Почему худеют ноги у женщин. Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь

Все девушки и женщины хотят выглядеть хорошо. Поэтому многие беспокоятся за свою фигуру и прибегают к различным способам, чтобы поддерживать ее в норме. Некоторые изнуряют себя спортом, некоторые сидят на диетах. Но, к сожалению, не всегда удается достигнуть желаемых результатов.

6 320879

Фотогалерея: Почему не худеют ноги после тренировок и диет?

Почему при диетахноги почти не худеют?

В первые несколько дней организм худеющего человека начинаетсжигать углеводы, и лишь затем уходит вода. Чтобы начали уходить жировыеотложения, понадобится несколько недель. И если диета подобрана неправильно, топри резком уменьшении объемов кожа растягивается и начинает обвисать, врезультате чего появляются растяжки. Однако этого можно избежать, еслизаниматься спортом.

Продукты, помогающиев похудении ног

1. Йогурт, ряженка, кефир, простокваша . Эти напитки- замечательный способ утолить голод. В них содержится мало калорий, при этом ониполезны, так как сохранили полезные вещества и микроэлементы. Кальций, которыйсодержится в кисломолочных продуктах, за пару месяцев поможет вам избавиться отлишних сантиметров не только на талии, но и в ногах.

Однако, есть и один нюанс. Продукт должен быть приготовлен вдомашних условиях. Для этого вам понадобится закваска и йогуртница. Закваску можноприобрести в супермаркете или аптеке. Благодаря этому вы сможете баловать себяи своих членов семьи свежим йогуртом без консервантов, красителей, усилителейвкуса и ароматизаторов.

2. Рыбий жир или лосось . Незаменимые продукты для похудения.Почему? Все очень просто. Когда мы начинаем голодать, в нашем желудкепоявляются воспалительные процессы, которые могут привести к гастритам, язвам ипрочим заболеваниям. Жирные кислоты омега 3, которые содержатся в данныхпродуктах, помогают справиться с этой проблемой. К тому же они способствуютсжиганию жиров в организме. Вот поэтому очень важно во время похуденияупотреблять витамины или есть запеченную (вареную) рыбу.

3. Зеленый чай . Наверное, каждая девушка знает о пользезеленого чая. Он улучшает метаболизм, в результате чего худеет талия, бедра иноги. Но пить его нужно без сахара. Можно добавлять немного меда.

4. Вода очень важна для похудения. Она не только улучшаетметаболизм, но и помогает утолить чувство голода. Чтобы быстрее насытится,достаточно перед приемом пищи выпить стакан теплой кипяченой или очищеннойводы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее полутора литров. Нозабудьте о газированный и сладких напитках, магазинных соках – в них содержитсямного добавок и сахара.

5. Кофе . Этот напиток не поможет вам сбросить лишниекилограммы, зато он зарядит вас энергией на весь день. В результате вы будетедвигаться больше, а значит и сжигать больше калорий. Но пить кофе лучше безсахара. Можно добавить немного молока или обезжиренных сливок.

6. Яйца . Этот продукт очень часто включен в разные диеты.Почти каждый диетический завтрак начинается с яиц. Каждый день, конечно, ихупотреблять не стоит, но пару раз в неделю можно.

7. Фрукты и овощи нужно кушать каждый день. Они помогутизбежать авитаминоза и помогут оставаться здоровыми. К тому же, они идеальноподходят для перекусов в течение дня. Грейпфрут, авокадо, ежевика, яблоко,помидор, огурец, арбуз и так далее. Все это можно кушать в неограниченныхколичествах и при этом не набирать вес.

8. Каши очень полезны . Если вы решили избавиться от лишнихсантиметров в области ягодиц и бедер, то начните употреблять овсянку. В нееможно добавлять различные сухофрукты, орехи, кусочки овощей, мед. Дляразнообразия включите в рацион и гречневую кашу. Только соль и масло класть внее нельзя.

