Спортпит

Влияние большого тенниса на организм человека. Большой теннис для детей польза и вред. Как тренировать координацию движений и реакцию

Современной проблемой людей всех возрастов является пассивный, малоподвижный образ жизни. К сожалению, это касается не только взрослых, но и детей. Многочасовое просиживание за школьной партой, потом за выполнением уроков и, наконец, увлечение компьютерными играми и чрезмерный интерес к общению в сети не приносит хороших плодов. Все это время ребенок проводит в сидячем положении, что несет за собой различные заболевания позвоночника, плохо отражается на мозговой активности, развивает пассивное отношение к жизни. Вот почему так важно с ранних лет заинтересовать ребенка спортом, но каким?

Почему именно большой теннис?

Конечно, существует масса интереснейших видов спорта: бег, плавание, велосипедный спорт, акробатика и прочее. Но большинство этих видов спорта воздействует только на одну, определенную группу мышц, тогда как лишь большой теннис позволяет одновременно развивать все группы мышц, причем вдобавок ко всему, занятия теннисом формируют волевую личность, развивают ловкость, внимательность, скорость реакции, умение работать в команде.

Время, проведенное на теннисном корте, пролетает незаметно, потому что это не просто тренировка, которые так не любят дети, но и игра, эмоциональная, яркая, живая, отличная разрядка после непростых, напряженных школьных будней.

А теперь давайте подробнее остановимся на вопросе пользы тренировки на теннисном корте.

Благотворное влияние на сердечнососудистую систему;
Нагрузка на все группы мышц, что позволяет заменить усиленную тренировку в спорзале;
Так как занятия теннисом – это мощнейшая кардиотренировка, то можно упомянуть и возможность быстрого сброса веса;
Снятие психологического напряжения, что особенно важно после учебы;
Формирование волевой, стрессоустойчивой, внимательной личности, умеющей работать в команде и обладающей отличной скоростью реакций;
Стимулирование ответственности и умения быстро принимать решения;
Возможность личностного роста.

История большого тенниса

А как же появился этот вид спорта, который увлекает, как детей, так и взрослых, людей самых разных профессий и интересов. В число фанатов тенниса входят известные политики и музыканты, бизнесмены и спортсмены, писатели и программисты.

Корни игры уходят в далекие столетия древнего мира. Уже тогда люди догадались использовать мячи из кожи, набитые любым подручным мягким материалом, а вместо ракеток использовали широкие палки. С течением времени игра совершенствовалась, менялся инвентарь и создавались правила. В 1896 году был проведен первый настоящий международный чемпионат по строгим правилам, за ходом которого с интересом следила довольно широкая аудитория. Сегодня за чемпионатами следит весь мир.

«Движение – жизнь», — гласит народная мудрость. Движение на теннисном корте – это уверенный шаг по направлению к красоте, здоровью и оптимизму. Сделайте этот шаг, и пусть ваша жизнь наполнится яркими событиями и радужными красками!

Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.

Физическая польза

1. Ловкость, быстрота реакции. 120-170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.

2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему , привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок , но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение .

7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы .

8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

Психотерапевтическая польза

1. Самоконтроль . В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов . Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.

Любой спорт полезен для здоровья, а уж такой элитный, как большой теннис - вне всяких сомнений. Тысячи людей во всём мире выбрали его в качестве хобби и не ошиблись. Успех в первую очередь зависит от самого спортсмена, его волевых качеств, возможностей продуктивно и эффективно работать над собой. Правда, доступны тренировки далеко не каждому: приходится оплачивать дорогостоящую аренду корта и работу тренера, покупать экипировку и инвентарь. Кроме того, остаётся риск получения серьёзной травмы, которая перечеркнёт все успехи работы.

Польза большого тенниса

В процессе тренировки нагружаются все группы мышц: руки и ноги, спина, шея, пресс. Развиваются такие качества, как выносливость, скорость, стремительность. Общефизическая подготовка позволяет почувствовать себя сильнее и моложе. Быстрые перемещения по корту – сродни кроссу: всего за одну игру теннисист может пробежать несколько километров. Развитие дыхательной системы позволяет повысить приток кислорода к мозгу и мышцам, укрепляется нервная система. Из инвентаря необходима .

Ещё один плюс большого тенниса – возможность участия в различных соревнованиях. Спортсмены всех возрастов могут принять участие в том или ином турнире уже через 1.5-2 года тренировок. Индивидуальная игра нравится целеустремлённым, смелым людям, которые привыкли надеяться лишь на себя.

Есть ли в большом теннисе опасности?

Риск получить травму в теннисе велик, однако это не только банальные ушибы, растяжения мышц, но и серьёзные механические повреждения. Они приобретаются при тренировке с мячом, особенно в процессе отработки удара с помощью автомата. Шарик весом в 50 граммов, выпущенный со скоростью 150-200 километров в час, может причинить серьёзный вред, особенно при ударе в глаз, нос, висок, солнечное сплетение. Поэтому теннисисту в первую очередь нужно отработать приём мяча, что позволит грамотно реагировать в нужной ситуации.

Большой теннис: продуманная работа – реальный результат

Любой профессиональный спорт не лишён риска получения травмы. в этом смысле не является исключением, однако при грамотном подходе к работе опасность минимальна. В то же время, польза от тренировок будет очень ощутимой, и это связано не только с общефизическим развитием. Большой теннис позволяет сформировать у спортсмена психологию победителя, столь необходимую каждому человеку.

Большой теннис - любимый многими вид спорта, имеющий уже более чем вековую историю. За это время из игры аристократов он превратился во вполне демократический вид спорта, чрезвычайно популярный во всем мире.

Теннис помогает поддерживать отличную физическую форму, повышает тонус организма. Занятия этим теннисом укрепляют мускулатуру, развивают мышечную ткань, повышают выносливость и даже повышают интеллектуальные способности. Поэтому многие родители записывают своих детей в спортивные секции тенниса, водят на тренировки. Некоторые мечтают видеть ребенка большим спортсменом, а другие просто заботятся о его здоровье и развитии.

Но что действительно дает этот вид спорта для ребенка? Нужен ли большой теннис для детей, польза и вред от занятий, какие? Поговорим об этом сегодня:

Польза большого тенниса для детей

Для детского здоровья этот вид спорта очень полезен. В частности, теннис нужен для детей с не очень хорошим зрением. Во время тренировки, ребенку приходится сосредотачивать зрение на мяче. Это тренирует мышцы глаз.

Игра полезна очень активным, любознательным детям. Во время тренировки, наконец-то, находится выход для бурной, кипящей энергии вашего чада. При этом заметьте, она направляется в правильное, созидательное русло.

Нужно отметить, что большой теннис все же индивидуальный вид спорта. Что требует от игрока самостоятельности, принятия быстрых решений, умения контролировать процесс игры, быстро и точно реагировать на стремительные изменения игровой ситуации.

Большой теннис для детей - очень полезный вид спорта. Уже после месяца активных тренировок заметно улучшается самочувствие и общее состояние здоровья. Повышается гибкость, активизируется кровообращение, развивается скорость реакции. В процессе тренировок мышцам приходится активно работать. Заняты практически все их группы мышц: ноги, руки, спина, шея, тренируется пресс. В результате увеличивается мышечная масса. Опять же, в процессе занятий усиленно работает система дыхания, тренируется сердечно-сосудистая система.

Нельзя не отметить положительное влияние тенниса на эмоциональную сферу. Ведь теннис - один их самых увлекательных видов спорта. Он обладает множеством элементов различных спортивных состязаний. Там имеется элемент игры, есть элементы силовых и аэробных тренировок. Он заставляет человека думать и принимать решения.

В каком возрасте начинать тренировки?

Как говорят специалисты, начинать занятия большим теннисом можно уже с четырёх-пяти лет. В этом возрасте у детей еще недостаточно развита координация движений и нужно как можно больше заниматься физическими упражнениями, развивать ловкость, внимательность.

При этом тренеры рекомендуют не ограничиваться тренировками на корте. Дома, на улице можно выполнять нужные тренировочные упражнения. Ребенок их может делать сам или в паре с партнером (что еще лучше). Например, во дворе можно выполнять очень нужное и полезное упражнение - дриблинг теннисного мяча ногами.

Но слишком увлекаться тоже не следует. В этом возрасте тренировок не должно быть больше 2-3 за неделю. При этом учитывайте желание заниматься, насколько охотно ребенок стремиться в спортивный зал.

Когда юному спортсмену исполнится 7-8 лет, спортивные нагрузки можно увеличить до 4 или 5 раз за неделю: 1 час индивидуальных занятий и 2 часа занятий в группе.

Чем опасен большой теннис для детей? Вред от занятий

Как любой другой активный вид спорта, большой теннис требует правильного подхода и ответственного отношения. Нарушения правил тренировок и самой игры, безответственное отношение к себе и партнерам может причинить значительный вред здоровью. Ну, например:

Известно, что теннисный мяч, несмотря на свою мягкость и легкость (всего 50 г) нередко становится источником повреждений и травм. При попадании в тело на большой скорости он становится причиной гематом, ушибов и вывихов, если попадает по пальцу. Особенно опасно, если мячом попадают в висок.

И все же чаще игроки травмируются вовсе не мячом. Случаются травмы опорно-двигательного
аппарата - повреждаются колени, лодыжки. Такое бывает, например, при резком изменении траектории движения. Повышается вероятность подвернуть ногу, либо растянуться в шпагате.

Также нужно понимать, что в процессе тренировок происходит серьезная нагрузка на суставы ноги и рук. И нагрузку эту следует обязательно контролировать, чтобы избежать травмы.

Предотвратить повреждения и травмы или значительно снизить их риск можно с помощью обязательной качественной разминки, тренировки с обычной скакалкой, правильный подбор качественной теннисной ракетки.

Медицинские противопоказания

Нужно понимать, что не всем можно заниматься данным видом спорта. В частности, противопоказаны тренировки людям с больным позвоночником, суставами, а также при наличии грыжи,при воспалениях сухожилий. Нельзя тренироваться людям с больным сердцем.

Существуют и другие ограничения. Поэтому, прежде чем отвести ребенка в спортивную секцию, покажите его врачу, пройдите полное медицинское обследование. Если противопоказаний нет, а есть желание тренироваться, заниматься большим теннисом и сила воли, начинайте тренировки.

В награду ребенок обретет ценнейшие навыки и умения, которые помогут ему не только в спорте, но в любой жизненной ситуации.

Польза большого тенниса для детей

В каком возрасте начинать тренировки?

Чем опасен большой теннис для детей? Вред от занятий

Медицинские противопоказания