Что делать чтобы грудь была красивой. Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие». Упражнения для упругой груди

Пожалуй, грудь является самой выдающейся частью тела у девушек. На нее всегда обращают внимание мужчины, дамам с красивой грудью легче выбирать наряды, им можно оголять зону декольте и т. п.

Да и вообще, любая девушка хочет иметь пышный и красивый бюст. Но не всех таковым наградила фигура, поэтому многих интересует вопрос: можно ли сделать свой бюст лучше самостоятельно или как увеличить грудь в домашних условиях.

Как увеличить грудь гормонами?

Увеличить грудь в домашних условиях, конечно, реально. И необязательно сразу прибегать к кардинальным методам, таким как операция.

Начать можно с гормонов , но только делать это самостоятельно ни в коем случае нельзя , поэтому прежде всего следует записаться к эндокринологу, маммологу, а также гинекологу. Необходимо пройти полное обследование, чтобы знать наверняка состояние своего здоровья, а также придется сдать все необходимые анализы. Гормональные препараты – это не шутки, и, если их применять неправильно, это чревато возникновением серьезных проблем со здоровьем, поэтому рисковать не стоит.

Очень важно изучить инструкцию к тому или иному препарату, прочитать все пункты. Ведь у каждого средства есть свои противопоказания, случаи когда его не стоит принимать, а также побочные действия. Кроме того, во время применения препарата необходимо постоянно следить за своим гормональным статусом. Нужно знать, что бюст будет сохранять пышные формы только пока используются добавки.

Для достижения цели используются специальные мази, принимаются таблетки, а также крема. В своем составе они должны не только гормоны, но и растительные экстракты.

Главным гормоном, отвечающим за увеличение объема, выступает эстроген, пролактин и прогестерон.

Кроме того, многие девушки замечали, что принимая противозачаточные средства, бюст тоже заметно увеличивается. Такие таблетки применяются ежедневно, время приема также должно быть одинаковым.

Продукты для увеличения груди

Конечно, увеличить грудь в домашних условиях исключительно при помощи продуктов нелегко. Впрочем, правильная пища действительно может положительно сказаться на размере. Здесь стоит помнить, что бюст может увеличиваться от гормонов, например, гормон эстроген напрямую влияет на рост молочных желез. Соответственно, составив диету из продуктов, в составе которых будет высокое содержание этого гормона, можно положительно воздействовать на размер груди.

Главным из таких продуктов является соя . Мало кто ест ее, однако, она действительно очень полезна и является источником фитоэстрогена.

Также необходимо включить в свой рацион семена льна , это не только поможет сделать бюст более привлекательным, но еще и благоприятно повлияет на общее здоровье.

Некоторые специи тоже богаты натуральным эстрогеном, например, куркума, клевер .

О бобовых культурах забывать нельзя, у них выявлено положительное влияние на кишечник и другие органы. Сюда же относится увеличение объема бюста, поэтому регулярно следует кушать фасоль и горох.

Жировая ткань, из которой состоит бюст также имеет прямое отношение при выборе рациона питания. Здесь помогут полезные жиры , которые содержаться в авокадо, селедке, оливках.

Массаж для увеличения груди

Он полезен для любой части тела, позволяет поддерживать тонус кожу, избавляет от многих проблем. Такие же свойства характерны для массажа бюста, ведь он нуждается в данной процедуре не меньше всех остальных. А правильный массаж может положительно сказаться на увеличении груди.

Здесь уместно будет спросить, как массаж поможет увеличить грудь в домашних условиях? А чтобы ответить на этот вопрос нужно вспомнить биологию и немного углубиться в женскую физиологию. В составе молочной железы заключены лимфатические системы, железистые ткани, кровеносные сосуды. Отсюда получается, что красивая упругая грудь будет лишь в том случае, если все ее составляющие находятся в тонусе. У массажа в первую очередь ярко выраженное лимфодренажное действие, то есть он прекрасно помогает убрать либо предотвратить нежелательный застой, если таковой образовался в груди. В запущенном состоянии застои могут вызывать пагубные последствия.