9. Жидкая пища . Девушки начинают набирать вес в области ногтогда, когда перестают есть борщи и супы. Они очень полезны и помогаютсохранять правильный обмен веществ.

Почему не худеютножки или от каких продуктов стоит отказаться

1. Сладкое и мучное : булочки, макароны, вареники, пельмени –все это только вредит вашей фигуре. Поэтому исключите все из рациона и заменитена более полезные продукты. Например, сухофрукты, мед. Хлеб нужно есть толькочерный или житный.

2. Газировка задерживает жидкость в организме, в результатечего тело отекает и появляется лишний вес.

3. Завтраки для похудения на самом деле очень калорийны. Вних множество добавок, сахара, крахмала и жира. В результате девушки послетаких завтраков не худеют в ногах, а только полнеют в талии. Поэтому лучшевсего самостоятельно готовить себе завтрак из здоровой пищи.

4. Колбасы очень вредны . Они изготавливаются из жиров, сои,специй, красителей, соли, ароматизаторов и прочих вредных добавок. В стаграммах колбасы содержится примерно 300 калорий, которые сразу же уйдут в вашиножки.

5. Специи и соль задерживают воду в организме, от чегопоявляется отечность, тяжесть в желудке и лишний вес.

Почему физическиенагрузки не приносят пользы?

Иногда можно встретить девушек с очень накаченными ногами, которыевыглядят не очень женственно. Такие девушки совершили серьезную ошибку – они несогнали жир, прежде чем дать нагрузку. Существуют специальные упражнения,которые помогают убрать лишние объемы на ногах.

1. Степ–аэробика появилась в спортивных клубах давно.Доказано, что коллективные занятия гораздо эффективнее, ведь упражняться слюдьми, у которых такие же проблемы, гораздо проще. Плюс степ–аэробики в том,что с ее помощью можно похудеть не только в ногах, но и руках, талии. Чтобыдобиться желаемых результатов нужно ходить на тренировки два раза в неделю напротяжении трех–четырех месяцев.

Лучше всего, чтобы первые несколько занятий вас контролировалтренер и следил за правильным выполнением упражнений. Иначе вы можете не достигнутьнужных результатов.

2. Бег. Нужно понимать, что накачать мышцы с помощью бегавам не удастся. В первые пару недель возможно объемы ваших икр увеличатся, ночерез некоторое время ноги начнут уменьшаться в объемах. С самого начала вамстоит определиться, с каких именно частей тела вы хотите убрать объемы. Этопоможет разработать тренировочный план. Также необходимо помнить, что для того,чтобы достигнуть заметных результатов за короткие сроки, необходимо совмещатьвсе это с более серьезными нагрузками.

Ягодицы и бедра похудеют, если вы будете бегать трусцой.Спринтерская техника полезна для икр. Обратите внимание на то, что обувь должна бытьудобной, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы. Если у вас нетвозможности бегать каждый день на улице, то купите беговую дорожку. Онапозволит вам самостоятельно контролировать скорость бега, количество шагов ивремя. Так вы можете одновременно смотреть телевизор и бегать.

Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы . Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме.

Физиологические причины похудения ног и ягодиц

Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.

Жесткая диета, голодание

Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.

Внимание! Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти.

Похудение в ногах и руках может стать следствием сильного истощения.

Сильный стресс, нервное потрясение

Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными. Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью.

Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог.

Патологические факторы

Есть несколько заболеваний, которые могут стать причиной уменьшения ног в объеме.

Болезнь двигательного нейрона

Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым. Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность.

Атрофия мышц

Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться. Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения.

Гельминты, болезни пищеварительной системы

При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита.

Гормональные проблемы

Очень часто сильная худоба сопровождается нарушением гормонального фона. Данная причина распространена среди женщин, так как именно они становятся заложниками гормонов. Изменения их уровня происходит при стрессовых ситуациях, после родов, в период лактации, при наступлении климакса.

