочетать такой жесткий режим питания с большими физическими нагрузками. Ежедневно ей приходилось заниматься в балетном классе не менее 3 часов.

Именно такое сочетание физических нагрузок, диеты и огромная работоспособность актрисы и привели к таким выдающимся результатам и позволили актрисе существенно расширить свой репертуар. Хотя, по нашему мнению, прежняя Светлана из фильма "Благословите женщину" выглядела не чуть не хуже.

Если же и вы захотите воспользоваться методом похудения от Светланы Ходченковой, то рекомендуем внимательно ознакомиться с похожими системами похудения - диетой исключений доктора Миркина , или диетой Пьера Дюкана . Хотя они и имеют незначительные отличия, основной смысл их один и тот же: малоуглеводная пищи и дробное питание.

Ника Сестринская - специально для сайта сайт