Аминокислоты для сжигания жира на животе. Что лучше протеин или аминокислоты. Комплексные аминокислоты для похудения

Спортивное питание позволяет не только в более сжатые сроки достигать поставленных целей, добиваясь спортивных побед, но и обретать власть над своим телом. Похудение, которое стало «целью номер один» для многих наших современников, также можно стимулировать путем приема различных препаратов, обычно принимаемых спортсменами. Причем, речь не идет о таких опасных в обыденной жизни лекарствах, как анаболические стероиды, для похудения вполне достаточно принимать БАДы, содержащие аминокислоты.

Каким образом спортивное питание может способствовать похудению? Если правильно выбирать из всего того, что представлено фармакологией для достижения высоких результатов, то вполне можно помочь своему телу избавиться от лишних жировых накоплений без утомительных страданий. Лучше всего в этом направлении работают аминокислоты – строительный материал для нашей мышечной ткани. Без полноценного белка невозможен нормальный метаболизм, а очень часто женщины, увлеченные идеей похудения, как раз отказывают себе в белковой пище, отчего вес уходит долго и неправильно: теряется мышечная ткань, а это приносит большой вред сердечнососудистой системе.

Есть и другая крайность – пытаясь заместить жировую ткань мышечной, некоторые употребляют слишком много белка, повышая нагрузку на печень и почки. Поступая в организм, белковая пища должна быть переварена, а так как белки перевариваются очень долго, то зашлаковывают ЖКТ, вызывая различные заболевания. Принимая же аминокислоты, можно свести все риски и нагрузки к минимуму, так как аминокислоты сразу же начинают работать, стимулируя метаболизм и питая мышцы. К тому же, потребляя продукты, богатые белком, очень трудно отделить жиры, прилагающиеся «прицепом» — возьмите хоть молочнокислую, хоть мясную продукцию, во всех продуктах они присутствуют в разных количествах, тогда как, принимая аминокислоты в чистом виде, о таком балласте, как жиры, можно не беспокоиться. Нужно еще отметить и то, что качество белка в добавках довольно высокое.

Аминокислоты и похудение

Аминокислоты дают человеку энергию, но энергию, которая не переходит в жировые запасы. Как известно, находясь на диете, человек, даже твердо настроенный на активность, нередко теряет этот настрой из-за недостатка энергии, сил. Виной этому становится ограничение потребления калорий, стресс, переживаемый организмом из-за смены питания, падение мышечной массы, и, как следствие, снижение работоспособности и нарастание слабости. Прием аминокислот как раз предотвращает катаболизм, стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит.

Какие аминокислоты лучше всего принимать?

Существует довольно большой список производителей, выпускающих отличную продукцию. Это Universal, Optimum Nutrition, Twinlab и другие. В добавках, поставляемых на рынок этими фирмами, находятся все незаменимые аминокислоты, стимулирующие метаболические процессы, а значит, и похудение. С точки зрения эффективности для похудения, чаще всего рекомендуется к приему L-карнитин, поэтому следует выбирать добавки, в составе которых есть это вещество. Вот лучшие продукты с аминокислотами: Gaspari Nutrition AMINOLAST, ВССА, L-Carnitin, Amino Fuel.

Прием аминокислот

Обычно аминокислоты пьют три раза в день – утром, натощак, заставляя организм начать работу и строить мышечные волокна, перед тренировкой в середине дня – для поддержания уровня аминокислот на высоте, и вечером, чтобы предотвратить начало катаболизма. Пить аминокислоты можно в капсулах, таблетках и порошках, на результат форма приема не влияет. Запивать аминокислотный комплекс можно как обычной водой, так и соками, а порошковые аминокислотные добавки можно даже добавлять в протеиновые коктейли (для тех, кто усиленно тренируется с отягощениями). Соки и коктейли повышают уровень сахара в крови (в пределах нормы), что позволяет организму усвоить аминокислоты лучше и быстрее.

Всем ли можно принимать аминокислоты?

Как правило, аминокислотные препараты хорошо переносятся, так как аминокислоты не являются для нашего организма чем-то чуждым, однако, иногда бывают аллергические реакции на дополнительные компоненты препаратов, на ароматизаторы и красители, например (если пить аминокислоты в составе готовых коктейлей). Поэтому аллергичным людям можно порекомендовать пить аминокислоты без каких-либо добавок. Отравиться аминокислотами или вызвать передозировку (соблюдая нормы приема) практически невозможно, добавки не вызывают раздражения желудка, так как разовый прием не превышает 8 г препарата (даже десятикратное превышение разовой дозы не вызовет ничего кроме легкой тяжести в желудке, обоснованной большим количеством белковых молекул).

