Что такое фитнес тест в футболе. Что такое фитнес-тестирование? Какую информацию дает фитнес-тестирование

Вы решили начать занятия фитнесом, и вас интересует вопрос, где в Москве можно пройти фитнес-тестирование, что это такое и так ли оно необходимо. Давайте разберемся вместе.

На сегодняшний день в Москве работает множество фитнес- клубов разного уровня, которые предлагают различные услуги и где можно пройти фитнес — тестирование. Фитнес- клубы сети не исключение. Правда, как в фитнес- клубах разного уровня разные тренажеры, так же отличается и оборудование для фитнес- тестирования. Следовательно, и результаты могут быть различными. Одна сеть предложит вам развернутое фитнес-тестирование, результаты, которого действительно будут вам полезны в ваших тренировках, а в другом фитнес- клубе Москвы вы просто зря потратите свое время не получив желаемого итога.

Что такое фитнес тестирование?

Если вы серьезно намерены заниматься фитнесом и получить максимальный результат от тренировок, то многие профессиональные тренера рекомендуют пройти фитнес -тестирование. Конечно, такое фитнес- тестирование можно выполнить дома, используя только секундомер. Но такие тесты дадут вам мало информации.

Чтобы выбрать где вы будете проходить фитнес- тестирование, в каком фитнес- клубе Москвы, то обратите внимание на оборудование для него. В фитнес- клубах сети в Москве фитнес- тестирование проводится на современном оборудование. Сама программа основана на биоимпедансном анализе состава тела и занимает около 40 минут. Специалистом производятся основные антропометрические замеры (рост, вес, окружность талии, бедер, груди), ЭКГ покоя, даются пояснения по результатам замеров и выявление индивидуальных ограничений в тренировочном процессе.

Что входит в прохождение фитнес- тестирования в фитнес- клубах сети в Москве:

1. Оценка развития жировой ткани.
2. Установление есть ли избыток или недостаток жировой массы тела.
3. Оценка активной клеточной массы и расчет процентной доли активной клеточной массы в тощей массе.
4. Оценка скелетно-мышечной массы и ее соотношение к тощей массе.
5. Оценка обмена веществ для анализа метаболических процессов в организме.
6. Оценка количества воды и внеклеточной жидкости в организме.
7. Оценка типа телосложения на основе индекса талия -бедра.
8. Процент жировой массы % - это классификация по процентному содержанию жировой массы, позволяет судить о степени жироотложения.

Основные результаты фитнес- тестирования.

Результаты фитнес- тестирования в позволит предоставить вам информацию о вашем теле, особенностях работы сердечно- сосудистой системы как в покое, так и под воздействием нагрузок, а также оценить функционирование легких, опорно-двигательного аппарата и т. д. Фитнес-тестирование пройденное в сети фитнес- клубов позволяет ответить на ряд вопросов.

1. Дает полное представление о вашей физической подготовке.
2. Выявляются серьезные проблемы со здоровьем.
3. Составляется план занятий фитнесом с учетом особенностей вашего здоровья. Вы получаете рекомендации, какими видами тренировок стоит отдать предпочтение, а от каких занятий лучше воздержаться. Узнаете, стоит ли совмещать занятия в тренажерном зале с посещением сауны или лучше ограничится плаванием в бассейне.
4. После прохождения фитнес – тестирования специалисты подберут вам подходящий режим питания и дадут рекомендации по соблюдению питьевого режима во время тренировок. Если вы хотите выбрать фитнес- клубы в Москве для прохождения фитнес -тестирования, и вы хотите знать где его можно сделать, то вот вам адреса наших клубов.
5. Фитнес- тестирование проводится во всех фитнес- клубах в Москве по адресам:
6. Рекомендуется регулярно проводит фитнес-тестирование (например, раз в полгода), чтобы отслеживать изменения в организме, которые произошли из-за тренировок. Такие повторные фитнес- тестирования подскажут вам и тренеру о успехах или неудачах, помогут откорректировать уже составленный план занятий.

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

Во многих фитнес-клубах появилась новая услуга – фитнес-тестирование. Что это такое, для чего нужно его проводить и нужно ли оно вообще? Для того чтобы тренировки приносили пользу организму и максимум удовольствия, они должны быть под силу тренирующимся.