Другая эндокринная причина - сбой в функционировании надпочечников. В этом случае из-за повышения выработки гормонов ускоряется обмен веществ.

Сжигание жиров происходит в несколько раз быстрее, таким образом при поступлении прежнего количества пищи будет ощущаться недостаток питательных веществ и как результат происходит резкое похудение.

Онкологические болезни

Резкое похудение ног и рук отмечается при онкологии печени, поджелудочной железы и кишечника. При наличии опухоли в организме раковые клетки подавляют здоровые, происходит полное нарушение биохимических процессов в них. На фоне этого наблюдается сильная слабость и резкая потеря веса. Кроме того, человек худеет при прохождении химиотерапии.

Полезное видео

О причинах резкого похудения рассказывают врачи.

Заключение

Таким образом, не всегда резкое похудение приносит пользу для человеческого организма. Очень часто данная проблема является результатом более серьёзного заболевания. Именно поэтому при сильном снижении веса необходимо обязательно обратиться к врачу, который установит причину и подберет качественное лечение.

Помните известное выражение: «Если женщина ест и не полнеет, она - ведьма»? Это выражение имеет свою историю, но сейчас о другом: почему человек худеет, не сидя на диете? Каждый из нас знает людей, которые не думают о лишних калориях, и при этом никогда не полнеют. Возможно, это особенности организма, отличный обмен веществ. Но могут быть и другие причины. Например, серьезные заболевания.

Худоба или полнота?

Человек всегда добывал пищу для того, чтобы выжить. Именно для этого были освоены основы земледелия, скотоводства. Люди выращивали овощи, злаки, ловили рыбу и охотились на животных. Все это давала природа. Целью еды была жизнь.

Сегодня часто целью жизни становится еда. Мы настолько привыкли к вкусной и не всегда здоровой пище, что утратили чувство меры. Теперь большинство населения планеты страдает от ожирения.

Причины ожирения всем известны:

• использование лакомств мамами в качестве поощрения детям;
• большие порции;
• высокая калорийность пищи;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильный баланс между потребляемой и растрачиваемой энергией;
• период беременности или грудного вскармливания;
• и очень многие другие причины.

И, несмотря на осведомленность людей в причинах ожирения, эта проблема в мире становится все более острой.

Почему снижается вес?

• человек тратит больше энергии, чем ее получает во время еды;
• интенсивно занимается спортом;
• постоянно находится в нервном напряжении;
• переживает частые стрессовые ситуации;
• занимается тяжелым физическим трудом;
• страдает тяжелыми заболеваниями.

С большинством причин человек вполне может справиться самостоятельно. Для этого достаточно избавиться от стрессов, переживаний, сбалансировать нагрузки и т.д. Но последняя причина требует вмешательства врачей. Рассмотрим некоторые причины похудения из-за болезней.

Виновники потери килограммов без диет

Большинство заболеваний, провоцирующих стремительное похудание, можно объединить в несколько групп:

1. Заболевания, от которых уходят килограммы вследствие отсутствия аппетита. При этом резко сокращается поступление в организм питательных веществ, витаминов, минералов. К этой группе относятся болезни желудочно-кишечного тракта (язвенный колит, рак желудка, гастрит), а также психические заболевания (анорексия).

3.Заболевания, требующие дополнительную энергию для жизнедеятельности: спастический паралич, тиреотоксикоз и другие.

Если вы стали замечать стремительную потерю килограммов без видимых причин, обязательно пройдите медицинское обследование. Раннее диагностирование болезни – всегда в пользу успешного излечения. Но зачастую бывает иначе: человек старается не замечать резкого похудания, успокаивает себя тем, что другие симптомы болезни отсутствуют. Это приводит к потере драгоценного времени.

Зачастую заболевание выясняется случайно. Например, женщина задает вопрос: почему я не могу забеременеть , не обращая внимания на стремительное похудание. А причина может быть именно в этом!