Все знают о важной роли белка в нашей жизнедеятельности, однако задумывался ли кто-нибудь о том, откуда эти белки берутся? Ответ заключается в очень распространенном среди профессиональных спортсменов термине – «аминокислоты». Аминокислоты – это основа белка. В нашем организме синтезируется девять видов аминокислот, но существуют также разновидности, которые нам необходимо поставлять в организм с пищей. Это – незаменимые аминокислоты.

Когда мы потребляем белковую пищу, происходит катаболитический процесс, вследствие чего, они распадаются на аминокислоты, а из них, синтезируются, то есть – создаются, новые белки, наши собственные белки, из которых строятся мышцы.

Главная цель всех культуристов – поскорее нарастить желанный мышечный рельеф. Не всегда это получается так просто. Во время активных тренировок организм жадно пожирает собственные белки, ради добычи которых разрушает мышечные волокна. В итоге, спортсмен отдает все силы на тренировках, а желанного результата все нет. Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо «подкармливать» организм аминокислотами. Приняв их во время тренировки, а затем после, мы предохраним от катаболизма тысячи мышечных волокон, а также поможем организму как можно быстрее восстановиться. Однако в мире гораздо больше женщин, желающих похудеть, чем бодибилдеров. Поэтому рассмотрим наиболее популярную функцию, которая раскроет нам секрет, с помощью аминокислот.

Американские ученые провели ряд экспериментов над крысами, которых держали на различных диетах. После двенадцати недель наблюдения был сделан вывод, что крыса, которая с пищей получала аминокислоту аргинин, потеряла 63% лишнего веса. Был сделан вывод, что аминокислоты и похудение – понятия, которые идут нога в ногу. Итак, как сказано раньше, аминокислоты помогают наращивать мышечную массу, восстанавливаться после тренировок, а также сжигать подкожный жир. Как результат, мы имеем идеальную формулу похудения: принимая аминокислоты до, во время и после тренировок, мы не только избавимся от жира, но и нарастим мышечную массу, которая сделает нас не просто худыми, но и подтянутыми.

Аминокислоты для похудения можно использовать также во время отказа от углеводов, и концентрации на белках, так называемом, периоде сушки. Они обеспечат наш организм жизненно-необходимыми веществами, при этом, в отличие от протеина, не обременят нас лишними .

Еще одним важным фактором, который портит нам все диеты, является голод. Когда в желудке количество пищи уменьшается, по отношению с привычной дозой, начинает выделяться гормон, который побуждает в нас голод, и в итоге, мы не сдерживаемся и налетаем на еду. Принимая комплекс аминокислот, этого не случиться. Если порыскать в сети на тему аминокислот для похудения, отзывы всех «худеющих», сойдутся на том, что кушать совсем не хотелось. Этому есть научное объяснение. Один из видов аминокислот блокирует выработку гормона голода, и тем самым создает в организме человека ощущение насыщенности. Согласитесь, очень важно на первых порах диеты.

Последнее, что нам осталось разобрать – это как принимать аминокислоты для похудения. Врачи предупреждают, аминокислоты – это не замена нормальному сбалансированному питанию, добавки могут составлять максимум 25% всех поступающих аминокислот. Самый важный прием – это первые 20 мин после тренировки, когда организм активно запускает процессы восстановления. А покупать нужно аминокислоты для похудения в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания.

Аминокислоты - это важный элемент создания в организме человека белковых соединений.

Мышечная ткань, как известно, почти полностью состоит из аминокислотных строительных компонентов. Именно от присутствия необходимого комплекта белковых соединений и зависит выработка в организме необходимых гормонов, ферментов и антител.

От достаточного наличия аминокислот в организме зависит качественный состав мышечной ткани, общий жизненный тонус и ускоренное сжигание подкожного жира.

Аминокислоты: полезные свойства для здоровья и похудения ^

Во время борьбы с лишним весов многие люди рассматривают аминокислотные соединения в составе белков как универсальные элементы для похудения и уничтожения лишнего подкожного жира. Но следует понимать, что все известные базовые аминокислоты имеют определенный комплект биохимических функций.

Почти половина из них являются незаменимыми, то есть они находятся в организме в недостаточном количестве. Заменимые кислоты вырабатываются в достаточном и уравновешенном количестве. От них зависят всевозможные физиологические явления, такие как голод, сон, настроение и, конечно же, наличие лишнего веса.

Незаменимые аминокислоты в продуктах питания

Организм получает незаменимые кислоты из продуктов животноводства, рыбоводства и из других естественных источников. Существуют также и специально разработанные биодобавки к рациону человека.