Фитнес-тестирование поможет определить ваш уровень выносливости, гибкости и силы. Данные тесты достаточно быстро и главное очень точно определяют уровень физической подготовки. Это в свою очередь позволяет составить безопасную и максимально эффективную программу тренировок, а также объективно оценивать результаты занятий в динамике.

Цель фитнес-тестирования

Основная цель фитнес-тестирования это определение общего физического состояния. Не каждый тренер может правильно рассчитать оптимальный уровень нагрузки, особенно если занятия проводятся в группе. Как правило, подбирается общий комплекс упражнений, они выполняются в едином ритме и для кого-то это оказывается работой на пределе физических возможностей, а для других это всего лишь легкая разминка. Для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу и не нанесли вреда здоровью и проводится фитнес-тестирование.

Есть два вида тестирования – первичное и повторное. Можно пройти полное медицинское обследование со множеством различных тестов или выбрать экспресс-тестирование, для которого достаточно десяти минут. Выбор зависит от того, что вы хотите получить в итоге – полную информацию о состоянии здоровья или общее представление о возможностях вашего организма и уровне допустимых нагрузок. Как правило, полное обследование рекомендуется в том случае если есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания. Если же со здоровьем все в порядке, то достаточно пройти экспресс-тестирование.

Все результаты и медицинского обследования и быстрого тестирования заносят в личную медицинскую карту. На основании полученных результатов специальная компьютерная программа проводит расчет оптимальных физических нагрузок. Составляется индивидуальный план тренировок, продолжительность и частота занятий, подбираются упражнения для определенной группы мышц, рекомендуется диета (в том случае если она необходима).

Для прохождения первичного фитнес-тестирования необходимо заполнить анкету, в которой подробно описать состояние здоровья, при наличии заболеваний обязательно взять с собой медицинскую карту. И конечно же не забыть простую рекомендацию – последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до посещения специалиста по фитнес–тестированию. Возьмите с собой спортивную одежду – в любом виде тестирования вам придется выполнять физические упражнения.

Повторное фитнес-тестирование выполняется через какое-то время после начала занятий – через месяц, два или более. Цель у повторного тестирования несколько другая – определение эффективности тренировок и внесение корректировок в программу.

Фитнес-тестирование в домашних условиях

Юля Творжинская предлагает самостоятельно, в домашних условиях провести базовые тесты, которые «расскажут вам о вас».

Итак, фитнес тестирование состоит из трех частей.

Часть первая. Замеры антропометрических показателей, таких как: вес, объем груди, объем талии, объем бедер. Понадобятся: весы, сантиметровая лента, таблица для заполнения (самостоятельно составьте и распечатайте), таблицу вклейте в дневник питания.

Рекомендуется выполнять контрольные замеры еженедельно в одно и то же время, например в субботу утром, натощак и после утреннего туалета. Динамика этих показателей позволит оценить эффективность тренировочного процесса, взбодрят и вдохновят на новые подвиги и достижения. Не делайте замеры каждый день, потому что снижение веса — это волнообразный и совершенно непрогнозируемый процесс. Поэтому ежедневные замеры — не всегда объективные и иногда могут только расстраивать.

Эти пробы лучше всего дополнить объективными показателями домашних приборов самоконтроля. Читайте подробнее о с помощью приборов.

Часть третья. Тесты для оценки уровня физической подготовки. Можно сделать специальную таблицу, где в столбик перечислить все нижеизложенные упражнения, а в последующих столбиках написать даты. Выполняйте промежуточные замеры каждые 2 — 3 недели тренировок и отслеживайте динамику результатов. Предлагаются следующие упражнения, перед выполнением которых обязательно сделайте легкую зарядку.

Упражнения для женщин

Отжимания

Этот тест позволит определить силу и выносливость мышц верхней части вашего тела. Не проводи его, если совсем не знаешь технику выполнения (хотя в школьной программе это упражнение — передовое). Задача: сделать как можно больше повторений без остановки.

Техника выполнения: лягте н живот, ноги вместе, спина прямая. Руки согнуты в локтях, и располагаются в упоре перед собой на уровне плеч. Отожмитесь от пола, выпрямляя руки и держа спину и тело прямо. Правильно выполнять отжимания опираясь на руки и пальцы ног, но можно выполнять упрощенный вариант — опираться на руки и колени. Вернитесь в исходное положение, но пола не касаемся, руки сгибаем в локтях до угла = 90 градусов. Выполняйте отжимания без остановки столько сколько сможете, считая количество повторений. Ограничений по времени здесь нет, прекратите тест, когда сильно устанете или когда не сможете держать спину прямо.