Рассмотрим некоторые болезни, которые могут стать причиной значительного похудания.

Болезни, провоцирующие похудение:

1. Сахарный диабет первого типа. Это очень частая причина снижения веса. Обратите внимание: большинство больных диабетом второго типа – люди с лишним весом, тучные. Первый тип этой болезни приводит к резкой потере веса. Причем больные испытывают повышенный аппетит, постоянно ощущая голод. Это связано с невозможностью глюкозы поступать из крови в клетки организма.

2. Туберкулез легких на ранней стадии тоже может вызывать резкое похудание. Человек страдает снижением аппетита, быстрой утомляемостью, начинает кашлять, сильно потеет и пр.

3. Тиреотоксикоз. Это болезнь, при которой нарушается обмен веществ, вырабатывает слишком много гормонов, ускоряется метаболизм. Энергия расходуется очень быстро. Происходит расстройство сна, появляется нервное перевозбуждение. Эти и другие проблемы ведут к повышенному аппетиту. Но и при большом потреблении еды человек продолжает терять вес.

4. Онкологические заболевания в большинстве случаев вызывают похудение. Злокачественные образования вытягивают из крови глюкозу, не оставляя ее для развития организма. На поздних этапах болезни часто наблюдается сильное истощение организма.

5. Дисбактериоз очень часто вызывает потерю аппетита. В некоторых случаях прием пищи сопровождается болезненными ощущениями в животе. Это вызывает страх боли от приема пищи, что приводит к отказу от нее и похудению.

7. Хронический психогенный стресс мобилизует все силы организма для решения сложной проблемы. Энергии тратится много, от чего снижается масса тела. Слишком длительный стресс может привести к серьезным заболеваниям.

8. Злоупотребление алкоголем тоже приводит к постепенному похуданию. Алкоголь поражает желудочно-кишечный тракт, провоцирует потерю аппетита.

Мы рассмотрели лишь некоторые причины. Но уже по ним можно сделать вывод, что это резкий уход веса может быть симптомом очень опасного заболевания.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах - колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод - для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Толстые ноги и колени - питание

Р. Конли в своей книге "Диета для бедер" хорошо описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:

300 грамм свежих овощей

300 грамм свежих фруктов

250 грамм нежирного молока

150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)

150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайся заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени - обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожог кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Вы занимаетесь ежедневно спортом, не вылезая из тренажерных залов, употребляете только низкокалорийную пищу, пытаетесь не есть после шести, но ваши ножки никак не хотят худеть? На самом деле в большинстве случаев проблема кроется не в особенностях тела. Все гораздо проще – вы выбрали не то направление и только истощаете свой организм. В конечно итоге можно заработать невроз, гастрит и прочие заболевания, но так и не обрести вожделенные формы.

Из-за чего при диетах ноги практически не худеют?

В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии (светлые растяжки).

Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз.

Продукты для похудения или кушаем вкусную и полезную пищу

• Йогурт, кефир, ряженка, простокваша

Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты. Правильно, нужно всегда выбирать низкокалорийные блюда, в которых все же сохранились полезные вещества и микроэлементы. К примеру, это может быть обычный йогурт с кусочками фруктов или стаканчик обезжиренного творога. Кальций, содержащийся в кисломолочных напитках, поможет вам всего за пару месяцев избавиться от лишнего веса.

Единственный нюанс заключается в том, что продукт должен быть не покупным, а приготовленным в домашних условиях. Для этого вам понадобится закваска, которая продается в аптеках и некоторых магазинах, и йогуртница. Стоит подобная техника недорого и будет по карману практически каждому жителю нашей страны. Благодаря этому приспособлению и вы, и члены вашей семьи будут употреблять йогурты без красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.

• Лосось или рыбий жир

Давно известно, что когда мы садимся на диету и начинаем голодать, в желудке происходят воспалительные процессы, которые, в конце концов, могут привести к гастритам, язвам и прочим серьезным заболеваниям. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с этой проблемой и способствуют сжиганию жиров в организме. Поэтому очень важно либо пропивать курс витамин, либо съедать хотя бы раз в неделю блюда из запеченной или вареной рыбы (желательно из семейства лососевых).