Выверенная дозировка и возможность грамотно использовать все свойства аминокислот для похудения в сочетании со щадящей организм диетой и физическими упражнениями позволят добиться реального похудения и довольно быстро победить в борьбе с лишним весом.

• Прием аминокислот на основе сои помогают интенсивному похудению и хорошо ликвидируют жир, отложившийся на талии и животе. При проведении научных исследований был получен быстрый результат похудения от потребления продуктов с добавлением аминокислот. Без дополнения в виде аминокислот, на одной только диете, похудение было недостаточным.

• Доказано, что польза аминокислот для похудения гарантирована при приеме яиц. Этот продукт при любом способе приготовления сохраняет незаменимые кислоты в полном комплекте. В одном большом яйце находится около десятой части от всей необходимой суточной дозы. В мясе животных и птиц также содержится около 25% протеина высокого качества. Для целей похудения лучше принимать куриное белое мясо, в котором находится минимальное количество насыщенных жиров.

• Весь перечень необходимых амино кислот содержится еще и в рыбе. Особенно полезными являются тунец, лосось и скумбрия.

• Полноценный белок дают соевые бобы. Однако тут есть возможность получить вред от употребления аминокислот и увеличить уже существующую опухоль.

При ежедневном приеме этих продуктов и потреблении специальных добавок можно запустить в организме активный механизм похудения. Вполне закономерное объяснение этого эффекту могут дать знания того, что амино-кислоты могут менять свой состав и преобразовываться в другие полезные для организма вещества.

Запуская действие аминокислот для похудении, необходимо в первую очередь проследить за выработкой лептина. Он останавливает процесс набора жировой ткани и убыстряет жиросжигание. Быстрое похудение при приеме добавок с лептином сокращают чувство голода и практически не имеют в своем составе калорий. В продаже существуют и жидкие аминокислоты для похудения.

Внимательно изучив состав и качество предлагаемой к продаже добавки, необходимо получить консультацию грамотного диетолога для подбора дозы и необходимости приема. Такой препарат эффективно поможет сбросить вес, используемый лишь как дополнение к физическим упражнениям.

Но нельзя допускать перенапряжения организма, так как начинает проходить активный процесс катаболизма, при котором начинают активно распадаться мышечные ткани. Дозированный прием аминокислот после физических нагрузок будет препятствовать катаболизму и перекинется на сжигание лишнего жира.

Отечественная и зарубежная промышленность выпускает аминокислоты в капсулах, порошках или таблетках. Не имеет особого значения, в какой форме принимать препараты, так как все они по степени эффективности совершенно одинаковы. Медики не советуют делать лишь инъекции из аминокислот, так как в этой процедуре есть определенный риск.

Как правильно принимать аминокислоты

Если говорить о похудении, то для достижения наибольшего эффекта следует принимать аминокислоты в соответствии с дозировкой, указанной на упаковке.

• Лучше всего принимать препараты утром, перед обедом и на ночь.
• Следует запить таблетки или порошок водой или соком.
• При приеме сока произойдет некоторый выброс инсулина. Это поможет кислотам быстрее усвоиться в организме.
• Прием аминокислот не стоит осуществлять одновременно с другими добавками или жиросжигателями. Пользы от этого не будет и усвоение препарата значительно замедлится.

В продаже бывают как отдельные виды аминокислот, так и целые комплексы. Самый эффективный из них, это ВСАА. Три компонента ВСАА – кислоты лейцин, изолейцин и валин всасываются очень быстро и положительно действуют на процесс сжигания жира.

Однако, существующие весьма весомые противопоказания для применения аминокислот не позволяют принимать препарат с целью похудения без предварительной консультации врача.

• При этом следует учитывать, что побочных явлений от приема препаратов не возникает. Ими невозможно отравиться, так как они не являются лекарственными.
• От препаратов с аминокислотами не бывает раздражения желудка и не вызываются пищевые расстройства.

• Даже при передозировке побочные явления не наступают. Это и не удивительно, так как в кислотах содержатся те же вещества, что и в обычных куриных яйцах или мясе. Поэтому, навредить такие препараты никак не могут.
• Регулярность приема любой аминокислоты для женщин также не несет за собой никаких неприятных последствий. При занятиях фитнесом можно позволить себе дополнительное их употребление. Самые популярные у женщин аминокислоты, это L-аргинин, бета-аланин, L-глютамин, L-карнитин и, конечно комплекс ВСАА.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Положительные эмоции желающих сбросить лишний вес и всевозможные хвалебные отзывы о применении аминокислот для похудения доказывают несомненную пользу препаратов и эффективность их работы.