Также массаж бюста улучшает кровоснабжение в этой области, что заставляет грудь увеличиваться в объеме. Конечно, разница не столь заметна, но все-таки она есть. Грудь становится примерно такой же, какая бывает за несколько дней до наступления овуляции, то есть она наполняется и становится более пышной.

Кожа на груди очень тонкая, поэтому очень быстро может потерять свой красивый внешний вид, а массаж позволит этому противостоять. Зона декольте всегда будет красивой и ухоженной, конечно, если делать массаж регулярно и правильно.

Какие движения используются в процессе массажа? Все очень просто: благотворно влияют на грудь разминания, растирания, вибрации и т. п.

Что касается массажа именно для увеличения груди, то замечено, что результаты от него появляются после шести месяцев ежедневных процедур, поэтому придется набраться терпения, чтобы получить желаемый результат. Благодаря таким упражнениям в организме начнет вырабатываться гормон пролактин, именно он отвечает за объемный красивый бюст.

Итак, как увеличить грудь в домашних условиях массажными сеансами? Перед началом процедуры следует хорошо нагреть руки просто потерев ладошки. Они должны лежать на бюсте, а пальцы необходимо широко расставить. Далее следует просто выполнять круговые движения. Их количество напрямую зависит от результативности, когда грудь начнет обретать более пышные формы. Не нужно забывать еще об одном правиле: вращения внутрь способствуют пышному бюсту, наружу – наоборот.

Маски для увеличения груди

Маски также помогут улучшить форму бюста. Здесь главными источниками округления форм выступают компоненты состава масок. Они содержат в себе вещества, способные немного влиять на улучшение кровообращения, что и позволяет увеличить объем бюста. Ниже представлены наиболее распространенные и полезные рецепты.

Для приготовления первой маски понадобятся заранее высушенные лепестки роз , которые нужно будет измельчить до состояния порошка. Сделать это можно при помощи обычной кофемолки. Лепестки нужно смешать с жирными сливками в соотношении 2:1, эту смесь нужно держать на груди в течение пятнадцати минут.

Активные ингредиенты следующей маски – хмель и алоэ . Понадобится водный настой хмеля, сок алоэ, настойка хмеля и несколько капель эфирного масла лимона. Такую можно наносить два раза в день на десять минут. Смывать необходимо очень аккуратно, не растягивая грудь и не травмируя ее.

Самая простая – это картофельная маска . Но как увеличить грудь в домашних условиях при помощи такого незатейливого овоща? Все просто, корнеплод следует отварить, сделать из него пюре и дать немного остыть, после чего добавить ложку жирных сливок, немного меда, оливкового масла. Маску следует держать в течение пятнадцати минут.

Как правило, практически все маски, кроме той, которая изготавливается из алоэ, необходимо делать хотя бы два раза в неделю. Регулярные процедуры дадут заметный результат, улучшится также состояние бюста.

Упражнения для увеличения груди

Если выполнять несложные упражнения, в которых задействованы грудные мышцы, то можно добавить бюсту небольшой красивый объем. Кроме того, натренированные мышцы позволят ему не потерять округлую форму и не обвиснуть. Регулярность упражнений - залог успеха, иначе мышцы будут расслабляться, соответственно, желаемого эффекта достигнуть не удастся. Но опять же, не стоит ждать значительного увеличения объема бюста, так как упражнения приводят в тонус именно грудные мышцы, а не молочную железу. Они лишь усилят мышечную ткань, бюст станет более упругим, округлым, немного увеличится, но, конечно, не на один-два размера.

Давайте подробнее узнаем, как увеличить грудь в домашних условиях полезными и легкими упражнениями. Чаще всего для выполнения упражнений требуются гантели весом от 2 до 7 килограмм. Для начала можно купить гантели полегче, а затем увеличить вес.

Первое упражнение называется «Стена»

Чтобы выполнить упражнение потребуется дверной проем. Спиной нужно упереться в одну стойку, а руками в другую. Теперь нужно надавить руками на стойку так, будто ее необходимо сдвинуть, мышцы при этом должны быть наряжены не менее одной минуты. Необходимо сделать как минимум три подхода.