• Зеленый чай

Когда девушки начинают употреблять вместо черного зеленый чай, у них улучшается метаболизм, в результате чего они худеют в ногах, бедрах, талии. Однако пить его следует без сахара. Максимум, что вы можете себе позволить – это пару ложек натурального меда (жидкого или засахарившегося).

Чтобы похудеть, не стоит отказываться от пищи, просто нужно меньше есть. Вы гораздо быстрее сможете насытиться, если перед обедом или ужином выпьете стакан теплой кипяченой воды. Кстати, на протяжении дня нужно употреблять как минимум два литра жидкости. Единственное, забудьте на всю оставшуюся жизнь о сладких и газированных напитках, магазинных соках, так как в них содержится огромное количество добавок и сахара.

К сожалению, с его помощью мы не сбросим лишний вес, зато сможем зарядиться энергией на целый день. Выпитая с утра чашка этого напитка заставит вас работать, а не делать десятиминутные перерывы, чтобы взбодриться. Как и в предыдущем случае, его следует пить без сахара. При желании можно добавить обезжиренные взбитые сливки или молоко.

На самом деле практически во всех диетах знаменитостей завтраки начинаются с вареных всмятку яиц. Конечно, каждый день употреблять их не стоит, но рекомендуется есть их два-три раза в неделю (вместо бутербродов и булочек). Правда брать следует только куриные и перепелиные, но ни в коем случае не гусиные или утиные. Во-первых, они нежнее и мягче, во-вторых, вы не заразитесь сальмонеллезом.

• Овощи и фрукты

Запомните, чтобы быть здоровой и не страдать после диеты от авитаминоза, ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Ими также лучше делать перекусы на работе и ужинать вечером после шести, когда хочется заглянуть в холодильник и съесть все, что там лежит. Итак, это может быть яблоко, грейпфрут, авокадо, ежевика, капуста, огурцы, помидоры, тыква, арбуз.

Если вы решили, что вам пора сбросить пару лишних килограмм в области бедер и икр, то с этого дня вашей любимой пищей должна стать овсяная каша. В нее можно добавлять кусочки свежих овощей, курагу, изюм, мед. Для разнообразия стоит варить гречневую кашу, при этом масла и соли в нее добавлять нельзя.

• Жидкая пища

Представительницы прекрасного пола не худеют в ногах, а набирают вес, когда перестают употреблять супы и борщи. Ведь недаром нас всех с детства приучают к тому, что на обед обязательно должно быть жидкое. В крайнем случае, вы можете брать на работу в небольшом судочке бульон, сваренный на овощах или курице.

Почему не худеют ножки или от чего следует отказаться полненьким девушкам

• Мучное и сладкое

Макароны, булочки, пельмени и вареники – это не самые лучшие друзья девушек. В крайнем случае, стоит употреблять с супом пару кусочков черного или житного хлеба (и то, только с жидкими блюдами). Кондитерские изделия замените на сушеные фрукты, мед, домашнее варенье.

• Газировка

Такие напитки задерживают жидкость в организме, в результате чего тело начинает отекать, появляется лишний вес и дискомфорт в желудке. К тому же этой водой практически невозможно напиться, поэтому спустя пять-десять минут ваша рука вновь потянется к газировке.

• Завтраки для похудения

Если вы являетесь заядлой поклонницей быстрых завтраков, в следующий раз перед употреблением «низкокалорийной» смеси прочитайте состав на упаковке. На самом деле в ста граммах каши находится двойная или даже тройная порция сахара, крахмала, жира и многих тому подобных добавок. В результате чего девушки не худеют в ногах, а полнеют в талии. Не стоит лениться готовить утром обычную здоровую пищу, так как это не только полезно, но и безопасно.

• Колбасы

Вы все еще наивно полагаете, что в колбасу производители добавляют только натуральное и свежее мясо? На самом деле в одной палке такого изделия практически не содержится белка, зато жиров, специй, ароматизаторов, красителей и соли – хоть отбавляй. Скушав всего сто грамм колбасы на завтрак, вы получите дополнительные 300 килокалорий, которые сразу же отразятся на ваших ножках.

• Соль и специи

Конечно, резко исключить из своего рациона столь любимую соль вам вряд ли удастся, а вот сократить ее количества до минимума вы сможете. Соль задерживает воду в организме, что мешает скинуть несколько лишних килограмм, а острые приправы забивают рецепторы, в результате чего вы не сможете понять, полон ли ваш желудок или нет.

Из-за чего физические нагрузки не приносят пользы

Замечали ли вы, что некоторые девушки, подолгу занимающиеся в тренажерных залах, ходят с огромными накачанными мышцами на ногах, что выглядит не очень-то женственно. Эти представительницы прекрасного пола допустили одну очень серьезную ошибку – они дали нагрузку, а не постарались согнать жир. Существует ряд разработанных специалистами упражнений, которые направлены на борьбу с лишним объемом на определенных участках тела. Ноги в данном случае не являются исключением. Поэтому обзаведитесь ковриком или мягкой подстилкой и отправляйтесь на йогу, шейпинг и тому подобные занятия для женщин.

• Степ-аэробика

Степ-аэробика появилась в спортивных клубах относительно недавно, но зато сразу же успела полюбиться жителями нашей страны. И в этом нет ничего удивительного, ведь коллективные занятия гораздо эффективнее, чем одиночные. Плюс делать упражняться с людьми, у которых такие же проблемы, на порядок легче. В данном случае девушки не только худеют в ногах, но и лишаются многих комплексов, которые отравляют им жизнь. Чтобы добиться положительных результатов, достаточно ходить на тренировку два раза в неделю на протяжении трех-четырех месяцев.

Если же вы решите заниматься степ-аэробикой дома, то вам понадобится специальная платформа. Обычно ее купить можно либо в спортивном магазине, либо заказав через глобальную сеть интернета. В первое время данное приспособление можно заметить небольшой подставкой. Кстати, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, почему вы не худеете, все же стоит взять пару уроков у профессионала. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам сухожилий и коленей.

Для начала следует понять, что накачать мышцы при помощи бега вам не удастся. Возможно, в первые две-три недели объем икр немного увеличится, но спустя некоторое время ноги станут уменьшаться в размерах. И еще один момент – следует определиться с тем, какая часть тела должна похудеть, чтобы разработать для себя тренировочный план. И не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта в кротчайшие сроки, необходимо совмещать все это с более серьезными нагрузками.

Итак, бедра и ягодицы станут тоньше, если вы будете бегать трусцой (вначале наступаете на носок, затем вес переносится на пятку). Спринтерская техника, когда стопа отталкивается от поверхности, также полезна и для икр. Обратите внимание, что для занятий спортом следует выбирать специальную удобную обувь, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы.

Если у вас нет времени на утренние и вечерние пробежки на улице, обзаведитесь обычной беговой дорожкой. Почему подобный тренажер лучше уличного асфальта? Его отличительная особенность заключается в том, что вы самостоятельно сможете контролировать скорость ходьбы или бега, время и количество шагов. Таким образом, вы сможете одновременно и заниматься спортом, и смотреть телевизор.

Единственный момент, о котором следует помнить – это наличие сертификата и гарантийного талона. Не покупайте спортивное оборудование в сомнительных местах, так как в случае поломки вам придется самостоятельно его ремонтировать. Плюс никто не сможет гарантировать вашу безопасность. И не забывайте, заниматься дома также следует в специальной одежде, чтобы не упасть во время тренировки.

Решаем проблемы по мере поступления

Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.

Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.