Диета для ленивых: система на воде для эффективной потери веса. Диета для ленивых - самые эффективные варианты

Для тех кто не хочет ограничивать себя в питании и заниматься спортом, существует специальная диета для ленивых, или как её еще называют водная. Это не обман маркетологов, а действительно рабочий метод похудения о котором сегодня и пойдет речь.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Многие полные люди, делая вид что довольны своим весом лукавят, оправдывая таким образом лень. Ведь для похудения необходимо приложить усилия и подключить силу воли. Сбросить надоевшие килограммы можно, если заставить себя заниматься в спортзале и придерживаться специальной диеты или .

Для самых ленивых тоже существуют методы похудения, эффективность которых доказана. Один из таких способов называется простая диета для ленивых, минус 12 кг за 2 недели.

Но даже такая диета требует от вас мотивации. Где брать силы на выполнение предписаний, и черпать вдохновение читайте .

Многочисленные отзывы показывают, что диета для ленивых очень простая, и не требует постоянного подсчета калорий , употребления в меню и прочих трудностей. Главное условие этого способа похудения – соблюдение правильного питьевого режима.

Условия метода похудения для ленивых:

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

1. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды.
2. Следует исключить любую жидкость во время еды.
3. Спустя 10-15 минут после приема пищи разрешается выпить , или другой несладкий напиток.

Перед тем как перейти на диету для ленивых, организму потребуется подготовка. Для этого рекомендуется употреблять , послабляющие травяные настои – это способствует выводу шлаков и вредных веществ, скопившихся в организме за длительный период.

1. Утром до приема пищи выпить 1 ложку льняного масла.
2. Запить масло стаканом воды.
3. Спустя 10 минут можно завтракать.

Как поможет похудеть вода

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, основана на регулярном употреблении воды, которая является органическим растворителем и принимает участие во всех жизненно важных процессах в организме.

Вода выполняет следующие функции:

• переносит все вещества по организму;
• является оптимальной средой для полезных микроорганизмов и бактерий;
• принимает участие в митозе – процессе воспроизводства клеток.

В человеческом организме воды больше, чем других веществ. Ее значительная потеря очень опасна для жизни и здоровья человека, особенно если запасы не восполняется.

Обезвоживание на здоровье сказывается следующим образом:

• Страдает мозг.
• Происходят нарушения в кардиоваскулярной системе.
• Возникают патологические изменения в опорно-двигательном аппарате.
• Мышечная активность уменьшается.
• Человек становится вялым, чувствует слабость.
• В случаях сильного обезвоживания теряет контроль над двигательной функцией.

Постоянное употребление чистой воды требуется для соблюдения любой диеты, так как она обладает нулевой калорийностью и способствует:

• Обновлению физиологической жидкости (лимфы и крови).
• Эвакуации из организма разного рода вредных веществ.
• Стимуляции работы почек по выводу растворимого азота и мочевины из крови.
• Обеспечению стабильной работы пищеварительного тракта и своевременных сокращений мышц кишечника.

Отзывы говорят о том, что для худеющих на воде она оказывает незаменимую услугу: если выпить незадолго до употребления пищи, вода заполняет большую часть желудка и не позволяет съесть слишком много. При этом чувство голода проходит.

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

Суть диеты

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

Выход из диеты

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

«Проблема» всех программ похудения – сила воли. Нужно побороть лень, взять себя в руки и строго придерживаться рекомендаций. К сожалению, это не всегда возможно. Напряжённый график работы, привычка к определённым продуктам, финансовые трудности, отсутствие времени на спорт не дают воплотить строгую программу в жизнь. В данных случаях выручают программы «для ленивых» на любой вкус.

Виды и суть

Смысл диеты « для ленивых» в составлении комфортного индивидуального меню на каждый день, которое позволяет употреблять любимые блюда, не испытывая голода. Меню должно быть разнообразно, сбалансировано и не ограничено во вкусах.

Существует несколько видов диеты для ленивых людей:

• водная;
• средиземноморская;
• летняя;
• медовая;
• уксусная;
• белковая.

Водная

Самая простая диета «для ленивых» – безусловно, водная. С помощью воды можно «обмануть» желудок. Если выпивать один-два стакана перед едой (примерно за 20 минут), то чувство голода будет менее выражено. В результате насыщение наступит быстрее, чем опустеет большая тарелка с едой. «Побочными» эффектами водного похудения являются хорошее самочувствие, бодрость, восстановленный эпителий, здоровые волосы.