Второе упражнение «Молитва»

Прижимаясь спиной к какой-либо твердой и ровной опоре, нужно поднять руки на уровень груди соединяя ладони будто для молитвы. Надавливая ладонями друг на друга нужно добиться напряжения в грудных мышцах. Сдавливание можно делать приблизительно секунд 10. Далее, несколько секунд следует отдохнуть и снова приступить к выполнению описанного действия.

Третье упражнение «Отжим стоя»

В стену следует упереться двумя ладонями, а затем начать делать как бы вертикальные отжимания. Здесь важен нажим, когда мышцы груди начинают напрягаться. Спина должна оставаться идеально прямой. На выполнение упражнения должно уйти две минуты.

Четвертое упражнение «Лыжница»

Теперь потребуется взять гантели и выпрямить спину, руками необходимо имитировать движения лыжников в течение минуты. Затем выполнить еще несколько подходов.

Пятое упражнение «Отжим»

Это обычные отжимания, которые можно делать как стоя на коленях, так и с прямыми ногами. Чем больше будет сделано отжиманий, тем лучше, главное, чтобы они были сделаны качественно, поэтому желательно, чтобы кто-то со стороны наблюдал за упражнениями и корректировал движения, если это будет необходимо.

Как увеличить грудь визуально?

Помимо всего прочего, грудь можно увеличить и визуально благодаря правильно подобранному белью или одежде. Даже девушки с нулевым размером порой могут выглядеть пышногрудыми красотками.

Самым верным способом, конечно, является нижнее белье. Следует выбирать бюстгальтеры с пуш-апом , в таких имеется слой поролона, который позволяет приподнять грудь и увеличить ее как минимум на один размер. Бюстгальтер всегда нужно выбирать очень тщательно, так как если эта вещь будет подобрана неверно, можно испортить весь внешний вид своей фигуры.

Но нижним бельем дело не ограничивается, так как бюст можно визуально улучшить и при помощи аксессуаров. Например, девушкам с маленькой грудью не рекомендуется надевать толстые цепочки или крупные бусы, так как они сделают бюст визуально еще меньше. Лучше всего отдать предпочтение тонким аксессуарам, которые не будут так явно привлекать внимание к этой части тела.

Что касается одежды, то глубокое декольте дамам со скромным размером груди противопоказано. Им необходимо выбирать одежду, у которой имеется драпировка, рюши или значительный объем по линии декольте. Можно выбирать одежду с большим количеством деталей.

Если вас все еще тревожит тема, как увеличить грудь в домашних условиях, помните - небольшая грудь вовсе не повод расстраиваться, порой она смотрится гораздо лучше пышного бюста. Впрочем, иногда можно прибегнуть к небольшим хитростям, чтобы сделать свою фигуру более женственной.

Красивая грудь по праву считается достоянием женской половины человечества, но одновременно с этим она является мужской слабостью. По этой причине представительницы прекрасного пола желают сделать бюст более привлекательным, упругим. Многие полагают, что именно размер определяет красоту груди, но данное заблуждение крайне ошибочно. Даже самый пышный бюст выглядит непривлекательным, если он лишён тонуса. В это время грудь меньшего размера будет вызывать восхищение, если она подтянута и упруга.

Причины потери упругости груди

• неправильно сбалансированный рацион;
• раннее наступление климакса (менопаузы);
• кормление грудью, беременность, послеродовый период;
• регулярное употребление алкоголя и табака;
• нехватка коллагеновых и эластиновых волокон;
• недостаток витаминов или переизбыток одного из них;
• изменение формы и структуры груди с возрастом;
• туберкулёз;
• отсутствие физической активности;
• рак молочных желез;
• некорректно подобранный бюстгальтер (на 1-2 размера больше);
• генетическая предрасположенность;
• резкая потеря веса;
• посещение солярия, регулярное нахождение на солнце;
• проводимые операции по уменьшению/увеличению груди.