Официальная медицина, естественно, напоминает о разумном потреблении аминокислот и рекомендует подвергать полученные результаты похудения с помощью аминокислот большому сомнению.

Восточный гороскоп на март 2019

Не все знают, насколько важны аминокислоты для похудения. Сегодня российские рынки полны самыми разными добавками с аминокислотным профилем. Существуют комплексные продукты, где собрано несколько типов данных элементов, а есть и добавки с отдельными типами. Как известно, аминокислоты бывают незаменимыми и заменимыми. Последняя группа имеет способность синтезироваться организмом человека, но незаменимые аминокислоты необходимо пополнять посредством питания или используя препараты с аминокислотами.

Для чего они нужны?

Научно доказано, что аминокислоты помогают бороться с лишним весом путем ограничения роста жировых отложений. Кроме того, эти компоненты сохраняют мышечную массу, не давая тканям распадаться и использоваться в качестве источника энергии, принимают непосредственное участие в наращивании мускулатуры. Они улучшают работоспособность организма, вы можете тратить больше времени на тренировки и при этом сохранять производительность.

Какие аминокислоты важны в период похудения?

Одним из лучших помощников при похудении является L-карнитин. Именно он входит в состав огромного количества спортивных добавок, энергетических продуктов. Данная аминокислота повышает активность процесса метаболизма жировых клеток, что способствует потере лишних килограммов и предупреждению их накопления. Работа карнитина заключается в том, что как только жирные соединения попадают в тело, он переносит их в клеточные митохондрии, а там эти соединения быстро превращаются в энергию. Помимо борьбы с жировыми отложениями карнитин способствует улучшению метаболических процессов в мышечной ткани и повышает работоспособность сердечной мышцы. Поэтому когда вы ищите, какие нужны аминокислоты для похудения, карнитин должен быть первым в вашем списке покупок, так как именно он поможет быстрее достичь желаемых форм.

Важен и тирозин. Он имеет способность стимулировать выработку гормона, который ускоряет обменные процессы внутри клеток и активизирует сжигание жиров. Кроме того, данная аминокислота помогает в подавлении чувства голода, снижает уровень депрессивных состояний, позволяет бороться со стрессом. Нередко его можно найти в аптеках.

В ряд необходимых аминокислот входит и лейцин. Он обладает большим спектром воздействия на организм. Аминокислота принимает участие в синтезе белковых клеток, что повышает энергопотребление, расход калорий. Лейцин помогает организму продлить ощущение сытости после приема пищи, позволяет сохранить мышцы, предотвращая катаболические проявления. Когда в организме присутствует достаточное количество лейцина, начинается запуск процесса строительства мышечной ткани. Данная аминокислота входит в состав ВСАА (аббревиатура, обозначающая аминокислоты с разветвленными цепями). В состав ВСАА входит валин, изолейцин и лейцин. Обычно для получения наиболее внушительного эффекта их рекомендуют принимать в комплексе. Многие женщины, садясь на диету, активно теряют мышечную ткань. Комплекс аминокислот ВСАА помогает сохранить ваши мышцы и даже нарастить их. Цена на ВСАА будет отличаться от одиночных аминокислотных добавок, но и воздействие будет комплексным.

Что еще?

В число полезных при похудении аминокислот входит триптофан. Он обладает успокаивающим свойством, улучшает сон, во время которого в организме нормализуется уровень разных гормонов. Триптофан помогает контролировать голод, стимулируя выделение серотонина, который отвечает не только за радость, но и ощущение сытости.

Лизин помогает сжигать большее количество жировых отложений во время занятий физическими упражнениями, что доказано отзывами тех, кто принимал данную аминокислоту. Она помогает в снижении уровня опасного холестерина. Кроме того лизин вплотную взаимодействует с аргинином, который расширяет сосуды. Данное влияние позволяет питательным веществам быстрее попадать к местам назначения. Аргинин может замедлить мышечный рост, но он ускоряет сжигание жиров, благотворно влияет на работу иммунной системы.

Существуют аминокислоты для похудения зарубежного производства, а бывают и отечественные. Но важно понимать их воздействие на организм и при выборе нескольких аминокислотных добавок обращайте внимание на их совместимость.

Аминокислоты для похудения часто используются при подготовке профессиональных спортсменов-бодибилдеров к выступлениям на соревнованиях. Однако подобные аминокислоты вполне могут быть применены и для поддержания веса тела, а также грамотного похудения для обычных людей, которые занимаются несколько раз в неделю силовыми тренировками. Что же собой представляют эти аминокислоты и как именно их нужно принимать, чтобы немного ускорить процесс похудения? Об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.