Необходимо потреблять сырую (фильтрованную) воду комнатной температуры. Выпивать положенную дозу следует маленькими глотками с небольшими паузами. Лучше ничего не добавлять в воду, т.к. частицы в растворе «рассматриваются» организмом как еда. Кофе, чай и другие напитки не являются частью суточной нормы.

Стандартная продолжительность простой водной диеты «для ленивых» – две недели. Для достижения лучшего результата можно продлить программу на три недели. Повторять можно раз в год, каждое лето, когда особенно хочется пить.

При весе в 50 кг и спокойном образе жизни (без спорта) достаточно выпивать 1,5 л воды в день. Если вес больше 80 кг, то дневная норма – 2,5-3 л. Слишком много воды – вредно. Появляются отёки и частое мочеиспускание.

Рацион

Есть можно всё, что хочется, строго соблюдая режим питания. Небольшие перекусы состоят из кефира, творога или фруктов. Перед основной или промежуточной трапезой необходимо выпивать один-два стакана воды. После еды следует воздержаться от любой жидкости на два часа.

Примерный дневной рацион представлен в таблице.

Ограничений и запретов нет, но лучше исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сладости, солёную, копчёную, жирную пищу. Готовясь ко сну, можно выпить кефир.

Особенность! Вода вымывает минеральные вещества. Нехватка элементов приводит к нарушению метаболизма. Поэтому рекомендуется дополнить рацион минеральными и витаминными комплексами.

Противопоказания

Диета подходит не всем. От программы рекомендуется отказаться в следующих случаях:

• заболевания пищеварительной системы;
• болезни почек;
• нарушение работы печени;
• заболевания кровеносной системы;
• беременность;
• период лактации.

Средиземноморская

Само название подразумевает наличие в меню рыбы, свежих овощей, оливок, крупы. Основной напиток – имбирный или шиповниковый чай. Есть можно практически всё, но важно соблюдать пропорции. Красное мясо рекомендуется исключить из диетического рациона или употреблять не более одного раза в неделю.

Это эффективная, но достаточно продолжительная диета «для ленивых». Она длится 7-14 дней, при составлении меню следует придерживаться следующих принципов:

• крупы готовятся ежедневно в качестве гарнира;
• овощи необходимо потреблять ежедневно до шести раз;
• фрукты должны составлять три порции в день;
• молочные продукты употребляются дважды в день;
• рыба готовится пять-шесть раз в неделю;
• диетическое мясо птицы употребляется четыре раза в неделю;
• перекусывать сухофруктами и оливками можно раз в день;
• картофель употребляется три раза в неделю.

Особенность! Шоколад и другие сладости, а также яйца не находятся под запретом. Однако их потребление следует сократить до трёх раз в неделю (одно яйцо, кусочек шоколада).

Рацион

Меню средиземноморской диеты «для ленивых» легко составить по своему вкусу. Главное правило – еда должна быть разнообразной, не следует есть только рыбу или только овощи. От сливочного масла и соли рекомендуется отказаться. В качестве приправы используется небольшое количество оливкового масла.

Примерное меню представлено в таблице.

Важно! Мясо и рыба употребляется по 100 г за один раз. Порция остальных продуктов не должна превышать 200 г.

Противопоказания

Это легкая диета «для ленивых» и она подходит абсолютно всем, т.к. не имеет никаких ограничений и не делает акцент на одном продукте. Придерживаясь принципов, можно составить индивидуальное меню с учётом аллергии, непереносимости продуктов, хронических заболеваний.

Летняя

Основу диеты составляют овощи и фрукты, поэтому худеть по данной методике лучше всего летом. Из «тяжёлой» пищи допустимы рыба, морепродукты, грибы. Для помощи кишечнику необходимо пить кефир.

Эта быстрая диета «для ленивых» длится всего пять дней. При желании можно продлить до десяти. Можно потерять от 2,5 до 5 кг. Общее состояние организма улучшается за счёт обилия витаминов и минералов.

Особенность! Диета не предполагает физических нагрузок, поэтому для спортсменов необходимо скорректировать рацион. Допускается съедать рис, рыбу, шоколад, яйца.