Пресс

Это упражнение позволит определить силу мышц брюшного пресса. Понадобится коврик и секундомер.

Техника выполнения: прими И.п. лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Выполняем частичный подъем плеч, так, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу, затем следует вернуться в И.п. Засекаем время 30секунд, выполняем упражнения и считаем количество повторений. Результат запиши в таблицу и сверь с нормами теста.

Нормы теста:

Превосходно — 30 и более
Очень хорошо — 29-25 повторений
Хорошо — 25-15
Приемлемо — 15-10 повторений
Нужно поработать — менее 10 раз.

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя. Этот тест определит гибкость мышц нижней части спины и ног.

Необходимый инвентарь: школьная линейка. Задача наклониться как можно дальше, сидя на полу, ноги перед собой.

И.п. сесть на гимнастический коврик (или ковер), пятки на край коврика. Положите одну руку на другую, ладонями вниз. Выдохните и тянитесь к линии (на которой пятки), насколько возможно, не сгибая ног. Положите ладони на пол и зафиксируйте на 3 секунды. Измерьте расстояние в см, до которого вам удалось дотянуться, считая «+», если оно за линией (дальше пяток), и «-», если до линии (не дотянулись до пяток).

Выводы

Всякая фитнес программа должна включать методы оценки. Запишите результаты тестирования в таблицы. Их совсем не сложно самостоятельно составить и распечатать (или начертить от руки). Проводить тестирование желательно ежемесячно. Это поможет оценить эффективность (или неэффективность) тренировочной программы и вовремя провести ее корректировку. Если же процесс проходит грамотно, то в результате тестирования получаются неопровержимые доказательства того, что ваши усилия привели к прекрасным результатам!

(Посетители 493 за все время, 5 визитов сегодня)

В рамках редакционного спецпроекта четыре героя отважились на эксперимент: прийти в форму к лету за 30 дней, используя для достижения своих целей разные возможности.

Сегодня мы расскажем, почему так важно узнать все особенности и возможности своего тела перед началом интенсивных тренировок, и о том, как, где и главное каким образом пройти подобный тест. Все герои нашего проекта оказались в различных условиях: управляющий директор «Чемпионата» Максим Сырейщиков отправился для проведения исследования в Олимпийский комитет России, Полина и Никита решили пройти тесты при помощи тренеров World Class, а студентка Даяна попыталась провести фитнес-тестирование в домашних условиях. Что из этого получилось и какие параметры удалось измерить нашим участникам, читайте далее.

Максим Сырейщиков, управляющий директор «Чемпионата»

Тест Максима проходил в инновационной лаборатории Олимпийского комитета России, где проходили тестирование ведущие спортсмены, в том числе команда Камаз-мастер, один из лучших райдеров России по фристайл мотокроссу Алексей Колесников и участники самой длинной велогонки Red Bull Транссибирский экстрим. Продолжительность теста заняла 2,5 часа, ещё несколько дней после ушли на расшифровку всех данных и составление индивидуального плана рекомендаций. В ходе теста были замерены всевозможные параметры: начиная от банального измерения объёмов и веса, заканчивая объёмом лёгких, психологическими тестированиями и измерениями оптимальных пульсовых зон для тренировок. Финальная сводная таблица - окружность, на которой в качестве точек были отмечены сильные и слабые места в организме, дала чёткое понимание того, насколько тело здорово, и помогло выявить проблемные зоны, над которыми можно и нужно работать.

То чувство, когда пришёл на фитнес-тест, а по ощущениям прошёл отбор в космонавты.

Эти тесты, проводимые в рамках исследования, могут показаться вам интересными.

Анализ состава тела - в задачу этого тестирования входило определение основных антропометрических характеристик, включающих различные массовые показатели (распределение по компонентам – безжировая масса тела, телесный жир) и ряд производных коэффициентов для оценки метаболических процессов в тканях. В итоге масса тела составила 89,2 кг (из которых: 17,4 кг - это телесный жир, 71,8 кг - безжировая масса тела)

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Функциональный тест с газоанализом - тест проводился для определения показателей аэробной работоспособности, оценки возможностей легких и организма в целом при повышенной нагрузке. Нагрузочное тестирование проводилось на беговой дорожке с неизменным углом наклона в 1 % и с постоянно повышающейся скоростью 0,5 км/ч за одну минуту. Предстартовая скорость – 8 км/ч длительностью 1 минуту и восстановление 2 минуты на этой же скорости. Стартовая скорость – 8 км/ч и дальнейшая работа до отказа от продолжения работы. С помощью газоанализатора MetaLyzer 3B - R2 определялось потребление кислорода и ПАНО.

3D видеоанализ - в рамках трёхмерного кинематического анализа определяются количественные характеристики отдельных фаз бега (моменты постановки ноги на опору, прохождения вертикали, завершения отталкивания, завершения переднего маха), работы рук и перемещений тела, выявляются «слабые места» в технике бега спортсмена.

Полина Сычева, фрилансер

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Попробовать всё и понять, что хочется пробовать ещё!

Тестирование, на которое отправилась Полина, проходил в ближайшем к её дому фитнес-клубе. Именно в World Class Тверская она и продолжит посещать тренировки на первой неделе участия в проекте. Для того чтобы оценить свои возможности и понять, к какого рода экспериментам готова наша героиня, тренерский состав клуба подготовил для неё интенсивную тренировку с захватом самых необычных направлений. За какие-то два часа Полине удалось попробовать стандартную функциональную тренировку TRX, растяжку в популярной манере анти-гравити и даже выполнить несколько популярных асан из йоги, находясь на плоту в бассейне.

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Вся тренировка в целом позволила понять, какой акцент нужно сделать в программе, составляемой для Полины. Тренерская команда отметила, что стоит уделить время проработке мышц корпуса, в качестве заминки к любой тренировке выполнять комплексную растяжку, а дальше корректировать программу, отталкиваясь от своих целей и желаний.

Совет от тренера: если речь идёт о похудении, то любая регулярная физическая нагрузка так или иначе поможет вам приблизиться к результату, а дальше уже нужно будет уделить внимание отдельным проблемным зонам.

Никита Кузин, журналист

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Для прохождения фитнес-теста Никита решил посетить World Class Тульская и воспользоваться бесплатным пробным занятием с тренером, которое предлагают всем новичкам. В рамках этого занятия тренер провёл для Никиты классическую силовую тренировку и проконсультировал его по тем вопросам, которые у него возникли: с какого веса начинать, нужно ли делать перерывы между силовыми тренировками, чтобы организм успевал восстанавливаться.

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Тренер порекомендовал Никите делать кардио в качестве заминки после тренировок и придерживаться расписания: посещать зал 3-4 раза в неделю. С помощью этой тренировки наш герой смог определить свои исходные данные, будет интересно проследить: какой вес Никита сможет поднять через 30 дней и насколько привычным станет для него кардио-тренировка.

Совет от тренера: если ваша цель - набрать мышечную массу, не скидывая лишних килограммов, то откажитесь в своих тренировках от интенсивного кардио, так как оно вызывает сильный жиросжигающий эффект.

Даяна Мухаметжанова, студентка

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

К подготовке к прохождению фитнес-теста Даяна подошла очень ответственно. Варианта у героини было два - отправиться в зал на бесплатное пробное занятие с тренером или вооружиться телефоном, Интернетом, гантелями и ковриком для йоги и выполнить стандартные упражнения, так хорошо знакомые нам по урокам физкультуры в школе. Общими усилиями нам удалось подготовить для вас инструкцию «Как провести тестирование своего тела, не выходя из дома?».

Вот возьму и проведу у себя дома тест не хуже, чем в фитнес-зале!

Тест 1 . Качаем пресс. Цель: понять, в каком состоянии находятся наши мышцы пресса. Для этого засекаем 30 секунд на секундомере и выполняем подъёмы туловища из положения лёжа. В исходной позиции руки находятся за спиной.

Наш результат : за 30 секунд наша героиня выполнила 21 скручивание, это говорит о том, что мышцы брюшного пресса находятся в норме, но нам определённо есть куда расти. Узнаем, сколько скручиваний сможет выполнить Даяна через 30 дней.

Фото: Полина Иноземцева - «Чемпионат»

Тест 2 . Надеваем фитнес-браслет и замеряем наш пульс в состоянии покоя, затем в течение 1 минуты выполняем прыжки через скакалку. Ещё раз замеряем пульс. С помощью таблички, которую без труда можно найти в Интернете, и своего среднего значения ЧСС выявляем оптимальную зону пульса, которая должна быть в течение всей тренировки.

Тест 3 . Выполняем тестирование на гибкость. Встаём, держим ноги вместе. Тянемся пальцами рук к стопам.

Наш результат : Даяне удалось дотянуться руками до носочков и даже частично положить ладони на пол. Это говорит о хорошей гибкости мышц, которую можно и нужно развивать с помощью растяжки.

Тест 4 . Взвешивание и замеры. Это один из самых важных пунктов нашего тестирования, который станет точкой отсчёта в дальнейшем преображении нашей героини. С помощью изменения этих показателей (объёма и веса) можно будет контролировать эффективность всей тренировки и плана питания, которого придерживается наша героиня.

Важно помнить: даже если иногда стрелки весов замирают на месте и предательски не хотят двигаться вниз ни на килограмм, ваши тренировки определённо дают свои плоды, если у вас улучшается настроение, уменьшаются объёмы отдельных частей тела, вы чувствуете лёгкость.

Тест 5 . Выходим на улицу для того, чтобы определить, с какой дистанции начать наши ежедневные кардио-тренировки. Включаем секундомер, любимую песню и бежим в своём темпе.

Наш результат : на первой пробежке Даяна пробежала 3,5 км. Период восстановления пульса (засекли по часам, пульс замерили фитнес-браслетом) и дыхания - 1,5 минуты. Если верить Интернету, показатель более чем положительный.

По итогам теста Даяна составила для себя программу тренировок. Теперь каждое утро нашей героини начинается с 30-минутного кардио. А вечер заканчивается тренировочной программой дома - выпады, присяды и, конечно же, растяжка.

НА МАРШЕ

После ритуального знакомства («на что жалуетесь, не страдаете ли отеками, какие перенесли заболевания…») меня ставят на степ-тренажер. Проверяем выносливость сердца. Датчики фиксируют пульс, кровоток и артериальное давление до моего «восхождения на Эверест», во время него, сразу по окончании и после минутного отдыха.
Три минуты бодро марширую, про себя отмечая, что дыхание могло быть и ровнее. Но опасения напрасны, мои показатели уложились в норму: при нагрузке равен двум величинам пульса в покое.
Фитнес-тестирование будет реально полезным, только если его проводит спортивный врач. Учтите, что каждые 5 лет такой врач должен подтверждать свою квалификацию, проходя сертификацию в соответствующих государственных органах.

ПРОВЕРЯЕМ ГИБКОСТЬ
Сажусь на стул, развожу выпрямленные ноги и наклоняюсь вперед, как можно дальше вытягивая руки. Мда… я не Женщина-кошка. Значит, путь в йоги мне заказан? «Вовсе нет, - улыбается врач. - Вы дотянулись руками до линии пяток, это очень неплохо!»

СИЛА МЫШЦ
Следующий тест - на мышечную силу. Пришлось вспомнить нелюбимые со школы отжимания и упражнения на пресс. Под ритм метронома я стараюь сделать как можно больше подъемов ног из положения лежа, а потом отжимаюсь на скорость. Признаться честно, больше всего меня радовало, что никто, кроме врача, не видит моих отчаянных телодвижений.
Самая распространенная ошибка во время выполнения упражнений на пресс - прогиб спины. Чтобы тестирование показало действительное состояние мышечного корсета, поясница должна быть плотно прижата к полу.

СЧИТАЕМ ЖИР
Пришло время проаналазировать состав моего тела на аппарате Футрекс. Это отличный способ выяснить, . Луч

инфракрасного датчика проходит сквозь тело и подсчитывает, сколько подкожной жировой клетчатки, воды, мышечной и костной ткани встретилось на его пути. Через минуту компьютер выдает результат - тощая масса тела (то есть ваш вес без учета жира и воды), процент и вес жидкости и жира и число калорий, которые мой организм тратит на основной обмен. Приятное известие - у меня всего полтора лишних килограмма!
Анализ состава тела - хорошая точка отсчета для работы над фигурой. «Иногда женщина одержима идеей похудения, а обследование показывает, что у нее совсем немного жира, - поясняет Ирина Друговская, кардиолог, спортивный врач фитнес-клуба World Class. - Веса у такой дамы будет снижаться за счет потери «тощей массы тела», а это однозначно вредно. В таком случае мы посоветуем не морить себя голодом, поработать над моделированием фигуры и таким образом приблизиться к идеалу.»

ФИНАЛЬНЫЙ ВЕРДИКТ
Взаимосвязь между пульсом и давлением выявлена, возможные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы спрогнозированы, безопасные тренировочные значения пульса рассчитаны. Теперь врач может четко сказать, с какой интенсивностью и как часто мне нужно тренироваться, чтобы спорт пошел на пользу.
Проблем с сердечно-сосудистой системой у меня нет, можно заниматься на любом кардиотренажере, но в умеренном темпе. Тест на мышечную силу выявил слабость рук и плечевого пояса, поэтому желательно включить в тренировки упражнения на эти зоны. Силовые тренировки должны выполняться после кардио-, а не наоборот. А вот групповые аэробные занятия мне посоветовали свести до минимума.
На основе этих рекомендаций инструктор тут же составляет индивидуальную тренировочную программу: какие еще фитнес-уроки мне можно взять, а какие лучше пока отложить.
Наше тело довольно быстро адаптируется к новым нагрузкам, поэтому фитнес-тестирование рекомендуется периодически повторять. Вот примерный график.
* Каждые 2-3 месяца - определение толерантности к физической нагрузке (на степ-тренажере или велоэргометре).
* Раз в месяц - анализ состава тела.
* Каждые 3-4 месяца - тестирование опорно-двигательного аппарата.

Для того чтобы спортивные тренировки приносили пользу организму и максимум удовольствия, они должны быть под силу спортсменам. Фитнес тестирование поможет определить ваш уровень выносливости, гибкости и силы. Данные тесты позволяют достаточно быстро и главное очень точно определить уровень физической подготовки. Это в свою очередь позволяет составить безопасную и максимально эффективную программу тренировок, а также объективно оценивать результаты занятий в динамике.

Для новых членов спортивного клуба фитнес тестирование является начальной точкой, позволяющей получить от занятий спортом максимум пользы. Фитнес-консультация занимает порядка 1 часа. На протяжении данного времени специалист сумеет:

Измерить частоту пульса и уровень давления;
. сделать основные антропометрические замеры, включая замеры объема плеч, талии, груди, бедер;
. определить ваш вес и рост;
. снять кардиограмму в расслабленном состоянии.

На основе полученных данных опытный фитнес тренер сможет определить индивидуальные ограничения при занятиях различными спортивными направлениями. Кроме этого тренер подскажет, каким образом лучше спланировать свою тренировку для достижения наилучших результатов, учитывая не только личные предпочтения, но и индивидуальные особенности организма.

Фитнес тестирование может быть первичным или вторичным. В первом случае специалист определяет уровень подготовки начинающего спортсмена, записавшегося в спортивный клуб. Во втором случае тестирование проводится спустя 2-3 месяца после начала занятий. Благодаря данной процедуре можно отследить изменения не только в весе и объёмах, но и в общем физическом состоянии человека. Это позволяет максимально грамотно подойти к корректировке фитнес программы.


Первичное фитнес тестирование позволяет также определить:

Оптимальную регулярность занятий;
. допустимую интенсивность тренировок;
. необходимость и продолжительность разминки;
. где и каким образом лучше всего проводить основную часть фитнес занятия;
. как избежать перенапряжения и самостоятельно контролировать свое физическое состояние во время тренировки.

Фитнес тестирование - это не только измерение ваших объемов и веса. В ходе общения с опытным специалистом вы сможете составить оптимальную программу тренировок, а также подобрать идеальную диету. Сотрудник фитнес центра посоветуют, сколько жидкости нужно пить до и после тренировки, какой режим питания лучше всего соблюдать. Кроме этого вы узнаете, каким образом нужно совмещать фитнес тренировки с посещением сауны и сеансов массажа. Опытные консультанты расскажут вам, как при помощи умеренных физических нагрузок восстановиться после родов или травмы.


принесет вам пользу только, если вы:

Откровенно расскажете специалисту обо всех своих травмах, недугах и жалобах, связанных с состоянием здоровья;
. правильно сформулируете цель тренировки;
. максимально ответственно подойдете к выполнению всех рекомендаций специалиста;
. пройдете при необходимости дополнительные тестирования.

Доверив разработку программы тренировок дипломированным специалистам фитнес клуба «Ананас», вы сможете максимально быстро достичь желаемых результатов.