1. Не многие знают, но эпидермис в зоне грудной клетки намного тоньше по своей структуре, нежели кожа в области лица и шеи. По этой причине не стоит злоупотреблять солнечными ваннами и солярием. Главное условие - отсутствие прямых ультрафиолетовых лучей. В результате их воздействия дерма становится слабой, появляется риск преждевременного старения кожи и потери упругости.
2. Уделяйте особое внимание размеру бюстгальтера, он не должен быть слишком большим или, напротив, маленьким. Первый вариант приведёт к тому, что грудь будет лишена поддержки, второй - нарушит циркуляцию крови, что само по себе является неприемлемым.
3. Важно соблюдать правильную осанку при ходьбе. Когда женщина сутулится, бюст обвисает в разы быстрее, поскольку грудные мышцы не работают в полной мере. Выполняйте нехитрое упражнение: поместите на макушку книгу или пакет с фруктами, ходите по квартире с расправленными плечами и ровной спиной в течение 10 минут. Вскоре вы заметите, что перестали горбиться.
4. Не прибегайте к моно-диетам, которые заключаются в быстрой потере веса. Безусловно, вы избавитесь от лишних килограммов, но кожа потеряет эластичность, а грудь обвиснет. Вскоре вы вновь вернёте привычную массу тела, и тем самым спровоцируете появление растяжек.
5. Ежедневно протирайте грудь косметическим льдом. Для его приготовления достаточно взять 40 гр. ромашки, розмарина, коры дуба или берёзы, после чего заварить кипятком, остудить и заморозить. Частота процедуры варьируется от 3 до 5 минут в зависимости от общего состояния организма.
6. Аналогичным способом повышения упругости груди считается принятие контрастного душа. Каждый день после утреннего пробуждения поливайте бюст тёплой водой, затем постепенно уменьшайте температуру. По мере привыкания вы должны дойти до принятия душа в полностью холодной воде.
7. Обратитесь к косметическим средствам по уходу за областью груди и декольте. Специально разработанная серия для придания упругости коже в данной зоне поможет вернуть бюст в прежнюю «боевую готовность». Помимо этого вы избавите дерму от омертвевших клеток и частично скроете растяжки при их наличии.

Массаж по праву считается результативным методом повышения упругости груди. Регулярное проведение процедуры помогает сократить растяжки и восстановить приток крови в данной зоне. Отсюда повышается выработка коллагена, который отвечает за упругость.

Выполняйте массаж несколько раз в сутки, длительность процедуры колеблется в пределах 15-20 минут. Следите за тем, чтобы движения ваших рук были направленны вверх, как бы приподнимая грудь.

Для повышения эффективности процедуры смазывайте ладони оливковым или миндальным маслом, можно использовать массажный гель на основе алоэ вера. Далее растирайте руки между собой до той поры, пока состав не станет тёплым. После этого разместите ладони под молочными железами, начинайте гладить грудь в направлении сосков, шеи, тщательно втирая состав.

По истечении 5-10 минут подобных манипуляций помассируйте бюст против часовой стрелки, затем по часовой. Важно делать массаж тёплыми руками, если они остывают, не забывайте растирать ладони.

Упражнения для упругости груди

1. Поставьте ладони на стену таким образом, чтобы они находились на уровне груди. Сделайте два небольших шага назад, упадите всем весом тела на руки, согнитесь локти, затем выпрямите и старайтесь «отодвинуть стену». Примите исходное положение, выполните 12 подходов.
2. Лягте на пол, перевернитесь на спину, согните ноги в коленях таким образом, чтобы верхняя часть бедра находилась перпендикулярно полу. Возьмите гантели по 2-4 кг. (по желанию замените их бутылками), поднимите руки к потолку. Начинайте разводить их в стороны, стараясь не касаться пола. Выполняйте движения на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз.
3. Выпрямите спину, уприте ладони в бока, широко разведите локти. Старайтесь дотронуться одним локтем до другого сначала спереди, затем сзади. Выполняйте нехитрые манипуляции в течение 3-5 минут, далее сделайте перерыв и повторите действия ещё раз.
4. Сядьте на стул, выпрямите спину, согните руки и совместите ладони, имитируя молитву. Начинайте со всей силы сдавливать руки, задержитесь в конечной точке на 10-15 секунд. Вы ощутите напряжение в области грудных мышц, по возможности держитесь столько, сколько сможете. Далее расслабьтесь, сделайте 12 повторений.
5. Следующее упражнение известно всем с уроков физкультуры - отжимание. Если вам позволяет физическая подготовка, выполняйте задание, стоя на носках. В случаях низкой активности облокотите колени в пол или же отжимайтесь с дивана (ладони стоят на полу, согнутые колени упираются в угол кровати). Выполните 4 подхода по 15 раз.
6. Прижмитесь спиной к стене или другой ровной поверхности, возьмите две пятилитровые бутылки (гантели). Согните руки в локтях, затем поднимайте их вверх, после этого опять возвращайтесь в исходное положение. Повторите действия 10 раз, сделайте перерыв, выполните ещё 3 подхода.

1. Морские водоросли. Маска на основе данного продукта по праву считается высокоэффективной. В аптеке вы найдёте порошковый состав, который необходимо разводить водой согласно инструкции. Накладывайте полученную смесь на грудь и область декольте, оставляйте до полного засыхания, но время выдержки не должно быть менее получаса, даже если в инструкции указано другое. По истечении срока смойте состав тёплой водой, нанесите крем для поддержания упругости. Для повышения эффективности разводите глину молоком или обезжиренным кефиром.
2. Овсяные хлопья. Овсянка занимает лидирующие позиции в сфере производства косметических средств как для лица, так и для тела, в частности, груди. Чтобы повысить эффективность заваривайте овсяные хлопья среднего или мелкого помола в горячем молоке, а не в воде. Время настаивания составляет полчаса, после этого срока состав необходимо остудить и выжать. Овсяная маска накладывается на область груди и декольте в несколько слоёв, длительность выдержки должна быть не менее 1 часа. После этого смесь смывается водой. Процедуру необходимо повторять 3-4 раза в неделю.
3. Льняное масло и творог. Разотрите 200 гр. жирного домашнего творога с 70 мл. льняного или касторового масла. Добавьте немного сахарного песка, наложите массу на область декольте. Выждите порядка 40 минут, смойте, после чего смочите ладони в масле и сделайте массаж. Двигайтесь от нижней части молочных желез к верхней, после этого помассируйте грудь круговыми движениями сначала по часовой стрелке, затем против.
4. Мёд. Разогрейте мёд в микроволновке, разведите его цельным молоком таким образом, чтобы получилась сметанообразная смесь. Встаньте в ванну или душевую кабину, разотрите грудь полученной массой, одновременно делайте массаж. Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут, после этого смойте состав водой. Покройте кожу груди густым мёдом, наложите марлевую ткань, оставьте на 25-30 минут. Снимите марлю, ополосните бюст контрастной водой, смажьте кожу кремом.
5. Арбуз. Возьмите арбузную мякоть, порубите её на мелкие кусочки, отправьте в морозильную камеру на 15 минут. По истечении срока разомните в ладонях, добавьте холодное молоко и льняную кашу, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите смесь на зону декольте, подождите не дольше 10 минут. По истечении времени разотрите смесь по коже, очищая дерму от ороговевших частиц. Покройте смягчающим кремом, по возможности выполняйте нехитрые манипуляции 2 раза в сутки.
6. Апельсин и йогурт. Выжмите сок из одного апельсина, разотрите цедру в кашу при помощи блендера или тёрки, смешайте с соком, добавьте пшеничную муку, чтобы получилась пастообразная смесь. Влейте натуральный обезжиренный йогурт, нанесите смесь на кожу толстым слоем, поместите сверху пищевую плёнку, выждите 25 минут. По истечении времени снимите полиэтилен, оставьте состав ещё на полчаса. Смывайте маску контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), растирайте грудь массажной губкой (мочалкой) в течение 5-7 минут до покраснения. После процедуры обработайте тело лосьоном.
7. Клубника. Для приготовления маски можно использовать как свежую, так и замороженную клубнику. Возьмите 15-20 ягод среднего размера, измельчите их в блендере, добавьте тростниковый сахар и овсяную кашу в одинаковых пропорциях. В конечном итоге у вас должна получиться масса по консистенции напоминающая густую сметану. Распределите её ровным слоем по области груди, оставьте на 15 минут. Далее сделайте массаж, смазав руки жирными сливками, смойте тёплой водой, воспользуйтесь скрабом и кремом.
8. Яйца и витамин А. Возьмите ампулу витамина А, 2 яичных желтка, 1 баночку натурального нежирного йогурта (100 гр.), добавьте 40 гр. хлопьев мелкого помола, вымешайте массу до состояния однородности. Используйте как скраб, натирая область декольте и груди в течение 5 минут. Далее оставьте маску на полчаса, смойте, нанесите лёгкую сыворотку или крем.

Несложно сделать грудь упругой, если обладать достаточными знаниями касаемо приготовления народных средств. Важно соблюдать комплексный подход, при этом процедуры должны быть регулярными. Делайте маски, выполняйте упражнения, не забывайте про массаж.

Видео: как сделать грудь упругой и подтянутой

Ухаживать за бюстом нужно с раннего возраста и до старости. Все женщины страдают от каких-либо проблем с грудью, но лишь единицы что-то делают для улучшения. Ухаживать за грудью можно с помощью контрастного душа, специального массажа, крема, гимнастики и других средств.

Бюст женщины состоит из ткани и жира. Размер груди в среднем становит 250 г. Ее основа – это мышцы и грудная клетка. Когда грудь расположена между третьим и седьмым ребром – это идеальное расположение.

Уход за грудью: правила

1. Регулярная гимнастика;
2. Водный массаж;
3. Плавание;
4. Питательный и специальный крем для груди;
5. Выбор бюстгальтера.

Гимнастика и зарядка для груди – очень важный элемент ухода за вашей грудью. Это нужно делать регулярно, каждый день или через день.

Для этого выделяют два различных вида упражнений. Один комплекс упражнений представляет собой занятия возле стены. Для этого вам необходимо упереться кулаками о стену и создавать видимость, что вы отжимаетесь от пола. Второй комплекс упражнений – это зарядка, лежа на животе. Вам необходимо лечь на живот, положить руки за голову и приподнимать верхнюю часть туловища вверх. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 20 раз, зависимо от вашей физической подготовки.

Водный массаж – это своего рода процедура, которую можно совершить в ванной, когда вы купаетесь. Это не отнимет у вас много времени, зато поможет коже приобрести красоту и эластичность. Действует это так. С помощью контрастного душа увеличивается циркуляция крови, грудь не теряет прежней формы и красоты. Массаж необходимо делать примерно 10 минут. Согласитесь, это не так много времени, зато какой результат! Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. В идеале, это круговые плавные движения, без нажима и излишних усилий. Избегайте прямого попадания струек из душа на область ваших сосков.

Важную роль в поддержании формы красивой груди имеет плавание. Оно, как и контрастный душ, влияет на поддержание эластичности вашей груди. Морские волны и соленая вода делают наилучший массаж для вашего бюста.

Особое значение при уходе за грудью отведено специальным кремам для бюста. Один раз в неделю после душа или ванны нужно наносить на область груди и шеи питательный крем. Также можно делать маски. Например, очень полезной и эффективной является маска из творога и оливкового масла. Берете две ложки сыра или творога, добавляете в него оливкового масла, и наносите на тело. Оставляете маску на двадцать минут, затем, смываете отваром или настоем ромашки.

К заботе и уходу за вашим бюстом относится и выбор бюстгальтера. Даже красивая, тугая и упругая грудь нуждается в поддержке. Если не носить бюстгальтер, то со временем, грудь утратить былую красоту и упругость. Выбирая этот элемент гардероба, нужно не забывать о том, что как маленький тугой, так и просторный и мягкий бюстгальтер, может пойти не впрок вам и вашей груди. Если у вас большая грудь, то бюстгальтер лучше носить всегда. Если же вы обладательница маленькой груди, то старайтесь, как можно реже носить этот предмет вашего гардероба.

Кроме этих основных правил по уходу за вашей грудью, отдельное внимание выделяют вашей осанке. Она тоже имеет определенное влияние на красоту и упругость вашего бюста. Независимо от того, сидите вы или лежите, вы не должны забывать о своей спине. Следите за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым, лопатки соединялись, а грудь была выставлена вперед.

Придерживайтесь этих основных и несложных правил, и ваша грудь всегда будет красивой и упругой. Ведь, эта часть тела, как и многие другие, нуждается в вашей поддержке и уходе. К тому же, не стоит забывать, что каждая женщина мечтает стать или уже стала мамой, и кормит грудью ребенка. От этого форма и эластичность груди также может измениться.

И упругий бюст. Поднимите одну руку, а ладонью другой выполняйте поглаживания, начиная от области между грудями, затем – под молочными железами и до подмышек. Повторите несколько раз и смените руки. После этого нужно в течение 2-3 минут массировать грудь поглаживающими движениями.

Когда вы принимаете душ, не забывайте уделять внимание и груди, нежно воздействуя на нее небольшой струей теплой воды. Для бюста и здоровья всего организма полезен контрастный душ. Каждое утро обливайте грудь поочередно то холодной, то теплой водой. Заканчивайте процедуру прохладным душем.

Простая гимнастика поможет вам укрепить мышцы спины и груди, сделать бюст упругим и крепким. Выполняйте несложные, но эффективные – и совсем скоро вы получите желаемый результат.

Начните с отжиманий от двери или стены. Делайте 5-10 подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы почувствуете, что готовы к более серьезным упражнениям, переходите к отжиманиям от пола.

Еще одно простое упражнение. Выпрямите спину и сведите согнутые в локтях руки. Ладони при этом должны соприкоснуться. Изо всех сил давите ими друг на друга. Повторите 20 раз.

Ежедневно протирайте зону декольте кусочками льда. Это сделает кожу груди упругой и эластичной. Регулярно пользуйтесь специальным кремом для груди и области декольте. Он улучшит кровообращение, подарит коже свежесть и упругость, а также избавит ее от ороговевших частиц.

Маски из натуральных продуктов помогут вам получить и упругий бюст. Взбейте 2 яичных белка с 1 ст.л. сока лимона и нанесите смесь на грудь, избегая области сосков. Оставьте на 15-20 минут, смойте теплой или прохладной водой.

Столовую ложку творога смешайте с таким же количеством оливкового , добавьте к ним 1 чайную ложку сметаны. Хорошо перемешайте и нанесите на грудь и зону декольте. Через 20 минут смойте теплой водой.

Сделайте маску из 2 ст.л. молока и 1 ст.л. меда. Вотрите смесь в кожу груди, подождите 20 минут и смойте.

Возьмите 2 желтка, 2 ст. ложки жирных сливок и 1 ч. ложку лимонного сока. Перемешайте их до однородной массы и массирующими движениями втирайте в кожу груди. Выдержите 20 минут и смойте теплой водой.

Помойте апельсин, лимон и огурец. Тонко порежьте и обложите ими область шеи и декольте. Полежите в таком положении несколько минут, ополосните грудь холодной водой и нанесите питательный крем.

Натуральные масла повышают упругость бюста, делая кожу красивой, гладкой и невероятно нежной. Смешайте 2 капли ароматического масла (сандал, лаванда, роза) с 1 ст.л. абрикосового, миндального, оливкового или растительного масла. Используйте эту смесь для массажа груди и зоны декольте.

В гель для душа можно добавить несколько капель лавандового масла, нанесите его на кожу груди и нежно помассируйте при помощи мочалки. После процедуры ополоснитесь прохладной водой.

Часто приходится слышать вопрос о том, можно ли улучшить состояние груди с помощью массажа.
Ответ - ДА!!
И сегодня вы узнаете о том, как с помощью массажа (самомассажа) можно улучшить и укрепить грудь.

Массаж груди

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь - предмет гордости любой из женщин. Но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.
В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.
Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Гидромассаж груди

Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.
Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей . Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой . Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, - морской водой . Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

Светлана Колосова
Источник