Рацион

Дневные порции должны включать по 2 кг овощей и фруктов. Продукты можно потреблять в свежем, варёном, тушёном виде. Разрешается готовить супы и запеканки. Варианты меню представлены в таблице.

Особенность! Диета подходит в качестве разгрузочного дня.

Противопоказания

Программа противопоказана людям с проблемами желудка, пищеварения и почек. Если диета не удовлетворяет голод, вызывает головокружение, тошноту, то следует плавно выйти из системы питания.

Медовая

Мёд в разумных количествах приносит пользу организму и отлично заменяет магазинные сладости. Продукт «работает» как антисептик, увлажнитель кожи, катализатор обменных процессов.

Столовая ложка мёда съедается перед принятием пищи. Также на ночь (за 2 часа до сна) можно пить медовый напиток. В стакан тёплой воды или ромашкового настоя добавить чайную ложку сока лимона и столовую – мёда.

Существует три вида медовой диеты для похудения «для ленивых» – на три, шесть и 14 дней. Этого времени достаточно, чтобы потерять 1,5-6 кг в зависимости от длительности и изначальных данных. Повторить программу можно через два месяца.

Особенность! Необходимо исключить из рациона крахмальные продукты, которые снижают «жиросжигающее» действие мёда в три раза.

Рацион

Рацион состоит из овощей и фруктов. Можно готовить салаты из сладкого перца, томатов, яблок или тушить капусту, свёклу, морковь. Обязательно присутствие кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Рекомендуется выпивать «нулевой» кефир три раза в день по 200 мл. Пример простого дневного меню для похудения этой диеты «для ленивых» приведён в таблице.

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются заболевания желчного пузыря и аллергия на продукт. Люди без данных отклонений могут попробовать эту диету «для ленивых», как способ быстро похудеть, не опасаясь за ухудшение здоровья.

Уксусная

Уксусная диета «для ленивых» работает за счет того, что уксус ускоряет метаболизм и притупляет голод . Кроме того, уксусный раствор эффективно борется с грибками, угревой сыпью, нормализует артериальное давление, активирует защитные механизмы.

Чтобы не навредить здоровью и получить все полезные свойства уксуса, необходимо использовать натуральный яблочный раствор. Уксус с яблочным ароматизатором для этих целей не подойдёт.

По отзывам врачей, максимальная продолжительность этой диеты «для ленивых» не должна превышать 10 дней, минимальная – составляет три дня. Необходимо выпивать за полчаса до еды 200 мл воды с двумя чайными ложками 9%-ного уксусного раствора.

Особенность! После принятия воды с уксусом необходимо прополоскать рот. Кислота разрушительно действует на зубную эмаль.

Рацион

Как и в случае с водной диетой, можно есть всё, что угодно, соблюдая меру и не злоупотребляя сладостями и жирной пищей. В таблице приведено примерное меню экспресс-диеты. Можно похудеть до 3 кг.

Особенность! Перекусы при данной диете не делаются. Третий день является «разгрузочным». Выходить из диеты следует постепенно, не переедая.

Противопоказания

Основными противопоказаниями диеты являются следующие заболевания:

• гастрит;
• язва;
• цистит;
• гипотония;
• колит;
• болезни почек;
• диабет.

Особенность! Уксус повышает кислотность желудка, поэтому даже здоровым людям нельзя злоупотреблять раствором.

Белковая

Нельзя сказать, что это диета для самых ленивых. Обычно ее используют спортсмены, но подойдет она и всем тем, кто просто не любит голодать, всегда в движении и не увлекается сладким. Основу рациона составляют диетическое мясо, бобы, рыба, сыр, морепродукты, крупы.

Не рекомендуется находиться долгое время на протеиновой диете. Белок даёт нагрузку на почки. Кроме того, недостаток клетчатки и углеводов вызовет сбой в работе пищеварительной системы и в метаболизме. Рекомендуется дополнительно принимать витамины и минералы. Оптимальное время диеты – 14 дней. За это время можно без труда сбросить 5 кг веса.

Особенность! Разрешённые напитки для диеты – несладкий чай или кофе, настойки трав, овощные соки. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров воды.

Рацион

Несмотря на обильный стол, диета всё же предусматривает некоторые ограничения. В день необходимо потреблять не более 1200 ккал. Это значит, что следует исключить крахмальные овощи, мучные изделия, сладости, копчённые и жирные блюда. Подробное дневное меню этой диеты «для ленивых» приведено в таблице.

Важно! Просто придерживаться меню недостаточно. Необходимы физические нагрузки. Можно заняться фитнесом, плаваньем, бегом.

Противопоказания

К белковой диете необходимо подходить с умом, т.к. она не является сбалансированной. Имеются противопоказания:

• пожилой возраст;
• болезни печени;
• заболевания почек;
• нарушение работы ЖКТ;
• дисбактериоз;
• панкреатит;
• подагра.

Желание привести в порядок далекую от идеалов фигуру возникает у многих. И в этот момент 80% желающих избавиться от лишних килограмм решают сесть на диету и навсегда побороть свои недостатки в весе. Однако любая диетическая программа подразумевает соблюдение определенных правил в питании и способе жизнедеятельности. И к сожалению, очень немногие находят в себе силы настроиться на выполнение предписанных методикой похудения условий на весь период диетической программы. Виной всему - элементарная человеческая лень. И если вы тоже не в силах с ней бороться, тогда эта статья непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Хотите знать подробности? Читайте дальше.

Второй завтрак: салат из огурцов и помидоров со свежей зеленью, тост с сыром.

Обед: филе красной рыбы, салат из капусты и огурцов.

Перекус: кефир или банан.

Полдник: запеченные овощи с сыром.

Ужин: , йогурт.

Помните, что размер порции не должен превышать двести грамм.

Диета для ленивых, отзывы

Диетическая программа от Хановой - это вполне сбалансированное питание, которое не имеет противопоказаний, кроме острых и хронических заболеваний ЖКТ. Диета легко переносится, не вызывает постоянное чувство голода и всего за один месяц избавляет от 5–8 лишних килограмм.

Как утверждает сама певица, ее методика питания позволяет ей постоянно поддерживать стройную фигуру, всегда кушать любимые продукты и, при этом, не изнурять себя голоданием.

Диета для ленивых: фото Пелагеи «до» и «после»

Диета для ленивых от Пугачевой

Алла Борисовна - это прекрасная женщина и легендарная личность. И, конечно, у нее есть собственная методика избавления от избыточного веса. Стоит отметить, что Пугачева не является сторонником голодания и строгих диет. И часто использует как основной ингредиент диетического рациона напиток, который способствует быстрому похудению, а именно - имбирный настой.

1. необходимо употреблять ежедневно в количестве двух литров.
2. Кушать нужно 4–5 раз в день.
3. Исключить жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкие газированные напитки.

Готовится имбирный настой для похудения очень просто.

1. Десять - пятнадцать грамм свежего имбиря нужно измельчить на мелкой терке и поместить в кувшин.
2. Залить имбирь двумя литрами кипятка, добавить сок одного лимона и несколько листочков свежей мяты.
3. Настоять напиток в течение получаса.

Простая диета для ленивых на

Эта диетическая программа рассчитана на семидневный курс и позволяет без особых усилий сбросить до 5–6 килограмм. При этом порции пищи не ограничены. А к основным правилам относятся следующие.

1. Основа рациона - это любые овощи и фрукты (кроме картофеля), которые можно отварить, приготовить в духовке, мультиварке, пароварке или на гриле.
2. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты на время диеты нужно исключить.
3. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и растительными белками.
4. Количество чистой воды в день не должно быть меньше двух литров. При этом не исключаются и дополнительные напитки: травяные отвары, свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.
5. Полноценный сон - не менее восьми часов в день.
6. Из каш предпочтение отдается гречневой, овсяной и кукурузной. Пшеничную и рисовую кашу нужно исключить.

Диета для ленивых за неделю, отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, эта диета переносится легко и является достаточно разнообразной. Ведь овощи и фрукты можно готовить различными способами. Здесь на помощь может прийти разнообразная вегетарианская кухня мира и просто ваша фантазия.

Прежде чем «сесть» на вышеуказанную диету, лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь на протяжении всей недели организм не будет получать животный белок, а это противопоказано при ряде заболеваний и может нанести вред организму.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Лень - это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное - поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали - минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день - очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день - овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день - питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день - фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день - белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день - питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день - переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание - ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты - относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин - овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед - 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант - чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду - простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина